Дети и отцы    

Сколько сна нужно всей вашей семье?

707c5723

Будучи новым родителем, попытка выяснить, сколько сна нужно вашей семье, может показаться бесполезным делом, потому что – давайте будем реальными, – вы, вероятно, совсем близко от этого числа. Но даже если вы находитесь в окопах лишения сна, полезно знать, что требования ко сну у каждого человека различаются в зависимости от нескольких факторов. И хотя сейчас вы, возможно, катаетесь на коньках, и не спите, очень важно для вашего здоровья в целом следовать этим рекомендациям, даже если это означает, что, когда это возможно, вам нужно больше спать.

Национальный фонд сна предоставляет рекомендации, которые могут помочь вам в правильном направлении, когда речь идет о разных возрастах и стадиях сна.

Сон нужен по возрасту

Новорожденный до 3 месяцев: 15-17 часов

Даже если это может показаться не так, новорожденные фактически проводят большую часть своего дня, во сне. Их циклы сна намного короче, чем у взрослых, и намного более активны. Обычно новорожденные часто просыпаются во время циклов сна (особенно ночью) и спят в течение нескольких минут или нескольких часов.

Младенцы (4-11 месяцев): 9-12 часов ночью + 1,5-3 часа в течение дня

На этой стадии детям, скорее всего, не нужно будет есть так часто в течение ночи, и у них будет более продолжительный сон как днем, так и ночью. Приблизительно через 4 месяца ваш ребенок начнет развивать свой естественный ритм сна и бодрствования, поэтому рутина и последовательность становятся более важными.

Малыши (1-3 года): 9-11 часов ночью + 1-2,5 часа в течение дня

Не удивительно, что малыши очень активны, поэтому очень важно выспаться ночью и днем! Ваш малыш должен спать, и рутина играет ключевую роль в это время. У малышей будет легче с регулировками сна и переходами, когда они будут иметь представление о том, что будет дальше, и, таким образом, обеспечение последовательности будет действительно полезным.

Дети школьного возраста (4+ года): 10-13 часов ночью

Когда дети приходят в школу, они могут стать более эмоционально и физически уставшими, и, поскольку их сон обычно падает около 4/5, важно, чтобы они выспались в ночное время. Поддержание регулярного сна и поощрение здоровых привычек сна, таких как отсутствие экранов перед сном, помогают сделать сон приоритетным.

Взрослые 18-65: 7-9 часов ночью

Да, хотя мы и являемся супергероями в большинстве дней, нам все еще нужен наш сон. Взрослые должны спать не менее семи часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и восстановленными. Сон считается основой здоровья, а негативные последствия лишения сна слишком велики, чтобы их перечислять, поэтому постарайтесь сделать сон приоритетом.

Я обещаю, ваше тело и ваш разум будут любить вас за это, и вы почувствуете себя еще более удивительным, мама!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Мое сердце ждало сына!

Я думаю, это то, что происходит, когда мамы впервые встречают своих мальчиков!...

23 06 2021 20:45:31

Как себя вести и что делать в первые дни после родов

Главное в этом деле – распределить все по порядку....

22 06 2021 3:29:23

Как правильно сделать массаж ребенку, если ему трудно откашливать мокроту

При правильном выполнении, перкуссионный массаж от кашля не должен доставлять малышу болезненных ощущений...

21 06 2021 14:57:54

Схватки Брэкстона Хикса!

Будьте внимательны и учтите все нюансы!...

20 06 2021 10:15:30

Большая русская сказка - не просто сказка

Большая русская сказка - не просто сказка Отзыв на великолепную книгу издательства " Белый город" - Большая русская сказка. Волшебная сказка с экскурсом в историю Руси. Гармоничная, добрая, увлекательная...

19 06 2021 3:25:45

Вводим прикорм: как запланировать покупку продуктов

Вводим прикорм: как запланировать покупку продуктов Как маме съэкономить время и готовить малышу полезный домашний прикорм...

18 06 2021 10:40:23

Когда возникают Проблемы со здоровьем у младенцев

Крик, плач, плохой аппетит, беспокойный сон, запор или понос — вот перечень типичных проблем малышей, вызывающих панику или ощущение полной безысходности у неопытных родителей....

17 06 2021 19:39:33

7 способов завоевать уважение детей

Как же все-таки завоевать уважение детей? Ведь в последнее время очень обострилась проблема общения родителей со своими детьми. Родители жалуются, что дети их не слушаются, и не проявляют никакого уважения....

14 06 2021 15:13:52

Эхо слов родителей слышно годами

У нашего народа исторически обусловленная низкая самооценка. У всего нашего народа — мерзкие голоса в голове....

12 06 2021 23:24:29

Танец шестилетней девочки, которая страдает тяжелым заболеванием

Эти люди достойны уважения за свой оптимизм и моральную поддержку больных людей...

11 06 2021 14:59:22

Стильные наряды для дочки из старых рубашек отца. Браво талантливой мамочке!

А начиналось все с ненужного подарка - швейной машинки......

10 06 2021 3:41:15

Детская энциклопедия "Времена года"

Детская энциклопедия "Времена года" Детская энциклопедия " Времена года"...

09 06 2021 21:43:33

Правда ли, что острая пища может вызвать роды?

Есть много мнений, но учтите научно-обоснованные!...

08 06 2021 20:38:33

Правильное отношение к еде

Правила здорового питания для ребенка...

07 06 2021 8:38:24

Как растут маленькие вагоновожатые

Равнодушных нет к детской железной дороге даже среди взрослых....

06 06 2021 20:54:48

Скачать шаблон портфолио ученика 1 класса

Скачать шаблон портфолио ученика 1 класса Продолжение статьи об оформлении портфолио первоклассника. Практическая часть + шаблон портфолио для скачивания...

