Ранее укладывание и рутина, стоящая за этим - делают «всех» счастливее!
Некоторые дни пролетают незаметно, а другие никогда не кончаются. В любом случае, когда наступает вечер, все готовы назвать его ночью, чтобы получить отдых, который им нужен.
По данным Американской академии педиатрии, детям в возрасте до 5 лет требуется от 10 до 14 часов сна в день, включая дневной сон. Но семьи должны предпринять шаги, чтобы гарантировать, что маленькие люди получают те качественные часы.
Ранний сон – это серьезный шаг к достаточному сну, но на этом он не останавливается. Исследования показали, что хорошая гигиена сна, в том числе регулярное расслабление перед сном, обеспечивает качественный отдых.
Так, как я продвигаю хорошую гигиену сна моих детей?
Заставить детей ложиться спать, оставаться в постели и быстро заснуть – это Святой Грааль. Но это не всегда легко.
Эти практики здорового сна были эмпирически связаны с лучшим качеством и более адекватным сном, улучшенной регуляцией сна (переход между сном и бодрствованием) и более короткими задержками наступления сна (количество времени, которое требуется, чтобы заснуть после выключения света):
Поддерживать регулярный график сна (даже в выходные дни).
Установить последовательный режим сна.
Рано ложиться спать.
Избегать наличия электроники в комнате, при укладывании детей.
Воздерживаться от кофеина перед сном (газировка в том числе).
Исследования показали, что когда родители не знают о том, как эти методы влияют на сон их детей, могут последовать раздражительность, невнимательность и плохое поведение. Это также может привести к ухудшению настроения мамы.
В исследовании, опубликованном в Журнале семейной психологии, исследователи обнаружили, что качество детского сна значительно предсказывает качество маминого сна, который, как было установлено, является важным показателем материнского настроения, стресса и усталости.
Итог: хорошая гигиена сна, особенно перед сном, может улучшить качество жизни как детей, так и мам.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Выберите время, когда вы сможете полностью сосредоточиться на приучении ребенка к горшку!...
29 12 2021 16:23:48
Ваша задача - обезопасить своего ребенка!...
28 12 2021 5:36:23
Эти «неправильные слова» ни в коем случае нельзя говорить детям!...
27 12 2021 19:29:49
Желание родить нескольких деток друг за другом должно быть обдуманным и обоюдным...
26 12 2021 8:24:29
В отличие от взрослых, маленькие дети не умеют бояться высоты...
25 12 2021 1:21:30
Британец Джон Силк в буквальном смысле посвятил свою жизнь счастью неизлечимо больной дочери. Будучи очень успешным бизнесменом, он бросил все ради того, чтобы показать девушке мир....
24 12 2021 17:43:37
Наш дом почти всегда немного грязный......
22 12 2021 12:45:14
Сон - это важная составляющая хорошего настроения!...
21 12 2021 18:39:41
Время, когда кроха воспринимает маму как безусловный авторитет, постепенно сменяется периодом, когда ребенок начинает по-своему относиться к окружающей среде, ведя себя весьма неожиданно по отношению к родителям. И как же реагировать на маленького бунтаря особенно, если ребенок повысил голос на маму?...
20 12 2021 7:59:40
Почему же иногда происходит очень быстрое превращение мамы из любящего человека, в олицетворение вселенского гнева? Давайте разбираться!...
19 12 2021 20:49:59
Как и любые привычки, хорошие привычки у детей вырабатываются с помощью повторений с положительным подкреплением, и обычно срок 20 до 40 дней — срок достаточный. Однако нередки ситуации, когда родители ежедневно напоминают детям о необходимости чистить зубы и сделать утром зарядку, дети это нехотя каждый раз делают, но хорошие привычки так и не вырабатываются - годами!...
17 12 2021 22:21:54
Мечты сбываются! Посмотрите сколько радости и счастья в глазах ребятишек...
