10 способов приучить детей к правильному питанию > Отцы и дети
Дети и отцы    

10 способов приучить детей к правильному питанию

707c5723

Иногда кажется, что дети инстинктивно выбирают высококалорийную, соленую пищу или сладости, но при правильном подходе их легко можно «переключить» на правильное сбалансированное питание. Врачи-диетологи считают, что дети должны и, главное, любят есть здоровую пищу. Хорошо, когда правильный рацион питания закладывается с детства. Дети, которых, отнимая от груди, переводили на фрукты и овощи, а не на детское питание, более охотно будут употреблять здоровую пищу, будучи взрослыми.

Детское питание не должно быть сложносоставным, достаточно размятого до состояния пюре банана. Никогда не поздно приучать ребенка к здоровому питанию.

Детям необходимо множество фруктов и овощей (минимум 5 порций в день), продуктов, богатых крахмалом (хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, рис и картофель), умеренное количество молочных продуктов и белка. Но не стоит быть одержимым идеей здорового питания, если 75% Вашего рациона состоит из правильных продуктов, то это уже залог здоровья. Итак, что же необходимо предпринять, чтобы приучить детей к правильному питанию?

Сами питайтесь правильно.

Проведенные исследования показывают, что если родители употребляют фрукты и овощи, то вероятность того, что их дети предпочтут то же самое меню возрастает. При исследовании на онкологические заболевания было выявлено, что регулярный прием пищи в определенное время, приводит к более сбалансированному рациону питания у детей и более частому употреблению овощей.

Развивайте в детях интерес к употреблению новых продуктов.

Для детей это естественно прибывать в зоне комфорта, но мы, как родители должны расширять их горизонты. Вводите не более одного нового продукта во время приема пищи и не злитесь, если ребенок не все съел. Исследования показывают, что ребенку нужно от 6 до 10 раз попробовать новый продукт, прежде чем он определится со вкусом.

Превратите процесс еды в забавное времяпрепровождение с позитивными ассоциациями.

Проявите свою креативность в создании разноцветных картин из продуктов, например, паровозик или улыбающиеся мордочки. Маленькие дети готовы попробовать на вкус почти все, если им нравится, как это выглядит.

Приобщайте ребенка к процессу покупки.

Попросите ребенка выбрать овощи и фрукты на свой вкус и обязательно похвалите его выбор. Привлеките внимание ребенка к обсуждению цвета, формы и текстуры.

Схитрите.

Если Ваш ребенок лучше выдержит схватку со змеями, чем съест овощи, добавьте протертые кабачки или морковь в бургеры или мясной рулет. Сделайте коктейль с добавлением морковного или другого овощного сока.

Дополните сладким вкусом.

Исследования показывают, что у некоторых детей есть генетическая предрасположенность к неприязни легкой горчинки, присутствующей в некоторых овощах. Ученые полагают, что это происходит из-за возврата памяти к эволюции, когда дети, рожденные в дикой природе, отказывались от горьких вкусов, поскольку велика была вероятность того, что эта еда отравлена. Попробуйте прожарить овощи для придания естественной сладости (например, картофель, сладкую кукурузу, морковь). Такие овощи, как морковь или пастернак могут быть подслащены медом или кленовым сиропом, а брокколи и цветную капусту можно подать со сладким или кислым соусом.

Создайте эффект юмами, качество, характерное для богатых глутаматом продуктов, таких как соевый соус, помидоры, сыр пармезан и грибы. Добавление томатов к кус-кусу или пармезана к макаронам делает еду более привлекательной.

Позаботьтесь о здоровом перекусе.

Убедитесь, что в Вашем доме есть здоровая альтернатива нездоровой пище, такая как, овсяные хлопья, обезжиренный йогурт, морковные палочки, сухофрукты или сухарики.

Готовьте вместе.

Дети обычно любят помогать на кухне, что, в свою очередь, является хорошим стимулом попробовать что-то новенькое. Приготовьте пиццу с овощной начинкой и томатной заливкой, испеките фруктовый пирог.

«Следите за своими словами», советуют психологи, наблюдавшие за семьями, во время обсуждения их рациона питания. Давайте детям практичные и позитивные советы, такие как «бананы придадут тебе больше сил», вместо того, чтобы произносить абстрактные фразы, типа «это полезно». И не передавайте свои страхи, относительно еды, не обсуждайте диеты – для детей не должно быть никаких «плохих» продуктов.

