Забывчивость беременных: почему это происходит и как с этим бороться! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Забывчивость беременных: почему это происходит и как с этим бороться!

707c5723

Я стала такой забывчивой с тех пор, как забеременела. Является ли “забывчивость беременных” реальным состоянием?

Забывчивость беременных реальна для многих будущих мам – от 50 до 80 процентов беременных женщин сообщают о провалах памяти или проблемах с фокусировкой. Что именно вызывает этот мозговой туман во время беременности, неясно, хотя исследования продолжаются.

Идея о забывчивости при беременности (иногда называемая «мамнезия») имеет смысл интуитивно: вы можете быть отвлечены беспокойством или волнением по поводу этого нового приключения, которое вы начинаете, и основных жизненных изменений, которые оно принесет. Стресс и беспокойство могут также повлиять на вашу способность сконцентрироваться и запомнить вещи, и усталость, которая так часто встречается во время беременности, вероятно, тоже не помогает.

Какая наука стоит за мамнезией?

Беременность посылает поток гормонов по всему телу, и это вызывает серьезные физиологические изменения. Никто еще не знает, как это влияет на мозг и память, потому что наука, стоящая за этим, смешана.

Некоторые исследования показывают, что у беременных женщин память значительно хуже, чем у небеременных женщин, а другие исследования показывают, что память у беременных ухудшается только в третьем триместре. Другие исследования показывают, что беременные женщины также хорошо справляются с когнитивными тестами, как и женщины, которые не беременны.

Интересно, что в одном исследовании беременные женщины оценивали себя хуже по тестам памяти и фокусировки, чем до беременности, даже если они проходили тест так же хорошо, как и группа небеременных женщин.

В 2016 году небольшое, но важное исследование показало, что беременность может вызывать значительные и длительные изменения в структуре мозга женщины. Исследователи сделали МРТ-сканирование мозга 25 женщин и обнаружили, что они потеряли некоторое количество серого вещества во время беременности – особенно в тех частях мозга, которые отвечают за социальные рассуждения и способность видеть перспективы других людей. Это изменение сохранилось через два года после родов.

Исследователи предположили, что это сокращение серого вещества происходит от избавления организма от нейронных сетей, которые ему не нужны, что может помочь мозгу стать более эффективным и специализированным для материнства. Это звучит нелогично, но эта утонченность может помочь женщинам сблизиться со своим ребенком и лучше реагировать на его потребности.

Хотя исследователи не сделали каких-либо определенных выводов об изменениях памяти во время беременности, они признали возможность того, что эти изменения в структуре мозга могут быть связаны с нарушением памяти.

Что я могу сделать с забывчивостью при беременности, чтобы улучшить мою память?

К счастью, вы можете внести небольшие изменения, чтобы не чувствовать себя такой забывчивой.

Попробуйте эти стратегии, чтобы помочь вам вспомнить, что важно:

  1. Ежедневный календарь. Используйте приложение календаря на своем телефоне или возьмите с собой небольшой планировщик.
  2. Храните вещи, которые вы часто используете, например ключи, в одном месте.
  3. Установите сигналы тревоги и уведомления. Расписание оповещений о важных встречах или задачах на вашем телефоне или компьютере.
  4. Сделайте снимки. Если вы припарковали свой автомобиль на большой или многолюдной стоянке, сделайте снимок местоположения с помощью телефона. Вы также можете использовать фотографии, чтобы сохранять визуальные заметки о вещах, таких как слайды на встрече, листовки о событиях, визитные карточки и журнальные статьи.
  5. Используйте приложение для создания заметок. Следите за важными заметками и устанавливайте напоминания, печатая, записывая, фотографируя, вырезая веб-страницу или записывая свой голос на телефоне или компьютере.
  6. Попробуйте мнемонические устройства. Когда вы встречаете кого-то нового, подумайте об ассоциации, которая поможет вам вспомнить имя человека. Например, если вы встретите кого-то по имени Лили, представьте, что она держит букет лилий.
  7. Носите с собой блокнот. Запишите все в небольшой блокнот. Это не должно быть фантазией – просто все в одном месте помогает освежить вашу память.
  8. Высыпайтесь. Вы нуждаетесь в достаточном количестве сна не только для того, чтобы иметь энергию, чтобы вынашивать ребенка, но и для того, чтобы помочь освежить вашу память и быть настороже в течении дня.
  9. Упражнение. Регулярная тренировка (с одобрения вашего лечащего врача) не только сохраняет ваше здоровье во время беременности, но также может обострить вашу память и поможет вам лучше спать по ночам, повышая вашу бдительность в течение дня.
  10. Попросите помощи. Попросите своего партнера, семью или друзей внести свой вклад в работу по дому, поручения и уход за детьми. Облегченная нагрузка означает меньше стресса, который может повлиять на вашу способность запоминать вещи.
  11. Упростите. Отдохните от многозадачности и расставьте приоритеты, что необходимо, а что нет. Сохраните свою энергию для вещей, которые действительно важны для вас.

