Прибавка в весе во время беременности: что ожидать?
Какой вес я должна набрать во время беременности?
Вы можете использовать специальные калькуляторы прибавки в весе во время беременности, чтобы узнать, сколько вы должны набрать (в зависимости от вашего роста и веса до беременности) и соответствует ли ваш целевой диапазон веса.
Или вы можете проверить таблицу ниже. Чтобы определить целевую прибавку в весе, вам нужно знать индекс массы тела до беременности (ИМТ).
Эти рекомендации по увеличению веса во время беременности были выпущены Национальными академиями наук, инженерии и медицины в 2009 году и являются наиболее актуальными из доступных.
| Ваш ИМТ до беременности | Ваш целевой прирост веса, если вы ждете одного ребенка | Ваш целевой прирост веса, если вы ждете близнецов |
| Менее 18,5 | 12-18 кг | без рекомендации |
| От 18,5 до 24,9 | 11-15 кг | 16-24 кг |
| От 25 до 29,9 | 7-11 кг | 14-22 кг |
| 30 или выше | 5-9 кг | 11-19 кг |
Как я могу сохранить прибавку в весе во время беременности?
Если вы начинаете беременность при здоровом весе, ожидайте, что вы наберете от 0,5-2.2 кг в первом триместре и около 0,5 фунта в неделю до конца беременности.
Имейте в виду, что еда на двоих не означает, что вы едите вдвое больше, чем обычно, – вам даже не нужны лишние калории в первом триместре. Во втором триместре эксперты рекомендуют получать около 340 дополнительных калорий в день и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре.
Если вам нужна помощь в регулировании вашего веса, попросите вашего врача порекомендовать вам правильную диету и программу физических упражнений.
Что если я прибавлю больше рекомендованного веса во время беременности?
Если вы наберете больше, чем рекомендовано во время беременности, вы подвергаетесь более высокому риску возникновения расстройств высокого кровяного давления, включая гестационную гипертензию (высокое кровяное давление, которое начинается во время беременности) и преэклампсию (иногда называемую токсемией). Эти условия могут привести к преждевременным родам.
И если вы не начнете терять вес, слишком большая прибавка в весе во время беременности увеличит риск:
- Кесарево сечение.
- Наличие большого ребенка, что может означать тяжелые роды.
- Начинать вашу следующую беременность с избыточным весом, увеличивая шансы на определенные осложнения.
Что если я прибавлю меньше рекомендованного веса во время беременности?
Слишком малый вес во время беременности, особенно если вы начинаете с недостаточным весом, может означать более высокий риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении (менее 2,5 кг). Это может вызвать различные проблемы у ребенка, включая трудности с кормлением и низкий уровень сахара в крови. Ребенок с низким весом при рождении также может нуждаться в длительном пребывании в больнице.
Тем не менее, для женщин, которые начинают беременность с лишним весом более22 кг, увеличение веса или снижение веса может снизить риск осложнений беременности, таких как гипертония, преэклампсия и большие дети.
Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом (в идеале, прежде чем забеременеть) о способах минимизации рисков, особенно если у вас есть заболевание, связанное с ожирением, такое как гипертония или диабет.
У большинства беременных прибавляется рекомендуемое количество веса?
По словам Кэтлин Расмуссен, ведущего автора комитета, выпустившего доклад Национальных академий за 2009 год, около половины беременных женщин набирают рекомендуемый вес. Но большинство женщин с избыточным весом или ожирением набирают больше, чем рекомендуют рекомендации.
Как мне справиться с беспокойством о том, как меняется мое тело во время беременности?
Если вы боролись с контролем своего веса в прошлом или даже если вы никогда не сидели на диете в своей жизни, вам может быть трудно принять, что сейчас нормально набирать вес. Нормально чувствовать беспокойство, когда числа на шкале растут. Постарайтесь помнить, что некоторое увеличение веса важно для здоровой беременности и что эти лишние килограммы со временем исчезнут после рождения ребенка.
Как мне похудеть после родов?
Вероятно, вы потеряете примерно половину прибавки в весе во время беременности в первые шесть недель после родов. На ребенка приходится около 3,2 кг, а амниотическая жидкость, плацента и дополнительные биологические жидкости и кровь в вашем организме составляют еще 3,5–5,5 кг.
В остальном, помните, что для набора веса потребовалось девять месяцев, и для его снятия может потребоваться столько же или больше времени. Здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями – лучший способ сбросить килограммы и избавиться от них.
Не начинайте сокращать калории сразу же. Уход за новорожденным требует много энергии – а это значит, что вы должны получать необходимое для вашего организма питание. Если вы терпеливы, вы можете быть удивлены тем, сколько веса вы теряете естественным путем, особенно если вы кормите грудью.
Если у вас есть проблемы с потерей веса, подумайте о том, чтобы посетить зарегистрированного диетолога и, возможно, тренера по фитнесу, чтобы помочь вам сбросить необходимое количество веса с нормальной скоростью.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Есть определенные признаки, на которые стоит обратить внимание!...
29 12 2021 1:53:50
Японцы изобрели торт, который удивит всех...
