Дети и отцы    

Как перестать кричать и преодолеть свой гнев!

707c5723

Я считаю, что самодисциплина – это первое правило воспитания детей и самый важный шаг в построении доверительных отношений с нашими детьми и в мирных домах, в которых они растут. В своей книге «Позитивное воспитание» я поделилась тем, что во времена, когда я боролась, честно говоря, во время моего родительского путешествия я всегда была честна, и мои дети просто следовали за своим лидером. Когда мое терпение было слабым, или мои слова были недобрыми, это отразилось на мне и в поведении моих сыновей.

Получение контроля над своими эмоциями и поведением – сложная работа. Мы часто чувствуем себя оправданными в наших тирадах, обвиняя наши эмоциональные вспышки в поведении наших детей. Если бы только они слушали!

Мое прозрение пришло однажды, когда я услышала свои собственные резкие слова из уст моего сына. Я поняла, что не ему нужна была дисциплина – а мне. Он не был вызывающим. Он был мной. Он не был непослушным. Он был мной.

Дети – это зеркало, и размышления, которые я увидела в тот день, преподали мне ценный урок: если я ожидаю, что мои дети будут добрыми, нежными, сострадательными и уважительными, то я должна быть доброй, нежной, сострадательной и уважительной. То, что я моделирую, обладает большей способностью к обучению, чем любая дисциплина или стратегия.

Почему так сложно управлять нашими эмоциями, а не воздействовать на них?

Многие из нас не научились эффективно управлять своими эмоциями в детстве. Мы наблюдали за нашими родителями, и мы узнали, как справляться с эмоциями, как мы видели, как они справляются с эмоциями.

Когда мы опробовали их тактику, нас могли быстро наказать, и многие из нас быстро научились подавлять свои эмоции, чтобы избежать наказания, или мы разыгрывали их менее чем желаемым образом. Став взрослыми, мы просто повторяем схемы, которые видели, когда росли, только теперь у нас есть авторитет. Нет никого, кто бы забрал наши айфоны. В добавление к этой проблеме – наша усталость, занятость и отсутствие поддержки. Мы растягиваемся слишком тонко, и при достаточном повторяющемся стрессе мы ломаемся.

Чтобы закончить этот цикл, мы должны взять на себя ответственность. Мы действительно должны научиться управлять своими эмоциями сейчас, чтобы наши дети не понесли на себя все тяжести, которые они не заслуживают, и, что важно, чтобы они могли научиться хорошо управлять своими эмоциями.

Однако у родителей сложная работа в трудное время. Конечно, мы не должны быть идеальными. Да, наши дети могут видеть нас расстроенными, и нет, я не предлагаю, чтобы мы подавили наши чувства и улыбнулись. Я просто предполагаю, что мы ожидаем от нас того же самого, что ожидаем от наших детей. Это нормально чувствовать себя обиженным. Нельзя вредить другим. Но наш ответ – кричать – может быть вредным.

Принятие ответственности за свои эмоции и действия является ключевым моментом

Принимаете ли вы ответственность за свои чувства и действия или обвиняете кого-то другого? Я все время обвиняла своих детей в своих чувствах.

Когда родители говорят: «Ты меня так злишь!» они признают, что не могут контролировать свои чувства и действия. Ребенок имеет контроль. Это обоюдоострый меч.

Во-первых, это заставляет детей чувствовать ответственность за наши эмоции, и это большая нагрузка для ребенка. Во-вторых, это учит их играть в игру по обвинению, а также не брать на себя ответственность за свои эмоции и поведение.

Вместо «Ты меня так злишь», попробуйте «Я сейчас злюсь, и мне нужно успокоиться». Не вините в своих чувствах никого другого; они ваши. Ваши дети не несут ответственности за ваши триггеры. Вы несете ответственность за понимание, почему у вас есть триггер и их отключение.

Может быть полезно вести журнал о своих эмоциях и ответах. Просто привнося осознанность в то, что заставляет вас злиться, вы забираете часть его силы. Мы часто вооружены нашими триггерами в детстве. Например, если вам часто говорили «перестать плакать» в детстве, то слышать, как ребенок плачет, может вызвать у вас неприятные чувства, возможно, даже печаль. Гнев часто является маской, за которой прячется грусть.

