Полный комплекс дыхательных упражнений для детей > Отцы и дети
Дети и отцы    

Полный комплекс дыхательных упражнений для детей

707c5723

Упражнения для дыхания полезны не только для профилактики простудных заболеваний, бронхитов и синуситов, они обучают ребенка правильному дыханию.

Предлагаемый нами несложный комплекс упражнений для правильного дыхания можно выполнять дома, в детском саду, на прогулке.

 Подготовительное упражнение

Исходное положение. Стоя, сидя или лежа.
Выполнение. Закрыть глаза, постараться успокоиться, расслабиться. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание насколько возможно. Выполняем 5-10 раз.

 Упражнение «Воздушный шарик»

Исходное положение. Стоя, сидя или лежа, положив руки на нижнюю часть ребер.

Выполнение. Перед выполнением упражнения нужно выдохнуть воздух из грудной клетки ртом, чтобы она втянулась. Затем медленно делаем вдох через нос, а выдох — ртом. При выполнении упражнения обязательно нужно следить, чтобы живот и плечи оставались неподвижными. Упражнение выполняем 6-10 раз.

 Упражнение «Окно и дверь»

Исходное положение. Встать ровно, выпрямиться.
Выполнение. В этом упражнении воздух заходит через «окно», а выходит через «дверь». Сначала «окно» — левая ноздря, а «дверь» — правая. Правой рукой зажимаем правую ноздрю, медленно вдыхаем через «окно», потом левой рукой зажимаем левую ноздрю и медленно выпускаем воздух через «дверь». Выполняем 4-6 раз. Затем «окно» и «дверь» меняются местами.

 Упражнение «Часы»

Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.
Выполнение. Совершаем махи прямыми руками вперед и назад, повторяя при этом «Тик-так». Выполняем 10-12 раз.

 Упражнение «Веселый петушок»

Исходное положение. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела.
Выполнение. Поднимаем руки вверх, а затем хлопаем ими по бедрам. На выдохе произносить: «Ку-ка-ре-ку». Выполняем 5-6 раз.

Упражнение «Обдуваем плечи»

Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, голова прямо
Выполнение. Делаем вдох, затем поворачиваем голову налево, делаем выдох через рот, губы при этом свернуты в трубочку. Продолжаем выполнение этого упражнения в следующем порядке: голова находится прямо – «вдох», голова повернута направо – «выдох», голова прямо – «вдох», голову опускаем к подбородку – «выдох», голова прямо – «вдох», голову поднимаем наверх – «выдох», голова прямо – «вдох». Выполняем упражнение 5-10 раз.

 Упражнение «Насос»

Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела
Выполнение. Делаем вдох, затем выдыхая, совершаем наклоны в сторону, раки двигаются вдоль тела, на выдохе произносим: «С-с-с-с…». Выполняем упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

 Упражнение «Потягушечки»

Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки подняты вверх
Выполнение. На вдохе – хорошо подтягиваемся, поднимаемся на носки, на выдохе – руки опускаем, встаем на всю стопу, произносим: «У-х-х…» Выполняем 4-5 раз.

 Упражнение «Горнист»

Исходное положение. Стоя или сидя, руки сложить около рта, изображая горн.
Выполнение. Делаем медленный выдох, громко произносим «П-ф-ф-ф». Выполняем 4-5 раз.

 Упражнение «Дерево на ветру»

Исходное положение. Сидя на коленях или на пятках.
Выполнение. Во время вдоха, руки поднимаем наверх, во время – выдоха, руки опускаем, туловище при этом немного наклоняется.

 Упражнение «Бегемотики»

Исходное положение. Лежа на спине, закрыв глаза, положив руки на живот.
Выполнение. Медленно и плавно вдыхаем, животик при вдохе надувается. После этого также медленно и плавно выдыхаем, чтобы животик втянулся.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Почему женщины рожают меньше детей, чем они мечтают!

Есть несколько объяснений, влияющих на это!...

