Лишение родителей сна реально - и оно имеет реальные последствия!
Лишение сна действительно проявляется, когда вы гораздо быстрее огрызаетесь на своего партнера. Это проявляется, когда задача, которая должна занимать 10 минут, занимает вдвое больше времени, потому что ваш разум размыт. Это проявляется, когда вы «просто не чувствуете себя» изо дня в день. Это проявляется, когда вы не можете избавиться от симптомов простуды.
«В нашей повседневной жизни нет ничего такого, на что лишение сна не оказывало бы негативного влияния», – говорит доктор философии Уитни Робан, специалист по лечению сна Solve Our Sleep. «Сон считается третьей опорой здоровья, наряду с диетой и физическими упражнениями».
Так, где это оставляет родителей? Хотя популярные посты в Pinterest могут показывать, что 6-недельные дети будут спать всю ночь, выполнив несколько простых шагов, но это не относится к большинству новорожденных. Фактически, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Pediatrics, 43% 12-месячных детей просыпаются ночью. Исследования, в которых утверждается, что большинство младенцев спят ночью в три месяца, обычно сопровождаются крупным мелким шрифтом, например, небольшим, опубликованным в журнале «Педиатрия» 2010 года, в котором использовался критерий дремоты с 10 часов вечера до 6 утра
Разрушения только усугубляют положение родителей с несколькими детьми, что может сделать «истощение» стандартным режимом работы для многих из нас, но не без последствий.
Келли Берч, мама двух детей, говорит, что она даже не знала, насколько лишение сна сказалось на ней, пока она случайно не попала в канаву на своей машине, когда ее второму ребенку было 6 недель. Ущерб стоил ей 1000 долларов, чтобы покрыть франшизу по страхованию автомобиля, но страх, что она могла подвергнуть опасности своих детей или других, был еще тяжелее.
«Я думала, что у меня все в порядке в тот день. Я на самом деле оделась, выглядела человеком и не забыла взять подгузники», – говорит Берч. «Честно говоря, после этого я нервничала за рулем, потому что я все делала правильно, но мой мозг просто не работал должным образом».
Действительно, исследование, опубликованное в журнале «Сон» в 2018 году, показало, что у водителей, которые спали меньше рекомендуемого времени в семь-девять часов в сутки, повышенный риск аварий. Те, у кого было четыре или менее часа, представляли ту же угрозу, что и человек, уровень алкоголя в крови которого в 1,5 раза превышал законный предел.
Тем не менее, в отличие от сбора капусты в продуктовом магазине с миссией поесть, трудно найти четкие решения для борьбы со сном. Что еще хуже, родители часто получают сообщение «это то, на что вы сами подписались», что может заставить нас держать реальность борьбы за сон при себе.
Стейси Скрисак оказалась в этом порочном круге, испытывая чувство недостатка сна, а затем чувство вины за то, что она «жаловалась», когда она родила еще одного ребенка через шесть лет после потери двух недоношенных тройняшек.
«Мне повезло иметь ребенка спустя годы после бесплодия и после двух душераздирающих потерь», – говорит Скрисак. «Я [чувствовала, что] должна принять поздние ночи. Но усталость вызвала некоторые другие эмоции, которые приходят с потерей».
Исследования показывают, что существует двунаправленная корреляция между лишением сна и послеродовыми расстройствами настроения: потеря сна не только усугубляет симптомы депрессии, но и матери, испытывающие послеродовую депрессию, также сообщают, что для засыпания требуется больше времени и снижается общее качество сна.
Наиболее часто выдвигаемое предложение преодолеть этот дефицит – «спать, когда ребенок спит», но это нереально для работающих родителей или тех, у кого есть другие требования. (Имеется в виду всех нас.) Не говоря уже, взрослые и новорожденные имеют очень разные циклы сна. Таким образом, в то время как дети могут нормально развиваться при регулярных нарушениях сна, взрослые нуждаются в непрерывном растяжении для оптимальной работы.
Это не просто проблема «нового родителя». Нарушения сна могут продолжаться в течение следующих пяти лет – и часто за их пределами – по мере того, как у детей старшего возраста развиваются «костыли», например, когда они нуждаются в родителях, когда они ложатся спать. Это делает еще более важным привитие здоровых привычек сна с раннего возраста, говорит доктор Линнел Шнеберг, доцент Йельской школы медицины и автор книги «Как стать тренером сна вашего ребенка».
«Родители не должны откладывать эту задачу», – говорит Шнееберг. «Если родители научат своих детей становиться хорошими, независимыми спящими, они будут лучше проводить время вместе, как пара, время сна будет более спокойным, и они сами будут больше спать».
