Диета при гестационном диабете! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Диета при гестационном диабете!

707c5723

У меня гестационный диабет. Должен ли я контролировать, что я ем?

Да. Хорошее питание помогает всем женщинам оставаться здоровыми во время беременности. Но если у вас гестационный диабет, выбор правильной пищи является еще более важным. Это потому, что многие женщины с гестационным диабетом могут управлять своим состоянием, следуя плану здорового питания, контролируя уровень сахара в крови и регулярно тренируясь.

Поддержание стабильного уровня сахара в крови благодаря здоровому питанию и физическим нагрузкам снижает вероятность того, что вам понадобятся лекарства для контроля вашего состояния. Вы и ваш ребенок также менее подвержены осложнениям от вашего состояния.

Контроль того, что вы едите, также помогает вам набрать здоровый вес во время беременности. Если у вас был избыточный вес до того, как вы забеременели, ваш лечащий врач может порекомендовать ограничить потребление калорий, чтобы вы не набирали слишком много по мере роста вашего ребенка.

Нужно ли контролировать углеводы?

Да. Количество и тип углеводов (натуральных крахмалов и сахаров) в пище влияет на уровень сахара в крови. А при гестационном диабете вам нужно будет отслеживать потребление углеводов, в частности.

Установление ограничения на количество углеводов, которые вы едите при каждом приеме пищи, является первым шагом к регулированию уровня сахара в крови. Ваш врач, вероятно, порекомендует сократить общее количество углеводов примерно до 40 процентов ваших ежедневных калорий.

Старайтесь есть углеводы с высоким содержанием клетчатки. Такая пища труднее усваивается.

Цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, поэтому выбор коричневого риса и цельнозернового хлеба вместо рафинированных вариантов (белого хлеба и риса) означает, что им требуется больше времени для переваривания и медленного высвобождения сахара в кровь. Овощи, бобы, чечевица и нут также богаты клетчаткой и медленно выделяют сахар в кровь.

Избегайте еды и напитков с высоким содержанием добавок сахара, таких как конфеты, пирожные и газированные напитки. Если вы жаждете чего-то сладкого, искусственные подсластители, такие как аспартам (NutraSweet и Equal) и сукралоза (Splenda), подойдут в умеренных количествах.

Белковая пища должна составлять около 20 процентов от того, что вы едите каждый день. Рыба, нежирное мясо, нежирное молоко и молочные продукты – это полезные белковые продукты.

Остальная часть ваших калорий должна поступать из здоровых (ненасыщенных) жиров, таких как оливковое масло. Это примерно 40 процентов ваших ежедневных калорий.

Избегайте вредных (насыщенных) жиров, таких как сливочное масло и транс (гидрогенизированные) жиры, подобные тем, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах. Такие продукты, как полностью натуральное арахисовое масло, содержат много полезных жиров и являются хорошим источником белка, но проверьте этикетки, потому что арахисовое масло может содержать транс-жир.

Если все это кажется ошеломляющим, знайте, что вам не нужно вносить эти изменения самостоятельно. Ваш врач предоставит вам много информации, которая поможет вам при выборе продуктов питания. Она также может направить вас к зарегистрированному диетологу, чтобы помочь с планированием еды.

Как мне сохранить стабильный уровень сахара в крови?

Когда вы пытаетесь контролировать гестационный диабет, то, что вы едите, не единственный фактор, который следует учитывать. Как и когда вы едите, тоже важно.

Цель состоит в том, чтобы сохранить уровень сахара в крови ровным и избежать всплесков, которые приводят к повышению уровня сахара в крови. Это еще более важно, если вам нужно принимать лекарства для контроля диабета.

Наличие белка в каждом приеме пищи может помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Например, употребление небольшой порции цельнозерновой каши (например, овсянки) с яйцом или йогуртом на завтрак может сбалансировать ваш прием пищи и предотвратить всплески сахара в крови. Натуральное арахисовое масло на тосте из цельной пшеницы – еще один хороший вариант.

Три раза в день, плюс две-четыре полезные закуски, каждый день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Постарайтесь распределить их равномерно, чтобы вы ели что-то каждые два-три часа. Перекус перед сном особенно важен, чтобы не допустить падения уровня сахара в крови в течение ночи.

Повторные всплески сахара в крови означают, что гестационный диабет не контролируется, что может привести к проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.

Что такое продукты с низким гликемическим индексом?

Гликемический индекс (ГИ) ранжирует продукты, содержащие углеводы, в зависимости от того, как быстро они выделяют энергию в форме глюкозы в вашу кровь.

Пища с низким гликемическим индексом обеспечивает устойчивое выделение энергии. Поскольку для того, чтобы переваривать глюкозу и постепенно переходить к глюкозе, требуется время, продукты с низким гликемическим индексом с меньшей вероятностью вызывают скачки уровня сахара в крови и помогают контролировать уровень сахара в крови.

С другой стороны, продукты с высоким гликемическим индексом быстро перевариваются и быстрее превращаются в глюкозу. Это может привести к повышению уровня сахара в крови вскоре после еды.

