Гимнастика для детских глаз > Отцы и дети
Дети и отцы    

Гимнастика для детских глаз

707c5723

ПАЛЬМИНГ ( от английского palm – ладонь) – важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

Упражнение первое – Тепло твоих ладоней

Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков (см. фото в кружочке), чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу – никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).

А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).
Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта – свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

Упражнение второе – Приятное воспоминание. 

Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни. 

Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.
Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., – отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три – пять минут.

В идеале – каждый час при работе на компьютере.
Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

Ну а после пальминга профессор Жданов научил меня гимнастике для глаз.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ОТ ПРОФЕССОРА ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА
КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх – вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов – 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону
«Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз – вверх, вниз – вверх, вниз – вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз – верх, вниз – вверх, вниз – вверх и хвост. Поморгали.

Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день – перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы – одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.
Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), есть ли астигматизм.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Веселые и интересные игры для детей 2-3 лет

Чем занять малыша, когда он просит поиграть?...

27 10 2021 5:56:22

Апноэ во сне у детей школьного возраста!

Вы должны обратить внимание на то, как спит ваш ребенок!...

26 10 2021 16:31:29

10 правил прогулок с ребенком в летнюю жару

Изнуряющая жара сильно усложняет жизнь мамам маленьких детей, многие предпочитают в такую погоду отсиживаться в душной квартире, что не идет на пользу малышам, ведь гулять с ребенком нужно в любую погоду. Что же делать, чтобы кроха не перегрелся, не получил солнечного ожога и не слишком вспотел?...

25 10 2021 10:57:30

Скрининг стрептококков группы B!

Необходимо провести соответствующий тест для выявления инфекции!...

24 10 2021 8:27:36

Еще один месяц попыток!

Может быть, в следующем месяце вы увидите эти две розовые полосочки!...

23 10 2021 8:25:34

Пара, потерявшая близнецов 60 лет назад, получает невероятный подарок!

« Ты знаешь, кто это…? Я думаю о них каждый день - каждый день моей жизни!»...

22 10 2021 3:51:24

Как создать новогоднее настроение?!

Как создать новогоднее настроение?! Что нужно для подготовки к новому году: Новогодние фоторамки, новогодние стихи для малышей, новогодние детские песни...

21 10 2021 9:17:36

Полезно ли детям резвиться на улице?

Не ограничивайте детей в полноценном развитии...

20 10 2021 15:26:46

Олег Торсунов: 2 основы правильного воспитания ребёнка

В целом, основой терпения плохого поведения должен стать принцип, при котором родители понимают, что ребёнок не может сразу избавиться от каких-то своих недостатков. Задача мамы и папы заключается в том, что создать нормальные условия для развития их ребёнка, чтобы он чувствовал себя в безопасности и комфорте....

19 10 2021 10:14:39

Малыш начал проявлять самостоятельность. Поддержите его!

В целях безопасности нужен невидимый контроль...

18 10 2021 18:15:28

Реакция ребенка на новую ситуацию..

Определите, какова первоначальная реакция вашего ребенка на новые ситуации, что более характерно для него: доступность или уход в себя...

17 10 2021 22:33:59

Когда муж — мастер на все руки. Эти кадры вас точно повеселят!

Муж — это не только любимый человек, которого хочется обнимать уютными зимними вечерами. Муж — это еще и хозяин в доме, который должен уметь и гвоздь забить, и лампочку вкрутить…...

16 10 2021 10:14:20

Если бы животные ели фаст-фуд

Тема здоровья актуальна как никогда!...

15 10 2021 6:54:30

Аккуратные мамы тоже воспитывают счастливых детей!

Я испытываю странное чувство стыда за то, что у меня чистый дом!...

14 10 2021 8:57:35

О силе родительских слов

Слова имеют огромную силу!...

13 10 2021 23:51:44

Почему будущее зависит от чтения

Если у вас есть друзья, которые спрашивают, зачем вы и ваши дети читают художественную литературу, дайте им этот текст лекции Нила Геймана...

12 10 2021 3:33:37

Психиатр Дэвид Эберхард: Так мы выращиваем дерзких паршивцев

Шведский психиатр: Так мы выращиваем дерзких паршивцев, а когда мы стареем и дряхлеем, они сдают нас в дом престарелых....

11 10 2021 3:52:39

Будьте «Больше, чем Мамой»!

Слушайте больше, чем говорите. Секреты произносятся тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете...

10 10 2021 17:13:32

Как побороть кризис трех лет у ребенка!

Используем специальные игры для помощи малышу!...

09 10 2021 7:18:15

Дорогая дочь, помни обо мне, когда станешь матерью!

Мы не идеальны, да и не стоит быть идеальными!...

08 10 2021 18:38:43

Какие на сегодняшний день существуют способы определения срока беременности?

Несколько интересных моментов, которые должна знать каждая женщина!...

