Как перестать кричать и преодолеть свой гнев! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Как перестать кричать и преодолеть свой гнев!

707c5723

Я считаю, что самодисциплина – это первое правило воспитания детей и самый важный шаг в построении доверительных отношений с нашими детьми и в мирных домах, в которых они растут. В своей книге «Позитивное воспитание» я поделилась тем, что во времена, когда я боролась, честно говоря, во время моего родительского путешествия я всегда была честна, и мои дети просто следовали за своим лидером. Когда мое терпение было слабым, или мои слова были недобрыми, это отразилось на мне и в поведении моих сыновей.

Получение контроля над своими эмоциями и поведением – сложная работа. Мы часто чувствуем себя оправданными в наших тирадах, обвиняя наши эмоциональные вспышки в поведении наших детей. Если бы только они слушали!

Мое прозрение пришло однажды, когда я услышала свои собственные резкие слова из уст моего сына. Я поняла, что не ему нужна была дисциплина – а мне. Он не был вызывающим. Он был мной. Он не был непослушным. Он был мной.

Дети – это зеркало, и размышления, которые я увидела в тот день, преподали мне ценный урок: если я ожидаю, что мои дети будут добрыми, нежными, сострадательными и уважительными, то я должна быть доброй, нежной, сострадательной и уважительной. То, что я моделирую, обладает большей способностью к обучению, чем любая дисциплина или стратегия.

Почему так сложно управлять нашими эмоциями, а не воздействовать на них?

Многие из нас не научились эффективно управлять своими эмоциями в детстве. Мы наблюдали за нашими родителями, и мы узнали, как справляться с эмоциями, как мы видели, как они справляются с эмоциями.

Когда мы опробовали их тактику, нас могли быстро наказать, и многие из нас быстро научились подавлять свои эмоции, чтобы избежать наказания, или мы разыгрывали их менее чем желаемым образом. Став взрослыми, мы просто повторяем схемы, которые видели, когда росли, только теперь у нас есть авторитет. Нет никого, кто бы забрал наши айфоны. В добавление к этой проблеме – наша усталость, занятость и отсутствие поддержки. Мы растягиваемся слишком тонко, и при достаточном повторяющемся стрессе мы ломаемся.

Чтобы закончить этот цикл, мы должны взять на себя ответственность. Мы действительно должны научиться управлять своими эмоциями сейчас, чтобы наши дети не понесли на себя все тяжести, которые они не заслуживают, и, что важно, чтобы они могли научиться хорошо управлять своими эмоциями.

Однако у родителей сложная работа в трудное время. Конечно, мы не должны быть идеальными. Да, наши дети могут видеть нас расстроенными, и нет, я не предлагаю, чтобы мы подавили наши чувства и улыбнулись. Я просто предполагаю, что мы ожидаем от нас того же самого, что ожидаем от наших детей. Это нормально чувствовать себя обиженным. Нельзя вредить другим. Но наш ответ – кричать – может быть вредным.

Принятие ответственности за свои эмоции и действия является ключевым моментом

Принимаете ли вы ответственность за свои чувства и действия или обвиняете кого-то другого? Я все время обвиняла своих детей в своих чувствах.

Когда родители говорят: «Ты меня так злишь!» они признают, что не могут контролировать свои чувства и действия. Ребенок имеет контроль. Это обоюдоострый меч.

Во-первых, это заставляет детей чувствовать ответственность за наши эмоции, и это большая нагрузка для ребенка. Во-вторых, это учит их играть в игру по обвинению, а также не брать на себя ответственность за свои эмоции и поведение.

Вместо «Ты меня так злишь», попробуйте «Я сейчас злюсь, и мне нужно успокоиться». Не вините в своих чувствах никого другого; они ваши. Ваши дети не несут ответственности за ваши триггеры. Вы несете ответственность за понимание, почему у вас есть триггер и их отключение.

Может быть полезно вести журнал о своих эмоциях и ответах. Просто привнося осознанность в то, что заставляет вас злиться, вы забираете часть его силы. Мы часто вооружены нашими триггерами в детстве. Например, если вам часто говорили «перестать плакать» в детстве, то слышать, как ребенок плачет, может вызвать у вас неприятные чувства, возможно, даже печаль. Гнев часто является маской, за которой прячется грусть.

