Слова родителей, которые помогут успокоить тревогу ребенка
За годы учебы в области позитивной психологии и работы в качестве психолога я разработала множество советов для родителей тревожных детей. В момент острого беспокойства попробуйте эти простые фразы, чтобы помочь вашим детям идентифицировать, принять и переработать их тревожные моменты.
Это случается с каждым ребенком в той или иной форме – тревожность. И мы хотели бы оградить наших детей от тревожных моментов в жизни, но умение справляться со страхами – важный навык, который будет служить им в жизни.
Как успокоить ребенка: 49 фраз, которые помогут это сделать
1. “Ты можешь нарисовать его?”
Рисование, живопись или каракули дают детям выход для своих чувств, когда они не могут использовать слова.
2. “Я люблю тебя. Ты в безопасности”.
Для человека, которого вы любите больше всего, высказанная вами уверенность о его безопасности является для него мощным утверждением. Помните, беспокойство заставляет детей чувствовать, что их разум и тело находятся в опасности. Повторение фразы о его безопасности может успокоить нервную систему.
3. “Давай притворимся, что мы взрываем гигантский воздушный шар. Мы сделаем глубокий вдох и взорвем его на счет “пять”.
Если вы скажете ребенку глубоко вздохнуть посреди панической атаки, скорее всего, вы услышите: “Я не могу!” Вместо этого превратите это в игру. Притворитесь, что взрываете воздушный шар, издавая смешные звуки при этом. Сделав вместе с ним три глубоких вдоха и выдоха, вы уберете стрессовую реакцию организма и, может быть, даже похихикаете в процессе.
4. “Я скажу кое-что, и я хочу, чтобы ты сказал это точно так же, как я: “Я могу это сделать”.
Повторите 10 раз с различной громкостью. Бегуны на марафонских дистанциях все время используют этот трюк, чтобы “преодолеть стену”.
5. “Почему ты так думаешь?”
Это особенно полезно для детей старшего возраста, которые могут лучше сформулировать, что они чувствуют.
6. “Что будет дальше?”
Если ваши дети озабочены событием, помогите им продумать это событие и определите, что произойдет после него. Тревога бывает вызвана у ребенка представлением, что после тревожного события жизнь отсутствует.
7. “Мы – непобедимая команда”.
Разлука с родителями может вызвать сильную тревогу у маленьких детей. Убедите их, что вы будете вместе, даже если они вас не видят.
8. Используйте боевой клич: “Я воин!”; “Меня не остановить!”; или “Посмотри мир, я пришел!”
Есть причина, по которой фильмы показывают, как люди кричат, прежде чем отправиться в бой. Физический акт крика замещает страх выработкой эндорфинов и, как следствие, приподнятым настроением. Кроме всего прочего, это может быть весело.
9. “Если бы твое чувство было монстром, как бы он выглядел?”
Давая беспокойству характеристику, вы рассматриваете беспокоящие вас чувства и делаете их конкретными и ощутимыми. Когда у детей беспокойный характер, они могут поговорить со своим беспокойством.
10. “Я не могу дождаться _____”.
Интерес к будущему моменту является заразным и отвлекает ребенка от беспокойства.
11. “Положим твое беспокойство на полку, пока мы _____ (слушаем любимую песню, бежим вокруг квартала, читаем эту историю). Потом мы подберем его снова”.
Те, у кого есть склонность к тревоге, часто чувствуют, что им надо беспокоиться, пока то, о чем они беспокоятся, не закончилось. Это особенно сложно, когда ваши дети озабочены тем, что они не могут изменить в будущем. Отложив это в сторону, чтобы сделать что-то интересное, вы можете помочь направить их заботы в перспективу.
12. “Это чувство пройдет. Давай пока устроимся покомфортнее”.
Акт получения комфорта успокаивает ум и тело. Было показано, что более тяжелые одеяла могут уменьшить беспокойство за счет увеличения мягкого физического давления.
13. “Давай узнаем побольше об этом”.
Пусть ваши дети исследуют свои страхи, задавая столько вопросов, сколько им нужно. В конце концов, знание – это сила.