Советы по борьбе с гневом в данный момент

  1. Сделайте что-нибудь физическое, например, 10 отжиманий или несколько прыжков. Умойтесь холодной водой или выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
  2. Если вы чувствуете необходимость кричать, используйте громкий, глупый голос или издавайте «гудок», прикрывая рот руками. Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть глупо со своими детьми. Лучше выглядеть глупо, чем страшно.
  3. Выберите позитивную мантру, которую вы можете повторить во время стресса. «Я способна сохранять спокойствие» или «Я получила это», повторяемое часто и вслух, поможет вам успокоиться.
  4. Сделайте глубокий вдох на счет четыре, задержите на счет семь и выпустите на счет восемь. Повторите четыре раза.
  5. Притворитесь, что вас записывают. Да я серьезно! Если бы вы знали, что они собираются показать эту ситуацию по национальному телевидению, вы, вероятно, отреагировали бы по-другому.

Почему это стоит усилий

Если почти каждый родитель кричит, что в этом такого? Повышение голоса может быть похоже на удар по лицу. На самом деле, одно исследование показало, что кричать так же вредно, как бить.

По словам доктора Кристен Рейс из The Mindful Life, «Yelling активирует структуры лимбической системы, которые регулируют реакции «бой или бегство». Повторная активация в этих областях говорит мозгу, что их окружение небезопасно, поэтому взаимосвязанные нейроны в эти области должны оставаться нетронутыми. Поскольку обрезка должна происходить, нейроны будут обрезаны от структур, таких как префронтальная кора, где, как правило, регулируются более высокие когнитивные функции».

Проще говоря, крики на наших детей негативно влияют на их мозг. Мы не можем видеть нанесенный ущерб, но в глубине мозга это влияет на нервные структуры. Кроме того, частые крики разрушают отношения между родителями и детьми, что так важно для здорового роста.

Ваш «не вопящий» план

  1. Присоединитесь к группе поддержки.

В социальных сетях есть несколько групп «без криков». Если вам неудобно рассказывать незнакомцам о ваших проблемах, соберите нескольких близких друзей и заручитесь их помощью. Расскажите им о своем плане меньше кричать на свою семью и попросите их помочь привлечь вас к ответственности.

  1. Объявите свой дом зоной без криков.

Почтовые знаки. В качестве бонуса, ваши дети тоже не могут кричать! Дайте себе помпон в банке каждый раз, когда вам удастся подавить свой вопль. Когда эта банка заполнится, купите себе новые туфли, которые вы присмотрели!

  1. Идите в ванную и тихо кричите в зеркало, произнося только то, что вы хотите сказать.

Зачем? Это помогает решить две вещи. Во-первых, вы получите это. Вроде. Во-вторых, вы точно видите, что видит ваш ребенок. Это изображение искаженного бушующего лица, вероятно, останется с вами в следующий раз, когда вы захотите кричать на своего ребенка.

  1. Будьте активны.

Если вы знаете, что утренняя лихорадка сводит вас с ума, измените распорядок дня. Разложи вещи накануне вечером. Дайте себе дополнительное время. Начните день с короткой медитации.

  1. Освободи свою вину.

Это легко удержать, но как только вы поймете, что должны были реагировать по-другому, вы можете отпустить чувство вины. Это послужило своей цели. Совершенство не является достижимой целью. Стремитесь к лучшему и празднуйте маленькие победы.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


10 выводов мамы, родившей троих детей

Многодетная мама рассказывает, что она поняла, воспитывая троих детей....

29 12 2021 4:52:15

Родители могут передавать детям генетическую память о травмах и стрессе

Д Н К отвечает за способность смеяться, а также за семейное счастье...

28 12 2021 12:23:17

Этими действиями мы очень обижаем своих детей...

За одну улыбку крохи вы отдадите всё на свете!...

27 12 2021 0:56:32

Застенчивый ребенок: как проявляется и как побороть?

