5 стратегий самообслуживания для занятых мам!
Как матери мы наделены бесчисленными обязанностями. Мы часто балансируем между родительством, карьерой, отношениями и многим другим. Кроме того, мы сталкиваемся с необходимостью подражать нереалистичному образу материнства, который мы видим на коробках для подгузников и рекламных роликах для детей. Эти воображаемые женщины способны сделать все это – безупречно и с идеальными волосами. Многие из нас, возможно, неосознанно, поглощают это ожидание и придерживаются этого стандарта.
Эта проблема? Это недостижимо!
Когда мы устанавливаем нашу планку на недостижимой высоте, мы, несомненно, не справимся. Результатом является сердечная доза вины мамы с дополнительной стороной позора. Когда мы объединяем эти чувства со всеми нашими материнскими обязанностями, неудивительно, что многие женщины чувствуют себя истощенными. При манипулировании обязательствами может быть сложно найти время или ресурсы для перезарядки. Кроме того, в муках вины легко чувствовать себя не заслуживающим заботы о себе.
Многие женщины считают, что, заботясь о себе, они что-то отнимают у своих семей. Это не правильно!
Чтобы удовлетворить потребности других, наши собственные потребности также должны быть удовлетворены. Пустой колодец не может дать воды. Практика ухода за собой не является актом эгоизма; это необходимость. Мы должны помнить, что мы не ставим наше благополучие выше наших семей. Мы отдаем приоритет нашему здоровью для наших семей. Забота о себе позволяет нам быть лучшими версиями себя – для нас и для тех, кого мы любим.
Будьте уверены, что уход за собой – это не только спа-дни и маникюр, какими бы прекрасными они ни были. Простые ежедневные практики и корректировки наших взглядов могут также служить самообслуживанием. Оздоровление не должно чувствовать себя еще одной задачей в уже подавляющем списке дел.
Ниже приведены стратегии самообслуживания для занятых мам, которые требуют минимального времени и не стоят ни копейки.
- Практикуйте медитацию осознанности
Медитация осознанности – это практика, которая учит нас концентрировать наше внимание на настоящем моменте. Вместо того, чтобы размышлять над прошлым или планировать будущее, мы учимся настраиваться на то, что происходит прямо сейчас. Медитация также была связана с уменьшением стресса и тревоги. Это практическая стратегия для перебронированных мам, которые могут посвятить столько или меньше времени, сколько у них есть. Положительные результаты могут быть достигнуты всего за несколько минут в день.
- Отпусти перфекционизм
Некоторые из нас являются перфекционистами по своей природе, а другие узнали эту тенденцию через социальное давление. Независимо от того, как мы приняли перфекционизм, важно признать, что это вредно для нас. Когда мы устанавливаем недостижимые ожидания, мы обречены на провал.
Одна из самых заботливых вещей, которые мы можем сделать, – это позволить себе испытать успех. Это крайне важно для нашего эмоционального благополучия и может быть достигнуто только тогда, когда мы отпустим перфекционизм. Идеальной матери не бывает.
- Приоритет отдыха
Для занятых родителей, отдых может быть неуловимым. Хотя бывают случаи, когда истощение находится вне нашего контроля, бывают и другие случаи, когда у нас есть выбор. Например, когда ребенок наконец задремает, мы можем помыть посуду и ответить на рабочие электронные письма, или мы можем дать себе перерыв.
Хотя большинство из нас хотело бы, чтобы наши дома были безупречными и чтобы их называли сотрудниками года, мы должны понимать, что это не является необходимостью. Отдых, с другой стороны, необходим.
Наши дети получат больше пользы от здоровой, отдохнувшей матери, чем от свежей порции белья. Перезарядка не всегда может быть вариантом, но, когда это так, возьмите ее.
- Хватит сравнивать
Во времена социальных сетей у нас есть бесчисленные возможности сравнивать себя с другими. Одним нажатием кнопки мы получаем доступ к жизни всех, кого мы знаем. Мы можем видеть, как наши друзья пекут домашний хлеб, шьют костюмы для Хэллоуина или устраивают сбор средств в школе, и внезапно чувствовать себя неадекватно.
Помните, что это только некоторые из их моментов жизни, и, вероятно, лучшие. Мало кто разделяет их самые темные моменты. Хватит сравнивать свое худшее с лучшим другим. Социальные сети – это не реальность, а материнство – это не соревнование.
