Идеальный Рацион школьника: Делаем ставку на белки
Несбалансированное питание является одной из причин развития у детей и подростков хронических заболеваний (а именно – болезни костно-мышечной системы, глаз, органов пищеварения). По статистике, по мере взросления у детей распространенность гастритов возрастает в 19 раз. Для нормальной жизнедеятельности школьнику необходим 4-5-разовый прием пищи в течение суток. И просто необходимо полноценное горячее питание. Особенно велика потребность учащихся в продуктах, содержащих животный белок, так как у них увеличена умственная нагрузка. При дефиците белка могут возникать переутомление, снижение работоспособности, ухудшение успеваемости.
Как правило, обед полностью на совести поваров школьной столовой. Поэтому не поленитесь, съездите в учебное заведение и проверьте, чем кормят детей. Если предложенное меню вас не устраивает, откажитесь от него. А чтобы ребенок не оставался голодным, дайте ему с собой сэндвич из цельнозернового хлеба с мясом (курица, индейка, рыба) и овощами (огурцы, помидоры), питьевой натуральный йогурт (без красителей и сахара) или кефир и обязательно фрукты. Также школьнику можно положить в портфель небольшую дольку горького черного шоколада с миндалем, в котором содержится большое количество полезных элементов (медь, железо, магний, фосфор) и витаминов (Е и В). Также миндаль является одним из лучших источников растительного белка.
Ужин, в отличие от обеда, дети уже могут съесть дома, поэтому его качество уже всецело зависит от родителей. Старайтесь не перегружать этот прием пищи тяжелыми жирными или жареными продуктами. Ужин должен быть легким и питательным, чтобы ребенок после него мог быстро заснуть. Я рекомендую подать свежий салат, тушеные или пропаренные овощи и нежирное мясо. А перед тем, как ребенок отправиться спать, дайте ему стакан теплого молока.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Воспитание брата и сестры в одной семье...
25 01 2021 19:23:59
Простые, мощные и эффективные слова. Здесь вы не найдете ни «спасибо», ни «терпение», хотя и они, безусловно, тоже очень важны. Наш пост – просто напоминание о том, что мы и так с вами знаем, как чувствуем и ошибаемся....
23 01 2021 14:57:24
Осень – не только красивое и яркое время года, но и очень вкусное. Осень это «тыквенный сезон». Оказывается, можно столько всего вкусного приготовить из тыквы!...
22 01 2021 9:42:21
Отличный способ развлечь детей!...
21 01 2021 11:41:32
Задача родителей заключается не в том, чтобы дружить с ребёнком, а в том, чтобы любить его, заботиться о нём, воспитывать, направлять на путь истинный...
20 01 2021 4:43:32
Не стоит брать на себя всю ответственность!...
19 01 2021 17:52:47
Хочешь, чтобы муж тебя любил, – учись угождать его маме. Это закон!...
17 01 2021 7:59:22
Продумайте все до мелочей......
16 01 2021 1:24:16
Ему пророчат поистине великое будущее!...
15 01 2021 22:17:17
Не игнорируйте попытки ребенка что-то вам рассказать......
14 01 2021 18:14:27
Способы, как избежать проблем у детей, которые в скором времени будут переезжать из дома в дом...
13 01 2021 12:26:12
Вы не успеете и оглянуться, как все в вашей жизни наладится!...
12 01 2021 9:48:49
Иногда спасатели вытаскивают людей из горящего здания или спасают людей от захвата заложников. А иногда они просто кормят детей!...
11 01 2021 9:49:47
Как учить? Какую методику выбрать? И главное, не навредят ли занятия малышу?...
10 01 2021 12:47:33
В игре ярко проявляются чувства и желания ребенка...
09 01 2021 17:29:53
Выбор за вами, но лучше прислушаться к мнению врачей!...
08 01 2021 8:42:12
Если у ребенка что-то не получается, не переходите к следующему этапу обучения, а продолжайте отрабатывать навыки в упражнениях, на которых вы остановились...
06 01 2021 12:18:52
Никогда не поздно приучать ребенка к здоровому питанию....
05 01 2021 10:13:52
Уважение к личности ребёнка должно порождать ответное уважение к старшему...
04 01 2021 22:37:28
Именно родители – главные учителя своих детей...
03 01 2021 21:38:10
Старайтесь изучать по одному цвету. Когда вы убедитесь, что результат закреплён, переходите к следующему...
02 01 2021 3:48:55
Объясните малышу предназначение одежды, покажите, что надевают люди в зависимости от сезона и рода занятий...
01 01 2021 0:36:15
Ваш врач сможет определить это состояние!...
31 12 2020 17:25:50
Запасайтесь терпением и не теряйте самообладания!...
