Как же круто быть мамой > Отцы и дети
Дети и отцы    

Как же круто быть мамой

707c5723

Карла Наумбург, 13 ВЫВОДОВ О ТОМ, КАК ОСОЗНАННОСТЬ ПОМОГАЕТ МНЕ СТАТЬ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВОЙ МАТЕРЬЮ

Прежде, чем мы углубимся в детали, мне кажется, я должна кое-что разъяснить. Как я уже говорила много раз, я не Далай-мама. Если бы кто-то из вас последил, пошпионил за мной в течение нескольких дней (конечно, не по-пластунски), вы бы, вероятно, заметили, что я, бывает, огрызаюсь на своих детей, или украдкой заглядываю в свой смартфон, или прячусь на кухне, чтобы отдохнуть от всех. Вы бы увидели, что я делаю все что угодно, кроме осознанности.                                      

 

Правда в том, что я делаю все эти вещи реже, чем прежде. А когда я обнаруживаю, что делаю их снова, то могу успокоиться, собрать себя, и сделать лучший выбор быстрее, чем раньше. Именно это произойдет, когда вы научитесь обращать внимание на данный момент, не осуждая его и не борясь с ним (на самом деле, у меня огромный опыт борьбы с реальностью, я никогда его не выигрывала).

Вот сферы жизни, в которых моя  практика осознанности помогают мне быть более счастливой матерью, порядок не влияет на значимость.

Я МЕНЬШЕ БЕСПОКОЮСЬ

Тревога – это беспокойство о будущем, и, как правило, о тех вещах, которые я не могу предсказать или контролировать. Я – эксперт по беспокойству (особенно, когда дело касается воспитания детей), однако, практика осознанности помогает мне увидеть, чем являются эти тревожные мысли – просто мыслями, – а затем отпустить их.

Я ЛУЧШЕ СПЛЮ

Может быть, это происходит потому, что я меньше беспокоюсь, возможно, потому, что я наработала навык успокаивать бесконечную болтовню моего мозга. В любом случае, я знаю, что я лучше сплю, когда молюсь. (Само собой разумеется, я становлюсь лучшей матерью, когда хорошо отдохну.)

Я ЛЕГЧЕ РЕАГИРУЮ

Мои дети, как и большинство детей, отлично умеют нажимать на кнопки (особенно мои). Еще до начала практики медитации я в основном была одной большой кнопкой, вечно ожидающей, когда ее нажмут. Сейчас дела начали улучшаться. Я либо не реагирую, когда дети нажимают в первый, или даже во второй раз, либо, возможно, мой ответ не столь интенсивен, как прежде. Это удивительно, ведь теперь я в гораздо меньшей степени чувствую себя тем сумасшедшим, который волнуется по каждому пустяку.

Я МОГУ БЫСТРЕЕ УСПОКОИТЬСЯ

При всех очевидных плюсах медитации, я все еще иногда выхожу из себя. Я до сих пор бываю иногда разочарована, раздражена, зла и нетерпелива. Но теперь, вместо того, чтобы погрузиться в какое-нибудь гадкое настроение, или выйти из себя, я делаю несколько глубоких вдохов, осознаю себя в пространстве и благодаря этому чувствую себя лучше.

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЛУЧШЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ МНЕ СКУЧНО

Давайте смотреть правде в глаза. Родительство может быть очень скучным. Если вы не верите мне, у меня есть для вас два слова: Змеи и Лестницы*. Каждый раз я практикуюсь в том, чтобы терпеть скуку.

Я БОЛЕЕ БЛАГОДАРНА

Я весьма преуспела в своем волнении по поводу каждой мелочи. Теперь, когда я замедляюсь, дышу и обращаю внимание на то, что на самом деле находится передо мной, я понимаю, что жизнь довольно удивительна. И даже когда она не слишком удивительна, у меня есть еще многое, за что я могу быть ей благодарна, если ничего другого нет, – мои дети и муж здоровы, и я могу проводить с ними время. Как говорит Тик Нат Хан, «Осознанность – это энергия, которая помогает нам распознавать условия счастья, которые уже присутствуют в нашей жизни».