Советы по борьбе с гневом в данный момент

  1. Сделайте что-нибудь физическое, например, 10 отжиманий или несколько прыжков. Умойтесь холодной водой или выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
  2. Если вы чувствуете необходимость кричать, используйте громкий, глупый голос или издавайте «гудок», прикрывая рот руками. Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть глупо со своими детьми. Лучше выглядеть глупо, чем страшно.
  3. Выберите позитивную мантру, которую вы можете повторить во время стресса. «Я способна сохранять спокойствие» или «Я получила это», повторяемое часто и вслух, поможет вам успокоиться.
  4. Сделайте глубокий вдох на счет четыре, задержите на счет семь и выпустите на счет восемь. Повторите четыре раза.
  5. Притворитесь, что вас записывают. Да я серьезно! Если бы вы знали, что они собираются показать эту ситуацию по национальному телевидению, вы, вероятно, отреагировали бы по-другому.

Почему это стоит усилий

Если почти каждый родитель кричит, что в этом такого? Повышение голоса может быть похоже на удар по лицу. На самом деле, одно исследование показало, что кричать так же вредно, как бить.

По словам доктора Кристен Рейс из The Mindful Life, «Yelling активирует структуры лимбической системы, которые регулируют реакции «бой или бегство». Повторная активация в этих областях говорит мозгу, что их окружение небезопасно, поэтому взаимосвязанные нейроны в эти области должны оставаться нетронутыми. Поскольку обрезка должна происходить, нейроны будут обрезаны от структур, таких как префронтальная кора, где, как правило, регулируются более высокие когнитивные функции».

Проще говоря, крики на наших детей негативно влияют на их мозг. Мы не можем видеть нанесенный ущерб, но в глубине мозга это влияет на нервные структуры. Кроме того, частые крики разрушают отношения между родителями и детьми, что так важно для здорового роста.

Ваш «не вопящий» план

  1. Присоединитесь к группе поддержки.

В социальных сетях есть несколько групп «без криков». Если вам неудобно рассказывать незнакомцам о ваших проблемах, соберите нескольких близких друзей и заручитесь их помощью. Расскажите им о своем плане меньше кричать на свою семью и попросите их помочь привлечь вас к ответственности.

  1. Объявите свой дом зоной без криков.

Почтовые знаки. В качестве бонуса, ваши дети тоже не могут кричать! Дайте себе помпон в банке каждый раз, когда вам удастся подавить свой вопль. Когда эта банка заполнится, купите себе новые туфли, которые вы присмотрели!

  1. Идите в ванную и тихо кричите в зеркало, произнося только то, что вы хотите сказать.

Зачем? Это помогает решить две вещи. Во-первых, вы получите это. Вроде. Во-вторых, вы точно видите, что видит ваш ребенок. Это изображение искаженного бушующего лица, вероятно, останется с вами в следующий раз, когда вы захотите кричать на своего ребенка.

  1. Будьте активны.

Если вы знаете, что утренняя лихорадка сводит вас с ума, измените распорядок дня. Разложи вещи накануне вечером. Дайте себе дополнительное время. Начните день с короткой медитации.

  1. Освободи свою вину.

Это легко удержать, но как только вы поймете, что должны были реагировать по-другому, вы можете отпустить чувство вины. Это послужило своей цели. Совершенство не является достижимой целью. Стремитесь к лучшему и празднуйте маленькие победы.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Опасность заболевания гингивитом во время беременности!

Лучшее лечение - профилактика! Так что приступайте заранее!...

02 08 2021 12:32:21

Что такое схватки и чего от них ждать?

В случае, когда будущая мама не сопротивляется родам, не пытается контролировать процесс изнутри, ощущения становятся более терпимыми, напоминающими спазм....

01 08 2021 4:34:30

10 интересных игр для детей

В период зимних каникул веселое времяпровождение обеспечено!...

31 07 2021 9:32:26

7 фактов о детском кариесе

Здоровых зубок вам и вашим детям!...

