Дети и отцы    

Морковные витамины для всей семьи

707c5723

Если в детстве вам доводилось частенько посещать кабинет окулиста, то о пользе моркови для зрения, вернее, о пользе витамина А, которым богата морковь, вы вспоминаете даже во сне. Теперь пришло время узнать, чем еще полезен этот яркий овощ, какие витамины содержатся в моркови и как лучше усваивается витамин А.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ СОДЕРЖАТСЯ В МОРКОВИ

Обратите внимание на то, что содержание витаминов в моркови приводится из расчета на 100 г продукта. Также мы указываем процент от суточной нормы того или иного витамина:

витамин А –       183,3 мкг, 20,4% от нормы;

бета-каротин –  1,1 мг, 22% от нормы;

витамин В1 –      0,1 мг, 6,7% от нормы;

витамин В2 –      0,02 мг, 1,1% от нормы;

витамин В5 –      0,3 мг, 6% от нормы;

витамин В6 –      0,1 мг, 5% от нормы;

витамин В9 –      9 мкг, 2,3% от нормы;

витамин С –        5 мг, 5,6% от нормы;

витамин Е –        0,6 мг, 4% от нормы;

витамин Н –        0,06 мкг, 0,1% от нормы;

витамин РР –      1,2 мг, 6,1% от нормы;

витамин К –         13,2 мкг, 11% от нормы.

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ВИТАМИНЫ В МОРКОВИ

Витамин А. Как мы уже говорили, в моркови содержится большое количество витамина A. Кроме того, что он способствует укреплению зрения, витамин А еще и укрепляет иммунитет и защищает организм от инфекционных заболеваний. Также он отвечает за процессы роста, чем особенно полезен для детей. Женщины должны включить в свой рацион морковь хотя бы потому, что витамин А не только помогает укрепить волосы и ногти, делает кожу лица более упругой и придает ей более здоровый вид, но и замедляет процесс старения!

Витамины группы В. Содержание витаминов группы B стабилизирует нервную систему, помогает справиться с мигренью, бессонницей и чувством усталости. Помимо этого, витамины группы В являются профилактическим средством гипертонии, тромбозов и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Витамин С. Ценные свойства этого самого популярного витамина известны всем: он укрепляет иммунитет, является отличной профилактикой простудных заболеваний, укрепляет сосуды, а еще сохраняет молодость и красоту нашей кожи.

Витамин Е. Среди морковных витаминов есть и  сильнейший антиоксидант E, который защищает организм от канцерогенных веществ. Витамины Е также стимулирует иммунитет, защищая от вирусных и бактериальных инфекций; улучшает регенерацию тканей, что очень важно для хорошего состояния кожи; вместе с витамином С оказывает противораковое воздействие на организм. И, что очень важно, способствует усвоению витамина А.

Витамин К. Морковь обогащена витамином K, который играет важную роль в формировании костей и восстановлении костной системы. Также витамин К укрепляет кровеносные сосуды, нормализует работу мышц и желудочно-кишечного тракта, нейтрализует действие токсических веществ, попадающих в организм.

КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ МОРКОВЬ

Чтобы каротин из моркови полноценно усваивался организмом, необходимо добавлять в морковный сок или блюда из сырой моркови жиры: растительное масло или сметану.

Несмотря на пользу моркови, есть ее в больших количествах не рекомендуется. Это чревато пожелтением кожных покровов, являющееся симптомом того, что организм не может справиться с таким количеством бетакаротина, а также головными болями, рвотой, вялостью и сонливостью.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Не требуйте от детей любви

Родительской любви не свойственно искать взаимности......

29 12 2021 22:52:39

3 правила воспитания детей в Японии

Искусство заимствования, упорство и уважение личного пространства не единственные особенности японского национального характера, которые можно перенять у этого удивительного народа....

28 12 2021 18:31:32

Она заметила черные точки в носу ребенка... И теперь предупреждает всех!

Больше никогда не буду их покупать! Предупреди остальных!...

27 12 2021 21:35:55

Чем заняться ребенку, когда ему скучно

Куча подсказок, которые помогут победить скуку!...