Я МЕНЬШЕ СРАВНИВАЮ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Раньше я тратила массу времени, обращая внимания на то, каким образом другие матери «лучше» меня: они лучше готовят, они более ловкие или смекалистые, чем я, большего достигли в профессиональном плане… список можно продолжать до бесконечности, все это вгоняло меня в тоску. Возвращаясь к настоящему моменту, в «здесь и сейчас», я научилась выходить из этой бесконечной карусели постоянных сравнений.

Я УЧУСЬ «ОСЛАБЛЯТЬ ХВАТКУ» ПО ПОВОДУ БУДУЩЕГО

Я легко могу увязнуть в своих фантазиях о том, кем станут мои дети, чего они добьются. Высшее образование, успешная карьера, здоровые отношения, квартира-машина, 2,5 ребенка, и т.д. и т.п. Если я слишком привязана к своим мечтам о детях, я не буду открыта тому, кем они становятся, и чего хотят они. Осознанность помогает мне несколько «ослабить хватку», так что я могу сосредоточиться на укреплении отношений с моими детьми, независимо от того, какой путь они выбирают.

Я МЕНЬШЕ КОРЮ СЕБЯ ЗА ПРОШЛОЕ

Я делаю много ошибок в воспитании детей (и в жизни), а затем одержимо думаю об этом. Заново проигрывая эти ошибки в своем уме, я строго сужу себя, и в конечном итоге, смотрю свой собственный жалкий спектакль одного актера. Бывает, я вхожу в ужасное состояние, и зачастую переношу его на своих детей. Осознанность помогает мне отпустить самокритичный ход мыслей и вернуться к настоящему моменту.

МНЕ СТАНОВИТСЯ ПРОЩЕ ПОЛУЧАТЬ ДОСТУП К РАДОСТИ

Когда я отпускаю свои заботы и навязчивые идеи о будущем и разочарования о прошлом, в моем сознании появляется гораздо больше места для счастья. Это все.

Я НАУЧИЛАСЬ ПРОСТО ПРИСУТСТВОВАТЬ

Звучит довольно очевидно, но это стоит повторно заявить. Каждый раз, когда я способна отложить смартфон, выйти из своего сумасшедшего мозга и полностью присутствовать для моих девочек, я на самом деле передаю им что-то действительно важное. Я тем самым говорю им, как много они значат для меня, что они достойны моего времени и внимания, и мне важно то, что они скажут. Это большое дело для детей (и родителей).

Я СТАЛА ДОБРЕЕ

Я не уверена, что могу это объяснить, но я знаю, что это правда. Чем больше я медитирую, тем лучше я становлюсь. Я менее нетерпелива, менее сварлива, реже могу вспылить, прервать, или накричать на своих детей. Я просто стала приятнее.

МНЕ ВСЕ БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ МАТЕРЬЮ

Это нижняя строка, как подведение итогов – осознанность помогает мне стать более счастливой матерью. Осознанность делает все стоящим.

* Игра Лила, где Змеи (пороки) жалят игрока и опускают его вниз, а Лестницы (добродетели) помогают подняться – прим.переводчика.

Автор: Карла Наумбург, доктор философии, клинический социальный работник, писатель, мать. Ведет блог об Осознанном Родительстве для PsychCentral.com, и является ответственным редактором в Kveller.com.

Источник



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Почему мамы трех детей так напряжены, а мамы четырех - такие спокойные!

Это неоднозначный вывод, но все же стоит задуматься!...

28 09 2021 9:27:20

Регресс сна у младенцев и малышей!

Это случается с каждым ребенком!...

27 09 2021 21:15:31

Придерживайтесь этих советов и у Вас получится воспитать счастливого ребенка

Дети будут помнить детство всю жизнь – постарайтесь, чтобы это были приятные воспоминания, полные радости и любви...

