Эксперты по питанию раскрывают 3 важных вехи, которые необходимо соблюдать для здоровья вашего ребенка!
Эксперт по питанию Нго Ань Дунг сказал: «Сбалансированное питание, уменьшение количества сладостей и достаточное количество сна – это три важных фактора, которые способствуют улучшению здоровья детей».
Эксперт также не забыл упомянуть: «Гормоны роста часто охватывают 3 момента времени, когда ребенок спит, после того, как ребенок активен и когда ребенок голоден. Это означает, что родители должны дать ребенку достаточно сна и не давать ребенку слишком много еды».
Эксперт по питанию Нго Ань Зунг на семинаре отметил: родители должны кормить своих детей сбалансированной питательной пищей: «Зерновые, овощи, молочные продукты, бобы, рыба, яйца. Однако. Многие дети очень разборчивы в еде, из-за неадекватного потребления, а также из-за позднего сна, отсутствия физических упражнений происходит нарушение питания.
Гормоны роста обычно стимулируются организмом примерно в 8-12 часов. Родители должны дать детям спать 10 часов подряд, либо поспать 8-9 часов и дать им много упражнений, чтобы стимулировать выработку гормонов роста и способствовать процессу увеличения роста. Кроме того, к тому времени, когда дети будут голодны, уровень сахара в крови снизится, на этот раз организм будет стимулировать выработку гормона роста для повышения уровня сахара в крови. Поэтому родители не должны позволять детям есть слишком много перед сном».
Эксперт по питанию Нго Ань Дунг объяснил: «Зерновые содержат углеводы, вместо того, чтобы выбирать очищенные зерна, родители должны кормить своих детей цельными зернами, чтобы увеличить потребление клетчатки. Дети должны поглощать много белка, необходимо расставлять приоритеты в продуктах из бобов, а когда организму не хватает белка, это приведет к выпадению волос и снижению иммунной системы.
Фрукты и овощи богаты клетчаткой и растительными химикатами. Фитохимические вещества – это природные соединения, доступные в растениях, которые помогают предотвратить болезни и предотвратить старение. Продукты на молочной основе содержат много кальция, поэтому рекомендуется давать детям 1,5 – 2 стакана молока (240 мл/стакан) каждый день или есть йогурт, чтобы удовлетворить спрос на 60 – 70% ».
Эксперт по питанию Нго Ань Дунг напомнил: «Согласно британскому исследованию, антагонистические инсулин и гормоны роста различны, родители не должны позволять детям поглощать много сахара, сладостей или напитков с высоким содержанием сахара, особенно в период развития роста.
Секрет потребления достаточного количества питательных веществ для детей:
- Утром и вечером 1 стакан молока
Каждое утро и вечер родители должны давать ребенку 1 чашку молока (240 мл/чашка), молочные продукты увеличивают усвоение кальция, укрепляют кости, или во время еды можно давать сыр или йогурт без сахара.
- Каждое фруктовое блюдо, размером с кулак
Порция фруктов примерно равна кулаку, нарезанные фрукты составляют примерно ½ – 1 стакан. Каждый день родители должны кормить своих детей как минимум 2 порциями фруктов.
- Ешьте больше овощей, чем фруктов
Родители должны давать детям больше зеленых овощей, чем фруктов, выбирать сезонные овощи и позволять им потреблять темно-зеленые овощи как минимум на 1/3 или более, в том числе: темно-зеленые овощи и желтые, оранжевые и красные.
- Зерновые
Кормите своего ребенка зерновыми, нужно выбирать цельные зерна, не менее 1/3 нерафинированных злаков, таких как коричневый рис, овес, кукуруза, картофель…
- Фасоль, рыба, яйца, мясо
Родители должны кормить детей бобами, рыбой, яйцами, мясом размером с ладоней от 1,5 до 2 частей. Избегайте давать ребенку слишком много или потреблять слишком много жира. Приоритет при выборе бобов -> рыба и морепродукты -> мясо птицы -> мясо крупного рогатого скота, избегайте продуктов переработки.
- Орехи
Каждый день давайте детям орехи. Миндаль – 5 семян, 10 семян арахиса, 5 семян кешью.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как же отвечать на детские вопросы, чтобы и не соврать ему, когда не знаешь ответа, и не отмахнуться и при этом стимулировать познавательный интерес ребенка?...
29 12 2021 7:59:13
Обзор потрясающей книги о изобретательницах девочках и женщинах. Интересна будет и мальчишкам. Доступно, необычно и интересно...
28 12 2021 15:46:47
Научите ребенка выражать свои чувства адекватно ситуации...
27 12 2021 13:38:12
Кого же психологи называют «родителями-нарциссами» или эгоистичными родителями? Это те люди, которые воспитывают своих детей так, что они выполняют навязанную свыше роль....
26 12 2021 7:48:51
Далеко не все родители, влияя на детей, их воспитывают. Воспитывать - это значит прививать полезные для жизни умения и навыки, превращающие ребенка в человека. Чтобы воспитывать, нужно быть в разумном и осознанном состоянии, а часто ли мы в таком состоянии пребываем?...
25 12 2021 19:23:45
Просто не отличить!...
24 12 2021 11:22:44
Если вы сами часами не можете оторваться от монитора, начните с воспитания себя, а уж затем принимайтесь за ребенка...
23 12 2021 1:10:20
Что читать? Для самых маленьких! И постарше!...
