Йога для детей: особенности метода для детей и подростков > Отцы и дети
Дети и отцы    

Йога для детей: особенности метода для детей и подростков

707c5723

Йога – это не состязательный вид спорта, поэтому от ребенка не требуется совершенство в выполнении асаны. Первые занятия длятся 20 минут. Постепенно время увеличиваются до 45 минут. Во время занятий важно создать веселую, дружелюбную атмосферу. Используя детский энтузиазм, нужно правильно направить его для выполнения поставленных перед ребенком задач. Это очень важно. Специалисты советуют проводить занятия 5-6 раз в неделю.

Детям с избыточным весом обычно тяжело выполнять активные упражнения, поэтому они отказываются от занятий активными видами спорта. В таких случаях статика асан – отличный помощник в достижении стройности. С помощью асан аккуратно разминаются сухожилия и связки, улучшается их выносливость, у ребенка выправляется осанка. Важно, чтобы ребенок получал удовольствие от процесса занятий и делал упражнения без излишнего перенапряжения, в меру своих физических способностей.

В детском и подростковом возрасте умение расслабиться приносит двойную пользу. Расслабление оздоровительно воздействует как на мышечный корсет ребенка, так и на его нервную систему. В результате малоактивный ребенок увлекается динамичными упражнениями, а непоседа становится более внимательным и усидчивым.

В группах детей 7-12 лет наряду с комплексом асан и динамических упражнений, вводятся дыхательные практики и основы философии йоги.

Обычно в курс в игровой форме вводят физические, а позже техники ритмичного дыхания, с помощью которых ребенку легко освободиться от любой эмоциональной нагрузки или стресса. Так, в группах этого возраста практикуется Сударшан Крия-дыхательная техника, которую может освоить ребенок. Она хорошо усваивается детьми и помогает им восстановить нервную систему. Также в программе могут присутствовать подвижные игры, а также техники, направленные на улучшение умственной активности или снятия стресса.

В возрасте 16-18 лет у молодежи больше силы и энергии, чем у подростков. Поэтому интенсивность занятий заметно повышается. В курс вводятся более тонкие особенности выполнения как физических, так и дыхательной техники пранаяма обучающий контролю над дыханием. В этом возрасте подросткам интересна и теория йоги. Они могут заниматься самостоятельно, та как могут проследить за напряжением и расслаблением групп мышц, за дыханием. В среднем, на освоение одного комплекса необходимо 10-14 дней.

В программе детской йоги наряду с асанами включен принцип Ямы-Ниямы. Он наиболее оптимально подходит детям старше 7 лет. «Яма» – это этическая категория, содержащая в себе общечеловеческие нормы этики. Это воздержание, отказ от насилия, лжи и воровства. «Нияма» регулирует поведение ребенка: это сдержанность, доброжелательность, чистота, удовлетворённость. Во время занятий в сознании детей закрепляются этические ценности, помогая ребенку стать высоко этичной личностью.

Следует учитывать, что при сильной простуде и высокой температуре лучше занятия йогой отложить до стадии выздоровления. Девушкам следует постепенно осваивать асаны, направленные на нагрузку в области живота и таза, особенно во время «критических» дней. Также важно учитывать, что йога оказывает определенное влияние на все системы организма, поэтому, при наличии хронических заболеваний, нелишним будет перед началом занятий посетить врача.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Прививаем ребенку хорошие манеры

Лучший метод воспитания ребенка – пример родителя...

21 09 2021 20:49:30

Когда ваш ребенок «застревает»: каково это иметь дистоцию плеча во время родов!

Это редкое, но весьма реальное осложнение родов!...

20 09 2021 21:53:48

10 причин отдать ребенка в музыкальную школу

Несмотря на то, что ребёнок фальшиво орёт песни Чебурашки, и слуха у него нет; несмотря на то, что пианино некуда поставить, и бабушка не может возить ребёнка «на музыку»; несмотря на то, что ребёнку вообще некогда – английский, испанский, секция по плаванию, балет и прочая, и прочая …...

