Дети и отцы    

Толстый ребенок: что делать, чтобы вес не остался на всю жизнь?

707c5723

Все большему количеству детей избыточная масса тела осложняет жизнь. Генетика, питание, малоподвижный образ жизни – что служит спусковым механизмом? Советы родителям, чтобы проблема детского веса не стала жизненной проблемой.

Избыточный вес – одно из «достижений» развитых стран. Так, во Франции за последние 20 лет число детей, страдающих ожирением, выросло втрое и составляет 16% в возрастной группе от 5 до 12 лет. В США их еще больше – 20%*. Россия «отстает» от Америки почти на два десятилетия: по данным Эндокринологического научного центра РАМН, у нас 8,5% «городских» детей страдают ожирением, в США такие цифры наблюдались в начале 80-х.

Изобилие кондитерских соблазнов и бесконечная реклама высококалорийных снэков, чипсов и шоколадных батончиков, часы, проведенные возле компьютера и телевизора, накладывают на нас свой отпечаток: дети с младенчества растут в обстановке, способствующей набору веса. Как распознать тревожные сигналы и «обойти» нездоровую тенденцию?

Крепыш или толстяк?

Ученые связывают «эпидемию» детского ожирения с неправильным – слишком калорийным – питанием и долгой неподвижностью перед компьютером и телевизором (то есть с теми же причинами, что и у взрослых). Эксперты ВОЗ не устают напоминать, что не жиры и холестерин, а чрезмерное количество сахара в готовых продуктах, которые навязываются рекламой, является главной причиной ожирения.

Необходимо отнестись внимательно к пищевым привычкам и пересмотреть режим питания…

«Избыток всего 50 ккал в сутки (а это всего лишь треть маленькой баночки колы, горсточка чипсов или 25 г мороженого) приводит к увеличению массы тела на 2,25 кг в год», – говорит директор Института детской эндокринологии Эндокринологического научного центра РАМН Валентина Петеркова.

«Ожирение – это болезнь, такой диагноз представлен в международной классификации болезней, – поясняет врач-эндокринолог Екатерина Александрова. – Однако имеется еще промежуточное состояние между нормальным весом и ожирением – избыточная масса тела. Это состояние болезнью в полном смысле слова назвать еще нельзя, но это уже не норма».

Серьезные эндокринные причины ожирения у детей встречаются достаточно редко, частота такого рода случаев остается постоянной на протяжении последних десятилетий. По словам Екатерины Александровой, раньше ожирение развивалось в основном после 30–40 лет, а сегодня и в 8–12 лет уже очень много полных детей. Это значит, что те болезни, которые раньше формировались к 50–60 годам, у сегодняшних детей сформируются в 25–30 лет, например сахарный диабет 2-го типа. Не говоря уже о гипертонии, изменении липидного спектра крови.

«Скорее всего, это поколение накроет волна ранних инсультов и инфарктов – в 35–45 лет, – считает Екатерина Александрова. – Кроме того, ожирение закономерно приводит к атеросклерозу головного мозга, при котором снижается память и развиваются другие расстройства, которые раньше считали старческими недугами».

Звучит довольно пессимистично, однако по сравнению с Западом наша страна еще имеет несколько лет форы: распознавая предрасположенность к тучности, мы можем помочь нашим детям ее избежать.

Вес генов

Если среди родителей, бабушек и дедушек ребенка есть толстяк, то ребенок может унаследовать предрасположенность к полноте. Если ожирение наблюдается у обоих родителей, риск выше. Статистика показывает, что у каждого второго полного ребенка один из родителей имеет нарушения жирового обмена, а у трети – оба родителя страдают от избытка массы тела, причем дети чаще всего «копируют» мать.

«Генетически мы все разные, – отмечает Екатерина Александрова. – Один человек может «отложить» 100 г жира на съеденные 1000 ккал, а другой – ничего. Даже питаясь одинаково, дети одного возраста и роста, но с разной генетикой будут набирать вес по-разному».

По словам врача-педиатра Михаила Бударина, чрезвычайно важен первый год жизни – ведь именно в это время закладывается количество жировых клеток, которое будет у человека постоянным всю жизнь. А избыток веса – лишь результат увеличения их размеров.