30 12 2020 0:58:41
В «маленькой стране» действуют свои законы восприятия, которые необходимо учитывать, если мы хотим быть услышанными...
29 12 2020 6:37:55
Мой подход в воспитании детей изменился благодаря одному откровению. Однажды мой муж вспомнил свое детство: « Каждый раз, когда мы спрашивали у отца значение какого-либо слова, он брал словарь и предлагал узнать его вместе». Помните Библейскую притчу? « Дай человеку рыбу, и он будет сыт один день, научи его ловить рыбу, и он будет сыт всегда»....
27 12 2020 19:39:32
Папа, твои сыновья смотрят на тебя!...
26 12 2020 15:56:24
Любите и цените своих деток!...
25 12 2020 17:45:40
Любой предмет или любую науку можно освоить радостно и без проблем. Главное иметь фантазию или следовать нашим инструкциям....
24 12 2020 21:34:33
Конечно, наших непосед очень трудно заставить хоть несколько минут посидеть на одном месте. Чем занять малыша дома, когда прогулка на улице не кажется хорошей идеей?...
23 12 2020 7:15:32
У каждого свой выбор!...
22 12 2020 4:40:57
Предлагаем Вам проверить кроху, и, может быть, самого себя...
21 12 2020 19:21:15
Удобная, не сковывающая движения обувь, позволит малышу весело проводить время...
18 12 2020 2:23:30
Мы сделали все необходимое и ждем результата. И результат есть. Но очень часто он не такой, на какой мы рассчитывали… Идут годы и рядом с нами растет непонятный нам человек, почему?...
17 12 2020 12:52:51
Полезные советы для родителей!...
16 12 2020 19:38:47
...показать мальчику, что значит жить без денег. Несколько дней они провели на ферме у очень бедной семьи....
15 12 2020 15:21:35
Не запрещайте ребенку двигаться и найдите для него интересное занятие...
14 12 2020 10:53:53
Когда ребёнок выигрывает в какую-нибудь игру, его не слишком заботят чувства проигравшего партнёра, даже если партнёр – его друг. Выигравший будет радоваться и ликовать, не слишком обращая внимание на настроение товарища....
13 12 2020 19:29:32
Стоит ли поощрять своих чад финансово за выполненную работу по дому или за хорошие оценки?...
12 12 2020 22:24:23
Малыш просто не в состоянии признать тот факт, что другой может в чем – то его превосходить...
11 12 2020 3:32:15
Вы знаете что кляксы умеют плясать? И играть в догонялки? Попробуйте, это очень весело. Не стандартные техники рисования с детьми...
10 12 2020 23:34:56
От детей часто остаётся детская смесь, у которой срок годности на исходе...вот несколько рецептов:...
09 12 2020 11:38:56
Не всегда проблема в здоровье женщины, иногда стоит провериться мужчине!...
08 12 2020 13:59:51
Твоего ребенка дразнят в школе? Из-за насмешек он не хочет ходить в школу, ищет малейшую причину, чтобы остаться дома? Да, случай неприятный. Но выход есть....
07 12 2020 20:29:56
Прежде всего, не доводите ситуацию до состояния капризов...
06 12 2020 1:15:52
Все ещё можно исправить, и, чем раньше вы это сделаете, тем лучше!...
05 12 2020 6:24:44
Что лучше для детских ножек?...
04 12 2020 9:57:22
Рак не выбирает. Это может случиться с кем угодно!...
03 12 2020 11:30:15
Готовить ребенка к детскому саду родители должны начинать заранее, по мере приближения к осени. Итак, что же необходимо знать, готовя ребенка к детскому саду?...
02 12 2020 18:54:48
Создайте оптимальные условия для гармоничного развития отношений между девочками...
01 12 2020 7:59:24
« Сто раз надо повторять», «как об стенку горох», «пока не прикрикнешь – не сделает» – эти фразы уверенно занимают первые строчки в хит-параде родительских жалоб детскому психологу. Почему?...
30 11 2020 23:23:52
Прочитайте и задумайтесь..... Все в Ваших силах, дорогие родители!...
29 11 2020 7:59:50
Это непередаваемые чувства! Просто фантастика!...
27 11 2020 17:21:50
О чувствах, которые должна испытывать настоящая мать...
26 11 2020 21:53:26
У каждого возраста свои особенности возникновения причин раздражительности...
25 11 2020 22:51:50
Действовать нужно сегодня... и сейчас!...
24 11 2020 0:19:59
Список книг для чтения сверстникам составила школьница....
23 11 2020 11:49:21
Уже с первых лет жизни ребенка можно предупредить отрицательны черты характера в его поведении...
22 11 2020 10:29:56
Если малыш притащил с улицы собаку или кота - это результат вашего не совсем адекватного общения с ребенком!...
