5 стратегий самообслуживания для занятых мам!
Как матери мы наделены бесчисленными обязанностями. Мы часто балансируем между родительством, карьерой, отношениями и многим другим. Кроме того, мы сталкиваемся с необходимостью подражать нереалистичному образу материнства, который мы видим на коробках для подгузников и рекламных роликах для детей. Эти воображаемые женщины способны сделать все это – безупречно и с идеальными волосами. Многие из нас, возможно, неосознанно, поглощают это ожидание и придерживаются этого стандарта.
Эта проблема? Это недостижимо!
Когда мы устанавливаем нашу планку на недостижимой высоте, мы, несомненно, не справимся. Результатом является сердечная доза вины мамы с дополнительной стороной позора. Когда мы объединяем эти чувства со всеми нашими материнскими обязанностями, неудивительно, что многие женщины чувствуют себя истощенными. При манипулировании обязательствами может быть сложно найти время или ресурсы для перезарядки. Кроме того, в муках вины легко чувствовать себя не заслуживающим заботы о себе.
Многие женщины считают, что, заботясь о себе, они что-то отнимают у своих семей. Это не правильно!
Чтобы удовлетворить потребности других, наши собственные потребности также должны быть удовлетворены. Пустой колодец не может дать воды. Практика ухода за собой не является актом эгоизма; это необходимость. Мы должны помнить, что мы не ставим наше благополучие выше наших семей. Мы отдаем приоритет нашему здоровью для наших семей. Забота о себе позволяет нам быть лучшими версиями себя – для нас и для тех, кого мы любим.
Будьте уверены, что уход за собой – это не только спа-дни и маникюр, какими бы прекрасными они ни были. Простые ежедневные практики и корректировки наших взглядов могут также служить самообслуживанием. Оздоровление не должно чувствовать себя еще одной задачей в уже подавляющем списке дел.
Ниже приведены стратегии самообслуживания для занятых мам, которые требуют минимального времени и не стоят ни копейки.
- Практикуйте медитацию осознанности
Медитация осознанности – это практика, которая учит нас концентрировать наше внимание на настоящем моменте. Вместо того, чтобы размышлять над прошлым или планировать будущее, мы учимся настраиваться на то, что происходит прямо сейчас. Медитация также была связана с уменьшением стресса и тревоги. Это практическая стратегия для перебронированных мам, которые могут посвятить столько или меньше времени, сколько у них есть. Положительные результаты могут быть достигнуты всего за несколько минут в день.
- Отпусти перфекционизм
Некоторые из нас являются перфекционистами по своей природе, а другие узнали эту тенденцию через социальное давление. Независимо от того, как мы приняли перфекционизм, важно признать, что это вредно для нас. Когда мы устанавливаем недостижимые ожидания, мы обречены на провал.
Одна из самых заботливых вещей, которые мы можем сделать, – это позволить себе испытать успех. Это крайне важно для нашего эмоционального благополучия и может быть достигнуто только тогда, когда мы отпустим перфекционизм. Идеальной матери не бывает.
- Приоритет отдыха
Для занятых родителей, отдых может быть неуловимым. Хотя бывают случаи, когда истощение находится вне нашего контроля, бывают и другие случаи, когда у нас есть выбор. Например, когда ребенок наконец задремает, мы можем помыть посуду и ответить на рабочие электронные письма, или мы можем дать себе перерыв.
Хотя большинство из нас хотело бы, чтобы наши дома были безупречными и чтобы их называли сотрудниками года, мы должны понимать, что это не является необходимостью. Отдых, с другой стороны, необходим.
Наши дети получат больше пользы от здоровой, отдохнувшей матери, чем от свежей порции белья. Перезарядка не всегда может быть вариантом, но, когда это так, возьмите ее.
- Хватит сравнивать
Во времена социальных сетей у нас есть бесчисленные возможности сравнивать себя с другими. Одним нажатием кнопки мы получаем доступ к жизни всех, кого мы знаем. Мы можем видеть, как наши друзья пекут домашний хлеб, шьют костюмы для Хэллоуина или устраивают сбор средств в школе, и внезапно чувствовать себя неадекватно.
Помните, что это только некоторые из их моментов жизни, и, вероятно, лучшие. Мало кто разделяет их самые темные моменты. Хватит сравнивать свое худшее с лучшим другим. Социальные сети – это не реальность, а материнство – это не соревнование.
- Будьте честными
Материнство может быть прекрасным, но оно также может быть одиноким. Это чувство изоляции часто коренится в отсутствии честности в отношении проблем с отцовством. Поскольку дискуссии о материнстве часто подвергаются цензуре, может показаться, что мы единственные, кто борется. Мы изменяем это, будучи неотредактированными и правдивыми, когда делимся своим опытом.
Честность способствует значимым отношениям и помогает нам строить деревни, в которых мы так отчаянно нуждаемся. Подлинные связи необходимы для нашего здоровья и развиваются только благодаря честности. Позвольте себе иметь эти подлинные системы поддержки.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Подробный мастер-класс вязания на спицах пальто (или платья) для кукол Крузелинг или других небольших кукол....
29 12 2021 1:46:16
Так как же мужская половина справляется с этой сверхсложной задачей?...
28 12 2021 13:26:19
Как постараться сохранить отношения и не вытеснить родительством остальные приоритеты?...
27 12 2021 22:20:50
Большие друзья малышей...