26 12 2021 4:10:18

Застенчивость, как индивидуальная особенность малыша...

Не сравнивайте малыша с другими детками, а больше хвалите и поддерживайте...

25 12 2021 6:49:23

Моя ученая степень не была пустой тратой времени, не смотря на то, что я решила остаться дома!

Если бы мне давали цент каждый раз, когда мне приходилось объяснять это, я, вероятно, уже смогла бы погасить долг по студенческому кредиту!...

24 12 2021 16:57:31

Как меняется мозг ребенка, который долгое время проводит перед экраном своих электронных девайсов

Специалисты провели исследование - результаты неутешительные!...

23 12 2021 21:11:49

Свекровь подарила нам дачу а потом забрала обратно

Все выходные и каникулы с детьми мы были на даже, даже в самые морозные дни у нас были тепло....

22 12 2021 18:37:23

Прости меня, мама...

Всем мамам, детей потерявших посвящается...

21 12 2021 20:46:31

Что нужно делать, чтобы успокоить плачущего малыша

Своим отношением родители должны создать чувство защищенности и безопасности...

20 12 2021 14:37:46

Правильно отлучаем малыша от груди

Проверенные факты, которые помогут Вам избежать множества ошибок...

19 12 2021 0:19:18

Упражнения, которые помогут ребенку иметь красивый почерк

Начинаем заниматься прямо сейчас!...

18 12 2021 22:30:37

Мы с ребенком – друзья

Как родителям стать другом своему ребенку?...

17 12 2021 2:46:41

Полезные таблицы английской грамматики!

Сохраняйте, обязательно пригодится вашим школьникам!...

16 12 2021 22:21:57

Игры с грудничком по месяцам

Когда в семье появляется ребёнок – это огромная радость, бессонные ночи и колоссальная ответственность родителей за здоровье и развитие малыша. Успешное развитие ребёнка до года зависит от многих факторов, но основным из них является то, как с рождения занимаются с ребёнком, сколько времени ему посвящают, какие развивающие игры и занятия используют, а также то количество любви, которое направлено на маленького человечка....

15 12 2021 22:57:10

У Вас маленький школьник? Вот советы по его распорядку дня

Будьте внимательны к своему ребенку!...

14 12 2021 12:13:54

Как возраст матери влияет на вероятность возникновения у ребенка аутизма?

« Дети дождя» - кто они и с чем связанно возникновение их болезни!...

13 12 2021 9:34:38

Новогодняя книга для малышей

Новогодняя книга для малышей Замечательный виммельбух для малышей о подготовке дедушки Мороза к празднику....

12 12 2021 6:12:28

Мягкая школа - что это?

Занятия укрепляют отношения в семье, развивают доверие и помогают решить конфликты...

11 12 2021 2:51:22

Почему дети не хотят нас слышать?

В «маленькой стране» действуют свои законы восприятия...

10 12 2021 8:56:20

Сравнение современного воспитания детей и воспитания у наших предков

« Ребенок – это не пустой сосуд, который надо заполнить, это факел, который нужно зажечь»...

09 12 2021 4:36:45

Мотивация для ребенка изучать иностранный язык

Если есть цель - достичь можно многого!...

08 12 2021 5:55:47

Лечим насморок у ребенка

Порой за несколько дней обычная простуда может перейти в серьезные осложнения...

07 12 2021 23:40:27

6 Монтессори-родительских привычек, которые нужно практиковать каждый день!

Ничего сложного, так почему бы не попробовать!...

06 12 2021 23:53:59

Роды показались мне вечностью, да ещё не тот ребенок родился

Глянула на часы: прошло всего 15 минут, но они показались мне вечностью......

04 12 2021 9:42:29

Психологи из Гарвардского университета выявили: родители, у которых растут "хорошие" дети, делают эти 5 вещей…

Несмотря на то, что мы живем в быстро меняющемся мире, детские нужды не изменились. Вот 5 секретов воспитания "хорошего" ребенка, по мнению психологов Гарварда......