19 09 2021 5:23:38

Учим малыша определять время

Мы запоминали, что короткая стрелочка часов показывает часы, а длинная – минуты, но всё равно очень часто заходили в тупик. Не мудрено, ведь дошкольникам очень сложно оперировать абстрактными понятия ми. В силу особенностей своего мышления они не понимают, как можно научиться тому, что нельзя потрогать или увидеть....

18 09 2021 7:19:10

Современные деревянные игрушки

У взрослых также возникают ассоциации со своим детством......

16 09 2021 16:30:37

Спешите стать родителями? Взгляните на эти 20 фото. Мурашки по коже…

Дети посланы нам из рая, как говорят некоторые. Но во многих ситуациях эта фраза требует глубокого философского переосмысления. Оставив порой ребенка одного на секунду, мы сожалеем об этом всю следующую неделю. Ну как тут не потерять контроль и не рассердиться, когда......

15 09 2021 9:31:46

Можно ли кормить грудью при температуре?

Кормление грудью при температуре: когда это можно делать...

14 09 2021 15:52:17

Эти бесконечные анализы при беременности…

Все взаимосвязано, поэтому давайте будем осторожны!...

13 09 2021 9:38:14

Чтобы малыш научился самостоятельно одеваться

Помогать, безусловно, нужно, но делать это следует разумно!...

10 09 2021 0:39:22

Как вырастить умного ребенка

В ряду современных ценностей ключевое место занимает успех. Родители сами рвутся покорять вершины и мечтают о том, чтобы и ребенку многое удалось. Важно и не переусердствовать, и понимать, что одних детских способностей недостаточно....

09 09 2021 15:56:51

Объем эти краски приобретают при нагревании и вызывают полный восторг у детей!

Мама и дети могут проводить время весело вместе!...

08 09 2021 13:44:59

Развитие речи годовалого ребенка

Чем быстрее малыш научится объяснять вам, что ему нужно, тем меньше он будет капризничать...

07 09 2021 4:45:58

Материнство помогло мне узнать, кто мои настоящие друзья!

Именно сейчас я начала ценить подлинные отношения, которые у меня были!...

06 09 2021 2:19:10

Как справиться с малышом, который не сидит на месте

Дети во много раз подвижнее взрослых...

05 09 2021 7:49:38

12 заблуждений об уходе за грудничками

Если ребенок достаточно времени проводит голеньким (несколько часов в день), то можно обойтись без этих средств. Присыпка применяется, если в кожных складках появляется мокнущее раздражение....

04 09 2021 1:56:41

Привычки, которые помогут вашем ребенку хорошо учиться

На самом деле рецепт хорошей учебы прост, но он потребует непосредственно участия родителей в этом - все начинается с дома. И это не наши выдумки. Эта теория доказана учеными....

03 09 2021 23:26:46

Как учить с ребенком цифры

Как увлечь ребенка, чтобы ему было интересно учить цифры и легко запоминать новую информацию...

02 09 2021 3:39:35

Начальная школа запрещает раздавать приглашения на день рождения, чтобы защитить детей, которые не приглашены!

Сиднейские школы также отказываются разрезать праздничные торты из-за рисков нарушения безопасности!...

01 09 2021 1:40:53

Умение читать - это фундамент нашей жизни

Воспитывайте в ребенке любовь к чтению!...

31 08 2021 0:30:16

Отдых на море с ребенком 2-3 лет

Отдых на море с ребенком 2-3 лет Полезные советы для родителей об отдыхе на море с ребенком 2-3 лет...

30 08 2021 18:12:14

Как японских школьников ежедневно приучают к вторичной переработки ресурсов

Трапеза позволяет школьникам не только утолить голод, но и получить навыки бережного отношения к использованию ресурсов. Уже с первого класса в Японии назначаются дежурные, которые раскладывают, убирают и отчитываются, сколько пищи осталось....

