Послеродовая боль в спине: как получить облегчение! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Послеродовая боль в спине: как получить облегчение!

707c5723

Почему у меня болит спина после родов?

Многие физические изменения, которые могут вызвать боль в пояснице во время беременности, могут привести к болям в спине.

Например, во время беременности расширяющаяся матка растягивалась, ослабляла мышцы живота и изменяла осанку, создавая нагрузку на спину. Избыточный вес во время (и после) беременности означает не только большую нагрузку на мышцы, но и повышенную нагрузку на суставы. Кроме того, гормональные изменения могут ослабить ваши суставы и связки. К сожалению, все эти изменения не обязательно проходят, как только вы родите.

Кроме того, во время родов вы, возможно, использовали мышцы, которые обычно не используете, поэтому вы могли чувствовать эти эффекты в течение некоторого времени, особенно если у вас были длительные или трудные роды.

Другие факторы вступают в игру и в послеродовом периоде. Многие новые мамы по неосторожности усугубляют проблемы со спиной, не используя правильную осанку во время кормления грудью. Когда вы впервые осваиваете, как кормить грудью, вы можете быть настолько сфокусированы на том, чтобы заставить вашего ребенка правильно взять грудь, что вы сгорбитесь, напрягая мышцы шеи и верхней части спины, когда смотрите вниз.

А общее истощение и стресс от заботы о новорожденном в режиме 24/7 также могут затруднить восстановление после всех болей и болей после родов, включая боль в спине.

Как долго это будет продолжаться?

Боль в спине, как правило, проходит через несколько месяцев после родов, хотя у некоторых женщин боль будет продолжаться гораздо дольше.

Если у вас были боли в спине до или во время беременности, у вас больше шансов иметь постоянную боль в спине после беременности, особенно если она была сильной или началась относительно рано во время беременности. Избыточный вес также увеличивает риск хронической боли в спине.

Что я могу с этим сделать?

Начните с того, что сообщите своему врачу о вашей боли в спине. Вначале она может предложить соответствующие меры по уходу за собой и оценить вашу ситуацию, если вам необходимо дальнейшее лечение. Общие домашние средства от боли в спине включают:

Легкие упражнения

Когда у вас болит спина, упражнения может быть последним, что вам хочется делать, но это может быть именно тем, что нужно вашему телу.

Сначала выберите легкую форму упражнений, такую как ходьба. В течение первых нескольких недель ходите на небольшие расстояния, ходьбу можно начинать практически сразу после вагинальных родов или кесарева сечения.

Когда ваш врач говорит, что все в порядке, вы можете включить тазовые наклоны в свою повседневную жизнь. Вы также можете постепенно начать делать упражнения для укрепления мышц спины и живота. Попробуйте упражнения на растяжку или йогу – просто избегайте чрезмерных или экстремальных поз. И всегда прислушивайтесь к своему телу. Если определенное положение или деятельность вызывают дискомфорт, немедленно остановитесь.

Помните эти советы в течение дня.

Встань и сядь прямо.

При кормлении ребенка обращайте внимание на положение своего тела, будь то кормление грудью или кормление из бутылочки. Выберите удобное кресло с подлокотниками и используйте множество подушек для дополнительной поддержки спины и рук. Если вы кормите грудью, подумайте о том, чтобы купить подушку для грудного вскармливания. Также попробуйте использовать подставку для ног, чтобы ноги слегка приподнялись над полом.

Научитесь правильно позиционировать себя во время кормления и всегда подносите ребенка к груди, а не наоборот. Также попробуйте разные позиции кормления грудью. Если у вас напряженные плечи и боль в верхней части спины, боковое положение может быть наиболее удобным.

Всегда сгибайте колени и подбирайте предметы (и детей) из положения приседания, чтобы минимизировать нагрузку на спину.

Пусть кто-нибудь другой сделает тяжелую работу, особенно если у вас было кесарево сечение.

Общий уход за собой

Облегчение боли и напряжения и в целом забота о себе могут помочь вам справиться с болью в спине. По крайней мере, это может помочь вам временно почувствовать себя лучше.

Примите теплую ванну.

Используйте грелку или холодный компресс на болезненную область. (Накройте это, чтобы защитить вашу кожу.)

Сделайте массаж, чтобы успокоить подтянутые мышцы, напряженные плечи и боли в пояснице.

Изучите методы релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном.

