Питание кормящей мамы. Рацион и диета. > Отцы и дети
Дети и отцы    

Питание кормящей мамы. Рацион и диета.

707c5723

У одной из моих читательниц возник вопрос: «Как составить меню кормящей мамы, чтобы снизить риск возникновения аллергии и не провоцировать колик?». На самом деле, это один из самых первых вопросов, которым задается мама во время беременности и после рождения ребенка. Ответ на этот вопрос, к сожалению, не может быть однозначным. Многое зависит от самой мамы, от ее здоровья и особенностей малыша. У каждой мамы будет своя диета и свои продукты в группе риска. В первую очередь нужно наблюдать за ребенком и за реакцией своего организма. Да-да. Реакция мамы очень важна, ведь если у вас повышенное газообразование от свежих огурцов, значит, и вашего малыша тоже будут мучить колики, но только в большем масштабе. Выяснить, на какие продукты реагирует ваш малыш, вам поможет пищевой дневник, в котором нужно отмечать, что вы кушали на завтрак, обед и ужин и какая была реакция у ребенка (плачь, беспокойство, высыпания на коже). Ведение такого дневника особенно актуально первые 3 недели жизни малыша и последующие 3 месяца. Почему именно 3 недели и 3 месяца? Все просто:
  • в течение первых трех недель жизни ребенка у него происходит заселение кишечника кишечной флорой, в этот период важно не нагружать его организм потенциальными аллергенами и тяжело усваиваемыми продуктами;
  • в течение первых трех месяцев жизни малышей беспокоят колики.
Поэтому именно в этот период нужно наблюдать за реакцией малыша на питание мамы. Как же питаться кормящей маме? Основные правила Прежде всего, нужно четко усвоить важное правило: «Материнское молоко всегда хорошее и содержит все питательные вещества необходимые ребенку – НЕзависимо от того, чем питается мама!» Природа так распорядилась, что наш с вами организм, милые мамы, в первую очередь обеспечивает все потребности малыша, и если наше питание не сбалансировано, недостающие питательные вещества малыш возьмет из маминого организма. Поэтому питание кормящей мамы должно быть полноценным, в первую очередь для здоровья мамы. Строгой диеты может и не быть. Просто нужно перейти на здоровую пищу: поменьше жаренного, соленого, копченого, продуктов с пищевыми добавками и консервантами. Потенциально «опасные» для малыша продукты нужно вводить постепенно, наблюдая за реакцией ребенка и делая записи в пищевом дневнике. Новый продукт лучше всего попробовать утром. Если он вызовет колики, вы узнаете об этом примерно через 6 часов. Если съедите что-нибудь вкусненькое, но потенциально опасное на ужин – веселая ночка вам гарантирована. Я вводила новые продукты в свой рацион примерно 1-2 раза в неделю. Попробую четвертинку яблочка, оцениваю реакцию дочурки – если все хорошо, через день можно еще четвертинку. Если ничего не высыпало, и не было всплеска колик – значит, яблоки оставляю. Но все, же торопиться не стоит. Начинайте пробовать новые продукты после того, как ребенку исполнится месяц. А когда малышу исполнится 3 месяца и его перестанут мучить колики, переходите с диеты на привычное питание. При этом продукты-аллергены вводите очень аккуратно. Какие продукты входят в группу риска и способствуют образованию колик и аллергии у младенца?
  1. Цельное молоко
В нем много лактозы. У многих детей колики возникают именно из-за молока, по этой же причине меняется стул ребенка. Поэтому потребление молока стоит ограничить, или совсем исключить его из рациона (в зависимости от того, как реагирует ваш ребенок). Если ваш малыш все-таки реагирует на молоко, из рациона следует исключить или ограничить потребление творога и сыра. Кисломолочные продукты кушать можно!
