Лишение родителей сна реально - и оно имеет реальные последствия!
Лишение сна действительно проявляется, когда вы гораздо быстрее огрызаетесь на своего партнера. Это проявляется, когда задача, которая должна занимать 10 минут, занимает вдвое больше времени, потому что ваш разум размыт. Это проявляется, когда вы «просто не чувствуете себя» изо дня в день. Это проявляется, когда вы не можете избавиться от симптомов простуды.
«В нашей повседневной жизни нет ничего такого, на что лишение сна не оказывало бы негативного влияния», – говорит доктор философии Уитни Робан, специалист по лечению сна Solve Our Sleep. «Сон считается третьей опорой здоровья, наряду с диетой и физическими упражнениями».
Так, где это оставляет родителей? Хотя популярные посты в Pinterest могут показывать, что 6-недельные дети будут спать всю ночь, выполнив несколько простых шагов, но это не относится к большинству новорожденных. Фактически, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Pediatrics, 43% 12-месячных детей просыпаются ночью. Исследования, в которых утверждается, что большинство младенцев спят ночью в три месяца, обычно сопровождаются крупным мелким шрифтом, например, небольшим, опубликованным в журнале «Педиатрия» 2010 года, в котором использовался критерий дремоты с 10 часов вечера до 6 утра
Разрушения только усугубляют положение родителей с несколькими детьми, что может сделать «истощение» стандартным режимом работы для многих из нас, но не без последствий.
Келли Берч, мама двух детей, говорит, что она даже не знала, насколько лишение сна сказалось на ней, пока она случайно не попала в канаву на своей машине, когда ее второму ребенку было 6 недель. Ущерб стоил ей 1000 долларов, чтобы покрыть франшизу по страхованию автомобиля, но страх, что она могла подвергнуть опасности своих детей или других, был еще тяжелее.
«Я думала, что у меня все в порядке в тот день. Я на самом деле оделась, выглядела человеком и не забыла взять подгузники», – говорит Берч. «Честно говоря, после этого я нервничала за рулем, потому что я все делала правильно, но мой мозг просто не работал должным образом».
Действительно, исследование, опубликованное в журнале «Сон» в 2018 году, показало, что у водителей, которые спали меньше рекомендуемого времени в семь-девять часов в сутки, повышенный риск аварий. Те, у кого было четыре или менее часа, представляли ту же угрозу, что и человек, уровень алкоголя в крови которого в 1,5 раза превышал законный предел.
Тем не менее, в отличие от сбора капусты в продуктовом магазине с миссией поесть, трудно найти четкие решения для борьбы со сном. Что еще хуже, родители часто получают сообщение «это то, на что вы сами подписались», что может заставить нас держать реальность борьбы за сон при себе.
Стейси Скрисак оказалась в этом порочном круге, испытывая чувство недостатка сна, а затем чувство вины за то, что она «жаловалась», когда она родила еще одного ребенка через шесть лет после потери двух недоношенных тройняшек.
«Мне повезло иметь ребенка спустя годы после бесплодия и после двух душераздирающих потерь», – говорит Скрисак. «Я [чувствовала, что] должна принять поздние ночи. Но усталость вызвала некоторые другие эмоции, которые приходят с потерей».
Исследования показывают, что существует двунаправленная корреляция между лишением сна и послеродовыми расстройствами настроения: потеря сна не только усугубляет симптомы депрессии, но и матери, испытывающие послеродовую депрессию, также сообщают, что для засыпания требуется больше времени и снижается общее качество сна.
Наиболее часто выдвигаемое предложение преодолеть этот дефицит – «спать, когда ребенок спит», но это нереально для работающих родителей или тех, у кого есть другие требования. (Имеется в виду всех нас.) Не говоря уже, взрослые и новорожденные имеют очень разные циклы сна. Таким образом, в то время как дети могут нормально развиваться при регулярных нарушениях сна, взрослые нуждаются в непрерывном растяжении для оптимальной работы.
