Методы релаксации при беременности, или как заставить себя не нервничать.
Когда женщина оказывается в положении, особенно в первый раз, ее начинают преследовать опасения, касающиеся здоровья будущего ребенка и своего собственного: как бороться со страхом во время родов, что нужно изменить в своем поведении, т.е. как улучшить образ жизни во время беременности, чтобы нормально выносить и родить здорового, крепкого малыша?..
Вопросы действительно немаловажные, и нужно приложить определенные усилия, чтобы заставить себя не нервничать понапрасну.
* Полноценный отдых.
В первую очередь – это глубокий сон, не менее 8 часов в сутки, а на последних неделях и более продолжительный.
* Ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе, особенно полезны они перед сном.
* Легкие физические упражнения не мешают этому процессу, однако при их выполнении никак нельзя переусердствовать.
* Конечно, в большинстве случаев никто не освобождает женщину от домашней рутины — приготовления завтраков-обедов, уборки, стирки и пр. Однако часть этой работы можно перепоручить другим членам семьи, а себе «приказать» выполнять только посильные задачи. К примеру, отменить очередную генеральную уборку и послушать интересный онлайн доклад для беременных.
* Общение с будущим ребенком.
Даже когда плод еще не шевелится, важно вслух обращаться к нему, говорить ласковые слова, поглаживать живот, мечтая о будущем. Это успокаивает и умиляет будущую маму, приводит в норму ее нервную систему, уменьшает напрасные страхи.
* Приемы медитации.
Достаточно лишь лечь на ровную поверхность и прислушаться к ритму дыхания и биению сердца. Дышать глубоко, согласовывая вдох-выдох с сердцебиением. Можно включить тихую музыку, прикрыть шторы. Затем, представив себя маленьким ребенком, позевать, потянуться, пофантазировать… Достаточно уделить такой процедуре 10-20 минут, и успокоительный эффект не заставит себя ждать.
* Теплый душ.
Принятие ванны, даже с травами, не на всех влияет благотворно, а вот теплый душ и чашка молока перед сном практически всегда действуют расслабляюще, приводят нервную систему в умиротворенное состояние, настраивают на легкие сладкие сны.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Самостоятельность поощряется и поддерживается!...
29 12 2021 18:29:36
Родители делают все, чтобы их детки росли счастливыми и умными. Как же так получается, что из радостных пупсиков вырастают несчастные люди, неспособные устроить свою жизнь? Что мы, родители, делаем не так? Как избежать ошибок в воспитании детей?...
28 12 2021 16:49:11
Несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с детскими истериками, учитывая при этом то, что происходит с ребенком....
27 12 2021 5:56:27
Новое исследование голландских ученых это подтверждает!...
26 12 2021 2:58:35
Использовать все способы, чтобы отучить кроху сосать палец...
25 12 2021 14:10:57
Не подавляйте запретами, наказаниями и прочими мерами личность малыша и его желания!...
23 12 2021 23:42:50
Адаптация на новом месте...
21 12 2021 2:27:38
И прежде чем вы покажете ему непристойный жест, проезжая мимо, помните......
20 12 2021 2:41:24
Конечно, понятие "удовольствие" плохо вяжется с моментом появления на свет младенца - потуги, усилия медперсонала....
19 12 2021 19:30:51
Как и любые привычки, хорошие привычки у детей вырабатываются с помощью повторений с положительным подкреплением, и обычно срок 20 до 40 дней — срок достаточный. Однако нередки ситуации, когда родители ежедневно напоминают детям о необходимости чистить зубы и сделать утром зарядку, дети это нехотя каждый раз делают, но хорошие привычки так и не вырабатываются - годами!...
18 12 2021 22:51:49
Чтобы малыш стал веселее и насморк прошел, как можно быстрее...
17 12 2021 13:51:21
Почему японские дети никогда не плачут? Ответ на этот вопрос знают все мамы страны восходящего солнца....
16 12 2021 4:52:35
LEGO говорит, что новые кубики, разработаны, чтобы помочь детям с проблемами зрения научиться читать шрифт Брайля, и они будут доступны в следующем году!...
