Лишение родителей сна реально - и оно имеет реальные последствия!
Лишение сна действительно проявляется, когда вы гораздо быстрее огрызаетесь на своего партнера. Это проявляется, когда задача, которая должна занимать 10 минут, занимает вдвое больше времени, потому что ваш разум размыт. Это проявляется, когда вы «просто не чувствуете себя» изо дня в день. Это проявляется, когда вы не можете избавиться от симптомов простуды.
«В нашей повседневной жизни нет ничего такого, на что лишение сна не оказывало бы негативного влияния», – говорит доктор философии Уитни Робан, специалист по лечению сна Solve Our Sleep. «Сон считается третьей опорой здоровья, наряду с диетой и физическими упражнениями».
Так, где это оставляет родителей? Хотя популярные посты в Pinterest могут показывать, что 6-недельные дети будут спать всю ночь, выполнив несколько простых шагов, но это не относится к большинству новорожденных. Фактически, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Pediatrics, 43% 12-месячных детей просыпаются ночью. Исследования, в которых утверждается, что большинство младенцев спят ночью в три месяца, обычно сопровождаются крупным мелким шрифтом, например, небольшим, опубликованным в журнале «Педиатрия» 2010 года, в котором использовался критерий дремоты с 10 часов вечера до 6 утра
Разрушения только усугубляют положение родителей с несколькими детьми, что может сделать «истощение» стандартным режимом работы для многих из нас, но не без последствий.
Келли Берч, мама двух детей, говорит, что она даже не знала, насколько лишение сна сказалось на ней, пока она случайно не попала в канаву на своей машине, когда ее второму ребенку было 6 недель. Ущерб стоил ей 1000 долларов, чтобы покрыть франшизу по страхованию автомобиля, но страх, что она могла подвергнуть опасности своих детей или других, был еще тяжелее.
«Я думала, что у меня все в порядке в тот день. Я на самом деле оделась, выглядела человеком и не забыла взять подгузники», – говорит Берч. «Честно говоря, после этого я нервничала за рулем, потому что я все делала правильно, но мой мозг просто не работал должным образом».
Действительно, исследование, опубликованное в журнале «Сон» в 2018 году, показало, что у водителей, которые спали меньше рекомендуемого времени в семь-девять часов в сутки, повышенный риск аварий. Те, у кого было четыре или менее часа, представляли ту же угрозу, что и человек, уровень алкоголя в крови которого в 1,5 раза превышал законный предел.
Тем не менее, в отличие от сбора капусты в продуктовом магазине с миссией поесть, трудно найти четкие решения для борьбы со сном. Что еще хуже, родители часто получают сообщение «это то, на что вы сами подписались», что может заставить нас держать реальность борьбы за сон при себе.
Стейси Скрисак оказалась в этом порочном круге, испытывая чувство недостатка сна, а затем чувство вины за то, что она «жаловалась», когда она родила еще одного ребенка через шесть лет после потери двух недоношенных тройняшек.
«Мне повезло иметь ребенка спустя годы после бесплодия и после двух душераздирающих потерь», – говорит Скрисак. «Я [чувствовала, что] должна принять поздние ночи. Но усталость вызвала некоторые другие эмоции, которые приходят с потерей».
Исследования показывают, что существует двунаправленная корреляция между лишением сна и послеродовыми расстройствами настроения: потеря сна не только усугубляет симптомы депрессии, но и матери, испытывающие послеродовую депрессию, также сообщают, что для засыпания требуется больше времени и снижается общее качество сна.
Наиболее часто выдвигаемое предложение преодолеть этот дефицит – «спать, когда ребенок спит», но это нереально для работающих родителей или тех, у кого есть другие требования. (Имеется в виду всех нас.) Не говоря уже, взрослые и новорожденные имеют очень разные циклы сна. Таким образом, в то время как дети могут нормально развиваться при регулярных нарушениях сна, взрослые нуждаются в непрерывном растяжении для оптимальной работы.