  1. Продукты вызывающие повышенное газообразование
К таким относят бобовые, капусту, виноград, редис, огурцы, свежую выпечку. Будьте осторожны с этими продуктами, но совсем исключать их из своего рациона не стоит. Если вы точно знаете, что вас будет пучить из-за вышеперечисленных продуктов – тогда на них запрет, а если вы их переносите их нормально, попробуйте немного и посмотрите на реакцию малыша.
  1. Каши, содержащие глютен
(глютен – белок, который может вызвать аллергию). Глютен содержится во многих злаках. Его нет в рисе, гречке и кукурузе. Поэтому эти каши можно есть смело. (Однако, если у малыша запор, будьте аккуратны с рисовой кашей). Остальные крупы пробуйте и экспериментируйте.
  1. Продукты-аллергены
Это мед, шоколад, морепродукты (в том числе морская рыба), икра, цитрусовые, якроокрашенные овощи и фрукты, сгущенное молоко, экзотические фрукты. Аллергию могут вызвать куриные и рыбные бульоны, яйца. Не увлекайтесь углеводами – тортиками и пирожными. Ешьте поменьше жареного. Исключите острые блюда, копчености, сосиски, наваристые бульоны, кетчупы и майонез, газированные напитки. Некоторые современные диетологи утверждают, что в случае с коликами можно есть любые продукты кроме молока (его нужно либо исключить, либо ограничить). Все остальные продукты из перечисленных выше есть можно, но аккуратно. Если у ребенка часто возникает аллергия, то диета мамы должна быть согласована с педиатром (которому вы на 100 % доверяете). Немного нашего опыта Период колик у нас длился около 3 месяцев, и реакция Анютки была тяжелой. Поэтому я чтобы еще больше не провоцировать колики перешла на здоровое питание: отказалась от жаренного, острого, соленого. Супы готовила на вторичном бульоне. Мой рацион состоял из различных круп, отварного мясо кролика или отварной говядины, тушеных овощей, котлет, белой рыбы, приготовленной в микроволновке и сушек к чаю. Вместо хлеба – хлебцы. Примерно до полугода в качестве запретных продуктов выступали:
  • молочные продукты: сыр, творог, молоко;
  • свежая выпечка и свежий хлеб;
  • бобовые и сырые овощи (из сырых овощей ела только морковку);
  • яйца (на них была аллергия).
Еще я не ела чеснок, считая, что он испортит вкус и запах молока. Но теперь знаю, что это была лишняя предосторожность. Запах не отбивает у ребенка желания сосать грудь, напротив, он позволяет ему узнать новые вкусы. Примерно с 4 месяцев я ввела в свой рацион яблоки и груши, чуть позже бананы. Все остальные ягоды и фрукты начала постепенно кушать после 7 месяцев.В 11 месяцев уже ела цитрусовые и ананасы, землянику, малину, смородину, мед и шоколад. Конечно понемногу, не увлекаясь. Рождение дочурки помогло нам с мужем окончательно перейти на здоровое питание. Я отметила для себя улучшение в работе пищеварительной системы (раньше у меня было больше проблем с желудком). Если вы еще не перешли на здоровое питание, то рождение ребенка это отличный повод. В этом случае вам намного легче будет соблюдать диету: придется всего лишь ограничить потребление нескольких продуктов. Дорогие мамы! Буду рада, если вы поделитесь своим опытом! Расскажите о своей диете во время кормления грудью.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Мы отдыхаем с нашими детьми, потому что речь идет о воспоминаниях, а не о моментах!