В 5–6 лет и в период полового созревания дети также подвергаются риску располнеть, особенно если к этому есть предрасположенность.

«Избыточный вес способствует формированию у ребенка комплекса неполноценности. Как правило, такие подростки если и устраивают в последующем свою личную жизнь, то находят партнеров своей «весовой категории» и соответствующего образа жизни. Сочетание генов полных людей приводит к появлению потомства, еще более склонного к ожирению», – добавляет Екатерина Александрова.

Что можно противопоставить «весу генов»? Прежде всего заботу о пищевых привычках семьи. Например, стоит обратить внимание на то, что ребенок постоянно что-то жует в промежутках между завтраком, обедом и ужином, разобраться в причинах этого и наладить такой режим, который, не ограничивая и не принуждая ребенка, предохранит его от возможного набора излишнего веса.

С молоком матери

«Часто именно мать изначально побуждает ребенка «заедать» проблемы», – считает психоаналитик Александр Павлов. Почему и как это происходит?

«Еда – первое удовольствие, которое доступно малышу. Если ребенок плачет, мать пытается дать ему грудь или бутылочку с молоком, чтобы успокоить его. Позже вместо молока могут оказаться печенье, сладости. Получается, вместо того чтобы понять, что действительно тревожит малыша, и пережить его страхи вместе с ним, такая мать побуждает его «заедать» проблемы.

Если по каким-то причинам вместе с молоком он не получал от матери достаточно любви, у него остается навязчивое желание компенсировать дефицит. Ему – взрослому – приходится прибегать к суррогатам материнского молока: в лучшем случае – к пирожным (взбитому молоку) и мороженому (замороженному молоку), в худшем – к алкоголю, наркотикам.

В дальнейшем такой человек боится вновь столкнуться с суррогатом отношений, потому что отношения с матерью были по сути суррогатными: он получал молоко (калории), но не получал тепла. Вследствие этого люди, склонные к перееданию, вынуждены считать калории, надеясь таким образом контролировать огромную неудовлетворенную потребность в любви».

6 полезных привычек

1. Побуждать его есть овощи… личным примером. Если он раз-другой отказался от моркови, это не обязательно означает, что она ему не понравится. С 3 до 9 лет 60% детей переживают период «неофобии»: отказываются пробовать какую-то новую еду. Предлагайте овощи снова и снова, варьируя способы их приготовления.

2. Отказаться от использования еды для вознаграждения и шантажа. «Если будешь слушаться, получишь конфету, если будешь себя плохо вести, останешься без сладкого» – такая постановка вопроса не только усиливает тягу к сладкому, но и может привести к неврозу.

3. Избегать соблазна. Лучше не хранить дома печенье, газировку, сладости – их можно покупать «по праздникам», небольшими порциями.

4. Заменить калорийные снэки (чипсы, арахис, крекеры) на сырые овощи, если у ребенка есть потребность перекусить между обедом и ужином.

5. Сервировать порции, соответствующие возрасту. Шестилетний малыш не ест столько же, сколько подросток или взрослый.

6. Не использовать телевизор вместо няньки. У телевизора и за компьютером ребенок чаще испытывает желание чего-нибудь пожевать – постарайтесь избавиться от этой привычки.

Признать ответственность

Как правило, практически все полные дети едят значительно больше, чем их стройные сверстники, хотя и утверждают обратное. Нередко дети (как и взрослые) непрерывно что-то жуют, не отдавая себе в этом отчета, если ощущают тревогу, неуверенность в себе, недостаток внимания со стороны близких. Некоторые, демонстрируя свой аппетит, успокаивают своих тревожных матерей; другие идентифицируют себя с отцом и едят «как папа», поглощая взрослые порции.

Еда может также служить средством, чтобы заполнить одиночество, прогнать скуку или замаскировать депрессию. Порой мамы и бабушки раскармливают детей, чтобы продлить (в своих, конечно, глазах) младенчество – самый «сладкий» возраст ребенка. Именно с ним ассоциируются круглые щечки, толстые ножки, пухленькие ручки и животик.