29 08 2021 4:27:20

Хорошее воспитание формируется на положительном примере родителей

Когда слова расходятся с действиями, это не идет на пользу ни родителям, ни тем более, детям...

28 08 2021 9:50:35

Роль отца в воспитании: несколько важных советов

Что не знали отцы о воспитании ребенка...

27 08 2021 5:28:30

Как реагировать родителям, если ребенка обижает воспитатель в детском саду

Ищем мирное решение в сложившейся ситуации...

26 08 2021 21:33:23

Читаем ребенку!

Это прекрасный способ провести время с ребенком!...

25 08 2021 20:38:17

Равнодушие к собственному ребенку

Прежде чем брать на себя ответственность за маленькую жизнь, каждая женщина должна понимать, что это навсегда...

24 08 2021 1:53:21

Игры-минутки для компании деток

Это поможет занять минуту ожидания и отвлечь детей от неприятной ситуации...

23 08 2021 18:20:58

Ненужная конкуренция: родители против родителей

Родительская конкуренция существовала и до появления интернета, но была обособленной, развивалась в рамках отдельно взятого двора, где, сидя на лавочке и покачивая коляски со спящими младенцами, мамы хвалились друг перед другом: « А мой вчера сказал «мама!»...

22 08 2021 12:37:59

10 вещей, которые нужно перестать говорить вашим детям (и что говорить вместо них)

Оказывается, некоторые безобидные фразы, которые родители ежедневно говорят своим детям, могут оказывать на них разрушительное воздействие....

21 08 2021 7:57:32

Распространенные причины проблем с фертильностью у женщин!

Пройдите тщательное обследование для установления диагноза!...

20 08 2021 19:47:22

Что делать и как вести себя с неуправляемым ребенком

Если хотите призвать свой "вихрь" к разумности, сыграйте на детском чувстве справедливости и ответственности!...

19 08 2021 17:50:57

Что нужно знать родителям о «сухом утоплении» + безопасность детей в воде!

Совсем скоро откроется морской сезон!...

18 08 2021 23:23:10

Какая любовь портит ребенка?

Та любовь, которую ребенок получает от нас, не должна зависеть от наших надежд и стремлений...

17 08 2021 22:26:58

Учим ребенка быть благодарным

Только "не тяните" из малыша благодарность. Благодарность это то, что идет от сердца!...

16 08 2021 6:55:25

Питание малыша: Какие супы можно приготовить для крохи

Приятного аппетита маленькому человечку!...

14 08 2021 3:31:16

Ребенок - отражение своих родителей

Какими должны быть родители, чтобы ребенок брал с них пример...

13 08 2021 4:33:41

Учим ребенка писать грамотно и без ошибок

Многое зависит от того, насколько обстоит подготовка и закрепление учебного материала дома...

12 08 2021 9:20:12

Детская Аптечка

Для любящих мам!...

11 08 2021 11:55:57

Любите своего ребенка всем сердцем!

Основные принципы в воспитательном процессе...

10 08 2021 11:41:54

Учим ребенка послушанию

Каждый ребенок – это личность, требующая строго индивидуального подхода...

09 08 2021 4:18:17

Игры от Джанни Родари

Игры с ребенком – самый естественный способ развивать его фантазию, знакомить с миром, учить полезным вещам и прививать важные качества характера....

08 08 2021 23:40:48

Родители, будьте бдительны и учите детей не общаться с незнакомцами

Не допустите того, чтобы Вашу семью затронула беда!!...

07 08 2021 6:39:22

Делюсь опытом

Делюсь опытом Мой опыт использования посуды Rondell...

06 08 2021 22:27:21

Воспаление ткани молочной железы или иными словами – мастит!

Как уберечь себя от этого заболевания?...

05 08 2021 0:57:23

Чтобы Ваш ребенок был большой интеллектуал

Создайте изменения в установленном вами порядке...

04 08 2021 23:58:25

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.