14. “Давай посчитаем _____”.
Эта техника отвлечения не требует предварительной подготовки. Подсчитывая количество людей в сапогах, количество часов, количество детей или количество головных уборов в комнате, ребенок вынужден наблюдать и думать, что отвлекает его от беспокойства.
15. “Мне нужно, чтобы ты сказал мне, когда пройдут две минуты”.
Время – мощный инструмент, когда дети беспокоятся. Наблюдение за стрелками часов дает ребенку точку фокусировки, отличную от того, что происходит.
16. “Закрой свои глаза. Представь, что ты находишься…”
Визуализация – мощный метод, используемый для облегчения боли и беспокойства. Управляйте своим ребенком, помогите ему представить безопасное, теплое и счастливое место, где он почувствует себя комфортно. Если он будет внимательно слушать, физические симптомы тревоги будут рассеиваться.
17. “Иногда я боюсь/нервничаю/тревожусь. Это не весело”.
Эмпатия побеждает во многих ситуациях. Вы можете поговорить со своим ребенком о том, как вы преодолели беспокойство.
18. “Давай вытащим наш успокаивающий список”.
Тревога может захватить мозг; ведите список с перечнем навыков, которые помогают ребенку успокоиться. Когда возникает такая необходимость, отталкивайтесь от этого списка.
19. “Ты не одинок в своих переживаниях”.
Обращая внимание на других людей, которые могут делиться своими страхами и тревогами, ребенок понимает, что преодоление тревоги является универсальным.
20. “Скажи мне, что самое худшее может случиться”.
Как только вы представили себе наихудший возможный результат, поговорите о вероятности того, что так может произойти. Затем спросите своего ребенка о наилучшем возможном результате. Наконец спросите его о наиболее вероятном исходе. Цель этого упражнения – помочь ребенку более точно мыслить во время его тревоги.
21. “Беспокойство иногда полезно”.
Эта фраза кажется совершенно странной, но объяснение, почему беспокойство бывает полезным, успокаивает детей, и они перестают тревожиться о том, что с ними что-то не так.
22. “Что говорит твой мысленный пузырь?”
Если ваши дети читают комиксы, они знакомы с мысленными пузырями и тем, как они изменяют историю. Говоря о своих мыслях как сторонние наблюдатели, они могут оценить их.
23. “Давай найдем доказательства”.
Сбор доказательств для поддержки или опровержения причин беспокойства вашего ребенка помогает ему понять, основаны ли его опасения на фактах.
24. “Давай поспорим”.
Старшие дети особенно любят это упражнение, потому что у них есть разрешение обсуждать своих родителей. Подумайте о том, как дискутировать о причинах их беспокойства. Вы можете много узнать о своих рассуждениях в процессе.
25. “О чем нам в первую очередь нужно беспокоиться?”
Беспокойство часто делает из мухи слона. Одной из наиболее важных стратегий преодоления тревоги является разбиение проблемы на управляемые части. При этом мы понимаем, что не вся ситуация вызывает беспокойство, а всего лишь одна или две ее части.
26. “Перечисли всех людей, которых ты любишь”.
Анаис Нин приписывают цитату: “Тревога – величайший убийца любви”. Если это утверждение верно, то любовь также является величайшей убийцей тревоги. Вспомните всех людей, которых любит ваш ребенок и спросите его почему. Любовь заменит тревогу.
27. “Помнишь, когда…”
Компетентность порождает уверенность. Уверенность подавляет тревогу. Помогая своим детям вспомнить время, когда они преодолели тревогу, они испытывают чувство компетентности и, таким образом, уверенность в своих способностях.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Когда наша старшая дочь Варя пошла в школу, я сделала страшную ошибку, которую исправляю до сих пор. Я заявила ей, что я была отличницей и того же жду от нее....
24 02 2021 8:52:19
Многое зависит от способа приготовления!...
23 02 2021 14:44:44
Рыжий - самый редкий цвет волос!...
22 02 2021 19:13:11
Никогда не стоит пренебрегать объятиями!...
