Забывчивость беременных: почему это происходит и как с этим бороться!
Я стала такой забывчивой с тех пор, как забеременела. Является ли “забывчивость беременных” реальным состоянием?
Забывчивость беременных реальна для многих будущих мам – от 50 до 80 процентов беременных женщин сообщают о провалах памяти или проблемах с фокусировкой. Что именно вызывает этот мозговой туман во время беременности, неясно, хотя исследования продолжаются.
Идея о забывчивости при беременности (иногда называемая «мамнезия») имеет смысл интуитивно: вы можете быть отвлечены беспокойством или волнением по поводу этого нового приключения, которое вы начинаете, и основных жизненных изменений, которые оно принесет. Стресс и беспокойство могут также повлиять на вашу способность сконцентрироваться и запомнить вещи, и усталость, которая так часто встречается во время беременности, вероятно, тоже не помогает.
Какая наука стоит за мамнезией?
Беременность посылает поток гормонов по всему телу, и это вызывает серьезные физиологические изменения. Никто еще не знает, как это влияет на мозг и память, потому что наука, стоящая за этим, смешана.
Некоторые исследования показывают, что у беременных женщин память значительно хуже, чем у небеременных женщин, а другие исследования показывают, что память у беременных ухудшается только в третьем триместре. Другие исследования показывают, что беременные женщины также хорошо справляются с когнитивными тестами, как и женщины, которые не беременны.
Интересно, что в одном исследовании беременные женщины оценивали себя хуже по тестам памяти и фокусировки, чем до беременности, даже если они проходили тест так же хорошо, как и группа небеременных женщин.
В 2016 году небольшое, но важное исследование показало, что беременность может вызывать значительные и длительные изменения в структуре мозга женщины. Исследователи сделали МРТ-сканирование мозга 25 женщин и обнаружили, что они потеряли некоторое количество серого вещества во время беременности – особенно в тех частях мозга, которые отвечают за социальные рассуждения и способность видеть перспективы других людей. Это изменение сохранилось через два года после родов.
Исследователи предположили, что это сокращение серого вещества происходит от избавления организма от нейронных сетей, которые ему не нужны, что может помочь мозгу стать более эффективным и специализированным для материнства. Это звучит нелогично, но эта утонченность может помочь женщинам сблизиться со своим ребенком и лучше реагировать на его потребности.
Хотя исследователи не сделали каких-либо определенных выводов об изменениях памяти во время беременности, они признали возможность того, что эти изменения в структуре мозга могут быть связаны с нарушением памяти.
Что я могу сделать с забывчивостью при беременности, чтобы улучшить мою память?
К счастью, вы можете внести небольшие изменения, чтобы не чувствовать себя такой забывчивой.
Попробуйте эти стратегии, чтобы помочь вам вспомнить, что важно:
- Ежедневный календарь. Используйте приложение календаря на своем телефоне или возьмите с собой небольшой планировщик.
- Храните вещи, которые вы часто используете, например ключи, в одном месте.
- Установите сигналы тревоги и уведомления. Расписание оповещений о важных встречах или задачах на вашем телефоне или компьютере.
- Сделайте снимки. Если вы припарковали свой автомобиль на большой или многолюдной стоянке, сделайте снимок местоположения с помощью телефона. Вы также можете использовать фотографии, чтобы сохранять визуальные заметки о вещах, таких как слайды на встрече, листовки о событиях, визитные карточки и журнальные статьи.
- Используйте приложение для создания заметок. Следите за важными заметками и устанавливайте напоминания, печатая, записывая, фотографируя, вырезая веб-страницу или записывая свой голос на телефоне или компьютере.
- Попробуйте мнемонические устройства. Когда вы встречаете кого-то нового, подумайте об ассоциации, которая поможет вам вспомнить имя человека. Например, если вы встретите кого-то по имени Лили, представьте, что она держит букет лилий.
- Носите с собой блокнот. Запишите все в небольшой блокнот. Это не должно быть фантазией – просто все в одном месте помогает освежить вашу память.