Задача состоит в том, чтобы определить, что отличает обычные нарушения сна при «рождении» нового родителя от тех, которые перерастают в плохие, долгосрочные привычки. Некоторые источники рекомендуют не качать ребенка перед сном, слишком часто кормить младенцев в течение ночи или оставаться с маленьким ребенком, пока он не заснет. Но это те действия, которые родители часто используют из отчаяния, чтобы немного успокоиться – и их сложно обвинить, когда каждая лишняя минута кажется такой драгоценной.
В конечном счете, каждая семья должна помнить о важности сна, выбирая подход, который подходит именно им, будь то обмен ночного питания, наем тренера по сну или следование определенному методу. Как говорит специалист «Решим наш сон» Робан: «Как только родители научатся реструктурировать свои мысли от« я хочу спать »до« мне нужно спать », вина рассеется, и тогда они смогут сосредоточиться на том, чтобы внести изменения, которые они должны внести в свои ежедневный сон, чтобы они могли больше спать».
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Всегда обращайте на это внимание!...
17 04 2021 1:59:55
Направьте энергию детей в правильное русло, где они обретут выносливость, силу и смелость...
16 04 2021 4:49:45
Как правило, самыми любимыми игрушками для детей становятся вещи, совершенно не предназначенные для игры. Подушка и покрывало есть в каждом доме, а количество игр с ними просто не счесть....
15 04 2021 20:34:35
Малыши все понимают, у них очень осмысленный взгляд...
13 04 2021 18:59:45
Ребёнку совсем не всё равно, какие вещи одевать в школу, в детский сад, на прогулку...
12 04 2021 9:16:17
Я выбрала комфорт и удобство, а не модность и культуру!...
11 04 2021 22:22:25
Без участия взрослого речь не разовьется сама по себе!...
10 04 2021 13:48:11
Для того чтоб построить близкие отношения с ребенком нам нужно терпение, изобретательность, любовь и здравый смысл....
09 04 2021 6:17:29
Эта женщина безнадежно проводила ночи в интернете, пока ее малыш лежал в раковине. Вот это история…...
08 04 2021 18:20:19
Это обычно непросто для родителей, как начинать такие беседы – так и продолжать их. Давайте попробуем вместе нащупать какой-то приемлемый алгоритм....
07 04 2021 6:25:42
Помните страшное слово из советских роддомов "старородящая" женщина? Так называли практически каждую, решившую родить после 28 лет. Сейчас времена изменились и мало кто смотрит на паспортный возраст, отправляясь в родильный дом за младенцем....
06 04 2021 16:52:53
Все великие дела совершались теми, кто осмеливался поверить в свою одаренность и гениальность...
05 04 2021 19:33:36
Прежде чем реагировать на замечания прохожих в адрес своего ребёнка нужно задуматься: « А кто, вообще, мне дороже: эта крикливая тётя или мой малыш?»...
04 04 2021 13:40:58
Возьмите себя в руки и у вас все получится!...
03 04 2021 4:43:31
Придумайте для ребенка подвижные занятия и не запрещайте двигаться...
02 04 2021 17:30:10
В редких случаях встречаются отклонения... Поговорим о них!...
01 04 2021 4:51:23
Дети так быстро растут... Ловите момент!...
31 03 2021 18:49:19
Обучение ходьбе включает в себя гораздо больше, чем работа ног!...
30 03 2021 14:15:57
Чем старше становится ребенок, тем сложнее объяснять ему, что грубость и пренебрежение чувствами окружающих – это плохо...
29 03 2021 12:26:45
Давайте, все разложим по полочкам!...
28 03 2021 2:52:10
Выражайте свою любовь всеми доступными способами, ведь малыш так нуждается в ней!...
27 03 2021 22:25:12
Переходный возраст – это сложный, иногда даже кризисный, период как для самого ребенка, так и для его родителей. И это не случайно....
26 03 2021 18:19:27
Малышу, о котором пойдет речь в этом посте, очень не повезло. Его бросили самые родные люди, решив, что он — колдун. Это даже звучит странно, но такое бывает. 2-летний кроха бродил по улицам Нигерии почти 8 месяцев, он совсем истощал и буквально умирал от голода....
25 03 2021 13:43:37
Вы заметили, что Ваш ребёнок принес с улицы нецензурное слово? Как правильно реагировать на плохие слова? Что делать в таких случаях?...
23 03 2021 6:25:27
Мы не спасем ничьи уши и глаза, в том числе и свои собственные, от потоков информационного мусора......
