Дети и отцы    

Морковные витамины для всей семьи

707c5723

Если в детстве вам доводилось частенько посещать кабинет окулиста, то о пользе моркови для зрения, вернее, о пользе витамина А, которым богата морковь, вы вспоминаете даже во сне. Теперь пришло время узнать, чем еще полезен этот яркий овощ, какие витамины содержатся в моркови и как лучше усваивается витамин А.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ СОДЕРЖАТСЯ В МОРКОВИ

Обратите внимание на то, что содержание витаминов в моркови приводится из расчета на 100 г продукта. Также мы указываем процент от суточной нормы того или иного витамина:

витамин А –       183,3 мкг, 20,4% от нормы;

бета-каротин –  1,1 мг, 22% от нормы;

витамин В1 –      0,1 мг, 6,7% от нормы;

витамин В2 –      0,02 мг, 1,1% от нормы;

витамин В5 –      0,3 мг, 6% от нормы;

витамин В6 –      0,1 мг, 5% от нормы;

витамин В9 –      9 мкг, 2,3% от нормы;

витамин С –        5 мг, 5,6% от нормы;

витамин Е –        0,6 мг, 4% от нормы;

витамин Н –        0,06 мкг, 0,1% от нормы;

витамин РР –      1,2 мг, 6,1% от нормы;

витамин К –         13,2 мкг, 11% от нормы.

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ВИТАМИНЫ В МОРКОВИ

Витамин А. Как мы уже говорили, в моркови содержится большое количество витамина A. Кроме того, что он способствует укреплению зрения, витамин А еще и укрепляет иммунитет и защищает организм от инфекционных заболеваний. Также он отвечает за процессы роста, чем особенно полезен для детей. Женщины должны включить в свой рацион морковь хотя бы потому, что витамин А не только помогает укрепить волосы и ногти, делает кожу лица более упругой и придает ей более здоровый вид, но и замедляет процесс старения!

Витамины группы В. Содержание витаминов группы B стабилизирует нервную систему, помогает справиться с мигренью, бессонницей и чувством усталости. Помимо этого, витамины группы В являются профилактическим средством гипертонии, тромбозов и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Витамин С. Ценные свойства этого самого популярного витамина известны всем: он укрепляет иммунитет, является отличной профилактикой простудных заболеваний, укрепляет сосуды, а еще сохраняет молодость и красоту нашей кожи.

Витамин Е. Среди морковных витаминов есть и  сильнейший антиоксидант E, который защищает организм от канцерогенных веществ. Витамины Е также стимулирует иммунитет, защищая от вирусных и бактериальных инфекций; улучшает регенерацию тканей, что очень важно для хорошего состояния кожи; вместе с витамином С оказывает противораковое воздействие на организм. И, что очень важно, способствует усвоению витамина А.

Витамин К. Морковь обогащена витамином K, который играет важную роль в формировании костей и восстановлении костной системы. Также витамин К укрепляет кровеносные сосуды, нормализует работу мышц и желудочно-кишечного тракта, нейтрализует действие токсических веществ, попадающих в организм.

КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ МОРКОВЬ

Чтобы каротин из моркови полноценно усваивался организмом, необходимо добавлять в морковный сок или блюда из сырой моркови жиры: растительное масло или сметану.

Несмотря на пользу моркови, есть ее в больших количествах не рекомендуется. Это чревато пожелтением кожных покровов, являющееся симптомом того, что организм не может справиться с таким количеством бетакаротина, а также головными болями, рвотой, вялостью и сонливостью.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Укусы клещей!

Что вы должны сделать, если обнаружите у ребенка укус клеща?...

23 06 2021 8:44:57

Как чудят молодые мамы: 15 смешных случаев из жизни

Такого и нарочно не придумаешь...

22 06 2021 13:42:16

Запомните, в каких случаях вы обязательно должны вызывать врача!

Пригодится молодым родителям! Возьмите на заметку!...

