Дети и отцы    

5 советов от специалистов: Как облегчить течение послеродовой депрессии

707c5723

Послеродовая депрессия затрагивает каждую седьмую родившую женщину. Это может оказать негативное воздействие и на саму женщину, и на ее ребенка, однако многие не осознают, что с ними происходит, и потому не обращаются за помощью.

Депрессия редко проходит сама по себе. Без лечения она может длиться много недель и месяцев — а иногда и годы.

Если вы думаете о том, чтобы причинить вред себе или ребенку, положите ребенка в кроватку и незамедлительно звоните родственнику, подруге или по телефону психологической помощи.

Послеродовая депрессия лечится. С ней можно эффективно справиться, и вам обязательно станет легче. Но в первую очередь вам нужно обратиться к врачу-психиатру.

Не боритесь с депрессией в одиночестве, вы не виноваты в вашем состоянии и оно не делает вас плохой матерью.

Рекомендуется также предпринять следующие шаги.

11. Установите связь с младенцем

Эмоциональная близость — это связь, которая образуется между родителями и детьми. Такая связь позволяет ребенку ощущать себя в безопасности и хорошо развиваться. Также эта связь повлияет на то, как ребенок будет общаться и строить отношения в дальнейшем.

Крепкая связь формируется, когда вы «включаетесь» и реагируете на потребности своего ребенка — в том числе эмоциональные, берете его на руки, утешаете и так далее. Ребенок таким образом учится обращаться со своими чувствами и действиями, что в свою очередь способствует познавательному развитию.

Послеродовая депрессия может оказывать воздействие на раннюю связь с ребенком, от чего женщина может испытывать трудности, ухаживая за ребенком и за собой.

Некоторые родители ощущают любовь к ребенку сразу, как его увидят, а другим может понадобиться время. Если вы все еще не ощущаете близости к ребенку, не вините себя в этом. Со временем это придет.

Если вы будете учиться сближению, это принесет пользу и вам, и ребенку. В результате близкого контакта выделяется «гормон радости» окситоцин, что делает вас более счастливой, более заботливой, чувствительной к чувствам других и способной распознавать несловесные сигналы ребенка.

Вот несколько способов усилить связь с младенцем:

— Телесный контакт

Неважно, кормите вы грудью или даете смесь, обеспечьте ребенку телесный контакт. Если в комнате холодно, укройте спинку малыша одеялом. Также можно укачивать ко сну. Телесный контакт расслабляет и усиливает ощущение близости. Дополнительные плюсы — более долгие периоды сна и бодрствования, меньше стресса от холода, хороший набор веса, меньше слез и так далее.

— Массаж

По результатам исследований, у матерей с депрессией, которые делают своим детям массаж, ослабляются симптомы расстройства.

— Улыбка

Ребенок начинает улыбаться примерно в 6-8 недель. Ученые говорят, что когда мать видит своего ребенка улыбающимся, в ее мозгу активируются зоны, отвечающие за вознаграждение. Эти зоны связаны с допамином и они также активируются у людей с наркотической зависимостью. По сути, улыбка на лице вашего ребенка — это природный наркотик. Держите малыша на расстоянии 20-30 сантиметров от своего лица, чтобы он вас хорошо видел, и улыбайтесь, разговаривайте.

— Пение

Пение ребенку, вне зависимости от вашего тембра и талантов, очень полезно и это совершенно точно гораздо эффективнее пения в записи. Это не только сенсорная стимуляция, на которой ребенку нужно сосредоточить внимание, но и для вас возможность отвлечься.

22. Ухаживайте за собой

— Ешьте продукты, содержащие омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, то есть, к примеру, жирную морскую рыбу (сельдь или лосось) и морепродукты, а также шпинат.

— Старайтесь больше спать

Известный совет «спите, пока младенец спит» на самом деле не так уж и плох. Сон в любом виде очень важен для матери. Женщины с депрессией обычно дольше засыпают и спят меньше, чем женщины, не страдающие этим расстройством. При этом чем хуже качество их сна, тем сильнее депрессия.

Если вам есть кого попросить присмотреть за ребенком, пока вы спите, сделайте это.

