Дети и отцы    

Методы релаксации при беременности, или как заставить себя не нервничать.

707c5723

Когда женщина оказывается в положении, особенно в первый раз, ее начинают преследовать опасения, касающиеся здоровья будущего ребенка и своего собственного: как бороться со страхом во время родов, что нужно изменить в своем поведении, т.е. как улучшить образ жизни во время беременности, чтобы нормально выносить и родить здорового, крепкого малыша?..

Вопросы действительно немаловажные, и нужно приложить определенные усилия, чтобы заставить себя не нервничать понапрасну.

* Полноценный отдых.
В первую очередь – это глубокий сон, не менее 8 часов в сутки, а на последних неделях и более продолжительный.
* Ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе, особенно полезны они перед сном.
* Легкие физические упражнения не мешают этому процессу, однако при их выполнении никак нельзя переусердствовать.
* Конечно, в большинстве случаев никто не освобождает женщину от домашней рутины — приготовления завтраков-обедов, уборки, стирки и пр. Однако часть этой работы можно перепоручить другим членам семьи, а себе «приказать» выполнять только посильные задачи. К примеру, отменить очередную генеральную уборку и послушать интересный онлайн доклад для беременных.
* Общение с будущим ребенком.
Даже когда плод еще не шевелится, важно вслух обращаться к нему, говорить ласковые слова, поглаживать живот, мечтая о будущем. Это успокаивает и умиляет будущую маму, приводит в норму ее нервную систему, уменьшает напрасные страхи.
* Приемы медитации.
Достаточно лишь лечь на ровную поверхность и прислушаться к ритму дыхания и биению сердца. Дышать глубоко, согласовывая вдох-выдох с сердцебиением. Можно включить тихую музыку, прикрыть шторы. Затем, представив себя маленьким ребенком, позевать, потянуться, пофантазировать… Достаточно уделить такой процедуре 10-20 минут, и успокоительный эффект не заставит себя ждать.
* Теплый душ.
Принятие ванны, даже с травами, не на всех влияет благотворно, а вот теплый душ и чашка молока перед сном практически всегда действуют расслабляюще, приводят нервную систему в умиротворенное состояние, настраивают на легкие сладкие сны.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Главные принципы воспитания ребенка в педагогике Монтессори

Самостоятельность поощряется и поддерживается!...

29 12 2021 18:29:36

5 типичных ошибок в воспитании детей

Родители делают все, чтобы их детки росли счастливыми и умными. Как же так получается, что из радостных пупсиков вырастают несчастные люди, неспособные устроить свою жизнь? Что мы, родители, делаем не так? Как избежать ошибок в воспитании детей?...

28 12 2021 16:49:11

7 способов остановить детские истерики

Несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с детскими истериками, учитывая при этом то, что происходит с ребенком....

27 12 2021 5:56:27

Старшие дети в семье обладают самым высоким уровнем IQ

Новое исследование голландских ученых это подтверждает!...

26 12 2021 2:58:35

Отучаем малыша от сосания пальца: главные правила

Использовать все способы, чтобы отучить кроху сосать палец...

25 12 2021 14:10:57

Зачем нужны центры раннего развития?

Зачем нужны центры раннего развития? Давайте разбираться вместе!...

24 12 2021 3:15:23

Отличаем капризы от возрастного кризиса ребенка

Не подавляйте запретами, наказаниями и прочими мерами личность малыша и его желания!...

23 12 2021 23:42:50

Ребенок в зоопарке играет со львом

История удивительного знакомства...

22 12 2021 6:50:22

Помните, что фермер - это чей-то муж и папа!

И прежде чем вы покажете ему непристойный жест, проезжая мимо, помните......

20 12 2021 2:41:24

11 лучших моментов в жизни родителей

Конечно, понятие "удовольствие" плохо вяжется с моментом появления на свет младенца - потуги, усилия медперсонала....

19 12 2021 19:30:51

Образ поведения = привычка, привычка = характер, характер строит уже судьбу

Как и любые привычки, хорошие привычки у детей вырабатываются с помощью повторений с положительным подкреплением, и обычно срок 20 до 40 дней — срок достаточный. Однако нередки ситуации, когда родители ежедневно напоминают детям о необходимости чистить зубы и сделать утром зарядку, дети это нехотя каждый раз делают, но хорошие привычки так и не вырабатываются - годами!...

18 12 2021 22:51:49

Как облегчить страдания малыша, когда у него заложен носик

Чтобы малыш стал веселее и насморк прошел, как можно быстрее...

17 12 2021 13:51:21

Воспитание по-японски

Почему японские дети никогда не плачут? Ответ на этот вопрос знают все мамы страны восходящего солнца....

16 12 2021 4:52:35

LEGO разрабатывает кубики-блоки со шрифтом Брайля для детей с нарушением зрения!

LEGO говорит, что новые кубики, разработаны, чтобы помочь детям с проблемами зрения научиться читать шрифт Брайля, и они будут доступны в следующем году!...

15 12 2021 3:13:26

Как грамотно отбить у ребенка желание рассказывать о себе

Максимум, который вы можете себе позволить - это сюсюкающие рассказы о собственном детстве. Только прошлое - никакого настоящего! Не говорить же с ним, в самом деле, о неприятностях на работе, встрече с подружкой, последнем сериале, который вы смотрели - что он в этом понимает!...

