Учим контролировать эмоции > Отцы и дети
Дети и отцы    

Учим контролировать эмоции

707c5723

Эти упражнения помогут снизить тревожность и научат ребенка управлять своими эмоциями.

1. Упражнение «Ласковый мелок» Есть хорошее развлечение — рисовать или писать на спине друг у друга различные картинки или буквы, а затем отгадывать, что было изображено. Эта игра нравится многим детям, но, к сожалению, не очень подходит тревожным мальчикам и девочкам, т.к. они, пытаясь разгадать задумки партнера по игре, могут волноваться, переживать, вследствие чего напрягать мышцы сильнее и сильнее. Поэтому лучше использовать модификацию данной игры. Взрослый говорит ребенку следующее: «Мы с тобой будем рисовать друг другу на спине. Что ты хочешь, чтобы я сейчас нарисовал? Солнышко? Хорошо». И мягким прикосновением пальцев изображает контур солнца. «Похоже? А как бы ты нарисовал на моей спине или руке? А хочешь, я нарисую тебе солнце ласковым мелком?» И взрослый рисует, едва касаясь поверхности тела. «Тебе приятно, когда я так рисую? А хочешь, сейчас белка или лиса нарисуют солнце своим ласковым хвостиком? А хочешь, я нарисую другое солнце, или луну, или что-нибудь еще?» После окончания игры взрослый нежными движениями руки «стирает» все, что он нарисовал, при этом слегка массируя спину или другой участок тела.

2. Упражнение «Апельсин» Ребенок лежит на спине, голова чуть набок, руки и ноги слегка расставлены в стороны. Попросите ребенка представить, что к его правой руке подкатился апельсин, пусть он возьмет его в руку и начнет выжимать сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 секунд). «Разожми кулачок, откати апельсин (некоторые дети представляют, что они выжали сок), ручка теплая… мягкая… отдыхает…» Затем апельсин подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется левой рукой. Желательно делать упражнение 2 раза (при этом поменять фрукты), если оно выполняется только одно; если в комплексе с другими упражнениями — достаточно одного раза (с левой и правой рукой).

3. Упражнение «Сдвинь камень» Ребенок лежит на спине. Попросите его представить, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка сдвинуть его с места. Для этого следует слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8-12 секунд). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теплая… мягкая… отдыхает…» То же самое проделывается с левой ногой.

4. Упражнение «Черепаха» Упражнение делается лежа, лучше на боку или животе. Попросите ребенка представить, что он маленькая черепашка, которая лежит на желтом песочке (или мягкой травке) возле прозрачного ручейка (реки, озера или моря — по желанию ребенка). Греет солнышко, черепашке тепло и хорошо. Ручки и ножки расслаблены, шейка мягкая… Вдруг появилась холодная туча и закрыла солнышко. Черепашке стало холодно и неуютно, и она спрятала ножки, ручки и шейку в панцирь (ребенок сильно напрягает спину, слегка выгибая ее и изображая тем самым панцирь; и так же напрягает шею, руки и ноги, как бы втягивая их под панцирь; 5-10 секунд). Но вот туча улетела, опять выглянуло солнышко, вновь стало тепло и хорошо. Черепашка согрелась, и ее шея, ручки и ножки стали теплыми и мягкими и опять появились из-под панциря (спина расслабляется 5-10 секунд).

5. Упражнение «Расслабление в позе морской звезды» Это упражнение следует делать как завершающее после предыдущего комплекса или каких-либо других упражнений, содержащих элементы напряжения и расслабления. Желательно упражнение выполнять под музыку. Ребенок ложится расслабленно в позе морской звезды. Попросите его закрыть глаза и представить место, где он любит отдыхать, где он всегда себя хорошо и безопасно чувствует. Это может быть реальное место или вымышленное. Затем пусть он представит, что находится в этом месте и делает в этом месте то, от чего он испытывает радость и удовольствие (в другом варианте – то, что хочется). Продолжительность упражнения 1-2 минуты. В конце упражнения попросите ребенка открыть глаза, потянуться несколько раз, сесть, глубоко вздохнуть и встать. 

