Идеальный Рацион школьника: Делаем ставку на белки > Отцы и дети
Дети и отцы    

Идеальный Рацион школьника: Делаем ставку на белки

707c5723

Несбалансированное питание является одной из причин развития у детей и подростков хронических заболеваний (а именно – болезни костно-мышечной системы, глаз, органов пищеварения). По статистике, по мере взросления у детей распространенность гастритов возрастает в 19 раз. Для нормальной жизнедеятельности школьнику необходим 4-5-разовый прием пищи в течение суток. И просто необходимо полноценное горячее питание. Особенно велика потребность учащихся в продуктах, содержащих животный белок, так как у них увеличена умственная нагрузка. При дефиците белка могут возникать переутомление, снижение работоспособности, ухудшение успеваемости.

Как правило, обед полностью на совести поваров школьной столовой. Поэтому не поленитесь, съездите в учебное заведение и проверьте, чем кормят детей. Если предложенное меню вас не устраивает, откажитесь от него. А чтобы ребенок не оставался голодным, дайте ему с собой сэндвич из цельнозернового хлеба с мясом (курица, индейка, рыба) и овощами (огурцы, помидоры), питьевой натуральный йогурт (без красителей и сахара) или кефир и обязательно фрукты. Также школьнику можно положить в портфель небольшую дольку горького черного шоколада с миндалем, в котором содержится большое количество полезных элементов (медь, железо, магний, фосфор) и витаминов (Е и В). Также миндаль является одним из лучших источников растительного белка.

Ужин, в отличие от обеда, дети уже могут съесть дома, поэтому его качество уже всецело зависит от родителей. Старайтесь не перегружать этот прием пищи тяжелыми жирными или жареными продуктами. Ужин должен быть легким и питательным, чтобы ребенок после него мог быстро заснуть. Я рекомендую подать свежий салат, тушеные  или пропаренные овощи и нежирное мясо. А перед тем, как ребенок отправиться спать, дайте ему стакан теплого молока.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Особенности воспитания мальчиков

Основные особенности воспитания юного джентльмена и то, к чему маме предстоит себя подготовить...

20 09 2021 22:22:28

Устами ребенка: Самые забавные детские перлы

Поднимите себе настроение, читайте смешную подборку диалогов с детьми...

18 09 2021 23:59:16

Мифы об отношениях ребенка и неродного папы

Ваше семейное счастье в ваших руках!...

17 09 2021 6:17:32

Давайте делать друг другу маленькие приятности. От этого наши души и весь мир станет добрее.

Малышка просто обняла меня, а потом спрыгнула. Я уставилась на нее, а она объяснила: - Хотела, чтоб ты улыбнулась....

16 09 2021 16:31:17

Научно доказано: после каникул дети еще долгое время остаются счастливыми!

Это связь, которая станет для вас просто бесценной!...

15 09 2021 1:56:53

Воспитываем уверенного в себе ребенка

Чтобы помочь своему ребенку вырасти уверенным в себе человеком, способным постоять за себя воспользуйтесь основными правилами....

14 09 2021 15:16:55

Стоит ли иметь всего одного ребенка?

Когда у нас появляется ребенок — это и сладкое, и горькое чувство....

13 09 2021 12:32:13

Окружите ребенка положительными эмоциями

Учите малыша любить и дарить любовь...

12 09 2021 15:20:23

Можно ли растить ребенка без отца?

Ребенку нужен отец или отец ребенку совсем не нужен. Разбираемся и размышляем...

11 09 2021 6:34:41

Снова стать мамой: я так скучаю по своему первенцу!

Я так скучала по нему, что чувствовала физическую боль......

10 09 2021 16:58:29

Скрытая память — память тела

Кто-нибудь из Вас помнит, как в годовалом возрасте выпал из кроватки и напугал родителей?...

08 09 2021 19:56:50

Как быть, если ребенок заявляет о себе, как о центре Вселенной?

О правильном подходе в воспитательном процессе...

07 09 2021 22:59:36

Гиперопека - забота, которой слишком много

Гиперопека – серьезная педагогическая проблема современности. Конечно, в большей степени она лежит в сфере семейных отношений....

06 09 2021 14:47:34

Веселые тренировки вместе с родителями - Приучаемся к туалету.

Все должно быть весело и в кайф, как малышу и для родителей!...

05 09 2021 1:30:58

Грудное вскармливание: жить своей жизнью с шагом в 3 часа!

Это сложно, но так прекрасно!...

04 09 2021 23:17:16

Развиваем мелкую моторику

Развиваем мелкую моторику Как развивать мелкую моторику. Игры и лайфаки...

03 09 2021 5:30:37

В семье всегда есть крайний. И это факт!

Не надо конфликтовать, а нужно разобраться в ситуации...

02 09 2021 6:53:31

Асино лето. Книга для девочек

Асино лето. Книга для девочек Обзор чудесной книги Тамары Михеевой " Асино лето". Книги, от которой невозможно оторваться, пока не перевернешь последнюю страницу...

