Питание беременной женщины – все по пунктам! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Питание беременной женщины – все по пунктам!

707c5723

Правильное питание залог здоровья не только беременной женщины, но и будущего малыша. Вы должны осознанно подойти к вопросу правильной организации питания по триместрам. Главным фактором в этот прекрасный период является здоровая и качественная пища. Вы должны понимать, что если вы будете потреблять вредную и нездоровую пищу, то это может привести к отёкам, лишним килограммам и другим проблемам. Итак, разберемся подробнее, как должен меняться рацион питания женщины по неделям беременности, ведь в разные периоды развития плода, ему нужны разные питательные вещества в большом количестве, чем прежде.

Несколько общих моментов, которые должны соблюдаться на протяжении всей беременности:

  1. Ограничиваем, а лучше вовсе отказываемся от копченостей, жареных блюд, различных маринованных продуктов.
  2. Пусть в вашем рационе преобладает пища приготовленная на пару, запеченная, или тушеная.
  3. Ограничьте количество соли.
  4. Не стоит употреблять продукты, в состав которых входят консерванты и вредные добавки;
  5. Никакого фаст-фуда.
  6. В идеале вы должны составлять свой рацион, контролируя количество потребляемых жиров, белков, минералов и витаминов.

Первый триместр. Как питаться?

В основном женщины узнают, что они беременны примерно на 6 неделе. Так женщина, которая еще не знает, что она уже беременна, может заметить за собой, что у нее сильно изменились вкусовые пристрастия, т.е. она может начать есть то, что раньше на дух не переносила.

На этот период существуют общие рекомендации:

  1. Пить побольше воды, а именно не меньше одного литра.
  2. Не переедаем на ночь, если очень сильно хочется чего-то съесть перед сном, лучше сделать выбор в пользу горсти сухофруктов.
  3. Не забываем взвешиваться, вы должны контролировать свой вес, если вы заметили, что быстрыми темпами набираете лишние килограммы, ограничьте потребление выпечки и макаронных изделий.
  4. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей.

Второй триместр. Как питаться?

Итак, вот и начался второй триместр… Полезно знать, что начиная с 13 недели и заканчивая 16, у плода формируется скелет, поэтому в этот период как никогда женскому организму необходимо восполнять необходимые витамины и микроэлементы. Вводим в рацион побольше молочно-кислой продукции, творога, яблок. Если вы часто чувствуете голод, то рекомендуется увеличить свою обеденную порцию.

Начиная с 17 недели и по 24, у ребенка формируются органы слуха и зрения, поэтому вам необходимо питаться, так, чтобы в организме было достаточное количество витамина А. Данный витамин можно найти в морковке, капусте, болгарском перце.

Третий триместр. Как питаться?

Часто на сроке 24—28 недель, женщина чувствует дискомфорт в области желудка, а также страдает от изжоги. Все объясняется тем, что ребенок растет, и матка начинает давить на желудок. Дабы лишний раз не провоцировать приступы изжоги, исключите из своего рациона (если вы до сих пор этого не сделали!) острые и жирные блюда, а также кофе и газированную воду. Также вы должны ужинать как минимум за три часа до сна, чтобы потом не страдать ночной изжогой.

На 29-32 неделе идет активное формирование и развитие мозга ребенка и поэтому вам следует вводить в свой рацион больше железа и кальция. Не стесняйтесь разнообразить свое питание яйцами, орехами, молоком, красной рыбой. Следует отказаться от таких сладостей как пирожные, торты конфеты. Лучше больше ешьте сезонных фруктов, ведь вам нужно как можно больше витаминов для подготовки организма к предстоящим родам!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как мой развод научил меня отказываться от «идеального»!

Не стоит зацикливаться на том чтобы все было идеально!...

27 09 2021 21:28:45

Как разговаривать с детьми о сексе

Дети, у которых был хотя бы единичный опыт позитивного обсуждения темы секса с родителями, менее склонны к рискованному сексуальному поведению и проблемам, с ним связанным....

