Гимнастика для детских глаз > Отцы и дети
Дети и отцы    

Гимнастика для детских глаз

707c5723

ПАЛЬМИНГ ( от английского palm – ладонь) – важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

Упражнение первое – Тепло твоих ладоней

Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков (см. фото в кружочке), чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу – никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).

А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).
Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта – свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

Упражнение второе – Приятное воспоминание. 

Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни. 

Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.
Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., – отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три – пять минут.

В идеале – каждый час при работе на компьютере.
Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

Ну а после пальминга профессор Жданов научил меня гимнастике для глаз.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ОТ ПРОФЕССОРА ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА
КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх – вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов – 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону
«Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз – вверх, вниз – вверх, вниз – вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз – верх, вниз – вверх, вниз – вверх и хвост. Поморгали.

Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день – перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы – одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.
Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), есть ли астигматизм.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Мальчик умер спустя час после купания. Все родители должны знать это…

Если у вас есть ребенок — обязательно прочтите!...

22 07 2021 11:49:23

Каково это, когда у вас выкидыш?!

Я просто чувствовала себя по-другому, и это трудно сформулировать!...

21 07 2021 12:48:51

Самые Важные ЗНАНИЯ, которые Нужно Дать малышу в первые 3 года Жизни!

Не пропустите ничего, ведь малышу важно получить все эти вещи в первые годы жизни!...

20 07 2021 17:46:53

В каком возрасте можно оставить ребенка одного дома

Готов ребенок быть один некоторое время или лучше не рисковать?...

18 07 2021 5:21:42

Современный учебно-воспитательный процесс: теория и практика

Есть несколько типичных тактик поведения детей, соответствующих разному уровню познавательной мотивации ребёнка...

17 07 2021 21:45:30

Стив Биддулф говорит, что у наших девочек проблемы!

Мы очень переживаем за детей, и обычно это были мальчики, но сейчас все наоборот......

16 07 2021 17:33:21

Ребенок плачет и мать обвиняет себя

Откуда берется убеждение, что мама плохая...

15 07 2021 21:32:38

Правила дорожного движения для детей

В век автомобилей и высоких скоростей дорожное движение становится все более сложным, и без знания соответствующих правил обойтись невозможно....

14 07 2021 9:16:17

Учите малыша дружить, для него это очень важно

Детский садик - это тренировочная база, где ребенок будет проверять свои умения в дружбе...

13 07 2021 5:49:32

Осенний знак Зодиака – ребенок Дева

Гороскоп ребенка зодиака Дева...

12 07 2021 2:21:58

11 причин родить второго ребенка!

Это же такое счастье! Даже не задумывайтесь!...

11 07 2021 6:37:49

Родители постоянно заставляют сомневаться

Уверенный или неуверенный в себе ребенок...

10 07 2021 12:53:43

Причины, по которым ребенок игнорирует слова родителей

Для спектакля с игнорированием ребенку необходима публика, и если ее нет, то он очень быстро перестает играть и начинает нормально общаться с родителями...

09 07 2021 5:51:50

Определяем правильно размер детской обуви

Очертите контуры ножки ребенка на бумаге и вырежьте по ним стельку...

08 07 2021 14:58:28

Интересные поделки из ватных дисков!

Малыши будут просто в восторге!...

07 07 2021 3:21:35

Не дай мне забыть их малость!

В этот тихий момент я умоляю вселенную......

06 07 2021 1:12:45

Вещи, которые нельзя запрещать ребенку

Вроде бы сегодня мы все достаточно грамотны и знаем, что ребенок – это полноценная личность со своими мыслями, желаниями и капризами. Но часто в порыве эмоций у нас все-таки вырывается – «что ты понимаешь», «я лучше знаю, что тебе нужно», «потому что я так сказала». Во-первых, не факт, что мы правы в своих убеждениях, а, во-вторых, помните, что для ребенка это не аргумент. Разговаривайте с ним на равных, не ленитесь объяснять и постоянно общаться, прислушайтесь к вашему малышу, и увидите, как быстро вы окажетесь на одной волне. 10. Смотреть мультики. Современное телевидение оставляет желать лучшего, это факт. Но для ребенка, особенно который посещает детский сад, очень важно быть в курсе того, о чем говорят сверстники. События очередной серии мультсериала для детей – это то же, что для нас ежедневные новости. Запреты могут спровоцировать в ребенке замкнутость. Подберите те мультфильмы или отдельные серии, которые вы считаете приемлемыми. Смотрите их вместе с ребенком, обсуждайте и рассказывайте примеры из жизни....

05 07 2021 7:54:52

Почему в Израиле нет детских домов?

Люди, которые заботятся о детях, причем, не только о своих, но и о чужих, думают о будущем своей страны....

04 07 2021 0:20:31

Помогите подростку избавиться от вредной привычки курить

Будьте непреклонны в ваших усилиях по ведению войны с курением подростков...

03 07 2021 22:29:50

Как подействует наказание, если ставить ребенка в угол?