- Будьте честными
Материнство может быть прекрасным, но оно также может быть одиноким. Это чувство изоляции часто коренится в отсутствии честности в отношении проблем с отцовством. Поскольку дискуссии о материнстве часто подвергаются цензуре, может показаться, что мы единственные, кто борется. Мы изменяем это, будучи неотредактированными и правдивыми, когда делимся своим опытом.
Честность способствует значимым отношениям и помогает нам строить деревни, в которых мы так отчаянно нуждаемся. Подлинные связи необходимы для нашего здоровья и развиваются только благодаря честности. Позвольте себе иметь эти подлинные системы поддержки.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Несколько важных моментов, которые стоит учитывать!...
15 01 2021 5:19:53
Когда-то — задолго до появления сына — я читала книгу Гэри Чепмена « Пять языков любви». Еще тогда я поняла, что язык любви дочери — тактильный контакт....
14 01 2021 13:43:57
Курсы для будущих родителей – это шанс для вас и партнера узнать как можно больше о рождении ребенка и уходе за ним. А еще это возможность познакомиться с другими мамами....
13 01 2021 21:42:51
Выбирая няню, все родители ориентируются на опыт работы, образование и личные характеристики женщины, которая претендует на то, чтобы ухаживать за малышом. И профессия няни – не самая простая, к ней предъявляют достаточно жёсткие требования....
12 01 2021 0:59:20
« Великих дел нет. Есть лишь малые дела, творимые с великой любовью». С этих строк начинается мой блог « Просто Мама»....
11 01 2021 17:14:22
Семья по-настоящему счастлива, когда счастливы дети в ней. А это полностью зависит от мамы и папы, и от того, насколько сильно они любят своих малышей и того, сколько внимания им уделяют. Вклад отца в воспитание детей должен быть ровно таким же, как и вклад мамы....
10 01 2021 22:27:13
Такое случается только с 1 из 200 женщин!...
09 01 2021 3:29:56
У вас уже будет намного больше опыта!...
08 01 2021 22:55:21
Это обычно непросто для родителей, как начинать такие беседы – так и продолжать их. Давайте попробуем вместе нащупать какой-то приемлемый алгоритм....
07 01 2021 10:11:36
Колкие иголочки у нарядной......
05 01 2021 17:18:34
Очень жизненный и трогательный рассказ Светланы Хмель про воспитание детей...
04 01 2021 21:33:38
Выбор за вами, но лучше прислушаться к мнению врачей!...
03 01 2021 13:40:40
Денежное стимулирование может приучить детей рассматривать учебу, как способ зарабатывания денег...
02 01 2021 22:18:27
Мама Ирина предложила нам поучаствовать в конкурсе « Подарок лучшему папе на свете». И мы это предложение принимаем с радостью!...
01 01 2021 9:25:58
Когда-нибудь я буду скучать за всем этим!...
31 12 2020 13:24:12
В редких случаях встречаются отклонения... Поговорим о них!...
30 12 2020 7:30:28
Когда придет время отучить ребенка от соски, делайте это постепенно!...
29 12 2020 12:43:41
Идеи для поделок с детьми на тему собак. Посмотрите новые работы юных участников Фестиваля. Столько интересных идей для творчества с детьми! Занятые мамы...
28 12 2020 12:10:50
Безопасность ребенка - на первом месте!...
27 12 2020 23:30:23
Будьте рядом и поддерживайте кроху в любой ситуации!...
26 12 2020 23:52:56
Если вы хотите лучше понимать своего малыша, вам придется овладеть азами невербального общения...
25 12 2020 17:32:10
Делаем массаж правильно!...
24 12 2020 18:55:30
Солнечный ожог может вызвать боль, жар и обезвоживание!...
23 12 2020 1:58:45
Выявленные закономерности развития личности малыша...
22 12 2020 23:53:46
Отец очень важен для ребенка. Отец очень важен для ребенка...
21 12 2020 22:30:41
Подготовьте вашего ребенка к этому важному моменту!...
20 12 2020 4:18:49
Внезапно мое беспокойство усилилось до такой степени, что его невозможно было игнорировать......
19 12 2020 1:30:50
Чтобы малыш мог спокойно радовать других подарками и дарами щедрости...
