Какой должна быть питательная еда для беременных?
Беременные женщины имеют особые потребности в питании, особенно в последние три месяца беременности. В среднем женщина с нормальным здоровьем нуждается в 2200 ккал/день, женщинам, которые беременны в течение последних трех месяцев, необходимо добавить 350 ккал, то есть 2550 ккал/день. В дополнение к калориям, переведенным из ежедневного питания, беременным женщинам также необходимо добавлять большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для развития физического состояния и интеллекта ребенка.
Согласно исследованиям, три важных питательных вещества, которые беременные женщины не могут игнорировать во время беременности, это железо, фолиевая кислота и кальций.
- Фолиевая кислота помогает предотвратить риск дефектов нервной трубки плода.
- Железо является важным фактором в процессе транспортировки кислорода от матери к ребенку.
- Кальций необходим для формирования костей и зубов вашего ребенка.
В дополнение к этим питательным веществам, беременные женщины также должны принимать во внимание незаменимые омега-3 жирные кислоты DHA и EPA. Эти жирные кислоты особенно необходимы для развития мозга и зрения ребенка. Клетки серого вещества, клетки сетчатки с основным компонентом являются DHA. Между тем EPA играет важную роль в нейротрансмиссии и увеличивает плацентарный транспорт DHA в плод. DHA и EPA также помогают предотвратить риск заболеваний у беременных женщин, таких как преэклампсия, эклампсия и гестационный диабет.
Ежедневное питание беременных частично обеспечивает организм витаминами и минералами. Тем не менее, это содержание питательных веществ довольно мало, и легко теряется во время обработки. Поэтому для того, чтобы плод получал необходимые питательные вещества, беременные женщины должны принимать витамины извне с помощью синтетических таблеток. Добавки содержат адекватное и сбалансированное содержание витаминов и минералов для удовлетворения растущих потребностей женщин до, во время беременности и в послеродовом периоде.
Питание женщины во время беременности особенно важно для здоровья и развития, как матери, так и ребенка, поэтому питание для беременных в этот период должно быть сбалансированно. И женщине необходимо добавить следующие питательные блюда в свой рацион, чтобы разнообразить ежедневное меню!
Сытное меню из 10 блюд: Сладкий суп из капусты – Жареные соломенные грибы – Творог из отварной фасоли – Вареный тофу – Жареный арахис – Печенный картофель – Жареное на гриле мясо – Виноградный десерт – Смузи.
Меню питательных блюд европейской кухни: спагетти с соусом из рубленой говядины – Говядина, жаренная на гриле – Фомаи из лосося на гриле – Салат с заправкой.
Меню богатое витамином А: красный тыквенный суп – Тофу с томатным соусом – Яичница – Брокколи, обжаренные с морковью и луком – Апельсиновый десерт.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Удивительно, как можно найти правильные слова,чтобы просто, наглядно и практично рассказать о главных закономерностях детского развития....
19 04 2021 22:44:45
Чтобы определить, какое количество килограммов нужно набрать женщине, необходимо знать ее вес до беременности....
18 04 2021 20:42:14
Самое печальное, когда именно родители дают понять подростку, что его жизнь им не интересна, потому что они его не слышат...
17 04 2021 13:47:37
Дети иначе смотрят на мир. От их любопытного взгляда не скроется ничего: им интересно все вокруг. Дети задают каверзные вопросы и хотят получить на них ответы. Но порой они ставят нас в тупик....
16 04 2021 20:15:41
Обзор познавательных книг издательства Настя и Никита, вышедших осенью 2017 года + книга на новогоднюю тематику " Ключ от ёлочного сундука"...
14 04 2021 6:39:12
Она не только смогла отлично провести время с ребенком, но узнала много нового о себе как матери и о своей дочурке. Вот история мамы об этом эксперименте....
10 04 2021 3:55:29
Ваш ребенок слишком мал, чтобы целенаправленно манипулировать или раздражать вас!...
09 04 2021 8:40:19
Предлагаем и вам оценить этот фотопроект, под названием « Красота смешанных кровей»....
08 04 2021 22:30:10
Правильный уход за детскими зубами...