Это не просто проблема «нового родителя». Нарушения сна могут продолжаться в течение следующих пяти лет – и часто за их пределами – по мере того, как у детей старшего возраста развиваются «костыли», например, когда они нуждаются в родителях, когда они ложатся спать. Это делает еще более важным привитие здоровых привычек сна с раннего возраста, говорит доктор Линнел Шнеберг, доцент Йельской школы медицины и автор книги «Как стать тренером сна вашего ребенка».
«Родители не должны откладывать эту задачу», – говорит Шнееберг. «Если родители научат своих детей становиться хорошими, независимыми спящими, они будут лучше проводить время вместе, как пара, время сна будет более спокойным, и они сами будут больше спать».
Задача состоит в том, чтобы определить, что отличает обычные нарушения сна при «рождении» нового родителя от тех, которые перерастают в плохие, долгосрочные привычки. Некоторые источники рекомендуют не качать ребенка перед сном, слишком часто кормить младенцев в течение ночи или оставаться с маленьким ребенком, пока он не заснет. Но это те действия, которые родители часто используют из отчаяния, чтобы немного успокоиться – и их сложно обвинить, когда каждая лишняя минута кажется такой драгоценной.
В конечном счете, каждая семья должна помнить о важности сна, выбирая подход, который подходит именно им, будь то обмен ночного питания, наем тренера по сну или следование определенному методу. Как говорит специалист «Решим наш сон» Робан: «Как только родители научатся реструктурировать свои мысли от« я хочу спать »до« мне нужно спать », вина рассеется, и тогда они смогут сосредоточиться на том, чтобы внести изменения, которые они должны внести в свои ежедневный сон, чтобы они могли больше спать».
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Я была очень удивлена тем, насколько она была белой!...
07 08 2020 21:11:31
Отличное пособие для тренировки малышей!...
06 08 2020 6:10:12
Ваша доченька - принцесса! Никогда не забывайте об этом!...
05 08 2020 18:55:10
Вы должны осознать эту простую истину!...
03 08 2020 22:13:11
Не смотря ни на что отпуск по уходу за ребенком полезен для отцов, матерей и детей!...
02 08 2020 16:55:13
Когда она будет готова снова поговорить со мной, вот что я ей скажу!...
01 08 2020 9:21:34
Наберитесь сил и терпения - у вас все получится!...
31 07 2020 22:22:58
Когда-то нам казалось, что мама и папа слишком много нам запрещают, лишая всех радостей беззаботного детства. Но сейчас мы понимаем, что часть запретов пошла нам на пользу, и нам, уже взрослым, так приятно иногда с улыбкой вспомнить эти времена....
30 07 2020 4:17:43
В Великобритании существует школа " Саммерхилл". Это школа со свободным обучением-ученики могут выбирать, какие предметы им посещать, или могут не учиться вообще....
29 07 2020 18:52:13
Несколько полезных советов, которые вам пригодятся!...
27 07 2020 14:27:27
Милые пальчиковые рисунки могут украсить стены детской комнаты...
26 07 2020 1:35:52
Есть много хороших идей!...
25 07 2020 1:10:11
Все сомнения исчезли в тот момент, когда мой ребенок встретил вас!...
24 07 2020 10:37:12
Всем нам было хорошо, всем нам было весело......
23 07 2020 8:55:38
" Я не из тех, кто часто публикует что-то слишком тяжелое или очень личное на Facebook, но друзья..."...
22 07 2020 21:38:11
Статистика расскажет как обстоят дела!...
21 07 2020 20:43:19
Благодаря этим упражнениям ребенок научится читать быстро и правильно...
20 07 2020 17:55:49
Мастер-класс: Как сделать перекидной календарь своими руками...
18 07 2020 22:23:58
Дайте ребёнку то, чего никто кроме вас не сможет ему дать – молоко матери...
17 07 2020 5:28:21
Ты наблюдаешь, как твой ребенок играет с другими детками в песочнице, и вдруг видишь, как у него другой малыш отбирает лопатку, а он ничего не предпринимает, а только уходит и плачет! Тебя возмущает такая ситуация, как же так, почему он ничего не сделал, ведь у него отняли его вещь?...
