Лишение родителей сна реально - и оно имеет реальные последствия!
Лишение сна действительно проявляется, когда вы гораздо быстрее огрызаетесь на своего партнера. Это проявляется, когда задача, которая должна занимать 10 минут, занимает вдвое больше времени, потому что ваш разум размыт. Это проявляется, когда вы «просто не чувствуете себя» изо дня в день. Это проявляется, когда вы не можете избавиться от симптомов простуды.
«В нашей повседневной жизни нет ничего такого, на что лишение сна не оказывало бы негативного влияния», – говорит доктор философии Уитни Робан, специалист по лечению сна Solve Our Sleep. «Сон считается третьей опорой здоровья, наряду с диетой и физическими упражнениями».
Так, где это оставляет родителей? Хотя популярные посты в Pinterest могут показывать, что 6-недельные дети будут спать всю ночь, выполнив несколько простых шагов, но это не относится к большинству новорожденных. Фактически, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Pediatrics, 43% 12-месячных детей просыпаются ночью. Исследования, в которых утверждается, что большинство младенцев спят ночью в три месяца, обычно сопровождаются крупным мелким шрифтом, например, небольшим, опубликованным в журнале «Педиатрия» 2010 года, в котором использовался критерий дремоты с 10 часов вечера до 6 утра
Разрушения только усугубляют положение родителей с несколькими детьми, что может сделать «истощение» стандартным режимом работы для многих из нас, но не без последствий.
Келли Берч, мама двух детей, говорит, что она даже не знала, насколько лишение сна сказалось на ней, пока она случайно не попала в канаву на своей машине, когда ее второму ребенку было 6 недель. Ущерб стоил ей 1000 долларов, чтобы покрыть франшизу по страхованию автомобиля, но страх, что она могла подвергнуть опасности своих детей или других, был еще тяжелее.
«Я думала, что у меня все в порядке в тот день. Я на самом деле оделась, выглядела человеком и не забыла взять подгузники», – говорит Берч. «Честно говоря, после этого я нервничала за рулем, потому что я все делала правильно, но мой мозг просто не работал должным образом».
Действительно, исследование, опубликованное в журнале «Сон» в 2018 году, показало, что у водителей, которые спали меньше рекомендуемого времени в семь-девять часов в сутки, повышенный риск аварий. Те, у кого было четыре или менее часа, представляли ту же угрозу, что и человек, уровень алкоголя в крови которого в 1,5 раза превышал законный предел.
Тем не менее, в отличие от сбора капусты в продуктовом магазине с миссией поесть, трудно найти четкие решения для борьбы со сном. Что еще хуже, родители часто получают сообщение «это то, на что вы сами подписались», что может заставить нас держать реальность борьбы за сон при себе.
Стейси Скрисак оказалась в этом порочном круге, испытывая чувство недостатка сна, а затем чувство вины за то, что она «жаловалась», когда она родила еще одного ребенка через шесть лет после потери двух недоношенных тройняшек.
«Мне повезло иметь ребенка спустя годы после бесплодия и после двух душераздирающих потерь», – говорит Скрисак. «Я [чувствовала, что] должна принять поздние ночи. Но усталость вызвала некоторые другие эмоции, которые приходят с потерей».
Исследования показывают, что существует двунаправленная корреляция между лишением сна и послеродовыми расстройствами настроения: потеря сна не только усугубляет симптомы депрессии, но и матери, испытывающие послеродовую депрессию, также сообщают, что для засыпания требуется больше времени и снижается общее качество сна.
Наиболее часто выдвигаемое предложение преодолеть этот дефицит – «спать, когда ребенок спит», но это нереально для работающих родителей или тех, у кого есть другие требования. (Имеется в виду всех нас.) Не говоря уже, взрослые и новорожденные имеют очень разные циклы сна. Таким образом, в то время как дети могут нормально развиваться при регулярных нарушениях сна, взрослые нуждаются в непрерывном растяжении для оптимальной работы.
Это не просто проблема «нового родителя». Нарушения сна могут продолжаться в течение следующих пяти лет – и часто за их пределами – по мере того, как у детей старшего возраста развиваются «костыли», например, когда они нуждаются в родителях, когда они ложатся спать. Это делает еще более важным привитие здоровых привычек сна с раннего возраста, говорит доктор Линнел Шнеберг, доцент Йельской школы медицины и автор книги «Как стать тренером сна вашего ребенка».
«Родители не должны откладывать эту задачу», – говорит Шнееберг. «Если родители научат своих детей становиться хорошими, независимыми спящими, они будут лучше проводить время вместе, как пара, время сна будет более спокойным, и они сами будут больше спать».