22 03 2021 10:59:35
Молодой папа придумал способ, как не потерять малыша в торговом центре...
21 03 2021 14:35:56
Будьте терпеливы с собой и знайте, что вы не одиноки!...
20 03 2021 18:54:38
Оказывается, жадность имеет подкрепление в семье...
19 03 2021 12:20:23
Возможности и перспективы здоровой сепарации сына от матери зависят от воспитания, и тех событий, которые происходят в детстве....
18 03 2021 3:44:22
Запомните эти советы, и вы сможете облегчить свое состояние!...
17 03 2021 23:44:23
Важно правильно подойти к самому процессу выполнения упражнений и результаты вас поразят...
16 03 2021 10:24:40
Обратите внимание на несколько важных моментов!...
15 03 2021 23:31:31
Выступление Валерия Панюшкина, журналиста и общественного деятеля, отца четверых детей и «эксперта по отчаянию» на «SelfMamaForum», в котором он поделился своими мыслями о том, как родителям избежать выгорания...
14 03 2021 22:34:33
Почему люди думают, что пока человек маленький, то он вроде как неполноценный и относятся к нему, как к низшему существу?...
13 03 2021 15:38:24
Новое исследование голландских ученых это подтверждает!...
12 03 2021 12:26:18
Мария Монтессори - итальянский педагог, создавшая особую методику Монтессори, основанную на индивидуальном подходе педагога к каждому ребенку: малыш постоянно сам выбирает дидактический материал и продолжительность занятий, развиваясь в собственном ритме и направлении....
11 03 2021 22:49:58
Как иногда не хватает такой поддержки!...
10 03 2021 17:56:50
Устанавливайте правила и поддерживайте их!...
09 03 2021 5:37:45
Детская душа не так проста, как нам иногда кажется......
08 03 2021 10:47:22
Как только в нашей семье появился малыш мы стали слышать со всех сторон тысячи советов, часто абсолютно противоречащих друг другу....
07 03 2021 4:57:23
На характер человека влияют не только гены и условия жизни, но даже то, каким по счету ребенком он является в семье. И вот как....
06 03 2021 4:17:28
А поскольку родился малыш в год кота, хотелось, чтобы подарком для новорожденного стал именно кот....
05 03 2021 8:28:54
Сколько семей - столько и вариантов......
04 03 2021 20:57:50
Начните с себя и у вас все получится!...
03 03 2021 13:38:57
Нет, сын, тебя не заберут цыгане. И дядя милиционер не заберет. И вон той незнакомой бабушке я тебя не отдам....
02 03 2021 6:58:19
А вы держали руку своей жены во время родов?...
01 03 2021 8:44:47
Уберечь детей от интернет-зависимости можно, если выполнить несколько простых условий...
28 02 2021 12:44:51
Хотя ваш ребенок еще не говорит, он уже начинает перерабатывать полученную от вас информацию...
27 02 2021 4:20:44
С собой в практику "приручения горшка" мы берем терпение и терпимость, уверенность в том, что мы хорошие родители чудесного ребенка, умение не сравнивать себя и своего детки с другими родителями и другими ребенками, умение спокойно выслушивать критику и советы бабушек- дедушек...
26 02 2021 19:39:43
Очень многое зависит от родителей!...
25 02 2021 18:49:16
Каждый сам выбирает подходящий момент!...
24 02 2021 23:29:59
Как изучить с ребенком профессии незаметно, легко и без особой подготовки...
23 02 2021 12:28:54
Не забывайте уделять внимание своему чаду и проявлять доброту по отношению к нему...
22 02 2021 10:33:30
Наши советы помогут Вам не растеряться и провести отлично время с детьми...
21 02 2021 3:56:31
Доверительные отношения Вас спасут!...
19 02 2021 18:28:42
Обязательно поздравлю свою первую учительницу…...
18 02 2021 17:55:14
Воспитательные меры должны быть действенные и иметь положительный результат...
17 02 2021 21:15:59
Это сложно, но так прекрасно!...
16 02 2021 9:44:56
Пусть жизнь наших малышей будет наполнена только положительными эмоциями...
15 02 2021 0:31:15
Строгость со стороны отца девочек только пугает и в некоторых моментах даже может оттолкнуть...
14 02 2021 21:28:18
Обязательно прочтите - вам пригодится!...
13 02 2021 2:42:44
Родители должны учитывать этот факт!...
11 02 2021 22:35:18
Это имя заняло первое место в девяти странах......
