Эксперты раскрывают 15 основных продуктов питания, которые необходимы для маленьких детей!
Эти натуральные продукты являются отличным источником энергии для детей, поэтому не забывайте включать их в рацион ребенка каждый день.
Яйца
Яйца обеспечивают белок, и они являются одним из немногих продуктов, которые содержат натуральный витамин D, который помогает организму усваивать кальций. Яйцо на завтрак поможет детям чувствовать себя сытнее.
Овсянка
Исследования экспертов показывают, что дети, которые едят овсянку, лучше способны сосредоточиться и обращать внимание в школе, чем те, кто не ест. Зерновые с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, помогают замедлить пищеварение и обеспечивают детей стабильным источником энергии.
Фрукты
Любые фрукты хороши, они обеспечивают детей необходимыми витаминами и минералами. Фрукты также являются хорошим источником клетчатки для детей. Чтобы обеспечить вашего ребенка полным набором питательных веществ, старайтесь регулярно давать ребенку сочные фрукты, такие как дыня, киви и апельсин…
Орешки
Орехи, сушеные орехи содержат много полезных жиров, которые нужны детям для роста и развития, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы. Немного жира от орехов по утрам может дать вашему ребенку активную энергию в течение всего дня.
Молоко
Белок и кальций в молочных продуктах обеспечивают энергию для мозга и тела. Белок помогает строить ткани мозга, а молочный кальций поддерживает крепость костей и зубов вашего ребенка.
Черника
Черника является фруктом в списке лучших фруктов для здоровья на долгие годы. Исследования показывают, что в дополнение к защите организма от болезней сердца, диабета и улучшению работы мозга, черника также помогает уменьшить жир на животе, устранить жир, вызывающий ожирение и метаболический синдром. Вы можете добавить чернику в рацион ребенка, включив ее в завтрак или добавив в овощные салаты летом.
Тофу
Соевые продукты являются отличным источником белка и могут помочь в борьбе с раком. Тофу хорош для молодых девушек, потому что он защищает организм. Вы можете положить тофу в жаркое или супы, использовать с фруктами, использовать горячее тофу в качестве закуски или жареные соевые бобы.
Помидоры
Помидоры являются богатым источником ликопина – средства защиты организма, которое помогает бороться со многими видами рака. Приготовленные помидоры полезны для здоровья, потому что тепло помогает выделять больше ликопина. Можно сочетать помидоры с хорошими жирами, такими как оливковое масло, которое помогает организму лучше усваивать питательные вещества. Вы можете добавить помидоры в меню, сделав пасту или соус для пиццы, добавив томатный соус к фрикаделькам. Томатные и овощные салаты также являются хорошим выбором.
Греческий обезжиренный йогурт
Греческий йогурт содержит много полезных бактерий, которые повышают иммунитет и поддерживают пищеварение, количество белка в этом йогурте до 3 раз больше и в нем меньше сахара, чем в обычном йогурте. Для детей старше одного года вы можете добавить немного меда или сиропа, чтобы улучшить сладость и энергию для детей.
Капуста
Капуста обладает характерным ароматом и свежестью, которые дети часто предпочитают другим зеленым овощам. В овощах крестоцветных, таких как капуста, брокколи содержится большое количество фитонутриентов, которые снижают риск многих видов рака и улучшают пищеварение. Эта пища также помогает удалять вредные токсины из организма, активируя высвобождение ферментов, которые удаляют токсины. Добавьте в рацион вашего ребенка капусту, сделав салат или положив ее в супы.
Лосось
Лосось с высоким содержанием жира Омега-3 для сердечно-сосудистой системы, развития мозга, антидепрессант, противовоспалительное. Выбирайте натуральный лосось с высоким содержанием омега-3. Лучший способ приготовить лосось – это сочетать его с любимыми блюдами.
