Йога для детей: особенности метода для детей и подростков
Йога – это не состязательный вид спорта, поэтому от ребенка не требуется совершенство в выполнении асаны. Первые занятия длятся 20 минут. Постепенно время увеличиваются до 45 минут. Во время занятий важно создать веселую, дружелюбную атмосферу. Используя детский энтузиазм, нужно правильно направить его для выполнения поставленных перед ребенком задач. Это очень важно. Специалисты советуют проводить занятия 5-6 раз в неделю.
Детям с избыточным весом обычно тяжело выполнять активные упражнения, поэтому они отказываются от занятий активными видами спорта. В таких случаях статика асан – отличный помощник в достижении стройности. С помощью асан аккуратно разминаются сухожилия и связки, улучшается их выносливость, у ребенка выправляется осанка. Важно, чтобы ребенок получал удовольствие от процесса занятий и делал упражнения без излишнего перенапряжения, в меру своих физических способностей.
В детском и подростковом возрасте умение расслабиться приносит двойную пользу. Расслабление оздоровительно воздействует как на мышечный корсет ребенка, так и на его нервную систему. В результате малоактивный ребенок увлекается динамичными упражнениями, а непоседа становится более внимательным и усидчивым.
В группах детей 7-12 лет наряду с комплексом асан и динамических упражнений, вводятся дыхательные практики и основы философии йоги.
Обычно в курс в игровой форме вводят физические, а позже техники ритмичного дыхания, с помощью которых ребенку легко освободиться от любой эмоциональной нагрузки или стресса. Так, в группах этого возраста практикуется Сударшан Крия-дыхательная техника, которую может освоить ребенок. Она хорошо усваивается детьми и помогает им восстановить нервную систему. Также в программе могут присутствовать подвижные игры, а также техники, направленные на улучшение умственной активности или снятия стресса.
В возрасте 16-18 лет у молодежи больше силы и энергии, чем у подростков. Поэтому интенсивность занятий заметно повышается. В курс вводятся более тонкие особенности выполнения как физических, так и дыхательной техники пранаяма обучающий контролю над дыханием. В этом возрасте подросткам интересна и теория йоги. Они могут заниматься самостоятельно, та как могут проследить за напряжением и расслаблением групп мышц, за дыханием. В среднем, на освоение одного комплекса необходимо 10-14 дней.
В программе детской йоги наряду с асанами включен принцип Ямы-Ниямы. Он наиболее оптимально подходит детям старше 7 лет. «Яма» – это этическая категория, содержащая в себе общечеловеческие нормы этики. Это воздержание, отказ от насилия, лжи и воровства. «Нияма» регулирует поведение ребенка: это сдержанность, доброжелательность, чистота, удовлетворённость. Во время занятий в сознании детей закрепляются этические ценности, помогая ребенку стать высоко этичной личностью.
Следует учитывать, что при сильной простуде и высокой температуре лучше занятия йогой отложить до стадии выздоровления. Девушкам следует постепенно осваивать асаны, направленные на нагрузку в области живота и таза, особенно во время «критических» дней. Также важно учитывать, что йога оказывает определенное влияние на все системы организма, поэтому, при наличии хронических заболеваний, нелишним будет перед началом занятий посетить врача.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
В детском саду существуют свои определенные педагогические методы...
28 12 2021 10:33:39
Как сделать нежную открытку с цыпленком совместно с ребенком? Легко. Наш мастер-класс вам в помощь...
27 12 2021 3:44:27
Главное не впадайте в панику, а выясните причину!...
26 12 2021 18:18:24
Только мама знает, что на самом деле нужно ее ребенку и как «правильно» его лечить и воспитывать...
25 12 2021 19:39:53
Наше путешествие не было идеальным!...
24 12 2021 0:10:31
Просто так ничего не бывает, особенно – у детей...
23 12 2021 21:36:55
Проконсультируйтесь с врачом для выбора наилучшего лечения!...
22 12 2021 6:44:54
Общение – это нелегкая наука. У каждого крохи свой темперамент и своя природа. Один властный, другой эмоциональный, третий ранимый, а четвертый пугливый. Но научиться общению можно только общаясь. Именно сейчас помочь малышу преодолеть эти трудности будет гораздо проще....
