Гимнастика для детских глаз
ПАЛЬМИНГ ( от английского palm – ладонь) – важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.
Упражнение первое – Тепло твоих ладоней
Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков (см. фото в кружочке), чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу – никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.
Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.
Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).
А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).
Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта – свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.
Упражнение второе – Приятное воспоминание.
Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.
Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.
Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., – отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три – пять минут.
В идеале – каждый час при работе на компьютере.
Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!
Ну а после пальминга профессор Жданов научил меня гимнастике для глаз.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ОТ ПРОФЕССОРА ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА
КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.
Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!
1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.
2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.
3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх – вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.
4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.
5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов – 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону
«Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.
6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз – вверх, вниз – вверх, вниз – вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз – верх, вниз – вверх, вниз – вверх и хвост. Поморгали.
Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день – перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.
Не спешите
1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы – одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.
2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.
3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.
Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), есть ли астигматизм.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Вы никогда такого не видели!!!...
19 04 2021 14:42:41
Испытание характера и воли...
18 04 2021 20:50:30
Для родителей эта статистика особенно полезна тем, что наглядно иллюстрирует уровень риска при отказе от вакцинации против кори: это заболевание — не «банальная» инфекция, которая легко лечится и хорошо переносится, а достаточно серьезная и опасная болезнь, от которой ребенок может погибнуть....
17 04 2021 12:59:19
Плоскостопие проще предупредить, чем вылечить...
16 04 2021 0:48:25
Делаем гимнастику с малышами. Гимнастика в стихах...
15 04 2021 18:32:35
Ребенок имеет право плакать, когда ему грустно, когда он устал, обижен или просто так...
14 04 2021 9:13:29
Шелли Коули была на восьмом месяце беременности. И вместе со своим супругом Джереми их ждало скорое и долгожданное прибавление в семье. Но к сожалению этот знаменательный день чуть не стал роковым для их семьи....
13 04 2021 1:33:27
Поднимите руку, кто достиг устойчивого счастья. Ну, хотя бы в той маленькой степени, чтобы жизнь была… постоянным удовольствием, неизменным ростом и успехом, неуязвимым для разрушения как извне, так и изнутри себя....
12 04 2021 11:53:43
Если детям не хватает твердой папиной руки, мама должна научиться сама справляться...
11 04 2021 4:44:25
Такое может случиться с каждым!...
10 04 2021 14:45:38
Знайте! Вы такая не одна!...
09 04 2021 2:53:51
Под дождем......
08 04 2021 16:46:58
Родители, которые сами грешат неряшливостью, не смогут воспитать чистоплотного ребенка...
06 04 2021 7:41:20
Ни для кого не секрет, что курение и употребление алкоголя абсолютно несовместимы с беременностью. Однако некоторые будущие мамы не желают отказываться от своих вредных привычек, считая доводы врачей надуманными и необоснованными....
05 04 2021 1:36:16
Аутизм может быть объяснен определенными генетическими мутациями...
04 04 2021 0:13:51
Чтобы малыш стал веселее и насморк прошел, как можно быстрее...
03 04 2021 22:43:22
К каким драматичным последствиям могут привести, казалось бы, совсем незначительные отклонения в традиционном образе отца? На что стоит обращать повышенное внимание жене, а чем можно пренебречь?...
02 04 2021 19:29:30
Из несчастных детей часто вырастают больные люди или инвалиды...
01 04 2021 0:55:27
8 главных правил для мамы мальчика...
31 03 2021 16:13:42
Несколько советов, как собираться в садик быстро и сохранить при этом хорошее настроение...
30 03 2021 18:29:43
Отлично развивает мелкую моторику рук, мышление ребенка и раскрывает творческое начало у малыша....
29 03 2021 7:42:51
Без предупреждения. Без позирования. Просто сделайте снимок!...
28 03 2021 14:39:21
Мама думала, что у ее 8-недельного малыша конъюнктивит, но оказалось, что все гораздо страшнее!...
27 03 2021 2:22:15
Возьмите на заметку - Вам пригодится!...
26 03 2021 12:11:33
Перед поступлением в школу малыша стоит научить:...
25 03 2021 23:11:50
Не забывайте учитывать пожелания и потребности вашего малыша...
24 03 2021 5:46:49
Каждый из нас сталкивается с определенными трудностями в воспитании ребенка...