20 09 2021 15:53:59

40 правил, как вырастить нарцисса

Объясните ребенку, что какими бы безнравственными не были его поступки, но с точки зрения морали они должны быть безупречны!...

19 09 2021 2:40:47

Как стать другом своему ребенку

Быть другом – значит, быть рядом, когда это нужно!...

18 09 2021 0:28:19

6 Монтессори-родительских привычек, которые нужно практиковать каждый день!

Ничего сложного, так почему бы не попробовать!...

17 09 2021 8:26:27

Первая книга для малыша. Выбирайте правильно!

Задача родителей - подобрать качественные книги не только по материалу, но и по содержанию...

16 09 2021 17:15:39

Ученые просят беременных не спать на правом боку

Этому есть научное обьяснение....

15 09 2021 15:48:43

Вот почему вы не должны кричать на вашего ребенка!

Лучше запаситесь терпением и покажите ребенку, что вы его любите!...

14 09 2021 2:46:33

Мощная польза для здоровья от благодарности родителям!

Психологи говорят, что мы можем поменять или заменить одну мысль другой!...

13 09 2021 16:12:12

Все о дневном сне малыша

Зачем нужен дневной сон и сколько времени следует ему отводить...

12 09 2021 18:19:31

Дети наслаждаются возможностью не убирать

А сейчас предостережение о возможной ошибке: зачем прививать любовь к уборке...

11 09 2021 10:49:52

Как расположить к себе ребенка

Часто маленькие дети стесняются, боятся разговаривать и не могут открыться. Детишки общаются по-разному. Если соседский Сашка рот не закрывает, а твой «тише воды – ниже травы», то это не значит, что он чем-то хуже....

10 09 2021 14:49:43

Партнерские роды – некоторые важные моменты!

Мужчина должен быть спокойным и уверенным, чтобы поддерживать жену!...

09 09 2021 19:49:38

Трехлетняя девочка с лицом дряхлой старухи взорвала Сеть

Фото этого ребенка за час набрало 20`000 отметок " Мне нравится!"...

06 09 2021 12:58:46

Что нужно мамам, сидящим дома? Друзья!

Не стесняйтесь - знакомьтесь первыми!...

05 09 2021 9:23:30

Отличия китайской системы воспитания детей

После выхода известной книги Эми Чуа " Боевой клич матери тигрицы" а также статьи " Почему китайские матери лучше всех" в известном американском издании The Wall Street Journal, среди родителей продолжаются дебаты об особенностях воспитания в различных культурах. Например, Эми Чуа утверждает, что китайские методы воспитания помогают вырастить более успешных детей....

03 09 2021 4:49:15

Правильное воспитание детей - залог счастливого будущего

Мировоззрение и восприятие жизни ребёнком полностью зависит от взглядов его родителей...

01 09 2021 16:10:10

5 истин о детях, которые трудно принять родителям, выросшим в СССР

Наши мамы и бабушки росли в «махровом» С С С Р. И именно они научили нас, как быть мамами. Живым примером они показывали нам, что значит «воспитывать»....

31 08 2021 20:28:29

5 советов по работе с «токсичной» свекровью!

Это может вам пригодится!...

30 08 2021 2:45:26

Про мальчишек и стереотипы

Я — мама мальчика. У меня растёт замечательный добрый чуткий сын. И как любой трёхлетний мальчишка, он плачет, когда ему больно или очень грустно, он боится, когда страшно, он стесняется и не спешит контактировать с малознакомыми людьми....

29 08 2021 5:53:15

Нельзя смотреться в зеркало!

Показываете ли вы ребенку его отражение в зеркале?...

28 08 2021 20:40:38

Почему мы ругаем любимых детей, когда незнакомцам что-то не нравится

Планка социально одобряемого поведения детей действительно стоит у нас в слишком жестком месте....