Попробуйте чрескожную электрическую стимуляцию нерва. Некоторые люди сообщают, что использование одного из этих небольших недорогих устройств временно снимает боль в пояснице.

Что еще я могу попробовать?

Вы также можете рассмотреть:

Прием ибупрофена или ацетаминофена. Не принимайте больше, чем рекомендовано, и поговорите с вашим врачом, если вы считаете, что вам нужно принимать его чаще, чем когда-либо, или если лекарства не помогают.

Физиотерапия. Физиотерапевт может научить вас упражнениям для облегчения или предотвращения боли в пояснице.

Альтернативные методы лечения, такие как акупунктура или уход за хиропрактикой. Есть некоторые доказательства того, что они могут облегчить боль.

Какие симптомы означают, что я должна позвонить своему врачу?

Немедленно позвоните своему врачу, если:

  • Боль в спине сильная, постоянная или прогрессирующая.
  • Боль в спине была вызвана травмой или сопровождается лихорадкой.
  • Вы теряете чувство в одной или обеих ногах, или вы внезапно чувствуете сильную слабость.
  • Вы теряете ощущения в области ягодиц, паха или п0л0вых органов (включая мочевой пузырь и анус). Это может привести к затруднению мочеиспускания, испражнениям или недержанию мочи.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Время ощущается по-другому, когда вы становитесь родителем!

Я считаю эти часы и минуты, но в последнее время......

03 12 2021 11:21:30

Тематические альбомы для ребенка

Тематические альбомы для ребенка Тематические альбомы для ребенка или как развить любознательность...

02 12 2021 11:29:35

О чем вы думаете?! Понимание подросткового мозга!

Это очень тонкая наука!...

01 12 2021 19:22:10

Боль в круглой связке!

Вы можете чувствовать боль в круглой связке как короткую, острую или колющую боль!...

30 11 2021 10:17:15

Обучающие книги для ребенка

Как научить малыша арифметике и другим наукам?...

29 11 2021 20:31:53

Дорогой подросток, борющийся за жизнь, жизнь становится лучше после школы!

Этот короткий сезон вашей жизни - всего лишь трамплин для остальной части вашей жизни!...

28 11 2021 20:38:10

Затем пришли бабушка и дедушка!

Это настоящее счастье, когда у вас есть такая поддержка!...

27 11 2021 18:40:18

Дети, которые не высыпаются, могут иметь следующие проблемы со здоровьем!

Соблюдайте режим сна! Это важно для вашего ребенка!...

26 11 2021 13:34:36

Лечение ОРВИ у детей по АЮРВЕДЕ

Пришло время противостоять простудным заболеваниям!...

25 11 2021 10:19:36

С раннего детства малыш учится главным человеческим качествам

У наших деток есть свое, особое достоинство!...

24 11 2021 3:56:16

Пластилиновые заплатки – отличный вариант для пальчикового рисования!

Рисуем пластилином и развиваем мелкую моторику!...

23 11 2021 15:50:34

Маленькая модница

Маленькая модница Все девочки любят наряжаться. Нужно ли это поощрять? Роль мамы в воспитании маленьких модниц...

22 11 2021 18:52:40

Учим детей вежливости

Справляйтесь с трудностями, возникающими в ходе прививания культурных навыков...

21 11 2021 18:41:47

Родители, будьте бдительны и учите детей не общаться с незнакомцами

Не допустите того, чтобы Вашу семью затронула беда!!...

20 11 2021 13:44:20

Почему все народы воспитывали младенцев в подвесной люльке

Почему практически все народы воспитывали младенца в подвесной качающейся люльке?...

18 11 2021 14:16:40

Главный для ребенка человек

Отец очень важен для ребенка. Отец очень важен для ребенка...

17 11 2021 18:15:39

Открытка для папы. Мастер-класс

Открытка для папы. Мастер-класс Идея открытки для папы на День защитников отечества или день рождения. А может просто так?...

16 11 2021 5:29:43

Аппликации из цветного песка

Аппликации из цветного песка Творчество благотворно сказывается на развитии ребенка: дети учатся видеть и создавать красоту. Сегодня мы познакомились с новым видом творчества - аппликации из песка....

14 11 2021 20:20:39

Заложенность носа во время беременности!

Обязательно выясните причину проблемы!...

13 11 2021 13:18:58

Размер и функции зеркала в комнате ребенка

Благодаря зеркалу дети учатся любить себя и избавляться от комплексов неполноценности...