18 12 2020 19:57:40
Об этом говорят почти на каждом шагу. Это очень щекотливая тема, на почве которой всегда возникает много споров и разногласий. Но все же об этом стоит поговорить....
17 12 2020 19:39:16
Во время беременности самое время заняться рукоделием и приготовить приданное для малыша. Все, что сделано своими руками всегда намного теплее и уютнее....
16 12 2020 20:44:48
Самым большим открытием относительно человеческой привязанности является то, что для развития способности к отношениям требуются годы; она проходит около шести стадий развития, прежде чем достичь полной глубины....
15 12 2020 14:46:36
Перед вашими глазами всегда должен стоять только один ребенок – Ваш!...
14 12 2020 18:54:48
Всем важно, что происходит с ребенком, и каждый старается дать лучшее, что может...
13 12 2020 13:35:43
И вот это и есть - реальный ответ на вопрос "сколько стоит ребенок". Столько же, сколько заработала бы мать в то время, которое она потратила на уход за ним....
11 12 2020 2:23:17
Попав в новую и незнакомую среду, малыш начинает болеть...
10 12 2020 8:17:29
Пусть ребенок видит, что его мама не опустила рук, что она продолжает создавать собственное счастье...
09 12 2020 3:15:40
Вкусное лакомство для малышей в новогодние праздники...
08 12 2020 4:12:38
В настоящее время на эту тему ведутся нескончаемые родительские споры......
07 12 2020 2:34:35
С первых дней нужно развивать логику и внимание малыша!...
06 12 2020 8:55:51
Получите максимум удовольствия от прогулок!...
04 12 2020 3:25:20
Задумайтесь, сколько вреда они могут нанести!...
03 12 2020 15:26:18
Следите за тем, чем питается ваш ребенок!...
02 12 2020 17:12:46
Когда включается материнский инстинкт? Что надо делать во время беременности, чтобы без проблем кормить грудью? Какие аксессуары нужны?...
01 12 2020 14:27:57
Новое исследование о малышах показало: маленькие дети могут определить, являются ли другие люди друзьями, просто наблюдая за ними. А осваивают они этот навык еще до того, как начинают говорить....
29 11 2020 0:21:16
Самое главное, что должен знать ваш сын, — это то, что он всегда в вашем сердце!...
28 11 2020 8:33:10
Если лепет малыша однообразен, старайтесь обогатить его, предлагая цепочку слов с другими согласными и гласными (дя-дя-дя, ма-ма-ма, ка-ко-ку)....
27 11 2020 7:33:37
В чем нуждается ребенок в разные периоды жизни...
26 11 2020 11:24:46
Я никогда не была невесткой для вас......
25 11 2020 16:36:24
При воспитании детей очень важно иметь свое пространство......
24 11 2020 8:10:22
Недостаток витаминов большинство людей ощущает именно весной...
23 11 2020 15:16:50
Стремитесь к тому, чтобы ребенок открылся совершенно с другой стороны...
22 11 2020 20:23:20
Фото этого ребенка за час набрало 20`000 отметок " Мне нравится!"...
21 11 2020 6:30:52
Мой Юрка — самый большой мой учитель в этой теме. У него умер папа в полтора года, а уже в два я стала оставлять его регулярно с дедушкой-бабушкой, потому что мне нужно было продолжать учиться....
20 11 2020 10:30:12
Я заслуживаю быть здесь также как и вы!...
19 11 2020 15:52:51
Знайте - такое может произойти с каждым!...
18 11 2020 8:38:12
Вкусно, полезно и сытно!...
17 11 2020 9:30:45
Если дети совернуются между собой, то это закономерно и совершенно нормально!...
16 11 2020 0:21:52
Мужчина взглянул на фото этой малышки в ванной. Увиденное заставило его вздрогнуть....
15 11 2020 21:10:54
Специально для Вас, молодые родители, мы подготовили рекомендации, как воспитывать ребенка в зависимости от того, под каким знаком Зодиака он родился....
14 11 2020 15:41:10
Несколько базовых законов, знание которых поможет вам воспитывать, успевая радоваться жизни и получать удовольствие от взросления своих детей...
12 11 2020 15:21:24
Хотите хороших детей – будьте хорошими родителями!...
11 11 2020 4:11:42
Знаете ли вы, что ваши дети являются вашими гидами?...
10 11 2020 13:10:29
Мы с мужем не хотим оглядываться назад и думать: « Что, если бы мы попробовали?»...