03 12 2021 0:14:24

Гельмут Фигдор: «Ополовиненные» дети разведенных родителей

Развод родителей не просто делает ребенка в большой степени одиноким, он его буквально «ополовинивает»....

02 12 2021 22:10:43

Как помочь ребенку-плаксе?

Объятия мамы — лучшее лекарство от детских слез...

01 12 2021 4:40:41

Несложные занятия на фитболе для детей-грудничков

Развиваем двигательную активность крохи...

30 11 2021 14:50:50

Загадки про сказочных героев

Потренируйте сообразительность и память вашего малыша, загадайте ему их. Хорошего вам настроения!...

29 11 2021 1:34:29

Внимание! «ЯРЛЫКИ» на детях!

В разговоре касательно детей довольно часто можно услышать: « Он постоянно летает в облаках на занятиях», « У нашего старшенького туго с математикой», « С письмом у него не сложилось», « Забывака», « Мямля» и другие «определения», которые не что иное, как «ярлыки», которые взрослые вешают на ребенка и тем самым, сами того не подразумевая, не дают случиться положительным изменениям....

28 11 2021 12:22:28

50 вещей, которым я хочу научить своего сына

Недавно я серьезно задумался о своих отношениях с сыном. Я его люблю, но все ли это, что я могу и должен ему дать? Задачка оказалась не тривиальная: вот так, чтобы действительно серьезно, не на бегу, сесть и спокойно подумать: « А правильно ли мои дети развиваются? Доволен ли я тем, как мы общаемся? А они? Чему я должен научить своих детей и чему их учу в реальности?»...

27 11 2021 5:34:24

Почему мама устала?

У каждого из нас свои заботы!...

25 11 2021 0:56:55

Маленькая девочка спасла свою маму и будущего братика

Вот такие подвиги совершают детки ради своей семьи...

24 11 2021 12:16:51

Как мы сохранили брак после потери!

Я ни в коем случае не хочу сказать, что это было легко......

22 11 2021 15:25:10

Как бороться с детскими истериками

Малыш упал на пол, плачет, топает ножками… И не слушает никого. Даже маму, которая в этот момент пытается его успокоить. Что это? Не переживай. Это – обычная детская истерика. Разберемся дальше, как правильно реагировать на нее и стоит ли игнорировать эту проблему....

21 11 2021 14:48:42

Пришло время выбрать ребенку кружок

Ориентируйтесь не только на талант, но и на возраст!...

20 11 2021 16:26:48

Жизнь без игрушек

В современной жизни, при нарастающем выборе развивающих игрушек, методик и клубов фраза « Жизнь без игрушек» для многих родителей звучит дико. Как это – ребёнок без игрушек?...

19 11 2021 21:29:51

Невероятно полезные и очень простые в приготовлении ленивые вареники с творогом!

Такое угощение обязательно понравится вашим карапузам!...

18 11 2021 13:21:35

Правильный "ритуал" приема пищи для малышей

Не манипулируйте малышом при помощи еды!...

17 11 2021 20:58:10

Физкультминутка для полного ребенка

Родителям необходимо уделить внимание не только правильному питанию полного малыша, но и его более активному образу жизни...

16 11 2021 2:21:48

Забавные поделки из шишек!

Настоящее веселье для ваших деток!...

15 11 2021 17:54:52

Наши дети достойны уважения

Правильно ли мы поступаем, следуя диктату общества и системы?...

14 11 2021 22:34:24

Воспитание гиперактивного ребенка

По возможности такого ребёнка следует переключать на разные игры...

13 11 2021 13:12:22

Тайм-менеджмент для мамы

Тайм-менеджмент для мамы Как маме организовать время, чтобы все успеть? Или все успеть невозможно? Интервью с автором книги " Тайм-менеджемент для мамы" Марией Хайнц...

12 11 2021 3:52:46

Всегда разговаривайте со своими детьми!

Будьте сильнее и приобщайтесь к родительскому лексикону...

11 11 2021 19:53:30

Каковы шансы забеременеть после отмены хирургической стерилизации?

Вероятность забеременеть зависит от многих факторов!...

10 11 2021 6:26:50

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.