16 12 2021 23:43:47
Я ожидала, что фильм будет об Анне и Эльзе!...
14 12 2021 2:53:14
Страшные ошибки, которые взрослые совершают под воздействием гнева или равнодушия, не подумав, чем это может обернуться в маленькой детской душе...
13 12 2021 7:12:47
Что нужно сделать родителям, чтобы дети не давали себя в обиду...
12 12 2021 17:31:30
Мощнейшее обращение к современным родителям!...
11 12 2021 17:52:39
Причины кроются в ошибках родителей в воспитании ребенка...
10 12 2021 17:33:33
Став молодой мамой, я сразу стала неудачницей в глазах многих людей. Если успех измеряется достижениями, отличным резюме, высшим образованием и работой с высокой зарплатой, то я не собиралась стать успешной......
09 12 2021 11:49:28
Они такие милые! Просто чудо!...
08 12 2021 19:44:52
Учимся выстраивать гармоничные отношения в семье...
07 12 2021 15:22:49
Причины неуправляемости и что делать родителям...
06 12 2021 1:31:20
Испытывая дефицит внимания и любви, ребенок может украсть вещь...
05 12 2021 17:58:42
« Очередная, подумала Фаллопиева труба, схватила яйцеклетку и уронила вовнутрь. - Ой, а меня тут уже ждут, кокетливо улыбнулась яйцеклетка. Хвостатые сперматозоиды устремились к ней и облепили ее. Один пробрался внутрь....
04 12 2021 11:42:23
Знайте - вы настоящий воин!...
03 12 2021 19:15:53
Подробно о Акклиматизации у детей...
02 12 2021 22:45:44
Внешность и стиль жизни Барби способствуют формированию потребительского стиля жизни...
01 12 2021 19:58:51
С детьми нужно заниматься каждый день, желательно с рождения...
30 11 2021 20:38:23
Нет детей, которые бы не любили играть, однако есть дети, которых этому не учат родители...
29 11 2021 1:10:25
Чрезмерная строгость в воспитании может оказать негативное влияние...
28 11 2021 18:19:11
Невыплаканная боль будет всегда копиться и делать ребенка злее и черствее...
27 11 2021 10:11:15
Если лепет малыша однообразен, старайтесь обогатить его, предлагая цепочку слов с другими согласными и гласными (дя-дя-дя, ма-ма-ма, ка-ко-ку)....
26 11 2021 3:57:32
Может ли годовасик сделать аппликацию? Может! И довольно легко. Главное - правильно подобрать материалы. Читайте о наших лайфаках....
25 11 2021 3:31:13
Кто-нибудь еще так возмущен этим, как я?!...
24 11 2021 16:25:33
« Несмотря на то, что вы платите за обучение с трехлетнего возраста вашего малыша, это очень реальная цена за развитие ребенка»!...
23 11 2021 8:46:29
У подростка начинается «ломка», если интернет недоступен? Он не может выйти из дому без любимого гаджета? Даже на ходу в толпе людей водит пальцем по экрану и нажимает на «сердечки»? Такое часто можно увидеть в больших городах....
21 11 2021 19:48:39
Правильный подход - и Вас ожидает успех!...
20 11 2021 10:22:48
Научись Молиться Так, Как Хочет Бог Узнай На Какие Молитвы Бог Отвечает...
19 11 2021 13:44:39
Не переживайте, скоро все наладится!...
18 11 2021 19:10:38
Вам и вашему ребенку будет полезно начать привыкать к определенному режиму ночного сна...
17 11 2021 3:55:58
Стоит знать каждому Мужчине!...
16 11 2021 9:15:13
Для лучшего понимания собственных детей...
15 11 2021 0:50:21
Чтобы замечания приносили ребенку пользу......
14 11 2021 1:18:27
Попав в новую и незнакомую среду, малыш начинает болеть...
13 11 2021 3:33:31
Это полезный совет для многих семей!...
12 11 2021 19:32:23
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.