Эксперты раскрывают 15 основных продуктов питания, которые необходимы для маленьких детей! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Эксперты раскрывают 15 основных продуктов питания, которые необходимы для маленьких детей!

707c5723

Эти натуральные продукты являются отличным источником энергии для детей, поэтому не забывайте включать их в рацион ребенка каждый день.

Яйца

Яйца обеспечивают белок, и они являются одним из немногих продуктов, которые содержат натуральный витамин D, который помогает организму усваивать кальций. Яйцо на завтрак поможет детям чувствовать себя сытнее.

Овсянка

Исследования экспертов показывают, что дети, которые едят овсянку, лучше способны сосредоточиться и обращать внимание в школе, чем те, кто не ест. Зерновые с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, помогают замедлить пищеварение и обеспечивают детей стабильным источником энергии.

Фрукты

Любые фрукты хороши, они обеспечивают детей необходимыми витаминами и минералами. Фрукты также являются хорошим источником клетчатки для детей. Чтобы обеспечить вашего ребенка полным набором питательных веществ, старайтесь регулярно давать ребенку сочные фрукты, такие как дыня, киви и апельсин…

Орешки

Орехи, сушеные орехи содержат много полезных жиров, которые нужны детям для роста и развития, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы. Немного жира от орехов по утрам может дать вашему ребенку активную энергию в течение всего дня.

Молоко

Белок и кальций в молочных продуктах обеспечивают энергию для мозга и тела. Белок помогает строить ткани мозга, а молочный кальций поддерживает крепость костей и зубов вашего ребенка.

Черника

Черника является фруктом в списке лучших фруктов для здоровья на долгие годы. Исследования показывают, что в дополнение к защите организма от болезней сердца, диабета и улучшению работы мозга, черника также помогает уменьшить жир на животе, устранить жир, вызывающий ожирение и метаболический синдром. Вы можете добавить чернику в рацион ребенка, включив ее в завтрак или добавив в овощные салаты летом.

Тофу

Соевые продукты являются отличным источником белка и могут помочь в борьбе с раком. Тофу хорош для молодых девушек, потому что он защищает организм. Вы можете положить тофу в жаркое или супы, использовать с фруктами, использовать горячее тофу в качестве закуски или жареные соевые бобы.

Помидоры

Помидоры являются богатым источником ликопина – средства защиты организма, которое помогает бороться со многими видами рака. Приготовленные помидоры полезны для здоровья, потому что тепло помогает выделять больше ликопина. Можно сочетать помидоры с хорошими жирами, такими как оливковое масло, которое помогает организму лучше усваивать питательные вещества. Вы можете добавить помидоры в меню, сделав пасту или соус для пиццы, добавив томатный соус к фрикаделькам. Томатные и овощные салаты также являются хорошим выбором.

Греческий обезжиренный йогурт

Греческий йогурт содержит много полезных бактерий, которые повышают иммунитет и поддерживают пищеварение, количество белка в этом йогурте до 3 раз больше и в нем меньше сахара, чем в обычном йогурте. Для детей старше одного года вы можете добавить немного меда или сиропа, чтобы улучшить сладость и энергию для детей.

Капуста

Капуста обладает характерным ароматом и свежестью, которые дети часто предпочитают другим зеленым овощам. В овощах крестоцветных, таких как капуста, брокколи содержится большое количество фитонутриентов, которые снижают риск многих видов рака и улучшают пищеварение. Эта пища также помогает удалять вредные токсины из организма, активируя высвобождение ферментов, которые удаляют токсины. Добавьте в рацион вашего ребенка капусту, сделав салат или положив ее в супы.

Лосось

Лосось с высоким содержанием жира Омега-3 для сердечно-сосудистой системы, развития мозга, антидепрессант, противовоспалительное. Выбирайте натуральный лосось с высоким содержанием омега-3. Лучший способ приготовить лосось – это сочетать его с любимыми блюдами.

Какао

В отличие от конфет, изготовленных из какао, чистый какао-порошок имеет очень высокую концентрацию флавоноидов – соединение, которое улучшает кровяное давление, здоровье сердечно-сосудистой системы и полости рта в дополнение к своему защитному эффекту. Лучший выбор – использовать более 70% чистого какао, не обработанного щелочью и флавоноидами. Помимо того, что вы даете своему ребенку горячее какао, вы можете добавить его в пирожные или окунуть в черный шоколад клубнику.

Черные бобы

Черная фасоль является богатым источником белка, клетчатки и кальция, необходимых для развития детей. Чем темнее черные бобы, тем выше содержание питательных веществ. Они помогают защитить организм от болезней сердца и снижают уровень холестерина. Вы можете добавить черные бобы в рацион вашего ребенка, сочетая их с бутербродами или супами.

Базилик

Как пища и трава, базилик содержит много антиоксидантов, витаминов А, С и К, а также железо, калий и кальций и помогает улучшить пищеварение. Некоторые исследования показывают, что у базилика также есть способность помочь уменьшить головные боли. Вы можете добавить базилик в такие блюда, как каша, суп.

