У вас новорожденный ребенок? Приготовьтесь меньше спать в течение следующих 6 лет!
Не секрет, что новые родители часто лишены сна. Но недавнее, немного нервирующее исследование показывает, что вы все еще можете пытаться восстановить свои нормы сна до рождения ребенка, даже когда вашему ребенку 6 лет.
Исследователи следили за более чем 4600 родителями в Германии, у которых были дети в период между 2008 и 2015 годами, ежегодно беседуя с ними о качестве и продолжительности сна. Родители оценили степень своего сна по шкале от 0 до 10 и сообщили, как долго они спали каждую ночь до и после рождения первого ребенка и любых последующих детей.
Во-первых, хорошие новости:
Сон улучшается после первых трех месяцев: большинство мам и пап сошлись во мнении, что худшее недосыпание произошло в течение первых трех месяцев после рождения ребенка. Это не так уж удивительно, учитывая непредсказуемый характер сна новорожденных. Знание того, что конец виден, может дать надежду, когда вы просыпаетесь пять раз за ночь, чтобы накормить и успокоить своего ребенка.
Теперь не очень хорошие новости:
Наличие детей может повлиять на длительный сон: согласно исследованию, даже через шесть лет после рождения первого ребенка многие родители сообщили, что они все еще не спали так же хорошо, как до беременности. Мамы спали в среднем на 20 минут меньше, а папы спали на 15 минут меньше. Соавтор исследования доктор Сакари Лемола сказал Guardian, что это может быть потому, что родителям все еще приходится иметь дело со старшими детьми, иногда просыпающимися ночью из-за плохих сновидений или болезни. По его словам, общий стресс и беспокойство по поводу воспитания могут также привести к ухудшению сна.
Неудивительно, что женщины сообщали о том, что спали меньше после рождения ребенка, чем мужчины. В среднем мамы теряли час сна ночью в течение первых трех месяцев жизни ребенка и 40 минут сна в течение первого года жизни. Удовлетворенность их сном также снизилась почти на 2 балла по шкале. У кормящих мам было немного хуже.
С другой стороны, папы спали примерно на 15 минут меньше в течение первых трех месяцев своего ребенка, а также в течение первого года жизни своего ребенка. Удовлетворенность их сном снизилась примерно на треть.
Исследователи, которые опубликовали свои выводы в журнале «Сон», сказали, что это различие, вероятно, связано с тем, что мамы, в том числе работающие мамы, несут большую ответственность за воспитание детей, чем папы. Ладно, здесь тоже нет ничего удивительного.
Поскольку это исследование было основано на том, что родители сами сообщали о характере сна, результаты могут быть не совсем точными. Тем не менее, размер исследования снижает риск ошибки.
Но не отчаивайтесь. Наличие детей не означает, что вы обречены на бессонные ночи. Есть шаги, которые родители могут предпринять, чтобы хорошо выспаться, и множество экспертных стратегий для установления рутины сна для вашего ребенка.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Я не хочу, чтобы тяжесть горя была в этом доме!...
29 12 2021 22:18:58
Объясняйте и направляйте ребенка к правильному ответу...
27 12 2021 8:30:31
Чтобы не пришлось адаптироваться к садику повторно...
26 12 2021 17:39:30
Это невероятно, как быстро летит время!...
24 12 2021 14:12:27
Вы не сделаете им хуже, а наоборот окажете услугу!...
23 12 2021 18:54:29
Не сдавайтесь, и тогда ребенок поймет, что истерикой он не сможет ничего добиться!...
22 12 2021 21:24:56
Как постараться сохранить отношения и не вытеснить родительством остальные приоритеты?...
21 12 2021 16:29:27
Детский садик - это тренировочная база, где ребенок будет проверять свои умения в дружбе...
19 12 2021 1:38:17
Иногда самые простые моменты заставляют радоваться жизни!...
18 12 2021 1:10:51
Ребенок не слушается. Не желает одеваться, убирать свои игрушки, тянет с приготовлением уроков или снова пришел позже, чем вы сказали. При этом ведет себя не лучшим образом: кричит и плачет либо, «набычившись», отказывается с вами разговаривать…...
