Дети и отцы    

Йога для детей: особенности метода для детей и подростков

707c5723

Йога – это не состязательный вид спорта, поэтому от ребенка не требуется совершенство в выполнении асаны. Первые занятия длятся 20 минут. Постепенно время увеличиваются до 45 минут. Во время занятий важно создать веселую, дружелюбную атмосферу. Используя детский энтузиазм, нужно правильно направить его для выполнения поставленных перед ребенком задач. Это очень важно. Специалисты советуют проводить занятия 5-6 раз в неделю.

Детям с избыточным весом обычно тяжело выполнять активные упражнения, поэтому они отказываются от занятий активными видами спорта. В таких случаях статика асан – отличный помощник в достижении стройности. С помощью асан аккуратно разминаются сухожилия и связки, улучшается их выносливость, у ребенка выправляется осанка. Важно, чтобы ребенок получал удовольствие от процесса занятий и делал упражнения без излишнего перенапряжения, в меру своих физических способностей.

В детском и подростковом возрасте умение расслабиться приносит двойную пользу. Расслабление оздоровительно воздействует как на мышечный корсет ребенка, так и на его нервную систему. В результате малоактивный ребенок увлекается динамичными упражнениями, а непоседа становится более внимательным и усидчивым.

В группах детей 7-12 лет наряду с комплексом асан и динамических упражнений, вводятся дыхательные практики и основы философии йоги.

Обычно в курс в игровой форме вводят физические, а позже техники ритмичного дыхания, с помощью которых ребенку легко освободиться от любой эмоциональной нагрузки или стресса. Так, в группах этого возраста практикуется Сударшан Крия-дыхательная техника, которую может освоить ребенок. Она хорошо усваивается детьми и помогает им восстановить нервную систему. Также в программе могут присутствовать подвижные игры, а также техники, направленные на улучшение умственной активности или снятия стресса.

В возрасте 16-18 лет у молодежи больше силы и энергии, чем у подростков. Поэтому интенсивность занятий заметно повышается. В курс вводятся более тонкие особенности выполнения как физических, так и дыхательной техники пранаяма обучающий контролю над дыханием. В этом возрасте подросткам интересна и теория йоги. Они могут заниматься самостоятельно, та как могут проследить за напряжением и расслаблением групп мышц, за дыханием. В среднем, на освоение одного комплекса необходимо 10-14 дней.

В программе детской йоги наряду с асанами включен принцип Ямы-Ниямы. Он наиболее оптимально подходит детям старше 7 лет. «Яма» – это этическая категория, содержащая в себе общечеловеческие нормы этики. Это воздержание, отказ от насилия, лжи и воровства. «Нияма» регулирует поведение ребенка: это сдержанность, доброжелательность, чистота, удовлетворённость. Во время занятий в сознании детей закрепляются этические ценности, помогая ребенку стать высоко этичной личностью.

Следует учитывать, что при сильной простуде и высокой температуре лучше занятия йогой отложить до стадии выздоровления. Девушкам следует постепенно осваивать асаны, направленные на нагрузку в области живота и таза, особенно во время «критических» дней. Также важно учитывать, что йога оказывает определенное влияние на все системы организма, поэтому, при наличии хронических заболеваний, нелишним будет перед началом занятий посетить врача.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Времена года для детей. Весна

Весна пора цветения и рождения новой жизни. Давайте покажем это детям на примере...

18 06 2021 16:28:22

10 главных ошибок современных родителей. Запомните и Используйте!

Всем родителям обязательно к прочтению!...

17 06 2021 10:28:17

Вкусные молочные супы для малышей

Блюда, родом из детства, которые старательно готовили для нас бабушки и мамы...

16 06 2021 21:54:37

О циннаризине и пиперазине

Детский невролог Олег Корень о популярном циннаризине...

15 06 2021 13:19:36

Что-же лучше - "идти на поводу" или применять запреты?

Не забывайте, что дети, в силу особенностей нервной системы, не могут сидеть спокойно...

14 06 2021 1:56:28

Левша или правша? Определяем ведущую руку малыша

Обучение и развитие ребёнка-левши потребует от взрослых терпения...

13 06 2021 19:51:38

Стремление быть идеальным родителем вредит семейным отношениям

Мамы и папы, скрывающие негативные эмоции и преувеличивающие положительные во благо семьи, на самом деле чувствуют себя подавленными и несчастными...

12 06 2021 8:52:23

Как определить, к чему у ребенка талант и с какого возраста лучше его развивать

Задумайтесь, какие цели Вы преследуете, дорогие родители...

11 06 2021 14:57:54

Полезные овощи для повышения иммунитета

Что нужно есть для иммунитета...

10 06 2021 1:22:35

Быть мамой намного сложнее - и намного лучше - чем я думала!

Это лучшая работа, о которой я мечтала!...

09 06 2021 11:43:52

Как не вырастить ребенка нарциссом, влюбленным в себя идиотом?

Три слова, которые изменять жизнь вашего ребенка!...

08 06 2021 23:45:22

Мой ребенок плохо спит!

Что делать, чтобы ребенок спал хорошо?...

07 06 2021 13:23:25

Чудеса случаются: мама родила близняшек с разным цветом кожи

Родители уникальных близняшек говорят, что они даже по характеру разные: Мила очень активна, рано начала ползать и вертеться, как юла, а вот Аная — спокойная, больше любит посидеть и понаблюдать за происходящим....

06 06 2021 20:57:41

Обнимайте чаще своего ребенка!

Объятия поднимают самооценку и делают счастливыми людьми...

05 06 2021 21:50:21

Семейные принципы – основа личности ребенка

Все то, что происходит в семье, подрастающее поколение использует в качестве примера на будущем жизненном пути...