21 11 2020 16:48:54
Методика Зайцева, это не только обучение ребенка чтению, туда также входят занятия по изучению математики, грамматики и английского языка...
20 11 2020 0:43:29
Здесь каждый ребенок найдет что-то для себя!...
19 11 2020 20:52:36
Без предупреждения. Без позирования. Просто сделайте снимок!...
18 11 2020 18:25:10
Какие игры и упражнения могут помочь маленьким и пока еще не вполне умелых ручек стать совершеннее?...
17 11 2020 9:28:22
Советы, которые помогут уберечь ваших малышей от различных неприятностей и несчастных случаев...
16 11 2020 2:32:47
Родители, ради собственного спокойствия, откупаются от ребёнка, не задумываясь о причинах детских истерик...
15 11 2020 12:28:23
Главная составляющая послушания ребенка – доверие к словам родителя. Но насколько важное качество для будущей самостоятельной жизни - беспрекословное подчинение родителям?...
14 11 2020 19:43:59
Все помнят эти моменты детства!...
13 11 2020 13:28:14
Нам было очень тяжело, но мы справились!...
12 11 2020 12:36:14
Странный вопрос... У меня скорее вызывает недоумение, почему умные образованные городские жители, особенно достигшие карьерных высот и материальной обеспеченности, ломают своих детей, безвинно заключая их на одиннадцать лет в эту Систему....
10 11 2020 10:55:12
Теперь я знаю, что ничто не может сделать маму более гордой!...
09 11 2020 2:27:22
Информация должна поступать детям, не опережая их возрастного уровня...
08 11 2020 12:19:52
« Вы можете заметить мою ошибку на фото? Черт возьми, теперь я могу!»...
07 11 2020 3:50:33
Полезные советы, которые стоит запомнить!...
06 11 2020 10:31:43
Колыбельные песни внушают чувство уверенности и защищенности от бед...
05 11 2020 6:27:51
Они встретились взглядами и влюбились!...
04 11 2020 1:52:30
Я чувствую себя точно так же, как чувствует себя бегун после того, как он завершает свой марафон и падает на асфальт!...
03 11 2020 21:22:27
Она всегда будет в вашем сердце!...
02 11 2020 2:38:11
Когда вы покупаете развивающую игрушку, не забывайте учитывать возраст ее будущего обладателя...
01 11 2020 14:22:25
Желаем Вашим малышам крепкого здоровья!...
31 10 2020 17:19:14
Не бойтесь избаловать ребенка, больше носите его на руках и прижимайте к себе...
30 10 2020 6:44:10
Обязательно настраивайтесь на то, что все у вас пройдет замечательно!...
29 10 2020 22:15:35
Мы едем, едем, едем...в далекие края......
25 10 2020 20:54:42
Словарный запас к концу 3-го года составляет около 1000 слов. Если родители не теряли зря драгоценного времени, то трехлетний ребенок сможет описать несколькими предложениями любимую игрушку или рассказать о произошедшем позавчера событии....
24 10 2020 15:59:40
Это настоящее счастье, когда у вас есть такая поддержка!...
23 10 2020 14:32:57
Это так прекрасно, когда есть такой друг!...
22 10 2020 20:11:19
К такому выводу пришли ученые из Мельбурнского университета, исследовав 3600 семей....
21 10 2020 7:46:30
Простые игры и шаблоны для вырезания, ориентированные на малышей. Учимся вырезать, делаем первые шаги и укрепляем руку. Скачиваем и играем...
20 10 2020 4:19:14
В наших открытках мы использовали уже полюбившиеся нам декоративные блестки (глиттер), крупу, тесьму, старые открытки. Появились и новые материалы...
19 10 2020 17:15:38
Читайте малышам добрые книжки, где всегда побеждают главные герои...
17 10 2020 22:52:13
А когда мы стареем и дряхлеем, они сдают нас в дом престарелых...
16 10 2020 14:13:20
Если вы будете придерживаться этих советов, то у вас все будет хорошо!...
15 10 2020 23:16:32
В современной жизни, при нарастающем выборе развивающих игрушек, методик и клубов фраза « Жизнь без игрушек» для многих родителей звучит дико. Как это – ребёнок без игрушек?...
14 10 2020 1:32:29
Позвольте мне прояснить: я не обесцениваю усилия моего мужа как отца......
13 10 2020 13:21:41
Есть определенные нормы, которые стоит учитывать!...
12 10 2020 8:23:17
Родительская конкуренция существовала и до появления интернета, но была обособленной, развивалась в рамках отдельно взятого двора, где, сидя на лавочке и покачивая коляски со спящими младенцами, мамы хвалились друг перед другом: « А мой вчера сказал «мама!»...
