Морковные витамины для всей семьи
Если в детстве вам доводилось частенько посещать кабинет окулиста, то о пользе моркови для зрения, вернее, о пользе витамина А, которым богата морковь, вы вспоминаете даже во сне. Теперь пришло время узнать, чем еще полезен этот яркий овощ, какие витамины содержатся в моркови и как лучше усваивается витамин А.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ СОДЕРЖАТСЯ В МОРКОВИ
Обратите внимание на то, что содержание витаминов в моркови приводится из расчета на 100 г продукта. Также мы указываем процент от суточной нормы того или иного витамина:
витамин А – 183,3 мкг, 20,4% от нормы;
бета-каротин – 1,1 мг, 22% от нормы;
витамин В1 – 0,1 мг, 6,7% от нормы;
витамин В2 – 0,02 мг, 1,1% от нормы;
витамин В5 – 0,3 мг, 6% от нормы;
витамин В6 – 0,1 мг, 5% от нормы;
витамин В9 – 9 мкг, 2,3% от нормы;
витамин С – 5 мг, 5,6% от нормы;
витамин Е – 0,6 мг, 4% от нормы;
витамин Н – 0,06 мкг, 0,1% от нормы;
витамин РР – 1,2 мг, 6,1% от нормы;
витамин К – 13,2 мкг, 11% от нормы.
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ВИТАМИНЫ В МОРКОВИ
Витамин А. Как мы уже говорили, в моркови содержится большое количество витамина A. Кроме того, что он способствует укреплению зрения, витамин А еще и укрепляет иммунитет и защищает организм от инфекционных заболеваний. Также он отвечает за процессы роста, чем особенно полезен для детей. Женщины должны включить в свой рацион морковь хотя бы потому, что витамин А не только помогает укрепить волосы и ногти, делает кожу лица более упругой и придает ей более здоровый вид, но и замедляет процесс старения!
Витамины группы В. Содержание витаминов группы B стабилизирует нервную систему, помогает справиться с мигренью, бессонницей и чувством усталости. Помимо этого, витамины группы В являются профилактическим средством гипертонии, тромбозов и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Витамин С. Ценные свойства этого самого популярного витамина известны всем: он укрепляет иммунитет, является отличной профилактикой простудных заболеваний, укрепляет сосуды, а еще сохраняет молодость и красоту нашей кожи.
Витамин Е. Среди морковных витаминов есть и сильнейший антиоксидант E, который защищает организм от канцерогенных веществ. Витамины Е также стимулирует иммунитет, защищая от вирусных и бактериальных инфекций; улучшает регенерацию тканей, что очень важно для хорошего состояния кожи; вместе с витамином С оказывает противораковое воздействие на организм. И, что очень важно, способствует усвоению витамина А.
Витамин К. Морковь обогащена витамином K, который играет важную роль в формировании костей и восстановлении костной системы. Также витамин К укрепляет кровеносные сосуды, нормализует работу мышц и желудочно-кишечного тракта, нейтрализует действие токсических веществ, попадающих в организм.
КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ МОРКОВЬ
Чтобы каротин из моркови полноценно усваивался организмом, необходимо добавлять в морковный сок или блюда из сырой моркови жиры: растительное масло или сметану.
Несмотря на пользу моркови, есть ее в больших количествах не рекомендуется. Это чревато пожелтением кожных покровов, являющееся симптомом того, что организм не может справиться с таким количеством бетакаротина, а также головными болями, рвотой, вялостью и сонливостью.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Родительской любви не свойственно искать взаимности......
29 12 2021 22:52:39
Искусство заимствования, упорство и уважение личного пространства не единственные особенности японского национального характера, которые можно перенять у этого удивительного народа....
28 12 2021 18:31:32
Больше никогда не буду их покупать! Предупреди остальных!...
27 12 2021 21:35:55
Куча подсказок, которые помогут победить скуку!...
26 12 2021 4:10:18
Не сравнивайте малыша с другими детками, а больше хвалите и поддерживайте...
25 12 2021 6:49:23
Если бы мне давали цент каждый раз, когда мне приходилось объяснять это, я, вероятно, уже смогла бы погасить долг по студенческому кредиту!...
24 12 2021 16:57:31
Специалисты провели исследование - результаты неутешительные!...
23 12 2021 21:11:49
Все выходные и каникулы с детьми мы были на даже, даже в самые морозные дни у нас были тепло....
22 12 2021 18:37:23
Своим отношением родители должны создать чувство защищенности и безопасности...
20 12 2021 14:37:46
Проверенные факты, которые помогут Вам избежать множества ошибок...
19 12 2021 0:19:18
Начинаем заниматься прямо сейчас!...
18 12 2021 22:30:37
Сохраняйте, обязательно пригодится вашим школьникам!...
