Сколько часов сна необходимо дошкольникам и более взрослым детям?
Вы знаете, что вашему ребенку не нужно так много спать, как в детстве, но достаточно ли этого? Каждый ребенок индивидуален – некоторым нужно больше спать, а другим – меньше. Но вот общие рекомендации по среднему количеству часов сна, необходимых ребенку в течение 24 часов.
| Возраст | Ночной сон | Дневной сон | Средний общий сон |
| 2 года | От 10 до 12 часов | От 1 до 3 часов (1 сон) | От 11 до 14 часов |
| 3 года | От 10 до 12 часов | От 1 до 3 часов (1 сон) | От 10 до 13 часов |
| 4 года | От 10 до 13 часов | От 0 до 2.5 часов (1 сон или без сна) | От 10 до 13 часов |
| 5 лет | От 10 до 13 часов | От 0 до 2.5 часов (1 сон или без сна) | От 10 до 13 часов |
| 6 лет | От 9 до 12 часов |
– |
От 9 до 12 часов |
| 7 лет | От 9 до 12 часов |
– |
От 9 до 12 часов |
| 8 лет | От 9 до 12 часов |
– |
От 9 до 12 часов |
| * Примечание: два набора чисел не всегда складываются, потому что дети, которые дольше спят, как правило, спят меньше часов ночью и наоборот. | |||
Имейте в виду, что большинству детей нужно много спать – обычно больше, чем позволяют родители. Эксперт по сну Джоди Минделл, автор книги «Спать сквозь ночь», говорит, что если у ребенка плохие привычки ко сну или он отказывается спать или ложиться спать после 10 часов вечера, его родители часто предполагают, что ему просто не нужно много спать. Вероятно, это не тот случай – более вероятно, что такой ребенок на самом деле лишен сна, что приводит к чрезмерному переутомлению перед сном.
Если вы думаете, что ваш ребенок имеет проблемы со сном, спросите себя:
Часто ли засыпает мой ребенок, когда едет в машине?
Должна ли я будить его почти каждое утро?
Он кажется капризным, раздражительным или переутомленным в течение дня?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, ваш ребенок может спать не так долго, как это необходимо его телу. Чтобы изменить эту схему, вам нужно помочь ему развить хорошие привычки ко сну, например выработать последовательную программу сна, назначить подходящее время сна и придерживаться того и другого каждую ночь.
Дошкольнику или более взрослым детям, требуется крепкий сон от 10 до 13 часов каждую ночь, количество которого будет постепенно уменьшаться по мере взросления. К тому времени, когда ребенку исполнится 14 лет, ему потребуется от 8 до 10 часов сна.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Говорят, что в годик необходимо сбрить волосы малышу. Нужно ли это на самом деле или это нанесет вред?...
29 12 2021 7:55:17
Лишь 4-5% анемий вызваны дефицитом витамина В12 и фолиевой кислоты, Железо является важнейшим биометаллом, необходимым для нормального функционирования многих систем человеческого организма....
28 12 2021 21:22:39
Есть много факторов влияющих на данные!...
27 12 2021 9:51:27
Любой любящий родитель желает своему ребенку добра, счастья, здоровья, успеха в жизни, быть самодостаточным, уверенным, самостоятельным....
26 12 2021 2:52:13
Поступки родителей и их реакции на разные события оказывают на ребенка гораздо большее влияние, чем произнесенная в целях воспитания речь: ребенок будет поступать так, как поступают родители, а не так, как они его учат на словах....
25 12 2021 1:21:57
Если ребенок врет, родители начинают хвататься за голову и искать, где же они допустили ошибку. Паниковать не следует, уверены психологи, нужно лишь разобраться с причинами и выбрать правильную стратегию поведения....
24 12 2021 0:23:47
Ее пьяные родители валялись на полу. Но поступок их 4-летней дочки поражает еще больше....
23 12 2021 12:22:32
Не стоит паниковать - скоро все наладится!...
22 12 2021 2:46:44
Черновик - палочка-выручалочка, которая пригодится ребенку...
21 12 2021 12:17:22
Интересная методика, которая вам пригодится!...