28 12 2021 11:57:39
В возрасте 4-6 лет дети уже умеют играть самостоятельно. Игры становятся уже другими. И сегодня мне бы хотелось рассказать о словесных играх для детей....
27 12 2021 4:21:52
Пожалуйста, помогите нам - сделайте первый шаг!...
26 12 2021 6:30:31
Моя драгоценная невестка, ты будешь прекрасной женой для моего мальчика!...
25 12 2021 12:16:49
Все взаимосвязано, поэтому давайте будем осторожны!...
24 12 2021 21:23:53
Такая тенденция радует!...
22 12 2021 5:47:55
Сегодня моя младшая дочь попросила у меня разрешения сходить на пару часов на пляж ( Гидропарк) с подругой. Девочкам по 15 лет. Пришла домой и рассказала следующее....
21 12 2021 19:26:35
Вам может помочь правильный выбор "награды" за старания ребенка...
20 12 2021 10:37:47
Любите и защищайте своих детей!...
19 12 2021 15:51:23
Избыточное проявление любви и нежности...
18 12 2021 0:10:44
Одно умиление - да и только!...
17 12 2021 22:21:12
Гриббин определяла агрессивную игру как все многообразие моделей агрессивного поведения во время игры, начиная от небольшого оскорбления, сопровождаемого словесными и несловесными угрозами, и заканчивая настоящим физическим насилием....
16 12 2021 7:44:59
« Они заставили меня почувствовать, что проблема с Уильямом»!...
15 12 2021 19:23:43
Вы должны стать для подростка опорой!...
14 12 2021 8:20:44
Как это знакомо многим родителям!...
13 12 2021 11:33:57
« Почему кузнечики кушают зеленые листочки и у них не болит живот?»...
12 12 2021 16:39:28
Это поможет занять минуту ожидания и отвлечь детей от неприятной ситуации...
11 12 2021 3:29:13
Ребенок хочет поздравить маму с праздником и сделать для нее что-то особенное...
10 12 2021 0:29:54
Отцовская любовь незаменима. И есть вещи, которые ребенок может получить только от папы:...
09 12 2021 17:46:14
Каждая мама должна учить ребенка заботе пониманию, и еще......
08 12 2021 21:11:38
Вы должны помочь вашему малышу, а не отвлекать его или просить замолчать!...
07 12 2021 19:37:42
За прошедшие месяцы ваш малыш уже многому научился: начал постигать азы общения, переворачиваться и садиться, есть густую пищу....
06 12 2021 16:37:34
Щедрость ребенка формирует сценарий жизни...
04 12 2021 1:53:58
Подобное поведение свойственно большинству млекопитающих и объясняется особенностями функционирования мозга...
03 12 2021 21:49:46
Следите за своим ребенком и вовремя принимайте меры!...
02 12 2021 14:20:12
Простите себе свою «неидеальность» и помните, что каждый имеет право на ошибки...
30 11 2021 3:35:49
Он спит постоянно. Новорожденный спит до 17 часов в день!...
29 11 2021 14:30:36
Ненормально, что сегодня стены наших поликлиник не имеют ничего общего с нормальным оказанием медицинской помощи и с какими-то законами милосердия....
27 11 2021 20:24:18
Придерживайтесь этих рекомендаций, чтобы обеспечить здоровый сон своему ребенку!...
26 11 2021 7:18:24
Родитель – это первый и главный учитель в жизни ребенка, а также его ролевая модель. Ваши дети учатся у вас, как справляться с жизненными неурядицами, делать правильный выбор, взаимодействовать с другими людьми и быть ответственными за свои поступки....
24 11 2021 20:30:53
Я просто буду ждать, теряя свой проклятый голос!...
23 11 2021 10:24:55
Дети могут помнить события, которые с ними случились даже в возрасте одного года!...
22 11 2021 21:55:38
На снижение школьной успеваемости влияют многочисленные факторы, в том числе увлечение SMS-сообщениями и соцсетями...
21 11 2021 23:18:13
Счастье дало человеку дом, человек обрадовался, убежал к дому и забыл про Счастье. Сидит Счастье в яме и плачет ещё громче....
20 11 2021 20:45:32
Бактерии, живущие в пищеварительном тракте, способны управлять пищевым поведением человека...
19 11 2021 23:59:35
Многие родители со временем сталкиваются с проблемой отучивания ребёнка от сна в одной кровати с ними. Конечно, для малыша тесный контакт с мамой приятен тем, что создаёт ощущение защиты и спокойствия...
18 11 2021 7:32:54
Идеи для лепки с малышом. Шаблоны для лепки - скачать...
17 11 2021 21:53:29
Несколько способов научить ребенка шутить используя педагогический подход...
15 11 2021 13:52:48
Работа по дому - это один из способов продемонстрировать вашему ребенку независимость и зрелость!...
14 11 2021 7:43:36
Учтите эти моменты, чтобы не было последствий!...
13 11 2021 10:57:28
Спасибо, родная, что жизнь подарила, Себя не жалела, с пеленок растила…...
11 11 2021 7:24:37
Обыкновенные сказки могут положительно влиять на наших детей...
10 11 2021 8:43:20
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.