Ребенок растет, и многие мамы неосознанно извлекают «выгоду» из его тучности: он менее подвижен и из-за этого более контролируем. Стоит дать ему что-нибудь пожевать – и можно спокойно заниматься своими делами. Излишний вес ребенка – это проблема семьи в целом. И к психологу, скорее всего, придется отправиться вместе.

Образ жизни

Итак, для начала придется выяснить, что первично: нарушения обмена веществ или психологические проблемы. Эндокринолог в первую очередь исключит наличие заболеваний, которые сопровождаются избыточным весом, а далее разработает диету и порекомендует, что изменить в образе жизни. К диете стоит подходить особенно внимательно. Дело в том, что дети труднее, чем взрослые, переносят ограничения в пище. «Сереже можно чипсы и мороженое, а мне нет?» Для ребенка это будет казаться дискриминацией или наказанием.

Частенько дети накидываются на те продукты, которые им запрещают есть дома, как только выходят за порог. Поэтому жесткий запрет на какие-то продукты приносит не столько пользу, сколько вред. Но стоит пересмотреть рацион ребенка и изменить его в пользу некалорийных продуктов. Впрочем, своего рода дисциплины придется придерживаться всем – от бабушки, любящей побаловать внука пирожками, до папы, который неравнодушен к пиву с сухариками и чипсами.

Диету обязательно должна дополнять физическая нагрузка. Пассивное сидение у телевизора или компьютера нужно свести к минимуму, и дело не только в том, что при этом занятии энергозатраты падают до нуля: каждые 15 минут на экране телевизора появляется реклама орехов, батончиков, газированной воды и прочей снеди…

Ребенок справится с задачей, если будет чувствовать, что его любят и принимают таким, как есть.

«Толстячку тяжело бегать и прыгать, лучший вид спорта для него – плавание, – считает Екатерина Александрова. – Но именно плавание, а не просто плескание в воде – занятия с тренером как минимум два раза в неделю. Постарайтесь, чтобы ребенок утром делал зарядку, летом катался на велосипеде, больше играл в любые игры с мячом, поднимался по лестнице пешком».

Даже если затраты энергии будут не слишком велики, польза для здоровья будет ощутимой: тело станет тренированнее, его будет легче носить. Вместе с ребенком придется побольше бывать на свежем воздухе и родителям. Идеальны совместные велопрогулки, походы в бассейн и катание на роликах.

Ресурсы удовольствия

Эта тактика увенчается успехом, только если взрослые принимают ребенка таким, какой он есть. Если родители воспринимают ожирение как порок, ребенок в одиночку его не преодолеет.

«Полный ребенок не виноват, что он такой. У него не должно быть сомнений в том, что он любим, – напоминает психоаналитик Александр Павлов. – С другой стороны, нельзя вступать в семейный сговор, «не замечая» проблемы».

Еда – важнейший источник удовольствия для ребенка (как и для взрослых!); она не должна становиться причиной конфликта. Открывать вместе с ребенком другие удовольствия от жизни – активной, полной любви, открытий и впечатлений – лучшая профилактика проблем с весом.

Источник



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Если плод обладает этими характеристиками, это свидетельствует о высоком уровне интеллекта!

Правильное питание и здоровый образ жизни матери - основополагающий фактор в развитии ребенка!...

14 06 2021 11:53:38

Дети нуждаются в школьных переменах, даже в сырую и холодную погоду!

Исследование неопровержимо. Детям нужен перерыв!...

13 06 2021 12:39:35

Подарок на День Отца моему папе, который покинул меня!

В тот момент я интуитивно поняла, что моя жизнь только что изменилась и кардинально изменилась!...

12 06 2021 23:46:44

Последовательное, длительное кормление разнообразными пищевыми продуктами имеет решающее значение для защиты от пищевой аллергии!

Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим педиатром по любым вопросам, связанным с пищевой аллергией в отношении вашего ребенка!...

11 06 2021 7:16:33

4 способа облегчить расстройство желудка у вашего ребенка!

Есть несколько полезных советов!...

10 06 2021 22:58:48

Каково это зачать радужного ребенка?