Является ли забывчивость признаком того, что что-то не так со мной или с моей беременностью?

Небольшая забывчивость во время беременности – это нормально. Однако, если у вас много проблем с размышлениями или концентрацией, а также с плохим самочувствием или вы заметили потерю интереса или удовольствия от вещей, которыми вы обычно наслаждаетесь большую часть времени в течение по крайней мере двух недель, вы можете страдать от депрессии.

И всякий раз, когда вы чувствуете себя необычно грустно или ошеломленно, поговорите со своим врачом, чтобы вы могли получить необходимую помощь.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Правильное питание для детей, болеющих корью!

Питание - один из главных аспектов лечения этого заболевания!...

31 07 2021 0:36:27

Моей свекрови: Спасибо за то, что вы делаете больше, чем я когда-либо ожидала!

Как хорошо, когда есть такое понимание!...

30 07 2021 10:32:57

Упражнения для беременных

Упражнения для беременных Правильные и эффективные упражнения для будущих мам, позволяющие вам поддерживать свою физическую форму и подготовиться к родам...

28 07 2021 10:44:18

Особенности воспитания девочек

Воспитание независимых, уверенных в себе девочек критически важно, но и очень сложно для родителей. Низкая самооценка, как это ни грустно, становится проблемой многих девушек....

27 07 2021 5:52:42

Почему человек, который плохо учится в школе, достигает в жизни высоких результатов?

Троечник и отличник - пути их совершенствования......

26 07 2021 4:53:44

Как воспитывать мальчиков

Три совета, как воспитывать мальчиков для каждого этапа взросления мальчиков, от малышей до подростков....

25 07 2021 17:25:42

Как мыть голову малышу так, чтобы он не проронил ни слезинки

В большинстве случаев родителям приходится применять силу, угрозы и завершать приятные водные процедуры слезами, криками и детской обидой...

24 07 2021 0:30:42

Я так привязана к своему ребенку, что боюсь оставить его и на минуту!

Как часто женщина сталкивается с такими чувствами!...

23 07 2021 15:24:25

Его единственным симптомом было больное колено, но я знала, что с ним что-то не так!

Рак не выбирает. Это может случиться с кем угодно!...

22 07 2021 0:57:38

Несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, когда обучаете малыша одеваться!

Учите и наберитесь терпения, и у вас все получится!...

21 07 2021 13:40:39

Сильная Прибавка в весе во время беременности

Чтобы определить, какое количество килограммов нужно набрать женщине, необходимо знать ее вес до беременности....

20 07 2021 23:28:57

11 вещей, которые стоит знать каждому родителю

Это важно знать каждому родителю! Статья от доктора Стивена Коуэна, врача-педиатра с 25-летним стажем, которая поможет вам совершенно иначе взглянуть на общую картину здоровья детей!...

19 07 2021 14:36:28

Михаил Лабковский: Здравствуй, папа!

Наконец об этом кто-то написал!...

18 07 2021 11:49:25

Мама-мамочка, ты только живи долго!

Жизненно. До слез… 😔😔😔...

17 07 2021 16:21:57

Людмила Петрановская о том, как воспитывать (и не воспитывать) подростков

Не чокнуться самим – вот главная задача родителей подростка....

16 07 2021 9:11:22

7 примеров, как родители поощряют плохое поведение детей

Любой ребенок может порой баловаться и шалить. Но если для одних такое поведение – это редкость, то есть дети, которые, скорее редко ведут себя хорошо и очень часто балуются....

15 07 2021 13:34:29

Здоровая зима: как поддержать иммунитет ребенка, сколько гулять на улице и многое другое

Самые распространённые вопросы и ответы на них...

14 07 2021 17:54:51

«Руководство» по переворачиванию в постели во время беременности!

Это может показаться смешным, но на самом деле все так и есть!...

13 07 2021 12:32:32

9 вещей, с которыми придется столкнуться родителям «ранних пташек»!

Как это знакомо многим родителям!...

12 07 2021 15:19:14

Каким должен быть подход к выбору имени ребенку?

Сколько семей - столько и вариантов......

11 07 2021 19:22:21

9 вещей, которые я хотела бы, чтобы мой муж знал, прежде чем мы привезем ребенка домой!

Я знаю, ты никогда не делал этого раньше. Но угадай что? Я тоже!...