Это не просто проблема «нового родителя». Нарушения сна могут продолжаться в течение следующих пяти лет – и часто за их пределами – по мере того, как у детей старшего возраста развиваются «костыли», например, когда они нуждаются в родителях, когда они ложатся спать. Это делает еще более важным привитие здоровых привычек сна с раннего возраста, говорит доктор Линнел Шнеберг, доцент Йельской школы медицины и автор книги «Как стать тренером сна вашего ребенка».
«Родители не должны откладывать эту задачу», – говорит Шнееберг. «Если родители научат своих детей становиться хорошими, независимыми спящими, они будут лучше проводить время вместе, как пара, время сна будет более спокойным, и они сами будут больше спать».
Задача состоит в том, чтобы определить, что отличает обычные нарушения сна при «рождении» нового родителя от тех, которые перерастают в плохие, долгосрочные привычки. Некоторые источники рекомендуют не качать ребенка перед сном, слишком часто кормить младенцев в течение ночи или оставаться с маленьким ребенком, пока он не заснет. Но это те действия, которые родители часто используют из отчаяния, чтобы немного успокоиться – и их сложно обвинить, когда каждая лишняя минута кажется такой драгоценной.
В конечном счете, каждая семья должна помнить о важности сна, выбирая подход, который подходит именно им, будь то обмен ночного питания, наем тренера по сну или следование определенному методу. Как говорит специалист «Решим наш сон» Робан: «Как только родители научатся реструктурировать свои мысли от« я хочу спать »до« мне нужно спать », вина рассеется, и тогда они смогут сосредоточиться на том, чтобы внести изменения, которые они должны внести в свои ежедневный сон, чтобы они могли больше спать».
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Чтобы ребенок не рос лентяем, с детства дайте ему почувствовать на своей шкуре все прелести домашней работы. Конечно, это не должно стать настоящим рабством, но ребенок четко должен знать о своих обязанностях по дому....
28 12 2021 6:56:52
С ребенком необходимо общаться, спрашивать о его тревоге, чтобы фобия не поселилась в подсознании...
27 12 2021 18:54:24
Чем быстрее ребенок адаптируется, тем успешнее будет его деятельность в школе...
26 12 2021 0:29:22
Детям действительно нужно научиться контролировать эмоции, управлять ими и мыслить гибко и творчески!...
25 12 2021 6:22:47
Простой подарок маме руками ребенка. Мама будет рада...
24 12 2021 14:16:19
Чтобы не пришлось адаптироваться к садику повторно...
23 12 2021 8:59:30
В вашей жизни появился самый дорогой человек – ваш малыш. Но после 9 месяцев беременности появился и повод заняться собой: восстановить здоровье и функции организма, рацион питания, улучшить состояние волос, ногтей и кожи. Поговорим об этом?...
22 12 2021 13:28:15
Ночью в небе появилось зловещее знамение. Зрелище было непонятно, а потому ужасно. Люди переговаривались, обсуждая, каких бед ожидать в дальнейшем, дети, разбуженные взрослыми, плакали — обстановка накалялась....
21 12 2021 18:57:53
Я бы отдала все, чтобы иметь кучу грязного белья и посуды!...
20 12 2021 8:12:24
Жизнь тяжела. И горе тоже. Но вместе мы можем делать сложные вещи!...
19 12 2021 18:12:38
Представьте себе такую сцену. Второй день рождения моей дочери. Я сижу в празднично украшенной кухне с тремя другими матерями. Мы пытаемся удержать на коленях бумажные тарелки и потягиваем пиво из бутылок. Наши дети, от 2 до 4 лет от роду, с удовольствием крушат гостиную, едят по второму куску пиццы или (мой ребенок) цепляются к родителям, пытаясь залезть повыше и всё рассмотреть....
16 12 2021 20:18:23
Я думала, что знаю все, что мне нужно знать......
15 12 2021 13:55:54
Многие дети испытывают раскаяние за то, что сделали...
14 12 2021 22:53:54
Как, говорится, маленькие детки — маленькие бедки. Так почему же когда ребенок вырастает, с ним все труднее найти общий язык....
