Дети и отцы    

Гимнастика для детских глаз

707c5723

ПАЛЬМИНГ ( от английского palm – ладонь) – важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

Упражнение первое – Тепло твоих ладоней

Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков (см. фото в кружочке), чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу – никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).

А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).
Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта – свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

Упражнение второе – Приятное воспоминание. 

Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни. 

Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.
Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., – отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три – пять минут.

В идеале – каждый час при работе на компьютере.
Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

Ну а после пальминга профессор Жданов научил меня гимнастике для глаз.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ОТ ПРОФЕССОРА ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА
КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх – вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов – 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону
«Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз – вверх, вниз – вверх, вниз – вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз – верх, вниз – вверх, вниз – вверх и хвост. Поморгали.

Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день – перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы – одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.
Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), есть ли астигматизм.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Какой из 8 видов интеллекта у вашего ребенка?

Все мы разные и развиваемся в своем темпе!...

29 12 2021 13:19:12

Как сделать отлучение от груди менее травмирующим для детей

Как отучить малыша от груди...

28 12 2021 15:24:15

Секрет, который никто не рассказывал мне о подростковых годах, это то, как сильно я их люблю!

У них еще так много этапов взросления и обучения!...

27 12 2021 10:56:46

Гимнастика для ГЛАЗ: У нас в школе в каждом кабинете такой плакат висел

Эти упражнения полезны и детям, и взрослым!!...

26 12 2021 16:25:27

Дорогая будущая невестка, это мои обещания тебе!

Однажды я перечитаю это письмо снова!...

25 12 2021 4:28:47

50 вопросов на которые должен отвечать ребенок в 6 лет

Специалисты по воспитанию составили список вопросов на какие вопросы должен отвечать ребенок в 6 лет....

24 12 2021 16:17:55

Успешные дочери вырастают у строгих мам?

Спорное исследование ученых, вызвавшее живое обсуждение в соцсетях....

23 12 2021 9:44:26

Никакое время не вылечит ту душевную рану от того, что моя мама больше не здесь!

Вопрос, который мне постоянно задают: « Когда становится легче?»...

22 12 2021 14:19:35

Здоровый ребенок, не чувствует колик

Детские смеси против запора и колик...

21 12 2021 12:25:10

Мой ребенок не хочет ни с кем делиться игрушками

Как бороться с детским " Хочу!"...

20 12 2021 15:36:17

Принять и любить. Тайный неравный брак моего сына

Пока наши дети маленькие мы считаем, что все эти истории обязательно не про нас. Что тех самых детей, которые расстраивают родителей, просто неправильно воспитывали. ...

19 12 2021 14:56:40

Дети – это карма родителей

Ребенок – это карма родителей. И если вдруг младенец выбирает сложную программу (например, рождается с врожденными заболеваниями или пороками), то это не столько наказание, сколько один из способов вразумления тех, через кого он пришел....

18 12 2021 23:16:11

20 малышек с шикарными волосами

Все мы прекрасно знаем, что гордость для женщины - это ее волосы. И мы все время ухаживаем за волосами, специальные уходы, масла, процедуры в салоне. И даже когда у нас появляются маленькие принцессы, мы тоже ухаживаем за волосиками наших малышек....

17 12 2021 0:11:54

Развивающие игры для ребенка в один годик

Во что поиграть малышам до года и после...

16 12 2021 0:16:34

Все принципы родительских запретов

Наказывать, не унижая, удается тем родителям, которые не допускают и мысли, что ребенок совершил свое «злодеяние» намеренно...

15 12 2021 8:42:44

10 интересных и полезных сказок для детей

Какие сказки полезно почитать ребенку, и чему они его научат?...

14 12 2021 1:30:10

Когда ваш малыш не хочет читать!

Главное подойти к этому вопросу творчески!...

13 12 2021 0:30:40

Исследование говорит, что ваш капризный ребенок может однажды стать богатым и успешным!

Если вам не чужды «косые взгляды», когда ваш ребенок публично падает на пол, вы можете получить хорошую награду!...

12 12 2021 15:14:45

Что нельзя есть деткам до 3-х лет

Маленький организм не может справиться со "взрослым столом"...

11 12 2021 8:53:49

Должна ли я контролировать, сколько жира ест мой малыш?

Главное - правильное и сбалансированное питание!...

09 12 2021 1:17:48

Самостоятельное детское творчество

Самостоятельное детское творчество Дети - творцы. И порой нужно один раз научить пользоваться материалами, чтобы потом вдохновенно наблюдать за полетом детской фантазии. Так ли это?...

08 12 2021 1:23:14

Искусство воспитания раба

" Меня тоже так воспитывали и ничего"... Что - ничего? Кому - ничего?...

07 12 2021 20:42:32

Отдых на море с ребенком 2-3 лет

Отдых на море с ребенком 2-3 лет Полезные советы для родителей об отдыхе на море с ребенком 2-3 лет...