Корица

Исследования показали, что корица может помочь регулировать уровень сахара в крови, уменьшая опасные ситуации при отсутствии энергии по утрам. Вы можете добавить корицу в овсяную кашу, бутерброды, хлопья или йогурт. Сочетание порошка корицы с горячим хлебом, выпечкой или какао также является отличным выбором для детей.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как правильно учить стихи с ребенком: актерские советы и секреты

Любой родитель знает свое чадо лучше всех, поэтому «включить» интерес к стихам - его задача...

27 09 2021 19:20:34

Обратите внимание на словарный запас малыша!

Добивайтесь от ребенка умения свободно выражать свое мнение...

26 09 2021 0:55:36

Как определить гениальность у ребенка

Приложите максимальное количество усилий для того, чтобы раскрыть заложенный в своем ребенке талант!...

25 09 2021 18:52:27

Ленивые дети

Что делать с детской ленью?...

24 09 2021 18:37:53

Эти ужасные два!

Первым кризисом, встречающимся на пути детского развития, является кризис, известный в популярной литературе как кризис 3 лет....

23 09 2021 20:59:18

Дети пишут Богy...

Улыбайтесь, взрослые, над мыслями детей......

22 09 2021 12:28:37

У крохи режутся зубки. Как ему помочь при помощи народных средств?

Не бойтесь избаловать ребенка, больше носите его на руках и прижимайте к себе...

21 09 2021 10:59:59

В Германии построили восхитительный кото-садик

Вот бы нашим ребятишкам такой!...

20 09 2021 14:32:28

Как победить детские капризы: правило игнора

Капризничать дети могут по разным причинам и поводам, но справиться с капризами маме бывает одинаково сложно....

19 09 2021 14:36:18

Как научить детей правильно злиться

Зачем нужно научить детей правильно злиться? В статье мы раскроем зачем и главное, как научить ребенка правильно злиться....

18 09 2021 8:34:43

Воспитайте в ребенке ПОБЕДИТЕЛЯ!

О поддержке и наставлениях школьникам...

17 09 2021 19:15:48

Каковы риски беременности, если мне 35 лет и старше?

Все зависит от вашего общего здоровья!...

16 09 2021 11:31:20

10 причин, почему дети плачут и как их успокоить!

Прислушивайтесь к своему малышу и вы все поймете!...

15 09 2021 4:44:35

Я беременна и уже знаю, что не буду кормить грудью!

Никто не оспаривает пользу грудного кормления!...

14 09 2021 11:54:44

Вот почему переполняют удивительные чувства, когда ты - Мама

Быть мамой – не лёгкое дело, Но в женщине каждой – талант Пройти жизни практику смело И вырастить свой Бриллиант......

13 09 2021 5:23:32

Как воспитывают детей в Индии

В этой экзотической стране к детям существует особый подход: его нельзя сравнить с европейски или китайским стилем воспитания. Здесь на первый план выходит не закалка характера и не стремление стать первым среди лучших. Малышам прививают совершенно иные ценности, отличные от привычных нам....

12 09 2021 21:21:36

Воспитание по-американски

Раскованность, умение без паники выходить из затруднительных ситуаций и ощущение полной внутренней свободы при подчеркнутой политкорректности и законопослушности. Основы подобного менталитета закладываются с ранних лет. Каковы же особенности американского воспитания детей?...

11 09 2021 20:35:34

Я хочу верить, что лучшее еще впереди!

Называйте меня наивной!...

10 09 2021 3:38:46

Мама не знала, что это будет в последний раз!

Дети так быстро растут......

09 09 2021 1:35:44

Как стать другом своему ребенку?

Дружба, важна не только между хорошими знакомыми или родственниками. Родители так же должны стремиться стать своим детям друзьями. Ведь в детско-родительских отношениях важны не только чувства уважения и любви....

08 09 2021 13:40:31

Три главных задачи родителей

При появлении детей в доме, каждый родитель чувствует ответственность за воспитание и правильный вклад в свое чадо. Чему его стоит обучать? От чего уберечь? В чем быть пример? Как воспитать Человека с большой буквы?...

07 09 2021 3:48:23

6 главных ошибок, которые совершают родители, укладывая ребенка спать

« Как уложить ребенка спать» – одна из важнейших задач, стоящих перед родителями. Даже родители «хорошо спящих» детей нередко сталкиваются с дилеммой случайно заснувшего ребенка – оставить спать «в ночь» или разбудить и позже укладывать заново. Так или иначе, по статистике до 40 процентов детей страдают от тех или иных проблем со сном....

06 09 2021 0:33:52

Чрезмерная опека родителей провоцирует у детей АГРЕССИЮ

С помощью вспыльчивого поведения дети пытаются справится со стрессом...

05 09 2021 9:59:50

Как СОЗДАТЬ Благоприятные условия, в которых Детям будет проще ХОРОШО Себя ВЕСТИ

На подготовительном этапе важно не пожалеть времени и усилий на создание благоприятных условий для детей....

