Некоторые нюансы, которые следует знать о сне во время беременности!
Во время беременности сон особенно важен. Но если вы не знаете, как правильно наладить этот процесс, вы оба устанете, и это может повлиять на ребенка.
В последние недели беременности матка почти полностью занимает область брюшной полости, вызывая защемление других тканей и органов, вызывая дискомфорт для беременных, особенно во время сна. Многие беременные женщины жалуются, что они часто имеют проблемы со сном.
Вот что нужно знать беременной женщине, чтобы хорошо выспаться ночью:
Медленно ложится на кровать
Беременные женщины могут подвергаться риску падения, обморока, травмы, если не знают, как правильно двигаться, когда ложатся в постель. Во время беременности женщина должна быть очень осторожна при движении.
Самое важное, что нужно помнить – это избегать слишком быстрого или небрежного движения. Слишком быстрое движение может привести к сокращению мышц или головокружению. Если ложится медленно и в правильном положении, то можно уменьшить физический дискомфорт и минимизировать травмы.
Как и с креслом, вам нужно медленно согнуть колени и опустить тело, пока ягодицы не дотронуться до кровати. Вы можете держаться руками, чтобы обеспечить себе дополнительную поддержку.
Затем поверните часть тела, медленно поднимите одну ногу на кровать, в то время как другая нога все еще должна быть на полу, чтобы поддерживать тело, избегая потери равновесия. Не поднимайте обе ноги одновременно, так как это может привести к потере равновесия и падению. Сделайте глубокий вдох, прежде чем осторожно поднять вторую ногу на кровать.
Медленно, используя руку в качестве опоры, двигайте тело и опускайте голову на подушку, избегая наклонного положения.
Безопасные позы во время беременности
Когда ваш живот становится больше, вы едва можете спать в удобных позах, как раньше. Более того, знакомство с безопасными позами во время беременности поможет вам лучше спать и не повлиять на ребенка в животе. Специалисты по беременности рекомендуют спать на левом боку.
Сон на левом боку – лучшее положение для беременных женщин, поскольку помогает увеличить приток крови к плоду, что означает увеличение количества питательных веществ для ребенка. Более того, когда вы лежите на левой стороне, почки могут легко выводить отходы из организма, тем самым уменьшая количество воды, накапливающейся в организме, что помогает беременной женщине избежать риска отека ног, рук.
Кроме того, согласно данным британских исследователей, беременные женщины, которые спят на левом боку, имеют меньше шансов на преждевременные роды.
Другие небольшие хитрости, чтобы иметь хороший сон во время беременности:
– Дышите, прежде чем встать (лечь) с (в) кровать: сделайте глубокий вдох, прежде чем сесть, встать или лечь. Медленный вдох и выдох могут помочь предотвратить головокружение или дезориентацию при смене позиции.
– Держитесь подальше от любых внешних источников раздражения, таких как книги, газеты, телевидение или любые источники звука или света…
– Не перекусывайте перед сном, это затруднит сон.
– Нежные упражнения помогут расслабиться и легче заснуть, когда наступит ночь.
– Продукты, которые помогут заснуть: бананы, вишня, картофель, теплое молоко, сыр, тыквенные семечки…
– Можно использовать подушки, созданные специально для беременных. Такие подушки создают ощущение гладкости и помогают уменьшить отеки лодыжек и коленей, предотвращая боль.
– Выбирайте прохладную и просторную одежду, чтобы не причинять дискомфорт животу.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Когда она будет готова снова поговорить со мной, вот что я ей скажу!...
29 12 2021 15:11:18
Ты была моей мамой, а я была твоей девочкой......
28 12 2021 1:32:51
Это бесплатно и просто, и самый полезный подарок для мамы, который я когда-либо получала!...
27 12 2021 8:41:27
Поколение детей-нарциссов и их родители...
26 12 2021 17:16:37
Детское непослушание – проблема многих родителей...
25 12 2021 15:36:18
Ночью в небе появилось зловещее знамение. Зрелище было непонятно, а потому ужасно. Люди переговаривались, обсуждая, каких бед ожидать в дальнейшем, дети, разбуженные взрослыми, плакали — обстановка накалялась....
24 12 2021 17:37:53
Чем раньше научиться произносить звуки , тем лучше...
23 12 2021 9:53:34
Такой коврик дает возможность массажировать ножку ребенка, не прилагая особых усилий. Вам стоит только подложить коврик в игровую зону ребенка, и тот сам им заинтересуется и начнет по нему ходить....
22 12 2021 10:41:25
Не забудьте обратиться к врачу!...