16 07 2020 12:33:41
Сегодня мы поговорим о ее книге « Продолжаем общаться с ребенком. Так?». Книга стала лидером продаж, благодаря ясности изложения и важности раскрываемых тем. Любого адекватного родителя интересуют вопросы воспитания детей, а в книге Юлии Гиппенрейтер разговор идет как раз о том, как правильно понять своего ребенка....
15 07 2020 3:58:31
Период отрицания у ребенка и как он выражается...
14 07 2020 9:21:25
Рецепт и пошаговое руководство, как заинтересовать малыша лепкой из соленого теста...
13 07 2020 19:45:39
Смотрите на вещи с точки зрения ребенка...
12 07 2020 2:13:59
Берегите себя и своего малыша и лучше немного потерпите!...
11 07 2020 12:19:30
Научитесь сами и научите ребенка трактовать неудачи, как уроки на будущее!...
10 07 2020 11:16:26
" Школа доктора Комаровского"- 2016....
09 07 2020 3:55:12
Любите своего малыша всем сердцем, даже с заплаканной мордашкой!...
08 07 2020 13:14:30
Забудьте о его способности поднимать настроение! Согласно недавнему исследованию, ежедневная доза какао может творить чудеса для вашего будущего ребенка!...
07 07 2020 11:31:39
Нужно заняться этим интереснейшим предметом еще до школы...
06 07 2020 17:46:42
Реальная история одной семьи!...
04 07 2020 4:23:34
Проблема не в том, чтобы заметить травлю и пресечь ее, а в том, чтобы сами условия обучения не располагали к травле....
03 07 2020 5:32:49
Будьте внимательны к своему ребенку!...
02 07 2020 4:54:56
Для крохи слово "минутка" - это целая вечность......
01 07 2020 14:43:50
Правильное настроение – это как раз та мелочь, которая может оказать огромное влияние на нашу жизнь. – Не стоит позволять влиять на него тому, что нас окружает. Лучше постарайтесь изменить свое настроение таким образом, чтобы оно помогло нам стать теми, кем мы хотим быть, и помогло нам выразить себя наилучшим образом....
30 06 2020 7:21:27
Такие милые маски-зверушки обязательно понравятся детям!...
29 06 2020 7:20:55
Некоторые детки, подрастая, начинают так манипулировать своими родителями, что те даже не замечают, как полностью попадают под их влияние...
28 06 2020 8:10:56
Вина. Уникальный способ воздействия на человека. формируется легко и просто. с самого детства. " Ты в этом виноват". каждый слышал эти слова в свой адрес тысячи раз....
26 06 2020 6:22:24
Характер формируется с детства!...
25 06 2020 4:31:50
Не ограничивайте детей в полноценном развитии...
24 06 2020 0:28:18
Я могу быть мамой, женой и уверенной в себе женщиной с косметикой или без нее!...
23 06 2020 20:58:27
Рождаясь на свет, человек представляет собой чистый лист. Задача родителей – обеспечить безопасность малыша, привить ему моральные нормы и ценности, создать условия для полноценного развития личности....
22 06 2020 23:25:50
Умение смотреть внутрь себя, расслабляться, наслаждаться жизнью - это то, что должны развивать родители в ребенке...
21 06 2020 14:24:27
Как отучить ребенка грызть ногти?...
20 06 2020 23:25:48
На протяжении года собирал самые действенные советы, которые помогают родителям, в том числе и всемирно известным папам и мамам, находить общий язык с детьми....
19 06 2020 12:37:21
Это весьма коварное заболевание!...
18 06 2020 18:27:30
Малыши-исследователи не хотят пропускать ни минуты яркой жизни, в которой столько всего неизведанного. Поэтому колыбельные - это мамины помощники в таком нелегком деле....
17 06 2020 3:52:36
На маме самые главные узы воспитания......
16 06 2020 4:25:36
Вы без опасения можете делать эти вещи!...