09 11 2020 21:29:14
Новый год не за горами, и пора учить новогодние стихотворения для дедушки мороза? Какое выбрать...
08 11 2020 3:47:40
Чем больше внимания родители уделяют развитию различных видов памяти, внимания и воображения малыша, тем выше интеллектуальный потенциал их ребенка...
07 11 2020 21:17:52
Учиться быть счастливым – это систематическая работа...
06 11 2020 10:14:20
Всегда определяйте степень возможностей малыша...
05 11 2020 11:28:18
Вместе со счастливыми родителями – ребенок становится счастливым. И ключевых слова здесь два – «вместе» и «счастливыми». И оба равнозначны....
04 11 2020 21:37:16
Один из моих любимых способов решения любой проблемы - найти способ переосмыслить ее!...
03 11 2020 1:22:16
В этом году я вспомню свои мечты!...
02 11 2020 14:16:36
В это время происходит становление личности будущего взрослого человека...
01 11 2020 0:36:27
Родителям в первую очередь нужно следить за своей речью и поведением, этим они привьют уважение к старшим...
31 10 2020 1:27:30
Рекомендации, которые следует соблюдать, дабы не навредить здоровью малыша!...
30 10 2020 22:30:55
В момент острого беспокойства попробуйте эти простые фразы, чтобы помочь вашим детям идентифицировать, принять и переработать их тревожные моменты....
29 10 2020 3:51:59
Это важны вопрос для многих мам в данный период современности!...
28 10 2020 23:15:52
Чем воспитание младшего отличается от воспитания старших детей?...
27 10 2020 23:52:24
Запомните - нужно быть готовой ко всему!...
26 10 2020 20:32:56
Любой любящий родитель желает своему ребенку добра, счастья, здоровья, успеха в жизни, быть самодостаточным, уверенным, самостоятельным....
25 10 2020 16:46:13
Мотивируйте ребенка соблюдать чистоту во всем...
24 10 2020 13:28:26
Из-за неуместной критики родители не дают детям возможности раскрыться и быть решительными...
23 10 2020 7:22:53
Есть много альтернативных способов воспитания!...
22 10 2020 19:20:28
Обязательно хвалите своих детей. Но делайте это эффективно. Не просто « Молодец!». Подмечайте, как действия ребенка приводят к хорошим результатам и какие его качества при этом были задействованы...
20 10 2020 21:52:11
Всегда обращайте на это внимание!...
19 10 2020 8:35:41
Наплакались мы с мамой от души и "малым" семейным советом решили рожать всё же......
18 10 2020 9:36:50
По сравнению с родительскими ожиданиями, дети едят очень мало. Порция еды для дошкольника может составлять всего одну четвертую или одну третью часть взрослой порции....
17 10 2020 15:11:32
Как сделать период адаптации быстрым и безболезненным...
16 10 2020 9:57:19
Каждый имеет право на собственное мнение!...
15 10 2020 14:38:12
Из несчастных детей часто вырастают больные люди или инвалиды...
14 10 2020 4:24:10
Я обычно плачу время от времени, пока еду на работу......
13 10 2020 13:53:20
Короче говоря, я буду идеальный мамой. А он – идеальным ребенком. Всё, я сдаюсь....
12 10 2020 10:43:15
Изобретательные загадки и лабиринты для детей...
11 10 2020 10:42:57
Вы должны всегда это помнить!...
10 10 2020 8:29:15
Применение физических наказаний в отношении детей не допустимо!...
09 10 2020 16:27:11
Плохое поведение ребёнка имеет закономерный характер...
08 10 2020 22:18:39
Ваша работа - помочь ребенку разрешить запутанные чувства, которые вызывают его агрессию!...
07 10 2020 10:50:47
Равнодушных нет к детской железной дороге даже среди взрослых....
04 10 2020 16:54:31
Люблю осень за ее красоту и очарование. Особенно в теплые и ясные деньки. Каждую осень наша квартира пополняется новыми природными материалами для поделок. ...
03 10 2020 22:12:45
Учитесь копить положительную энергию, общаясь с позитивными людьми...
02 10 2020 1:54:36
Простой рецепт нежной шарлотки с яблоками. Готовить её в мультиварке легко и быстро....
01 10 2020 23:15:58
Продолжение мастер класса. Штанишки для новорожденного...