07 04 2021 0:52:39
Если до беременности женщина могла контролировать свое плохое настроение и легко избавляться от него, то теперь на нее внезапно могут нахлынуть такие тоска и страх, с которыми просто не знаешь, как справиться....
06 04 2021 16:58:51
Вы без особых усилий научите девочку азам вязания...
05 04 2021 12:20:41
Ты была моей мамой, а я была твоей девочкой......
03 04 2021 7:57:53
И я знаю, что это может показаться устаревшим клише, но это правда!...
02 04 2021 21:24:10
Здоровый малыш - счастливые родители!...
01 04 2021 11:19:32
Действовать нужно сегодня... и сейчас!...
31 03 2021 21:32:18
Ребенку необходим опыт соприкосновения с окружающим его миром!...
30 03 2021 0:52:25
Узнай, что делать, если сотрясение мозга у ребенка случилось вдали от больницы...
29 03 2021 3:19:38
За прошедшие месяцы ваш малыш уже многому научился: начал постигать азы общения, переворачиваться и садиться, есть густую пищу....
27 03 2021 16:26:34
Завышенная планка приводит к обратному результату...
26 03 2021 8:38:38
Элемент удивления мотивирует детей к познанию мира...
25 03 2021 22:45:10
Чем дольше мужчина курил, тем выше риск заболевания...
23 03 2021 13:30:46
Выбор подходящего питания для малыша...
22 03 2021 21:46:23
Естественный страх ребенка перед стрижкой может стать фобией!...
21 03 2021 11:12:58
Сегодня же я хочу рассказать вам о своей находке, в воспитании щедрости у ребенка. Я повторюсь: «щедрость это внутреннее состояние и желание отдавать и...
20 03 2021 23:46:38
Ребенок должен понимать, что все мы делаем ошибки и всегда в наших силах их исправлять...
19 03 2021 19:24:30
Как и любые привычки, хорошие привычки у детей вырабатываются с помощью повторений с положительным подкреплением, и обычно срок 20 до 40 дней — срок достаточный. Однако нередки ситуации, когда родители ежедневно напоминают детям о необходимости чистить зубы и сделать утром зарядку, дети это нехотя каждый раз делают, но хорошие привычки так и не вырабатываются - годами!...
17 03 2021 11:12:47
Подойдет для самостоятельных занятий для детей 5-7 лет!...
16 03 2021 5:41:34
Я знаю, все вы думаете, что я ношу дома брюки для йоги и спортивные футболки, потому что без устали занимаюсь пилатесом, пока мои дети наигрывают Моцарта на губной гармошке. Но сейчас я хочу признаться: я ношу их, потому что они хорошо растягиваются....
15 03 2021 8:22:23
Тревожность всегда проявляется психической и физической напряженностью...
14 03 2021 1:41:35
Лишь 4-5% анемий вызваны дефицитом витамина В12 и фолиевой кислоты, Железо является важнейшим биометаллом, необходимым для нормального функционирования многих систем человеческого организма....
13 03 2021 8:52:34
Можно долго говорить о преимуществах грудного вскармливания, но если оно невозможно, детская молочная смесь становится единственно возможной его заменой. И чем ближе по составу к естественному питанию будет смесь, тем лучше....
12 03 2021 7:44:29
Как узнать, что на самом деле нужно вашему ребенку?...
11 03 2021 9:40:58
Уделяйте время каждому ребенку отдельно!...
10 03 2021 0:13:34
Несколько полезных советов!...
08 03 2021 17:40:56
Отличный способ расслабить и укрепить мышцы!...
07 03 2021 9:40:43
Стоит рассмотреть разные варианты!...
06 03 2021 12:58:46
Ребенок борется за достойное место в обществе...
05 03 2021 17:58:17
Как много всё-таки зависит от отношений мужа и жены. И даже не от того, смогли ли они сохранить дружбу, тепло или хоть какое-то подобие нормальных отношений. А от того являются ли они парой, любовниками....
04 03 2021 12:11:59
Как воспитать защитника? Как выростить защитника? С самого рождения ребенок проводит больше времени со своей мамой, чем с папой. Если у тебя дочь, то с воспитанием вроде все понятно, ты, как женщина, передашь ей все свои знания и расскажешь все о своем, женском мире....