15 06 2020 14:57:52
Для мужчин забота о потомстве — нечто новое!...
14 06 2020 13:53:53
Каждый родитель хорошо знаком с ситуацией, когда вы идете по магазинам и ваш ребенок останавливается напротив куклы, трансформера или шоколадки и начинает просить « Купи! Купи! Купи!»...
13 06 2020 20:51:34
Помню, как моя дочь впервые вернулась с урока танцев и рассказала, что у одних девочек «есть пресс», а у других нет. Ей было 10 лет. Может показаться, что в этом возрасте рано ещё переживать о «кубиках» на животе, тем не менее, моя дочь далеко не единственная....
12 06 2020 13:29:44
Когда в семье появляется ребёнок – это огромная радость, бессонные ночи и колоссальная ответственность родителей за здоровье и развитие малыша. Успешное развитие ребёнка до года зависит от многих факторов, но основным из них является то, как с рождения занимаются с ребёнком, сколько времени ему посвящают, какие развивающие игры и занятия используют, а также то количество любви, которое направлено на маленького человечка....
11 06 2020 0:36:31
После года, в среднем, малыши должны кушать четыре-пять раз в день......
10 06 2020 5:47:12
Важные темы, которые не стоит упускать!...
09 06 2020 1:51:15
Наблюдайте за ребенком, не будьте безразличными. Это очень важно!...
08 06 2020 4:49:28
Даже будучи взрослым, я никогда не ценил открытки!...
07 06 2020 14:51:18
Предупреждение всем мамочкам!...
06 06 2020 15:19:59
Что мешает ребенку настроиться на сон и как могут помочь заботливые родители?...
05 06 2020 22:24:30
Доверьтесь собственным инстинктам!...
04 06 2020 11:18:14
Не зря говорят, что старость — второе детство......
03 06 2020 10:24:22
Задача родителей – не делать за ребенка то, что он, в конечном итоге, должен будет делать сам!...
02 06 2020 18:31:54
Практические советы родителям - как помочь ребенку при психологическом запоре...
31 05 2020 16:49:15
Для нас так свойственно думать, что если в нашей жизни появится великий, благочестивый человек, тогда с нами все будет в порядке!...
30 05 2020 3:50:58
Терпения и еще раз терпения Вам, родители!...
29 05 2020 12:27:52
Мы просто не можем знать, что нас ждет!...
28 05 2020 12:12:27
Воспитывая правдивость - Вы и сами многое переосмыслите в своей жизни...
27 05 2020 13:18:57
Когда-то — задолго до появления сына — я читала книгу Гэри Чепмена « Пять языков любви». Еще тогда я поняла, что язык любви дочери — тактильный контакт....
26 05 2020 23:50:21
Родители, которые сами грешат неряшливостью, не смогут воспитать чистоплотного ребенка...
25 05 2020 5:33:35
Что важно помнить при обучении...
24 05 2020 19:37:22
Мамам на заметку...
23 05 2020 13:18:46
Что такое кризис? Если забыть умные определения, которые заставляли учить в вузе, то кризис - это когда человек вырос (или в процессе), изменились (или изменяются) его мировосприятие, его потребности и желания....
22 05 2020 0:21:33
Превращаем тяжелое испытание в игру...
21 05 2020 8:52:55
Сегодня я расскажу вам о двух чудесных книгах из серии " Занимательная зоология". Невероятные книги для детей, написанные понятным языком, от лица главного персонажа ( Панды, Ужа) . А главное, в них много удивительных фактов о животном. Таких фактов, которые ваш ребенок обязательно запомнит....
20 05 2020 11:30:20
Когда я наконец-то нашла место для парковки, мне всю аж колотило. В голове крутился вопрос: кто мог положить мне в машину этого ребёнка?...
19 05 2020 1:16:21
Обратите внимание на поведение своего ребенка!...
18 05 2020 0:26:47
Смотреть с детками точно будет интересно!...
17 05 2020 1:41:39
Каждый раз, попадая в новую, незнакомую ситуацию, новое место, ребенок испытывает страх и тревогу. Родители могут помочь ему справиться с этим страхом, либо усилить его....