26 09 2021 4:20:20

Загадки о сказочных героях

Устрой себе детский вечер « Что? Где? Когда?»...

25 09 2021 0:57:56

Как научиться слышать своего ребенка?

Общение с ребенком, способность слышать его и понимать – очень важная составляющая воспитания. Причем, как известно, слышать и слушать – это две большие разницы....

24 09 2021 9:21:22

Находчивый отец придумал метод, как быстро уложить сынишку спать

Папочки тоже бывают изобретательны......

23 09 2021 16:26:19

Упражнения для беременных

Упражнения для беременных Правильные и эффективные упражнения для будущих мам, позволяющие вам поддерживать свою физическую форму и подготовиться к родам...

22 09 2021 4:52:14

Почему существуют изгои в детских коллективах

Проблемы "не таких" детей...

21 09 2021 0:22:30

Рисуем с детками зимний пейзаж! Все очень просто и красиво!

Почему бы не сделать такую поделку с малышом!...

20 09 2021 0:40:29

Образ жизни детей-аутистов

Признаки аутизма могут также появиться и у детей, у которых ранее не наблюдалось никаких признаков ненормального развития...

19 09 2021 0:29:43

Как правильно вести разговор с малышом

Научитесь слушать и слышать ребенка, не избегайте общения с ним...

17 09 2021 6:56:22

Правильно отучаем ребенка от бутылочки

Процесс, который не всегда идет так безболезненно со стороны ребенка, как бы хотелось родителям...

16 09 2021 2:24:18

Говорят дети. Выпуск 11

Говорят дети. Выпуск 11 Детские перлы в возрасте 3-4 лет. Наша любимая рубрика. Давайте улыбнемся вместе. Улыбка продлевает жизнь....

15 09 2021 8:11:35

Помогите малышу научиться выговаривать букву "Р"

По общепринятому мнению специалистов к 4-4,5 годам ребенок должен уметь выговаривать практически все буквы алфавита...

14 09 2021 19:18:15

Игры с динозаврами (тематические занятия)

Игры с динозаврами (тематические занятия) Мы долго играли в динозавров вместе. Ане дарили динозавров, она зачитывалась книгами о динозаврах, лепила их, рисовала, конструировала, воображала....

13 09 2021 0:21:54

Правильное отношение к еде

Правила здорового питания для ребенка...

11 09 2021 2:20:34

Никогда не ссорьтесь при детях, и вот почему...

Ребенок должен знать, что папа с мамой пришли к общему решению...

10 09 2021 18:48:26

Мудрая мама знает: 5 воспитательных приёмов с обратным эффектом

Мудрая мама - счастливый и здоровый ребенок!...

09 09 2021 8:34:16

10 заповедей воспитания от Януша Корчака

Януш Корчак — выдающийся польский педагог, героически боролся за жизнь детей в варшавском гетто и погиб в газовых камерах вместе с 200 своими воспитанниками...

08 09 2021 17:47:59

Большое горе пациентки Чарли Тео!

Через две недели после спасительной операции семье был нанесен сокрушительный удар!...

07 09 2021 9:14:46

Исследования показывают, что мышьяк и свинец могут содержаться во фруктовом соке вашего ребенка!

Будьте осторожно! Контролируйте питание вашего малыша!...

06 09 2021 21:23:21

Рацион крохи с 6 месяцев

Ребенок растет и необходимо вводить в прикорм другие продукты...

05 09 2021 8:18:59

Поделка жираф или уроки рисования с годовасиком

Поделка жираф или уроки рисования с годовасиком Эффектная поделка с годовасиком...

04 09 2021 5:38:23

Алкоголь и кормление грудью!

Запомните эти важные советы, а лучше избегайте употребления алкоголя вовсе!...

03 09 2021 5:25:38

Попробуйте примерить жизнь малыша на себя

Примерьте такую жизнь на себя - да выдержим ли мы? Потому мы все и тянемся к родным, любящим, близким людям: они не оценивают, они принимают нас такими, какие мы есть....