21 06 2021 14:32:53

Стихи в подарок

Стихи в подарок Вам когда-нибудь посвящали стихотворения? Согласитесь – это здорово и приятно! Нашему блогу « Просто Мама» тоже посвятили стихотворение! Такое теплое,...

20 06 2021 14:17:26

Научитесь понимать: ребенок фантазирует или врет?

Не оставляйте детскую ложь без внимания!...

19 06 2021 19:37:12

Истерика и буря эмоций у детей: что делать

Как реагировать на истерику ребенка...

18 06 2021 2:12:25

Пожалуйста, не спрашивайте меня, кормлю ли я грудью!

Не стоит беспокоиться из-за мнения посторонних людей!...

17 06 2021 17:33:20

Большая подборка разнообразных игр для детей от 0 до 6 лет

Найти интересное занятие для малыша всегда возможно!...

16 06 2021 23:32:24

Фразы с двойным смыслом. Как слышит нас ребенок?

Общаясь с детьми, мы не особо задумываемся, как они воспринимают обращенные к ним слова и фразы....

15 06 2021 17:15:46

Как роль «старшей сестры» развивает лидерство у девочек!

Представьте на мгновение единственного ребенка. Мать и отец любят ее......

14 06 2021 23:23:13

Песок для лепки своими руками

Приготовить его можно быстро и без лишних затрат...

13 06 2021 1:17:15

Как правильно отвечать на детские вопросы?

Как же отвечать на детские вопросы, чтобы и не соврать ему, когда не знаешь ответа, и не отмахнуться и при этом стимулировать познавательный интерес ребенка?...

12 06 2021 9:51:14

Мой муж родился, чтобы растить дочь!

Это по истине его предназначение!...

09 06 2021 4:44:15

Идти ли на роды вместе с женой? Мнение мужчин

Совместные роды с мужем — одна из тем, которая вызывает споры. И у сторонников, и у противников свои аргументы. Какие? Предлагаем мнения отцов семейств....

08 06 2021 22:27:52

Как научить ребенка есть ложкой

Полезные советы как это сделать...

07 06 2021 4:40:41

Невероятно красивый фоторепортаж - рождения ребенка дома

Фотограф Кейти Розарио сделала прекрасную серию снимков матери, дарящей жизнь своему ребенку в воде....

06 06 2021 20:15:28

Вот как вырастить ребенка оптимистом

Люди-оптимисты видят хорошее во всем и везде, что позволяет им чувствовать себя намного счастливее...

05 06 2021 19:24:55

Для чего нужны летние каникулы нашим малышам?

Запускаем воздушного змея и отправляемся на пробежку с родителями!...

04 06 2021 19:31:13

Воспитываем ребенка осознанно, соблюдая несколько важных принципов!

Советы пригодятся родителям, которые хотят воспитать счастливого человека!...

03 06 2021 7:22:35

Скороговорки, которые помогут малышу научиться красиво и внятно говорить

Вырабатываем правильную дикцию у ребенка...

02 06 2021 22:15:23

Не токсична ли обувь вашего ребенка

Департамент экологии Вашингтона обязал производителей детских товаров сообщать, содержат ли их изделия химические вещества, указанные в списке из 66 химических веществ...

01 06 2021 15:25:24

Причины возникновения детской лени

Накопленное за день раздражение и усталость, проявляются в медлительности и апатичности...

31 05 2021 3:50:40

«Большие» мифы о сне младенцев!

Не стоит сильно "зацикливаться" на этой проблеме!...

30 05 2021 20:53:30

Карманные деньги - польза или вред?

Серьезно относитесь к финансовому воспитанию ребенка!...

29 05 2021 20:48:10

Разрешать ли ребенку пользоваться компьютером

Зачем трехлетним детям компьютер?...

28 05 2021 13:16:16

Миома матки!

Не стоит впадать в панику, есть много вариантов лечения!...

27 05 2021 6:50:11

ШКОЛА: 5 важных уроков, которые нужно усвоить родителям

Нет хороших или плохих школ. Есть просто те, которые подходят определенной целевой аудитории под определенные задачи....

26 05 2021 2:42:16

Учите вашего ребенка искусству счастья!

