Слова родителей, которые помогут успокоить тревогу ребенка > Отцы и дети
Дети и отцы    

Слова родителей, которые помогут успокоить тревогу ребенка

707c5723

За годы учебы в области позитивной психологии и работы в качестве психолога я разработала множество советов для родителей тревожных детей. В момент острого беспокойства попробуйте эти простые фразы, чтобы помочь вашим детям идентифицировать, принять и переработать их тревожные моменты.

Это случается с каждым ребенком в той или иной форме – тревожность. И мы хотели бы оградить наших детей от тревожных моментов в жизни, но умение справляться со страхами – важный навык, который будет служить им в жизни.

Как успокоить ребенка: 49 фраз, которые помогут это сделать

1. “Ты можешь нарисовать его?”

Рисование, живопись или каракули дают детям выход для своих чувств, когда они не могут использовать слова.

2. “Я люблю тебя. Ты в безопасности”.

Для человека, которого вы любите больше всего, высказанная вами уверенность о его безопасности является для него мощным утверждением. Помните, беспокойство заставляет детей чувствовать, что их разум и тело находятся в опасности. Повторение фразы о его безопасности может успокоить нервную систему.

3. “Давай притворимся, что мы взрываем гигантский воздушный шар. Мы сделаем глубокий вдох и взорвем его на счет “пять”.

Если вы скажете ребенку глубоко вздохнуть посреди панической атаки, скорее всего, вы услышите: “Я не могу!” Вместо этого превратите это в игру. Притворитесь, что взрываете воздушный шар, издавая смешные звуки при этом. Сделав вместе с ним три глубоких вдоха и выдоха, вы уберете стрессовую реакцию организма и, может быть, даже похихикаете в процессе.

4. “Я скажу кое-что, и я хочу, чтобы ты сказал это точно так же, как я: “Я могу это сделать”.

Повторите 10 раз с различной громкостью. Бегуны на марафонских дистанциях все время используют этот трюк, чтобы “преодолеть стену”.

5. “Почему ты так думаешь?”

Это особенно полезно для детей старшего возраста, которые могут лучше сформулировать, что они чувствуют.

6.  “Что будет дальше?”

Если ваши дети озабочены событием, помогите им продумать это событие и определите, что произойдет после него. Тревога бывает вызвана у ребенка представлением, что после тревожного события жизнь отсутствует.

7. “Мы – непобедимая команда”.

Разлука с родителями может вызвать сильную тревогу у маленьких детей. Убедите их, что вы будете вместе, даже если они вас не видят.

8. Используйте боевой клич: “Я воин!”; “Меня не остановить!”; или “Посмотри мир, я пришел!”

Есть причина, по которой фильмы показывают, как люди кричат, прежде чем отправиться в бой. Физический акт крика замещает страх выработкой эндорфинов и, как следствие, приподнятым настроением. Кроме всего прочего, это может быть весело.

9. “Если бы твое чувство было монстром, как бы он выглядел?”

Давая беспокойству характеристику, вы рассматриваете беспокоящие вас чувства и делаете их конкретными и ощутимыми. Когда у детей беспокойный характер, они могут поговорить со своим беспокойством.

10. “Я не могу дождаться _____”.

Интерес к будущему моменту является заразным и отвлекает ребенка от беспокойства.

11. “Положим твое беспокойство на полку, пока мы _____ (слушаем любимую песню, бежим вокруг квартала, читаем эту историю). Потом мы подберем его снова”.

Те, у кого есть склонность к тревоге, часто чувствуют, что им надо беспокоиться, пока то, о чем они беспокоятся, не закончилось. Это особенно сложно, когда ваши дети озабочены тем, что они не могут изменить в будущем. Отложив это в сторону, чтобы сделать что-то интересное, вы можете помочь направить их заботы в перспективу.

12. “Это чувство пройдет. Давай пока устроимся покомфортнее”.

Акт получения комфорта успокаивает ум и тело. Было показано, что более тяжелые одеяла могут уменьшить беспокойство за счет увеличения мягкого физического давления.

13. “Давай узнаем побольше об этом”.

Пусть ваши дети исследуют свои страхи, задавая столько вопросов, сколько им нужно. В конце концов, знание – это сила.