21 12 2021 17:34:12
В последнее время Аня проявляет самостоятельность, и сама делает открытки – придумывая их содержание, состав и наполнение....
20 12 2021 23:28:24
Для того, чтобы ребенок хотел все знать, не нужны специальные методики, ему просто должно быть интересно и нестрашно....
19 12 2021 2:45:51
Родители должны полностью принимать своего ребёнка, сохраняя у него чувство собственного достоинства...
18 12 2021 16:38:47
Для семьи Грин жизнь изменилась с момента постановки диагноза Мейси прошлым летом!...
17 12 2021 22:43:49
Это такое счастье слышать, что кто-то гордится тобой, несмотря ни на что......
15 12 2021 9:56:26
Учтите, что эти «игры» отвлекут ребенка ненадолго!...
14 12 2021 20:50:11
Учите и наберитесь терпения, и у вас все получится!...
13 12 2021 7:51:59
Я думала, что не справлюсь, но у меня все получилось!...
12 12 2021 6:35:43
Попробуйте эти предложения от диетолога!...
11 12 2021 21:59:43
Несколько способов и правил, которые помогут вам воспитать самого счастливого ребенка...
09 12 2021 22:21:20
Задача родителей – дать ребенку все необходимые навыки для жизни, а затем отпустить его в свободное плавание, не боясь, что он совершит множество ошибок...
08 12 2021 22:59:22
Любимая мама - она одна в жизни каждого из нас!...
07 12 2021 4:42:14
Важные советы, которые стоит запомнить!...
06 12 2021 1:20:18
Если вы попросите своего волевого ребенка найти решение, это возлагает на него ответственность!...
05 12 2021 9:47:24
О том, как школа и семья делает из ваших детей невротиков!...
04 12 2021 7:10:25
Список полезных и бесполезных покупок для новорожденного...
02 12 2021 23:35:25
Вы даже не догадываетесь, что это!...
01 12 2021 12:25:42
Годовалый ребенок госпитализирован после того как проглотил гигроскопичные частицы!...
30 11 2021 15:51:22
Забота о детях дарит шанс миру на лучшее будущее!...
29 11 2021 22:30:38
Как умело пережить конфликтные ситуации...
28 11 2021 0:24:38
Не допустите того, чтобы Вашу семью затронула беда!!...
26 11 2021 9:17:39
Взрослые должны помогать ребенку не стать трутнем, обузой для семьи и общества...
24 11 2021 11:50:10
Главное наберитесь терпения и будьте бдительны!...
23 11 2021 9:11:35
Отношения между родителем и ребенком могут быть хорошими, только если они будут общительны друг с другом...
22 11 2021 12:11:39
Вы только посмотрите какими они стали!...
21 11 2021 22:59:10
Помогите малышу правильно совершенствовать свои способности...
20 11 2021 2:41:34
Возможно, вы узнаете что-то полезное для себя!...
19 11 2021 18:15:42
Не стоит разрушать семью из-за нелепой ссоры...
18 11 2021 1:56:47
Невероятная история!...
17 11 2021 11:27:19
Друзья, новый год не за горами! Пора заняться изготовлением елочных игрушек вместе с ребенком. Согласитесь, здорово, когда елочка украшена самодельными...
16 11 2021 2:23:33
Декрет — это тяжелое испытание. Уже сам факт этого знания помогает адекватно относиться ко всем сложностям и трудностям этого периода...
15 11 2021 23:51:51
Он вежливо спрашивает, что на ужин, когда я стою возле плиты......
14 11 2021 1:31:42
Ознакомившись, Вы поймете, как подарить малышу счастливое детство!...
13 11 2021 22:21:32
Живите с малышом в мире и дружбе...
12 11 2021 6:33:52
Неполная семья – это вовсе не приговор!...
11 11 2021 22:10:58
Ребенок должен сам выбирать, что ему нужно, а что нет, но только в разумных пределах!...
10 11 2021 19:17:43
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.