Дети и отцы    

Сколько сна нужно всей вашей семье?

707c5723

Будучи новым родителем, попытка выяснить, сколько сна нужно вашей семье, может показаться бесполезным делом, потому что – давайте будем реальными, – вы, вероятно, совсем близко от этого числа. Но даже если вы находитесь в окопах лишения сна, полезно знать, что требования ко сну у каждого человека различаются в зависимости от нескольких факторов. И хотя сейчас вы, возможно, катаетесь на коньках, и не спите, очень важно для вашего здоровья в целом следовать этим рекомендациям, даже если это означает, что, когда это возможно, вам нужно больше спать.

Национальный фонд сна предоставляет рекомендации, которые могут помочь вам в правильном направлении, когда речь идет о разных возрастах и стадиях сна.

Сон нужен по возрасту

Новорожденный до 3 месяцев: 15-17 часов

Даже если это может показаться не так, новорожденные фактически проводят большую часть своего дня, во сне. Их циклы сна намного короче, чем у взрослых, и намного более активны. Обычно новорожденные часто просыпаются во время циклов сна (особенно ночью) и спят в течение нескольких минут или нескольких часов.

Младенцы (4-11 месяцев): 9-12 часов ночью + 1,5-3 часа в течение дня

На этой стадии детям, скорее всего, не нужно будет есть так часто в течение ночи, и у них будет более продолжительный сон как днем, так и ночью. Приблизительно через 4 месяца ваш ребенок начнет развивать свой естественный ритм сна и бодрствования, поэтому рутина и последовательность становятся более важными.

Малыши (1-3 года): 9-11 часов ночью + 1-2,5 часа в течение дня

Не удивительно, что малыши очень активны, поэтому очень важно выспаться ночью и днем! Ваш малыш должен спать, и рутина играет ключевую роль в это время. У малышей будет легче с регулировками сна и переходами, когда они будут иметь представление о том, что будет дальше, и, таким образом, обеспечение последовательности будет действительно полезным.

Дети школьного возраста (4+ года): 10-13 часов ночью

Когда дети приходят в школу, они могут стать более эмоционально и физически уставшими, и, поскольку их сон обычно падает около 4/5, важно, чтобы они выспались в ночное время. Поддержание регулярного сна и поощрение здоровых привычек сна, таких как отсутствие экранов перед сном, помогают сделать сон приоритетным.

Взрослые 18-65: 7-9 часов ночью

Да, хотя мы и являемся супергероями в большинстве дней, нам все еще нужен наш сон. Взрослые должны спать не менее семи часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и восстановленными. Сон считается основой здоровья, а негативные последствия лишения сна слишком велики, чтобы их перечислять, поэтому постарайтесь сделать сон приоритетом.

Я обещаю, ваше тело и ваш разум будут любить вас за это, и вы почувствуете себя еще более удивительным, мама!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Поллианна и игра в радость

Поллианна и игра в радость Потрясающая история о девочке, которая перевернет ваш взгляд на мир! Именно так, одной строчкой можно описать великолепную книгу, написанную Элеонор Поттер еще в 1913 году....

29 12 2021 1:45:52

Врач раскрыл секрет профилактики респираторных заболеваний !

Холодная погода усиливает респираторные заболевания у детей!...

28 12 2021 6:33:49

Будьте осторожны и внимательны, когда берете ребенка на руки!

Главное не отвлекайтесь и не теряйте бдительность!...

27 12 2021 16:24:15

Правила для детей от родителей

Задача родителей – не делать за ребенка то, что он, в конечном итоге, должен будет делать сам!...

24 12 2021 2:16:24

Рисование отпечатками пальцев

Милые пальчиковые рисунки могут украсить стены детской комнаты...

23 12 2021 0:46:56

Как правильно развивать самостоятельность у ребенка

У малыша нет шанса вырасти самостоятельным, если вы все делаете вместо него...

22 12 2021 7:51:13

Гаджеты в жизни современного ребенка

Несмотря на все позитивные моменты в использовании ребенком гаджетов, они могут нанести вред его здоровью, если не контролировать время пользования устройством...

21 12 2021 20:15:57

Как помочь ребенку найти друзей

Дети легко дружат с теми, кого считают похожими на них самих...

20 12 2021 15:33:55

Жил ли когда-нибудь Маугли на самом деле?

В реальной жизни судьба детей-волчат очень печальна...

19 12 2021 22:57:10

Тайм-менеджмент для детей

Тайм-менеджмент для детей Важно уже с начальной школы приучать ребенку к правильному планированию своего времени. Это одна из ступенек успешности вашего ребенка. Лучше всего в этом могут помочь родители. Изучайте и внедряйте в свою семью тайм-менеджмент вместе...

18 12 2021 5:30:51

Обманывать и воровать - это очень плохо!

Учите этому своих детей...

17 12 2021 6:22:11

Лучшие виды упражнений во время беременности!

Прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте!...

16 12 2021 12:53:24

Андрей Максимов: Дети – это экзамен, который родители сдают перед Богом

Если между поколениями возникают проблемы – виноваты всегда родители....

15 12 2021 4:50:43

16-летняя девочка приняла роды у своей тети благодаря школьным знаниям!