20 12 2021 20:37:11
Я знаю, что так нельзя. Но вот у меня появились дети, и я вдруг осознаю: я становлюсь похожей....
18 12 2021 6:40:41
Сохраните позитивное отношение к жизни и ваши дети будут верить во всё хорошее...
17 12 2021 15:35:58
Важный микроэлемент! Это на самом деле очень серьезно!...
15 12 2021 10:16:59
Самое главное, чему мы должны научиться: видеть ребёнка отдельно, а проблему – отдельно...
14 12 2021 2:55:30
Советы о том, как научить детей защитить себя...
13 12 2021 9:38:44
Задача родителей — обеспечить ребенку уверенность и эмоциональный комфорт в разных видах деятельности...
12 12 2021 1:45:32
Ребенку нужна Ваша любовь и поддержка...
11 12 2021 3:59:48
Необходимо провести соответствующий тест для выявления инфекции!...
10 12 2021 19:43:16
Вина душит, вина давит, не дает наслаждаться жизнью...
09 12 2021 11:30:46
Ассертивность — это понятие между агрессией и безразличием. В случае родительского воспитания — это позиция родителя между директивностью и неучастием...
08 12 2021 19:35:13
Переживание одной матери......
07 12 2021 15:21:33
Нужно не упустить момент и приложить усилия для развития способностей и интересов ребенка...
06 12 2021 3:39:26
Скоро Вы привыкнете, а пока наберитесь терпения!...
05 12 2021 16:34:40
Я чувствую себя такой виноватой за то, что предала мою дочь!...
04 12 2021 10:56:51
К любому ребенку нужен индивидуальный подход...
03 12 2021 18:56:29
Она была счастлива в браке в течение двух лет, пока ее догадки не оказались правдой!...
02 12 2021 4:28:31
Развеивайте опасения и страх, тормозите агрессию......
01 12 2021 14:13:37
Принципы французского воспитания во многом противоречат современным мировым тенденциям...
30 11 2021 10:52:57
Читать эти фразы надо каждый день...
29 11 2021 13:10:47
Будьте чуткими родителями и настоящими друзьями своему чаду...
28 11 2021 7:45:59
Дети всегда хотят удовлетворить свою жажду лидерства...
26 11 2021 2:51:12
Обязательно выразите своё отношение к происходящему, объясните, что вы чувствуете и что переживаете, когда малыш закатывает истерику...
25 11 2021 23:17:58
Я поддержу его в любых начинаниях!...
23 11 2021 14:47:51
Когда рацион ребенка будет правильным, можно будет забыть о том, что такое простуды и другие недомогания...
22 11 2021 4:32:51
В чем секрет легкого воспитания и радостного родительства?...
21 11 2021 21:18:13
Искусство заимствования, упорство и уважение личного пространства не единственные особенности японского национального характера, которые можно перенять у этого удивительного народа....
20 11 2021 11:33:33
Не упускайте этот важный момент!...
19 11 2021 2:30:43
Будьте терпеливы и внимательны!...
18 11 2021 3:26:47
Достаточно взглянуть в глаза этих детей, чтобы понять их чувства...
17 11 2021 13:12:49
О детях-миллионерах, многим из которых нет и 16-ти...
15 11 2021 13:28:42
Помогайте ребенку и не ограничивайте его в желании Вам помочь...
14 11 2021 22:37:32
« Я никогда не осознавала, как тебе тяжело! У тебя действительно никогда нет перерыва!»...
13 11 2021 13:14:22
Чем больше внимания родители уделяют развитию различных видов памяти, внимания и воображения малыша, тем выше интеллектуальный потенциал их ребенка...
12 11 2021 23:28:33
« В тот день, когда я забрала его из школы, было ясно, что его состояние ухудшилось. Его яркие голубые глаза больше не сверкали, и он чувствовал сонливость и одышку...»...
11 11 2021 5:25:37
Скажите, что уже много таких советов ... да, согласимся, но эта инструкция нам показалась очень привлекательна своей простотой....
10 11 2021 21:29:12
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.