03 03 2021 16:18:15
Трудно сдержать слезы......
02 03 2021 15:23:46
Проступки, за которые несовершеннолетние ставятся на учет в милиции...
01 03 2021 11:55:57
Довольно часто мы родители сталкиваемся с такой проблемой, как поход к стоматологу. Еще ни разу не бывав у стоматолога, малыш плачет, капризничает и не хочет открывать ротик....
28 02 2021 12:43:22
Если мочевой кислоты в организме избыточное количество – почки не справятся с нагрузкой!...
27 02 2021 7:10:52
Давать или не давать карманные деньги ребенку? В каком возрасте можно их доверить и сколько? Контролировать траты или нет? Над подобными вопросами рано или поздно начинают задумываться родители....
26 02 2021 9:55:45
Важная часть рациона подрастающего карапуза!...
25 02 2021 9:59:38
Учите ребенка радоваться, смеяться, уметь шутить и достойно воспринимать критику...
23 02 2021 8:41:54
Возможность расширить кругозор и ускорить развитие ребенка...
22 02 2021 11:30:54
Укладывать насильно или идти на поводу?...
21 02 2021 4:17:54
Помните, в методике Монтессори самое главное – самостоятельная работа, поэтому проявляйте терпение и не пытайтесь что-то навязывать вашему малышу или делать задание за него. То, что взрослый считает элементарным, для трехлетнего человечка может быть непростой задачей. Суть Монтессори-упражнений – давать ребенку возможность действовать самостоятельно, ваша задача – просто присматривать за его работой....
20 02 2021 5:56:55
Интернет дает возможности безграничного общения. Никакие рубежи не мешают поговорить с новыми друзьями из Англии или С Ш А. Единственное преградой становится незнание языка. А это уже значительно сужает круг общения и ограничивает возможности человека. Именно поэтому сейчас с малых лет родители стараются обучить ребенка иностранному языку....
19 02 2021 15:21:41
« Я догадываюсь, что они представляли: кофе, ланчи, сон, занятия в спортзале, ногти, волосы, шоппинг... Но это не моя жизнь!»...
17 02 2021 0:44:44
Родителям на заметку......
16 02 2021 6:52:51
Это совершенно естественно, но вы можете бороться с этим!...
15 02 2021 19:17:52
« Почему дети отнекиваются, когда я их хвалю? Я говорю дочери, что она умная, а в ответ слышу отвечает: « Нет, Лиза умнее!» Я говорю, что она красивая, а она: « Я толстая!». Я говорю, что она замечательная старшая сестра и одаренный художник. А дочка тут же шпыняет младшего брата и говорит, что не умеет рисовать. Порой мне кажется, что она стремится доказать мне, что я не права!...
14 02 2021 8:11:11
Советы родителям о том, как отвечать маленьким почемучкам...
13 02 2021 21:23:49
Дверь открылась, и в кабинет вошла хорошо одетая женщина лет пятидесяти, за ней зашел молодой парень лет 25-ти. Она села передо мной, он остался стоять около дверей....
12 02 2021 20:32:59
Если между поколениями возникают проблемы – виноваты всегда родители....
11 02 2021 9:17:31
В возрасте с года до двух (и чуть старше) продолжаются игры с едой, так сильно раздражающие многих родителей. Ребенок начинает играть с едой, когда он только знакомится с твердой пищей, и продолжает это делать в течение второго года жизни....
10 02 2021 17:23:50
Оказывается, хороший мультфильм можно посмотреть 50 раз!...
09 02 2021 5:18:25
Правила поведения малыша в общественных местах...
08 02 2021 6:20:54
Обилие сленга в речи является своеобразной болезнью подросткового возраста...
07 02 2021 21:29:36
В «маленькой стране» действуют свои законы восприятия, которые необходимо учитывать, если мы хотим быть услышанными...
06 02 2021 17:29:19
С детьми нужно заниматься каждый день, желательно с рождения...
05 02 2021 14:18:29
Главное учтите - должно быть здоровое соотношение!...
04 02 2021 19:20:53
Помните, что всегда полезно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем отказываться от любого гормонального контрацептива!...
