Какой должна быть питательная еда для беременных?
Беременные женщины имеют особые потребности в питании, особенно в последние три месяца беременности. В среднем женщина с нормальным здоровьем нуждается в 2200 ккал/день, женщинам, которые беременны в течение последних трех месяцев, необходимо добавить 350 ккал, то есть 2550 ккал/день. В дополнение к калориям, переведенным из ежедневного питания, беременным женщинам также необходимо добавлять большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для развития физического состояния и интеллекта ребенка.
Согласно исследованиям, три важных питательных вещества, которые беременные женщины не могут игнорировать во время беременности, это железо, фолиевая кислота и кальций.
- Фолиевая кислота помогает предотвратить риск дефектов нервной трубки плода.
- Железо является важным фактором в процессе транспортировки кислорода от матери к ребенку.
- Кальций необходим для формирования костей и зубов вашего ребенка.
В дополнение к этим питательным веществам, беременные женщины также должны принимать во внимание незаменимые омега-3 жирные кислоты DHA и EPA. Эти жирные кислоты особенно необходимы для развития мозга и зрения ребенка. Клетки серого вещества, клетки сетчатки с основным компонентом являются DHA. Между тем EPA играет важную роль в нейротрансмиссии и увеличивает плацентарный транспорт DHA в плод. DHA и EPA также помогают предотвратить риск заболеваний у беременных женщин, таких как преэклампсия, эклампсия и гестационный диабет.
Ежедневное питание беременных частично обеспечивает организм витаминами и минералами. Тем не менее, это содержание питательных веществ довольно мало, и легко теряется во время обработки. Поэтому для того, чтобы плод получал необходимые питательные вещества, беременные женщины должны принимать витамины извне с помощью синтетических таблеток. Добавки содержат адекватное и сбалансированное содержание витаминов и минералов для удовлетворения растущих потребностей женщин до, во время беременности и в послеродовом периоде.
Питание женщины во время беременности особенно важно для здоровья и развития, как матери, так и ребенка, поэтому питание для беременных в этот период должно быть сбалансированно. И женщине необходимо добавить следующие питательные блюда в свой рацион, чтобы разнообразить ежедневное меню!
Сытное меню из 10 блюд: Сладкий суп из капусты – Жареные соломенные грибы – Творог из отварной фасоли – Вареный тофу – Жареный арахис – Печенный картофель – Жареное на гриле мясо – Виноградный десерт – Смузи.
Меню питательных блюд европейской кухни: спагетти с соусом из рубленой говядины – Говядина, жаренная на гриле – Фомаи из лосося на гриле – Салат с заправкой.
Меню богатое витамином А: красный тыквенный суп – Тофу с томатным соусом – Яичница – Брокколи, обжаренные с морковью и луком – Апельсиновый десерт.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Дети воспринимают крик, как нападение......
27 10 2021 9:58:16
Спящий младенец - зрелище почти волшебное, сродни чуду. И особенно неправдоподобной эта картина представляется тем измученным родителям, малыши которых без видимой причины плачут, выгибаясь дугой, и кричат не переставая 24 часа в сутки. Не отчаивайтесь!...
26 10 2021 16:38:57
О том, как школа и семья делает из ваших детей невротиков!...
25 10 2021 23:34:22
Домашний труд помогает формировать характер ребенка!...
23 10 2021 10:59:52
Чтобы малыш двигался вперед и с удовольствием познавал жизнь...
22 10 2021 1:35:28
Если вас сильно беспокоит состояние вашей кожи - обратитесь к врачу!...
21 10 2021 16:39:44
Словом можно вылечить, можно подбодрить, можно посоветовать... но можно и убить. Будьте осторожны...
20 10 2021 5:12:51
Неважно, что вы говорите - важно, как вы это говорите...
19 10 2021 10:14:34
Бедная девочка! Как такое могло произойти!...
18 10 2021 1:26:33
Срочно идти к врачу, если нашли такое у своего ребенка...
17 10 2021 18:48:17
Думаю, каждая мамочка знает, что газированные напитки – это не самый лучший выбор не только для малыша, но и для взрослого....
16 10 2021 0:25:13
Первые годы жизни ребенка определяют все! Как мать может травмировать ребенка!...
15 10 2021 1:24:23
Твой малыш часто капризничает и ты не знаешь как с этим бороться? Не расстраивайся, мы расскажем тебе о причинах появления детских капризов и научим, как от них избавиться. Главное — терпение, и еще раз терпение… Ведь капризы детей это ничто другое, как желание привлечь к себе внимание....