Знание ГИ некоторых продуктов может помочь вам планировать питание во время беременности. Но на ГИ пищевых продуктов могут влиять многие вещи, такие как процесс производства, комбинация ингредиентов, зрелость или количество приготовленной пищи.

Вообще говоря, продукты с высокой степенью переработки или варки с большей вероятностью имеют более высокий ГИ, а продукты с высоким содержанием клетчатки имеют более низкий ГИ. Продукты с высокой степенью переработки являются самой большой проблемой, потому что они, как правило, содержат крахмал и сахар.

Планы ГИ могут быть сложными для исполнения, и не все согласны с тем, что они полезны, если у вас гестационный диабет. Но если вы заинтересованы в получении дополнительной информации, обратитесь к своему врачу за советом.

Продукты с низким ГИ включают в себя:

  • большинство фруктов, особенно яблоки, апельсины, груши, персики и манго
  • овощи, такие как брокколи, зеленая фасоль, горох, ямс, салат, капуста и морковь
  • бобовые, такие как бобы, нут и чечевица
  • коричневый рис
  • цельный овес и овсяные хлопья, такие как каша, овсяные отруби, мюсли
  • мультизерновой и тыквенный хлеб

Продукты с высоким ГИ включают в себя:

  • фруктовый сок
  • готовые к употреблению хлопья
  • пицца
  • сода
  • белый хлеб
  • белый рис
  • красновато-коричневый картофель
  • овес быстрого приготовления
  • макаронно-сырные смеси
  • соленые крекеры
  • рисовые лепешки
  • крендельки

Меня направили к диетологу. Чего мне ожидать?

Вы получите медицинскую диетотерапию (MNT), которая представляет собой индивидуальный план питания, который вы разработаете вместе со своим диетологом. Это будет учитывать ваш вес и сколько калорий вам нужно каждый день. Диетолог расскажет вам о:

  • как считать углеводы
  • сколько углеводов нужно ежедневно
  • когда употреблять углеводы
  • сроки инсулина с потреблением пищи
  • влияние физических упражнений на диету и инсулин
  • получать витамины и минералы, необходимые для здоровой беременности

По мере того, как ваша беременность прогрессирует, ваш диетолог может вносить изменения в ваш MNT на основе результатов мониторинга уровня сахара в крови и того, какой вес вы набрали. Если вам нужно начать принимать инсулин, вам все равно нужно соблюдать план питания, но диетолог, вероятно, внесет некоторые изменения, чтобы принять во внимание ваше лечение.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Что делать, если ребенок подавился: 5 минут на спасение

Если малыш подает такие сигналы, нужно действовать безотлагательно!...

03 08 2021 0:59:37

Потерянное детство

Детство – для многих есть, было и остается наилучшим периодом их жизни: временем беззаботного бытия, миром сказок, открытий и чудес, заботливых молодых родителей....

02 08 2021 5:26:59

Отит у ребенка? Давайте узнаем можно ли его лечить дома и что при этом использовать!

Полезные советы, которые пригодятся молодым родителям!...

31 07 2021 20:14:38

Дисплазия тазобедренных суставов

Дисплазия тазобедренных суставов Что такое дисплазия тазобедренных суставов и как помочь малышу...

30 07 2021 22:35:55

Чем занять ребенка дома, когда за окном непогода

Вариантов развлечь ребенка – масса!...

29 07 2021 22:37:31

Научно доказано: присмотр за внуками помогает продлить жизнь!

Необходимо найти правильный баланс!...

28 07 2021 3:28:48

Дети и развод: когда начинать беспокоиться?

Переживания после развода родителей естественны и неизбежны....

26 07 2021 12:10:25

Нужна ли школьнику продленка?

Всегда действуйте в интересах сына или дочки...

25 07 2021 18:52:23

Нужно помнить: Детское плавание и его польза

Если нет страха и стресса, если малыш чувствует себя комфортно и плещется в воде, продолжайте, ради здоровья и гармоничного развития вашего ребенка....

24 07 2021 14:49:48

Как поддержать здоровье вашего ребенка этой зимой!

Вы не можете полностью защитить ребенка от вирусов и инфекции, но помочь ему стоит попробовать!...

23 07 2021 20:19:55

Реагируем правильно на дразнилки

Практически все школьники придумывают друг другу прозвища и дразнилки. Психологи считают это явление абсолютно нормальным, ведь, таким образом, дети развивают свою фантазию, учатся красноречиво высказываться, строить ассоциативный ряд....

22 07 2021 12:45:55

Как помочь ребенку в спорте

Уберите из рациона булки и печенье или сведите кондитерку на минимум. От нее только вред. Лучше давайте орешки и сухофрукты....

21 07 2021 14:24:53

Какие навыки и умения нужно развивать у ребенка до 10 лет

Сделайте жизнь малыша яркой!...

20 07 2021 23:11:34

8 основных мифов о курении во время беременности

Многие женщины интересуются, следует ли бросать курить сразу, как только факт беременности подтвердился, или это будет большим стрессом для организма и для будущего малыша?...