Задача состоит в том, чтобы определить, что отличает обычные нарушения сна при «рождении» нового родителя от тех, которые перерастают в плохие, долгосрочные привычки. Некоторые источники рекомендуют не качать ребенка перед сном, слишком часто кормить младенцев в течение ночи или оставаться с маленьким ребенком, пока он не заснет. Но это те действия, которые родители часто используют из отчаяния, чтобы немного успокоиться – и их сложно обвинить, когда каждая лишняя минута кажется такой драгоценной.
В конечном счете, каждая семья должна помнить о важности сна, выбирая подход, который подходит именно им, будь то обмен ночного питания, наем тренера по сну или следование определенному методу. Как говорит специалист «Решим наш сон» Робан: «Как только родители научатся реструктурировать свои мысли от« я хочу спать »до« мне нужно спать », вина рассеется, и тогда они смогут сосредоточиться на том, чтобы внести изменения, которые они должны внести в свои ежедневный сон, чтобы они могли больше спать».
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Учитесь прощать друг друга и понимать друг друга......
24 01 2021 20:17:47
Нет, это не контроль жизни. Это - уважение!...
23 01 2021 10:40:30
Вмиг поднимают настроение и заставляют малышей улыбаться...
21 01 2021 23:51:17
Существуют аж 6 (!) причин, по которым ребенок не готов или не хочет прыгнуть в свою кроватку и сладко заснуть...
20 01 2021 3:53:52
Чтение книги в семье должно быть приятным ритуалом!...
19 01 2021 21:35:16
Прекратите делать это.......
18 01 2021 4:45:18
Помню, как в детстве мне нравились такие «дорожки»!...
17 01 2021 17:21:36
Даже если вы выбираете естественные роды, будьте готовы к возможности проведения кесарева сечения в ситуациях осложнения!...
16 01 2021 0:50:14
Вы должны осознавать всю серьезность вопроса!...
15 01 2021 21:55:51
Экономические трудности в семье провоцируют стресс и негативно влияют на воспитание детей...
14 01 2021 9:47:36
Всегда слушайте свой материнский инстинкт!...
13 01 2021 13:39:50
Я очень надеюсь, что скоро все пройдет!...
12 01 2021 1:11:47
На самом деле ребенок может просто фантазировать!...
11 01 2021 6:52:19
Быть хорошим примером своим детям - это самое главное!...
10 01 2021 21:20:53
Очертите контуры ножки ребенка на бумаге и вырежьте по ним стельку...
09 01 2021 11:23:11
Об умении проявлять силу своего сердца!...
08 01 2021 14:29:23
Малыш должен играть - это основная программа его действий...
05 01 2021 9:56:43
Для того, чтобы отдых не превращался в кошмар еще на начальном этапе, стоит взять во внимание несколько несложных правил на вооружение....
04 01 2021 7:31:56
Женщина написала душераздирающую дань памяти своему двухлетнему сыну!...
03 01 2021 7:44:54
Эта история обязательно Вас вдохновит!...
02 01 2021 10:20:44
Известно, что почти все используют хорошо знакомую модель поведения и реагирования на проблему, ту, которую использовали в своём детстве. Что удивительно, даже в том случае, если модель не приносила результатов, доставляла массу негатива и отрицание её, всё равно во взрослой жизни люди начинают использовать именно её, просто потому, что другой не знают, не проверили опытом....
01 01 2021 8:13:57
Рано или поздно каждый родитель сталкивается с детским враньём...
31 12 2020 20:44:26
" Дети обнимают крепко и искренне, а главное с любовью и просто так..."...
30 12 2020 0:11:41
Поделки с детьми: цыплята, курочки, петушки...
29 12 2020 7:44:36
Дети могут помнить события, которые с ними случились даже в возрасте одного года!...
27 12 2020 23:26:40
« Не буду будить, пусть еще немного поспит. Скорее вставай, мы уже опаздываем!» Это стандартное утро среднестатистической мамы школьника. Ей никак не удается найти баланс между достаточным количеством сна ребенка и достаточным количеством времени для утренних сборов в школу....
26 12 2020 0:17:26
Главное заинтересовать и увлечь малыша...
25 12 2020 21:54:25
Многие люди этого не понимают!...
24 12 2020 8:27:23
Обратите внимание на эти важные признаки!...
22 12 2020 1:40:30
Год назад у тридцатипятилетней Стефании Смит родился сын, Исайя. Когда малыш появился на свет, вся ее жизнь наполнилась любовью. Сутки напролет мама и сын проводили вместе, радуясь друг другу. Однако, все это длилось недолго....