16 05 2020 20:20:28
Маме необходимо стремиться быть интересной для ребенка...
15 05 2020 0:14:45
Я выйду и скажу это - я не понимаю. Я не понимаю разочарования от пола ребенка!...
14 05 2020 17:48:44
Я часто вижу и тут, и там вопросы о воспитании детей и уходу за ними. Когда-то и у меня они вызывали много вопросов и сомнений. Когда я считала, что дети – это нечто особенное, непонятное, как инопланетное существо....
13 05 2020 23:55:40
Все они в волнении задают один и тот же вопрос — почему их дети ведут себя так чудовищно? ...
12 05 2020 0:48:37
Словарный запас к концу 3-го года составляет около 1000 слов. Если родители не теряли зря драгоценного времени, то трехлетний ребенок сможет описать несколькими предложениями любимую игрушку или рассказать о произошедшем позавчера событии....
11 05 2020 13:20:37
Я вздыхаю, смесь вины и волнения гудит в моей груди, когда я закрываю входную дверь......
10 05 2020 19:16:12
Лидерские качества, которые не реализуются, могут превратиться в зависть, ревность и тщеславие...
09 05 2020 19:54:53
Когда я стала мамой, я как бы потеряла себя!...
08 05 2020 11:46:17
Несколько полезных заметок для родителей крохи...
07 05 2020 15:42:52
Авторитет можно утратить. Если давать тысячи бессмысленных и неважных указаний...
06 05 2020 10:23:28
Идеи небольших подарок родным и близким...
05 05 2020 7:24:56
Многие родители, чьи дети испытывают трудности в усвоении школьной программы нет нет, да задумывались, не мотивировать ли их ребенка денежными вознаграждениями – может возьмется за ум! И наверняка, тетя Люся из соседнего подъезда делилась с вами положительным опытом такой авантюры с дочерью племянницы своего дяди или четвероюродным братом сестры....
04 05 2020 12:32:54
Родительская конкуренция существовала и до появления интернета, но была обособленной, развивалась в рамках отдельно взятого двора, где, сидя на лавочке и покачивая коляски со спящими младенцами, мамы хвалились друг перед другом: « А мой вчера сказал «мама!»...
03 05 2020 19:23:11
Наш опыт отучения ребенка от груди...
02 05 2020 22:33:24
Такие кадры просто вдохновляют!...
01 05 2020 5:13:46
Наука должна присутствовать в жизни малыша с первых годов его жизни!...
29 04 2020 21:54:19
Идеи увлекательных игр в песочнице для детей разного возраста. Скучать не придется....
28 04 2020 3:55:52
Размышления мамы двоих сыновей о плюсах и минусах детского сада...
27 04 2020 1:30:44
Не запрещайте вашему ребенку выражать то, как он себя чувствует и то, что ему нужно на самом деле...
26 04 2020 21:33:17
Это трудно, но вы должны попросить поддержку!...
25 04 2020 14:13:39
Это важная поддержка, которая нужна каждой маме!...
24 04 2020 0:41:30
Кризис двух лет : ребенку нужна поддержка и понимание...
23 04 2020 9:21:27
Этот протестовый сленг стоит искоренить!...
22 04 2020 21:53:35
Обнимайте своих детей как можно чаще!...
21 04 2020 0:47:10
Что не знали отцы о воспитании ребенка...
20 04 2020 12:14:41
Прямо сейчас немного глупо писать это письмо, но время летит так быстро!...
18 04 2020 4:29:15
Это может вызвать различные побочные эффекты, такие как головная боль и боль в ухе!...
17 04 2020 21:28:25
Удивительные факты о новорожденных детях!...
16 04 2020 5:31:16
Сегодняшние дети это завтрашние лидеры, а лидерами, как известно, не рождаются, лидеров воспитывают. Есть несколько простых, но действенных способов привить ребенку лидерские качества естественным образом, нужное слово или собственный пример в нужный момент сделает больше, чем морализаторство на эту тему в старшем возрасте, мол, "ты должен быть сильнее, ты должен принимать решение, от тебя будет зависеть" и т.п…...
