Питание матери в первые три месяца после рождения ребенка! Чего стоит избегать?
Чтобы обеспечить здоровье как матери, так и ребенка, ей необходимо знать подходящую для себя диету и воздерживаться от употребления некоторых продуктов в течение первых 3 месяцев после родов.
Ваша жизнь полностью изменится после рождения ребенка, и вы полюбите эти изменения.
Послеродовое меню
Если вы беспокоитесь о том, что можно, а что нельзя есть после родов, вы можете проконсультироваться с диетологом.
Что мама должна есть после рождения?
- Вода
Вода важна для кормящих мам! Ребенок поглощает огромное количество воды от матери, поэтому организм матери может стать обезвоженным. Чтобы компенсировать эту воду, мамы должны пить достаточно воды каждый день, есть много свежих фруктов и супов. Кроме того, употребление большого количества воды помогает матерям справляться с запорами и увеличить запас грудного молока.
- Зеленые овощи
Вы можете начать есть твердую пищу сразу после того, как с этим согласится ваш врач. Ешьте как можно больше зеленых овощей, потому что это хороший источник витаминов и минералов, помогающих восстановить вашу послеродовую энергию.
- Пища, содержащая много белка
Большинство белков безопасны для матерей после родов. Тем не менее, вы не должны есть слишком много мяса, потому что оно содержат некоторые вещества, которые иногда могут раздражать кишечник вашего ребенка (помните, что то, что вы едите, ест и ваш ребенок через грудное молоко). Яйца безопасны, пока ваше тело может их переварить. Мамы-вегетарианцы также могут принимать белок, употребляя в пищу сою, тофу и сухофрукты.
- Молочные продукты
Большинство матерей могут пить молоко и есть молочные продукты после родов. Следует выбирать стерилизованные продукты, чтобы избежать риска заражения, такие как сыворотка, сыр и пить не менее 1 литра молока в день.
- Углеводы и сахар
Не спешите терять вес сразу после рождения, особенно на ранних стадиях грудного вскармливания, потому что вашему организму потребуется не менее 300-400 дополнительных калорий в день. Поэтому необходимо включить в ежедневное диетическое меню каши, овсянку, хлеб и рис. Кроме того, вы должны также есть как можно больше продуктов, которые содержат много натуральных сахаров, таких как свежие фрукты и свежие фруктовые соки.
- Орехи
Сухофрукты и орехи богаты минералами, белками, жирными кислотами, омега-3 и могут добавляться в меню питания каждый день после родов. Тем не менее, вы должны также проконсультироваться с врачом, если у вас было кесарево сечение.
Вот некоторые продукты, которые следует избегать после родов.
- Пряные специи
Острые и пряные специи – это первое, что не стоит есть после родов. Кишечник вашего ребенка очень чувствителен и не может переваривать острую пищу. Поэтому избегайте употребления острой пищи в течение первых 6 месяцев. Пряные запахи, подобные чесноку, луку, оказывают сильное влияние на вкус грудного молока. И дети могут отказаться от груди из-за этих ароматов.
- Продукты с высоким содержанием жира
Слишком много жирной пищи добавит вам лишние килограммы, и вам будет трудно восстановить свой прежний вес и телосложение. Жирные продукты, такие как картофельные чипсы и жареные продукты, считаются вредными продуктами для кормящих матерей, так как в них много калорий, но мало питательных веществ. Масло также может вызвать проблемы с грудным молоком и вызвать раздражение желудка у маленьких детей.
- Все что содержит алкоголь, кофеин, никотин
Вам необходимо полностью исключить из своего рациона продукты, содержащие алкоголь, кофеин и никотин. Потому что они могут вызвать обезвоживание, диарею, колики у детей и повлиять на развитие мозга вашего ребенка.
- Продукты, которые содержат много газов, кислоты
Следует избегать употребления газированных или кислых продуктов, так как они могут вызвать изжогу, что плохо для матери и для ребенка, например:
- спагетти и пицца;
- молочные продукты, такие как мягкие сыры, кремы;
- овес (если он вызывает вздутие живота);
- виды бобовых
- газированные безалкогольные напитки (абсолютно запрещено)
- Лекарства
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Потому что ингредиенты медикаментов могут воздействовать на ребенка через грудное молоко. Если вы хотите добавить витамины, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашего ребенка.
Кажется, что список продуктов, которые нужно есть и которые следует воздерживаться, может показаться большим и трудным для запоминания, но он очень необходим, потому что здоровье матери и ребенка является наиболее важным.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Полезные советы для молодых родителей!...
29 12 2021 13:44:27
Идеи валентинок сделанных мамой вместе с детками. Оригинально и легко повторить...
28 12 2021 16:17:23
Теперь, когда я тренирую молодых девушек и воспитываю молодых спортсменок, я знаю, что девушкам очень полезно участвовать в молодежных видах спорта!...
