Методы релаксации при беременности, или как заставить себя не нервничать. > Отцы и дети
Дети и отцы    

Методы релаксации при беременности, или как заставить себя не нервничать.

707c5723

Когда женщина оказывается в положении, особенно в первый раз, ее начинают преследовать опасения, касающиеся здоровья будущего ребенка и своего собственного: как бороться со страхом во время родов, что нужно изменить в своем поведении, т.е. как улучшить образ жизни во время беременности, чтобы нормально выносить и родить здорового, крепкого малыша?..

Вопросы действительно немаловажные, и нужно приложить определенные усилия, чтобы заставить себя не нервничать понапрасну.

* Полноценный отдых.
В первую очередь – это глубокий сон, не менее 8 часов в сутки, а на последних неделях и более продолжительный.
* Ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе, особенно полезны они перед сном.
* Легкие физические упражнения не мешают этому процессу, однако при их выполнении никак нельзя переусердствовать.
* Конечно, в большинстве случаев никто не освобождает женщину от домашней рутины — приготовления завтраков-обедов, уборки, стирки и пр. Однако часть этой работы можно перепоручить другим членам семьи, а себе «приказать» выполнять только посильные задачи. К примеру, отменить очередную генеральную уборку и послушать интересный онлайн доклад для беременных.
* Общение с будущим ребенком.
Даже когда плод еще не шевелится, важно вслух обращаться к нему, говорить ласковые слова, поглаживать живот, мечтая о будущем. Это успокаивает и умиляет будущую маму, приводит в норму ее нервную систему, уменьшает напрасные страхи.
* Приемы медитации.
Достаточно лишь лечь на ровную поверхность и прислушаться к ритму дыхания и биению сердца. Дышать глубоко, согласовывая вдох-выдох с сердцебиением. Можно включить тихую музыку, прикрыть шторы. Затем, представив себя маленьким ребенком, позевать, потянуться, пофантазировать… Достаточно уделить такой процедуре 10-20 минут, и успокоительный эффект не заставит себя ждать.
* Теплый душ.
Принятие ванны, даже с травами, не на всех влияет благотворно, а вот теплый душ и чашка молока перед сном практически всегда действуют расслабляюще, приводят нервную систему в умиротворенное состояние, настраивают на легкие сладкие сны.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как роль «старшей сестры» развивает лидерство у девочек!

Представьте на мгновение единственного ребенка. Мать и отец любят ее......

25 07 2021 4:12:59

Может ли дрожжевая инфекция повлиять на мою фертильность?

В любом случае стоит обратиться к врачу!...

24 07 2021 22:42:39

Во что одеть маленьких детей при холодной погоде

Как одевать ребенка так, чтобы он не простудился!...

23 07 2021 13:22:59

Нормальные этапы развития 2-месячного ребенка!

Есть определенные стандарты, которые необходимо учитывать!...

22 07 2021 5:25:30

Шаблон расписания уроков для первоклассника

Шаблон расписания уроков для первоклассника Яркие и красочные шаблоны расписания для 1-4 классов. Цветной и черно-белый вариант. Скачать бесплатно...

21 07 2021 19:12:22

Потемнение кожи во время беременности (мелазма или хлоазма)!

Если вас сильно беспокоит состояние вашей кожи - обратитесь к врачу!...

20 07 2021 18:26:44

Дети гении. Самые умные дети мира и их достижения

10 удивительных вундеркиндов современности...

19 07 2021 23:50:42

Как забеременеть? Проверенные Способы зачатия

Как забеременеть, когда не получается? Для многих женщин невозможность зачатия становится проблемой, хотя все анализы в норме....

18 07 2021 19:33:47

Детский праздник дома: конкурсы и развлечения

Организуйте веселый праздник для ребенка и его друзей...

17 07 2021 22:44:56

Осень вдохновляет! А осенний лес – в двойне!

Интересная техника – рисуем листьями!...

15 07 2021 8:27:27

7 фраз, которые родители должны каждый день говорить своим детям

Семь самых удачных альтернатив, которые, к тому же, помогут воспитать в ребенке выносливость и жизнерадостность, необходимую для преодоления всех испытаний судьбы!...

14 07 2021 12:50:31

Не тратим времени впустую и готовим малыша к школе

Иногда нужно сесть и серьезно поговорить с крохой!...

13 07 2021 11:53:15

Когда вы становитесь родителем, то получаете большую нагрузку, но награда все равно больше!

Когда мир кажется нам неподвластным, наши дети могут сделать все так просто и чисто!...

12 07 2021 20:14:16

Как разобраться, какой дезодорант нужен вашей дочке-подростку?

Необходимое гигиеническое средство, при выборе которого необходимо обращать внимание в первую очередь на его состав...

11 07 2021 16:53:49

Обучение ребенка

Если с кормлением у нас трудностей не возникает, то с умением передать необходимый опыт, научить самостоятельности, ответственности и многим другим полезным вещам, иногда возникают трудности....

09 07 2021 18:44:10

У вас плохая кожа? Скорее всего, у ваших детей будет такая же проблема!

Есть экспертные способы помочь вашему подростку справиться с неприятными прыщами, которые сопровождают п0л0вое созревание!...

