Учим контролировать эмоции
Эти упражнения помогут снизить тревожность и научат ребенка управлять своими эмоциями.
1. Упражнение «Ласковый мелок» Есть хорошее развлечение — рисовать или писать на спине друг у друга различные картинки или буквы, а затем отгадывать, что было изображено. Эта игра нравится многим детям, но, к сожалению, не очень подходит тревожным мальчикам и девочкам, т.к. они, пытаясь разгадать задумки партнера по игре, могут волноваться, переживать, вследствие чего напрягать мышцы сильнее и сильнее. Поэтому лучше использовать модификацию данной игры. Взрослый говорит ребенку следующее: «Мы с тобой будем рисовать друг другу на спине. Что ты хочешь, чтобы я сейчас нарисовал? Солнышко? Хорошо». И мягким прикосновением пальцев изображает контур солнца. «Похоже? А как бы ты нарисовал на моей спине или руке? А хочешь, я нарисую тебе солнце ласковым мелком?» И взрослый рисует, едва касаясь поверхности тела. «Тебе приятно, когда я так рисую? А хочешь, сейчас белка или лиса нарисуют солнце своим ласковым хвостиком? А хочешь, я нарисую другое солнце, или луну, или что-нибудь еще?» После окончания игры взрослый нежными движениями руки «стирает» все, что он нарисовал, при этом слегка массируя спину или другой участок тела.
2. Упражнение «Апельсин» Ребенок лежит на спине, голова чуть набок, руки и ноги слегка расставлены в стороны. Попросите ребенка представить, что к его правой руке подкатился апельсин, пусть он возьмет его в руку и начнет выжимать сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 секунд). «Разожми кулачок, откати апельсин (некоторые дети представляют, что они выжали сок), ручка теплая… мягкая… отдыхает…» Затем апельсин подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется левой рукой. Желательно делать упражнение 2 раза (при этом поменять фрукты), если оно выполняется только одно; если в комплексе с другими упражнениями — достаточно одного раза (с левой и правой рукой).
3. Упражнение «Сдвинь камень» Ребенок лежит на спине. Попросите его представить, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка сдвинуть его с места. Для этого следует слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8-12 секунд). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теплая… мягкая… отдыхает…» То же самое проделывается с левой ногой.
4. Упражнение «Черепаха» Упражнение делается лежа, лучше на боку или животе. Попросите ребенка представить, что он маленькая черепашка, которая лежит на желтом песочке (или мягкой травке) возле прозрачного ручейка (реки, озера или моря — по желанию ребенка). Греет солнышко, черепашке тепло и хорошо. Ручки и ножки расслаблены, шейка мягкая… Вдруг появилась холодная туча и закрыла солнышко. Черепашке стало холодно и неуютно, и она спрятала ножки, ручки и шейку в панцирь (ребенок сильно напрягает спину, слегка выгибая ее и изображая тем самым панцирь; и так же напрягает шею, руки и ноги, как бы втягивая их под панцирь; 5-10 секунд). Но вот туча улетела, опять выглянуло солнышко, вновь стало тепло и хорошо. Черепашка согрелась, и ее шея, ручки и ножки стали теплыми и мягкими и опять появились из-под панциря (спина расслабляется 5-10 секунд).
5. Упражнение «Расслабление в позе морской звезды» Это упражнение следует делать как завершающее после предыдущего комплекса или каких-либо других упражнений, содержащих элементы напряжения и расслабления. Желательно упражнение выполнять под музыку. Ребенок ложится расслабленно в позе морской звезды. Попросите его закрыть глаза и представить место, где он любит отдыхать, где он всегда себя хорошо и безопасно чувствует. Это может быть реальное место или вымышленное. Затем пусть он представит, что находится в этом месте и делает в этом месте то, от чего он испытывает радость и удовольствие (в другом варианте – то, что хочется). Продолжительность упражнения 1-2 минуты. В конце упражнения попросите ребенка открыть глаза, потянуться несколько раз, сесть, глубоко вздохнуть и встать.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Дорога к успеху матери миллиардеров...
29 12 2021 18:48:24
Нет никакой обоснованной связи!...
28 12 2021 19:39:35
Они всегда поймут, выслушают и подскажут, что делать!...
27 12 2021 14:54:55
Есть моменты, которые не стоит упускать!...
26 12 2021 18:17:19
Принципы сексуального воспитания от психолога Светланы Ройз...
25 12 2021 5:27:33
Ребенок пролил воду на пол – не спешите вытирать лужу, лучше напомните, где взять бумажное полотенце или тряпку....
24 12 2021 21:14:23
Игра дарит детям веру в свои силы и знакомит ребенка с самим собой...
23 12 2021 9:22:34
Всегда обращайте на это внимание!...
21 12 2021 13:10:54
В каждой женщине есть мать......
