Питание беременной женщины – все по пунктам!
Правильное питание залог здоровья не только беременной женщины, но и будущего малыша. Вы должны осознанно подойти к вопросу правильной организации питания по триместрам. Главным фактором в этот прекрасный период является здоровая и качественная пища. Вы должны понимать, что если вы будете потреблять вредную и нездоровую пищу, то это может привести к отёкам, лишним килограммам и другим проблемам. Итак, разберемся подробнее, как должен меняться рацион питания женщины по неделям беременности, ведь в разные периоды развития плода, ему нужны разные питательные вещества в большом количестве, чем прежде.
Несколько общих моментов, которые должны соблюдаться на протяжении всей беременности:
- Ограничиваем, а лучше вовсе отказываемся от копченостей, жареных блюд, различных маринованных продуктов.
- Пусть в вашем рационе преобладает пища приготовленная на пару, запеченная, или тушеная.
- Ограничьте количество соли.
- Не стоит употреблять продукты, в состав которых входят консерванты и вредные добавки;
- Никакого фаст-фуда.
- В идеале вы должны составлять свой рацион, контролируя количество потребляемых жиров, белков, минералов и витаминов.
Первый триместр. Как питаться?
В основном женщины узнают, что они беременны примерно на 6 неделе. Так женщина, которая еще не знает, что она уже беременна, может заметить за собой, что у нее сильно изменились вкусовые пристрастия, т.е. она может начать есть то, что раньше на дух не переносила.
На этот период существуют общие рекомендации:
- Пить побольше воды, а именно не меньше одного литра.
- Не переедаем на ночь, если очень сильно хочется чего-то съесть перед сном, лучше сделать выбор в пользу горсти сухофруктов.
- Не забываем взвешиваться, вы должны контролировать свой вес, если вы заметили, что быстрыми темпами набираете лишние килограммы, ограничьте потребление выпечки и макаронных изделий.
- Ешьте больше сезонных фруктов и овощей.
Второй триместр. Как питаться?
Итак, вот и начался второй триместр… Полезно знать, что начиная с 13 недели и заканчивая 16, у плода формируется скелет, поэтому в этот период как никогда женскому организму необходимо восполнять необходимые витамины и микроэлементы. Вводим в рацион побольше молочно-кислой продукции, творога, яблок. Если вы часто чувствуете голод, то рекомендуется увеличить свою обеденную порцию.
Начиная с 17 недели и по 24, у ребенка формируются органы слуха и зрения, поэтому вам необходимо питаться, так, чтобы в организме было достаточное количество витамина А. Данный витамин можно найти в морковке, капусте, болгарском перце.
Третий триместр. Как питаться?
Часто на сроке 24—28 недель, женщина чувствует дискомфорт в области желудка, а также страдает от изжоги. Все объясняется тем, что ребенок растет, и матка начинает давить на желудок. Дабы лишний раз не провоцировать приступы изжоги, исключите из своего рациона (если вы до сих пор этого не сделали!) острые и жирные блюда, а также кофе и газированную воду. Также вы должны ужинать как минимум за три часа до сна, чтобы потом не страдать ночной изжогой.
На 29-32 неделе идет активное формирование и развитие мозга ребенка и поэтому вам следует вводить в свой рацион больше железа и кальция. Не стесняйтесь разнообразить свое питание яйцами, орехами, молоком, красной рыбой. Следует отказаться от таких сладостей как пирожные, торты конфеты. Лучше больше ешьте сезонных фруктов, ведь вам нужно как можно больше витаминов для подготовки организма к предстоящим родам!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Пошаговый мастер-класс по изготовлению кофейных ежиков!...
29 12 2021 9:17:51
Читайте с малышом стихи и пословицы на тему еды и культуры поведения. Рассматривайте картинки....
28 12 2021 10:56:25
Подумайте о своем будущем!...
27 12 2021 11:53:54
Постоянные переживания за учебу и к чему это приводит...
25 12 2021 10:52:31
Ты не заполнила дыру в моем сердце... Бог создал новое пространство только для тебя!...
24 12 2021 7:53:19
В конце концов, мы все просто пытаемся решить, что лучше для наших собственных детей - и для нас самих!...
23 12 2021 11:51:39
Какой же возраст принято считать оптимальным для зачатия малыша?...
21 12 2021 12:29:55
Книга " Французские дети не капризничают" написана американской матерью Кэтрин Кроуфорд и рассказывает о французском воспитании, которое в корне отличается от американского....