— Выходите на улицу

Воздух и солнце очень важны для настроения. Даже если вам кажется, что у вас ужасная прическа, а ребенок срыгнул на любимые треники, возьмите коляску и идите гулять. Хотя бы полчаса в день.

— Балуйте себя

Отвлекайтесь время от времени от материнских обязанностей и отдыхайте: посмотрите сериал, примите ванну с пеной и так далее.

33. Делайте упражнения

Исследования показывают, что физическая активность помогает бороться с послеродовой депрессией. Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что физические упражнения укрепляют мышцы живота, снимают стресс, улучшают сон и придают энергии.

Если у вас была легкая беременность и вагинальные роды без осложнений, можно начать с легких упражнений уже через несколько дней после появления ребенка. Если у вас были осложнения или кесарево, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Хорошее начало — ходьба с коляской. Даже получасовая прогулка принесет пользу вашему телу. Если возможности ходить на какие-то занятия с тренером нет, поищите комплексы упражнений в интернете.

44. Выстройте круг поддержки

Люди — создания социальные, они нуждаются во взаимодействии друг с другом. Положительное общение и эмоциональная поддержка может послужить в качестве опоры в состоянии послеродовой депрессии. Общайтесь с другими мамами с детьми такого же возраста на улице, в соцсетях, делитесь своим опытом.

Новоиспеченные матери могут ощущать себя одиноко и ощущать подавленность от своей новой роли. Исследования говорят о том, что одиночество приводит к чувству изоляции, разобщения с другими, ощущению, что вы не принадлежите этому миру. Одиночество также связывают с повышенным давлением, нарушениями сна, сниженным иммунитетом и повышением риска сердечных заболеваний.

Получение социальной и эмоциональной от других людей помогает справляться с проблемами, повышает самооценку и, как ни странно, дает ощущение независимости.

Вам необязательно иметь много друзей и родных, чтобы получать поддержку, некоторым людям хватает доверия и дружбы всего нескольких человек — соседей, коллег, других родителей.

Если вам все-таки одиноко, попробуйте искать людей — строить новые связи возможно. Ищите других мам, которые переживают схожие сложности с переходом в новую роль. Услышать, что кто-то ощущает похожие чувства, беспокоится по похожим причинам, может облегчить ваше состояние.

55. Обратитесь к врачу

Обратитесь к психиатру или психологу с медицинским образованием, он может назначить психотерапию или лекарства — или все вместе. Терапия поможет вам осознать и проговорить ваши чувства, поставить достижимые и позитивно реагировать на различные ситуации.

Врач может назначить антидепрессанты, среди них есть и такие, которые можно принимать кормящим женщинам. Исследования говорят, что циталопрам восстанавливает связи между клетками в зонах мозга, на которые неблагоприятно влияет стресс во время беременности. Однако назначать лекарства самой себе ни в коем случае нельзя.

Помните: в депрессии виноватых нет. Это заболевание, которое нужно лечить.

Послеродовая депрессия усложняет и без того непростой период после рождения ребенка. Чем быстрее вы получите помощь, тем раньше вы начнете наслаждаться своим малышом и материнством.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Помогайте своему малышу раскрыться

Перестаньте тратить энергию на принуждение!...

19 06 2021 10:15:46

Ребенок сосет палец: почему это происходит и что с этим делать!

Не волнуйтесь слишком сильно!...

18 06 2021 17:49:28

Свекровь подарила нам дачу а потом забрала обратно

Все выходные и каникулы с детьми мы были на даже, даже в самые морозные дни у нас были тепло....

17 06 2021 15:54:26

Пилорический стеноз (сильная рвота)!

Обратитесь к врачу, если вы заметили эти симптомы у ребенка!...

16 06 2021 9:23:54

Возрастное руководство по кормлению ребенка!

Эти рекомендации обязательно вам пригодятся!...

15 06 2021 20:42:45

Врач раскрыл секрет профилактики респираторных заболеваний !

Холодная погода усиливает респираторные заболевания у детей!...

14 06 2021 11:22:34

Ошибки, которые допускаю родители в воспитании детей

Всё гораздо сложнее, чем нам представлялось...