03 02 2021 3:15:46
Обнимайте своих детей как можно чаще!...
02 02 2021 21:15:19
Вопрос невнимательности, нежелания ребенка сосредоточиться на каком-то важном деле, очень беспокоит многих родителей...
01 02 2021 22:50:44
Если выбрать растения правильно, они могут улучшить атмосферу детской и оказать благоприятное влияние на детей...
29 01 2021 1:22:28
Вырабатывайте в ребенке навыки, без которых ему в жизни не обойтись...
28 01 2021 4:46:53
Как научить детей не разбрасывать мусор и заботиться об экологии...
26 01 2021 13:19:20
Материнские иллюзии или зачем мы рожаем детей...
25 01 2021 20:54:43
Хорошая новость - эту проблему можно решить!...
24 01 2021 17:17:31
Родителям иногда трудно понять, почему же постоянно фантазирующий ребенок так часто жалуется на скуку....
23 01 2021 23:15:20
Делаем гимнастику с малышами. Гимнастика в стихах...
22 01 2021 14:34:58
Совместные игры — это невероятно простой способ оставить в воспоминаниях ребенка яркий след и укрепить моторику, логику и отношения...
21 01 2021 16:24:21
Дети подражают и копируют нас!...
20 01 2021 21:39:12
Чем больше внимания родители уделяют развитию различных видов памяти, внимания и воображения малыша, тем выше интеллектуальный потенциал их ребенка...
19 01 2021 7:52:41
Семья должна строиться на уважении, любви и способности договориться!...
18 01 2021 6:18:15
Маленький шедевр своими руками...
17 01 2021 22:35:36
Думаю, каждая мамочка знает, что газированные напитки – это не самый лучший выбор не только для малыша, но и для взрослого....
16 01 2021 11:20:45
Как высказать свое мнение и не превратиться в злобную хамку? Мы собрали правила «мамского» этикета...
15 01 2021 15:16:12
Казалось, шансы были против нас. Но у нас оставались надежды!...
14 01 2021 17:36:38
Вы должны осознавать всю серьезность вопроса!...
13 01 2021 8:45:13
Каждый человек, будь-то ребенок или взрослый, нуждается в поощрении. Похвала как-то особенно придает нам сил для новых дел. Доброе слово творит чудеса....
12 01 2021 2:36:27
Лидерские качества, которые не реализуются, могут превратиться в зависть, ревность и тщеславие...
11 01 2021 21:54:47
Наши советы помогут Вам не растеряться и провести отлично время с детьми...
10 01 2021 21:13:46
Заботится о себе. Речь даже не о маникюрах, а о базовых потребностях: вовремя есть, следить за гигиеной и по возможности высыпаться....
09 01 2021 19:36:14
Что делать, если ребенок не хочет учиться... « И вообще он ничего не хочет», — жалуются психологам родители. А сами, чаще всего, ничего не пытаются изменить или же наоборот слишком активно пытаются «научить» всему малыша…...
08 01 2021 20:10:13
Потренируйте сообразительность и память вашего малыша, загадайте ему их. Хорошего вам настроения!...
06 01 2021 12:48:31
Готовимся к празднику вместе с детьми...
05 01 2021 2:58:58
Конечно, понятие "удовольствие" плохо вяжется с моментом появления на свет младенца - потуги, усилия медперсонала....
04 01 2021 15:21:24
Полезные советы для молодых родителей!...
03 01 2021 9:16:28
Поставив себя на место ребенка, можно избежать многих проблем...
02 01 2021 9:10:38
Как облегчить ребенку и себе этот нелегкий шаг к аналою?...
01 01 2021 4:10:57
Лучший способ предотвратить заболевание - соблюдать гигиену рук!...
31 12 2020 18:42:37
Возьмите на заметку - Вам пригодится!...
30 12 2020 22:33:14
Полезные советы, которые пригодятся молодым родителям!...
29 12 2020 8:25:37
Какой правильный подход! Нам бы так......