20 12 2021 8:49:44
Чтобы узнать, как сделать это постепенно, не превращая плодотворный процесс во внезапный удар читайте в статье....
19 12 2021 3:51:10
Играйте со своими детьми, и они ответят вам любовью и пониманием!...
18 12 2021 21:42:18
Удовольствие познания через речь и рассказы родителей...
17 12 2021 19:11:35
Пусть ваша весна будет яркой и незабываемой!...
16 12 2021 6:53:24
Главное учтите - должно быть здоровое соотношение!...
15 12 2021 18:19:46
Я не возмущаюсь работой по уходу за домом, я просто хочу, чтобы люди ее узнали!...
14 12 2021 23:51:40
Очень жизненная статья о том, что мам надо любить. И точка....
12 12 2021 11:59:25
Рассказы и опыт мам о протекании беременности и родов...
11 12 2021 17:20:22
Вы удивитесь какими шикарными могут быть ваши волосы!...
10 12 2021 4:40:59
Одна серьезная ошибка родителей или подвох воспитания...
09 12 2021 11:48:53
Хотите научить ребенка ценить деньги и уметь правильно с ними обращаться?...
08 12 2021 7:19:43
Приучить малыша к горшку — дело непростое. Для этого необходимо много терпения и тогда у родителей все получится. Научитесь хвалить ребенка за удачи и не слишком ругать за «аварии»....
07 12 2021 9:30:51
Развиваем умения малыша и при этом не даем ему заскучать!...
06 12 2021 23:40:31
Потребляйте больше натуральных продуктов!...
05 12 2021 10:24:56
Хорошие отношения между детьми и родителями дороже, чем любая престижная должность, признание и большие деньги...
04 12 2021 4:14:53
Не зря говорят, что старость — второе детство......
03 12 2021 8:43:10
Еще не придя в себя от первого, о втором я даже думать не решалась. « Попробую пожить с тираном!» — мысленно сказала себе и по самую макушку окунулась в счастье материнства....
02 12 2021 22:46:26
Поднимите себе настроение, читайте смешную подборку диалогов с детьми...
01 12 2021 0:21:49
Занятия спортом должны приносить радость и удовольствие...
30 11 2021 19:17:41
Пряничные домики можно строить, только пребывая в прекрасном настроении!...
29 11 2021 21:54:29
Я заслуживаю быть здесь также как и вы!...
28 11 2021 8:50:51
Ирена Сендлер будучи немкой, она знала о планах нацистов по поводу евреев. На дне сумки для инструментов она, рискуя своей жизнью, вывезла из гетто 2500 детей и тем самым спасла их от смерти....
27 11 2021 21:33:45
« Чтобы вы не думали, что я просто хвастаюсь, позвольте мне сказать вам следующее: как мать мальчика, я однажды узнаю, каково это быть свекровью»!...
26 11 2021 23:15:13
Подробный мастер-класс как сшить детское полотенце пончо...
25 11 2021 7:42:32
Вот и делайте выводы, что нужно делать для сохранения здоровья зубов во время беременности......
24 11 2021 9:24:58
Я знаю, как мне повезло быть твоей мамой!...
23 11 2021 6:13:31
Не стоит сильно "зацикливаться" на этой проблеме!...
22 11 2021 1:43:57
Трогает до глубины души......
21 11 2021 9:12:50
Как найти взаимопонимание между матерью и ребенком...
20 11 2021 6:37:22
Отличный рецепт вкуснейшего печенья. Делать быстро и просто. Попробуйте!...
19 11 2021 9:17:47
Отличный завтрак - залог продуктивного дня!...
18 11 2021 18:44:29
Критическое мышление поможет детям не стать жертвами провокаций и манипуляций со стороны сверстников...
17 11 2021 17:51:50
Чтобы ребенок не рос лентяем, с детства дайте ему почувствовать на своей шкуре все прелести домашней работы. Конечно, это не должно стать настоящим рабством, но ребенок четко должен знать о своих обязанностях по дому....
16 11 2021 14:40:36
Они кардинально изменили меня и мое отношение к воспитанию детей...
15 11 2021 4:48:51
Если с кормлением у нас трудностей не возникает, то с умением передать необходимый опыт, научить самостоятельности, ответственности и многим другим полезным вещам, иногда возникают трудности....
14 11 2021 10:11:49
Прежде чем вы признаете свою вину, есть хорошие новости!...
13 11 2021 20:20:46
Люди, которых воспитывали в жестокой форме, чаще срываются на своих детях...
12 11 2021 11:53:50
Идеи для поделок с детьми на тему собак. Посмотрите новые работы юных участников Фестиваля. Столько интересных идей для творчества с детьми! Занятые мамы...
11 11 2021 18:34:32
Мама — все для ребенка! Мама — это уникальная женщина! Цените мам!...
10 11 2021 9:17:19
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.