26 09 2021 1:50:53

5 советов по перелету с детьми, о которых вы раньше не слышали!

Кого волнует, что думают другие люди?...

25 09 2021 0:11:58

Шизофреногенная мать

Мне все чаще приходится работать с детьми подобных матерей. И теперь, когда опыт немного накопился в данной теме, хочется подробнее описать этот феномен и с точки зрения матери, и с точки зрения ребенка....

23 09 2021 19:56:18

8 ценных выводов мамы с 8 летним стажем

Они кардинально изменили меня и мое отношение к воспитанию детей...

21 09 2021 10:28:42

Прикладывайте все усилия и Вы сможете вырастить гения!

Когда-нибудь ваш малыш сумеет затмить славу легендарного Юлия Цезаря...

20 09 2021 4:38:28

Ребенок - это потенциальный взрослый

Представьте на минуту такую картину: вы новорожденный, который вдруг очутился в относительно знакомом вам месте безмолвным (речь вам пока недоступна), с неуправляемым телом и абсолютно беззащитны перед окружающим вас миром....

19 09 2021 18:49:10

Интересные поделки из ватных дисков!

Малыши будут просто в восторге!...

17 09 2021 7:49:45

Найти подход к своему ребенку

Если у вас есть ребёнок - вы родитель на всю жизнь!...

16 09 2021 5:52:57

Как выстроить взаимоотношения в семье с детьми-погодками

Что нужно сделать, чтобы справиться с бесконечной суматохой?...

15 09 2021 19:54:34

Почему нельзя платить за оценки

Многие родители, чьи дети испытывают трудности в усвоении школьной программы нет нет, да задумывались, не мотивировать ли их ребенка денежными вознаграждениями – может возьмется за ум! И наверняка, тетя Люся из соседнего подъезда делилась с вами положительным опытом такой авантюры с дочерью племянницы своего дяди или четвероюродным братом сестры....

14 09 2021 12:49:33

Распространенные причины проблем с фертильностью у мужчин!

Не всегда проблема в здоровье женщины, иногда стоит провериться мужчине!...

13 09 2021 1:26:52

Как мы вообще выжили!? Детям 50-60-70-80-х посвящается!!!

Если вы были ребенком в 50-е, 60-е, 70-е или 80-е, оглядываясь назад, трудно поверить, что нам удалось дожить до сегодняшнего дня....

12 09 2021 11:43:13

Шьем игрушки для малышей своими руками

Шьем игрушки для малышей своими руками Во время беременности самое время заняться рукоделием и приготовить приданное для малыша. Все, что сделано своими руками всегда намного теплее и уютнее....

11 09 2021 5:10:44

Чем занять ребенка в самолете

Для того, чтобы отдых не превращался в кошмар еще на начальном этапе, стоит взять во внимание несколько несложных правил на вооружение....

10 09 2021 6:33:41

О чем не надо постоянно спрашивать ребенка

Все в очку! Крутой материал!...

09 09 2021 22:38:33

Что мешает малышу свободно общаться с окружающими

Чтобы дети понимали друг друга и знали как себя вести...

08 09 2021 12:23:58

Зачем нужны обязательные детские ритуалы? Какая от них польза?

Каждый ребенок уникален, он обладает своими эмоциональными, поведенческими и психическими особенностями, к которым родителям нужно быть внимательными...

07 09 2021 8:24:47

Развивающие мультфильмы для самых маленьких

Все для ускорения процесса понимания желаний и нужд ребенка...

06 09 2021 8:59:46

Проблемы одаренных детей. Как найти выход?

Они не такие, как все......

05 09 2021 3:24:50

СПОКОЙНОЕ воспитание ребенка. Такое возможно?

Простите себе свою «неидеальность» и помните, что каждый имеет право на ошибки...