13 06 2021 21:21:33

Дорогой первенец, я никогда не забуду время, когда были только мы!

Совсем скоро все изменится и ты станешь старшим братом!...

12 06 2021 2:52:49

Как мне в машину подбросили младенца

Когда я наконец-то нашла место для парковки, мне всю аж колотило. В голове крутился вопрос: кто мог положить мне в машину этого ребёнка?...

11 06 2021 10:15:23

8 способов остановить истерику у ребенка

Устанавливайте правила и поддерживайте их!...

10 06 2021 19:14:56

Почему дети плачут? Объяснения родителей.

У этих детей худшие родители в мире. По крайней мере, они так думают....

09 06 2021 5:28:35

Почему декрет испытание для современных женщин

Большинству же женщин в декрете очень трудно. На это очень много объективных причин, и я хотела бы вам их озвучить, чтобы не складывалось ощущение, что материнство – это просто праздник какой-то, а декрет – самое безоблачное время нашей жизни....

08 06 2021 20:56:46

Почему у ребенка агрессивное поведение на детской площадке?

Помогаем малышу без проблем влиться в общество других детей...

07 06 2021 13:15:54

Спорт позволяет детям избежать многих болезней

Исследования, проведенные лабораторией работоспособности человека при Государственном университете Аппалачи в Научно-исследовательском кампусе в Конкорде, штат Северная Каролина, показывают, что увеличение уровня физической активности приносит детям незамедлительную пользу, включая уменьшение жировых отложений, увеличение силы мышц и снижение факторов риска основных заболеваний таких, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие расстройства, связанные с обменом веществ и неправильным образом жизни....

06 06 2021 1:23:58

Лучшие виды упражнений во время беременности!

Прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте!...

05 06 2021 0:49:28

Конкурс Я и Моя Семья

Конкурс Я и Моя Семья Ангелина прислала мне рисунки своего сына и замечательный рассказ о своей семье, из которого вы сможете лучше узнать эту творческую маму...

04 06 2021 5:21:58

Водные развлечения, которые полюбит ваш ребенок!

Возьмите на заметку, ведь приближается лето!...

03 06 2021 20:14:54

Вся правда о прививках, которые должна знать каждая мама

Откровения о прививках от педиатра-невролога, которая работала врачом педиатром в детском саду и прививала детей...

02 06 2021 23:34:28

Как покрасить крупу. Аппликации из крупы

Как покрасить крупу. Аппликации из крупы Мастер-класс и идеи для аппликаций с крашенным рисом...

01 06 2021 6:39:18

Развивающие Занятия на Дому по Методу ШИЧИДЫ

В интернете можно найти массу примеров, как можно развивать слух, обоняние, цветовосприятие и осязание....

31 05 2021 9:23:24

Я забеременела в 17 лет и не предполагала, что роды бывают такими жуткими

Наплакались мы с мамой от души и "малым" семейным советом решили рожать всё же......

30 05 2021 2:24:21

Чтобы дети не утонули, примите несколько мер предосторожности в отношении безопасности в воде!

Статистика вызывает тревогу, поэтому не стоит бездействовать!...

29 05 2021 17:30:58

Веселые игры и потешки

Веселые игры и потешки Игры и потешки для игрового массажа...

28 05 2021 11:28:17

Загадки-обманки для маленьких детей

Нужно совсем немножечко подумать, чтобы догадаться...

27 05 2021 15:40:48

Не забывайте о дисциплине - это важно!

Если Вы хотите достичь чего-то в жизни, дисциплина — это необходимость...

26 05 2021 22:55:31

Интересные занятия для двухлетки

Приятное времяпровождение с малышом...

25 05 2021 10:54:51

Кушать с удовольствием, и учиться тоже

Чем вкуснее завтрак, тем лучше учеба...

24 05 2021 1:33:40

Говорят дети. Перлы трехлеток

Говорят дети. Перлы трехлеток Сегодня в эфире моя любимая рубрика « Говорят дети». Героиня рубрики – наша младшая дочка София. Это не удивительно: у нее сейчас чудесный возраст....

23 05 2021 20:57:49

Какие страхи преследуют молодых отцов

Не стесняйтесь своих чувств!...