17 12 2021 15:28:49
Один строгий запрет - на непочтительность к старшим !...
16 12 2021 22:42:13
Наши дети разные — разные по темпераменту, по скорости «схватывания» нового, по силе и глубине переживаний, по способности решить ту или иную ситуацию....
15 12 2021 7:59:53
Весь мир восхищается японской сдержанностью, трудолюбием, воспитанием и упорством в достижении цели, но как японцы становятся такими?...
14 12 2021 7:47:52
Иногда я беспокоилась, что не справлюсь!...
13 12 2021 12:22:23
Многие считают, что Новый год – это семейный праздник! Но только не подростки. Для них семейные ценности и традиции, а также праздники – это скорее обуза, нежели радость и богатство....
11 12 2021 6:47:18
Своевременное обнаружение проблемы увеличивает шансы на счастливое избавление от нее...
10 12 2021 17:31:35
Ребенок не понимает, что от него хотят взрослые, когда они кричат...
09 12 2021 12:49:11
Научитесь мгновенно реагировать на ребенка, склонного к истерикам...
08 12 2021 15:33:42
Ребенок не в состоянии увязать сегодняшний успех с успехом в будущем, у него нет такого жизненного опыта. Все угрозы про дворника для него пустой звук...
07 12 2021 23:52:42
У всех отношения складываются по разному!...
06 12 2021 18:40:57
« Она была совершенно посторонним человеком, даже моя собственная мать не будет принимать душ с моей дочерью, а это, между прочим, ее родная внучка!»...
05 12 2021 22:12:19
Страх темноты причиняет немало хлопот как родителям, так и самому ребенку...
04 12 2021 4:32:44
Он был завернут в грязное полотенце!...
03 12 2021 0:23:37
Ребенок больше не скажет "я не умею рисовать", если попробует это...
02 12 2021 7:32:18
Питание малыша должно быть разнообразным и полезным!...
01 12 2021 4:26:17
Чтобы не спровоцировать сильный страх перед будущим...
30 11 2021 14:59:25
Рисуем пластилином и развиваем мелкую моторику!...
29 11 2021 8:19:34
Обзор математической игры, которая легко научит разбираться вашего ребенка с таким сложным понятием, как дроби. Понять суть, научиться складывать дроби на лету, и составлять целое из частей. И все это в игровой форме...
28 11 2021 1:52:55
Помните, что верное решение всегда находится между «да» и «нет»...
27 11 2021 6:36:17
Такое лакомство придется по вкусу вашему ребенку!...
26 11 2021 7:44:47
Во время беременности самое время заняться рукоделием и приготовить приданное для малыша. Все, что сделано своими руками всегда намного теплее и уютнее....
25 11 2021 0:32:15
Как одевать ребенка так, чтобы он не простудился!...
24 11 2021 7:24:53
Родителям, которые думают, что знают о детях все...
23 11 2021 2:28:37
Невероятно!...
22 11 2021 17:37:45
Силе воли этой девочке можно только позавидовать!...
21 11 2021 13:31:21
Просто так ничего не бывает, особенно – у детей...
20 11 2021 6:58:40
Так все таки - есть ли эффект?!...
19 11 2021 7:17:52
Приучайте ребенка к порядку!...
17 11 2021 20:31:54
Существует много концепций грудного вскармливания, но не все из них правильные!...
16 11 2021 6:15:53
Самооценка очень влияет на дальнейшую жизнь ребенка...
14 11 2021 15:42:31
Все знают, что со словами всегда нужно быть аккуратными, особенно, если эти слова вы адресуете своему ребенку-школьнику. Ведь какая-нибудь неосторожная фраза может изменить отношение вашего ребенка к школе, учителям, его обязанностям....
13 11 2021 0:13:29
10 простых упражнений, которые помогут вам воспитать гармоничную и осознанную личность....
12 11 2021 14:55:46
Вопрос — как душа ребенка выбирает своих будущих родителей – рождает за собой целую цепь вопросов......
11 11 2021 4:44:25
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.