Учим ребенка спать всю ночь и не просыпаться
Ребенок, который часто просыпается в течение ночи, полностью нарушает обычный распорядок ведения домашнего хозяйства. Не имеет значения, кто этот маленький страдалец от бессонницы – младенец, подросток или взрослеющий ребенок; частые прерывания сна не проходят бесследно для здоровья детей. Вмешательство необходимо.
Поставьте сон на первое место
Большинство детей младше двенадцати лет имеют потребность спать от десяти до двенадцати часов в течение ночи. Если ваш ребенок не получает соответствующего его возрасту отдыха, начинает быстро развиваться бессонница. Один из способов, который может предотвратить проблему нарушения сна, состоит в том, что вы должны сделать сон приоритетом.
– Необходимо уменьшить умственные и физические нагрузки перед тем, как вы готовитесь ложиться спать.
– Соблюдайте режим сна и всегда придерживайтесь его. Не меняйте также время сна в выходные дни или даже тогда, когда вы расслабились и хотите себя побаловать.
– Если ваш ребенок кажется вам утомленным в течение дня, позвольте ему прилечь и вздремнуть в течение нескольких минут, пока он не восстановит нормальный порядок сна.
– Составьте распорядок дня, который включает регулярные физические упражнения и время подъёма на каждый день, что позволяет придерживаться привычки ложиться спать в одно и то же время.
Режим сна помогает вашему ребенку не торопиться в течение вечера
– Уменьшите количество потребляемой жидкости за два часа до сна, чтобы устранить его незначительные перерывы в течение ночи. Избегайте также потребления кофеина и сахара, по крайней мере, за пять часов до того, как вы будете ложиться в кровать.
– Поощряйте вашего ребенка, чтобы он каждый вечер для комфорта брал в свою кроватку мягкую игрушку любого животного или одеяло.
– Играйте сами или ставьте для него успокаивающую музыку, позвольте ему вечером несколько минут посмотреть детскую передачу по телевизору или почитайте ему книгу перед сном.
– Задёрните шторы на окнах, включите магнитофон с записью ритмичных естественных звуков природы или создайте абсолютно тихую обстановку. Включите ночники, пока ваш ребенок еще бодрствует.
Очень важно для вашего ребенка научиться засыпать самостоятельно. Если ваш ребёнок привык к тому, что вы перед сном берёте его на руки, нянчите его и качаете, напевая колыбельную песенку, вам придётся каждый раз ночью делать одно и тоже, когда ваш ребёнок будет просыпаться в течение ночи.
Укладывайте ребёнка спать, когда он ещё не спит, но начинает уже дремать. Вы можете остаться в комнате и мягко ласкать его спину или говорить что-нибудь нежным голосом, например, вы можете рассказать ему сказку, чтобы заверить его относительно вашего присутствия, но старайтесь, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Это – важный навык в жизни.
Многие родители, когда ребенок пробуждается часто ночью, берут его к себе в постель и укладывают спать рядом с собой. Некоторым семьям это помогает. Большинство родителей, в конечном итоге, начинают сожалеть о том, что приучили своего ребёнка спать вместе с ними, поскольку это способствует непрерывной потребности у ребёнка спать со своими родителями или с кем-либо из взрослых. Если вы не готовы делить вашу кровать с вашим ребенком в течение нескольких лет, сон вместе с ребёнком в одной кровати не лучший способ укладывать его спать.
Изменение привычных навыков сна требует от вас регулярно и постепенно менять эти навыки в течение нескольких ночей. Если ваш ребенок ждёт, что вы будете качать его перед сном, вам придётся каждую ночь уменьшать на две минуты период раскачивания, необходимо будет походить с ребёнком несколько минут вокруг комнаты перед кроватью, и, наконец, положить его в кроватку, в то время как он ещё дремлет, а не спит.
Дети не любят изменения. Любое изменение – независимо от того, значительное оно или незначительное – часто вызывает сильный протест и сопровождается плачем и криком. Важно проверять ребёнка чаще, чтобы он знал, что вы находитесь рядом. Действительно следите за тем, чтобы он оставался в детской кроватке. Кажется невозможным научить вашего ребёнка засыпать в одно и тоже время и не просыпаться ночью. Проявляя терпение, настойчивость, бдительность и внимание, вы и ваш ребёнок можете получить достаточное время для отдыха в течение ночи.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Многие знают, что причина проблем и комплексов взрослого человека кроется в далеком детстве. Психологи уверены, что «виновны» в этом негласные родительские...
29 12 2021 9:23:14
Скоро у вас все наладится - будьте терпеливы!...
27 12 2021 15:16:49
Вы должны понимать, что по всем вопросам беременности необходимо консультироваться с врачом!...
26 12 2021 0:40:39
Вместо таких фраз нужно помочь ребенку попробовать себя там, где еще не попробовал, дать ему руку, оказать поддержку, вселить в ребенка уверенность в его силах и способностях....
25 12 2021 16:29:58
Ребенку позволено многое......