22 05 2021 21:57:26

Как сказать ребенку "нельзя"?

Психологи рекомендуют делать это не более 3 раз в день. Это не возможно, возражают некоторые мамы и бабушки. Возможно. Слово нельзя можно заменить на "можно только", " опасно". Лучше всего давать четкие указания...

21 05 2021 19:18:17

В садик ходили похожие девочки оказалось сёстры

Одна из сестёр Маша - родила дочку Вику, потом забеременела вторым ребёнком, а муж на последних месяцах её беременности ушёл из семьи....

20 05 2021 12:11:44

Моей свекрови: Спасибо за то, что вы делаете больше, чем я когда-либо ожидала!

Как хорошо, когда есть такое понимание!...

19 05 2021 6:19:39

Лучшая подборка детских книг этой осени! Куплю своему малышу

Здесь каждый ребенок найдет что-то для себя!...

18 05 2021 12:50:30

Малыш и порядок в доме - это совместимо!

Терпения и еще раз терпения Вам!...

17 05 2021 12:12:41

Дорогая, не интересующаяся семья, мне грустно, что вам не достаточно знать нас!

Моему сыну не нужны подарки, ему нужны отношения!...

16 05 2021 15:27:27

Чего ждать от этого прекрасного детского возраста 3 года?

Словарный запас к концу 3-го года составляет около 1000 слов. Если родители не теряли зря драгоценного времени, то трехлетний ребенок сможет описать несколькими предложениями любимую игрушку или рассказать о произошедшем позавчера событии....

15 05 2021 14:57:37

Открытки на 23 февраля своими руками

Открытки на 23 февраля своими руками Оригинальные и в тоже время простые идеи открыток на 23 февраля для дедушки и папы. Делаем вместе с детьми...

14 05 2021 18:26:17

Почему роды не начинаются в срок

Даже небольшие признаки старения плаценты не являются основанием для стимуляции родов, если при этом не страдает ребенок....

13 05 2021 15:30:55

Изучаем времена года: Синичкин календарь

Изучаем времена года: Синичкин календарь Отзыв о замечательной сказке В. Бианки, и отличным пособии для изучения времен года с детьми: " Синичкин календарь"...

12 05 2021 22:12:56

"Страшный" интернет: несколько советов о том, как родителям защитить детей от Интернет-маньяков

Родители, будьте внимательны, если Ваш ребенок проводит много времени в интернете...

11 05 2021 16:43:25

Почему дети ведут себя плохо

Ребенок стремиться выразить потребность во внимании...

10 05 2021 14:40:41

Я едва не прекратила кормить грудью, пока не узнала ЭТУ позицию!

Все должно быть естественно и непринужденно!...

09 05 2021 6:19:53

Этой сотней способов можно занять малыша, пока мама занята своими делами

Коллекция увлекательных занятий, которые помогут ребенку провести время с пользой...

08 05 2021 2:38:33

Я всего лишь малыш, и я все еще учусь!

Пожалуйста, помни это, мама, и не забывай!...

07 05 2021 2:11:14

Проблемы отцов и детей: Почему дети не любят родителей?

Масштаб непонимания между родителями и детьми......

06 05 2021 18:23:22

В пять лет у малыша может наступить кризис возраста

Любовь – вот что поможет пережить любой сложный период в жизни малыша...

05 05 2021 1:42:59

Матвей каждый день приходит из садика, и у меня наступает операция по выуживанию информации

...из особо опасного шпиона — мне же нужно выведать, как там у него дела, на ничейной земле, куда мать пускают только по праздникам. Обычный допрос нужных результатов не даёт, а к пыткам инквизиции я пока не перешла — следующий этап, видимо....

04 05 2021 1:13:42

Правила первого прикорма малыша

Важный период для здоровья малыша и сложный для его родителей...

03 05 2021 23:25:23

Быть тревожной мамой - самая трудная задача, с которой я когда-либо сталкивалась!

Сегодня я кричала на своих детей больше, чем хотела бы!...

02 05 2021 6:37:48

Анализ на аутизм

Причины аутизма до сих пор не выяснены...

01 05 2021 22:45:17

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.