06 12 2021 1:32:30

Что нужно ребенку для счастья?

Когда критиковать, а когда хвалить ребенка...

05 12 2021 20:55:49

У меня больше нет списка «ИДЕАЛЬНОЙ МАТЕРИ»

Что-то такое, наверное, есть в моей внешности, что многие при мне начинают о детях говорить. Может быть, размер бюста жалостливый взгляд. Хотя нет, скорее всего, я просто неумеренно откровенна и фотки из роддома каждый раз публиковала, начиная с потуг....

04 12 2021 3:52:26

Быть или не быть. О поиске своего пути

В жизни каждого человека рано или поздно настает момент самоопределения...

03 12 2021 23:21:41

Чтобы ребенок не вырос эгоистом, эгоисткой должна быть мама

На первых порах мы с «тираном» привыкали друг к другу. Потом учились взаимопониманию. Потом радовались первым достижениям......

02 12 2021 8:42:50

Все о Хиб-инфекции: течение, симптомы, прививки и вакцинация

Риск заболевания гемофильной инфекцией выше у детей в возрасте 6–12 месяцев, находящихся на искусственном вскармливании, детей, посещающих или готовящихся посещать детские дошкольные учреждения....

01 12 2021 20:39:33

Особенности воспитания младшего ребенка в семье

Чем воспитание младшего отличается от воспитания старших детей?...

30 11 2021 4:12:19

Начинаем с малышом учить математику

Пошаговая инструкция для родителей и азы осваивания точной науки...

28 11 2021 18:46:51

Идеология "Child-free" — метод геноцида белого населения

В «демократическом» обществе серьезную силу набирает движение child-free, говоря по-русски – «свободных от детей». Чем так привлекает молодых людей эта концепция, почему она так популярна и зачем ее начинают насаждать славянскому народу, давайте разбираться....

27 11 2021 16:49:58

Куда уходят нерожденные детки?

Самый главный подарок, который она получила вместе со своей малюткой, - это умение оценить такой дар небес, как рождение Ребенка...

26 11 2021 13:28:53

Бог доверил вам быть их матерью!

Из-за вас ребенок улыбается!...

25 11 2021 12:52:15

Дети, которые не высыпаются, могут иметь следующие проблемы со здоровьем!

Соблюдайте режим сна! Это важно для вашего ребенка!...

24 11 2021 18:43:13

Вы хотите быть обыкновенными родителями или родителями-друзьями?

Только те родители, которые правильно относятся к своим обязанностям, могут помочь ребенку пережить разочарования и неудачи...

23 11 2021 17:42:32

Дети плачут: что делать

Если ребенок плачет часто...

22 11 2021 10:59:27

Самое настоящее детство

Все мы представляли, что у нас будут дети и что мы будем очень строгими родителями. Будем разрешать смотреть телевизор только пол часа в день. И мы очень хотим, чтобы у наших детей детство не пролетело мимо них в гаджетах, компьютерах и телевизорах....

21 11 2021 23:54:10

Стыд и страх: ЧТО мы передаём собственным детям

Не бойтесь и не стыдитесь, потому что это передаётся быстрее гриппа!...

20 11 2021 23:51:32

Накипело

У тебя дома бедлам, дети болеют и отвратительно себя ведут. Вообще они постоянно болеют, такие вот у тебя дети. Из-за них ты плохо ешь, плохо спишь и вообще не очень себя чувствуешь. Но ты их любишь....

19 11 2021 6:51:48

Ребенок говорит плохие слова, что делать?

Вы заметили, что ваш ребенок говорит плохие слова? Не расстраивайтесь, у этой проблемы наверняка найдется решение. Прежде всего, вам необходимо выяснить, по какой причине ваш ребенок начал говорить плохие слова, а уже потом решать, как вам поступить....

18 11 2021 11:11:17

Секрет в том, чтобы попасть точно в цель!

Это, конечно, смешно, но почему я не знала этого раньше?!...

17 11 2021 9:41:18

Памятка для няни ( родителям тоже будет полезно!)

Выбирая няню, все родители ориентируются на опыт работы, образование и личные характеристики женщины, которая претендует на то, чтобы ухаживать за малышом. И профессия няни – не самая простая, к ней предъявляют достаточно жёсткие требования....

15 11 2021 3:35:47

Дисциплина превыше всего!

Малыш должен с детства быть приучен к элементарным и простым правилам...

14 11 2021 14:29:25

Музыкальная терапия для детей

Как музыка может лечить и влиять на организм...

13 11 2021 21:45:46

Будьте осторожны и внимательны, когда берете ребенка на руки!

Главное не отвлекайтесь и не теряйте бдительность!...

12 11 2021 16:35:49

Пейте, дети, молоко

Натуральное парное молоко может защитить детей против астмы и аллергии...

11 11 2021 3:43:35

Я не твой друг, я твоя мать!

Прямо сейчас я несу ответственность за каждый аспект твоего благополучия!...

10 11 2021 19:22:38

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.