Избыточный вес и беременность: как управлять набором веса во время беременности!
Если вы начали беременность, имея слишком большой вес для своего роста, вы далеко не одиноки. Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.
У вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составляет от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает соотношение между вашим ростом и весом и является оценкой жира в организме.) Считается, что у вас ожирение, если ваш ИМТ составляет 30 или больше.
Сколько вы наберет во время беременности зависит от вашего ИМТ:
Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9: рекомендуется прибавлять от 15 до 25 фунтов к концу беременности или примерно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
Если ваш ИМТ составляет 30 или выше: во время беременности рекомендуется набрать всего 11–20 фунтов.
Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале «Акушерство и гинекология», показало, что беременные женщины, которые набрали больше рекомендованного веса, имели на 50 процентов больше шансов заболеть гестационным диабетом, чем будущая мама, чей вес оставался в рекомендованных пределах.
Можно ли соблюдать диету, чтобы похудеть во время беременности?
Беременность определенно не время для того, чтобы придерживаться диеты для похудения: ограничение потребления пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка. Но многие женщины больших размеров теряют вес во время беременности без диеты.
В первом триместре часто теряют вес в результате утреннего недомогания: тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий. Но даже в этом случае ваш ребенок получит все необходимые калории.
Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в накопленном жире, поэтому по мере роста вашего ребенка не вредно поддерживать или даже терять немного веса вначале. Что не в порядке, так это потеря веса, потому что вы намеренно сокращаете калории (и, как следствие, ограничиваете количество питательных веществ).
Как «оставаться на ногах» с прибавкой в весе, если у вас избыточный вес или ожирение?
Упражнения и употребление здоровой пищи могут помочь вам в достижении ваших целей увеличения веса, и оба могут оказать положительное влияние на вашу беременность, уменьшая риск возникновения таких проблем при беременности, как гестационный диабет и преэклампсия. Они также помогут вам чувствовать себя хорошо во время беременности и после нее.
Придерживайтесь здоровой беременной диеты
Исследования, планирование и отслеживание помогают вам правильно питаться во время беременности и соблюдать семь принципов питания во время беременности.
Используйте дневник питания для беременных, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ и ежедневно пьете много воды. Дневник также полезен для отслеживания вашего настроения и уровня голода, так что вы можете определить шаблоны, которые вам, возможно, придется изменить.
Если вам нужна помощь в планировании беременности, обратитесь к диетологу. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам получить консультацию, чтобы помочь им достичь оптимального здоровья – включая здоровый вес и диету – до того, как забеременеть.
Регулярно делайте физические упражнения
Если вы относительный новичок в упражнениях, начните с упражнений для беременных (для начинающих). Вы можете наслаждаться упражнениями с низким воздействием, такими как ходьба, плавание и аэробика с низким воздействием. Никогда не начинайте режим физических упражнений, не поговорив с врачом. И обязательно следуйте правилам безопасной беременности.
Некоторые женщины теряют вес во время беременности, если они придерживаются здоровой диеты и изменяют образ жизни, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если это произойдет с вами.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Советую почитать! Взгляд со стороны! Кейт Стюарт так и не получила аттестат о среднем образовании, потому что в 17 лет родила ребенка и стала матерью-одиночкой....
19 04 2021 11:23:59
Еще один пляс в пользу грудного вскармливания!...
18 04 2021 22:51:54
Если у вас есть друзья, которые спрашивают, зачем вы и ваши дети читают художественную литературу, дайте им этот текст лекции Нила Геймана...
17 04 2021 7:35:40
Будьте терпеливы и внимательны!...
15 04 2021 15:14:50
Но ему нужно, чтобы вы услышали его!...
14 04 2021 14:34:15
Причины, знание которых помогут родителям избежать подобного явления у своего малыша...
12 04 2021 0:44:36
Ребенок не в состоянии увязать сегодняшний успех с успехом в будущем, у него нет такого жизненного опыта. Все угрозы про дворника для него пустой звук...
11 04 2021 13:38:12
Спящий младенец - зрелище почти волшебное, сродни чуду. И особенно неправдоподобной эта картина представляется тем измученным родителям, малыши которых без видимой причины плачут, выгибаясь дугой, и кричат не переставая 24 часа в сутки. Не отчаивайтесь!...
08 04 2021 5:24:47
Как научить ребенка подбирать рифмы и чувствовать ритм стихотворения? Очень легко это сделать в игре. А как? Мы вам расскажем....
07 04 2021 18:14:48
Примеры поделок из природного материала, идеи поделок из шишек для детей...