16 12 2021 22:21:57
Когда в семье появляется ребёнок – это огромная радость, бессонные ночи и колоссальная ответственность родителей за здоровье и развитие малыша. Успешное развитие ребёнка до года зависит от многих факторов, но основным из них является то, как с рождения занимаются с ребёнком, сколько времени ему посвящают, какие развивающие игры и занятия используют, а также то количество любви, которое направлено на маленького человечка....
15 12 2021 22:57:10
Будьте внимательны к своему ребенку!...
14 12 2021 12:13:54
« Дети дождя» - кто они и с чем связанно возникновение их болезни!...
13 12 2021 9:34:38
Замечательный виммельбух для малышей о подготовке дедушки Мороза к празднику....
12 12 2021 6:12:28
Занятия укрепляют отношения в семье, развивают доверие и помогают решить конфликты...
11 12 2021 2:51:22
В «маленькой стране» действуют свои законы восприятия...
10 12 2021 8:56:20
« Ребенок – это не пустой сосуд, который надо заполнить, это факел, который нужно зажечь»...
09 12 2021 4:36:45
Если есть цель - достичь можно многого!...
08 12 2021 5:55:47
Порой за несколько дней обычная простуда может перейти в серьезные осложнения...
07 12 2021 23:40:27
Ничего сложного, так почему бы не попробовать!...
06 12 2021 23:53:59
Глянула на часы: прошло всего 15 минут, но они показались мне вечностью......
04 12 2021 9:42:29
Несмотря на то, что мы живем в быстро меняющемся мире, детские нужды не изменились. Вот 5 секретов воспитания "хорошего" ребенка, по мнению психологов Гарварда......
03 12 2021 0:14:24
Развод родителей не просто делает ребенка в большой степени одиноким, он его буквально «ополовинивает»....
02 12 2021 22:10:43
Развиваем двигательную активность крохи...
30 11 2021 14:50:50
Потренируйте сообразительность и память вашего малыша, загадайте ему их. Хорошего вам настроения!...
29 11 2021 1:34:29
В разговоре касательно детей довольно часто можно услышать: « Он постоянно летает в облаках на занятиях», « У нашего старшенького туго с математикой», « С письмом у него не сложилось», « Забывака», « Мямля» и другие «определения», которые не что иное, как «ярлыки», которые взрослые вешают на ребенка и тем самым, сами того не подразумевая, не дают случиться положительным изменениям....
28 11 2021 12:22:28
Недавно я серьезно задумался о своих отношениях с сыном. Я его люблю, но все ли это, что я могу и должен ему дать? Задачка оказалась не тривиальная: вот так, чтобы действительно серьезно, не на бегу, сесть и спокойно подумать: « А правильно ли мои дети развиваются? Доволен ли я тем, как мы общаемся? А они? Чему я должен научить своих детей и чему их учу в реальности?»...
27 11 2021 5:34:24
Может Вы тоже оцените эту идею?...
26 11 2021 20:20:47
Вот такие подвиги совершают детки ради своей семьи...
24 11 2021 12:16:51
Простые советы, которых стоит придерживаться!...
23 11 2021 12:15:15
Я ни в коем случае не хочу сказать, что это было легко......
22 11 2021 15:25:10
Малыш упал на пол, плачет, топает ножками… И не слушает никого. Даже маму, которая в этот момент пытается его успокоить. Что это? Не переживай. Это – обычная детская истерика. Разберемся дальше, как правильно реагировать на нее и стоит ли игнорировать эту проблему....
21 11 2021 14:48:42
Ориентируйтесь не только на талант, но и на возраст!...
20 11 2021 16:26:48
В современной жизни, при нарастающем выборе развивающих игрушек, методик и клубов фраза « Жизнь без игрушек» для многих родителей звучит дико. Как это – ребёнок без игрушек?...
19 11 2021 21:29:51
Такое угощение обязательно понравится вашим карапузам!...
18 11 2021 13:21:35
Не манипулируйте малышом при помощи еды!...
17 11 2021 20:58:10
Родителям необходимо уделить внимание не только правильному питанию полного малыша, но и его более активному образу жизни...
16 11 2021 2:21:48
Правильно ли мы поступаем, следуя диктату общества и системы?...
14 11 2021 22:34:24
По возможности такого ребёнка следует переключать на разные игры...
13 11 2021 13:12:22
Как маме организовать время, чтобы все успеть? Или все успеть невозможно? Интервью с автором книги " Тайм-менеджемент для мамы" Марией Хайнц...
12 11 2021 3:52:46
Будьте сильнее и приобщайтесь к родительскому лексикону...
11 11 2021 19:53:30
Вероятность забеременеть зависит от многих факторов!...
10 11 2021 6:26:50
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.