Какао
В отличие от конфет, изготовленных из какао, чистый какао-порошок имеет очень высокую концентрацию флавоноидов – соединение, которое улучшает кровяное давление, здоровье сердечно-сосудистой системы и полости рта в дополнение к своему защитному эффекту. Лучший выбор – использовать более 70% чистого какао, не обработанного щелочью и флавоноидами. Помимо того, что вы даете своему ребенку горячее какао, вы можете добавить его в пирожные или окунуть в черный шоколад клубнику.
Черные бобы
Черная фасоль является богатым источником белка, клетчатки и кальция, необходимых для развития детей. Чем темнее черные бобы, тем выше содержание питательных веществ. Они помогают защитить организм от болезней сердца и снижают уровень холестерина. Вы можете добавить черные бобы в рацион вашего ребенка, сочетая их с бутербродами или супами.
Базилик
Как пища и трава, базилик содержит много антиоксидантов, витаминов А, С и К, а также железо, калий и кальций и помогает улучшить пищеварение. Некоторые исследования показывают, что у базилика также есть способность помочь уменьшить головные боли. Вы можете добавить базилик в такие блюда, как каша, суп.
Корица
Исследования показали, что корица может помочь регулировать уровень сахара в крови, уменьшая опасные ситуации при отсутствии энергии по утрам. Вы можете добавить корицу в овсяную кашу, бутерброды, хлопья или йогурт. Сочетание порошка корицы с горячим хлебом, выпечкой или какао также является отличным выбором для детей.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Мастер-классы изготовления новогодних открыток своими руками...
29 12 2021 16:22:49
Высокий темп жизни, нагрузки и стрессы – все это не обходит стороной каждого, даже детей. Как понять, что в жизни ребенка что-то идет не так, и как помочь ему выбраться из стрессовой ситуации?...
28 12 2021 0:27:12
Бывало ли в вашей жизни такое, что вы сердились на ребенка за то, что он взял ваши вещи? Испортил что-то? Уронил?...
27 12 2021 3:28:30
Все познается в сравнении!...
26 12 2021 4:48:18
Задумайтесь, сколько вреда они могут нанести!...
25 12 2021 1:52:38
Как организовать простейшую исследовательскую деятельность в семье...
24 12 2021 23:16:40
А у нее еще и язык с ушами двигаются!...
23 12 2021 1:38:31
Счастье дало человеку дом, человек обрадовался, убежал к дому и забыл про Счастье. Сидит Счастье в яме и плачет ещё громче....
22 12 2021 13:34:51
Солнечный ожог может вызвать боль, жар и обезвоживание!...
21 12 2021 5:44:42
Самостоятельное решение из подручных средств...
20 12 2021 1:22:15
Иногда такое происходит с нашими детьми!...
19 12 2021 1:47:14
Позвольте вашим собственным поступкам говорить за себя...
17 12 2021 2:13:35
Вы – родитель, и это важно. Но как можно реально оценить, что конкретно нужно делать, чтобы стать настоящим родителем? Стив Биддулф в одном из своих интервью сказал: « Мы как родители должны заботиться о своих детях так, чтобы они позже смогли сами о себе позаботиться»....
15 12 2021 5:51:25
Жадничают дети, родители которых не уважают их частную территорию...
14 12 2021 1:47:54
На сайте знаменитого украинского педиатра Евгения Комаровского опубликованы важные советы о том, как родителям относиться к подростковой агрессии....
13 12 2021 19:25:54
Вот так идея! Наверное, стоит запомнить!...
12 12 2021 22:14:34
Идеальным отцом женщины считают доброго, взрослого, состоявщегося мужчину, ответственного и порядочного...
11 12 2021 13:28:25
Как защитить своего ребенка от проявления детской жестокости...
10 12 2021 15:43:23
Когда я впервые услышала о ленивых родителях, я подумала, что кто-то шпионит за моим домом по пятницам с 17:30 до сна!...
09 12 2021 0:34:47
Радует то, что потом будет легче!...