06 04 2021 21:20:44
Ему 12 месяцев, и он еще не начал ходить…...
03 04 2021 6:16:54
О четырех основных методах в воспитательном процессе...
02 04 2021 14:22:26
Великолепная игра для большой и маленькой компании. Азартная, увлекательная. С психологическими моментами. Она напомнит вам мафию, но только тут кроме ораторского искусства можно запутать противников и своими действиями....
01 04 2021 10:27:24
Адаптация на новом месте...
31 03 2021 10:52:51
Вы без особых усилий научите девочку азам вязания...
29 03 2021 9:43:52
Вместе со счастливыми родителями – ребенок становится счастливым. И ключевых слова здесь два – «вместе» и «счастливыми». И оба равнозначны....
28 03 2021 17:11:28
Вы не можете полностью защитить ребенка от вирусов и инфекции, но помочь ему стоит попробовать!...
26 03 2021 3:19:48
Здоровье ребенка зависит не только от матери!...
25 03 2021 21:25:28
Запомните - нужно быть готовой ко всему!...
24 03 2021 16:35:22
Немаловажный фактор успеха в жизни, и этому искусству нужно учиться с самого детства...
23 03 2021 17:54:13
Я воспринимала как должное моменты, которые мы разделили, предполагая, что их будет гораздо больше......
22 03 2021 8:37:30
Наше настроение может меняться очень быстро!...
20 03 2021 12:18:31
Это несопоставимо с работой с 9 до 18.00!...
18 03 2021 19:21:18
Регулярно выделяемые суммы денег помогают ребенку чувствовать себя более взрослым, ответственным и самостоятельным...
17 03 2021 21:11:20
Интересно и весело проводите время со своим крохой...
16 03 2021 17:56:19
Как ребенок воспринимает информацию и что поможет ему лучше учиться!...
15 03 2021 0:28:12
Игры, которые требуют минимальные душевные и физические затраты....
11 03 2021 11:21:51
Эти волшебные способы оценят мамы...
10 03 2021 0:31:49
Обдумывайте каждое слово, прежде чем сказать его...
09 03 2021 4:50:18
Детский и семейный психолог Екатерина Кес поможет разобраться в самых распространенных ошибках...
08 03 2021 9:19:15
Ты не представляешь, как я тебя люблю!...
07 03 2021 17:52:20
Дени Джонсон выросла в бедной семье, в 17 лет родила ребенка, в 21 стала бездомной, а в 23 заработала свой первый миллион. Успешная бизнес-вумен, мать пятерых детей и бабушка для нескольких внуков рассказала о своих принципах воспитания детей....
06 03 2021 8:39:52
Одни дети растут, как на дрожжах, а другие остаются невысокими...
05 03 2021 2:31:41
Этот протестовый сленг стоит искоренить!...
04 03 2021 3:23:46
Мамам на заметку!...
03 03 2021 16:53:51
Уверенность в себе – это качество, без которого нельзя стать успешным человеком...
02 03 2021 12:56:32
Чтобы упростить жизнь себе и ребенку, предлагаем Вам воспользоваться следующими советами...
01 03 2021 2:55:13
Как часто мы говорим своим детям "нельзя". И так же часто этот прием не работает. Давайте разберемся как лучше объяснить ребенку слово " Нельзя"...
28 02 2021 16:55:44
Изучение новых слов - это игра для целой семьи...
27 02 2021 6:45:28
Дети так быстро растут... Ловите момент!...
26 02 2021 7:50:55
Бытует мнение, что это мы, взрослые, должны учить детей, но если вы внимательно понаблюдаете за детьми, то поймете, что и нам есть чему у них поучиться....
24 02 2021 3:39:14
Советы из одной из самых важных книг, когда-либо написанных. И я думаю, что ее должны прочитать все, живущие на Земле родители!...
22 02 2021 10:42:59
Хулиганство за столом помогает детям развиваться...
21 02 2021 2:12:54
" Утешительная" шпаргалка для родителей...
20 02 2021 13:45:27
Испортить ребёнка любовью невозможно!...
18 02 2021 9:32:33
Наша цель - научить выражать эмоции словами...
17 02 2021 6:31:29
Говорить коротко и внятно. Самое главное – говорите вначале одним предложением. Чем больше вы говорите, тем меньше ребенок будет вас слушать сейчас и в дальнейшем....
16 02 2021 21:41:14
Очень актуальная и полезная статья о сложности современного материнства...
15 02 2021 18:20:37
При планировании беременности обязательно нужно пройти обследование на вирус краснухи и токсоплазмоз, вирус простого герпеса, цитомегаловирус, заранее определить группу крови и резус-фактор партнеров. И сейчас начинается самое интересное......