10 02 2021 21:41:16
Если мы хотим, чтобы у наших детей в будущем были яркие воспоминания о детстве, то нам нужно делать не так уж и много...
09 02 2021 3:52:12
Существует старинная английская истина – «дети должны быть видны, но не слышны»....
07 02 2021 3:40:37
Читайте его наизусть, с эмоциями, сохраняйте зрительный контакт с ребенком....
06 02 2021 1:34:12
Я как обладатель сильнейшего комплекса отличницы и пытающийся его в себе победить, с упорством, присущим обладателю такого комплекса, стараюсь не допускать условий, при которых у моей дочери появится нечто похожее....
03 02 2021 11:34:46
Возьмите на заметку, что стоит делать, а что нет!...
02 02 2021 13:11:14
Мультфильмы, которые обучат детскому языку жестов маму и ребенка...
01 02 2021 23:15:58
Оказывается, некоторые безобидные фразы, которые родители ежедневно говорят своим детям, могут оказывать на них разрушительное воздействие....
31 01 2021 10:19:48
У кого точно можно научиться творческому мышлению, так это у наших детей....
30 01 2021 7:49:14
Воспитывать чувство юмора должны родители, опираясь на всевозможные существующие игры, примеры из книг и мультфильмов, помогая ребенку развивать его собственную фантазию...
29 01 2021 13:27:42
С этими книгам малыш будет знать не меньше, чем его родители!...
28 01 2021 12:26:42
Главное желание и терпение - и вы всего добьетесь!...
27 01 2021 3:54:32
Детские ботиночки приводят нас в умиление. Невозможно не улыбнуться при одном воспоминании обо всех этих крошечных туфельках и кедах, полученных в подарок после рождения малыша…...
26 01 2021 14:52:45
Уделите внимание своему крохе, который с благоговением будет вас слушать!...
25 01 2021 21:41:28
Цените время, проведенное с детьми, и будьте уверены, что вы проводите его настолько эффективно, насколько это возможно...
23 01 2021 22:18:27
Главное не впадайте в панику, а выясните причину!...
22 01 2021 3:41:47
Что делать если у ребенка высокая температура? Ведь это может быть опасно для него....
21 01 2021 11:13:57
Выбирайте платья, которые подходят Вам по душе...
20 01 2021 15:34:36
Просто, красиво, а главное под силу ребенку!...
19 01 2021 20:40:22
То, что считается «нормальным» в обществе, оказывает на нас огромное влияние!...
18 01 2021 19:13:52
Просмотрите этот список, чтобы узнать, чего нельзя говорить вашим друзьям, у которых недавно случилось прибавление в семействе!...
17 01 2021 13:12:49
Не ждите грандиозных результатов, просто радуйтесь каждому достижению своего ребенка...
15 01 2021 4:23:22
Похоже, сентябрь - отличный месяц для дня рождения!...
14 01 2021 4:42:43
Наши детки понесут в свою жизнь то, что мы в них заложили...
13 01 2021 14:56:43
О силе фотографий, которые мы носим постоянно при себе...
12 01 2021 5:41:47
Отношения Вашего ребенка со смертью – важная часть его жизни...
11 01 2021 14:44:30
И прежде чем вы покажете ему непристойный жест, проезжая мимо, помните......
10 01 2021 9:26:39
От каких факторов зависят детские успехи и неудачи? От уровня образования родителей? Нет, это слишком прямолинейный ответ. А от чего тогда? Эту загадку разгадали петербургские социологи...
09 01 2021 23:15:47
То, что с ребенком не все в порядке, не замечают и не хотят замечать родители, больше предпочитая радоваться, что их малыш тихоня...
08 01 2021 16:22:13
Можем ли мы действительно сделать наших детей счастливыми?...
07 01 2021 22:14:13
Один из самых интересных элементов в мире динозавров – вулкан. Он настоящий, Ане очень нравится, когда мы его запускаем. Правда динозавров она заранее прячет по пещерам, чтобы не погибли....
06 01 2021 14:37:45
Задача родителей – не делать за ребенка то, что он, в конечном итоге, должен будет делать сам!...
05 01 2021 15:44:49
Материнские иллюзии или зачем мы рожаем детей...
04 01 2021 8:52:32
Это настоящее сокровище, когда у вас есть такой друг!...
03 01 2021 1:40:57
Воспитывайте в ребенке устойчивость к провокациям со стороны других детей...
02 01 2021 15:21:17
Почему мы не знали этого раньше?...
01 01 2021 8:39:39
Всегда проявляйте внимание к первым творениям ребенка...