15 04 2020 5:18:32
« Спокойной ночи, любовь моя. Я буду здесь, когда ты проснешься, я обещаю»....
14 04 2020 8:22:49
Научитесь прощать и признавать свои ошибки!...
12 04 2020 5:25:44
В ее отсутствие я жажду ответов на вопросы, которые пронизывают мое сердце и душу!...
10 04 2020 5:21:42
Малыши быстрее учатся писать, лучше говорят, обладают хорошей памятью, развивают координацию движений, скорее успокаиваются после стресса...
09 04 2020 6:20:53
Математика — предмет сложный, но мозг ребенка способен понимать его гораздо легче и быстрее, чем нам, взрослым, кажется. Чем раньше начинается процесс обучения, тем легче и проще усваивается информация. В чем секрет?...
08 04 2020 0:57:50
Достаточно ли материнской любви ребенку?...
07 04 2020 10:54:11
Все зависит от вашего общего здоровья!...
05 04 2020 23:13:55
Ребенок нуждается в профессиональной помощи, и, чем раньше она будет оказана, тем больше у него шансов стать целеустремленным и успешным человеком в будущем...
04 04 2020 15:41:27
Интересный подход одной мамы!...
02 04 2020 22:25:53
Мастер-класс. Как связать кофточку для новорожденного...
01 04 2020 8:18:29
Добавьте в это событие маленькую изюминку!...
31 03 2020 6:37:37
Возможно, вы узнаете что-то новое!...
30 03 2020 22:59:30
Отзыв на великолепную книгу издательства " Белый город" - Большая русская сказка. Волшебная сказка с экскурсом в историю Руси. Гармоничная, добрая, увлекательная...
29 03 2020 12:43:30
Спасибо за ваше понимание, за вашу энергию, спасибо за все!...
28 03 2020 19:35:16
Разнообразьте меню Вашего крохи...
27 03 2020 19:55:26
Не переживайте и не накручивайте себя...
26 03 2020 20:50:25
В интернете дети ищут понимание, дружбу, поддержку и ответы на вопросы......
25 03 2020 14:47:45
Ему пророчат поистине великое будущее!...
24 03 2020 2:58:23
Эмоционально богатый внутренний мир...
23 03 2020 7:50:31
Все малыши умиляют нас своим неординарным поведением и эмоциями...
22 03 2020 22:29:36
7 способов узнать, как дела у сына или дочки...
21 03 2020 11:39:10
Красивые и добрые мультфильмы могут быть очень ужасными, также негативно влиять на психику малыша...
20 03 2020 12:37:16
Как мама особого в прошлом ребенка, я прошла много этапов и много специалистов. Мы с мужем попробовали почти все, что можно было. А то, что еще не попробовали, обязательно попробуем, чтобы результат был устойчивым и еще лучше. Но суть не в этом....
19 03 2020 1:44:47
Это бывает действительно трудно!...
17 03 2020 11:47:53
Это настоящее счастье, когда у вас есть такая поддержка!...
16 03 2020 1:14:48
Изначально световой стол использовался только для песочной анимации. На самом деле на световом столе можно придумать множество игр для детей разного возраста. Каких - мы вам расскажем...
15 03 2020 9:17:33
Очень захватывающее развлечение для малышей! Интригует не только результат, но и процесс создания этого океана!...
14 03 2020 18:45:32
Как воспитать защитника? Как выростить защитника? С самого рождения ребенок проводит больше времени со своей мамой, чем с папой. Если у тебя дочь, то с воспитанием вроде все понятно, ты, как женщина, передашь ей все свои знания и расскажешь все о своем, женском мире....
13 03 2020 1:13:13
Поощряйте ребенка играть в коллективе!...
12 03 2020 7:56:26
Главное - никогда не говорите ребенку, что вы его не любите!...
11 03 2020 9:34:22
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.