Дети и отцы    

Развиваем осознанность у ребенка

707c5723

Осознанность, умение находится в настоящем моменте и замечать все детали — ключ к счастливой жизни. Практика осознанности с детьми это не какие-то навязчивые упражнения, на которые надо выделять отдельно время. Их прелесть в том, что вы можете делать это «между делом»: прислушаться к пению птиц по дороге в школу, спросить у ребенка, как ему песня, которая играет по радио.

  1. Запахи

Соберите дома то, что окажется у вас под рукой: цитрусовые, листики, цветы и т.д. дайте понюхать малышу и пусть он постарается описать запахи.

2. Музыка 

Включите малышу песни вперемешку: грустные, веселые. Спросите у него, почему та или иная песня показалась ему грустной/веселой. Из-за мелодии, темпа музыки, голоса..  Это отличное упражнение, когда вы отдыхаете дома или перед сном.

3. Доска счастья

Вместе с детьми распечатайте семейные фотографии, попросите их нарисовать приятные воспоминания, или вырежьте картинки из журналов. Сделайте из них коллаж и разместите там, где дети будут часто его видеть (рядом с обеденным столом или у кровати). Перед едой или сном обращайте внимание ребенка на коллаж. Допамин – гормон радости, вырабатывается не только, когда мы переживаем приятный момент впервые, но и когда мы вспоминаем события.

4. Прислушиваемся к звукам вокруг

Когда вы гуляете на улице, попросите перечислить ребенка все звуки, которые он слышит. Езда машин, птицы, шелест листьев и т.д.

5. Тренируем благодарность

За ужином, по дороге на кружок говорите кому и за что вы благодарны. Превратите благодарность в часть семейного ритуала

6. Принимаем позы

Наши позы, как мы себя держим, формируют посыл мозгу. Попробуйте эти несколько поз с ребенком. Он почувствовал свою силу? Особенно полезно это упражнение, если ребенок волнуется перед контрольной или соревнованиями.

  • Cупермен: кулаки сжаты, руки вытянуты, ноги расставлены на ширине плеч и плотно прижаты к земле.
  • Босс: кулаки сжаты, руки на бедрах, стопы прижаты к земле.
  • Сфинкс: лежа на животе, локти под плечами, поддерживают тело, ладони на полу, взгляд направлен вперед.

7. Активизируем суперсилы

Придумайте с малышом точку на его теле, что когда ребенок будет прикасаться к ней он будет активизировать свои особые суперсилы (зрение, слух…)

8. Точка контакта

Вместе выберите дома место, предмет, который будет для всех напоминать об осознанности. Например, договоритесь, что каждый раз, когда вы поворачиваете ручку двери — вы концентрируетесь на происходящем.опубликовано

 

 



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Можно ли шоколад при кормлении грудью?

Шоколад для детей- грудничков...

29 12 2021 10:17:35

Станьте для ребенка хранителем

Как быть примером для ребенка...

28 12 2021 18:22:29

Призы и подарки

Призы и подарки Как приятно смотреть в светящиеся глазки, ожидающие, когда же мама вскроет конверт, как они горят любопытством: что же там внутри? А как приятно играть с игрушками, сделанными заботливыми руками....

27 12 2021 10:52:16

Ходунки для ребенка - это польза или вред?

Основные позитивные и негативные эффекты от применения ходунков...

26 12 2021 5:30:53

10 продуктов, полезных для ума и памяти школьника

Чтобы ребенок был здоровым и умным, необходимо включать в его рацион продукты, которые помогут его мозгу работать максимально продуктивно. Особенно необходимо повысить активность мозга в период экзаменов, поэтому предлагаем вам актуальный список продуктов для ума, необходимых школьникам....

25 12 2021 3:19:13

С таким папой маленькой крохе не бывает скучно!

Малышке очень повезло с таким предприимчивым папочкой...

24 12 2021 3:10:27

Школа, в которой хочется учиться

Для экспериментальной школы в Стокгольме бюро Rosan Bosch Ltd создало интерьеры, способствующие легкому и непринужденному усвоению знаний. Кажется, даже отпетые лентяи и двоечники, попади они в это учебное заведение, посещали бы его с удовольствием....

23 12 2021 14:29:50

Эти книги настоящий кладезь полезной информации для родителей!

Отличная подборка полезных книг для молодых родителей!...

21 12 2021 16:31:48

Вот чему мы можем научиться у своих детей...

Ребенок посылается нам свыше, с такими качествами, которых не хватает нам самим...

20 12 2021 2:25:25

Ребенок и компьютер. Позиция мамы

Ребенок и компьютер. Позиция мамы Компьютер дает современным детям и их родителям множество возможностей для личностного развития. А компьютер с выход в Интернет еще больше...

18 12 2021 14:21:11

Если вы критикуете ребенка - делайте это правильно!

Именно родители – главные учителя своих детей...

17 12 2021 5:36:21

Быть родителем - это изнурительно, даже если ваш ребенок не утомляет вас!

Потому что это и есть настоящая жизнь!...

16 12 2021 10:18:54

Как бороться с плохими привычками у ребенка

Родителям придется запастись терпением и бороться с первопричиной, а не со следствием...

15 12 2021 17:48:30

Очень Несладкая жизнь

Запрет на телевизор и сладости лишает детей счастья...

14 12 2021 10:14:33

Почему нельзя кричать на детей

Люди, которых воспитывали в жестокой форме, чаще срываются на своих детях...

12 12 2021 20:24:48

Шаблоны для лепки из пластилина

Шаблоны для лепки из пластилина Как разнообразить процесс лепки из пластилина. Играйте! А у нас есть шаблоны для скачивания и игр...