20 12 2021 22:17:59
Рекомендации для родителей и малышей...
19 12 2021 13:30:14
Как нужно бороться с Маленькими детскими К О М П Л Е К С А М И...
18 12 2021 5:29:36
Слишком серьезным отношением к играм можно убить в ребенке желание импровизировать...
17 12 2021 11:54:21
Кажется, в этом мире еще не нашли что-то более прелестное и бесконечно трогательное, чем отношения отцов и дочек. Просто потому что моменты, когда мужчины, обычно скупые на эмоции, брутальные и сильные, как скалы, берут свои дочурок на руки, раскачивают их на качелях, укладывают спать или просто гуляют за руку, заставляют сердце биться чаще....
15 12 2021 20:24:37
Не накладывайте табу на эту тему, напротив, говорите, вспоминайте вместе – это поможет малышу принять смерть близкого...
13 12 2021 9:57:29
Что касается питания, родители часто требуют от детей невозможного. Чтобы лучше понимать, что и как ест ребенок, нужно знать физиологию его развития....
12 12 2021 15:41:24
Зачем нам папа? Зачем нам такой папа? С другой стороны, а каким ему быть, нашему папе? Давайте разберемся....
11 12 2021 21:14:23
Если вы планируете пойти на третий «раунд», это может помочь вам решиться!...
10 12 2021 11:40:10
Четыре самые распространенные проблемы с кожей во время беременности!...
09 12 2021 18:17:43
Рецензия на две потрясающие книги " Лоскутик и Облако" Софьи Прокофьевой и Рони дочь разбойника Астрид Лингдгрен. Для детей от 6-8 лет и до бесконечности...
07 12 2021 8:37:56
Я приемная мама. Мама сына. Началось это не так давно — полгода назад. За эти полгода я испытала многое: от радости до полного опустошения. Однако характер мой окреп. В итоге у меня появилось желание записать и дальше записывать свой опыт: вдруг пригодится кому-нибудь....
06 12 2021 5:47:40
Ангелина прислала мне рисунки своего сына и замечательный рассказ о своей семье, из которого вы сможете лучше узнать эту творческую маму...
04 12 2021 5:44:45
Хочу рассказать вам о наших любимых книгах в этот период и о наших новых открытиях. Новых книг у нас много, поэтому выбрала самые любимые на этот момент (дочке 3.5 года)....
03 12 2021 9:38:29
Приучайте ребенка к самостоятельности с самого детства!...
02 12 2021 10:42:26
Японцы изобрели торт, который удивит всех...
01 12 2021 21:36:28
Оказывается, жадность имеет подкрепление в семье...
30 11 2021 3:47:11
Мы сами подталкиваем ребенка на тот или иной путь, и его ошибки – это, в первую очередь, наши ошибки...
28 11 2021 16:59:11
Ничего сложного, так почему бы не попробовать!...
27 11 2021 22:49:27
Нормально ли ощущать боль в животе во время беременности?...
26 11 2021 10:43:25
Слова автора задевают за живое и заставляют нас, родителей, работать над взаимоотношениями, а не просто ждать, что все само по себе наладится. Мы предлагаем вам 20 отличных высказываний Юлии Борисовны, которые можно вполне считать советами по воспитанию детей....
24 11 2021 19:20:46
Это очень редкий случай!...
23 11 2021 19:48:46
Дети всегда хотят удовлетворить свою жажду лидерства...
22 11 2021 6:53:47
Не забывайте о консультации у вашего врача!...
21 11 2021 14:57:49
Не стоит стремится быть победителем!...
20 11 2021 5:44:58
Применение обезболивания, включая эпидуральную анестезию, сюда не относится....
18 11 2021 5:50:50
Зачем нужно научить детей правильно злиться? В статье мы раскроем зачем и главное, как научить ребенка правильно злиться....
17 11 2021 9:26:11
Если хвалить неумеренно и неправильно, могут возникнуть проблемы в воспитании...
16 11 2021 21:15:35
Все девочки любят наряжаться. Нужно ли это поощрять? Роль мамы в воспитании маленьких модниц...
14 11 2021 2:19:43
Идеи для лепки с малышом. Шаблоны для лепки - скачать...
13 11 2021 12:18:50
Каждая мама должна знать это! Причем, не важно, сколько вашему "малышу" лет - 1 годик или 15-16 лет! Обязательно сохраните себе, чтобы всегда было под рукой....
12 11 2021 12:13:16
Эти слова бесценны для каждого ребенка!...
11 11 2021 1:52:53
Все должно быть искренне!...
10 11 2021 20:39:48
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.