Дети, которые обтирали в детстве углы, имеют более низкую самооценку в будущем!...

02 07 2021 22:27:53

5 нюансов, которые нужно знать об одежде новорожденного!

Стоит прислушаться, вам пригодится!...

01 07 2021 6:40:50

Безопасность ребенка при поездке в автомобиле

Основные правила, которые должны знать родители...

30 06 2021 6:55:55

Как нехочуху превратить в хочуху

У меня двое деток-погодок. Мальчишке-непоседе — 2,10 месяцев, а кудрявой девчуле 1,8. Сейчас у моих малявок тяжелое время: « Я сам/а», « Не хочу, не буду, не надо» и коронное — « Н Е Т», в ответ на все мои предложения....

29 06 2021 16:16:40

8 вещей, которые нельзя делать при ребёнке

Чтобы они ненароком не стали привычками наших детей. Итак, что же это?...

28 06 2021 19:10:50

Вы не можете любить слишком сильно: насколько безопасная привязанность помогает детям процветать!

Запомните - привязанность не замедляет рост, а подпитывает его!...

27 06 2021 2:51:36

Что каждая беременная мама должна знать об уходе за кожей!

Четыре самые распространенные проблемы с кожей во время беременности!...

26 06 2021 1:31:44

Самостоятельность в жизни ребенка. Как научить этому?

Любовь родителей должна быть разумной...

25 06 2021 0:32:12

Сказкотерапия для всех возрастов

Многие проблемы воспитания детей помогут решить именно сказки...

24 06 2021 15:10:19

Путешествие синьора Капельки

Путешествие синьора Капельки Обзор книги о круговороте воды в природе, для самых маленьких. Чудесная сказка о приключениях синьора Капельки. Обзор книги...

23 06 2021 11:24:40

О дружбе собаки и ребенка

Любовь — это способ существования детей и животных. Жаль, что мы, взрослые, забываем об этом...

22 06 2021 3:46:53

Воспитание по-спартански или спартанское воспитание

Для воспитания ребенка в духе Спарты вам, родителям, необходимо придерживаться некоторых правил...

21 06 2021 3:40:28

Вот почему я купаю своего ребенка каждый день!

Не стоит придерживаться строгих правил, ориентируйтесь по ситуации!...

20 06 2021 15:49:56

22 альтернативы наказанию

Многие родители осознают пагубные эффекты от физического или словесного наказания. Они знают, что крики, шлепки и битье разрушают самооценку, вызывают злость, вредят обучению и разрушают отношения между родителем и ребенком…...

19 06 2021 7:36:47

Влияние одежды на формирование личности ребёнка в обществе

Ребёнку совсем не всё равно, какие вещи одевать в школу, в детский сад, на прогулку...

18 06 2021 5:53:15

Ребенок и развод родителей

Берегите психику малыша, ему и так больнее всех!...

17 06 2021 14:48:45

Советы родителям, чтобы облегчить жизнь себе и ребенку!

Будьте умнее, лояльнее, наконец, проявите смекалку!...

16 06 2021 14:45:36

Как маме воспитывать сына?

Взаимоотношения между матерью и сыном формируются ещё в раннем детстве. Никогда не допускайте описанных ниже ошибок:...

15 06 2021 2:39:11

Гельмут Фигдор: «Ополовиненные» дети разведенных родителей

Развод родителей не просто делает ребенка в большой степени одиноким, он его буквально «ополовинивает»....

14 06 2021 3:13:43

О чем вы думаете?! Понимание подросткового мозга!

Это очень тонкая наука!...

13 06 2021 3:21:30

50 вещей, которым я хочу научить свою дочь

Жизненные установки, которые пригодятся девочке в будущем...

12 06 2021 11:10:21

Чем занять ребенка на каникулах

И совершенно не обязательно сидеть дома в четырех стенах......

11 06 2021 9:53:38

Как устроены школы в разных странах

Очень интересно...

10 06 2021 13:28:23

7 запретных фраз для родителей

Постарайтесь воспринимать даже самое маленькое достижение своего ребенка с огромнейшей радостью...

09 06 2021 15:38:46

Почему у малышей случаются перепады настроения

Резкие перепады настроения проходят с возрастом...

08 06 2021 16:36:10

Эти пять мультфильмов помогут в развитии малыша

Всегда обсуждайте с детьми просмотр понравившегося мультфильма...

07 06 2021 8:22:45

Как воспитать принцессу?

Все ли девочки могут быть принцессами...

06 06 2021 9:22:48

Ее сын в порыве гнева разбил огромное зеркало. Реакция мамы — пример многим родителям!

А вы бы смогли сдержать эмоции и отреагировать, как она?...

05 06 2021 9:58:39

Самый любимый папа для ребенка

Такое важное внимание и любовь отца......

04 06 2021 15:15:53

Соня Шаталова

Соня Шаталова живёт в Москве. Она больна аутизмом, однако оказалось, что Соня умеет читать и писать, у неё абсолютная грамотность, фотографическая память и...

03 06 2021 23:31:24

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.