02 09 2021 20:48:11

Что нельзя есть годовалому малышу. Список запретных продуктов

Если мочевой кислоты в организме избыточное количество – почки не справятся с нагрузкой!...

31 08 2021 0:10:56

Брак никогда не сделает вас счастливыми!

Когда вы молоды и несколько ослеплены любовью, брак звучит как совершенно логичный шаг в этой сказке для двоих!...

30 08 2021 7:52:57

Пилорический стеноз (сильная рвота)!

Обратитесь к врачу, если вы заметили эти симптомы у ребенка!...

29 08 2021 13:36:49

Я забыла своего ребенка в машине!

Такое может произойти с каждым. Достаточно просто быть человеком!...

28 08 2021 23:35:49

Вы должны услышать просьбу этих родителей, которые обращаются к другим семьям!

Связь с нашими детьми более ценна, чем любая работа!...

27 08 2021 14:32:18

«Советы моей 13-летней дочери. Вскрыть после моей смерти» – шуточное письмо-завещание, опубликованное в британской газете The Times.

Никогда не люби того, кого, по твоему мнению, стоит улучшить – или того, кто заставляет тебя думать, что улучшить надо тебя...

25 08 2021 0:51:15

Особенности формирования и развития памяти у детей дошкольного возраста

Дети в дошкольном возрасте развиваются очень быстро и если родители не упустят этот момент, то в последующие годы будут бесконечно радоваться успехом своего малыша...

24 08 2021 1:24:35

Как воспитать настоящего человека!

Может, вашему ребенку будет казаться, что вы «злая» мама, но со временем он все поймет!...

23 08 2021 7:37:48

Посвящается родителям-одиночкам на Рождество, Бог видит вас!

Слова поддержки, которые так хочется услышать!...

22 08 2021 10:27:54

Как же круто быть мамой

Если бы кто-то из вас последил, пошпионил за мной в течение нескольких дней (конечно, не по-пластунски), вы бы, вероятно, заметили, что я, бывает, огрызаюсь на своих детей, или украдкой заглядываю в свой смартфон, или прячусь на кухне, чтобы отдохнуть от всех....

21 08 2021 21:15:49

Насилие едой. Как не надо кормить ребенка

Ребенок лучше знает, когда и сколько ему надо есть!...

20 08 2021 14:50:52

Вы не представляете себе - матери лишены сна в течение первых 6 лет материнства!

Есть хорошая новость - это не зависит от количества детей!...

19 08 2021 19:51:20

Быть родителем - это изнурительно, даже если ваш ребенок не утомляет вас!

Потому что это и есть настоящая жизнь!...

18 08 2021 22:23:18

Эй, мама, вам не нужно делать все это!

Вы можете сказать «нет» и уйти (убежать). И это будет правильно!...

17 08 2021 0:22:26

История из жизни: На приеме у детского психолога

Капризы в данном случае могут быть лишь средством получения желаемого. Если вы уступаете капризам дочери, то закрепляете за ними статус успешного метода...

16 08 2021 12:27:50

Дети, которые НИЧЕГО не делают

Я привыкла к тому, что дети что-то делают. Что-нибудь - свое, что активно делают. Про меня - ладно, там понятно, почему я всегда что-то делала. Над этим работали сразу несколько человек в семье....

15 08 2021 8:34:14

Жизненная истина: у меня была послеродовая депрессия и я не осознавала этого!

Больше всего я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки в этом путешествии!...

14 08 2021 6:34:55

Правда ли, что все проблемы из детства?

Не знаю, знакомо ли это бездетным людям, а современным родителям уже все уши прожужжали, что вырастить ребёнка без душевной травмы никак не получится....

13 08 2021 19:52:36

Во время беременности я пила 8 бутылок пива в день - я никогда не прощу себя!

Я чувствую себя такой виноватой за то, что предала мою дочь!...

11 08 2021 16:39:49

Кому принадлежит ведущая роль в воспитании ребенка

Только совместными усилиями можно добиться впечатляющих результатов!...

10 08 2021 13:28:28

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.