21 02 2021 17:41:57
Внимание, любовь и забота помогут Вам вырастить достойного человека!...
20 02 2021 21:53:26
Ваш малыш часто болеет, легко подхватывает простуду а про садик вы и думать боитесь? Используйте эти 5 простых правил,которые помогут повысить иммунитет и забыть о болезнях...
19 02 2021 19:24:16
Дети, которые не боятся отвечать и задавать вопросы на уроке, более свободны в общении...
18 02 2021 3:22:53
Иногда очень сложно справиться с ребенком, особенно когда мы сильно устаем...
16 02 2021 9:17:37
Позволяйте ребёнку выражать негативные эмоции – злость, негодование, раздражение или плач...
15 02 2021 4:49:44
На самом деле это довольно противоречиво!...
14 02 2021 10:47:58
Позднее укладывание, укачивание, ночная рутина и многое другое!...
13 02 2021 4:41:20
Что делать, если вирус гриппа (или любой другой) принесла в дом мама?...
11 02 2021 22:19:57
Красивые и добрые мультфильмы могут быть очень ужасными, также негативно влиять на психику малыша...
10 02 2021 18:28:48
Маленькие хитрости счастливых родителей!...
09 02 2021 5:22:24
В отличие от моего мужа, я не большой фанат общественных мероприятий!...
08 02 2021 1:53:56
Как только в нашей семье появился малыш мы стали слышать со всех сторон тысячи советов, часто абсолютно противоречащих друг другу....
07 02 2021 21:32:26
Одобрение помогает развеять сомнения...
06 02 2021 8:33:40
Родители-школа-ребенок: как складываются отношения между участниками этого треугольника?...
05 02 2021 19:51:53
Обучение в благоприятный момент принесет самый большой результат....
04 02 2021 18:54:21
Все взаимосвязано, поэтому давайте будем осторожны!...
03 02 2021 11:50:25
Возьмите на заметку, вам обязательно пригодится!...
02 02 2021 15:53:40
Нежное обращение мамы к своей крошке!...
01 02 2021 13:35:28
Через несколько дней дети могут лучше вспомнить то, что выучили сегодня и тут же почти забыли...
31 01 2021 2:15:32
В современном мире мамам жить намного проще, чем например лет 20 назад. Жизнь с детьми и без бытовых проблем возможна, только если упрощать ее с помощью гаджетов, которые придумали супер гениальные люди, чтобы облегчить жизнь мамам....
30 01 2021 10:42:31
Самые любимые мамы...
29 01 2021 7:15:24
Врач говорит мне, что я должна спать 8 часов в день....
28 01 2021 15:27:57
Мам, ты такая красавица была, а почему ты вышла замуж за отца? У тебя же столько женихов разных было, богатых… Ведь он тогда был молодой бедный офицер… Не страшно было?...
27 01 2021 10:48:27
Похоже, что я - Кристалл!...
26 01 2021 9:40:41
Прическам этой малышки можно позавидовать...
25 01 2021 7:16:33
Слезы, крики, требования сделать так, как он хочет, – с детскими истериками сталкиваются абсолютно все родители. Истерика у ребенка – это непростое испытание для обеих сторон....
24 01 2021 16:33:27
Не забудьте проконсультироваться с врачом!...
23 01 2021 9:53:33
Долой агрессивные проявления!...
22 01 2021 19:39:52
Вот мы тут бьёмся с нашими реформами. А теперь посмотрим, как люди делают....
21 01 2021 22:26:58
Это намного облегчает нашу жизнь!...
20 01 2021 20:14:34
Уделяйте как можно больше внимания своим детям!...
19 01 2021 22:32:59
Тематические альбомы для ребенка или как развить любознательность...
18 01 2021 11:38:30
Объясните малышу предназначение одежды, покажите, что надевают люди в зависимости от сезона и рода занятий...
17 01 2021 22:25:45
Несколько важных моментов, которые стоит запомнить!...
15 01 2021 5:52:28
Необычная игрушка, которая меняет форму...
14 01 2021 18:56:25
Быть хорошим примером своим детям - это самое главное!...