Источник



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Начальная школа запрещает раздавать приглашения на день рождения, чтобы защитить детей, которые не приглашены!

Сиднейские школы также отказываются разрезать праздничные торты из-за рисков нарушения безопасности!...

24 09 2021 9:33:59

Комплекс плохой матери

Плохая мама не задается такими вопросами...

23 09 2021 16:13:37

Я так привязана к своему ребенку, что боюсь оставить его и на минуту!

Как часто женщина сталкивается с такими чувствами!...

22 09 2021 11:34:35

Как приобщить ребенка к спорту

Занятия спортом должны приносить радость и удовольствие...

21 09 2021 23:44:28

Самостоятельно придумывайте сказки для своего малыша

Несколько направлений с чего начинать......

20 09 2021 7:31:30

Интересная идея на тему «Новогодняя елка»!

Эту открытку очень просто изготовить, но при этом у нее есть своя «изюминка»!...

19 09 2021 16:12:24

Насколько сильно дети манипулируют своей обидой

Выбирайте правильную линию воспитания!...

18 09 2021 10:34:43

7 основных правил безопасности, когда ребенок остается один дома

Узнайте, как сделать дом безопасным для ребенка!...

17 09 2021 16:31:20

Как все успеть работающей маме детей-погодок младше 3 лет

Когда я стала мамой двоих маленьких детей, то поняла, что готовить, убирать и делать вообще все домашние дела становится все сложнее, а главное, — медленнее....

16 09 2021 7:57:35

Что нужно делать, чтобы весна была яркой и веселой

Пусть ваша весна будет яркой и незабываемой!...

15 09 2021 16:48:11

Можно ли ребенку ложиться спать с родителями?

А что думаете Вы по этому поводу?...

14 09 2021 2:52:26

Контрольный список признаков готовности к горшку!

Раньше не значит быстрее - наберитесь терпения!...

13 09 2021 8:35:21

Какой характер у Вашего ребенка?

Унаследует ли ребенок характер родителей?...

12 09 2021 7:43:30

Насколько полезно чтение вслух

Только не забывайте, что для разного возраста требуются книги различного содержания...

11 09 2021 12:29:31

Дети учатся при помощи взгляда

Как знание психотипа поможет в обучении...

10 09 2021 9:47:25

Самые честные рисунки о материнстве

Своими рисунками Люси Скотт готовит будущих новобранцев армии матерей....

09 09 2021 14:18:29

Правда ли, что девочки приучаются к горшку раньше, чем мальчики?

Есть определенная статистика, которая все объясняет!...

08 09 2021 23:58:31

Что должно быть у каждой мамы в аптечке

Будьте здоровы, берегите своих деток...

07 09 2021 23:38:27

Правильно это или нет, когда ребенок является потребителем?

Воспитывайте в малыше личность, чтобы он рос всесторонне развитым человеком, умеющим думать и работать руками...

05 09 2021 18:26:57

Сделать ребенка счастливым - это совсем не трудно!

Окружайте малышей теплом и заботой!...

04 09 2021 13:13:43

Возраст отца влияет на продолжительность жизни ребенка

Чем позже у мужчины рождаются дети, тем больше проблем со здоровьем они имеют...

03 09 2021 5:17:10

Как не стать рабом ребенка

Можно ли избаловать малыша в раннем возрасте? Это довольно сложный вопрос. Ты привыкла постоянно выполнять его желания, носить его часами на руках, целовать крошку…...

02 09 2021 6:17:53

Какие продукты полезны для детской памяти

Список продуктов для ума...

01 09 2021 12:27:34

«Мой муж злится на меня из-за того, что я не кормлю грудью!»

Должны ли папы влиять на кормление своего ребенка? Или если это тело матери, то это, соответственно, и ее выбор?...

31 08 2021 10:59:26

Нет, вам не нужно выбирать пол ребенка!

Я выйду и скажу это - я не понимаю. Я не понимаю разочарования от пола ребенка!...

30 08 2021 4:40:57

Какие открытия в себе может сделать мама с рождением ребенка

Всем важно, что происходит с ребенком, и каждый старается дать лучшее, что может...

29 08 2021 10:33:37

Как привить хорошие привычки малышу с помощью стишков?