04 06 2021 13:59:43

6 принципов воспитания от мамы-миллионера

Принципы воспитания от мамы-миллионера, которая ездит по разным странам, чтобы заставить родителей задуматься и не допускать ошибок, которые на протяжении десятилетий делали родители...

03 06 2021 15:53:32

Детские считалочки для любого случая

Благодаря считалкам у детей развивается память и чувство ритма...

02 06 2021 9:46:32

Как выглядят вши, как они себя ведут и как дети ими заражаются?

Это не признак грязных волос! Вшами может заразиться каждый!...

01 06 2021 3:12:59

Секрет воспитания братьев и сестер, которые ладят!

Наша задача научить наших детей любить и уважать друг друга!...

31 05 2021 8:51:25

Мы с ребенком – друзья

Как родителям стать другом своему ребенку?...

30 05 2021 5:39:46

Научите ребенка бережно относится к вещам

Уделяйте больше внимания нуждам и проблемам малыша...

29 05 2021 20:21:35

Дети способны понимать и чувствовать 5 языков любви

Слово «нельзя» предназначено для взрослых!...

28 05 2021 14:31:40

Несколько способов завоевать уважение детей

Находим контакт с детьми и налаживаем с ними дружественные отношения...

27 05 2021 9:53:54

Стишки для маленьких детей о пользе гигиены и зарядки

Мотивируйте ребенка соблюдать чистоту во всем...

26 05 2021 16:15:29

Почему привязанность малыша к маме бывает очень болезненной?

Избыточное проявление любви и нежности...

25 05 2021 20:12:30

4 основных навыка, или в чем секрет хорошего поведения детей

Среди знакомых и родных я славлюсь своим безграничным терпением в том, что касается поведения детей. Все время я считала это своим большим плюсом и поводом для гордости, ведь многие мечтают о том, чтобы уметь владеть своими эмоциями, когда имеешь дело с маленькими детьми....

24 05 2021 20:36:11

10 уроков взрослым от маленьких детей

Это может показаться смешным. Но только на первый взгляд. Ведь часто те правила, которые знает каждый ребенок, мы почему-то забываем....

23 05 2021 6:54:19

Стоит ли идти на поводу у ребенка?

Прежде всего, не доводите ситуацию до состояния капризов...

22 05 2021 22:24:36

Техники рисования с детьми: монотипия

Техники рисования с детьми: монотипия Что такое монотипия? Великолепная техника для создания уникальных рисунков. А с малышами можно изготовить много дизайнерской бумаги...

20 05 2021 9:16:34

Мотивируйте детей делать домашние дела (и, возможно, это даже понравится им)!

Работа по дому - это один из способов продемонстрировать вашему ребенку независимость и зрелость!...

19 05 2021 1:39:26

Как себя вести и что делать в первые дни после родов

Главное в этом деле – распределить все по порядку....

18 05 2021 2:38:43

Научите ребенка рисовать цветы

Повесьте шедевр на стену, чтобы малыш ощутил себя настоящим художником...

17 05 2021 14:26:43

Почему детям важно и нужно заниматься творчеством

Интерес к творчеству начинает проявляться у малыша после первого года жизни, ребенка привлекают карандаши, бумага, глина, камушки, нитки, в общем всё из чего можно что-то сделать. Часто в ход идут вообще неожиданные вещи...

16 05 2021 11:53:23

«Притча о добре»: трогательная экранизация

Отдавая, ты всегда получаешь больше......

15 05 2021 10:52:43

9 запретов для пап и мам, что нельзя практиковать в процессе воспитания ребенка

Нужно относиться к малышу как к полноценному члену семьи...

14 05 2021 15:57:57

Восемь фактов о питании детей

Что касается питания, родители часто требуют от детей невозможного. Чтобы лучше понимать, что и как ест ребенок, нужно знать физиологию его развития....

13 05 2021 4:27:18

Замкнутый ребенок: как ему помочь?

Малыш живет в мире, полном душевной боли и кошмаров, но об этом вряд ли кто-то узнает...

12 05 2021 8:59:10

Аппликации из макарон. Идеи

Идеи аппликаций из макарон и ватных дисков. Как покрасить макароны...

11 05 2021 14:29:18

Речь трехлетнего ребенка! Как помочь малышу научиться говорить правильно!

Несложные упражнения, которые помогут вашему ребенку!...

10 05 2021 8:23:21

Мой ребенок: я с тобой, что бы ни случилось в жизни!

Ты не представляешь, как я тебя люблю!...

09 05 2021 17:52:16

Игры жестов для детей-двухлеток

Эти игры будут полезны для развития маленького человечка...

08 05 2021 8:47:24

Правильное воспитание девочки

Матери необходимо уметь обучать девочку мудро!...

07 05 2021 11:44:16

Мишка косолапый по лесу идет...

Первый раз вижу полную версию этого стихотворения...

06 05 2021 3:26:22

В путешествие вместе с малышом

Отдых должен быть обязательно приспособлен к возрасту ребенка...

04 05 2021 16:36:47

Путешествие синьора Капельки

Путешествие синьора Капельки Обзор книги о круговороте воды в природе, для самых маленьких. Чудесная сказка о приключениях синьора Капельки. Обзор книги...

03 05 2021 21:10:28

Неожиданный способ, который успокоит любого ребенка

Никто не любит кричащих от гнева или обиды детей......

02 05 2021 16:40:18

8 проверенных способов, которыми можно испортить психику ребенку

Неправильные методы воспитания, которые гарантированно приведут к тому, что ваш ребенок будет страдать от проблем с психикой...

01 05 2021 18:40:18

А Вы знаете, как справиться с детской истерикой?

Не сдавайтесь, и тогда ребенок поймет, что истерикой он не сможет ничего добиться!...

30 04 2021 6:29:59

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.