22 03 2021 11:52:45
Я скучаю по тебе, а ты еще даже не ходишь в детский сад!...
21 03 2021 3:54:14
Помогать, безусловно, нужно, но делать это следует разумно!...
20 03 2021 6:48:48
Важно уже с начальной школы приучать ребенку к правильному планированию своего времени. Это одна из ступенек успешности вашего ребенка. Лучше всего в этом могут помочь родители. Изучайте и внедряйте в свою семью тайм-менеджмент вместе...
19 03 2021 23:27:49
Давайте сыну понять, что он очень нужен, что без его помощи вы ни за что не справитесь!...
17 03 2021 16:22:43
В большинстве случаев родителям приходится применять силу, угрозы и завершать приятные водные процедуры слезами, криками и детской обидой...
16 03 2021 21:58:35
Предпосылками к развитию аллергии становятся стерильные условия жизни...
14 03 2021 23:37:57
Родительское "программирование" ребенка...
13 03 2021 2:50:43
Недавно посмотрел советский мультфильм " Маугли" – честно говоря, прямо затянул. Обратил внимание на ряд важных моментов, которые можно назвать «программированием ценностных ориентиров». Стало интересно, и нашел в сети американский аналог « Маугли». Удивительно, насколько разные эти картины! И насколько разного человека они воспитывают!...
12 03 2021 13:19:47
Подборка необычных, но в то же время простых способов занять детей...
10 03 2021 21:27:42
Очень часто детей наказывают за то, что они люди!...
09 03 2021 14:27:46
Папы всегда готовы защищать своих дочек, и неважно, от кого – задир в школе или монстров под кроватью...
08 03 2021 11:54:59
Если детям предоставить возможность изучать более одного языка, они будут иметь более широкий кругозор...
07 03 2021 3:58:19
Это было бы идеальное время, поэтому стоит стремиться к таким цифрам!...
06 03 2021 0:36:10
Я бесконечно застряла в этой дилемме!...
05 03 2021 16:35:19
Выбор подходящего питания для малыша...
04 03 2021 0:16:43
Самочувствие в 40-летнем возрасте лучше у тех, кто не спешил с материнством....
01 03 2021 17:34:45
Если ваш малыш отдал предпочтение темным цветам, например, черному, коричневому, то стоит начинать беспокоится!...
28 02 2021 22:15:15
Чем старше я становлюсь, тем более избирательно я отношусь к тому, кто находится в моем окружении!...
27 02 2021 5:16:17
Думаем, каждому родителю стоит прочесть!...
26 02 2021 7:53:47
Родительская конкуренция существовала и до появления интернета, но была обособленной, развивалась в рамках отдельно взятого двора, где, сидя на лавочке и покачивая коляски со спящими младенцами, мамы хвалились друг перед другом: « А мой вчера сказал «мама!»...
25 02 2021 18:49:38
Поговорите по душам и узнайте о ребенке много нового...
24 02 2021 3:51:34
Приучайте малыша реалистично оценивать свою ответственность за ситуацию...
23 02 2021 17:22:42
Не стоит сильно "зацикливаться" на этой проблеме!...
21 02 2021 16:48:13
Вовсе не нужно на пути определения причины детского плача, считать себя плохими родителями...
20 02 2021 4:45:26
« Вы можете заметить мою ошибку на фото? Черт возьми, теперь я могу!»...
19 02 2021 1:14:56
Как правильно общаться с малышом, чтобы он быстрее заговорил...
17 02 2021 11:28:14
Разнообразьте рацион питания вашего ребенка, обогатив его витаминами!...
16 02 2021 3:39:32
Какие замечательные принцесски! Счастья деткам и родителям!...
15 02 2021 23:20:50
Рекомендации для родителей и малышей...
14 02 2021 15:11:19
Рисунок — это способ общения с миром, гораздо более интересный и выразительный для малыша, чем речь...
13 02 2021 19:52:42
Лучше иметь хоть какой-то план, чем пустить все на произвол судьбы!...
12 02 2021 22:44:49
Как установить ребёнку границы между «можно» и «нельзя»...
11 02 2021 8:35:12
Чтобы ребенок успокоился, нужно его отвлечь. Цель: помочь ребенку справиться с негативными чувствами. Результат: отвлеканием мы способствуем тому...