27 12 2021 9:22:33
Возьмите себя в руки и выясните причину!...
26 12 2021 3:57:40
Три совета, как воспитывать мальчиков для каждого этапа взросления мальчиков, от малышей до подростков....
25 12 2021 3:53:39
Не выделять ребенка как маленького и потому пользующегося особыми привилегиями в семье. Гораздо важнее, чтобы он чувствовал свое равенство в семейном коллективе....
24 12 2021 13:57:50
Скоро садик! Пусть вам попадется хороший воспитатель!...
22 12 2021 7:23:46
Начните с подготовительных групп,а дальше будет видно!...
20 12 2021 22:11:23
Лучше помогите нам, а не критикуйте!...
19 12 2021 9:44:40
Ребенок не понимает, что от него хотят взрослые, когда они кричат...
18 12 2021 2:34:37
Вы должны радоваться каждому мгновению!...
17 12 2021 17:49:36
Подойдет для самостоятельных занятий для детей 5-7 лет!...
16 12 2021 21:20:30
Конечно, понятие "удовольствие" плохо вяжется с моментом появления на свет младенца - потуги, усилия медперсонала....
15 12 2021 9:21:48
Вместо таких фраз нужно помочь ребенку попробовать себя там, где еще не попробовал, дать ему руку, оказать поддержку, вселить в ребенка уверенность в его силах и способностях....
14 12 2021 18:47:38
Нужно больше обниматься, меньше беспокоиться и напоминать себе, как все быстро меняется!...
13 12 2021 2:19:34
На характер человека влияют не только гены и условия жизни, но даже то, каким по счету ребенком он является в семье. И вот как....
12 12 2021 4:39:39
Как увлечь ребенка, чтобы ему было интересно учить цифры и легко запоминать новую информацию...
11 12 2021 14:36:26
Я помню его маленьким. Он удивлял всю нашу семью: взрослый малыш с мудрым подходом к жизни, с простыми и глубокими выводами....
10 12 2021 13:20:10
Дети, которым недостает эмоциональной связи с родителями - становятся "трудными" подростками...
09 12 2021 20:10:10
Есть чему поучится......
08 12 2021 16:25:55
Не просто прочитай... попробуй!...
07 12 2021 22:48:25
Готов ли Ваш ребенок идти в школу?...
06 12 2021 21:55:22
Есть полезные советы, которые стоит запомнить!...
05 12 2021 9:11:47
Простой, но дельный совет педиатра!...
04 12 2021 12:44:35
Однако развивать речь у детей нужно не только чтением книг. Можно придумать множество простых и увлекательных игр! А обучение в игре – самое эффективное....
03 12 2021 7:23:58
Чем раньше ребенок научится сам принимать решения, тем раньше сможет нести ответственность за свои поступки...
02 12 2021 20:46:45
Со временем мы все это осознаем!...
30 11 2021 19:59:43
Начните с себя и у вас все получится!...
29 11 2021 16:49:45
Как отдохнуть с ребенком в Китае, чем кормить ребенка в Китае, куда сходить с ребенком в Китае...
28 11 2021 20:30:11
Задача родителей заключается не в том, чтобы дружить с ребёнком, а в том, чтобы любить его, заботиться о нём, воспитывать, направлять на путь истинный...
27 11 2021 3:31:36
Что нужно для подготовки к новому году: Новогодние фоторамки, новогодние стихи для малышей, новогодние детские песни...
25 11 2021 15:47:16
Что служит формированию замкнутого и нелюдимого характера?...
23 11 2021 22:50:36
Вы не отдыхаете с детьми, вы путешествуете!...
22 11 2021 16:30:18
Главное желание и терпение - и вы всего добьетесь!...
21 11 2021 15:10:17
Данное блюдо рекомендовано детям с 2 лет!...
19 11 2021 22:10:14
Маленький манипулятор начинает прекрасно понимать, что может управлять вами...
17 11 2021 22:56:19
Чем больше внимания родители уделяют развитию различных видов памяти, внимания и воображения малыша, тем выше интеллектуальный потенциал их ребенка...
16 11 2021 14:31:42
Как музыка влияет на ребенка?...
15 11 2021 5:36:52
Прежде чем набрать номер и выдать заготовку, начинающуюся с « Эй ты!», присядьте на диван и разберитесь со своими чувствами......
14 11 2021 19:36:25
Существует множество мнений, во сколько лет отдавать ребёнка в школу, все спорят и каждый может быть прав по-своему, ведь дети не похожи друг на друга...
13 11 2021 22:18:35
Адаптация на новом месте...
12 11 2021 1:31:51
Главное - убедиться, что вы произносите слова, когда показываете их, чтобы ваш ребенок соединял их вместе!...
11 11 2021 12:52:29
Вы должны помнить, что бабушки и дедушки – это ваши родители, которые воспитали вас и не плохо с этим справились!...
10 11 2021 2:38:59
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.