Девять месяцев - это долгое время, чтобы жить в состоянии паники!...

09 06 2021 18:54:58

Ребенок, родился с таким количеством волос, что их было видно на УЗИ!

Это просто восхитительно какие у нее волосы!...

08 06 2021 19:38:38

Застенчивый ребенок: как проявляется и как побороть?

Застенчивость – это черта характера, которая может быть особенностью определенного возраста ребенка, а может быть и постоянной. Застенчивость у детей может казаться милой, но на самом деле, она крайне мешает ребенку, особенно подросткового возраста, вести нормальный образ жизни и общаться с одногодками....

07 06 2021 13:24:20

10 советов, как вырастить умного ребенка без помощи «развивашек»

Эти 10 советов помогут вам вырастить умного ребенка, не прибегая к помощи развивающих центров....

06 06 2021 14:15:12

Как развивать особенных детей. Метод Kumon

На скучных занятиях особенные детки часто быстро отвлекаются и снова начинают ходить, бродить, поэтому мы занимаемся одним видом деятельности очень ограниченное время...

05 06 2021 15:36:23

Моя бабушка оставила мне свою любовь!

Это напоминание всегда будет со мной!...

04 06 2021 22:34:36

Избавившись от социальных сетей, я спасла мое материнство!

Они забирают наш главный ресурс - время!...

03 06 2021 7:19:54

Безопасность в доме: замки для шкафов

Как правильно установить замки на шкафы от детей...

02 06 2021 9:17:30

Об отношении к старшему ребенку с появлением в семье малютки

Резкая смена отношения у родителей к первенцу может вызвать у него чувство ненависти к крошке...

01 06 2021 4:13:31

Как звучит имя вашего малыша на японском

Японцы верят, что имя данное человеку при рождении определяет его судьбу в будущем....

31 05 2021 4:11:28

Эмоциональность передается по наследству от матери к дочери

Почему дочери депрессивных матерей часто страдают от того же недуга?...

30 05 2021 10:39:27

Как я научил своего сына не мусорить на улице и дома

Говорил много, нудно (как считает моя жена), с примерами, но так, чтоб он понял....

29 05 2021 20:28:22

Больше витаминов для здоровья детского организма

Чем кормить детей для здорового организма?...

28 05 2021 4:45:41

Как наладить общение с преподавателем ребенка

Работая совместно, родители и преподаватели строят для ребенка необходимый ему фундамент...

27 05 2021 4:26:46

Эти интересные опыты с жидкостью очень понравятся Вашим детям

Для приятного времяпровождения с детьми...

26 05 2021 20:57:30

Доктор Михаэль Лайтман о воспитании детей...

Система образования не работает таким образом, чтобы все дети сумели полностью реализовать себя в жизни...

25 05 2021 17:41:33

Как я могу защитить своего ребенка от пассивного курения в нашем доме?

Об этом должны думать все члены семьи!...

24 05 2021 3:52:10

Помогите вашему чувствительному ребенку ориентироваться в праздничные дни!

Несколько советов, которые стоит запомнить!...

23 05 2021 1:45:11

Ребенок говорит плохие слова, что делать?

Вы заметили, что ваш ребенок говорит плохие слова? Не расстраивайтесь, у этой проблемы наверняка найдется решение. Прежде всего, вам необходимо выяснить, по какой причине ваш ребенок начал говорить плохие слова, а уже потом решать, как вам поступить....

22 05 2021 2:21:14

Как научить ребенка писать крутые и интересные тексты

Главное в писательстве — это практика. Поддерживайте ребенка в его первых опытах, даже если они кажутся смешными и неловкими....

21 05 2021 20:21:21

Устами ребенка: Самые забавные детские перлы

Поднимите себе настроение, читайте смешную подборку диалогов с детьми...

20 05 2021 6:54:25

9 «не», на которых вырастают хорошие родители

Начните с себя. Во-первых, дети очень чувствуют наше настроение и перенимают его. У спокойных родителей спокойные дети. Во-вторых, дети требуют очень много нашего терпения....

19 05 2021 17:39:39

Как узнать, когда ваш ребенок слишком болен для посещения детского сада или школы?