03 09 2021 15:31:53

Проводите свободное время со своими детьми и планируйте отпуск всей семьей

Чтобы было интересно и полезно для детей...

02 09 2021 12:14:12

Смешарики из пластилина - отличный способ провести время с детьми!

Порадуйте своих деток любимыми мультгероями!...

01 09 2021 7:35:38

Другие правила: нужно ли поддаваться ребенку в играх?

Слишком серьезным отношением к играм можно убить в ребенке желание импровизировать...

31 08 2021 23:41:59

Как мать, вы просто должны продолжать тянуть сани!

Именно так происходит и в жизни!...

30 08 2021 5:59:13

Как правильно сделать массаж ребенку, если ему трудно откашливать мокроту

При правильном выполнении, перкуссионный массаж от кашля не должен доставлять малышу болезненных ощущений...

29 08 2021 1:18:24

Понимание детских страхов или что мы не знаем о своих детях

Чтобы выжить и обезопасить себя в этом мире, наш мозг наделен системой тревожной сигнализации. Когда мы в опасности, эта система должна включить режим осторожности....

28 08 2021 18:49:43

Возможно ли за короткие сроки научить малыша рисовать?

Правильный подход - и Вас ожидает успех!...

27 08 2021 0:42:52

Собираемся с детьми на прогулку...и без скандалов!

Соблюдая ряд определённых правил, можно научиться собирать кроху на улицу быстро и легко...

26 08 2021 0:55:22

Я буду твоей мамой сейчас и всегда!

Это то что не изменится никогда!...

24 08 2021 7:38:45

Чем симптомы вспышки волчанки отличаются от симптомов беременности?

Лучше проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенной!...

23 08 2021 7:13:19

Распространенные и необычные Суеверия и Приметы, касающиеся беременности и родов

Беременность и процесс родов до сих пор остаются таинством...

22 08 2021 16:32:57

ТРУДНЫЕ родители: 9 мостов через непреодолимость

Трудности бывают схожими, но никогда универсальными. Поэтому, и психотерапия никогда не превратится в подобие домашнего справочника болезней. Слишком сложен человек, слишком неуловим в своей субъективности....

21 08 2021 7:46:46

Стихи Агнии Барто для самых маленьких

Развиваем память малыша и учим вместе несложные стишки...

20 08 2021 22:29:16

5 важных вещей, которые делают родители, которые воспитывают добрых и отзывчивых детей

Воспитать ребенка добрым кому-то может показаться очень простой задачей, не требующей усилий, но многие родители расскажут, что на самом деле это вовсе не так....

19 08 2021 8:46:38

Вредно или полезно детское послушание?

Позволяйте ребёнку выражать негативные эмоции – злость, негодование, раздражение или плач...

18 08 2021 15:47:48

«Протертые пюре хороши для младенцев, но странно кормить ими пятилетних»

В нашем поколении никто не ездил с родителями на собеседования, не ходил с ними на экзамены в старших классах....

17 08 2021 21:25:57

От чего зависят способности к языкам?

Сегодня есть две гипотезы, которые могу объяснить тот факт, что некоторые дети легко учат язык, а другие так и не могут его выучить...

16 08 2021 21:58:28

Как стать худшей свекровью!

« Чтобы вы не думали, что я просто хвастаюсь, позвольте мне сказать вам следующее: как мать мальчика, я однажды узнаю, каково это быть свекровью»!...

15 08 2021 16:41:12

Андрей Максимов: «К детям надо идти не с ответами, а с вопросами»

Известный телеведущий, писатель, драматург Андрей Максимов написал книгу « Как не стать врагом своему ребенку?». А сейчас работает над другой – « Родители как враги». Он убежден: если между поколениями возникают проблемы – виноваты всегда родители. Публикуем интервью с Андреем Максимовым о воспитании детей и современной системе образования....

14 08 2021 1:34:22

Мой любимый город

Мой любимый город О моем городе Благовещенске. За что я его люблю....

13 08 2021 21:15:15

"Опасности", которые подстерегают детей дома

Советы, которые помогут уберечь ваших малышей от различных неприятностей и несчастных случаев...

12 08 2021 11:15:41

Мир глазами младенца — что необходимо знать маме

Все, что нужно ребенку кроме пищи и безопасности, — это привязанность, поэтому он с первых своих дней стремится к контакту доступными ему способами. Он узнает свою маму гораздо раньше, чем начинает ей целенаправленно улыбаться, тем самым выделяя ее из окружения....

11 08 2021 18:27:18

Вам кажется, что у вас не хватает молока? Давайте разберемся, что к чему!

Каждая кормящая мама сталкивается с лактационным кризом!...

10 08 2021 21:40:44

Я не хочу быть злой мамой!

Я никогда не думала, что я могу быть такой злой, пока я не стала мамой!...

09 08 2021 6:25:53

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.