Какой должна быть питательная еда для беременных?
Беременные женщины имеют особые потребности в питании, особенно в последние три месяца беременности. В среднем женщина с нормальным здоровьем нуждается в 2200 ккал/день, женщинам, которые беременны в течение последних трех месяцев, необходимо добавить 350 ккал, то есть 2550 ккал/день. В дополнение к калориям, переведенным из ежедневного питания, беременным женщинам также необходимо добавлять большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для развития физического состояния и интеллекта ребенка.
Согласно исследованиям, три важных питательных вещества, которые беременные женщины не могут игнорировать во время беременности, это железо, фолиевая кислота и кальций.
- Фолиевая кислота помогает предотвратить риск дефектов нервной трубки плода.
- Железо является важным фактором в процессе транспортировки кислорода от матери к ребенку.
- Кальций необходим для формирования костей и зубов вашего ребенка.
В дополнение к этим питательным веществам, беременные женщины также должны принимать во внимание незаменимые омега-3 жирные кислоты DHA и EPA. Эти жирные кислоты особенно необходимы для развития мозга и зрения ребенка. Клетки серого вещества, клетки сетчатки с основным компонентом являются DHA. Между тем EPA играет важную роль в нейротрансмиссии и увеличивает плацентарный транспорт DHA в плод. DHA и EPA также помогают предотвратить риск заболеваний у беременных женщин, таких как преэклампсия, эклампсия и гестационный диабет.
Ежедневное питание беременных частично обеспечивает организм витаминами и минералами. Тем не менее, это содержание питательных веществ довольно мало, и легко теряется во время обработки. Поэтому для того, чтобы плод получал необходимые питательные вещества, беременные женщины должны принимать витамины извне с помощью синтетических таблеток. Добавки содержат адекватное и сбалансированное содержание витаминов и минералов для удовлетворения растущих потребностей женщин до, во время беременности и в послеродовом периоде.
Питание женщины во время беременности особенно важно для здоровья и развития, как матери, так и ребенка, поэтому питание для беременных в этот период должно быть сбалансированно. И женщине необходимо добавить следующие питательные блюда в свой рацион, чтобы разнообразить ежедневное меню!
Сытное меню из 10 блюд: Сладкий суп из капусты – Жареные соломенные грибы – Творог из отварной фасоли – Вареный тофу – Жареный арахис – Печенный картофель – Жареное на гриле мясо – Виноградный десерт – Смузи.
Меню питательных блюд европейской кухни: спагетти с соусом из рубленой говядины – Говядина, жаренная на гриле – Фомаи из лосося на гриле – Салат с заправкой.
Меню богатое витамином А: красный тыквенный суп – Тофу с томатным соусом – Яичница – Брокколи, обжаренные с морковью и луком – Апельсиновый десерт.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
От ребенка больше всего достается тому, кого он любит...
29 12 2021 20:11:36
Видеоигры – это отдушина нового поколения, часть детей использует их как инструмент решения своих проблем – точно так же, как некоторые взрослые используют с тою же целью социальные сети и свои девайсы. ...
28 12 2021 23:43:22
Обратите внимание на поведение вашего ребенка!...
27 12 2021 10:22:55
Чрезмерно опекать или давать свободу, баловать или ругать?...
26 12 2021 1:11:26
Специально для Вас, молодые родители, мы подготовили рекомендации, как воспитывать ребенка в зависимости от того, под каким знаком Зодиака он родился....
25 12 2021 12:34:42
Не сдавайтесь, и тогда ребенок поймет, что истерикой он не сможет ничего добиться!...
24 12 2021 6:15:35
Родители ответственны за безопасность своего ребенка, а не он сам...
22 12 2021 21:11:17
Истории родителей об организации первого дня рождения...
21 12 2021 9:48:29
Ребёнку совсем не всё равно, какие вещи одевать в школу, в детский сад, на прогулку...
20 12 2021 14:14:31
Мнения родителей будут Вам в помощь для размышлений...
19 12 2021 3:55:57
Как думаете, ребёнок сделал правильный вывод?...
17 12 2021 22:34:42
На самом деле такой пример, не плохой, а эмоциональный....