28 12 2020 19:14:20
Время, когда кроха воспринимает маму как безусловный авторитет, постепенно сменяется периодом, когда ребенок начинает по-своему относиться к окружающей среде, ведя себя весьма неожиданно по отношению к родителям. И как же реагировать на маленького бунтаря особенно, если ребенок повысил голос на маму?...
27 12 2020 23:32:23
Малыш сможет получить колоссальный опыт поведения в семье...
26 12 2020 23:24:53
Я думала, что не справлюсь, но у меня все получилось!...
25 12 2020 10:35:50
Хороший вкус нужно развивать с детства!...
23 12 2020 17:25:30
Все должно быть искренне!...
22 12 2020 19:26:39
Обзор книги Варвары Андреевской " Записки куклы". Потрясающая книга для девочек от 5 и до бесконечности...
21 12 2020 20:26:59
Как же правильно повлиять на поведение ребенка?...
20 12 2020 4:45:37
Такое купание доставит удовольствие как родителям, так и самому ребенку!...
19 12 2020 14:22:59
Эта история обязательно Вас вдохновит!...
18 12 2020 8:25:40
Только один из пятидесяти детей не уйдет с незнакомым человеком в неизвестном направлении, если потерялся на улице....
17 12 2020 6:10:59
Развиваем математические навыки и логическое мышление вашего ребенка!...
16 12 2020 15:28:55
Жизнь - это иногда грязный, но всегда благословенный треугольник!...
15 12 2020 0:28:28
У детей всегда есть выбор — идти или не идти......
14 12 2020 7:24:40
Не забудьте обратиться к врачу!...
13 12 2020 16:33:43
Заложите крепкий фундамент, состоящий из двух компонентов - уважения и внимания!...
12 12 2020 3:33:28
Немаловажный фактор успеха в жизни, и этому искусству нужно учиться с самого детства...
11 12 2020 22:33:20
Обязательно прочтите - вам пригодится!...
10 12 2020 17:39:12
Стихи будут Вам в помощь...
09 12 2020 16:16:13
Обратите внимание, как врач проверяет глаза вашего ребенка!...
08 12 2020 17:40:15
Будьте естественны, сердитесь, шутите, отвлекайтесь от детей на другое, грустите, парьтесь проблемами, ломайте санки, засыпайте над книжкой......
07 12 2020 17:44:46
Существует несколько основных стилей воспитания, каждый из них по своему хорош и поможет родителям справляться с трудностями воспитания и привить ребенку необходимые навыки....
05 12 2020 0:18:27
Насколько безопасны эти специфические напитки!...
04 12 2020 5:12:43
Одни дети растут, как на дрожжах, а другие остаются невысокими...
03 12 2020 23:36:28
Эти 7 вещей тормозят развитие вашего ребенка....
02 12 2020 10:24:26
Почему дочери депрессивных матерей часто страдают от того же недуга?...
01 12 2020 4:56:59
Многие мамы замечали, что детки как бы частично помнят, пока маленькие, откуда они приходили, как выбирали маму и какие-то мелкие детали. Мы подготовили наиболее запомнившиеся нам истории об удивительной памяти детей до рождения....
29 11 2020 8:40:48
Разгадываем ребусы и кроссворды вместе с малышом!...
28 11 2020 5:21:10
Главное правильно определить дозировку лекарства!...
27 11 2020 9:21:21
В каждом доме, где есть дети, скапливается множество детских рисунков, аппликаций и поделок. Возникает вопрос – где и как хранить детские рисунки....
26 11 2020 10:37:43
Я хочу быть с вами, но у меня не всегда это получается!...
25 11 2020 4:30:35
Вербальные сообщения — это то, что мы выражаем с помощью слов. Разумеется, они могут быть как положительными, так и отрицательными. Родители редко отмечают хорошие стороны своего ребенка, акцентируя внимание на его недостатках. Поэтому следует задуматься: знает ли ваш ребенок о том, как и за что вы его цените?...
24 11 2020 11:21:51
Говорят, что в годик необходимо сбрить волосы малышу. Нужно ли это на самом деле или это нанесет вред?...
23 11 2020 15:59:59
Самые любимые мамы...
22 11 2020 18:34:11
Это лучше, чем постоянно «кормить» ребенка медикаментами!...
21 11 2020 13:54:53
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::