08 12 2021 15:28:13
Следуя тематике праздника, я хочу рассказать вам о книгах, которые помогут рассказать деткам о рождестве Христове. Это библейские рассказы для детей и детские...
07 12 2021 8:21:10
Поспособствуете интересному и успешному будущему своего ребенка!...
06 12 2021 14:52:36
Благодаря этой коллекции игр Вы и Ваш годовалый малыш сможете повеселиться от души. Кроме того, они очень полезны для развития ребенка....
05 12 2021 14:31:11
Будет интересно, если в играх будут участвовать все члены семьи...
04 12 2021 14:54:19
Для купания ребенка вполне подойдет обычная водопроводная вода. Но кипятить воду не нужно! Чтобы сильно не переживать маме на счет воды из-под крана, можно в нее добавить настой череды, либо ромашки . Это на усмотрение родителей, так как кожа младенцев очень нежная и от подобных добавок может стать суше....
03 12 2021 18:17:28
Революционная методика раннего развития Шичида включает в себя методы стимулирования детского мозга, чтобы помочь им развивать в себе особые способности в возрасте от шести месяцев до трёх лет....
02 12 2021 2:16:54
Все дети разные и у каждого свой режим!...
01 12 2021 2:39:31
Пытаюсь остановить себя как только могу. И закрываю рот. Ведь литровая бутылка молока для трехлетки действительно тяжелая...
30 11 2021 15:40:31
А на какой неделе вы почувствовали шевеления своего крохи?...
29 11 2021 5:57:13
Воспитание самостоятельности...
28 11 2021 0:33:48
Читаем, думаем, делаем выводы....
27 11 2021 13:41:10
Очень захватывающее развлечение для малышей! Интригует не только результат, но и процесс создания этого океана!...
26 11 2021 1:34:22
Нужно заняться этим интереснейшим предметом еще до школы...
25 11 2021 23:17:20
Разбираемся в причинах и налаживаем режим дня малыша...
24 11 2021 7:59:54
Когда мир кажется нам неподвластным, наши дети могут сделать все так просто и чисто!...
23 11 2021 10:59:38
Дружить с ребенком, это здорово!...
22 11 2021 4:47:45
Именно частое «мне это надо, купи!» заставляет задуматься, а «нужны ли эти многочисленные вещи детям на самом деле?»...
21 11 2021 15:43:20
Будьте осторожны и лучше проконсультируйтесь с врачом!...
20 11 2021 9:40:44
Заботливые родители должны понимать, что это очень важно!...
19 11 2021 1:34:45
Вы записали детей в английскую школу, возите на море и считаете себя хорошими родителями? Но самое главное в воспитании ребенка – то, как вы с ним разговариваете ☝...
18 11 2021 3:32:35
« Сто раз надо повторять», «как об стенку горох», «пока не прикрикнешь – не сделает» – эти фразы уверенно занимают первые строчки в хит-параде родительских жалоб детскому психологу. Почему?...
17 11 2021 22:31:47
Это лучше, чем постоянно «кормить» ребенка медикаментами!...
16 11 2021 3:44:28
Это часть магии материнства!...
15 11 2021 9:43:36
Малыш познает мир в игре и общении...
14 11 2021 15:28:58
Каждый родитель хорошо знаком с ситуацией, когда вы идете по магазинам и ваш ребенок останавливается напротив куклы, трансформера или шоколадки и начинает просить « Купи! Купи! Купи!»...
13 11 2021 4:51:47
Семь самых удачных альтернатив, которые, к тому же, помогут воспитать в ребенке выносливость и жизнерадостность, необходимую для преодоления всех испытаний судьбы!...
12 11 2021 5:46:31
Необоснованные детские страхи приводят к серьезным осложнениям нервной системы малыша...
11 11 2021 21:22:55
Многие современные мамы не перестают утверждать, что «с детьми нужно дружить», хотя еще лет тридцать назад такого понятия не было. Но почему родители думают, что их детям больше нужны друзья, чем мамы и папы?...
10 11 2021 19:47:35
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.