30 09 2020 16:14:43
Будьте последовательны и терпеливы, и ваш малыш вырастет таким же...
29 09 2020 13:32:35
Почему эти фразы производят такой эффект?...
27 09 2020 0:18:18
Не стоит выяснять отношения при малыше!...
26 09 2020 22:57:42
Над ее дочерью теперь издеваются незнакомые мужчины. Э Т А ошибка стала самой ужасной в ее жизни....
25 09 2020 5:47:40
На наших ступнях находятся биологически-активные зоны, которые связаны со всеми внутренними органами. Бегая по массажной дорожке, ребенок будет не только...
24 09 2020 6:49:15
Родив ребёнка, мы берём на себя большую ответственность!...
23 09 2020 22:45:47
Задача родителей – не делать за ребенка то, что он, в конечном итоге, должен будет делать сам!...
22 09 2020 19:50:58
Вы должны научить ребенок засыпать самостоятельно!...
21 09 2020 12:36:49
Часто мы считаем, что поведение – это и есть ребенок, но ...есть Н О!...
20 09 2020 23:13:35
Полезные ритуалы, которые помогают молодым мамам и папам улучшить взаимоотношения в семье....
19 09 2020 14:10:24
Этот жанр народного фольклора открывает перед нашими детьми много возможностей...
18 09 2020 14:42:42
А он и вправду похож на настоящего ангелочка...
17 09 2020 14:10:44
Недавний опрос показал, что 24% людей считают, что неуместно кормить грудью в общественных местах!...
16 09 2020 15:33:41
Главное верить в то, что однажды у вас все получится!...
15 09 2020 2:33:45
Мастер-классы изготовления новогодних открыток своими руками...
13 09 2020 4:25:30
Необходимо с самого раннего возраста учить ребенка правилам общения. Показывать, как приятно бывает порой поделиться чем-то с другими. Как это сделать правильно?...
12 09 2020 15:59:44
Чем занять малыша, когда он просит поиграть?...
11 09 2020 1:23:44
Сюрпризы, которые ждут молодых родителей...
10 09 2020 10:56:23
Дети не должны болеть раком!...
09 09 2020 2:44:15
В Борисполе воруют чемоданы. Это все знают. Вот так украли и яркий чемоданчик Гоши......
08 09 2020 14:43:43
Список из пяти вещей, которые вам никто не говорил о воспитании подростков...
07 09 2020 23:17:13
Билл Клинтон уверен, что без саксофона никогда не стал бы президентом...
06 09 2020 21:24:56
Когда ребенок стремиться привлечь внимание мамы...
05 09 2020 2:22:56
Очень важный микроэлемент, который ответственен за аппетит!...
04 09 2020 7:44:22
Подход «беременность – это не болезнь, а роды – не хирургическая операция» очень интересен и хорош и для мамы и для малыша, но, к сожалению, далеко не всегда воплощается в жизнь сам собой....
03 09 2020 10:13:51
Совместные роды: за или против? Существует много мнений по этому поводу....
02 09 2020 22:14:50
Что нужно для подготовки к новому году: Новогодние фоторамки, новогодние стихи для малышей, новогодние детские песни...
01 09 2020 5:22:17
Что делать если у ребенка высокая температура? Ведь это может быть опасно для него....
31 08 2020 20:22:11
Помогут несколько практических советов....
30 08 2020 18:52:29
Мозг подростков использует уникальный метод работы......
29 08 2020 19:37:38
Отличный вариант для развлечения детей!...
28 08 2020 1:24:52
Только не стоит торопить события и слишком активно искать отца для ребенка...
27 08 2020 1:54:56
Несколько важных советов, которые стоит запомнить!...
25 08 2020 13:43:25
Прислушивайтесь к своему телу и вы все поймете!...
24 08 2020 19:47:20
Новое исследование подтверждает, что ограничение времени, проводимого детьми перед экраном компьютеров, дает позитивные результаты....
23 08 2020 18:42:22
Важно быть живыми, не останавливаться и не падать!...
22 08 2020 22:58:24
Замолчи. Просто замолчи. Я так близка к тому, чтобы удалить тебя из друзей. А ты. И ты, и ты, и ты......
20 08 2020 14:36:26
Детям нужна мама, которая себя ценит, любит и которая получает от этой жизни удовольствие ......
19 08 2020 19:32:14
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.