30 12 2020 1:20:17
Каждая мама должна знать это! Причем, не важно, сколько вашему "малышу" лет - 1 годик или 15-16 лет! Обязательно сохраните себе, чтобы всегда было под рукой....
28 12 2020 19:19:19
Родители могут подтолкнуть кроху к оригинальным решениям и ярким необычным рисункам!...
27 12 2020 14:37:12
Выбирайте единую тактику общения всех взрослых в семье с ребёнком!...
26 12 2020 16:34:49
Очень сознательно относитесь к приему таких лекарств!...
25 12 2020 7:38:24
Полный обзор книг для детей 3-4 лет. Наши отзывы на книги....
24 12 2020 9:17:39
Уже не грудничок, но и не взрослый......
23 12 2020 4:57:40
Дети, которые умеют правильно общаться, находят подход к людям, не обижаются, а продолжают любить и уважать тех, кого они любят...
22 12 2020 11:38:52
Испортить ребёнка любовью невозможно!...
21 12 2020 2:13:35
Я действительно думала, что этот молодой человек был хорошим!...
19 12 2020 19:58:22
Не воспитывайте ребёнка, а воспитывайте себя, и он будет брать с вас пример...
18 12 2020 13:38:14
" Добро пожаловать на 75-е ежегодные голодные игры", пронеслось в закромах сознания, в реальности же услышал веселое: " Здравствуйте, родители!". И тут понеслось....
17 12 2020 1:13:50
Детям от 12 до 18 лет предложили добровольно провести восемь часов наедине с самим собой, исключив возможность пользоваться средствами коммуникации...
16 12 2020 23:21:20
Я верю, что баланс придет; пожалуйста, верьте в него так же, как и я!...
15 12 2020 14:34:13
Вы должны помнить, что нужно быть добрыми друг к другу!...
14 12 2020 15:15:54
Через комплекс неполноценности в подростковом возрасте проходят практически все люди...
12 12 2020 9:54:25
Однажды он вернется!...
11 12 2020 16:33:49
Самооценка очень влияет на дальнейшую жизнь ребенка...
10 12 2020 4:47:26
Мы уже говорили о детских кашах, их видах и особенностях выбора, однако эта тема еще не исчерпана. Среди мам не утихают споры, какую кашу давать малышу: собственного приготовления или промышленного производства. Попробуем разобраться....
09 12 2020 3:50:52
Эти снимки заставляют задуматься, все ли правильно я делаю......
08 12 2020 15:13:43
О какой любви идет речь? О милом сюсюканье? О том, чтобы говорить ребенку хорошие слова и гладить по головке? Да, все это тоже важно. Но речь, понятно, не об этом, но о чувстве серьезном и действенном....
07 12 2020 15:10:58
Как привить любовь к чистоте и ввести уборку в привычку? В этом помогут эти чудесные рекомендации. Они покажут вам и ребенку, что даже в обычном рутинном деле можно найти интересную сторону и любое занятие превратить в увлекательную забаву....
06 12 2020 18:14:16
Что нужно взять с собой в самолет при перелете с ребенком...
04 12 2020 3:38:50
Простые советы, которых стоит придерживаться!...
03 12 2020 14:14:41
Что важно помнить при обучении...
02 12 2020 9:35:10
Чем больше внимания родители уделяют развитию различных видов памяти, внимания и воображения малыша, тем выше интеллектуальный потенциал их ребенка...
01 12 2020 8:31:41
Это отличное домашнее средство! Попробуйте!...
30 11 2020 4:51:16
Предлагаю сегодня улыбнуться вместе. У меня для вас подготовлена очередная порция детского юмора и не только. Нашей дочке сейчас 3 года и 2 месяца....
28 11 2020 19:27:24
Он замечательный ребенок с невероятным сердцем, но седые волосы на моей голове - это все его вина!...
27 11 2020 15:32:56
Залог успешного обучения и развития малыша!...
26 11 2020 8:51:20
Во дают!!...
25 11 2020 21:58:18
Материнство - это еще и особый вид ответственности......
24 11 2020 18:56:10
Несколько полезных упражнений для развития речевого дыхания!...
23 11 2020 22:46:54
Рецепт и пошаговое руководство, как заинтересовать малыша лепкой из соленого теста...
22 11 2020 19:44:43
Эти полезные продукты важны и маме и ребенку!...
21 11 2020 22:59:15
Я делаю достаточно, и с меня достаточно!...
20 11 2020 18:56:51
То, чему я учила их было тем, чем я сама никогда не могла быть довольна....
19 11 2020 5:46:56
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.