26 12 2021 7:34:43
Новый вид анатомии для самых маленьких!...
25 12 2021 17:14:23
Дети и взрослые сосут пальцы, грызут и обламывают ногти. Взрослые изобретательны в своих реакциях и попытках (а чаще пытках) «искоренить» эту привычку....
24 12 2021 6:51:40
Про экономический кризис в курсе? А то! Кто ж не в курсе того, что нынче во всём прям-таки мире властвует кризис? А кризис откуда пришел? Ну, тут, понятно, умные экономисты много всяких слов расскажут. С моей точки зрения, всё гораздо проще: в мире есть еще один кризис, про который говорят куда меньше: кризис образования....
23 12 2021 11:56:21
Как мама особого в прошлом ребенка, я прошла много этапов и много специалистов. Мы с мужем попробовали почти все, что можно было. А то, что еще не попробовали, обязательно попробуем, чтобы результат был устойчивым и еще лучше. Но суть не в этом....
22 12 2021 22:12:45
Согласно исследованиям, бокал красного вина - это примерно час в тренажерном зале!...
20 12 2021 0:58:54
Чрезмерно опекать или давать свободу, баловать или ругать?...
18 12 2021 8:56:30
Застенчивость – это черта характера, которая может быть особенностью определенного возраста ребенка, а может быть и постоянной. Застенчивость у детей может казаться милой, но на самом деле, она крайне мешает ребенку, особенно подросткового возраста, вести нормальный образ жизни и общаться с одногодками....
17 12 2021 0:29:21
Интересный подход одной мамы!...
16 12 2021 3:53:56
Контролируйте время проведенное перед телевизором!...
14 12 2021 10:54:34
Наверное, стоит прислушаться!...
13 12 2021 11:27:54
Будьте рядом и поддерживайте кроху в любой ситуации!...
12 12 2021 8:28:22
Вы должны знать всю правду!...
10 12 2021 13:26:32
Я люблю смотреть на них и знать, что лучший день в их жизни не за горами!...
09 12 2021 19:41:24
Существуют некоторые исследования о которых стоит знать!...
08 12 2021 18:41:20
Книги о дружбе всегда интересны детям, как учебное пособие о том, как нужно по-настоящему дружить...
07 12 2021 16:55:14
Родителем быть не просто. Никто этому не учит, зато есть много желающих поучать и критиковать. А ведь это самая важная работа в мире — быть мамой и папой. Почему?...
06 12 2021 23:19:59
Мамочка, прости меня!» — рыдает стоящая рядом со мной пятилетняя дочь. А я стискиваю зубы и понимаю, что сейчас отшлепаю ее....
05 12 2021 14:45:19
Поддерживайте сына во всем, научите правильно видеть мир......
04 12 2021 14:51:24
Идеи для создания простых валентинок своими руками вместе с детьми...
03 12 2021 17:26:44
Вода имеет решающее значение для здоровья ребенка!...
02 12 2021 5:46:13
Несколько полезных советов!...
01 12 2021 21:31:18
" Всегда делай то, что говоришь"...
30 11 2021 15:19:12
Лучше запаситесь терпением и покажите ребенку, что вы его любите!...
28 11 2021 5:41:14
Не знаю, знакомо ли это бездетным людям, а современным родителям уже все уши прожужжали, что вырастить ребёнка без душевной травмы никак не получится....
27 11 2021 17:51:33
С чего начать и, как научить ребенка рисовать...
26 11 2021 5:11:38
Мужской подход к воспитанию и обучению ребенка небесспорен, но интересен и очень эффективен. Эта статья — свидетельство отличия мужской воспитательной политики от женской, но не противопоставления их друг другу....
25 11 2021 14:52:15
Как поступать и что делать матери в такой ситуации?...
23 11 2021 19:55:20
Есть несколько причин, почему дети нас не понимают, и семь способов говорить так, чтобы они прислушались к нам....
22 11 2021 13:13:24
Заострите внимание на том, чтобы были раскрыты все основные моменты обязанностей...
20 11 2021 0:43:43
Эти рекомендации сложно переоценить!...
19 11 2021 16:40:12
Очень приятно получать награды, особенно от любимого сообщества " Блоги Мам". Алла Грин и ее коллеги традиционно проводят конкурс в блогосфере...
18 11 2021 15:59:42
Отличное занятие для маленьких деток!...
17 11 2021 12:50:49
О проблемах и качестве...
16 11 2021 15:59:34
Как научить ребенка убирать игрушки? Предлагаем вам простые правила, которые помогут вам научить ребенка убирать свои игрушки....
15 11 2021 18:53:47
Первые годы жизни ребенка определяют все! Как мать может травмировать ребенка!...
14 11 2021 16:38:32
В пятиместную палату поступила роженица Елена, которая громко кричала на все предродовое отделение. Это ее я слышала сразу после поступления. Я прибыла на машине скорой помощи и меня осмотрела врач. Предположив, что налицо предвестники и что я рожу только через две недели, мне сказали отдохнуть....
13 11 2021 2:22:16
Кому, как не нам, мамам, известно, что уход за ребенком, его воспитание — это тяжелый труд. Порой нам приходится делать столько дел одновременно, что со стороны мы выглядим как суперженщины...
12 11 2021 0:26:46
Если вы сразу подхватите малыша, вы можете ему навредить!...
10 11 2021 9:58:47
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.