08 07 2021 13:10:23

Детские энциклопедии с Чевостиком. Увлекательная физика

Детские энциклопедии с Чевостиком. Увлекательная физика У нас дома собралась уже целая коллекция детских энциклопедий на разные темы. Несмотря на то, что поисковые системы всегда рядом, найти ответ в книжке намного интереснее....

07 07 2021 5:14:25

Как правильно учить ребенка одеваться

Превратите монотонное обучение в увлекательную игру и, тогда весь процесс одевания станет не в тягость, а в радость!...

06 07 2021 10:42:38

9 месяцев

9 месяцев Что умеет ребенок в 9 месяцев...

05 07 2021 18:18:10

Эксперты считают, что беременные женщины должны есть больше шоколада!

Забудьте о его способности поднимать настроение! Согласно недавнему исследованию, ежедневная доза какао может творить чудеса для вашего будущего ребенка!...

04 07 2021 5:57:47

Кому мешают правила?

Об отсутствии развитого эмоционального интеллекта...

03 07 2021 8:28:22

Почему так тяжело проходит адаптация ребенка к детскому саду

Старайтесь до посещения детского сада максимально общаться с другими детками...

02 07 2021 16:10:44

Где и чему учат своих детей сотрудники Google, Apple, Yahoo?

А может они все верно делают?...

01 07 2021 23:58:13

Головные боли во время беременности!

С этим сталкиваются многие беременные женщины!...

30 06 2021 16:21:14

Пол будущего ребенка стало возможно определить по анализу крови матери

Анализ абсолютно безопасен и для будущей мамы, и для малыша...

29 06 2021 23:41:47

Воспитание девочки: Чему нужно научить дочку?

Чтобы малышка выросла самодостаточным и счастливым человеком...

28 06 2021 15:39:54

Кормящая мать и беременность: чего стоит ожидать?

Не стоит надеяться на грудное вскармливание, как на средство контрацепции!...

26 06 2021 0:22:45

Как избежать пристрастия к сладкому и конфетам у вашего ребёнка

Несколько полезных и практичных советов...

25 06 2021 0:20:15

Что нельзя забывать маме с малышом в людном месте

О чем никак нельзя забыть мамочке, отправляясь на прогулку с ребенком...

24 06 2021 9:16:57

Как правильно хвалить ребенка — 4 способа

« Почему дети отнекиваются, когда я их хвалю? Я говорю дочери, что она умная, а в ответ слышу отвечает: « Нет, Лиза умнее!» Я говорю, что она красивая, а она: « Я толстая!». Я говорю, что она замечательная старшая сестра и одаренный художник. А дочка тут же шпыняет младшего брата и говорит, что не умеет рисовать. Порой мне кажется, что она стремится доказать мне, что я не права!...

23 06 2021 7:37:17

У ребенка появился отчим...

Принятие и поддержка - то, что нужно как ребёнку, так и его маме...

22 06 2021 7:51:34

Смело берите с собой малыша и поезжайте отдыхать

Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья!...

21 06 2021 13:15:29

Важные моменты в воспитательном процессе

Ваша любовь и забота принесут свои плоды...

20 06 2021 21:11:57

Когда мой ребенок перестанет нуждаться в дневном сне?

У каждого малыша свой график!...

19 06 2021 23:38:17

О сложностях воспитания малыша в неполной семье

Неполная семья – это вовсе не приговор!...

18 06 2021 6:18:45

Открытки в технике рваной аппликации

Открытки в технике рваной аппликации Идеи оригинальных открыток, которые можно создать даже с маленькими детьми. Техника рваной аппликации...

17 06 2021 14:24:54

33 ответа на «мне скучно», которые ваши дети наверняка ненавидят!

Все помнят эти моменты детства!...

16 06 2021 18:24:35

Что нельзя есть во время беременности — а что есть с осторожностью?

Несбалансированное питание может привести к непоправимым последствиям, но чтобы не пугать и предупредить наших читательниц, сегодня мы уделим внимание «нежелательным» продуктам, которых стоит избегать во время беременности....

15 06 2021 6:47:59

Настольная логическая игра: «Русалочки» (BondiBon)

Настольная логическая игра: «Русалочки» (BondiBon) Обзор настольной игры на логику " Русалочка"...

14 06 2021 5:46:29

Вот как вырастить ребенка оптимистом

Люди-оптимисты видят хорошее во всем и везде, что позволяет им чувствовать себя намного счастливее...

13 06 2021 22:29:37

Почему в молодежном спорте растут сильные девушки!

Теперь, когда я тренирую молодых девушек и воспитываю молодых спортсменок, я знаю, что девушкам очень полезно участвовать в молодежных видах спорта!...

12 06 2021 21:29:15

Советы по воспитанию, которые помогут понять наших детей

Школа — это на время. А ваши отношения с ребенком — навсегда...

11 06 2021 6:22:54

Несложное занятие для развития речи: Малыш и рифма

Очень важно проводить занятие так, чтобы детям нравилось учиться!...

10 06 2021 10:37:33

11 месяцев

11 месяцев Развитие ребенка в 11 месяцев...

09 06 2021 18:51:18

Идеи новогодних карнавальных костюмов для девочек

Маме придется проявить немного креативности и рукодельных навыков...

08 06 2021 16:26:52

Самые справедливые дети живут в Канаде, США и Уганде

Западные общества более акцентированы на идее справедливости и равенства...

06 06 2021 0:26:55

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.