« Сопливый нос», но в остальном все нормально? Вы должны знать некоторые важные моменты!...

18 05 2021 12:23:34

Истина жизни: я просыпаюсь каждый день с чувством истощения!

Быть уставшей без детей и уставшей с детьми - это два совершенно разных «зверя»!...

17 05 2021 13:58:40

7 ошибочных стереотипов воспитания ребёнка

Взрослый так сбрасывает свою ответственность за себя, свое состояние, свой уровень сознания, свой метод воспитания на ребенка....

16 05 2021 3:11:23

Боитесь испытать боль во время родов? А знаете ли вы, какие существуют методы обезболивания? Давайте разбираться!

Какой именно способ медикаментозного обезболивания нужен именно вам, должен определять врач!...

15 05 2021 17:12:56

Конфликтные ситуации на детской площадке и способы их разрешения

Главное - не доводить дело до драки и разрешать ссоры путем мирных переговоров...

14 05 2021 14:41:44

Лучший подарок, который вы можете сделать новой маме, у которой есть старшие дети!

Это бесплатно и просто, и самый полезный подарок для мамы, который я когда-либо получала!...

13 05 2021 15:56:41

Сколько должен есть ребёнок: нормы от рождения до 5 лет

Достаточно ли ест Ваш ребенок для его возраста?...

12 05 2021 13:30:32

Как отметить праздничные дни рождения и сделать их особенными!

Полезные советы для родителей "зимних" детей!...

11 05 2021 2:44:18

А Вы умеете слушать своего ребенка?

Стремитесь к тому, чтобы ребенок открылся совершенно с другой стороны...

10 05 2021 14:13:17

Нестандартный способ приготовления обычных кабачков!

Данное блюдо рекомендовано детям с 2 лет!...

09 05 2021 11:31:55

Комплекс неполноценности. Как не допустить?

Быть белой вороной, особенно в детстве и подростковом периоде, весьма непростое испытание для подрастающей личности. Ибо в отличие от тебя все остальные считают как раз тебя «паршивой овцой»....

08 05 2021 12:16:12

Позаботьтесь о психике ребенка, если в Вашей семье случился развод

Родители, решая те или иные свои проблемы, не заставляйте своих детей страдать!...

07 05 2021 9:19:28

История, которая изменит будущую жизнь ваших детей!

Как всего 2 яблока могут показать детям ценность самых важных вещей в жизни...

06 05 2021 20:44:50

Эти дни такие долгие, но мне нужно больше времени с тобой!

Я скучаю по тебе, а ты еще даже не ходишь в детский сад!...

05 05 2021 6:58:13

Воспитание вседозволенности у детей

Вот к чему это приводит!...

04 05 2021 8:42:30

Все о молочных зубах малыша

Нужно ли удалять молочные зубки и как за ними ухаживать...

03 05 2021 5:53:16

Цитаты, наполненные глубиной и мудростью из "Маленького принца"

Цитаты о любви и дружбе, которые помогут взглянуть на мир теплее и дружелюбнее...

02 05 2021 10:11:12

Ник Вуйчич стал отцом во второй раз

Этот мужчина успешен, состоятелен, известен во всем мире – вот только есть одно «но»: он родился без рук и ног. Однако это не помешало ему жениться и стать отцом – на днях у Ника родился второй сын....

01 05 2021 12:19:58

Еще одна причина не целовать детей: HSV1!

Пожалуйста, поделитесь этим с любыми мамами, которых вы знаете!...

30 04 2021 12:40:30

Как сделать «успокаивающую» банку!

Хорошая идея, но есть одно "но"!...

29 04 2021 2:47:48

Как я могу компенсировать побочные эффекты препаратов от бесплодия?

Не терпите молча - сообщите о своей проблеме врачу!...

28 04 2021 5:28:37

Лео Бабаута: родительское напутствие детям

Какие наставления мы можем дать своим детям сейчас, когда время перемен никогда не прекращается?...

27 04 2021 10:52:42

Ваш малыш научился чистить зубки?

Чистка зубов должна быть ежедневной частью утреннего и вечернего ритуала...

26 04 2021 11:54:57

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.