30 07 2021 5:19:16

Научно доказано: присмотр за внуками помогает продлить жизнь!

Необходимо найти правильный баланс!...

29 07 2021 20:20:17

Вот почему Львы — лучшие родители и супруги!

Светлая сторона Львов, о которой мало кто знает…)...

28 07 2021 4:43:29

Первые шаги к самостоятельности

Каждый раз, попадая в новую, незнакомую ситуацию, новое место, ребенок испытывает страх и тревогу. Родители могут помочь ему справиться с этим страхом, либо усилить его....

27 07 2021 7:33:34

Друзьям, по которым я скучаю!

Как часто нам не хватает нашего общения!...

26 07 2021 23:21:19

Советы родителям школьников младших классов

Выбирайте единую тактику общения всех взрослых в семье с ребёнком!...

25 07 2021 14:40:14

Побалуйте вкусняшкой малыша: Творожные маффины

Вкусный десерт наверняка понравится крохе...

24 07 2021 21:19:27

Как помочь при сотрясении мозга у ребенка – первая помощь

Узнай, что делать, если сотрясение мозга у ребенка случилось вдали от больницы...

23 07 2021 3:21:49

Родители сами решают, баловать своего ребенка или нет

Земля вращается вокруг малыша?...

22 07 2021 9:56:31

Перестаньте изводить ребенка бесконечными придир­ками!

Перестаньте изводить ребенка бесконечными придир­ками и прекратите контролировать каждый его шаг....

21 07 2021 19:50:46

«Я кормила грудью своих детей в течение 19 лет!»

Грудное вскармливание малышей действительно прекрасно!...

20 07 2021 14:26:50

Как отучить ребенка от вранья

Дети не отличают ложь от фантазии...

19 07 2021 7:12:40

Михаил Лабковский: Здравствуй, папа!

Наконец об этом кто-то написал!...

18 07 2021 0:28:37

11 ситуаций, когда о поведении учителя обязательно должны узнать родители

Как объяснить детям, что учитель не всегда прав. Важно, чтобы ребёнок хотя бы в общих чертах понимал, что учителя тоже люди, а все люди иногда, по разным причинам, могут вести себя неправильно....

17 07 2021 4:53:21

Ссоры родителей при ребенке

Как известно, нет ничего идеального. Сюда можно отнести и семейную жизнь. Какой бы идеальной семейной парой не была, все ровно возникают разногласия....

16 07 2021 12:11:56

Я буду с тобой всегда. С любовью, папа…

Эти слова бесценны для каждого ребенка!...

15 07 2021 20:39:48

О чем может рассказать детский рисунок?

Всегда расспрашивайте ребенка, что он нарисовал, почему именно так, что он этим хотел сказать...

14 07 2021 9:16:54

8 причин не заводить детей. И одна — почему это стоит сделать

Трудности, связанные с воспитанием детей, многих отпугивают. Молодожены теперь не просто хотят дольше «пожить для себя», но и вообще задумываются о том, нужны ли им дети...

13 07 2021 6:55:21

Плохой пример заразителен?

На самом деле такой пример, не плохой, а эмоциональный....

12 07 2021 7:57:19

Применяйте убедительные способы, чтобы ребенок Вас слушал

Залог здорового психоэмоционального развития малыша - это Общение!...

11 07 2021 22:56:36

10 продуктов, полезных для ума и памяти школьника

Чтобы ребенок был здоровым и умным, необходимо включать в его рацион продукты, которые помогут его мозгу работать максимально продуктивно. Особенно необходимо повысить активность мозга в период экзаменов, поэтому предлагаем вам актуальный список продуктов для ума, необходимых школьникам....

10 07 2021 6:52:32

Последствия слова "нельзя"

К чему это приводит во взрослой жизни?...

09 07 2021 11:14:31

У меня был самый тяжелый ребенок в мире!

Все дети разные!...

08 07 2021 2:52:59

Подробно о детских эмоциях: чем они вызваны и насколько важны для ребенка

Малыши свои негативные эмоции без повода не показывают!...

07 07 2021 16:48:55

Как родители говорят со своими детьми?