14 10 2021 3:13:22
Важно знать, что относится к нормальным явлениям, а при появлении каких симптомов необходима консультация врача...
13 10 2021 14:20:22
В разговоре касательно детей довольно часто можно услышать: « Он постоянно летает в облаках на занятиях», « У нашего старшенького туго с математикой», « С письмом у него не сложилось», « Забывака», « Мямля» и другие «определения», которые не что иное, как «ярлыки», которые взрослые вешают на ребенка и тем самым, сами того не подразумевая, не дают случиться положительным изменениям....
12 10 2021 21:10:41
На сегодня мы рассматриваем ребенка как целое, обследуя состояние его костно-мышечной системы не только в тазобедренных суставах, но и во всех конечностях и туловище....
11 10 2021 10:28:43
Формирование интеллекта и эмоций у подростка...
09 10 2021 23:48:50
Как приятно смотреть в светящиеся глазки, ожидающие, когда же мама вскроет конверт, как они горят любопытством: что же там внутри? А как приятно играть с игрушками, сделанными заботливыми руками....
08 10 2021 22:26:59
Как сделать обратную аппликацию из пластилина, и что это такое? Подробный мастер-класс раскроет все секреты этого простого и увлекательного процесса....
07 10 2021 4:36:51
Чем разнообразнее ребенок проведет отдых, тем лучше для его здоровья!...
06 10 2021 20:56:20
Родителям необходимо беспокоиться по поводу компьютерных игр, в которые играют их дети...
05 10 2021 21:23:56
Мать Тереза не имела своих детей, но она стала матерью для многих покинутых малышей...
04 10 2021 23:12:36
Простой подарок маме руками ребенка. Мама будет рада...
03 10 2021 20:58:10
Этот вопрос рано или поздно возникает почти у всех родителей. Знаете ли вы, что состояние зубов может много рассказать о состоянии здоровья пищеварительной системы и всего организма в целом....
02 10 2021 20:59:11
Несколько интересных моментов, которые должна знать каждая женщина!...
01 10 2021 14:45:10
Радуйте своего ребенка и находите для этого поводы...
30 09 2021 21:56:38
Почему люди думают, что пока человек маленький, то он вроде как неполноценный и относятся к нему, как к низшему существу?...
29 09 2021 9:47:17
Несколько простых советов, которые вам обязательно пригодятся!...
28 09 2021 7:39:12
Исследования Гарвардской школы бизнеса показали: трудоустроенность мам положительно сказывается на будущем их детей...
26 09 2021 4:53:45
Внезапно мое беспокойство усилилось до такой степени, что его невозможно было игнорировать......
25 09 2021 5:26:39
Как же было интересно проводить время, играя в эти "бумажные игры"!...
23 09 2021 22:35:40
Перед использованием любых лекарственных средств во время беременности, сначала проконсультируйтесь с врачом!...
22 09 2021 3:47:57
Дети - творцы. И порой нужно один раз научить пользоваться материалами, чтобы потом вдохновенно наблюдать за полетом детской фантазии. Так ли это?...
21 09 2021 18:41:50
Главная тема: Детские истерики и реакция родителей на них...
20 09 2021 20:12:24
Я все понимаю, но ничего не могу с собой поделать!...
19 09 2021 23:14:29
Легкие бюджетные хаки, чтобы сэкономить ваши деньги!...
17 09 2021 2:34:12
Есть определенные моменты, которые стоит учитывать!...
16 09 2021 4:39:32
Китай стал одной из первых стран, признавших интернет-зависимость клиническим расстройством. Справедливо рассудив, что больше всего от пагубной страсти страдают подростки, власти страны открыли «исправительные» лагеря для молодежи....
15 09 2021 14:52:30
Все мы индивидуальны и восстанавливаемся по-разному!...
14 09 2021 15:40:53
Мы будем смеяться, петь и проводить вечера у костра...
13 09 2021 1:34:49
Проблемы этих детей похожи на проблемы тех, кто пережил микроинсульт...
12 09 2021 23:55:46
Дипломы исчезнут за ненадобностью — прежде всего потому, что образование перестанет ограничиваться какими-либо временными и пространственными рамками....
11 09 2021 17:53:50
Мы хотим видеть детей в будущем: заботливыми, ответственными, самостоятельными взрослыми, умеющими справляться с самыми разными человеческими чувствами...
10 09 2021 20:38:24
Родители ответственны за безопасность своего ребенка, а не он сам...
09 09 2021 10:37:11
При правильном выполнении, перкуссионный массаж от кашля не должен доставлять малышу болезненных ощущений...
08 09 2021 2:44:26
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.