24 12 2021 0:14:17
Отличный способ развлечь детей!...
23 12 2021 11:11:42
Случается, что кроме «молодец, хорошо» сказать своему ребенку больше и нечего, чтобы выразить свою поддержку и веру в него. А надо! Ведь такие слова дают ему почувствовать, что Вы его любите, понимаете и принимаете....
22 12 2021 9:17:22
С рождением малыша мы задаемся множеством вопросов, и главный из них: как вырастить здорового ребенка?...
21 12 2021 19:26:16
Что предложить ребенку, если родители заняты...
19 12 2021 16:10:52
Список вещей, которым обязательно должен научить отец своего сына...
18 12 2021 10:56:39
Я знала, что не смогу изменить ситуацию......
16 12 2021 21:32:55
Чтобы не пострадало здоровье крохи......
15 12 2021 6:35:16
Обучение и развитие ребёнка-левши потребует от взрослых терпения...
14 12 2021 18:11:24
Вкусные рецепты для лечения бронхита у малышей, и не только...
13 12 2021 12:52:50
Простые, мощные и эффективные слова. Здесь вы не найдете ни «спасибо», ни «терпение», хотя и они, безусловно, тоже очень важны. Наш пост – просто напоминание о том, что мы и так с вами знаем, как чувствуем и ошибаемся....
12 12 2021 6:26:10
Чем занять ребенка на улице, чтобы ему было интересно и весело...
11 12 2021 18:42:47
Еще не придя в себя от первого, о втором я даже думать не решалась. « Попробую пожить с тираном!» — мысленно сказала себе и по самую макушку окунулась в счастье материнства....
10 12 2021 13:29:10
Отношения Вашего ребенка со смертью – важная часть его жизни...
09 12 2021 9:41:46
Стоит знать каждому Мужчине!...
08 12 2021 14:21:58
Потому что, кажется, только вчера......
07 12 2021 4:18:38
Найдите, чем занять ребенка без помощи телевизора...
06 12 2021 12:32:31
" Супердети": можно ли воспитать гения?...
05 12 2021 13:42:37
Ребенок должен сам выбирать, что ему нужно, а что нет, но только в разумных пределах!...
04 12 2021 23:58:48
Эффективным приемом являются семейные обеды, которые необходимо сделать особенными для ребенка...
03 12 2021 6:50:38
Земля вращается вокруг малыша?...
02 12 2021 10:41:51
Может Вы увидите себя?...
01 12 2021 11:50:25
Нюансы, которые вы должны учитывать!...
30 11 2021 17:27:54
Это драгоценное время, которое я ни на что не променяю!...
29 11 2021 21:41:46
Я редко бываю свободной!...
28 11 2021 21:35:47
Почему бы нашему обществу не прислушаться к этим советам!...
27 11 2021 10:16:37
Главное - обратите внимание на свое самочувствие!...
26 11 2021 4:32:34
Все мы наслышаны о суровых тяготах воинского воспитания в древней Спарте. Но многие ли знают как воспитывали богатырей и защитников государства наши предки, жители Руси? Оказывается — почти так же сурово, как и спартанцы....
25 11 2021 20:25:33
Есть много вариантов - выбор за вами!...
24 11 2021 22:59:59
Забота о развитии детей — это наш родительский долг!...
21 11 2021 21:22:23
Не паникуйте, но и не теряйте бдительность!...
20 11 2021 10:54:13
Когда приходят минуты настоящего отчаяния от постоянной серой рутины, когда возникает ощущение, что нигде и ничто не получается, все валится из рук, вспомните в эту минуту о том, что у вас есть в этой жизни минимум один самый настоящий поклонник....
19 11 2021 7:35:42
Если у вас дома есть маленький и энергичный ребенок, я уверена, что вы знаете, на что это похоже!...
18 11 2021 17:24:55
Пожалуйста, поделитесь этим с любыми мамами, которых вы знаете!...
16 11 2021 19:24:16
Сначала это было немного ошеломляюще......
15 11 2021 16:32:47
Дети учат нас замечать радость и наслаждаться каждой минутой, поскольку она уникальна и больше никогда не повторится. И завтра наш малыш будет уже совсем другим…...
14 11 2021 7:14:15
В последнее время у родителей и педагогов появилось много поводов говорить об опасности детской жестокости. Подростку трудно бороться за авторитет, используя только силу характера и заслуги у взрослых. Совсем недавно обсуждать можно было только драки в школьных коридорах, а сейчас речь идет уже о том, что дети берутся за настоящее оружие....
13 11 2021 10:37:28
Родители должны обеспечить ребенку здоровый и безопасный сон!...
12 11 2021 16:19:24
Все мамы должны знать, что П Р Д случается со многими женщинами, это не ваша вина, и опыт П Р Д не означает, что вы «плохая» мать!...
11 11 2021 21:38:36
Если хотите, чтобы процесс обучения ребенка правилам этикета был эффективным - начните с себя!...
10 11 2021 2:59:14
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.