09 02 2021 14:21:38
Наука не стоит на месте, каждый день появляются все новые и новые открытия!...
08 02 2021 17:51:14
Развивающая игра, приносящая радость и удовлетворение...
07 02 2021 22:54:44
Не забывайте все время контролировать температуру тела!...
06 02 2021 15:28:37
Я благодарна за друзей, которые не ждут от меня нереальных ожиданий!...
04 02 2021 10:58:36
Идеи простых, но очень эффективных открыток на 8 марта сделанных совместно с детьми...
03 02 2021 21:34:42
Многое зависит от того, насколько обстоит подготовка и закрепление учебного материала дома...
02 02 2021 15:53:51
Я знаю, что время поможет. Это не первая моя потеря, но самая тяжелая......
01 02 2021 20:51:16
Многие родители обеспокоены тем, что их дети не читают книги. Давайте разбираться...
30 01 2021 6:35:26
И когда наступает ночь, мы ложимся спать, зная, что есть все шансы, что мы снова проснемся среди ночи......
29 01 2021 23:51:58
Хорошая новость - эту проблему можно решить!...
28 01 2021 0:14:36
А Вы устраивали необычные фотосессии ваших новорожденных малышей?...
27 01 2021 11:34:31
Легче всего изучать буквы в игре. Мы расскажем как легко и незаметно выучить с дошкольником все буквы, а потом и научить его читать...
26 01 2021 12:51:58
Чем раньше вы это распознаете, тем лучше!...
25 01 2021 7:10:42
Несколько советов, как общаться работающему родителю со своим чадом...
24 01 2021 0:13:16
Очень важно установление тесной психологической связи между мамой и сыном с самого рождения...
23 01 2021 4:38:31
Поднимите себе настроение, читайте смешную подборку диалогов с детьми...
22 01 2021 0:10:57
Есть хорошая новость - скоро все наладится!...
21 01 2021 14:23:45
Возможно, вы этого не знали!...
20 01 2021 13:51:33
Не паникуйте, но и не теряйте бдительность!...
19 01 2021 14:44:43
Перкуссионный массаж при кашле улучшает кровообращение в области спины и груди ребенка, облегчает выведение мокроты из бронхов и помогает ее легко откашлять...
18 01 2021 16:57:51
Я просто стараюсь правильно воспитать своего ребенка!...
17 01 2021 19:31:40
Вот это сила воли! Не сломалась, не смотря ни на что!...
16 01 2021 20:18:15
Поддерживайте ребенка на правильном пути, по которому вы ведете его...
15 01 2021 0:38:38
За каждым действием стоит решение или настроение...
14 01 2021 18:12:25
Старайтесь настраивать ребенка на оптимистичный лад...
13 01 2021 20:53:41
Как избавить детей от страхов? Каких ошибок нужно избегать? Как самим перестать чересчур бояться за детей? Беседа с известным психологом Юлией Гиппенрейтер, автором серии книг « Общаться с ребенком: как?»...
12 01 2021 14:15:33
Обучайте ребенка приемам снятия напряжения...
11 01 2021 22:58:22
Родителям придется запастись терпением и бороться с первопричиной, а не со следствием...
09 01 2021 23:22:36
Главная трудность ребенка в первом классе — большой объем информации. Как помочь ему справиться с нагрузкой?...
08 01 2021 8:41:24
Математика — предмет сложный, но мозг ребенка способен понимать его гораздо легче и быстрее, чем нам, взрослым, кажется. Чем раньше начинается процесс обучения, тем легче и проще усваивается информация. В чем секрет?...
07 01 2021 15:25:48
Всегда ли Вы можете распознать причину плача малыша?...
06 01 2021 18:43:45
Строго ограничивайте экранное время ребенка!...
04 01 2021 19:15:14
В современном мире мамам жить намного проще, чем например лет 20 назад. Жизнь с детьми и без бытовых проблем возможна, только если упрощать ее с помощью гаджетов, которые придумали супер гениальные люди, чтобы облегчить жизнь мамам....
03 01 2021 16:47:41
Помогите ребенку быть успешным и добрым, обеспечьте ему безопасность!...
01 01 2021 7:29:36
Много хаоса, много беспорядка и много истощения......
31 12 2020 0:29:38
Будьте очень осторожны и бдительны!...