12 12 2021 19:28:56
Полезные советы, которые стоит запомнить!...
11 12 2021 13:41:59
Как музыка влияет на ребенка?...
10 12 2021 23:48:32
Это воспоминания, которых вы достойны!...
09 12 2021 5:28:26
Вы будете уверены, что ваш ребенок ест качественную продукцию!...
08 12 2021 22:34:37
В этой статье список традиций со всего мира. От на вид странных методов воспитания до интереснейших ритуалов... Читайте, будет интересно....
07 12 2021 14:42:45
Отличный способ развлечь детей!...
06 12 2021 2:19:59
Резкая смена отношения у родителей к первенцу может вызвать у него чувство ненависти к крошке...
05 12 2021 15:58:18
Некоторые детки, подрастая, начинают так манипулировать своими родителями, что те даже не замечают, как полностью попадают под их влияние...
04 12 2021 23:16:52
Короче говоря, я буду идеальный мамой. А он – идеальным ребенком. Всё, я сдаюсь....
02 12 2021 21:34:40
Хвалите ребенка за его упорство, стремление к конкретной цели, настойчивость и трудолюбие...
01 12 2021 17:30:44
Элфи Коэн по праву считается одним из ведущих специалистов в прогрессивном образовании, он читает лекции университетах, выступает на профессиональных конференциях и в родительских группах. В своих книгах Элфи Коэн подвергает критике многие традиционные аспекты воспитания, образования и современное американское общество в целом, опираясь в каждом случае от социологических исследований....
30 11 2021 10:24:35
Сейчас повсеместно говорят о естественном родительстве и многие придерживаются его принципов – кормления по требованию, совместного сна, слингоношения. И это прекрасно....
29 11 2021 2:45:30
Обратите внимание на несколько важных моментов!...
28 11 2021 7:12:37
Как правило, дети на доверие отвечают тем же и если в каких-то случаях обманывают, то, скорее всего, не понимают этого....
26 11 2021 19:34:52
Еще недавно примерный ребёнок сегодня может стать воинствующим подростком...
25 11 2021 2:30:11
Причины неправильного воспитания детей — весьма различны. Бывает, так складываются определенные обстоятельства в течении жизни семьи, иногда влияет невысокая педагогическая культура мамы и папы....
24 11 2021 13:56:59
Станьте сыну надежной опорой!...
23 11 2021 10:23:15
Семейный бюджет не резиновый, а желание осчастливить малыша только самым-самым никуда не девается...
22 11 2021 8:43:23
Все мы индивидуальны и восстанавливаемся по-разному!...
21 11 2021 9:12:28
Низкий уровень взаимодействия между ребенком и родителем может спровоцировать дальнейшие проблемы с концентрацией внимания...
20 11 2021 16:38:32
« Сложно отдать ближнему последнюю рубашку, если у тебя ее вообще нет», — высказалась я однажды в пылу спора. И сама удивилась, как сказанула-то! Видимо, наболело. Потому что большую часть жизни я пыталась заниматься именно этим....
18 11 2021 16:12:51
Воспитательные меры должны быть действенные и иметь положительный результат...
17 11 2021 10:44:52
С самого первого дня жизни ребенка присутствие заинтересованного, внимательного отца может оказать положительное влияние!...
15 11 2021 23:40:46
Меня периодически спрашивают, как я отношусь к воспитанию детей и что я считаю правильным. Я исхожу из того, в чем цель воспитания и основная задача, и отсюда уже идут способы и методы....
14 11 2021 0:15:43
Стремитесь к тому, чтобы ребенок открылся совершенно с другой стороны...
13 11 2021 9:25:48
Развитие современного общества бросает родителям новые вызовы. Сегодня, когда фокус в пирамиде Маслоу переводится на более высокие уровни потребностей и слово «самореализация» все чаще мелькает в именинных пожеланиях, возникает вопрос, кто виноват и что делать, чтоб позже ваш ребенок нашел занятие всей своей жизни, а не жалел об утраченных возможностях....
10 11 2021 6:20:13
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.