14. “Давай посчитаем _____”.

Эта техника отвлечения не требует предварительной подготовки. Подсчитывая количество людей в сапогах, количество часов, количество детей или количество головных уборов в комнате, ребенок вынужден наблюдать и думать, что отвлекает его от беспокойства.

15. “Мне нужно, чтобы ты сказал мне, когда пройдут две минуты”.

Время – мощный инструмент, когда дети беспокоятся. Наблюдение за стрелками часов дает ребенку точку фокусировки, отличную от того, что происходит.

16. “Закрой свои глаза. Представь, что ты находишься…”

Визуализация – мощный метод, используемый для облегчения боли и беспокойства. Управляйте своим ребенком, помогите ему представить безопасное, теплое и счастливое место, где он почувствует себя комфортно. Если он будет внимательно слушать, физические симптомы тревоги будут рассеиваться.

17. “Иногда я боюсь/нервничаю/тревожусь. Это не весело”.

Эмпатия побеждает во многих ситуациях. Вы можете поговорить со своим ребенком о том, как вы преодолели беспокойство.

18. “Давай вытащим наш успокаивающий список”.

Тревога может захватить мозг; ведите список с перечнем навыков, которые помогают ребенку успокоиться. Когда возникает такая необходимость, отталкивайтесь от этого списка.

19. “Ты не одинок в своих переживаниях”.

Обращая внимание на других людей, которые могут делиться своими страхами и тревогами, ребенок понимает, что преодоление тревоги является универсальным.

20. “Скажи мне, что самое худшее может случиться”.

Как только вы представили себе наихудший возможный результат, поговорите о вероятности того, что так может произойти. Затем спросите своего ребенка о наилучшем возможном результате. Наконец спросите его о наиболее вероятном исходе. Цель этого упражнения – помочь ребенку более точно мыслить во время его тревоги.

21. “Беспокойство иногда полезно”.

Эта фраза кажется совершенно странной, но объяснение, почему беспокойство бывает полезным, успокаивает детей, и они перестают тревожиться о том, что с ними что-то не так.

22. “Что говорит твой мысленный пузырь?”

Если ваши дети читают комиксы, они знакомы с мысленными пузырями и тем, как они изменяют историю. Говоря о своих мыслях как сторонние наблюдатели, они могут оценить их.

23. “Давай найдем доказательства”.

Сбор доказательств для поддержки или опровержения причин беспокойства вашего ребенка помогает ему понять, основаны ли его опасения на фактах.

24. “Давай поспорим”.

Старшие дети особенно любят это упражнение, потому что у них есть разрешение обсуждать своих родителей. Подумайте о том, как дискутировать о причинах их беспокойства. Вы можете много узнать о своих рассуждениях в процессе.

25. “О чем нам в первую очередь нужно беспокоиться?”

Беспокойство часто делает из мухи слона. Одной из наиболее важных стратегий преодоления тревоги является разбиение проблемы на управляемые части. При этом мы понимаем, что не вся ситуация вызывает беспокойство, а всего лишь одна или две ее части.

26. “Перечисли всех людей, которых ты любишь”.

Анаис Нин приписывают цитату: “Тревога – величайший убийца любви”. Если это утверждение верно, то любовь также является величайшей убийцей тревоги. Вспомните всех людей, которых любит ваш ребенок и спросите его почему. Любовь заменит тревогу.

27. “Помнишь, когда…”

Компетентность порождает уверенность. Уверенность подавляет тревогу. Помогая своим детям вспомнить время, когда они преодолели тревогу, они испытывают чувство компетентности и, таким образом, уверенность в своих способностях.

Источник



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Письмо мамы сыну: «Нет, сын, тебя не заберут цыгане»

Нет, сын, тебя не заберут цыгане. И дядя милиционер не заберет. И вон той незнакомой бабушке я тебя не отдам....

31 07 2021 1:18:41

Учимся вырезать ножницами. Шаблоны. Игры

Учимся вырезать ножницами. Шаблоны. Игры Простые игры и шаблоны для вырезания, ориентированные на малышей. Учимся вырезать, делаем первые шаги и укрепляем руку. Скачиваем и играем...