14 02 2021 14:22:12
Кто же, если не мама?...
13 02 2021 20:25:21
Никто не говорит, что будет легко. Но это того стоит!...
12 02 2021 16:10:38
Дети - это радость! Так что радуйтесь жизни!...
10 02 2021 14:25:53
Крайности в стилях воспитания еще никогда ни для кого не были полезными. Выбирайте золотую середину!...
09 02 2021 5:54:33
Что делать, если ребенок не ест овощи? Как накормить полезной едой...
08 02 2021 6:15:16
Так что, дамы, я вас попрошу!...
07 02 2021 6:36:19
Группой ученых, было установлено, что чем больше малыш проводит время возле голубого экрана, тем менее продолжительным становится его сон....
06 02 2021 3:13:48
Если вы все хорошо продумаете, то вполне справитесь и своими силами...
05 02 2021 21:29:22
Это непередаваемые чувства! Просто фантастика!...
04 02 2021 0:45:43
Я думаю, это то, что происходит, когда мамы впервые встречают своих мальчиков!...
03 02 2021 18:54:16
Актуальные советы и требования для крещения в православной церкви...
02 02 2021 14:38:17
Это очень редкий случай!...
01 02 2021 15:33:58
Люди-оптимисты видят хорошее во всем и везде, что позволяет им чувствовать себя намного счастливее...
30 01 2021 19:23:37
Приятно вспомнить эти данные в те дни, когда кажется, что вы «ничего» не сделали!...
29 01 2021 0:25:43
Встречаем Новый год весело. И с минимальной подготовкой. Мы все подготовили для вас. К деткам прийдет хитрый Леший и Фея Нового года. Повторить сценарий не составит труда...
28 01 2021 13:11:45
В данной статье представлено немного полезной информации для родителей, которые думают, что......
27 01 2021 7:23:15
Давайте развенчаем эти мифы!...
26 01 2021 16:30:40
Любовь родителей не зависит от поведения и поступков...
25 01 2021 23:51:17
Ребенок еще не понимает, что книга – не игрушка!...
23 01 2021 17:16:51
Познакомьтесь с этими 11 правилами, и вы поймете, как воспитать самодостаточного ребенка!...
22 01 2021 0:14:19
Что можно сделать, чтобы научить ребенка говорить...
21 01 2021 6:20:46
Без предупреждения. Без позирования. Просто сделайте снимок!...
20 01 2021 17:47:32
Если ваш мужчина сразу имел желание родить детей и заботиться о семье, считайте, что он достиг высокого уровня развития...
19 01 2021 4:34:35
Не упустите момент, когда ребенок чем-то увлечется!...
18 01 2021 16:17:10
Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания....
17 01 2021 1:50:29
В 2 часа ночи слышу топот маленьких ножек: доченька пришла в мою комнату. Я лежу тихо и едва дышу. Может быть, она вернется к себе и не потревожит меня, спящую....
15 01 2021 3:43:47
Нет никакой обоснованной связи!...
14 01 2021 5:16:32
Наберитесь терпения, но и не пренебрегайте физическими упражнениями!...
13 01 2021 15:38:12
Несколько советов, которые способны изменить жизнь вашего малыша и помочь ему достигнуть успеха...
12 01 2021 4:42:41
Для мамочек, заботящихся о здоровье своих чад...
11 01 2021 23:58:16
Подготовка к родам – важное событие в жизни каждой будущей мамы....
10 01 2021 14:30:43
Для ребенка, которому предстоит высокая умственная нагрузка в школе или интенсивная физическая нагрузка в спортивной секции, утренний прием пищи просто незаменим....
09 01 2021 14:36:14
Будьте внимательны к детям, прислушивайтесь к ним, пусть они растут здоровыми!...
08 01 2021 16:43:36
Билл Клинтон уверен, что без саксофона никогда не стал бы президентом...
07 01 2021 9:11:36
Материал от Американской Академии педиатрии....
05 01 2021 10:13:29
Затем полная волна маминой вины обрушивается на меня, и я задаю себе вопросы!...
04 01 2021 3:11:29
Кристин Шоу, популярный блогер, писатель и просто мама, в своей статье рассказывает о той ноше, которая выпадает на долю каждой матери. Да, она порой тяжела, но это определенно стоит того....
03 01 2021 2:59:29
Первое, чему учится ребенок, даже не осознавая этого, – подражанию. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш малыш убирал за собой свои вещи – начните делать это сами....