11 12 2021 19:11:38

В этом 1-минутном ролике вся суть воспитания

В этом 1-минутном ролике показана вся суть воспитания. Общаясь с ребенком, нужно взвешивать каждое слово и всячески поддерживать все его стремления и начинания....

10 12 2021 9:38:57

Великая дилемма времени сна: А чем занимаетесь Вы?

Делайте свой выбор мудро!...

09 12 2021 20:29:22

Какое оно ТЕРПЕНИЕ родителей?

Чтобы родители гордились своим прекрасным ребенком и своими методами воспитания!...

08 12 2021 7:11:14

Нет, воспитание детей нельзя измерить, когда ваш ребенок достигает определенных вех!

Давайте прекратим подчеркивать вехи, потому что они - руководство, а не правило!...

07 12 2021 1:31:30

Почему мамы трех детей так напряжены, а мамы четырех - такие спокойные!

Это неоднозначный вывод, но все же стоит задуматься!...

06 12 2021 15:43:20

Что ребенок может получить только от отца

Отцы не любят сюсюкаться. Многие могут подумать, что в этом проявляется эмоциональная скрытость, но нет, малыши, которые слышат нормальную речь , лучше развиваются вербальные навыки, и звукоподражание проще переходит в использование полноценных слов....

05 12 2021 23:27:37

Пары выбирают «развод сна», и это на самом деле не плохая идея!

Запасная спальня может спасти брак!...

04 12 2021 22:47:21

Как бороться с детской ложью с самого раннего возраста

Не будьте агрессором в глазах ребенка!...

03 12 2021 6:13:16

Как воспитать помощника

Современной маме, воспитывающей ребенка, хочется успеть все: устроить свой дом, окружить ребенка всем самым лучшим, быть безупречной женой, следить за собой, интересно отдыхать, а, кроме того, — зарабатывать деньги....

02 12 2021 10:16:26

Что делать, если чужой взрослый отчитывает Вашего ребенка

Давайте посмотрим, как можно повести себя в подобной ситуации, потому что для ребенка крайне важно, как прореагирует его родитель....

01 12 2021 16:30:39

Проверка зрения и глаз у детей!

Обратите внимание, как врач проверяет глаза вашего ребенка!...

30 11 2021 5:45:37

Прикладываем все усилия, чтобы воспитать из малыша миллионера

Все начинается с карманных денег......

29 11 2021 20:26:49

Не забывайте разговаривать с малышом перед сном

Это поможет Вам узнать о ребенке что-то новое...

28 11 2021 21:31:44

Как использовать спринцовку или назальный аспиратор, чтобы очистить заложенный нос у ребенка!

Главное делайте все аккуратно, чтобы не навредить ребенку!...

27 11 2021 22:36:50

Покупки и шоппинг с ребенком

Как подготовится и что взять с собой...

26 11 2021 7:44:44

Крохе 7 месяцев. Что должен уметь малыш в этом возрасте

Уже не грудничок, но и не взрослый......

25 11 2021 11:51:57

Подарок семье: вместо двойни – пятеро детей

История многодетной матери - как справиться с пятью новорожденными?...

24 11 2021 10:50:46

Счастье ребенка - в наших руках!

Радуйте своего ребенка и находите для этого поводы...

23 11 2021 17:17:47

Советы Психолога: Определяем психологическое состояние малыша по Цветам

Согласно М А С К У Л Ю Ш Е Р У влияние цвета на человека имеет древние корни, то есть у человека в процессе развития сложились определенные цветовые ассоциации в теми или иными явлениями- синий цвет ночи, цвет покоя, умиротворения, желтый- цвет солнца, активности, энергии, красный- цвет атаки, зеленый- цвет защиты, обороны....

22 11 2021 11:50:55

Безопасно ли кормящей маме делать татуировку?

Выбирайте проверенного мастера татуировок!...

21 11 2021 9:35:58

Я укладываю своих детей спать пораньше ради них - и себя!

Они процветают на рутине!...

20 11 2021 11:58:49

История из роддома

В пятиместную палату поступила роженица Елена, которая громко кричала на все предродовое отделение. Это ее я слышала сразу после поступления. Я прибыла на машине скорой помощи и меня осмотрела врач. Предположив, что налицо предвестники и что я рожу только через две недели, мне сказали отдохнуть....

19 11 2021 0:57:15

Вот как женщины могут укрепить провисшую кожу живота после родов!

Несколько полезных советов, которые вам пригодятся!...

18 11 2021 4:10:15

Какую роль в жизни ребенка занимают четвероногие друзья?

Дети, которые с раннего возраста общаются с животными, намного меньше подвержены риску развития аллергии и таких заболеваний, как астма...

17 11 2021 15:33:49

Письмо от мамы

Дорогая доченька! Наступит день, когда я состарюсь — и тогда прояви терпение и постарайся понять меня....

15 11 2021 15:47:59

Вот почему ваш ребенок не может «успокоиться» во время истерики!

Для начала Вы должны успокоиться сами!...

14 11 2021 19:49:36

«Воздушный» акт доброты от незнакомца, которого я никогда не забуду!

Никогда не повредит взять несколько воздушных шариков в свой карман!...

12 11 2021 10:30:34

Потребительское отношение у детей. Как с этим бороться?

Воспитывайте настоящую личность!...

11 11 2021 5:53:15

Родительские хитрости ведения бюджета

Научите деток быть благодарными за все, что у них есть, объясните, что нельзя принимать заботу и любовь окружающих в разных их проявлениях как должное....

10 11 2021 20:38:35

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.