05 06 2021 17:40:51

Я хочу верить, что лучшее еще впереди!

Называйте меня наивной!...

04 06 2021 10:16:31

У Вас растет ребенок-меланхолик? Узнайте об особенностях его воспитания

Ваш ребенок неповторим. Любите его таким!...

03 06 2021 23:12:39

Что случится, если всё будут решать дети — Дмитрий Зицер

« Родители приходят и говорят: "моего ребенка за год научили ненавидеть всё, что он до этого любил"». Один день с Димой Зицером в его школе, перевернувшей мое представление о воспитании и свободе....

02 06 2021 1:34:26

Стоя на ногах, дети соображают лучше, чем сидя

Стоячие столы помогут решить поведенческие проблемы школьников и повысить их внимательность при решении учебных задач...

01 06 2021 8:25:14

7 практичных «MustHave» для женщин, рожающих зимой!

Запомните эти советы, они вам пригодятся!...

31 05 2021 21:35:16

Мальчик и кукла - зачем она ему?

Малыш сможет получить колоссальный опыт поведения в семье...

30 05 2021 12:48:22

Решение проблем грудного вскармливания!

Несколько слов о важных моментах!...

29 05 2021 8:47:10

Аппликация из ниток: Барашки

Аппликация из ниток: Барашки Идеи аппликаций барашка из ниток и не только...

28 05 2021 1:38:36

Хотите, чтобы дети преуспели в будущем, тогда учите их делать это с юных лет!

Вы закладываете основы их будущей ответственности!...

27 05 2021 13:31:55

Вина и ответственность: ощутите разницу

Вина. Уникальный способ воздействия на человека. формируется легко и просто. с самого детства. " Ты в этом виноват". каждый слышал эти слова в свой адрес тысячи раз....

26 05 2021 20:39:55

Баловать или не баловать малышей, вот в чем вопрос!

Чтобы не навредить психике ребенка......

25 05 2021 22:19:47

Поделки из гофрированного картона

Поделки из гофрированного картона Недавно мы с дочкой открыли совершенно новое применение гофрированному картону - объемные поделки...

24 05 2021 7:14:46

Самые здоровые девочки рождаются летом

С сезоном рождения связаны 55 болезней...

23 05 2021 15:27:28

Хороший способ понять чувства старшего ребенка при появлении братика или сестрички

Настаивая на том, чтобы братья и сестры любили друг друга, мы лишь усиливаем их враждебность. Признавая существование негативных чувств, мы стимулируем пробуждение чувств позитивных...

22 05 2021 19:34:55

Получает ли ваш ребенок достаточно кальция?

Современный образ жизни и отказ от молочных продуктов оказывает негативное воздействие на усвоение кальция!...

21 05 2021 23:39:21

Уроки жизни: учим детей решать проблемы самостоятельно

Это она из важных составляющих воспитания ребенка....

20 05 2021 0:34:10

Родители, не стоит окружать малыша гиперопекой! Это ему навредит!

Атмосфера любви и взаимного доверия в семье!...

19 05 2021 8:53:53

Ученые рассказали, как правильно «делить» детей после развода

Заложите фундамент близких отношений между ребенком и обоими родителями...

18 05 2021 3:40:51

Какие задачи решать в первую очередь?

Учим первоклассника выполнять домашнее задание...

17 05 2021 5:28:51

Психиатр Дэвид Эберхард: Так мы выращиваем дерзких паршивцев

Шведский психиатр: Так мы выращиваем дерзких паршивцев, а когда мы стареем и дряхлеем, они сдают нас в дом престарелых....

16 05 2021 1:51:24

Я опустила свою дочь и никогда больше не поднимала ее…

Это была рутина, которую мы делали тысячу раз!...

15 05 2021 20:32:17

Совместные покупки для мам - способ сэкономить и заработать

Совместные покупки для мам - способ сэкономить и заработать Как заработать маме на совместных покупках...

13 05 2021 10:22:25

Иногда быть интровертом и мамой – это трудно!

Я начинаю понимать, что если я хочу быть хорошей матерью, мне нужно позаботиться о себе!...

12 05 2021 5:50:20

Природные источники кальция для ребенка

О том, что источником кальция является молоко, известно многим. Но молоко не пользуется популярностью у подрастающего поколения, предпочитающего бутерброды, чипсы и газированные напитки. Национальная программа школьных обедов (National School Lunch Program) в С Ш А выработала критерии дневной трапезы школьника, которая содержит рекомендации по пяти основным группам продуктов, которые она должна содержать....

11 05 2021 18:12:21

Ваш ребенок с года до двух

На смену коликам, первому прикорму и ночным бдениям приходит осознанное желание активно развиваться во всех отношениях....

10 05 2021 15:29:21

Нравственное воспитание детей в семье

Демонстрируйте положительный пример поведения для ребенка!...

09 05 2021 0:31:22

"Сын был для нас ангелом". Опыт родителей, потерявших ребенка.

Два года назад ее жизнь была похожа на сказку. Любящий муж, долгожданный сын, путешествия по всему свету, корона « Вице- Миссис Вселенной»... Потом страшная беда. И как-то надо жить дальше. Екатерина Плотко рассказывает, что держит родителей, когда уходят их дети....

07 05 2021 7:12:26

Не упустите детство своего ребенка!

Отбрасывайте то, что отвлекает Ваше внимание и обращайтесь к единственно важному...

06 05 2021 21:59:59

Умейте просить прощение, если обидели ребенка

Научитесь прощать и признавать свои ошибки!...

05 05 2021 6:30:21

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.