10 07 2021 14:20:48

После того, как отцы в Испании получили больше отпусков по уходу за ребенком, они хотят меньше детей!

Не смотря ни на что отпуск по уходу за ребенком полезен для отцов, матерей и детей!...

09 07 2021 3:45:24

Железо в рационе вашего ребенка!

Железо важно для производства гемоглобина!...

08 07 2021 10:33:37

Грустная история детской книги «Люблю тебя навсегда»!

Обязательно прочтите ее, если вы еще этого не сделали!...

07 07 2021 8:59:11

Чтобы адаптация к детскому саду прошла легко и безболезненно

Помогите малышу и Вам двоим будет намного легче!...

06 07 2021 10:42:46

Почему беспорядок в доме является признаком интеллекта и творчества!

Долгое время у меня не было гостей, потому что меня смущало то, как выглядит мой дом!...

05 07 2021 10:13:11

Исследования подтверждают, что беременность является заразительной!

Простые факты, которые подтверждают это!...

04 07 2021 13:13:43

Что кроется за плохим поведением ребенка?

Ищем выход из непростых ситуаций...

03 07 2021 11:31:53

Помогаем ребенку развить свой потенциал

Развитие современного общества бросает родителям новые вызовы. Сегодня, когда фокус в пирамиде Маслоу переводится на более высокие уровни потребностей и слово «самореализация» все чаще мелькает в именинных пожеланиях, возникает вопрос, кто виноват и что делать, чтоб позже ваш ребенок нашел занятие всей своей жизни, а не жалел об утраченных возможностях....

02 07 2021 9:25:41

7 способов разговаривать с ребенком так, чтобы он понял с первого раза

Если вы правильно скажете ребенку убрать за собой игрушки, он вас послушается:...

30 06 2021 15:52:47

Почему потребление Омега-3 важно для развития плода при беременности?

Будущей маме нужно принимать это вещество за двоих!...

29 06 2021 5:26:32

Однажды… Очень нежное эссе для уставших мам

Однажды ваш капризный трехлетка вырастет, и истерики останутся далеко в прошлом. Он научится сам одеваться. Сначала вы будете выбирать и раскладывать для него одежду, а потом он начнет и это делать сам....

28 06 2021 12:13:32

Работаем над непослушанием ребенка и вместе боремся с вредными привычками

Интересуйтесь мнением ребенка и привлекайте его к принятию решений...

27 06 2021 9:16:31

Как подружить сына и отчима

Может ли ребенок найти общий язык с отчимом?...

26 06 2021 13:23:40

Игрушки будут Вам помощниками при обучении малышей математике

Учите своего ребенка считать посредством обычных игр...

25 06 2021 23:47:56

Основы детского расписания: почему, когда и как начать!

Это облегчит жизнь и вам и вашему малышу!...

24 06 2021 23:39:50

Решение проблем кормления смесью!

Будьте проинформированы, но не игнорируйте консультации врача!...

23 06 2021 6:44:59

Избалованные дети и как их перевоспитать

Малышу нужно учиться быть взрослым, управлять своими желаниями, быть самостоятельным...

22 06 2021 23:58:31

10 правил из Кодекса идеальных родителей

Мама — весь мир. Никогда не стоит говорить: " Тогда я тебя не буду любить". Сюда же относятся фразы: " Лучше бы я тебя не рожала"...

21 06 2021 7:21:56

Листериоз во время беременности!

Следите за тем, чтобы ваша еда проходила правильную термическую обработку!...

20 06 2021 2:53:46

Ради дочери отец-одиночка освоил профессию стилиста!

Прическам этой малышки можно позавидовать...

19 06 2021 3:40:19

Вдова Стива Джобса организовала в США образовательный взрыв

Вот мы тут бьёмся с нашими реформами. А теперь посмотрим, как люди делают....

18 06 2021 4:53:23

Готов ли ребенок к первому классу: все, что нужно знать родителям

Интересный материал, Доктора Комаровского там тоже расспрашивали......

17 06 2021 23:40:15

Должна ли я беспокоиться о том, что могу «испортить» ребенка своей любовью?!

Ваш ребенок слишком мал, чтобы целенаправленно манипулировать или раздражать вас!...

15 06 2021 19:49:32

Тонзиллит и тонзиллэктомия!

Миндалины играют важную роль в фильтрации вредных бактерий и вирусов!...

13 06 2021 22:34:33

Что можно и чего нельзя делать при высокой температуре у ребенка

Каждая мама должна знать это! Причем, не важно, сколько вашему "малышу" лет - 1 годик или 15-16 лет! Обязательно сохраните себе, чтобы всегда было под рукой....

12 06 2021 12:31:11

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.