30 12 2020 22:45:34
В какой-то момент малыш начинает на наши слова вдруг говорить "нет" ! Конечно, это может пугать, но стоит ли родителям этого бояться? Или же первые "нет" - начало развития важнейших основ личности... Отсутствие конфликта есть термодинамическая смерть....
29 12 2020 2:12:30
Папе с мамой обязательно нужно находить индивидуальное время каждому из своих детей...
28 12 2020 9:10:36
Воспитывайте настоящую личность!...
27 12 2020 23:17:15
На своей шкуре испытали всю радость и тяготы...
26 12 2020 10:13:28
Две полезных сказки от плохих и грубых слов, если вдруг обнаружилось, что ребенок употребляет их, причем регулярно....
25 12 2020 5:23:55
Я была очень удивлена тем, насколько она была белой!...
24 12 2020 18:47:43
Дети воспринимают крик, как нападение......
23 12 2020 21:24:26
10 выводов родительского эксперимента...
22 12 2020 3:45:12
Есть несколько причин, почему дети нас не понимают, и семь способов довести до их сведения информацию так, чтоб они и узнали, и запомнили....
21 12 2020 12:50:48
Ваша работа - помочь ребенку разрешить запутанные чувства, которые вызывают его агрессию!...
20 12 2020 10:27:48
Ты протягиваешь руку и хватаешь свою игрушку, и я Т А К горжусь тобой. Я тебя вижу......
19 12 2020 3:52:52
Здоровье ребенка зависит не только от матери!...
18 12 2020 0:45:23
Обратите внимание на несколько важных моментов!...
17 12 2020 19:35:13
Диагностика и курс лечения насморка в домашних условиях...
16 12 2020 7:20:41
Многие знают, что причина проблем и комплексов взрослого человека кроется в далеком детстве. Психологи уверены, что «виновны» в этом негласные родительские...
15 12 2020 18:52:35
Я отчаянно хотела спать на животе!...
14 12 2020 12:45:59
В ряду современных ценностей ключевое место занимает успех. Родители сами рвутся покорять вершины и мечтают о том, чтобы и ребенку многое удалось. Важно и не переусердствовать, и понимать, что одних детских способностей недостаточно....
12 12 2020 2:16:57
Не будьте агрессором в глазах ребенка!...
11 12 2020 3:43:30
Мои дети были теми детьми... Теми детьми, кто плачет в магазине......
10 12 2020 3:19:47
И я знаю, что иногда так легко отмахнуться, но мы продолжаем!...
09 12 2020 5:13:54
С момента рождения и до окончания колледжа (института, университета) дети требуют постоянного вложения денег. Как научить ребенка обращаться с деньгами?...
07 12 2020 6:38:42
Никогда не поздно начинать!...
06 12 2020 4:45:28
Вы научитесь этому со временем!...
04 12 2020 4:31:50
Не бойтесь проявить излишнюю нежность – это никак не может повредить психологическому состоянию карапуза....
03 12 2020 11:53:21
Я просто хотела сделать все правильно, а у всех было разное мнение о том, что такое "правильно"!...
02 12 2020 15:34:28
Лекарство от этого комплекса очень простое – это любовь...
01 12 2020 1:45:32
Конечно, понятие "удовольствие" плохо вяжется с моментом появления на свет младенца - потуги, усилия медперсонала....
30 11 2020 16:43:45
Из пластилина можно не только лепить! С ним можно придумать множество развивающих и увлекательных игр. Отличный материал, для развития моторики и воображения...
29 11 2020 20:34:41
Можно ли сказать, что дети и родители одинаковы, в какой бы стране они не жили? Вряд ли, иначе бы и взрослые во всех странах были одинаковыми, вне зависимости от национальности и страны проживания....
26 11 2020 8:37:40
Команда исследователей из университета Айовы пришла к выводам, что в настоящее время до 90 % 2-летних детей в Америке уже пользуются планшетами!...
25 11 2020 6:44:55
Разнообразьте меню Вашего крохи...
24 11 2020 20:14:51
О различии между ранним развитием и ранним обучением крохи...
23 11 2020 19:53:15
Такой ребенок живет в своем мире......
22 11 2020 6:39:40
Кого ребенок любит – тому от него и достается...
21 11 2020 1:23:35
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.