Постоянные одергивания, критика, выражаемое недовольство – и это еще вполне приличная манера разговора с детьми. К сожалению, чаще случается, что родительские слова звучат гораздо хуже и обиднее....

06 07 2021 19:16:42

Купить планшет для ребенка. На что обращать внимание

Отличное средство для развития ребенка, для его обучения и общения с друзьями...

05 07 2021 16:20:16

Шантаж прощением, или дети и обиды

« Вдруг, если я не попрошу прощения, случится что-нибудь плохое?» И нам пришлось бороться со словами «прости меня»...

04 07 2021 19:22:47

Убеди меня: Как справиться с упрямством ребенка

Ребёнок не только научится осознавать причину, благодаря которой в нем вызрело желание, но и быть убедительным и для себя, и для окружающих...

02 07 2021 17:39:38

Я хочу быть больше, чем просто поставщиком денег для моей семьи!

То, что считается «нормальным» в обществе, оказывает на нас огромное влияние!...

01 07 2021 17:32:40

Несколько способов борьбы с детскими капризами

Любите своего ребенка, ведь он такой, каким вы его воспитали!...

30 06 2021 13:37:50

Позвольте детям быть детьми

Часто слышу что-нибудь вроде: « Я разговариваю с дочкой на равных, как со взрослой». И правда. Вот они спускаются по лестнице и беседуют, точно подруги о самом главном, хотя разница в возрасте двадцать, тридцать лет. И вроде не мама рядом, а приятельница. Или вот – отец, что поучает малолетнего сына, подробно рассказывая, как это – быть мужчиной....

29 06 2021 1:12:37

Я интроверт, воспитывающий экстраверта, и это делает меня храбрее!

Это заставляет меня, наконец, выйти из своей скорлупы, и я должна сказать, что это не так ужасно, как я думала!...

28 06 2021 13:48:28

Самое популярное имя девочки в мире

Это имя заняло первое место в девяти странах......

27 06 2021 9:31:51

Ложечку за маму… Или как мы учим детей неправильному пищевому поведению

Через кормление мать передает ребенку и свое отношение - любовь, заботу, умение прислушиваться к потребностям ребенка или навязывание своего решения (например, когда мать кормит ребенка не по требованию, а по часам)....

25 06 2021 1:41:23

Я выросла со злой мамой!

Это сложно, это больно......

24 06 2021 23:55:45

Хвалите ребенка почаще и он приобретет уверенность в себе!

По мере того как ребенок растет, похвала должна переходить из количественного показателя в качественный...

23 06 2021 9:55:30

Дочки-матери: Как найти общий язык с дочерью-подростком?

Отношения мам и их взрослеющих дочерей нередко осложняются противоречиями. Как стать «своей» для дочери-тинейджера, не теряя при этом родительского авторитета в ее глазах?...

22 06 2021 22:36:29

6 секретов от успешной мамы, как воспитать миллионера

Успех нужно воспитывать с самого детства!...

21 06 2021 20:59:12

Брутальные мужчины, которые не стесняются своих отцовских чувств

Как по мне, это самое сексуальное в мужчине - когда он не стесняется проявлять нежные чувства☝️💞😎...

20 06 2021 14:55:29

Я не чашка чая, чтобы нравится всем - и я не буду извиняться за это!

Примите себя такой, какая вы есть!...

19 06 2021 11:31:36

Полезные напитки для малыша

Мы собрали 5 напитков, которые ваш малыш будет пить с удовольствием....

18 06 2021 13:49:47

Помогите ребенку справиться с негативными эмоциями

Устраивайте ежемесячный день "черного списка"...

17 06 2021 0:25:56

Красивые и простые новогодние поделки с детьми

Развиваем мелкую моторику и фантазию ребенка...

16 06 2021 2:28:29

Это наука: одержимость динозаврами вашего малыша делает его умнее!

Оказывается в этом есть столько плюсов!...

15 06 2021 21:59:39

Отличаем капризы от возрастного кризиса ребенка

Не подавляйте запретами, наказаниями и прочими мерами личность малыша и его желания!...

14 06 2021 14:32:28

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.