21 12 2020 12:19:20
Придумайте шаблон генеалогического древа и наклейте вместе с малышом фотографии своей семьи...
20 12 2020 22:38:35
Доктор Кэрол Двек утверждает, что будущее человека зависит от того, какой тип мышления привьют ребенку в детстве: мышление роста или фиксированное мышление....
19 12 2020 15:19:56
Не стоит держать лекарства в ванной!...
18 12 2020 3:10:31
Есть несколько способов, которые стоит попробовать!...
17 12 2020 19:21:55
Какой именно способ медикаментозного обезболивания нужен именно вам, должен определять врач!...
16 12 2020 12:43:22
Предлагаем вам за несколько минут создать не просто стильную, но также памятную картину из отпечатков ладошек. Такой картиной можно украсить стены в детской комнате....
14 12 2020 18:47:25
Нужно относиться к малышу как к полноценному члену семьи...
13 12 2020 22:29:23
Несколько секретов, знание которых сделает воспитание ребенка максимально правильным и приятным процессом...
12 12 2020 7:43:35
Другими словами: все дети в порядке!...
11 12 2020 23:35:43
У ребенка чувство страха появляется только около года, когда он уже ходит...
10 12 2020 23:37:47
Я никогда не думала, что моя дочь или мой внук покинут мой дом!...
09 12 2020 12:23:16
Прямо сейчас я несу ответственность за каждый аспект твоего благополучия!...
08 12 2020 8:18:15
Готовя апартаменты для крохи, тщательно продумайте каждую мелочь интерьера на предмет безопасности для их будущего хозяина...
07 12 2020 8:15:46
Введите для себя привычку ежедневных утренних процедур...
06 12 2020 10:33:21
Если ребёнок не хочет отдавать что-то свое – это его полное право...
05 12 2020 0:37:44
Несколько важных нюансов, которые следует учитывать!...
04 12 2020 11:19:27
Если бы мне давали цент каждый раз, когда мне приходилось объяснять это, я, вероятно, уже смогла бы погасить долг по студенческому кредиту!...
03 12 2020 4:38:41
А вы держали руку своей жены во время родов?...
02 12 2020 8:32:18
Не волнуйтесь слишком сильно!...
01 12 2020 1:59:25
Чтобы в ваш дом не пришла беда, говорите с детьми, рассказывайте им обо всех опасностях, которые могут поджидать их за родным порогом...
30 11 2020 11:11:26
Оригинальная поделка из соленого теста с детьми. Наша собачка сделана из соленого теста. Сначала мы замесили вместе с Мишей тесто....
29 11 2020 6:15:12
Соблюдайте рекомендации по питанию, чтобы избежать возможных проблем!...
28 11 2020 9:56:50
Мастер-классы создания новогодних открыток своими руками с детьми...
27 11 2020 9:33:17
Только мама знает, что на самом деле нужно ее ребенку и как «правильно» его лечить и воспитывать...
26 11 2020 3:56:26
О некоторых нюансах вы, возможно, и не догадывались!...
25 11 2020 1:42:30
Обучайте ребенка приемам снятия напряжения...
24 11 2020 16:30:53
Своими рисунками Люси Скотт готовит будущих новобранцев армии матерей....
23 11 2020 6:32:17
Как справиться с минутными эмоциями, которые приводят к крику на ребенка? Как не кричать на ребенка? Как не орать? Я приведу несколько способов, которые я придумала для себя сама....
22 11 2020 12:58:38
Интересные занятия для мамы и деток...
21 11 2020 16:22:46
Вы когда-нибудь видели какие глаза у темнокожих людей? Голубой цвет глаз у темнокожих людей встретить довольно тяжело....
20 11 2020 13:21:29
Нельзя говорить ребёнку, что он ещё маленький и ему рано об этом знать...
19 11 2020 5:35:49
Очень красиво для детского праздника и совсем не сложно сделать самим!...
18 11 2020 18:39:54
Как хорошо, что ты рядом!...
17 11 2020 0:28:18
Полезные лайфхаки для мам-новичков!...
16 11 2020 16:22:43
Физическая активность до беременности - лучшая профилактика!...
15 11 2020 8:55:25
Подробный мастер-класс как сшить детское полотенце пончо...
14 11 2020 15:16:11
Каждый родитель должен знать: что правильно для ребенка!...
13 11 2020 6:13:14
Воспитание ребенка полно сюрпризов. Неважно, сколько книг или детских форумов вы прочитали, сколько обучающих видео просмотрели, — ничто не подготовит вас на 100% к появлению ребенка в семье....