30 07 2021 15:41:59

6 золотых правил для воспитания лентяя

В этой статье вы получите подробные рекомендации, которые помогут превратить любого ребёнка в лентяя. Если вы хотите, чтобы ребёнок плохо учился в школе, прогуливал уроки, избегал работы по дому, а во взрослом возрасте стал безвольным человеком, который не в силах достигать своих целей и контролировать свою жизнь, то это руководство специально для вас!...

29 07 2021 9:51:35

Как маме преподнести новость о том, что она беременна

Добавьте в это событие маленькую изюминку!...

28 07 2021 15:24:37

Занятия в школах должны начинаться позже

Руководство учебных заведений должно пересмотреть график занятий!...

27 07 2021 20:20:16

О пользе времени

Учим детей управлять временем...

26 07 2021 13:12:41

Каково это, когда ваш ребенок пережил опасное для жизни событие!

Родители должны быть очень внимательными со своим малышом!...

25 07 2021 8:39:40

ТРУДНЫЕ родители: 9 мостов через непреодолимость

Трудности бывают схожими, но никогда универсальными. Поэтому, и психотерапия никогда не превратится в подобие домашнего справочника болезней. Слишком сложен человек, слишком неуловим в своей субъективности....

24 07 2021 20:25:45

Собака ангел-хранитель

Эта история произошла в одном из бедных районов бразильского города. Люди говорят, что встретили на улице бездомную собаку, которая несла новорожденную малышку....

23 07 2021 16:25:28

Развеиваем страхи и приучаем ребенка спать отдельно от родителей

Сладких снов вам, и вашему малышу!...

22 07 2021 10:20:56

ВИЧ-положительный тест... Что нужно знать, прежде чем забеременеть?

Это не приговор для вашего будущего ребенка!...

21 07 2021 4:58:18

Рисуем из кругов. Идеи и схемы

Учимся рисовать вместе с детьми! Простейшие рисунки животных из кругов! С этими схемами вы сможете очень легко нарисовать малышу коровку, собачку и даже сову и курочку! Смотрите, как все просто и легко! Стоит всего лишь нарисовать круг и далее следовать инструкциям!...

20 07 2021 16:13:11

Родители, не живите жизнь за ребенка, пусть он сам учится на своих ошибках!

Учите своего отпрыска преодолевать трудности и вставать после неудач...

19 07 2021 6:31:26

Невеста сказала своей подружке сделать аборт после того, как она объявила о беременности!

« Это свадьба без детей, так что, может быть, тебе следует прервать беременность?»...

18 07 2021 9:26:55

Научитесь не потакать своему малышу!

Как поступать, чтобы слово «нет» принесло результат и как можно больше пользы ребенку?...

17 07 2021 1:16:36

Когда мой ребенок должен пересесть из автокресла в детское сиденье?

Стоит придерживаться данных рекомендаций!...

16 07 2021 1:50:57

Книга экспериментов профессора Николя

Книга экспериментов профессора Николя Обзор книги экспериментов профессора Николя с результатами опытов...

15 07 2021 6:43:24

Развитие ребенка в 7 - 11 месяцев и, что может малыш в этом возрасте

Не ждите грандиозных результатов, просто радуйтесь каждому достижению своего ребенка...

14 07 2021 19:58:18

Польза музыки для психологического развития малыша

Чтобы ребенок получил позитив от прослушивания музыкальных композиций...

13 07 2021 18:31:58

Самые необычные коллекции игрушек

Для кого-то это просто любимые игрушки, а для кого-то — настоящее увлечение!...

12 07 2021 20:47:27

Лазание по деревьям безопаснее, чем организованный спорт!

Мы не можем контролировать все, что делают наши дети и не должны этого делать!...

11 07 2021 2:25:30

Детский манеж - нужная или бесполезная вещь?

Каждый родитель сам решает, покупать ребенку манеж или нет......

10 07 2021 22:19:38

Почему дети фантазируют и зачем они врут

Учим ребенка говорить правду...

09 07 2021 20:23:23

Малютка и пустышка: все "за" и "против" ее использования

Чтобы не пострадало здоровье крохи......