11 01 2021 9:23:36
Что поможет ребенку заснуть намного быстрее, а также предотвратит утомление и раздражение?...
09 01 2021 20:25:25
Тот, что с кексиками, самый смешной! Согласны?...
08 01 2021 14:22:55
Чем больше внимания родители уделяют развитию различных видов памяти и внимания малыша, тем выше интеллектуальный потенциал их ребенка...
07 01 2021 2:58:13
Сделайте глубокий вдох, отпустите детей в самостоятельную жизнь и верьте в лучшее!...
06 01 2021 1:36:49
Добивайтесь от ребенка умения свободно выражать свое мнение...
05 01 2021 15:41:42
com согласие на автоматизированную, а также без использования средств автоматизации обработку путем сбора, систематизации, накопления, хранения, уточнения и удаления, а так же путем передачи (предоставления) третьим лицам, привлеченным prostomama...
04 01 2021 14:20:23
Возьмите себя в руки и выясните причину!...
03 01 2021 11:26:20
Золотые слова, которые стоит запомнить!...
01 01 2021 17:48:24
Эти советы помогут новоиспеченным мамам и папам...
31 12 2020 15:13:48
Стук, стук. Стук, стук. Стук, стук. Стук, стук......
30 12 2020 2:18:41
Нужно больше обниматься, меньше беспокоиться и напоминать себе, как все быстро меняется!...
29 12 2020 19:51:21
Следует знать эти важные моменты и не стесняться!...
28 12 2020 20:27:54
Обратите внимание на несколько важных моментов!...
27 12 2020 8:40:36
Повесьте шедевр на стену, чтобы малыш ощутил себя настоящим художником...
26 12 2020 8:37:42
Конечно, понятие "удовольствие" плохо вяжется с моментом появления на свет младенца - потуги, усилия медперсонала....
25 12 2020 14:41:11
Очень важна позиция учителя, он должен делать самостоятельные наблюдения...
24 12 2020 22:14:21
Будьте лучшим другом своему ребенку, и он никогда Вас не обманет!...
23 12 2020 12:56:34
Любителей рептилий надо еще поискать......
22 12 2020 17:15:35
Запомните - Вы не одиноки и у Вас все получится!...
21 12 2020 11:35:43
О здоровье, питании и привычках......
20 12 2020 0:44:27
Вы можете чувствовать боль в круглой связке как короткую, острую или колющую боль!...
18 12 2020 15:46:18
Удивительно, как можно найти правильные слова,чтобы просто, наглядно и практично рассказать о главных закономерностях детского развития....
17 12 2020 7:25:42
Фантазия ребенка не знает границ!...
16 12 2020 9:57:44
Чтобы малыш двигался вперед и с удовольствием познавал жизнь...
15 12 2020 10:51:13
Давайте посмотрим, как можно повести себя в подобной ситуации, потому что для ребенка крайне важно, как прореагирует его родитель....
14 12 2020 16:10:57
Что бывает, если папу оставить с ребенком 😄...
13 12 2020 6:47:33
Откуда берётся в детях плохое поведение, страхи, комплексы, агрессивность, капризы и пр.?...
12 12 2020 21:38:26
Детские ботиночки приводят нас в умиление. Невозможно не улыбнуться при одном воспоминании обо всех этих крошечных туфельках и кедах, полученных в подарок после рождения малыша…...
11 12 2020 15:27:52
Интеллект ребенка развивается в процессе конструирования, лепки, слушания сказок и музыкальных произведений...
10 12 2020 18:44:53
Прежде чем брать на себя ответственность за маленькую жизнь, каждая женщина должна понимать, что это навсегда...
09 12 2020 23:49:41
Все детки с младенчества любят рисовать. Это развивает мелкую моторику и воображение. Кроме того, через рисунки ребенок может передавать свои переживания и страхи....
08 12 2020 22:46:15
Есть множество причин, которые могут повлиять!...
07 12 2020 12:49:19
Готовимся к празднику вместе с детьми...
06 12 2020 6:34:12
Как отдохнуть с ребенком в Китае, чем кормить ребенка в Китае, куда сходить с ребенком в Китае...