Когда ваши дети вырастут и будут вспоминать свое детство, они будут смеяться и с любовью думать о воспоминаниях, которые они создали, а не о том, что вы им купили!...

20 09 2021 4:46:49

Стоит ли отдавать ребенка заниматься профессиональным спортом?

Перечень самых травматичных видов детского спорта...

19 09 2021 2:24:51

Вербальные послания — 12 ЗАПРЕТОВ, портящих жизнь Вашим детям

Из книги " Жизненный сценарий" Й. Стюарт, В. Джойнс....

18 09 2021 21:18:43

Продукты, которые могут быть небезопасны для вашего ребенка!

Обязательно контролируйте, что ест ваш ребенок!...

17 09 2021 1:59:53

Материнство меняет мозг женщины

Гормоны, вырабатывающиеся у женщины после родов, ухудшают ее отношения с мужем...

16 09 2021 3:50:56

Почему так сложно быть мамой-новичком!

Так тяжело только в первый раз!...

15 09 2021 23:20:52

Я молодая мама, но я не неудачница

Став молодой мамой, я сразу стала неудачницей в глазах многих людей. Если успех измеряется достижениями, отличным резюме, высшим образованием и работой с высокой зарплатой, то я не собиралась стать успешной......

14 09 2021 7:37:18

Крохе 7 месяцев. Что должен уметь малыш в этом возрасте

Уже не грудничок, но и не взрослый......

13 09 2021 23:58:54

Мальчик получил повреждение головного мозга после того, как он остался наедине с новой подругой отца!

« Я сказала своему бывшему, что не хочу, чтобы она была рядом с моим ребенком... но он не слушал, пока не стало слишком поздно»!...

12 09 2021 0:10:35

Боитесь испытать боль во время родов? А знаете ли вы, какие существуют методы обезболивания? Давайте разбираться!

Какой именно способ медикаментозного обезболивания нужен именно вам, должен определять врач!...

11 09 2021 12:38:31

Именно по этим причинам Ваш ребенок категорически не хочет есть в детском садике

Надеемся, Вы сможете справиться с проблемой!...

10 09 2021 23:38:57

9 способов быстро успокоить плачущего младенца

Спящий младенец - зрелище почти волшебное, сродни чуду. И особенно неправдоподобной эта картина представляется тем измученным родителям, малыши которых без видимой причины плачут, выгибаясь дугой, и кричат не переставая 24 часа в сутки. Не отчаивайтесь!...

09 09 2021 0:43:33

50 архиважных правил для пап маленьких девочек!

Кажется, в этом мире еще не нашли что-то более прелестное и бесконечно трогательное, чем отношения отцов и дочек. Просто потому что моменты, когда мужчины, обычно скупые на эмоции, брутальные и сильные, как скалы, берут свои дочурок на руки, раскачивают их на качелях, укладывают спать или просто гуляют за руку, заставляют сердце биться чаще....

08 09 2021 18:41:16

Памятка для няни ( родителям тоже будет полезно!)

Выбирая няню, все родители ориентируются на опыт работы, образование и личные характеристики женщины, которая претендует на то, чтобы ухаживать за малышом. И профессия няни – не самая простая, к ней предъявляют достаточно жёсткие требования....

07 09 2021 22:33:56

Роды на 32 неделе беременности

Ежегодно почти каждый десятый ребёнок рождается раньше положенного срока....

06 09 2021 5:53:10

Вы сохранили свой положительный тест на беременность?

Я никогда не знала, что делать со своими положительными тестами!...

05 09 2021 20:45:57

Свекровь и невестка

Свекровь и невестка Как построить гармоничные отношения со свекровью...

04 09 2021 8:58:31

Можно ли ребенку ложиться спать с родителями?

А что думаете Вы по этому поводу?...

03 09 2021 18:21:41

О чем может рассказать детский рисунок?

Всегда расспрашивайте ребенка, что он нарисовал, почему именно так, что он этим хотел сказать...

02 09 2021 16:17:21

Мамы, которые сидят дома, но при этом ВСЕГДА работают – я вас прекрасно понимаю!

Наши роли, в некотором смысле, разные, но мы все работаем!...

01 09 2021 0:15:58

Много полезных советов родителям школьников

О здоровье, питании и привычках......

31 08 2021 7:53:47

Как поощрять малыша, чтобы не избаловать его?

Только не превратите похвалу в свою прямую обязанность!...

30 08 2021 0:48:27

Как подготовиться к празднованию первого дня рождения

Продумайте все до мелочей......

29 08 2021 4:35:46

10 фраз, чтобы начать содержательный разговор со своими детьми!

Такие советы стоит запоминать!...

28 08 2021 20:46:33

Правильный подход и критерии при выборе детского сада

Дети более тонко чувствуют отношение к ним окружающих и с удовольствием будут ходить в тот садик, где они будут окружены теплом и заботой...