Застенчивость – это черта характера, которая может быть особенностью определенного возраста ребенка, а может быть и постоянной. Застенчивость у детей может казаться милой, но на самом деле, она крайне мешает ребенку, особенно подросткового возраста, вести нормальный образ жизни и общаться с одногодками....

26 12 2021 2:13:10

Одеваться? Только не это!

Почему дети не любят процесс одевания...

25 12 2021 21:49:56

7 запретных фраз для родителей

Постарайтесь воспринимать даже самое маленькое достижение своего ребенка с огромнейшей радостью...

24 12 2021 6:38:37

7 основных неработающих образцов поведения родителей

Экологичное родительство: Дети способны "пробивать" даже самые прочные границы...

23 12 2021 15:58:19

Занимательная наука для детей - 10 простых научных опытов с детьми

Наука должна присутствовать в жизни малыша с первых годов его жизни!...

22 12 2021 19:26:33

Похвала родителей - залог успешности в будущем!

Не ругайте, а помогите найти выход из сложившейся ситуации...

21 12 2021 17:10:17

Почему же наши детки часто не слушаются родителей?

Покажите, что вы сами готовы "слушаться и повиноваться" в особых ситуациях...

20 12 2021 17:13:44

У материнства нет выходных!

Все познается в сравнении!...

19 12 2021 15:28:46

С помощью этих очень простых упражнений, вы можете развивать силу и выносливость крохи!

Все просто, главное вы должны заинтересовать ребенка!...

18 12 2021 18:42:47

Несколько способов, чтобы быстро уложить малыша спать

Проверенные способы помогут родителям...

16 12 2021 0:38:10

10 заповедей Билла Гейтса

Что миллиардер советует молодому поколению...

15 12 2021 11:38:12

5 «суперспособностей», которыми обладают маленькие дети

Младенцы обычно выглядят совершенно беспомощными, но на самом деле они способны на удивительные вещи! Предлагаем вашему вниманию подборку «суперспособностей» детей в возрасте до 3-х лет....

14 12 2021 1:46:31

6 самых больших обманов, в которые я верила до рождения детей!

Все познается с опытом, так что готовьтесь!...

12 12 2021 12:34:35

Кризис трех лет – очень важный этап в жизни!

Как распознать симптомы и как вести себя родителям...

11 12 2021 10:18:49

О мышонке, который был кошкой, собакой и тигром

Очень мудрая индийская народная сказка, которая повествует о мышонке, который пытался избавиться от своей трусости...

10 12 2021 2:52:15

Шаблоны для лепки из пластилина

Шаблоны для лепки из пластилина Как разнообразить процесс лепки из пластилина. Играйте! А у нас есть шаблоны для скачивания и игр...

09 12 2021 6:22:49

Какую одежду купить новорожденному. Размер одежды новорожденного

Какую одежду купить новорожденному. Размер одежды новорожденного Опыт мамы об удобной и неудобной одежды для новорожденного. Советы по выбору размера одежды для новорожденного...

08 12 2021 22:36:13

Мамин опыт: как пережить смерть близкого с ребенком на руках

Смерть кажется чем-то далёким и абстрактным, пока она не приходит в твой дом....

07 12 2021 5:20:57

Стоит ли влиять на окружение друзей своего малыша

Помогите ребенку обзавестись настоящими друзьями, которые будут сопровождать его на протяжении всей жизни...

06 12 2021 19:32:38

Воспитайте в ребенке ПОБЕДИТЕЛЯ!

О поддержке и наставлениях школьникам...

05 12 2021 13:55:21

О волшебной силе маминых слов

Прекрасный текст Ольги Валяевой о волшебной силе слов, которые Мама говорит своему ребенку...

04 12 2021 5:32:48

Проблемы отцов и детей: Почему дети не любят родителей?

Масштаб непонимания между родителями и детьми......

03 12 2021 3:58:35

Что нельзя забывать маме с малышом в людном месте

О чем никак нельзя забыть мамочке, отправляясь на прогулку с ребенком...

01 12 2021 0:28:46

30 способов подарить впечатления, а не вещь

Мы делимся впечатлениями и понимаем, что мы семья. Вот что мы дарим друг другу уже несколько лет подряд, и нам до сих пор не надоело...