11 10 2020 20:41:18
Советы родителям сейчас повсюду, но за большинством не стоит ничего серьезного. Что на этот счет говорит наука? Четыре главных правила вывел автор блога Barking Up The Wrong Tree Эрик Баркер....
09 10 2020 15:39:59
... Теперь только вы сможете уговорить детей делать уборку в комнате. Вы же волшебник!...
08 10 2020 15:15:49
Девочек не надо хвалить за сделанное. Вы способствуйте ее деградации. Если девочку хвалить за то, что она сделала: очень вкусно, очень красиво, очень чисто — в итоге формируется понимание, что признание мне придет только за мои заслуги....
07 10 2020 6:39:52
Это так важно для меня!...
06 10 2020 5:58:46
Старайтесь развивать у малыша хороший вкус...
05 10 2020 12:31:40
Все должно быть в меру!...
04 10 2020 14:58:45
Та любовь, которую ребенок получает от нас, не должна зависеть от наших надежд и стремлений...
03 10 2020 0:56:24
" Мамина челка" - популярная прическа молодых мам!...
01 10 2020 7:57:13
Я никогда не спросила бы другую женщину, беременна ли она - даже знакомую, не говоря уже о совершенно незнакомом человеке, если бы я не была уверена!...
30 09 2020 22:20:45
Отношения между родителем и ребенком могут быть хорошими, только если они будут общительны друг с другом...
29 09 2020 8:26:37
Это было настоящие испытание, но мы справились!...
28 09 2020 6:28:39
Вы должны обратить внимание на то, как спит ваш ребенок!...
27 09 2020 8:12:15
Спасибо, что написали это!...
26 09 2020 22:28:25
Не отталкивайте малыша, когда он приходит к Вам со своими детскими жалобами...
25 09 2020 12:50:18
Примите себя такой, какая вы есть!...
24 09 2020 9:33:20
Ты включаешь компьютер и пропадаешь в нем. Ребенок зовет тебя играть как всегда, в самое неподходящее время. Лезет со своими глупостями. Это раздражает....
23 09 2020 18:36:20
Чтобы малышка выросла самодостаточным и счастливым человеком...
22 09 2020 0:44:12
С помощью вспыльчивого поведения дети пытаются справится со стрессом...
21 09 2020 21:22:14
Прости, что жалуюсь на то, о чем ты мечтаешь!...
20 09 2020 0:30:47
Многие дети, воспитанные лишь одним родителем, умеют по-настоящему ценить ту заботу, которую проявляли к ним их мама или папа...
19 09 2020 22:38:35
Родители, будьте подготовленными!...
18 09 2020 5:29:28
Постоянно командуя ребенком, мы возводим стену между собой и сыном или дочерью вместо того, чтобы укреплять естественную связь, которая существует между родителями и детьми....
17 09 2020 1:16:48
Не пускайте процесс обучения ребенка на самотек...
15 09 2020 14:26:48
Почему нынешнее образование не подходит детям...
14 09 2020 15:57:16
Думаем, каждому родителю стоит прочесть!...
13 09 2020 4:32:14
Не принимайте обиду близко к сердцу...
12 09 2020 4:30:14
Милые дамы! Ребенок может помешать Вашей дочери окончить институт, а может и не помешать. С ребенком на руках можно построить семейное счастье, а можно и не построить. Ребенок может причинить Вам бытовые неудобства — и, скорее всего, именно это он и сделает — но может и принести море радости, и это он тоже сделает....
11 09 2020 11:22:30
Ребенок должен во всем чувствовать вашу поддержку и доверие!...
10 09 2020 11:11:35
В кино и пропагандирующих усыновление рассказах всё просто. Любящие друг друга муж и жена, отчаявшись завести ребёнка обычным путём, идут в детский дом, выбирают удивительно милого малыша и начинают его воспитывать....
09 09 2020 17:50:37
Все тихие (и не очень тихие) битвы в мире стоят того. Потому что материнство того стоит!...
08 09 2020 0:58:17
Публикуем подборку «вредных советов» на тему воспитания детей. Осторожно, токсично! Только для адекватных родителей!...
07 09 2020 22:12:37
Я всегда любила свою маму и ценила ее!...
04 09 2020 0:40:55
Обратите внимание, как врач проверяет глаза вашего ребенка!...
03 09 2020 9:59:33
Так как же правильно поддержать ребенка, как научить его верить в себя, в собственные силы?...
01 09 2020 16:59:41
В наше время советов ля родителей куча и они повсюду. Но большинство из них не представляет собой ничего такого. Но давайте послушаем, что на этот счет говорит наука? Четыре главных правила вывел автор блога Barking Up The Wrong Tree Эрик Баркер....
31 08 2020 17:53:42
Подбираем оригинальное и модное имя для своей дочурки...
29 08 2020 21:37:35
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::