Дети редко учатся простыми "надо" и "ты должен". Запомнят, по не взлюбят на всю жизнь. Дети учатся в игре. Стишками. Вот их мы вам и предлагаем для того, чтобы научить кроху умываться, чистить зубки, не плакать, кушать, одеваться....

28 08 2021 14:23:10

Психиатр Дэвид Эберхард: Так мы выращиваем дерзких паршивцев

Шведский психиатр: Так мы выращиваем дерзких паршивцев, а когда мы стареем и дряхлеем, они сдают нас в дом престарелых...

27 08 2021 15:25:37

Почему СТИВ ДЖОБС запрещал своим детям айфоны и айпады?

" Я знаю, с какими проблемами столкнулся я сам, и я не хочу, чтобы эти же проблемы были у моих детей"...

26 08 2021 0:40:14

Когда ваш малыш бросает вам вызов, вы должны ответить ему любовью!

Я просто хотела научить его, а не сломать!...

25 08 2021 21:45:38

Поделки из пористой резины

Поделки из пористой резины Пористая резина - эффектный материал для поделок. Его можно использовать в аппликациях, и даже создавать магниты на холодильник. Попробуем?...

24 08 2021 11:56:18

Если плод обладает этими характеристиками, это свидетельствует о высоком уровне интеллекта!

Правильное питание и здоровый образ жизни матери - основополагающий фактор в развитии ребенка!...

23 08 2021 7:33:58

Выбор сельской жизни - лучшее решение, которое мы когда-либо принимали!

Не место красит человека, а человек место!...

22 08 2021 0:29:36

НИКОГДА не делитесь своими эмоциями с детьми!

Превосходная статья!...

21 08 2021 20:40:38

Бог может превратить тревожного ребенка в уверенного взрослого!

Сегодня, когда я вижу ее местонахождение на моем телефоне, я не позволяю себе сойти с ума!...

20 08 2021 6:16:47

Как развиваются зодиакальные Раки в детстве

Способности малыша – знак зодиака Рак...

19 08 2021 11:20:44

Помогите ребенку преодолеть чувство страха и тревоги

Будьте рядом и поддерживайте кроху в любой ситуации!...

18 08 2021 2:58:19

Мой муж не романтик, но он по-прежнему прав!

Я не могу вспомнить ни одного романтического свидания......

17 08 2021 19:20:27

7 советов родителям, чтобы научить ребенка делиться

Поддерживайте малыша!...

16 08 2021 9:15:40

Вот почему обязательное обучение должно начинаться в три года!

« Несмотря на то, что вы платите за обучение с трехлетнего возраста вашего малыша, это очень реальная цена за развитие ребенка»!...

15 08 2021 8:59:46

Дайте сыну возможность вырасти мужиком

Мы сами создаем слабых мужчин, сами делаем их пассивными. Вы сейчас думаете о своих женских обязанностях? А я вам про то, как мы мальчиков воспитываем. Потому что слабый мужчина начинается с его матери. Тюфяк, слюнтяй, подкаблучник – все это начинается в детстве....

14 08 2021 5:36:33

Детский манеж - нужная или бесполезная вещь?

Каждый родитель сам решает, покупать ребенку манеж или нет......

13 08 2021 12:58:14

Все о детских страхах: откуда они берутся и что с ними делать

Повышенную тревожность может провоцировать неспокойная обстановка дома или в саду!...

12 08 2021 20:51:53

Если Ваш ребенок - ЭГОИСТ

Определить невидимую грань того, где заканчивается здоровый эгоизм и начинается принципиальное упрямство, поможет понимание причин его возникновения...

11 08 2021 21:47:55

Ребенок - отражение своих родителей

Какими должны быть родители, чтобы ребенок брал с них пример...

10 08 2021 0:32:57

Придерживаясь этих советов, у Вас получится стать хорошими родителями

Главней всего погода в доме, и сделать счастливым каждого члена семьи не так уж и сложно!...

09 08 2021 10:51:27

Ограждайте своих малышей от токсинов в Быту!

Готовя апартаменты для крохи, тщательно продумайте каждую мелочь интерьера на предмет безопасности для их будущего хозяина...

08 08 2021 8:27:54

Такая манящая мамина косметичка...

Почему детей тянет использовать косметику мамы?...

07 08 2021 2:36:39

Окружите ребенка положительными эмоциями

Учите малыша любить и дарить любовь...

06 08 2021 4:18:35

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.