Источник



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Жить с детьми или воспитывать детей?

Далеко не все родители, влияя на детей, их воспитывают. Воспитывать - это значит прививать полезные для жизни умения и навыки, превращающие ребенка в человека. Чтобы воспитывать, нужно быть в разумном и осознанном состоянии, а часто ли мы в таком состоянии пребываем?...

03 08 2021 0:33:41

Эти 8 вещей никогда не запрещайте ребенку!

Запреты должны присутствовать, но в умеренном количестве...

02 08 2021 5:56:15

Как хранить детские рисунки. Организуем выставку

Как хранить детские рисунки. Организуем выставку В каждом доме, где есть дети, скапливается множество детских рисунков, аппликаций и поделок. Возникает вопрос – где и как хранить детские рисунки....

01 08 2021 7:10:37

Очередная дискуссия на тему грудного вскармливания

Моя позиция по грудному вскармливанию многократно и самым подробным образом излагалась, и мне даже странно, что, не ознакомившись с нею, вы предприняли попытку бороться неведомо с чем....

30 07 2021 12:30:25

Научитесь правильно слушать ребенка

Умение выделять главное дается не сразу...

29 07 2021 12:35:57

Когда мой ребенок может спать с подушкой?

Нюансы, которые вы должны учитывать!...

28 07 2021 21:10:28

Антидепрессант для родителей

Иногда, не помешает уметь играть по правилам ребенка...

27 07 2021 13:19:45

Почему человек, который плохо учится в школе, достигает в жизни высоких результатов?

Троечник и отличник - пути их совершенствования......

26 07 2021 17:47:16

Как французы относятся к воспитанию детей

Принципы французского воспитания во многом противоречат современным мировым тенденциям...

25 07 2021 18:45:46

10 вещей, которые не стоит произносить хорошей бабушке

Никто не учит, как быть лучшей бабушкой, до всего приходится доходить своим умом. Хотите знать, как стать хорошей бабушкой? По крайней мере есть 10 фраз, которые никогда не стоит произносить....

24 07 2021 14:56:25

Дисплазия тазобедренных суставов

Дисплазия тазобедренных суставов Что такое дисплазия тазобедренных суставов и как помочь малышу...

23 07 2021 8:33:50

Вот как вырастить ребенка оптимистом

Люди-оптимисты видят хорошее во всем и везде, что позволяет им чувствовать себя намного счастливее...

22 07 2021 19:31:10

Худшая часть того, когда ты мама, у которой тревога и депрессия!

Я беспокоюсь обо всем. Постоянно......

21 07 2021 19:20:38

Благословение матери - очень сильное! Узнайте как правильно это сделать

Материнская любовь - мощный оберег!...

20 07 2021 16:49:34

Главные качества, которые взрослые должны привить своим детям

Способности, которыми в обязательном порядке должен овладеть каждый ребенок...

19 07 2021 14:41:30

Несколько советов, как поговорить с ребенком о его безопасности

Научите вашего ребенка некоторой важной информации, которая поможет, если он потеряется...

18 07 2021 13:16:12

Социальное и эмоциональное развитие вашего 14-месячного ребенка!

Поощряйте ребенка играть в коллективе!...

17 07 2021 22:35:56

Чтобы школа не стала причиной стресса для первоклассника

Не пугайте ребенка школой!...

16 07 2021 21:33:50

Как долго папа способен выдержать ребенка

Суперпапой может стать каждый!...

15 07 2021 18:24:11

Какие ошибки мы допускаем, общаясь с ребенком?

Научившись слушать и слышать своего любимого ребёнка, вы останетесь лучшими друзьями на всю жизнь!...

13 07 2021 8:28:43

Исповедь матери, сидящей дома с детьми

Я знаю, все вы думаете, что я ношу дома брюки для йоги и спортивные футболки, потому что без устали занимаюсь пилатесом, пока мои дети наигрывают Моцарта на губной гармошке. Но сейчас я хочу признаться: я ношу их, потому что они хорошо растягиваются....