22 12 2021 7:13:56
Это настоящая дискриминация!...
21 12 2021 22:10:48
Для каждого малыша лечение индивидуальное - помните об этом!...
20 12 2021 21:54:55
Создайте положительный настрой и он вызовет интерес к покорению наук...
19 12 2021 10:35:31
Детям трудно сосредоточиться на однообразной и малопривлекательной для них деятельности...
18 12 2021 0:15:56
Мир цифр окружает кроху с самого нежного возраста — это номера домов, квартир, автомобилей и автобусов, кнопки на мамином телефоне, номера страниц в книгах, ценники в магазине...
17 12 2021 14:15:50
Помню, как в детстве мне нравились такие «дорожки»!...
16 12 2021 6:55:12
Когда я наконец-то нашла место для парковки, мне всю аж колотило. В голове крутился вопрос: кто мог положить мне в машину этого ребёнка?...
15 12 2021 12:24:20
Лучше иметь хоть какой-то план, чем пустить все на произвол судьбы!...
13 12 2021 3:33:35
Дети посланы нам из рая, как говорят некоторые. Но во многих ситуациях эта фраза требует глубокого философского переосмысления. Оставив порой ребенка одного на секунду, мы сожалеем об этом всю следующую неделю. Ну как тут не потерять контроль и не рассердиться, когда......
11 12 2021 4:17:10
Девочка должна расти в атмосфере любви и заботы...
10 12 2021 6:13:20
Как хорошо, когда все родные рядом!...
09 12 2021 12:58:23
Хоть эта статья не про воспитание, думаем Вам будет интересно, ведь спасать людей – дело ответственное. И тем более, если вы планируете или ждете прибавление братика или сестричку вашему малышу. Поэтому мы просто стоим в сторонке и подсказываем, как это правильно делать....
08 12 2021 12:55:54
Родители, которые хотят сохранить авторитет в глазах своих детей, должны тоже учиться у них...
07 12 2021 15:10:36
Больше никогда не буду "косо" смотреть на родителей с кричащим ребенком!...
06 12 2021 15:21:27
Серьезный повод для беспокойства!...
05 12 2021 7:21:51
Обыкновенные сказки могут положительно влиять на наших детей...
04 12 2021 16:53:35
Многие слышали в детстве, что нельзя выкидывать хлеб. Для старшего поколения хлеб имеет некую сверх-ценность, статус чего-то почти священного. Поэтому сама мысль о вреде хлеба кажется чуть ли ни кощунственной....
03 12 2021 18:32:49
Мозг ребенка быстро развивается в течение первых пяти лет жизни, и дети начинают изучать слова примерно через 15-18 месяцев после рождения....
02 12 2021 17:23:49
Не оставляйте детскую ложь без внимания!...
01 12 2021 11:42:25
Малышу важно чувствовать, что он не один, что рядом есть люди, которые любят его...
30 11 2021 9:38:15
Мама спала, когда произошло ужасное происшествие!...
29 11 2021 20:44:25
Я ее волевой ребенок!...
27 11 2021 14:25:49
Не стоит сильно "зацикливаться" на этой проблеме!...
26 11 2021 4:43:27
В наши дни со всех сторон слышны слова о том, что мы живем в "информационном обществе", что главным в наши дни является интеллект. Из этого многие родители делают вывод о том, что ребенок должен получать огромные интеллектуальные нагрузки буквально с пеленок....
25 11 2021 14:54:55
Постарайтесь взять себя в руки, скоро все закончится!...
24 11 2021 9:22:38
Родители, будьте внимательны, если Ваш ребенок проводит много времени в интернете...
23 11 2021 7:59:47
Проводите больше времени со своими детьми!...
22 11 2021 11:28:29
Тревожность всегда проявляется психической и физической напряженностью...
20 11 2021 19:55:15
Любовь родителей не зависит от поведения и поступков...
19 11 2021 9:39:19
Рецензия на книгу Гюру Эйестад " Самооценка у детей и подростков"...
18 11 2021 0:49:30
Младенец орал, наверное, 10-й раз за день и орал долго. В голове гудело. Успокоить было очень просто – приласкать, дать грудь. Но я поймала себя на страшной мысли, что не могу сделать простое и естественное действие - взять на руки и приложить к груди, как я всегда делала. Мне противно. Мне кажется, что из меня высосали все соки. И я просто Н Е М О Г У взять этого ребенка на руки, словно он – не мой. Словно не желанный. Я поняла, что я схожу с ума. Что мне хочется причинить вред ребенку. Сделать Ч Т О- Т О, Ч Т О Б Ы О Н А З А Т К Н У Л А С Ь....
17 11 2021 8:26:18
Покажите личным примером, как вести себя правильно...
16 11 2021 22:29:11
Вот что значит счастливое материнство!...
15 11 2021 20:31:51
Слинг - главный летний мамин помощник. Ррраз! И ваши руки свободны. Да здравствуют парки и активные путешествия! Еще сомневаетесь? Мы ответили на самые волнующие вопросы....
14 11 2021 1:54:25
Когда мы становимся матерями, мы теряем много наших прежних я!...
13 11 2021 9:11:57
Каши являются одним из основных источников белка растительного происхождения, витаминов, а также углеводов и минеральных веществ...
12 11 2021 13:16:53
Многие родители даже не догадываются, что их ждет!...
11 11 2021 9:57:30
Запомните - у вас появится семья!...
10 11 2021 9:21:20
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.