05 12 2020 1:58:19
Что касается питания, родители часто требуют от детей невозможного. Чтобы лучше понимать, что и как ест ребенок, нужно знать физиологию его развития....
04 12 2020 0:22:41
Понять психологию ребенка в возрасте от 7 до 12 лет, объяснить, как себя вести в сложных ситуациях, что можно считать нормальным, а что должно вызывать опасение...
03 12 2020 23:35:22
Теплая ванна перед сном, успокаивающий массаж, любимая сказка, мамины руки....
02 12 2020 2:36:58
Покажите личным примером, как вести себя правильно...
01 12 2020 9:19:20
Никогда не поздно приучать ребенка к здоровому питанию....
30 11 2020 18:30:43
Все дети разные и у каждого свой режим!...
28 11 2020 11:44:41
Некоторые имена были настолько оригинальными, что даже попали под запрет...
27 11 2020 20:41:32
Когда я впервые услышала о ленивых родителях, я подумала, что кто-то шпионит за моим домом по пятницам с 17:30 до сна!...
26 11 2020 6:54:15
Примерно в 3-4 месяца Анютка во время кормления начала очень активно интересоваться окружающим ее миром. Ближайшим предметом любопытной малышки стала мама...
25 11 2020 15:55:15
Подметать и чистить пол - занятие скучное. А если поскакать на венике и на швабре наперегонки с малышом?...
24 11 2020 9:21:44
Эффективным приемом являются семейные обеды, которые необходимо сделать особенными для ребенка...
23 11 2020 15:13:50
Главное - не упустить момент и во время приступить к лечению!...
21 11 2020 19:15:39
Какое-то время мне удавалось решать конфликты путем переговоров. Метод, скажем прямо, требующий времени...
20 11 2020 12:21:16
Прислушивайтесь к своему телу и вы все поймете!...
19 11 2020 7:28:57
Важные темы, которые не стоит упускать!...
18 11 2020 6:53:36
Отличная находка для этого лета!...
17 11 2020 23:19:52
Вот что значит счастливое материнство!...
15 11 2020 21:50:59
Важные советы для молодых родителей!...
14 11 2020 12:13:48
Узнав, что именно беспокоит и волнует ребёнка, родителям будет легче найти с ним общий язык...
13 11 2020 16:24:55
Истерику остановить практически невозможно, но можно не дать ей начаться...
12 11 2020 13:49:53
Независимо от того, насколько важна работа, я всегда нахожусь в минуте от смены грязного подгузника!...
10 11 2020 12:43:39
Позвольте вашим собственным поступкам говорить за себя...
09 11 2020 7:59:21
Я всегда любила свою маму и ценила ее!...
07 11 2020 18:54:21
Плохое поведение ребёнка имеет закономерный характер...
05 11 2020 18:40:16
Хотя я не особо люблю, когда меня осуждают, мне все равно, потому что мои дети счастливы. И я тоже!...
04 11 2020 16:53:41
Вчера, когда мои дети играли в парке, я почувствовала эти связи с новой ясностью!...
03 11 2020 17:28:30
Важный этап в жизни маленького человека...
02 11 2020 13:41:17
Родителям рекомендуется выяснить, чего в первую очередь стоит избегать их чаду...
01 11 2020 14:13:13
Как такое возможно? Как мое тело сделало все это?...
31 10 2020 7:40:54
Если вы не читали своему ребёнку сказки во время беременности, начинайте делать это сейчас...
30 10 2020 5:49:24
Какие это все таки сладкие моменты!...
28 10 2020 17:12:51
Что должен делать малыш в это время!...
27 10 2020 6:36:17
Никогда не смейтесь над проигрышем малыша. Он не поймет такой поддержки и будет думать, что смеются над ним....
26 10 2020 3:35:34
Ребенку нужна своя постель!...
25 10 2020 0:25:10
Как же все-таки завоевать уважение детей? Ведь в последнее время очень обострилась проблема общения родителей со своими детьми. Родители жалуются, что дети их не слушаются, и не проявляют никакого уважения....