02 01 2021 8:45:55
Станут ли наши дети бить наших же внуков, вспоминая свое детство?...
01 01 2021 22:15:20
Вы будете подвергать сомнению свою веру, свои последние слова и каждый момент, который вы провели с ней!...
31 12 2020 20:22:43
Дети, растущие вместе с собаками, более ответственные за свои действия...
30 12 2020 17:40:43
Можно ли ребенку смотреть телевизор?...
29 12 2020 21:20:23
Мамочка будет самой лучшей помощницей и подругой для своей крохи...
27 12 2020 15:30:16
Не знаю, почему дети разные: одни удобные, другие – борцы. Но знаю, что потребность в безусловной родительской любви у них одинаковая....
26 12 2020 14:10:49
Проводим время интересно, весело, а главное с пользой!...
25 12 2020 23:38:13
Главное придерживайтесь рекомендаций врача!...
24 12 2020 20:54:10
Весь мир восхищается японской сдержанностью, трудолюбием, воспитанием и упорством в достижении цели, но как японцы становятся такими?...
23 12 2020 9:32:53
Чтобы мама смогла удовлетворить свою потребность в общении и деятельности...
22 12 2020 9:47:42
12 стратегий в воспитании деток...
21 12 2020 4:38:31
Укладывать ли ребенка спать рано?...
20 12 2020 17:24:29
Очень милая вещица, которую вы явно захотите сохранить!...
18 12 2020 23:36:55
Всегда расспрашивайте ребенка, что он нарисовал, почему именно так, что он этим хотел сказать...
17 12 2020 6:45:27
Изобретательные загадки и лабиринты для детей...
16 12 2020 1:26:33
Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день - перед завтраком, обедом, ужином...
15 12 2020 23:44:42
Чем раньше научиться произносить звуки , тем лучше...
14 12 2020 3:30:23
Можно выделить 2 типа агрессивного поведения...
12 12 2020 20:42:16
Обязательно прочтите ее, если вы еще этого не сделали!...
11 12 2020 22:10:45
На сегодня мы рассматриваем ребенка как целое, обследуя состояние его костно-мышечной системы не только в тазобедренных суставах, но и во всех конечностях и туловище....
10 12 2020 9:40:19
Откуда берётся в детях плохое поведение, страхи, комплексы, агрессивность, капризы и пр.?...
08 12 2020 5:23:59
Коляска, относительно недавнее изобретение, а раньше детей у нас принято было носить в тканевых перевязях. Известная пословица «принесла в подоле», буквально обозначает перенос ребенка в подоле. Подол буквально обозначает широкий передник, который надевался поверх юбки. Давайте рассмотрим, как происходило ношение детей до появления колясок....
07 12 2020 12:39:51
Зачем мы создаем Т А К У Ю жизнь?...
06 12 2020 14:11:48
С этими книгам малыш будет знать не меньше, чем его родители!...
04 12 2020 3:45:30
Каждая маленькая девочка мечтает о красивой прическе!...
03 12 2020 14:52:48
Встретить настоящего мужчину – очень сложно, зато его можно воспитать самой, если это – ваш сын. Заниматься воспитанием мальчика нужно обоим родителям, причем пример отца в этом случае очень важен....
02 12 2020 3:29:39
Попробуйте эти предложения от диетолога!...
30 11 2020 17:39:59
У меня к вам вопрос: « Кто такие дети? Для Вас лично». Может быть Вы думаете, что ваши дети – это такие маленькие человечки, пришедшие к вам, чтоб вы делали с ними всё, что захотите? По своему усмотрению воспитывая в них желаемые качества....
29 11 2020 11:12:19
Маленький ребёнок – это радость, но в тоже время и проблемы, которые нужно решать почти ежедневно....
28 11 2020 5:35:57
Вики, Джанет и Никола создали «особняк одинокой мамы» и свою собственную семью после того как им разбили сердца!...
27 11 2020 7:30:32
Вопрос, который мне постоянно задают: « Когда становится легче?»...
26 11 2020 15:17:31
Если хотите, чтобы определить пол будущего ребенка Вам помогла древняя мудрость, то используйте японский метод планирования пола ребенка. Он представляет собой календарь определения пола ребенка, разбитый на две таблицы, и позволяет запланировать пол ребенка по дате зачатия....
25 11 2020 3:12:41
Возможно, вы узнаете что-то новое!...
24 11 2020 8:24:59
Обучение детей танцам считается одним из самых популярных направлений...
22 11 2020 12:47:38
Отец школьницы — о том, почему уроки скрипки так же бесполезны, как занятия настольным футболом...
21 11 2020 22:52:52
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.