- Высыпайтесь. Вы нуждаетесь в достаточном количестве сна не только для того, чтобы иметь энергию, чтобы вынашивать ребенка, но и для того, чтобы помочь освежить вашу память и быть настороже в течении дня.
- Упражнение. Регулярная тренировка (с одобрения вашего лечащего врача) не только сохраняет ваше здоровье во время беременности, но также может обострить вашу память и поможет вам лучше спать по ночам, повышая вашу бдительность в течение дня.
- Попросите помощи. Попросите своего партнера, семью или друзей внести свой вклад в работу по дому, поручения и уход за детьми. Облегченная нагрузка означает меньше стресса, который может повлиять на вашу способность запоминать вещи.
- Упростите. Отдохните от многозадачности и расставьте приоритеты, что необходимо, а что нет. Сохраните свою энергию для вещей, которые действительно важны для вас.
Является ли забывчивость признаком того, что что-то не так со мной или с моей беременностью?
Небольшая забывчивость во время беременности – это нормально. Однако, если у вас много проблем с размышлениями или концентрацией, а также с плохим самочувствием или вы заметили потерю интереса или удовольствия от вещей, которыми вы обычно наслаждаетесь большую часть времени в течение по крайней мере двух недель, вы можете страдать от депрессии.
И всякий раз, когда вы чувствуете себя необычно грустно или ошеломленно, поговорите со своим врачом, чтобы вы могли получить необходимую помощь.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как организовать совместные велосипедные прогулки с детьми....
29 12 2021 22:40:16
Я с детства была уверена, что буду замечательной матерью. Потому что я...
27 12 2021 18:52:43
У малыша должен быть положительный настрой - и это самое главное!...
26 12 2021 2:23:32
Ищите грамотный подход и старайтесь не превратить похвалу в прямую обязанность...
25 12 2021 0:56:18
Главное – чтобы праздник был с душой, и все участники остались довольны...
24 12 2021 14:38:30
Однажды у нас с моим трехлетним сыном перед сном случился поразительный разговор. Вообще-то, поразительные разговоры происходят между нами почти каждый вечер перед тем, как он ложится спать. Я задаю своему маленькому сыну всего три вопроса, значение которых трудно переоценить....
22 12 2021 2:23:48
Очень нелегко раскрыть в ребенке способности и помочь им превратиться в талант...
21 12 2021 8:59:18
Программа " Ты можеш лучше: Воспитание детей" - расскажет о некоторых основных правилах воспитания детей. Экспертный совет - Евгений Мирошниченко, Ицхак Пинтосевич, Дмитрий Борисов....
20 12 2021 19:19:12
Игры и упражнения, развивающие речь у ребенка...
19 12 2021 19:51:12
Повлиять на темперамент можно, но не сильно, и очень осторожно......
18 12 2021 9:32:58
Полностью от риска ничто не защитит. Но все-таки…...
17 12 2021 6:11:57
Школа — это на время. А ваши отношения с ребенком — навсегда...
16 12 2021 9:34:25
Дети никогда не скрывают своих эмоций. И тем более вы раннем возрасте не могут их контролировать. И если малыш обиделся или чем-то расстроен, он всем своим видом показывает это. Но иногда обидчивость малыша доставляет и тебе, и самому ребенку, немало хлопот. Как помочь избавиться малышу от привычки обижаться?...
15 12 2021 22:53:36
Понимание кроется в мелочах!...
14 12 2021 18:49:49
Последние пять лет я живу странной двойной жизнью. Даже тройной жизнью....
13 12 2021 6:57:48
Общаясь с детьми, мы не особо задумываемся, как они воспринимают обращенные к ним слова и фразы....
12 12 2021 11:52:45
Безопасно ли кормить кроху перед телевизором?...
11 12 2021 7:32:42
Общение с ребенком, способность слышать его и понимать – очень важная составляющая воспитания. Причем, как известно, слышать и слушать – это две большие разницы....
10 12 2021 15:21:55
А что выбираете вы?...