07 10 2021 0:59:39

Эпизиотомия во время родов, каково это?

В этой процедуре есть свои плюсы!...

06 10 2021 23:47:51

Используйте этот год, чтобы снова найти себя, мама!

В этом году я вспомню свои мечты!...

05 10 2021 4:18:51

Мужчина планирует оставить свою беременную жену после рождения ребенка!

Он говорит, что будет поддерживать жену на протяжении всей беременности, поскольку у нее больше никого нет, и он «любит ее слишком сильно», но в конечном итоге он не может быть рядом после рождения ребенка!...

04 10 2021 4:56:23

Весь в маму!

Уровень физической активности ребенка зависит от матери...

03 10 2021 7:49:54

Счастливое будущее дочки зависит от воспитания, полученного еще в детстве

Постарайтесь помочь девочке выработать линию поведения, чтобы воспитывать в себе внутренние и внешние качества той женщины, которая ей нравится...

02 10 2021 2:44:21

Стих о прекрасной дочери: Просто мне подумалось: «У меня есть Дочка!»

Нежное обращение мамы к своей крошке!...

30 09 2021 2:28:38

Детская ревность и методы борьбы с ней

Научитесь управлять ревностью ребенка...

29 09 2021 14:29:45

Занимательное пособие с интересными заданиями «Нарисуй по точкам»

Подойдет для самостоятельных занятий для детей 5-7 лет!...

28 09 2021 16:10:28

Научите своего ребенка уметь проигрывать

Дети всегда хотят удовлетворить свою жажду лидерства...

27 09 2021 11:10:17

Красивые и простые новогодние поделки с детьми

Развиваем мелкую моторику и фантазию ребенка...

26 09 2021 21:39:55

Ребенок должен учиться и не получать от этого стресс

Будьте доброжелательны и готовы участвовать в решении проблем ребенка...

25 09 2021 20:48:50

Насколько полезно чтение вслух

Только не забывайте, что для разного возраста требуются книги различного содержания...

23 09 2021 5:59:35

Супермамы отвечают – главные вопросы о беременности и родах!

Каждая будущая мамочка, в ожидании малыша, сталкивается с огромным потоком различных вопросов...

22 09 2021 23:24:40

Папы, ваши сыновья смотрят на вас!

И я знаю, что это может показаться устаревшим клише, но это правда!...

21 09 2021 13:15:49

Родители могут привить детям боязнь математики

Я не люблю математику!...

20 09 2021 1:16:40

Хотите быть хорошими родителями? Узнайте 5 важных заповедей

Родители ответственны за безопасность своего ребенка, а не он сам...

19 09 2021 22:15:25

Как подходят к вопросу воспитания детей во Франции

Принципы французского воспитания во многом расходятся и противоречат последним мировым методам...

18 09 2021 16:13:49

Любовь матери никогда не умирает, даже когда умирает мать…

Она всегда будет в вашем сердце!...

17 09 2021 3:21:58

При помощи массажа ног можно успокоить плачущего младенца! Прием на вес золота…

Справиться с детским плачем, прекратить истерику и улучшить состояние малыша можно очень легко, уверяет специалист по педиатрии! Для этого нужно всего лишь помассировать маленькие ножки в правильных местах…...

16 09 2021 13:14:53

О пользе ромашки и других полезных добавок

Чем полезны настои трав для детей...

15 09 2021 4:27:30

Могу ли я забеременеть во время кормления грудью?

Несколько слов о методе лактационной аменореи!...

14 09 2021 9:56:16

Правила для эффективного изучения языка

Интернет дает возможности безграничного общения. Никакие рубежи не мешают поговорить с новыми друзьями из Англии или С Ш А. Единственное преградой становится незнание языка. А это уже значительно сужает круг общения и ограничивает возможности человека. Именно поэтому сейчас с малых лет родители стараются обучить ребенка иностранному языку....

13 09 2021 15:58:25

Чем больше детей, тем счастливее семья

Хаос, который дети привносят в жизнь, дарит радость и счастье многодетным семьям...

12 09 2021 7:41:50

Вы только что надломили психику своего ребенка! Браво!

Разве вы не видите, какой вред причиняете, тыкая вашего сына носом в его неудачу...

11 09 2021 19:11:51

Рецепты успокаивающих ванн для крохи

Травяные ванны оказывают хорошее успокаивающее действие и улучшают сон...

10 09 2021 16:27:22

10 вещей, которые нужно перестать говорить вашим детям (и что говорить вместо них)

Оказывается, некоторые безобидные фразы, которые родители ежедневно говорят своим детям, могут оказывать на них разрушительное воздействие....

09 09 2021 19:42:47

Секрет, который никто не рассказывал мне о подростковых годах, это то, как сильно я их люблю!

У них еще так много этапов взросления и обучения!...

08 09 2021 8:34:14

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.