20 12 2021 21:45:17
Лайфак - блокнот который всегда под рукой. Бывает, в процессе наиважнейшего дела в голову приходит интересная идея… а записать ее возможности нет!...
19 12 2021 3:49:47
С момента рождения и до окончания колледжа (института, университета) дети требуют постоянного вложения денег. Как научить ребенка обращаться с деньгами?...
18 12 2021 3:16:28
Девочек не надо хвалить за сделанное. Вы способствуйте ее деградации. Если девочку хвалить за то, что она сделала: очень вкусно, очень красиво, очень чисто — в итоге формируется понимание, что признание мне придет только за мои заслуги....
17 12 2021 8:55:14
Простые советы, которых стоит придерживаться!...
16 12 2021 8:41:22
Заикание может возникать тогда, когда желание малыша говорить превышает его возрастные речевые возможности, и исчезает с развитием и усовершенствованием навыков речи...
15 12 2021 5:18:52
Если вы будете твердо придерживаться своих слов, со временем ребенок поймет, что на ваше решение ничто не может повлиять...
14 12 2021 23:54:41
Определите свое поведение в пяти различных ситуациях......
13 12 2021 17:57:55
Хитрости, которые помогут вашему ребенку быстро выучить таблицу умножения. А еще помогут веселая игра и стихотворения...
12 12 2021 22:56:28
Что может сделать сам ребенок, когда его дразнят и смеются над ним?...
10 12 2021 10:30:39
Не воспитывайте ребёнка, а воспитывайте себя, и он будет брать с вас пример...
09 12 2021 16:48:45
Благодаря считалкам у детей развивается память и чувство ритма...
08 12 2021 18:46:52
Как часто мы оказываемся перед соблазном - подарить ребенку красивую неправду...
07 12 2021 8:53:22
Сон - это важная составляющая здоровья!...
06 12 2021 12:15:48
Дайте ребенку не просто отлежаться, а вылечиться!...
05 12 2021 17:46:29
В борьбе за отстаивание собственного мнения дети разрушают хорошие отношения в семье...
04 12 2021 4:41:51
Следует знать эти важные моменты и не стесняться!...
03 12 2021 8:18:52
Как рассказать ребенку о войне и Дне Победы? Я уже второй год задаюсь этим вопросом. Для меня очень важно сохранить память о подвигах наших дедов...
02 12 2021 19:16:46
Как помочь ребенку преодолеть застенчивость, робость и неуверенность? Просто добавьте решительности!...
30 11 2021 20:47:46
Чрезмерная опека так же опасна, как и полное отсутствие заботы...
29 11 2021 3:21:28
Оказывается не все так сложно, а эффект вы заметите сразу!...
28 11 2021 13:58:30
Как приятно смотреть в светящиеся глазки, ожидающие, когда же мама вскроет конверт, как они горят любопытством: что же там внутри? А как приятно играть с игрушками, сделанными заботливыми руками....
27 11 2021 5:50:37
Педагог с мировым именем Шалва Амонашвили и корифей учительского цеха уверен, что все родители – прирожденные педагоги, нужно лишь видеть мир глазами детей....
26 11 2021 21:46:30
Как научить ребенка убирать игрушки? Предлагаем вам простые правила, которые помогут вам научить ребенка убирать свои игрушки....
24 11 2021 17:22:48
Нужно относиться к малышу как к полноценному члену семьи...
23 11 2021 12:45:14
Родителям на заметку...
22 11 2021 21:49:32
Есть несколько полезных советов, которые вам помогут!...
21 11 2021 17:56:12
У взрослых также возникают ассоциации со своим детством......
20 11 2021 22:52:33
В чем причина отказа ребенка от еды?...
18 11 2021 10:56:32
Постарайтесь быть максимально понятным и лаконичным!...
17 11 2021 13:51:24
У Вас есть шанс и фантазия Вам в помощь!...
15 11 2021 6:29:55
С помощью музыки можно очень быстро и успешно наладить эмоциональный контакт с ребенком...
14 11 2021 3:19:22
Заботится о себе. Речь даже не о маникюрах, а о базовых потребностях: вовремя есть, следить за гигиеной и по возможности высыпаться....
13 11 2021 6:26:54
Когда вы молоды и несколько ослеплены любовью, брак звучит как совершенно логичный шаг в этой сказке для двоих!...
12 11 2021 11:35:54
Сколько семей - столько и вариантов......
11 11 2021 16:49:27
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.