12 11 2020 0:56:21
Не стоит бежать за какими-то невероятными стандартами!...
11 11 2020 20:43:40
Давайте ребенку то, что ему необходимо, а не то, что у вас под рукой и берегите себя и своих детей!...
10 11 2020 8:57:35
Несколько полезных упражнений, которые может практиковать даже первоклашка!...
09 11 2020 23:22:17
Следите за своим здоровьем, чтобы ваша беременность завершилась рождением здорового малыша!...
07 11 2020 9:29:23
Особенностью нашей модели воспитания является направленность на "кнут", очевидно исходя из народной мудрости "эффективное использование кнута, существенно экономит пряники". Так ли это? С П Е Ц И Ф И К А М Е Т О Д А К Н У Т А И П Р Я Н И К А В Р О С С И И В Т О М, Ч Т О У Н А С П Р Я Н И К З А С О Х Ш И Й И И М Т О Ж Е Б Ь Ю Т. (анекдот)...
06 11 2020 18:46:55
Примечание: мы помогаем родителям сделать лучший выбор для кормления младенцев для своей семьи, будь то искусственное вскармливание, кормление грудью, сцеживание молока, донорское молоко или любая комбинация методов кормления!...
05 11 2020 9:22:44
Ребенок пролил воду на пол – не спешите вытирать лужу, лучше напомните, где взять бумажное полотенце или тряпку....
04 11 2020 14:54:32
Я считаю, что эти правила полезно знать всем родителям, особенно мамам. Потому что быть родителем – это эмоциональная работа, а на любой эмоциональной работе рано или поздно случается выгорание....
02 11 2020 15:49:55
Он есть в каждом доме!...
01 11 2020 7:10:32
Как говорили наши бабушки и дедушки, если вы не смогли воспитать своего ребенка пока он лежит поперек кровати, ребенок сам начинает воспитывать вас...
31 10 2020 20:56:39
Любые родители пытаются сделать все возможное для того, чтобы их дети выросли сильными и здоровыми, но иногда все, что нужно ребенку, — наше время, посвященное ему....
30 10 2020 10:34:55
Осень – сезон тыквы. Каждый год в это время наш холодильник просто забит тыквой. Муж очень любит тыкву, запеченную с базиликом, я – сладкую тыкву в карамели...
29 10 2020 14:30:19
Дайте ребёнку то, чего никто кроме вас не сможет ему дать – молоко матери...
28 10 2020 0:13:26
Будьте осторожно! Контролируйте питание вашего малыша!...
27 10 2020 4:23:52
Первые годы жизни ребенка определяют все! Как мать может травмировать ребенка!...
26 10 2020 13:41:58
Чтение на ночь должно пробуждать фантазию, а не страхи...
25 10 2020 9:58:53
Полезные советы, которые стоит запомнить!...
24 10 2020 4:50:54
Полезная информация для родителей...
23 10 2020 10:45:39
Малышу с раннего возраста необходимо привить желание оказывать помощь окружающим...
22 10 2020 17:53:46
А как долго ваш ребенок проводит перед экранами мониторов?...
21 10 2020 15:39:12
Общайтесь с ребенком на равных!...
20 10 2020 14:30:43
7 вариантов как можно весело сделать вашему малышу массаж...
19 10 2020 11:49:14
Несколько эффективных советов для пап и мам...
17 10 2020 7:15:54
Отлично развивает мелкую моторику рук, мышление ребенка и раскрывает творческое начало у малыша....
16 10 2020 5:44:54
Мягкие игрушки наших любимых детей достаточно часто пачкаются, на них оседает много пыли....
15 10 2020 23:52:36
И я знаю, что это может показаться устаревшим клише, но это правда!...
14 10 2020 22:32:24
Как написать письмо Деду Морозу. Бланк письма деду Морозу...
13 10 2020 22:55:39
Это полезно не только для малыша, но и для вас!...
12 10 2020 8:35:38
Несколько вещей, о которых следует помнить!...
11 10 2020 10:36:43
Помогите ребенку в развитии памяти и речи. На Вас, родители, вся ответственность!...
10 10 2020 23:46:30
Разговаривайте с малышом на его языке — это вовсе не будет означать, что Вы сюсюкаетесь с ним...
09 10 2020 6:39:27
Вкусные рецепты для лечения бронхита у малышей, и не только...
07 10 2020 22:47:29
Для того, чтобы ребенок хотел все знать, не нужны специальные методики, ему просто должно быть интересно и нестрашно....
06 10 2020 19:18:15
Дипломы исчезнут за ненадобностью — прежде всего потому, что образование перестанет ограничиваться какими-либо временными и пространственными рамками....