16 12 2021 3:22:37
Недавно мы с Аней сделали настоящий мир динозавров. С пещерами и туннелем, папоротником и озером, а главное – с действующим вулканом....
15 12 2021 17:12:12
Прямо сейчас немного глупо писать это письмо, но время летит так быстро!...
14 12 2021 7:20:40
У Наташи двое замечательных мальчишек. И первого и второго ребенка она носила в слинге. Опыт слингоношения у нее большой. Наталья шьет и вяжет аксессуары...
13 12 2021 18:38:17
« Я хочу возить машинку и мне нужно к ней что-то привязать». Отлично, подбираете вместе с ребенком подходящую веревку и ребенок радостно играет в свою машинку...
12 12 2021 10:13:35
Проверенные способы помогут родителям...
11 12 2021 23:32:55
Ты протягиваешь руку и хватаешь свою игрушку, и я Т А К горжусь тобой. Я тебя вижу......
10 12 2021 4:43:10
Ребенку нужно говорить, что он в безопасности...
09 12 2021 11:38:30
Обзор новогодних книг для малышей и рождественских книг для младших школьников. Интересные, добрые и очень чуткие книги откроют детям мир добра и сострадания близким....
07 12 2021 8:10:13
Все должно быть весело и в кайф, как малышу и для родителей!...
06 12 2021 8:38:51
Отличная идея, как и ребенка занять полезным делом и сделать милую поделку!...
04 12 2021 14:25:38
Все достаточно просто, так что нечего бояться!...
03 12 2021 23:57:47
Уверенность в себе – это качество, без которого нельзя стать успешным человеком...
02 12 2021 10:16:43
Если ребенок носится по квартире без остановки, кричит не своим голосом, катается по полу, совершает хаотичные движения руками и ногами и совершенно не слышит, что вы ему говорите – поймайте его, обнимите и тихим голосом предложите поиграть....
01 12 2021 16:46:23
Что должен делать малыш в это время!...
30 11 2021 17:10:27
Вместо того чтобы строить ненормальные отношения с сыном, стройте нормальные отношения с мужем!...
29 11 2021 20:47:35
Я постоянно вырываю сердце, пытаюсь пробить глухую стену государственного и родительского невежества, махрового мракобесия и преступного, доисторического архаизма...
28 11 2021 5:15:36
Будьте лояльны и оставайтесь непреклонными лишь в основополагающих принципах...
27 11 2021 9:11:59
Весь мир восхищается японской сдержанностью, трудолюбием, воспитанием и упорством в достижении цели, но как японцы становятся такими?...
25 11 2021 12:29:34
Можно ли воспитывать детей, не прибегая к наказаниям? Конечно, можно, но этот путь трудный, требующий опыта, силы и выдержки. На одну безусловную любовь здесь полагаться определенно нельзя....
24 11 2021 14:57:11
Кальций укрепляет не только зубы и скелет...
23 11 2021 1:11:42
Возвращаться к работе после декрета всегда непросто...
22 11 2021 13:44:20
Ребенку необходимо разнообразное питание!...
21 11 2021 19:41:48
Это замечательная статья про семью и ценности жизни, написанная писателем, психологом и философом Рами Блектом....
20 11 2021 20:35:24
Советы, которые пригодятся молодым родителям...
19 11 2021 17:21:26
Рекомендации, которые способствуют быстрому развитию речи у ребенка...
18 11 2021 0:22:51
Малышу не хватает внимания и любви...
17 11 2021 17:32:16
Почему у одних детей все получатся лучше, а у других – наоборот?...
16 11 2021 2:14:11
Как научить ребенка не перебивать старших? Простая техника от мудрой мамы....
15 11 2021 11:29:25
Ты не заполнила дыру в моем сердце... Бог создал новое пространство только для тебя!...
14 11 2021 5:43:54
Делайте акцент на том, что родители не разлюбят ребенка никогда!...
13 11 2021 5:14:59
Прислушайтесь к своей материнской интуиции!...
12 11 2021 21:10:46
Как подготовится к выполнению научной работы, как выбрать тему , написать пояснительную записку, подготовить доклад. Как помочь первокласснику легко ориентироваться в теме...
11 11 2021 20:51:18
Идея простой открытки на 8 марта для бабушки или мамы в технике аппликации...
10 11 2021 1:22:25
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.