Что вы думаете о предложении обучения в области родов в старшей школе?...

14 12 2021 18:30:36

Вещи которые упростят современным мамам жизнь

В современном мире мамам жить намного проще, чем например лет 20 назад. Жизнь с детьми и без бытовых проблем возможна, только если упрощать ее с помощью гаджетов, которые придумали супер гениальные люди, чтобы облегчить жизнь мамам....

13 12 2021 14:38:40

Что нужно делать, если малыш подавился?

Подавиться или поперхнуться может любой человек, взрослый, а уж тем более и ребенок. Но с малышами ситуация сложнее: они не умеют правильно обращаться с пищей, их всему нужно учить...

11 12 2021 1:12:33

Вирусная фотография показывает, почему женщине нужно много времени на восстановление после родов!

Это действительно правда, которую стоит принять во внимание!...

10 12 2021 22:29:59

8 оригинальных способов сделать стильную прическу для девочки

С такой прической ваша малышка точно станет всеобщей любимицей...

09 12 2021 21:20:27

Мне до сих пор трудно оставлять моего ребенка в детском саду!

Я обычно плачу время от времени, пока еду на работу......

06 12 2021 12:48:17

Если ваш малыш часто болеет, используйте всего 5 простых правил

Ваш малыш часто болеет, легко подхватывает простуду а про садик вы и думать боитесь? Используйте эти 5 простых правил,которые помогут повысить иммунитет и забыть о болезнях...

05 12 2021 18:55:46

Толерантность и моральные качества в воспитании ребенка

Уже с первых лет жизни ребенка можно предупредить отрицательны черты характера в его поведении...

04 12 2021 15:33:47

На психическое здоровье ребенка влияет частое физическое наказание

Физическое наказание не может быть приемлемо как метод воспитания детей!...

03 12 2021 13:20:39

Поделка песик. Идеи

Идеи для поделок с детьми на тему собак. Посмотрите новые работы юных участников Фестиваля. Столько интересных идей для творчества с детьми! Занятые мамы...

02 12 2021 19:25:30

«Я держала тебя на руках, когда ты перестала дышать…»

Батарейки в виде пуговиц представляют большую опасность для детей младше 5 лет!...

01 12 2021 13:31:14

Неделя совсем без игрушек. Интересный эксперимент из опыта одной мамы

Она не только смогла отлично провести время с ребенком, но узнала много нового о себе как матери и о своей дочурке. Вот история мамы об этом эксперименте....

30 11 2021 5:29:22

Развитие годовалого малыша - игры в помощь!

Упражнения для пальчиков и игры, развивающие речь...

29 11 2021 7:50:30

Не критикуйте детей за привычки, которые вам не подходят

Говорите с детьми правильно...

28 11 2021 21:38:34

Как покрасить крупу. Аппликации из крупы

Как покрасить крупу. Аппликации из крупы Мастер-класс и идеи для аппликаций с крашенным рисом...

27 11 2021 9:39:40

Заключите с ребенком-подростком контракт по выполнению работы по дому

Контракт можно рассматривать, как более взрослый подход к управлению обязательствами подростка...

26 11 2021 5:36:46

Вы уверены, что готовы стать молодыми родителями?

Наши аргументы помогут Вам разобраться со своими ощущениями и, возможно, принять правильное решение......

25 11 2021 23:21:42

Запомните, в каких случаях вы обязательно должны вызывать врача!

Пригодится молодым родителям! Возьмите на заметку!...

24 11 2021 20:25:48

Английский завтрак для ребенка

Давать ли маленьким детям каши?...

23 11 2021 11:20:58

Дорогой муж, я с тобой, даже когда тяжело!

Я выбираю тебя независимо от того, что жизнь нам преподнесет!...

22 11 2021 5:15:18

Что такое психотип и для чего в этом разбираться

Психотипы детей и их влияние на развитие...

21 11 2021 10:18:58

Каково это иметь холестаз беременности?

Стоит прислушиваться к сигналам вашего тела!...

20 11 2021 4:27:45

Невыносимая реальность мамы: «Я переживу обоих своих детей»!

Ожидается, что Чарли и Зара Миллар не доживут до двадцати с лишним лет, но их родители отчаянно пытаются преодолеть шансы!...

17 11 2021 5:10:46

Подарки в честь рождения ребенка!

Удивите свою вторую половинку!...

16 11 2021 4:18:18

Дети от одного до 2х лет: особенности развития

Физическое и интеллектуальное развитие малыша...

15 11 2021 9:50:21

Непредсказуемые реакции родителей

Когда нужно сдержать свои эмоции...

14 11 2021 5:21:26

Несколько признаков того, что ребенок врет

Родители должны уметь различать вранье от фантазии...

13 11 2021 11:27:19

Эти 9 предметов являются незаменимыми в первые 3 месяца беременности!

Запомните эти советы, и вы сможете облегчить свое состояние!...

12 11 2021 4:19:14

Как наша семья борется с аутизмом!

Наши дети - это наши сердца, наш свет......

11 11 2021 3:52:24

Наши дети и информация: Как не утонуть?

Мы не спасем ничьи уши и глаза, в том числе и свои собственные, от потоков информационного мусора......

10 11 2021 2:13:11

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.