15 12 2021 3:13:26
Максимум, который вы можете себе позволить - это сюсюкающие рассказы о собственном детстве. Только прошлое - никакого настоящего! Не говорить же с ним, в самом деле, о неприятностях на работе, встрече с подружкой, последнем сериале, который вы смотрели - что он в этом понимает!...
14 12 2021 4:41:43
Главное – регулярные тренировки и правильное выполнение заданий...
13 12 2021 9:59:12
Простые советы, которые помогут избежать этой болезни...
12 12 2021 15:38:46
Малыш - это зеркало родителей, не забывайте об этом!...
11 12 2021 15:47:26
Большинство проблем решается путем совместного сна с мамой...
10 12 2021 7:32:31
Ребенку нужен отец или отец ребенку совсем не нужен. Разбираемся и размышляем...
09 12 2021 3:13:35
Я приемная мама. Мама сына. Началось это не так давно — полгода назад. За эти полгода я испытала многое: от радости до полного опустошения. Однако характер мой окреп. В итоге у меня появилось желание записать и дальше записывать свой опыт: вдруг пригодится кому-нибудь....
08 12 2021 0:24:40
Родители должны обеспечить ребенку здоровый и безопасный сон!...
07 12 2021 23:17:49
Мама расскажет тебе кое-что очень важное!...
06 12 2021 3:30:12
У детей всегда есть выбор — идти или не идти......
05 12 2021 21:48:44
Корректируйте ваше поведение и поведение малыша перед сном!...
04 12 2021 9:21:12
Мы не идеальны, да и не стоит быть идеальными!...
03 12 2021 22:36:29
Как хорошо, когда все родные рядом!...
01 12 2021 10:12:30
Как обеспечит ребенку крепкий полноценный сон...
29 11 2021 11:56:35
Из Свидетельства о рождении: " Появилась на свет в международном пространстве"...
28 11 2021 13:32:31
Девочки усваивают модель поведения мамы...
27 11 2021 21:37:28
Она позвонила ему посреди ночи...
25 11 2021 18:52:12
Будьте готовы к тому, что сразу весь цифровой ряд вы не освоите...
24 11 2021 17:12:47
Панический страх перед публичными выступлениями – не самая приятная особенность психики...
23 11 2021 21:14:24
Моя позиция по грудному вскармливанию многократно и самым подробным образом излагалась, и мне даже странно, что, не ознакомившись с нею, вы предприняли попытку бороться неведомо с чем....
22 11 2021 19:22:11
Если вам больше нечего сказать, лучше ничего не говорите вообще!...
21 11 2021 7:50:17
Когда в семье появляется ребёнок – это огромная радость, бессонные ночи и колоссальная ответственность родителей за здоровье и развитие малыша. Успешное развитие ребёнка до года зависит от многих факторов, но основным из них является то, как с рождения занимаются с ребёнком, сколько времени ему посвящают, какие развивающие игры и занятия используют, а также то количество любви, которое направлено на маленького человечка....
20 11 2021 22:31:26
Многие люди говорят вам, что вы должны двигаться дальше......
19 11 2021 21:48:16
Это может стать началом новой эры лечения бесплодия!...
17 11 2021 7:57:18
Термин " Правополушарное рисование" уже знаком многим. Но что же он дает нам, кроме умения рисовать? Развивается творческое мышление, полезное как для бизнесмена, так и для домохозяйки....
16 11 2021 8:34:11
Зима - идеальное время, чтобы расслабиться и потратить дополнительное время на чтение!...
15 11 2021 23:22:55
О том, что ждет мам всех мальчиков. Точнее и не скажешь!...
14 11 2021 11:36:57
Не стоит умалчивать об этом!...
13 11 2021 8:19:30
Родители, ударившие ребенка, будут арестованы....
12 11 2021 15:49:55
Став молодой мамой, я сразу стала неудачницей в глазах многих людей. Если успех измеряется достижениями, отличным резюме, высшим образованием и работой с высокой зарплатой, то я не собиралась стать успешной......
11 11 2021 7:48:12
Как умело пережить конфликтные ситуации...
10 11 2021 7:46:30
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::