30 11 2021 22:21:34

Как французы относятся к воспитанию детей

Принципы французского воспитания во многом противоречат современным мировым тенденциям...

29 11 2021 21:11:37

Я только что родила ребенка!

Эти старые добрые времена......

28 11 2021 0:37:29

Зачем ребенку свободное время?

Примерно 14 часов в сутки ребенок тратит на сон, еду, гигиену. А остальные 10 уходят на школу и детсад... Нужно ли ребенку, то немногое время, что осталось свободным и зачем....

27 11 2021 19:36:26

Нормально ли думать об этом до рождения ребенка?

Это трудно признать, но это факт!...

26 11 2021 22:39:51

Почему ребенок кричит во сне

Устранили причину, и всё становится на свои места. Тишина и покой....

25 11 2021 17:59:57

Как отметить детский день рождения. Два года

О том, как отметить детский день рождения я задумалась заранее. Очень хотелось, чтобы большая часть нашего родительского времени была посвящена дочурке....

24 11 2021 11:25:43

Ссоры родителей при ребенке

Как известно, нет ничего идеального. Сюда можно отнести и семейную жизнь. Какой бы идеальной семейной парой не была, все ровно возникают разногласия....

23 11 2021 8:18:20

Открытки к Пасхе своими руками

Открытки к Пасхе своими руками Как сделать нежную открытку с цыпленком совместно с ребенком? Легко. Наш мастер-класс вам в помощь...

22 11 2021 4:48:26

Мой ребенок - нудист

Когда уже начнут печатать шмотки прямо по ребёнку? Или так: кинул в ребёнка бесформенным мешком, а мешок растекся одеждой. Мечты-мечты…...

21 11 2021 0:20:50

Дети не должны достигать того, чего не сумели достигнуть родители

Позвольте ребенку самостоятельно решать и не навязывайте своего мнения...

20 11 2021 17:40:55

Чему стоит учиться у китайских мам

Западные родители не фанатичны в деле воспитания детей, воспитание детей у них не стоит на первом месте, а самое главное, они убеждены, что дети ничего не должны своим родителям. Азиатские родители помешаны на своих детях и готовы сделать для них все....

19 11 2021 20:37:22

Учимся правильно поощрять детей

Не превращайте похвалу в свою прямую обязанность!...

18 11 2021 13:56:18

Растет будущий защитник семьи!

Как воспитать настоящего мужчину...

17 11 2021 3:59:19

Какой должен быть режим дня у трехлетнего ребенка

Распорядок дня ребенка - это залог физического и эмоционального здоровья!...

16 11 2021 21:49:43

Замкнутость и молчание подростков

Интересуйтесь жизнью ребенка, но не навязывая свои оценки...

15 11 2021 10:47:49

Что делают дети на улице, когда гуляют одни. Реальные истории подростков

Психологи уверенно говорят, что ребенку после 10-ти лет важно хотя бы иногда гулять одному, без родителей....

14 11 2021 4:30:15

25 веселых родительских откровений о своих детях

Большинство родителей узнают тут себя и своих обожаемых деток...

13 11 2021 17:48:15

Понимание детских страхов или что мы не знаем о своих детях

Чтобы выжить и обезопасить себя в этом мире, наш мозг наделен системой тревожной сигнализации. Когда мы в опасности, эта система должна включить режим осторожности....

12 11 2021 9:23:59

Каково это пройти через экстренное кесарево сечение!

Я воспринимаю свой шрам как неотъемлемый символ моей силы, выносливости, стойкости и удачи!...

11 11 2021 10:40:35

40 вещей, которые хочу сказать детям, пока они не стали слишком взрослыми, чтобы слушать

Правильное настроение – это как раз та мелочь, которая может оказать огромное влияние на нашу жизнь. – Не стоит позволять влиять на него тому, что нас окружает. Лучше постарайтесь изменить свое настроение таким образом, чтобы оно помогло нам стать теми, кем мы хотим быть, и помогло нам выразить себя наилучшим образом....

10 11 2021 10:32:38

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.