08 07 2021 6:18:28

Как нужно заботиться о безопасности ребенка

Что делать ребенку, если подходи незнакомый человек...

07 07 2021 5:27:52

Помогите ребенку побороть страх врачей

Стимул поможет ребенку стать смелее!...

06 07 2021 10:31:21

Почему воспитывать ребенка, будучи матерью-одиночкой, действительно сложно!

« Я никогда не осознавала, как тебе тяжело! У тебя действительно никогда нет перерыва!»...

05 07 2021 5:41:52

От чего зависят способности к языкам?

Сегодня есть две гипотезы, которые могу объяснить тот факт, что некоторые дети легко учат язык, а другие так и не могут его выучить...

04 07 2021 13:41:10

Как накормить ребенка овощами, если он отказывается их есть

Эффективным приемом являются семейные обеды, которые необходимо сделать особенными для ребенка...

03 07 2021 21:33:33

Иногда малышу не мешает побыть в одиночестве - в этом есть польза!

Будьте поблизости, чтобы слышать, что происходит в комнате, где находится ваш ребенок...

02 07 2021 5:12:52

Мария Колосова: «Я своей рукой написала заявление на отчисление сына из школы»

История о том, как сила материнской любви способна помочь сыну после перелома позвоночника стать мировым рекордсменом по плаванию...

01 07 2021 3:27:21

Непереносимость лактозы у детей!

Вы должны учитывать этот фактор!...

30 06 2021 12:54:34

Как не стать рабом ребенка

Можно ли избаловать малыша в раннем возрасте? Это довольно сложный вопрос. Ты привыкла постоянно выполнять его желания, носить его часами на руках, целовать крошку…...

29 06 2021 3:19:33

10 фраз, которые делают из детей закомплексованных взрослых

О некоторых выражениях лучше навсегда забыть мамам и папам....

28 06 2021 6:35:44

Домашний свежеиспеченный хлеб порадует ребенка

Маленький шедевр своими руками...

27 06 2021 20:51:26

Можно ли избаловать ребенка?

Как не сломать жизнь своими детям...

26 06 2021 20:45:33

Правильно ли то, что ребенок всегда должен "давать сдачи" обидчику?

Обороняться или адекватно оценить ситуацию и без драки решить конфликт......

25 06 2021 22:10:32

Перестаньте говорить детям, что им нужно сидеть на месте!

Дети младшего школьного и дошкольного возраста практически не могут спокойно сидеть на месте!...

24 06 2021 11:32:43

Аппликация на бархатной бумаге

Аппликация на бархатной бумаге Идея очень простой аппликации...

22 06 2021 9:50:44

Веселые тренировки вместе с родителями - Приучаемся к туалету.

Все должно быть весело и в кайф, как малышу и для родителей!...

21 06 2021 12:36:44

Почему мамы трех детей так напряжены, а мамы четырех - такие спокойные!

Это неоднозначный вывод, но все же стоит задуматься!...

20 06 2021 20:50:20

Отличаем капризы от возрастного кризиса ребенка

Не подавляйте запретами, наказаниями и прочими мерами личность малыша и его желания!...

19 06 2021 12:23:59

Наступило время детского сада? Давайте разбираться в критериях выбора!

Данный список поможет вам с легкостью определиться с выбором дошкольного учреждения!...

18 06 2021 14:29:59

О симптомах и периоде прорезывания зубов у ребенка

Облегчите страдания крохи и подготовьтесь к сложному периоду жизни малыша...

17 06 2021 9:38:50

Открытое письмо маме с двумя детьми!

Я видела вас сегодня, и я хочу сказать вам: все в порядке!...

16 06 2021 10:43:49

Что Вы знаете о самооценке Вашего ребенка?

Формирование самооценки у ребенка – это ваш вклад в его будущее!...

15 06 2021 1:21:26

Методы борьбы с подростковым хамством

Любого, даже самого послушного подростка, ждут все «побочные эффекты» переходного возраста...

14 06 2021 19:41:46

Помогите ребенку развивать интеллектуальные способности

Интеллект ребенка развивается в процессе конструирования, лепки, слушания сказок и музыкальных произведений...

13 06 2021 23:56:41

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.