04 09 2021 10:49:29

Научно доказано, когда вы обнимаете вашего ребенка, это меняет его ДНК к лучшему!

Никогда не стоит пренебрегать объятиями!...

03 09 2021 7:30:31

Помогаем ребенку выучить стихотворение

С чего начать и как сделать процесс интересным...

02 09 2021 8:31:28

Путешествие синьора Капельки

Путешествие синьора Капельки Обзор книги о круговороте воды в природе, для самых маленьких. Чудесная сказка о приключениях синьора Капельки. Обзор книги...

01 09 2021 6:36:41

Я воспитываю папиного мальчика и не могу быть счастливее!

Он наблюдает за каждым движением, каждой задачей, каждой страстью своего папы, желая подражать ему!...

31 08 2021 2:47:55

Зачем ребенку детский сад?

Малыш находится в хороших, профессиональных руках...

29 08 2021 0:17:14

Нужно ли баловать маленьких детей?

Зачем баловать долгожданного ребенка?...

28 08 2021 11:24:50

Польза настольных игр для детей

Наверное, каждый родитель согласиться с тем, что дети постоянно, беспрерывно должны развиваться. И в этом вам будут способствовать развивающие настольные игры для детей....

26 08 2021 19:50:40

Как научить ребенка отгадывать загадки

Все виды загадок малыши очень любят и с удовольствием их отгадывают...

25 08 2021 1:32:55

Темнокожие дети с невероятными глазами

Вы когда-нибудь видели какие глаза у темнокожих людей? Голубой цвет глаз у темнокожих людей встретить довольно тяжело....

24 08 2021 15:47:20

Как разобраться, какой дезодорант нужен вашей дочке-подростку?

Необходимое гигиеническое средство, при выборе которого необходимо обращать внимание в первую очередь на его состав...

23 08 2021 2:14:55

Папа оставляет малыша одного, чтобы принять душ, а мама сходит с ума!

« Конечно, я не единственная здесь, кто думает, что нельзя оставлять двухлетнего ребенка внизу - одного - пока ты идешь наверх, чтобы принять душ?»...

22 08 2021 7:17:12

Что движет подростками, которые хотят уйти из дома

Побег из дома во многом зависит от обстановки, которая складывается в среде неформального общения...

21 08 2021 21:44:40

Печеночный паштет – отличный способ дать ребенку печень!

Очень вкусно, а главное быстро и просто!...

20 08 2021 11:38:46

Поощрять или наказывать?

Только разумный баланс между строгими ограничениями и свободой действия позволит вашему ребенку гармонично развиваться...

19 08 2021 17:46:22

Игры с едой полезны для развития детей

Хулиганство за столом помогает детям развиваться...

18 08 2021 6:43:32

Ольга Калитеевская: Жизнь без прививок

Ольга Игоревна, не могли бы Вы рассказать нашим читателям, как у вас, врача-педиатра, сформировались такие взгляды, когда Вы поняли, что не будете прививать Ваших детей?...

16 08 2021 17:37:40

Учим контролировать эмоции

Эти упражнения помогут снизить тревожность и научат ребенка управлять своими эмоциями....

15 08 2021 2:32:42

Гельмут Фигдор: «Ополовиненные» дети разведенных родителей

Развод родителей не просто делает ребенка в большой степени одиноким, он его буквально «ополовинивает»....

14 08 2021 4:46:15

Идеи поделок с детьми. Песики

Простые поделки с детьми на собачью тему. Идеи...

13 08 2021 23:11:51

Сложности современного материнства

Очень актуальная и полезная статья о сложности современного материнства...

11 08 2021 11:31:12

Красивые и простые новогодние поделки с детьми

Развиваем мелкую моторику и фантазию ребенка...

10 08 2021 10:30:26

Старайтесь не говорить это никогда своим детям

Задумайтесь и проанализируйте свою речь...

09 08 2021 14:31:38

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.