04 10 2020 7:53:54
А сейчас предостережение о возможной ошибке: зачем прививать любовь к уборке...
03 10 2020 11:28:15
Несколько советов, которые не раз помогли молодым родителям...
02 10 2020 5:26:12
Роды - нелегкое испытание не только для самой женщины, но и для мужа, который находится в этот момент с ней рядом, зато после этого каждый настоящий мужчина сможет с гордостью утверждать, что он не только построил дом и посадил дерево, но и родил сына. Или дочку....
01 10 2020 1:47:46
Разнообразьте общение большим количеством слов-синонимов...
30 09 2020 20:42:48
Если ваш ребенок болеет чесоткой, у него развивается сильная зудящая сыпь!...
29 09 2020 5:11:30
Вы должны быть готовы к любой ситуации!...
28 09 2020 3:19:35
Как узнать, что на самом деле нужно вашему ребенку?...
27 09 2020 22:50:52
Тихоню учим дразниться и находить общий язык со сверстниками...
26 09 2020 21:43:49
После моих малышей и их прогулок - все эти советы мне нужны!...
25 09 2020 13:42:51
Какие это все таки сладкие моменты!...
24 09 2020 8:24:21
Не стесняйтесь спрашивать - от этого зависит здоровье вашего ребенка!...
22 09 2020 7:45:15
В каждой женщине есть мать......
21 09 2020 23:32:58
Прогулки на природе полезны для всей семьи!...
20 09 2020 19:52:46
Интеллект ребенка развивается в процессе конструирования, лепки, слушания сказок и музыкальных произведений...
19 09 2020 6:50:41
Чаще всего взрослые обижают своих детей совершенно несознательно...
18 09 2020 3:27:22
Ну вот, и маме будет интересно вспомнить свое детство......
17 09 2020 14:51:53
Любящий отец никогда не сделает подобных вещей...
16 09 2020 5:33:28
Мы предлагаем массу вариантов, как развлечь Ваше любимое чадо...
15 09 2020 4:11:45
Когда мы начали измерять ценность ребенка в зависимости от его или ее пола?!...
14 09 2020 0:54:19
« Будь мужчиной!» — это самое страшное, что может услышать мальчик. « Мужчины не нуждаются. Мужчины не хотят. Мужчин ничто не трогает. Мужчины не чувствуют», — эти уроки его отца хорошо работали на футбольном поле, на котором любил играть Джо, но не работали в палате детской онкологии, куда попал его младший брат с диагнозом «рак». Несмотря на всю свою жесткость на футбольном поле, Джо не чувствовал в себе готовности помочь своему брату и себе....
13 09 2020 1:27:10
Основной "продукт" для ребенка!...
12 09 2020 22:52:26
Мы сами создаем слабых мужчин, сами делаем их пассивными. Вы сейчас думаете о своих женских обязанностях? А я вам про то, как мы мальчиков воспитываем. Потому что слабый мужчина начинается с его матери. Тюфяк, слюнтяй, подкаблучник – все это начинается в детстве....
11 09 2020 12:43:43
Если ребенок взял в руки фотоаппарат – значит, ему интересно!...
10 09 2020 17:14:23
Воспитывая детей, развивая их самодисциплину, давайте не забывать, что они все-таки дети...
09 09 2020 0:51:44
Телевизор не должен заменять малышу живого общения с родными!...
08 09 2020 9:12:38
Вы не знаете, как реагировать на внезапные смены настроения ребенка?...
07 09 2020 1:21:23
Это несопоставимо с работой с 9 до 18.00!...
06 09 2020 13:52:38
Возможно, не стоит уделять этому столько внимания!...
05 09 2020 4:26:50
Только не забывайте, что для разного возраста требуются книги различного содержания...
04 09 2020 15:48:18
Правила, которые ребенок выносит из детства и после старается их соблюдать со своими детьми...
03 09 2020 7:39:44
Это главная проблема родителей на определенном этапе развития и воспитания ребенка!...
01 09 2020 23:41:29
Выбор имен для своих детей современных мамочек иногда сводит с ума!...
31 08 2020 11:40:23
Родители, будьте внимательны, если Ваш ребенок проводит много времени в интернете...
30 08 2020 15:44:24
Спящий младенец - зрелище почти волшебное, сродни чуду. И особенно неправдоподобной эта картина представляется тем измученным родителям, малыши которых без видимой причины плачут, выгибаясь дугой, и кричат не переставая 24 часа в сутки. Не отчаивайтесь!...
29 08 2020 0:26:57
Диагностика и курс лечения насморка в домашних условиях...
28 08 2020 1:11:51
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.