19 07 2021 2:48:20

7 распространенных болей и неудобств во время беременности!

Если вас что-то сильно беспокоит, обратитесь к врачу!...

18 07 2021 5:29:48

Методы и приемы нетрадиционного рисования

Использование всего, что есть под рукой...

17 07 2021 11:43:48

В конце вашей жизни это то, что будет иметь значение для ваших детей!

Правильно расставляйте приоритеты и все у вас будет хорошо!...

16 07 2021 21:38:47

Еще один шанс для мамы... Стоит ли иметь второго ребенка?

Чтобы не упустить самые важные возможности в своей жизни...

15 07 2021 12:34:44

Развиваем осознанность у ребенка

Осознанность, умение находится в настоящем моменте и замечать все детали — ключ к счастливой жизни....

14 07 2021 0:34:30

Когда я могу дать ребенку воду?

Не стоит спешить - всему свое время!...

13 07 2021 0:39:33

Как учить запоминать стихотворение

Рекомендации для родителей!...

12 07 2021 8:53:35

Каково это пройти через «мембранный поворот»?

Эта процедура обеспечивает успешный исход в 50% случаев!...

11 07 2021 16:31:10

Научитесь поддерживать доверительные отношения с ребенком-подростком

Вы должны стать для подростка опорой!...

10 07 2021 4:14:18

Врожденный порок сердца у ребенка: диагностика и лечение

Они могут быть наследственными, а могут возникать под воздействием негативных факторов...

08 07 2021 21:27:37

Укладывая ребенка спать, задайте ему пару вопросов!

Эти, казалось бы, простые вопросы, могут помочь вам лучше узнать своего ребенка!...

07 07 2021 14:37:32

Постарайтесь сблизиться со своим ребенком

Пусть ваш ребенок вам доверяет...

06 07 2021 2:35:12

Как мамы утешают плачущих детей!

Мы думаем, что вы можете просто назвать это любовью!...

05 07 2021 7:28:51

Эксперты говорят, что есть мороженое на завтрак полезно для вас!

Как обрадуются дети этому открытию!...

04 07 2021 11:46:59

Лучшие уроки английского для детей «It's a long way»

Лучшие уроки английского для детей «It's a long way» Обзор самоучителя по английскому языку для детей и взрослых. Учебник, рабочая тетрадь и аудио-, видеокурс. Для нас - лучшее решение....

03 07 2021 7:47:19

У меня больше нет списка «ИДЕАЛЬНОЙ МАТЕРИ»

Что-то такое, наверное, есть в моей внешности, что многие при мне начинают о детях говорить. Может быть, размер бюста жалостливый взгляд. Хотя нет, скорее всего, я просто неумеренно откровенна и фотки из роддома каждый раз публиковала, начиная с потуг....

02 07 2021 12:23:17

16 СМС от заботливых отцов

Папы бывают не только строгие, но и весёлые...

01 07 2021 10:42:30

Лепка для малышей

Лепка для малышей Как лепить с малышами. Идеи...

30 06 2021 14:32:19

Счастливый ребенок: когда настает право выбора

Одна серьезная ошибка родителей или подвох воспитания...

28 06 2021 22:22:34

Воспитываем ребенка вундеркинда

Талантливые дети могут быть в любой семье...

27 06 2021 0:58:30

Три золотых правила в общении с детьми

Взаимоотношения с ребенком должны течь в правильном русле!...

26 06 2021 2:30:12

Мы поможем Вам стать ближе своему ребенку

Перед вашими глазами всегда должен стоять только один ребенок – Ваш!...

25 06 2021 20:15:19

91,9% украинцев не доверяют советам своих отцов

Украинцев попросили оценить по 10-бальной шкале близость отношений с матерью и отцом, а также ответить на вопрос, чьим советам они доверяют больше....

24 06 2021 10:55:29

Крайне ценные качества современных отцов

6 вещей, которые ребенку может обеспечить только отец...

23 06 2021 17:48:46

Распознавайте правильно темперамент своего ребенка

Не нужно пытаться изменить темперамент ребенка, а нужно с ним работать...

22 06 2021 18:13:26

Когда мой ребенок может спать с одеялом?

Учтите эти моменты, чтобы не было последствий!...

21 06 2021 18:55:30

Ты так быстро растешь, мой ребенок, я хотела бы замедлить это время!

Какие это все таки сладкие моменты!...

20 06 2021 3:26:22

Я мама, воспитывающая этих детей!

Мои дети были теми детьми... Теми детьми, кто плачет в магазине......

19 06 2021 19:34:13

10 советов по воспитанию Вундеркинда

Главная отличительная черта вундеркинда – стремление к новым знаниям...

18 06 2021 15:49:27

Слова, о которых родителям пришлось пожалеть

Если тебе кажется, что ребенок тебя не слышит – это не так!...

17 06 2021 6:15:14

Календарь развития ребенка до 1 года по месяцам

Что должен уметь ребенок...

15 06 2021 11:45:13

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.