12 11 2021 13:16:37

9 вещей, которые лучше не говорить дочерям

Доверительные отношения между мамой и дочкой...

11 11 2021 11:14:52

Времена года для детей. Весна

Весна пора цветения и рождения новой жизни. Давайте покажем это детям на примере...

10 11 2021 23:51:22

30 фраз для похвалы ребенка и мотивации на хорошие поступки

Любите и цените своих деток!...

09 11 2021 18:58:39

Тонзиллит и тонзиллэктомия!

Миндалины играют важную роль в фильтрации вредных бактерий и вирусов!...

08 11 2021 4:34:29

5 вещей, которые нужно отпустить и быть счастливой мамой!

Практикуйтесь, отпуская то, что больше не служит вам!...

07 11 2021 20:14:22

7 вещей, которые следует знать мамам, кормящим грудью!

Ориентируйтесь на свое самочувствие и все будет хорошо!...

06 11 2021 19:27:40

Астрономия для маленьких детей - развивающий и познавательный мультфильм для малышей

Планеты, звезды, бескрайние просторы - все это очень любопытно......

05 11 2021 15:41:38

Кризис возраста у 7-летнего ребенка

Что происходит и как вести себя родителям...

04 11 2021 22:32:41

УЗИ во время беременности – развеиваем все страхи!

Это очень важный и информативный метод исследования!...

02 11 2021 15:59:51

Зачем делать уроки с ребенком?

Постоянные переживания за учебу и к чему это приводит...

31 10 2021 6:50:18

5 напитков для оздоровления зимой. Повышаем иммунитет ребенка

Узнайте, какие лучшие согревающие напитки необходимы для иммунитета ребенка...

30 10 2021 17:14:10

Советы родителям, если ребенок прогуливает школу

Если родители держат ребёнка в «ежовых рукавицах», это ещё не значит, что он станет исправно посещать занятия...

29 10 2021 14:21:55

7 Причин Не Давать Детям Хлеб

Многие слышали в детстве, что нельзя выкидывать хлеб. Для старшего поколения хлеб имеет некую сверх-ценность, статус чего-то почти священного. Поэтому сама мысль о вреде хлеба кажется чуть ли ни кощунственной....

28 10 2021 7:21:43

Попробуйте заменить формальные замечания на полезные

Чтобы замечания приносили ребенку пользу......

27 10 2021 1:31:28

Основные способы поощрения детей

Помните, что поощрение должно быть грамотным!...

26 10 2021 4:15:24

Лазание по деревьям безопаснее, чем организованный спорт!

Мы не можем контролировать все, что делают наши дети и не должны этого делать!...

24 10 2021 4:26:50

Помогите крохе побороть страх воды

Родители, поддержите малыша, ему так легче будет побороть любые свои страхи...

23 10 2021 14:20:47

В ожидании аиста. Звезды, поздно ставшие мамами

Помните страшное слово из советских роддомов "старородящая" женщина? Так называли практически каждую, решившую родить после 28 лет. Сейчас времена изменились и мало кто смотрит на паспортный возраст, отправляясь в родильный дом за младенцем....

22 10 2021 22:47:37

В каком возрасте можно оставить ребенка одного дома

Готов ребенок быть один некоторое время или лучше не рисковать?...

21 10 2021 15:16:36

Снегурочка для новогодней открытки!

Простой способ сделать новогоднюю аппликацию из бумаги!...

20 10 2021 9:41:44

Советы для жизни с новорожденным!

Есть хорошая новость - скоро все наладится!...

18 10 2021 12:51:10

Секреты воспитания от писательницы Линдси Мид: что должен усвоить ребенок к 10 годам

Все родители задумываются над вопросом, как привить ребенку те или иные качества, как воспитать успешного и достойного человека. Ответ вы найдете в рекомендациях известной писательницы Линдси Мид. Она составила так называемую "родительскую программу", то есть, то что вы бы хотели, чтобы ваши дети усвоили к 10 годам....

17 10 2021 18:58:11

Изменения кожи во время беременности!

Кожа становится более чувствительной, появляются растяжки, зуд, прыщи......

16 10 2021 0:41:17

Человек собаке друг, или как выбрать ребенку животное

Вопрос о покупке и принятии в семью питомца встает почти в каждой семье...

15 10 2021 2:26:30

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.