09 12 2021 18:10:54
Ребенок - это, в первую очередь, личность, которая способна к самореализации и выбору своего будущего...
08 12 2021 16:15:33
Это просто восхитительно какие у нее волосы!...
07 12 2021 20:29:44
Правила пользования автокреслом для детей и родителей...
06 12 2021 1:42:32
Скоро садик! Пусть вам попадется хороший воспитатель!...
05 12 2021 21:16:53
Будьте последовательны в своих ействиях и не запрещайте "наполовину"!...
04 12 2021 20:19:47
На характер человека влияют не только гены и условия жизни, но даже то, каким по счету ребенком он является в семье. И вот как....
03 12 2021 4:54:34
Найти интересное занятие для малыша всегда возможно!...
02 12 2021 5:30:50
Есть некоторые вещи, которым следует учить своих сыновей, и время от времени напоминать самим себе!...
01 12 2021 17:41:49
В нашей семье этот процесс уже становится традицией. Каждый год перед новым годом у нас дома открывается мастерская новогодних открыток....
30 11 2021 3:52:48
В большей или меньшей степени к вымыслу склонны все маленькие дети...
29 11 2021 11:44:58
Все просто - главное всего понемногу!...
28 11 2021 21:54:17
Родители не должны чувствовать вину за то, что они люди, но если есть приложения и продукты, которые могут помочь снизить риск, их стоит использовать!...
27 11 2021 15:42:34
Женщина написала душераздирающую дань памяти своему двухлетнему сыну!...
26 11 2021 10:45:18
Манипулировать детьми плохо, однако существует ряд ситуаций при которых необходимо заставить ребенка сделать то, что вы от него хотите...
25 11 2021 2:44:25
" Моему сыну 14 лет. Он стал агрессивен и не управляем. Что мне делать?" Вопрос отчаявшегося родителя психологу. Ответ не заставил себя долго ждать: " Стоило бы удивляться, если бы в подростковом возрасте ваш сын демонстрировал другое поведение". Веселый смайлик в конце. Наверное, именно он должен был убедить маму, что агрессивность подростка — это нормально, обыденно....
24 11 2021 15:13:54
Это очень забавно и обязательно понравится вашему ребенку!...
23 11 2021 23:22:43
Как только в нашей семье появился малыш мы стали слышать со всех сторон тысячи советов, часто абсолютно противоречащих друг другу....
22 11 2021 3:53:51
Эта процедура весьма неприятна, но иногда просто необходима!...
21 11 2021 14:52:43
На сегодняшний день дети просто утопают в изобилии игрушек, игр, развлечений. Сейчас столько всего существует для детей, что их уже просто нереально чем-то удивить. Но эти 22 подарка они точно запомнят на всю жизнь! Более того, они пронесут их с собой через всю жизнь и скорее всего, подарят уже своим детям....
20 11 2021 5:45:11
Главное в воспитании – это уважение своего ребенка, признание его личности, сохранения чувства его собственного достоинства...
19 11 2021 23:42:50
Как же было интересно проводить время, играя в эти "бумажные игры"!...
18 11 2021 21:46:27
Это Н У Ж Н О знать всем!...
17 11 2021 4:44:12
Обязательно прочтите ее, если вы еще этого не сделали!...
16 11 2021 11:37:48
Красиво оформленный фотоальбом будет долго радовать нас и наших деток...
15 11 2021 14:34:21
Главное в писательстве — это практика. Поддерживайте ребенка в его первых опытах, даже если они кажутся смешными и неловкими....
14 11 2021 23:43:10
Устраивайте ежемесячный день "черного списка"...
13 11 2021 12:18:41
Ребенок разозлился, расстроился. Но он не знает, как правильно это показать. Не знает, как с этим справиться. Что делать?...
12 11 2021 14:20:25
Покажите ребенку, как это интересно и увлекательно – читать!...
11 11 2021 21:47:27
Готовить ребенка к детскому саду родители должны начинать заранее, по мере приближения к осени. Итак, что же необходимо знать, готовя ребенка к детскому саду?...
10 11 2021 18:37:20
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.