11 07 2021 11:16:46

Какие медикаменты должны быть в аптечке для ребенка!

Давайте, все разложим по полочкам!...

10 07 2021 18:58:25

40 простых идей для игр с детьми, которые оставляют яркие воспоминания

Совместные игры — это невероятно простой способ оставить в воспоминаниях ребенка яркий след и укрепить моторику, логику и отношения...

07 07 2021 9:14:22

Советы для жизни с новорожденным!

Есть хорошая новость - скоро все наладится!...

06 07 2021 16:45:11

Нам нужно поговорить о послеродовой ярости - и почему это происходит!

Если вы признаете, что у вас есть проблема, вам станет намного легче!...

05 07 2021 21:55:11

Океан в бутылке. Очень интригующее занятие для ребенка

Очень захватывающее развлечение для малышей! Интригует не только результат, но и процесс создания этого океана!...

04 07 2021 9:29:27

Грудной ребенок плачет. Что делать?

Плач ребенка — распространенное явление, которое беспокоит всех родителей, особенно если это первый ребенок...

03 07 2021 13:26:17

Дети пишут Богy...

Улыбайтесь, взрослые, над мыслями детей......

02 07 2021 0:34:12

Названо самое популярное детское имя в мире

Это имя заняло первое место в девяти странах...

01 07 2021 20:59:16

5 поучительных историй из детства, которые помогут родителям сделать нужные выводы

Несколько историй из детства помогут нам понять, насколько важно понимать, как глубоко могут ранить необдуманные поступки и случайно брошенные фразы...

30 06 2021 10:33:57

Причины, по которым малыш игнорирует своих родителей

Для спектакля с игнорированием ребенку необходима публика...

28 06 2021 11:14:39

Уникальные снимки: эта женщина сама фотографировала свои роды

Она не выпустила фотоаппарат из рук, даже когда тужилась!...

27 06 2021 19:24:25

Почему мне пришлось забрать у ребенка конструктор

Увидев сколько деталей, стало ясно, что ребенку до 12 - 15 лет прикасаться к нему не стоит! Так что Артем в пролете, будет ему на вырост....

26 06 2021 9:52:13

Как нужно воспитывать своего ребенка

Как заложить ребенку те навыки, которые помогут ему во взрослой жизни? Этот вопрос, наверняка, задает себе большая часть родителей. По мнению экспертов, акцент родителей на академической успеваемости не формирует у ребенка необходимых ценностей....

25 06 2021 8:21:38

Как минимизировать послеродовое выпадение волос!

Полезные советы, которые стоит запомнить!...

24 06 2021 7:13:49

Как душа ребенка выбирает маму…

Многие мамы замечали, что детки как бы частично помнят, пока маленькие, откуда они приходили, как выбирали маму и какие-то мелкие детали. Мы подготовили наиболее запомнившиеся нам истории об удивительной памяти детей до рождения....

22 06 2021 20:45:26

Наличие второго ребенка полностью изменило мой взгляд на материнство!

Все было по другому, пока я не стала мамой!...

21 06 2021 16:33:44

Эксперты говорят, что чем больше мы сплетничаем, тем лучше наше здоровье. Вот почему!

Все сплетничают. Некоторые из нас больше, чем другие!...

19 06 2021 9:36:18

Семь ключевых принципов педагогики Эмми Пиклер

Доктор Эмми Пиклер жила и исполняла миссию своей жизни, работая с детьми у себя на родине, в Венгрии. Будучи педиатром, Пиклер возглавила Дом Ребенка (известный как Лоци) в Будапеште в 1946 году....

18 06 2021 22:57:29

Болезнь «рука-нога-рот»!

Почаще мойте руки вашего малыша!...

17 06 2021 12:52:26

10 выводов мамы, родившей троих детей

Многодетная мама рассказывает, что она поняла, воспитывая троих детей....

16 06 2021 18:17:18

Как помочь ребенку, когда ссорятся родители

Постоянные и разрушительные конфликты детям не на пользу!...

15 06 2021 20:17:26

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.