27 08 2021 19:59:53

На кого оставить ребенка, если пришло время выходить на работу

Не жалейте времени и усилий и узнавайте подробно о качествах няни или о детских центрах...

26 08 2021 13:19:11

Зачем нужны центры раннего развития?

Зачем нужны центры раннего развития? Давайте разбираться вместе!...

25 08 2021 20:51:41

Как повлияет на ребенка ВИЧ-положительная мать?

Важные моменты, которые стоит знать!...

24 08 2021 20:57:10

Тяжелые имена. Пусть ваша дочь будет десятой Софией в классе!

Выбор имен для своих детей современных мамочек иногда сводит с ума!...

23 08 2021 12:39:43

Детские депрессии и причины их возникновения

Ребенок не сможет самостоятельно справиться с депрессией, и именно на плечи родителей возложена важнейшая задача для сохранения морального и физического здоровья ребенка...

22 08 2021 21:13:55

Все, что вы не знали о жизни ваших детей в Интернете

Родителям, которые думают, что знают о детях все...

21 08 2021 19:45:41

Риск получить травму во время игр на улице идет детям на пользу

Такой опыт положительно влияет на детей...

20 08 2021 17:13:25

Делаем забавные аппликации из кусочков бумаги!

Вашим детям наверняка понравится эта идея!...

19 08 2021 16:33:56

3 вещи, которые делают родители, воспитывающие ментально сильных детей

Задача родителей – дать ребенку все необходимые навыки для жизни, а затем отпустить его в свободное плавание, не боясь, что он совершит множество ошибок...

18 08 2021 13:28:43

5 способов перевести вашего ребенка на семейное питание!

Пододвиньте детский стул к столу, пригласите малыша на вечеринку и получайте удовольствие!...

17 08 2021 0:42:27

Задумайтесь о том, как часто Вы кричите на своих малышей?

Важно то, что ... никогда не слишком поздно, чтобы перестать кричать...

16 08 2021 20:55:39

Детские желания: поощряемые и не поощряемые

Каждый родитель должен знать: что правильно для ребенка!...

14 08 2021 4:21:53

Вот почему мамы не спят!

Нам нужно отдыхать не только физически, но и эмоционально!...

13 08 2021 17:41:49

Эксперты раскрывают 15 основных продуктов питания, которые необходимы для маленьких детей!

Это очень полезные продукты, поэтому включите их в рацион ребенка!...

12 08 2021 7:16:14

Мама в декрете - проводим время с пользой

Мама в декрете - проводим время с пользой Декрет не время скучать - это лучшее время для саморазвития мамы...

11 08 2021 13:59:32

Какую правду сказать ребенку?

Как быть откровенным с ребенком...

10 08 2021 3:16:58

Ну как же тебе не стыдно!

Если вы хотите, чтобы ваш 6-летний малыш считался с вами, не обижал других детей, не хватал первым самую лучшую игрушку или конфету и мог в меру своих детских возможностей контролировать свое поведение, вам придется заняться воспитанием у него совести чуть ли не с рождения...

09 08 2021 15:22:43

Десять вредных продуктов для детей

Важная составляющая здоровья и благополучия ребенка – это правильное питание!...

08 08 2021 6:58:52

Я Санта Клаус, эльф и волшебство Рождества!

Теперь я знаю, что магия случается, потому что кто-то усердно работает!...

07 08 2021 21:48:58

10 уроков взрослым от маленьких детей

Это может показаться смешным. Но только на первый взгляд. Ведь часто те правила, которые знает каждый ребенок, мы почему-то забываем....

05 08 2021 17:23:22

10 нетривиальных, но таких точных советов для родителей.

Маленькие хитрости счастливых родителей!...

04 08 2021 3:18:48

Творог в рационе детей до года

Когда начинать давать творог и какой творог лучше?...

03 08 2021 6:49:29

Почему мои дети рано ложатся спать даже летом!

Я охраняю сон моих детей, словно драгоценный венец!...

02 08 2021 14:59:31

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.