14 12 2021 4:41:43

Как научить малыша плавать без помощи тренера

Главное – регулярные тренировки и правильное выполнение заданий...

13 12 2021 9:59:12

Коньюктивит у ребенка. Признаки и лечение

Простые советы, которые помогут избежать этой болезни...

12 12 2021 15:38:46

На что идут мамы и папы, чтобы договориться со своим ребенком?

Малыш - это зеркало родителей, не забывайте об этом!...

11 12 2021 15:47:26

Причины, по которым малыш ночью плачет

Большинство проблем решается путем совместного сна с мамой...

10 12 2021 7:32:31

Можно ли растить ребенка без отца?

Ребенку нужен отец или отец ребенку совсем не нужен. Разбираемся и размышляем...

09 12 2021 3:13:35

Записки приемной мамы

Я приемная мама. Мама сына. Началось это не так давно — полгода назад. За эти полгода я испытала многое: от радости до полного опустошения. Однако характер мой окреп. В итоге у меня появилось желание записать и дальше записывать свой опыт: вдруг пригодится кому-нибудь....

08 12 2021 0:24:40

Неожиданные преимущества, когда ребенок спит в кроватке до 3 лет!

Родители должны обеспечить ребенку здоровый и безопасный сон!...

07 12 2021 23:17:49

Как мотивировать ребенка заниматься чем-то серьезным

У детей всегда есть выбор — идти или не идти......

05 12 2021 21:48:44

Ошибки детского сна! Как их избежать!

Корректируйте ваше поведение и поведение малыша перед сном!...

04 12 2021 9:21:12

Дорогая дочь, помни обо мне, когда станешь матерью!

Мы не идеальны, да и не стоит быть идеальными!...

03 12 2021 22:36:29

Шоколад ведет к агрессии

Связь между жестокостью и сладостями...

02 12 2021 7:20:12

Ранец для первоклассника

Какой рюкзак подходит для ребенка...

30 11 2021 14:50:40

Когда ребенок не хочет просыпаться

Как обеспечит ребенку крепкий полноценный сон...

29 11 2021 11:56:35

Роды на высоте 13 км: женщина стала мамой прямо в самолете

Из Свидетельства о рождении: " Появилась на свет в международном пространстве"...

28 11 2021 13:32:31

Более успешные дочери вырастают у работающих женщин!

Девочки усваивают модель поведения мамы...

27 11 2021 21:37:28

Советы для жизни с новорожденным!

Есть хорошая новость - скоро все наладится!...

26 11 2021 6:29:42

Помогите малышу научиться считать с малых лет

Будьте готовы к тому, что сразу весь цифровой ряд вы не освоите...

24 11 2021 17:12:47

Помогаем ребенку справиться со страхом перед публикой

Панический страх перед публичными выступлениями – не самая приятная особенность психики...

23 11 2021 21:14:24

Очередная дискуссия на тему грудного вскармливания

Моя позиция по грудному вскармливанию многократно и самым подробным образом излагалась, и мне даже странно, что, не ознакомившись с нею, вы предприняли попытку бороться неведомо с чем....

22 11 2021 19:22:11

Нам нравится, что наша семья большая!

Если вам больше нечего сказать, лучше ничего не говорите вообще!...

21 11 2021 7:50:17

Игры с грудничком по месяцам

Когда в семье появляется ребёнок – это огромная радость, бессонные ночи и колоссальная ответственность родителей за здоровье и развитие малыша. Успешное развитие ребёнка до года зависит от многих факторов, но основным из них является то, как с рождения занимаются с ребёнком, сколько времени ему посвящают, какие развивающие игры и занятия используют, а также то количество любви, которое направлено на маленького человечка....

20 11 2021 22:31:26

День матери выглядит иначе, когда твоя мама на небесах!

Многие люди говорят вам, что вы должны двигаться дальше......

19 11 2021 21:48:16

Беременные не едят хлеб!

Следите за своим индексом массы тела!...

18 11 2021 19:43:52

Первый ребенок, родившийся после успешной трансплантации матки в Америке!

Это может стать началом новой эры лечения бесплодия!...

17 11 2021 7:57:18

Правополушарное рисование. Что дает нам?

Правополушарное рисование. Что дает нам? Термин " Правополушарное рисование" уже знаком многим. Но что же он дает нам, кроме умения рисовать? Развивается творческое мышление, полезное как для бизнесмена, так и для домохозяйки....

16 11 2021 8:34:11

Монтессори дома: 10 мероприятий по обучению грамоте, которые помогут вам вырастить читателя на всю жизнь!

Зима - идеальное время, чтобы расслабиться и потратить дополнительное время на чтение!...

15 11 2021 23:22:55

Не хочу быть мамой мальчика!

О том, что ждет мам всех мальчиков. Точнее и не скажешь!...

14 11 2021 11:36:57

В Азербайджане официально запретили бить детей

Родители, ударившие ребенка, будут арестованы....

12 11 2021 15:49:55

Я молодая мама, но я не неудачница

Став молодой мамой, я сразу стала неудачницей в глазах многих людей. Если успех измеряется достижениями, отличным резюме, высшим образованием и работой с высокой зарплатой, то я не собиралась стать успешной......

11 11 2021 7:48:12

Что делать родителям, когда дети ссорятся между собой или дерутся

Как умело пережить конфликтные ситуации...

10 11 2021 7:46:30

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.