24 10 2020 21:56:38
Читайте с малышом стихи и пословицы на тему еды и культуры поведения. Рассматривайте картинки....
23 10 2020 8:54:26
Соблюдайте установленные требования!...
22 10 2020 0:36:13
Почему стоит интересоваться интересами своего ребенка...
21 10 2020 7:28:34
Способствуйте укреплению уверенности в себе и самостоятельности у Вашего ребенка...
20 10 2020 21:29:51
Общение ребёнка с родителями должно быть наполнено любовью и гармонией!...
19 10 2020 17:52:43
Есть свои преимущества в зрелом материнстве!...
18 10 2020 14:21:22
В этом есть не то, что доля правды! Здесь все сплошные факты....
17 10 2020 16:52:52
Все просто - главное всего понемногу!...
16 10 2020 2:26:44
Ребенок делает слишком много попыток ввода пароля и блокирует iPad практически навсегда!...
15 10 2020 1:41:29
Если вы сами часами не можете оторваться от монитора, начните с воспитания себя, а уж затем принимайтесь за ребенка...
14 10 2020 2:43:49
Умная ли вы, энергичная или нет, во многом зависит от духа и образа жизни вашей матери в течение последних 3 месяцев беременности!...
13 10 2020 14:12:16
Знайте - такое может произойти с каждым!...
12 10 2020 12:58:21
Все детки обожают купание. И не зря, ведь в воде можно придумать множество веселых и развивающих игр. Сегодня я расскажу вам о наших любимых играх в ванной...
10 10 2020 11:38:24
Самое важное, чтобы ребенок не запустил занятия...
09 10 2020 16:13:29
Милый и нежный котёнок вдруг превращается в обидчивое и нервозное чадо, справиться с которым становится всё труднее...
08 10 2020 21:26:41
Все родители травмируют своих детей... И это весьма неприятный, но от этого не менее неизбежный факт....
06 10 2020 11:28:27
Разбираемся в причинах и налаживаем режим дня малыша...
05 10 2020 7:17:15
" Моему сыну 14 лет. Он стал агрессивен и не управляем. Что мне делать?" Вопрос отчаявшегося родителя психологу. Ответ не заставил себя долго ждать: " Стоило бы удивляться, если бы в подростковом возрасте ваш сын демонстрировал другое поведение". Веселый смайлик в конце. Наверное, именно он должен был убедить маму, что агрессивность подростка — это нормально, обыденно....
04 10 2020 5:12:41
Если ребёнок носится по квартире без остановки и совершенно не слышит, что вы ему говорите — поймайте его, обнимите и тихим голосом предложите поиграть....
03 10 2020 3:47:25
Я так рада, что ты мой муж!...
02 10 2020 2:34:40
Все в Ваших руках, родители!...
01 10 2020 2:52:53
Размышления матери о том, какие бывают "идеальные" родители...
30 09 2020 8:23:26
Вроде бы сегодня мы все достаточно грамотны и знаем, что ребенок – это полноценная личность со своими мыслями, желаниями и капризами. Но часто в порыве эмоций у нас все-таки вырывается – «что ты понимаешь», «я лучше знаю, что тебе нужно», «потому что я так сказала». Во-первых, не факт, что мы правы в своих убеждениях, а, во-вторых, помните, что для ребенка это не аргумент. Разговаривайте с ним на равных, не ленитесь объяснять и постоянно общаться, прислушайтесь к вашему малышу, и увидите, как быстро вы окажетесь на одной волне. 10. Смотреть мультики. Современное телевидение оставляет желать лучшего, это факт. Но для ребенка, особенно который посещает детский сад, очень важно быть в курсе того, о чем говорят сверстники. События очередной серии мультсериала для детей – это то же, что для нас ежедневные новости. Запреты могут спровоцировать в ребенке замкнутость. Подберите те мультфильмы или отдельные серии, которые вы считаете приемлемыми. Смотрите их вместе с ребенком, обсуждайте и рассказывайте примеры из жизни....
29 09 2020 23:57:28
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.