Идеальный Рацион школьника: Делаем ставку на белки
Несбалансированное питание является одной из причин развития у детей и подростков хронических заболеваний (а именно – болезни костно-мышечной системы, глаз, органов пищеварения). По статистике, по мере взросления у детей распространенность гастритов возрастает в 19 раз. Для нормальной жизнедеятельности школьнику необходим 4-5-разовый прием пищи в течение суток. И просто необходимо полноценное горячее питание. Особенно велика потребность учащихся в продуктах, содержащих животный белок, так как у них увеличена умственная нагрузка. При дефиците белка могут возникать переутомление, снижение работоспособности, ухудшение успеваемости.
Как правило, обед полностью на совести поваров школьной столовой. Поэтому не поленитесь, съездите в учебное заведение и проверьте, чем кормят детей. Если предложенное меню вас не устраивает, откажитесь от него. А чтобы ребенок не оставался голодным, дайте ему с собой сэндвич из цельнозернового хлеба с мясом (курица, индейка, рыба) и овощами (огурцы, помидоры), питьевой натуральный йогурт (без красителей и сахара) или кефир и обязательно фрукты. Также школьнику можно положить в портфель небольшую дольку горького черного шоколада с миндалем, в котором содержится большое количество полезных элементов (медь, железо, магний, фосфор) и витаминов (Е и В). Также миндаль является одним из лучших источников растительного белка.
Ужин, в отличие от обеда, дети уже могут съесть дома, поэтому его качество уже всецело зависит от родителей. Старайтесь не перегружать этот прием пищи тяжелыми жирными или жареными продуктами. Ужин должен быть легким и питательным, чтобы ребенок после него мог быстро заснуть. Я рекомендую подать свежий салат, тушеные или пропаренные овощи и нежирное мясо. А перед тем, как ребенок отправиться спать, дайте ему стакан теплого молока.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Основные особенности воспитания юного джентльмена и то, к чему маме предстоит себя подготовить...
20 09 2021 22:22:28
Соблюдайте рекомендации по питанию, чтобы избежать возможных проблем!...
19 09 2021 4:21:10
Поднимите себе настроение, читайте смешную подборку диалогов с детьми...
18 09 2021 23:59:16
Ваше семейное счастье в ваших руках!...
17 09 2021 6:17:32
Малышка просто обняла меня, а потом спрыгнула. Я уставилась на нее, а она объяснила: - Хотела, чтоб ты улыбнулась....
16 09 2021 16:31:17
Это связь, которая станет для вас просто бесценной!...
15 09 2021 1:56:53
Чтобы помочь своему ребенку вырасти уверенным в себе человеком, способным постоять за себя воспользуйтесь основными правилами....
14 09 2021 15:16:55
Когда у нас появляется ребенок — это и сладкое, и горькое чувство....
13 09 2021 12:32:13
Ребенку нужен отец или отец ребенку совсем не нужен. Разбираемся и размышляем...
11 09 2021 6:34:41
Я так скучала по нему, что чувствовала физическую боль......
10 09 2021 16:58:29
Дети смотрят на нас!...
09 09 2021 20:14:44
Кто-нибудь из Вас помнит, как в годовалом возрасте выпал из кроватки и напугал родителей?...
08 09 2021 19:56:50
О правильном подходе в воспитательном процессе...
07 09 2021 22:59:36
Гиперопека – серьезная педагогическая проблема современности. Конечно, в большей степени она лежит в сфере семейных отношений....
06 09 2021 14:47:34
Все должно быть весело и в кайф, как малышу и для родителей!...
05 09 2021 1:30:58
Это сложно, но так прекрасно!...
04 09 2021 23:17:16
Не надо конфликтовать, а нужно разобраться в ситуации...
02 09 2021 6:53:31
Обзор чудесной книги Тамары Михеевой " Асино лето". Книги, от которой невозможно оторваться, пока не перевернешь последнюю страницу...
01 09 2021 4:33:49
Будьте естественны, сердитесь, шутите, отвлекайтесь от детей на другое, грустите, парьтесь проблемами, ломайте санки, засыпайте над книжкой......
31 08 2021 8:55:54
Четвероногие друзья иногда перегибают палку, но малыши их безмерно любят......
30 08 2021 11:41:30
Дельные советы, которые помогут уберечь ваших малышей от различных неприятностей...
29 08 2021 15:47:28
Я говорю тебе это только потому, что знаю, что я не единственная!...
28 08 2021 14:19:50
Есть такие забавные случаи......
26 08 2021 4:31:37
Я ленивая мама! А ещё эгоистичная и беспечная. Хотите знать почему?......
25 08 2021 5:20:38
Ребенок путешествует по квартире и изучает, как устроена плита на кухне, что спрятано в шкафу для обуви, также он стремится взять в руки каждый предмет, осмотреть, покрутить, попробовать "на зуб". Но вдруг со стороны родителей раздается "нельзя"....
24 08 2021 4:34:45
Может быть, мне нужен еще один ребенок, чтобы я могла попробовать одну из этих идей!...
23 08 2021 7:34:40
Где-то в Якутии...
22 08 2021 4:37:51
Пройдет время и вы все осознаете!...
21 08 2021 2:59:17
Важно знать и соблюдать эти рекомендации!...
20 08 2021 22:21:56
Возможности и перспективы здоровой сепарации сына от матери зависят от воспитания, и тех событий, которые происходят в детстве....
19 08 2021 7:28:22
Для многих родителей подарки детям уже давно превратились из приятной возможности порадовать в тему постоянных конфликтов и ссор...
18 08 2021 18:35:11
Выяснить природу смеха пытались и физиологи, и психологи, и философы. Но детский смех так беззаботен и чист, что никому и в голову не приходит задуматься о его причинах. А ведь в нем можно найти немало ценных «подсказок» о том, что может сделать малыша счастливым....
17 08 2021 14:30:35
Во время беременности организм устроен очень разумно: если проявления тошноты вызывают какие-то конкретные продукты питания, то считается, что организм таким образом ограждает будущую маму от поступления тех или иных веществ, которые накоплены в организме в достаточном количестве или даже в избытке...
16 08 2021 8:24:16
Ваша доченька - принцесса! Никогда не забывайте об этом!...
14 08 2021 18:52:58
Создайте оптимальные условия для гармоничного развития отношений между девочками...
13 08 2021 14:40:11
Крик, плач, плохой аппетит, беспокойный сон, запор или понос — вот перечень типичных проблем малышей, вызывающих панику или ощущение полной безысходности у неопытных родителей....
12 08 2021 14:53:16
Обязательно выразите своё отношение к происходящему, объясните, что вы чувствуете и что переживаете, когда малыш закатывает истерику...
11 08 2021 21:39:40
Одна из причин плохого поведения маленького ребенка...
10 08 2021 3:14:27
А вы знаете эту хитрость?...
08 08 2021 13:55:18
Все меняется, но я все так же тебя люблю!...
07 08 2021 8:29:47
Чтобы дети росли умными и любознательными, а их кругозор постоянно расширялся...
06 08 2021 13:57:57
Ребенок Вас поймет. Рассказывайте доступным языком и приводите примеры...
05 08 2021 6:29:21
Обучение детей танцам считается одним из самых популярных направлений...
04 08 2021 1:45:37
Завтра взойдет солнце и все будет не так плохо!...
02 08 2021 11:11:32
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.