01 09 2021 4:33:49

СЧАСТЬЕ — побочный эффект обычной жизни

Будьте естественны, сердитесь, шутите, отвлекайтесь от детей на другое, грустите, парьтесь проблемами, ломайте санки, засыпайте над книжкой......

31 08 2021 8:55:54

Поучительный сюжет о доброте наших детей

Четвероногие друзья иногда перегибают палку, но малыши их безмерно любят......

30 08 2021 11:41:30

Советы для предотвращения несчастных случаев с детьми

Дельные советы, которые помогут уберечь ваших малышей от различных неприятностей...

29 08 2021 15:47:28

Я скорбящая мама, но об этом я никогда не скажу беременной подруге!

Я говорю тебе это только потому, что знаю, что я не единственная!...

28 08 2021 14:19:50

Интересные игры для детей от Джанни Родари

Развиваем фантазию ребенка...

27 08 2021 12:50:54

Ленивая мама. Плохая мама.

Я ленивая мама! А ещё эгоистичная и беспечная. Хотите знать почему?......

25 08 2021 5:20:38

Кризис одного года у ребенка

Ребенок путешествует по квартире и изучает, как устроена плита на кухне, что спрятано в шкафу для обуви, также он стремится взять в руки каждый предмет, осмотреть, покрутить, попробовать "на зуб". Но вдруг со стороны родителей раздается "нельзя"....

24 08 2021 4:34:45

7 забавных идей как рассказать пол ребенка!

Может быть, мне нужен еще один ребенок, чтобы я могла попробовать одну из этих идей!...

23 08 2021 7:34:40

Отпустите сына! Стадии отделения мальчика от матери

Возможности и перспективы здоровой сепарации сына от матери зависят от воспитания, и тех событий, которые происходят в детстве....

19 08 2021 7:28:22

Детская "подаркозависимость": что делать родителям?

Для многих родителей подарки детям уже давно превратились из приятной возможности порадовать в тему постоянных конфликтов и ссор...

18 08 2021 18:35:11

Смех и юмор в развитии ребенка

Выяснить природу смеха пытались и физиологи, и психологи, и философы. Но детский смех так беззаботен и чист, что никому и в голову не приходит задуматься о его причинах. А ведь в нем можно найти немало ценных «подсказок» о том, что может сделать малыша счастливым....

17 08 2021 14:30:35

Токсикоз во время беременности. Что делать будущей маме?

Во время беременности организм устроен очень разумно: если проявления тошноты вызывают какие-то конкретные продукты питания, то считается, что организм таким образом ограждает будущую маму от поступления тех или иных веществ, которые накоплены в организме в достаточном количестве или даже в избытке...

16 08 2021 8:24:16

Уход за зубами для детей!

Приучайте ребенка к гигиене полости рта с детства!...

15 08 2021 23:12:47

Папы девочек, эти советы только для Вас!

Ваша доченька - принцесса! Никогда не забывайте об этом!...

14 08 2021 18:52:58

Две родные сестрички, две ягодки...почему они враждуют и ненавидят друг друга?

Создайте оптимальные условия для гармоничного развития отношений между девочками...

13 08 2021 14:40:11

Когда возникают Проблемы со здоровьем у младенцев

Крик, плач, плохой аппетит, беспокойный сон, запор или понос — вот перечень типичных проблем малышей, вызывающих панику или ощущение полной безысходности у неопытных родителей....

12 08 2021 14:53:16

Что такое детская истерика и как с ней бороться

Обязательно выразите своё отношение к происходящему, объясните, что вы чувствуете и что переживаете, когда малыш закатывает истерику...

11 08 2021 21:39:40

Частое УТОМЛЕНИЕ у малыша. Причины и что же с этим делать

Одна из причин плохого поведения маленького ребенка...

10 08 2021 3:14:27

Самый лучший хлеб для ребенка

Как создать дома маленький пекарский шедевр...

09 08 2021 2:26:32

Дорогой муж, я уже не та женщина, которую ты брал в жены!

Все меняется, но я все так же тебя люблю!...

07 08 2021 8:29:47

Дети и живопись. Учим ценить прекрасное и понимать искусство

Чтобы дети росли умными и любознательными, а их кругозор постоянно расширялся...

06 08 2021 13:57:57

Нельзя обманывать и воровать! Объясняйте это детям

Ребенок Вас поймет. Рассказывайте доступным языком и приводите примеры...

05 08 2021 6:29:21

На что обратить внимание при выборе школы танцев для детей

Обучение детей танцам считается одним из самых популярных направлений...

04 08 2021 1:45:37

Внутри этих хулиганов тоже есть сладость!

Не спешите судить по внешности!...

03 08 2021 10:33:41

Маме, которая переживает, пока все остальные спят!

Завтра взойдет солнце и все будет не так плохо!...

02 08 2021 11:11:32

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.