27 08 2021 20:16:15

Чем занять ребенка, когда ему скучно

Очень важно, чтобы дети научились сами управлять своим временем и заполнять его...

26 08 2021 6:16:14

Прорезывание зубов: молочные зубы вашего ребенка!

Наберитесь терпения, скоро у вас все наладится!...

25 08 2021 0:44:40

А ваши дети любят вырезать ножницами?

Отличное пособие для тренировки малышей!...

24 08 2021 17:25:55

И сотворил Бог бабушку!

Они действительно достойны восхищения и благодарности!...

23 08 2021 8:19:12

Записка этого мужчины растопит сердце каждого!

Это был первый самостоятельный полет ее сына, и она боялась, что он может раздражать других пассажиров - вместо этого он завел друга!...

22 08 2021 19:51:29

Наказание - эффективный метод?

И поощрений, и наказаний должно быть всегда в меру!...

21 08 2021 12:11:49

Находим способы контроля над ребенком

Учимся выстраивать гармоничные отношения в семье...

20 08 2021 11:13:56

Правильно ли то, что ребенок всегда должен "давать сдачи" обидчику?

Обороняться или адекватно оценить ситуацию и без драки решить конфликт......

19 08 2021 18:55:16

6 признаков, что малышу пора спать отдельно в своей кроватке

Ребенку нужна своя постель!...

18 08 2021 12:17:47

Говорят дети. Выпуск 3

Говорят дети. Выпуск 3 Перлы нашей дочки...

17 08 2021 18:33:41

Как правильно будить малыша утром

Утренний распорядок должен быть полноценным!...

16 08 2021 8:55:52

Мой дорогой, помнишь, когда мы мечтали о том, что у нас сейчас есть?

Оглянитесь, может счастье рядом?...

15 08 2021 13:31:37

Обо всем, что касается воспитания девочек

" Девочка получает все качества в начале жизни.."...

14 08 2021 1:25:39

Маленькая модница

Маленькая модница Все девочки любят наряжаться. Нужно ли это поощрять? Роль мамы в воспитании маленьких модниц...

13 08 2021 22:47:13

В какой позе спит Ваш малыш?

Поза, которую ребенок выбирает для сна, может о многом поведать родителям...

12 08 2021 4:49:13

Научно доказано: учить самоконтролю важнее академических знаний!

Совершенно понятно, почему у нас, родителей, такой настрой!...

11 08 2021 2:29:34

Как воспитать ответственность или как воспитать в ребенке ответственность

Как воспитать ответственность? Что необходимо делать, чтобы юный человек стал ответственным человеком? Как воспитать в ребенке ответственность?...

10 08 2021 13:21:43

Почему вам нужно обнимать своих детей даже, когда они капризничают и не слушают вас!

Это новый подход, который следует попробовать!...

09 08 2021 15:51:43

Употребление кофе на ранних сроках беременности повышает риск выкидыша

Риск выкидыша может повышаться или понижаться по разным причинам......

08 08 2021 0:31:18

А нужно ли вообще просить прощение и за что?

Психологи рекомендуют прекратить отношения с человеком, который регулярно доставляет неприятности...

07 08 2021 23:43:10

7 советов мамам непослушных детей

Ваш малыш постоянно капризничает и все делает как будто вам назло? Это нормально. Ведь для того чтобы ребенок вырос уверенным в себе и жизнерадостным человеком, нужно еще научить его управлять своими эмоциями и поведением....

06 08 2021 20:25:26

Дорогая мама ребенка из отделения интенсивной терапии новорожденных, я вижу вас!

Наберитесь сил и терпения - у вас все получится!...

05 08 2021 11:14:17

Правильно отлучаем малыша от груди

Проверенные факты, которые помогут Вам избежать множества ошибок...

04 08 2021 23:42:33

Он не всегда прост, но его всегда просто любить!

Но ему нужно, чтобы вы услышали его!...

03 08 2021 20:50:48

10 правил для родителей 2х летнего малыша

К двухлеткам подход нужен особенный...

02 08 2021 13:51:54

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.