Счастье - это неотъемлемое желание!...

25 05 2021 20:38:53

Малыши обязательно должны ходить босиком! Вот почему!

Стопа – это настоящий фундамент позвоночника, она отвечает за ровную спину и выносливость организма....

23 05 2021 22:20:40

Я так благодарна за этот прекрасный хаос, который мне дарит материнство!

Много хаоса, много беспорядка и много истощения......

22 05 2021 11:38:14

Должны ли дети что-то родителям?

Почему родители ждут от детей возврата какого-то долга? На основании чего? Почему столько переживаний из-за этого у родителей и чувства вины у детей? Где закралась ошибка и несправедливость? Кто и кому должен? И должен ли?...

21 05 2021 16:40:24

Книги для младших школьников

Книги для младших школьников Рецензия на две потрясающие книги " Лоскутик и Облако" Софьи Прокофьевой и Рони дочь разбойника Астрид Лингдгрен. Для детей от 6-8 лет и до бесконечности...

19 05 2021 10:58:45

Кризис в отношениях с подростком

Многие родители как огня боятся подросткового возраста. Кажется, что ни один возраст не удостоился такого количества страшилок и мифов, сколько этот. А между тем, соблюдая несложные правила общения с собственным ребенком, этот период может стать залогом прочных будущих взаимоотношений, когда сын или дочь станет вам надежной опорой....

18 05 2021 23:11:41

Несколько типов детских Страхов. Причины и как их преодолевать

Детские страхи являются нормальной реакцией маленького ребенка на определенные ситуации и явления...

17 05 2021 14:47:40

100 способов занять ребенка пока мама работает

Каждая мама, которой нужно провести некоторое время за компьютером или сделать что-то по дому, сталкивается с проблемой, чем занять ребенка, чтобы он 15 минут посидел спокойно и дал маме поработать. И желательно еще, чтобы он провел это время с пользой для своего развития, а не сидел на диване, уткнувшись в экран телевизора....

16 05 2021 16:30:36

Будьте осторожны и внимательны, когда берете ребенка на руки!

Главное не отвлекайтесь и не теряйте бдительность!...

15 05 2021 10:49:37

И тогда ему исполнилось 14 лет!

Это возраст, который нужно пережить всем!...

14 05 2021 19:31:42

Запор у малышей!

Как я могу узнать, что у моего ребенка запор?...

13 05 2021 2:54:45

Болезни ребенка могут зависеть от ссор родителей

Меньше ругайтесь, а больше уделяйте времени ребенку!...

12 05 2021 9:33:19

6 золотых правил для воспитания лентяя

В этой статье вы получите подробные рекомендации, которые помогут превратить любого ребёнка в лентяя. Если вы хотите, чтобы ребёнок плохо учился в школе, прогуливал уроки, избегал работы по дому, а во взрослом возрасте стал безвольным человеком, который не в силах достигать своих целей и контролировать свою жизнь, то это руководство специально для вас!...

11 05 2021 0:14:22

Самые раздражающие советы по воспитанию детей

Среди родителей детей в возрасте до 7 лет был проведен опрос, целью которого было выявление тех советов, которые раздражают сильнее всего....

10 05 2021 12:48:33

Какие придумать развлечения для малыша, пока мама занята своими делами

Ребенок подрастет и Вам станет намного проще...

09 05 2021 14:16:34

Дорогие папы, сделайте снимок!

Без предупреждения. Без позирования. Просто сделайте снимок!...

08 05 2021 3:10:24

Научите ребенка, как правильно реагировать на обиду

Чтобы проблема обидчивости начала уходить......

07 05 2021 7:34:24

Чем дольше ребенок сидит перед телевизором, тем хуже его успехи

Новое исследование подтверждает, что ограничение времени, проводимого детьми перед экраном компьютеров, дает позитивные результаты....

06 05 2021 4:28:46

Как развить у ребенка фантазию?

Для развития фантазии могут применяться разнообразнейшие способы......

05 05 2021 10:47:42

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.