Самые эффективные упражнения для Мамочек вместе С МАЛЫШОМ
Когда малыш совсем маленький, он требует к себе много внимания, и не всегда можно найти время, чтобы заняться своей фигурой. Поэтому предлагаем вам объединить “приятное с полезным” – и позаниматься спортом вместе с малышом.
Упражнение 1.Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Посадите малыша на лобковую кость или чуть повыше нее. Надежно обхватите его руками. Напрягая мышцы живота, оторвите голову, шею и лопатки от пола на два счета, опуститесь на три счета. Выполняйте подъем на выдохе, при этом должен быть задействован верхний пресс. Выполните 15–20 раз, отдохните и сделайте еще 1 подход.
Упражнение 2.
Лягте на спину, подтяните колени к груди. Положите малыша животиком на голени. Напрягая мышцы живота, медленно оторвите бедра от пола, приподнимая голову и плечи. Опуститесь и повторите (кроха при этом должен перекатываться вперед-назад). Выполните 15–20 раз. Отдохните, поиграйте с малышом и сделайте еще 1 подход.
Упражнение 3.
Для выполнения этого упражнения возьмите малыша под мышки и держите его покрепче.
Сядьте, скрестив ноги и согнув локти — кроха должен располагаться прямо перед грудью. Поднимите карапуза над головой так, чтобы руки почти полностью выпрямились. Сделайте паузу, опустите руки вниз и повторите. Выполните упражнение 10 раз, передохните и сделайте еще 2 подхода.
Упражнение 4.
Лягте на спину, согнув колени. Поднесите малыша к груди. Напрягите мышцы живота и соедините лопатки. Медленно выпрямите руки, не сводя локтей. Задержитесь в этом положении, скажите крохе «полетели-полетели!» и вернитесь с ним в исходную позицию. Сделайте 10 повторов, отдохните и выполните еще 2 подхода.
Упражнение 5.
Положите малыша в «кенгуренок» и держите перед собой.
Встаньте — ноги шире плеч, стопы развернуты в стороны. Втяните живот и согните колени, перенося вес тела на пятки. Медленно выпрямитесь, напрягая мышцы ягодиц.
Упражнение 6.
Встаньте прямо, голова приподнята, глаза смотрят вперед. С левой ноги сделайте большой шаг вперед и согните оба колена почти под углом 90. Оттолкнувшись ногой, находящейся сзади, поставьте стопы вместе. Затем повторите с другой ноги.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Каждый должен заниматься своей семьей!...
29 12 2021 5:37:37
Не стоит загромождать детскую комнату бессмысленными игрушками!...
27 12 2021 0:50:53
Вас ставили в детстве в угол? Помните, как это было? Меня, например, наказывали редко, но те пару раз, когда я стояла в углу и отколупывала штукатурку со стены, я помню прекрасно...
25 12 2021 2:39:33
Основываясь на социальных сетях, вы думаете, что у нас все великолепно!...
24 12 2021 15:22:15
В Рикол Хилинг считается, что мы на 99% состоим из воспоминаний нашего рода. Сильный стресс, переживаемый из-за родителей или более дальних предков может автоматически отобразится в биологии ребенка, который подсознательно принимает на себя стресс родителей....
23 12 2021 23:49:41
Если вы решили выяснить отношения с супругом, постарайтесь это сделать без присутствия ребенка...
22 12 2021 14:32:11
Уверенный или неуверенный в себе ребенок...
21 12 2021 8:50:21
Психотипы детей и их влияние на развитие...
20 12 2021 1:38:53
Я как-то наткнулась на табличку для мам, где было перечислено, что в каком возрасте должен делать и не делать ребенок. К стольким-то месяцам ручки тянуть, улыбаться, сидеть, ходить, говорить то, понимать это....
19 12 2021 9:23:44
Этот вздох облегчения застрянет у вас в горле!...
18 12 2021 0:57:54
Первые дни жизни ребенка...
17 12 2021 17:55:51
Только после родов ощупываю себя и говорю: « А где живот?» А мне врачи: « А живот родился!»...
15 12 2021 5:51:45
Рак не выбирает. Это может случиться с кем угодно!...
13 12 2021 5:45:58
Предоставьте вашим детям свободное время!...
12 12 2021 11:12:30
Научитесь сами и научите ребенка трактовать неудачи, как уроки на будущее!...
10 12 2021 16:23:54
Советы, которые помогут уберечь ваших малышей от различных неприятностей и несчастных случаев...
09 12 2021 5:28:24
Понять психологию ребенка в возрасте от 7 до 12 лет, объяснить, как себя вести в сложных ситуациях, что можно считать нормальным, а что должно вызывать опасение...
08 12 2021 15:18:25
Ты брат, о котором мечтает каждый!...
07 12 2021 15:10:37
Попробуйте, а вдруг вам поможет!...
06 12 2021 21:31:18
Как бороться с маленькими Машами- Растеряшами...
04 12 2021 3:14:56
Как же правильно повлиять на поведение ребенка?...
03 12 2021 23:58:19
Даже не думала, что это настолько опасно!...
02 12 2021 2:47:53
Эти четыре блюда являются основополагающими в рационе восточных женщин во время беременности!...
01 12 2021 19:43:10
Я просто стараюсь правильно воспитать своего ребенка!...
30 11 2021 8:54:42
Отношения Вашего ребенка со смертью – важная часть его жизни...
29 11 2021 4:45:57
Одновременно с чтением мы передаём детям право творить, домысливать, не соглашаться, иметь своё мнение и «выращивать» благодаря этому собственные нравственные критерии....
28 11 2021 14:31:28
Чтобы не были забыты принципы добра и зла, которые родители заложили ребенку в раннем детстве...
27 11 2021 8:47:30
Чтобы не упустить самые важные возможности в своей жизни...
26 11 2021 16:35:19
Уже в трех летнем возрасте нужно начинать приучать малыша к письму...
24 11 2021 13:56:26
Наши дети разные — разные по темпераменту, по скорости «схватывания» нового, по силе и глубине переживаний, по способности решить ту или иную ситуацию....
23 11 2021 14:40:58
Е Д А - это всего лишь способ получения необходимых витаминов и энергии для жизнедеятельности!...
22 11 2021 5:26:18
Дополнительные исследования показали, что домашнее задание отнимает много времени у маленьких детей!...
21 11 2021 18:28:35
Маленький манипулятор начинает прекрасно понимать, что может управлять вами...
20 11 2021 2:58:15
Малыш - это зеркало родителей, не забывайте об этом!...
18 11 2021 3:24:53
Скоро у вас все наладится - будьте терпеливы!...
17 11 2021 8:12:45
Используем специальные игры для помощи малышу!...
16 11 2021 20:24:17
Это трудно, но вы должны попросить поддержку!...
15 11 2021 12:24:14
Главное – выбирать хорошие фильмы и мультики!...
14 11 2021 9:25:32
Оказывается, некоторые безобидные фразы, которые родители ежедневно говорят своим детям, могут оказывать на них разрушительное воздействие....
13 11 2021 12:33:50
Только один из пятидесяти детей не уйдет с незнакомым человеком в неизвестном направлении, если потерялся на улице....
12 11 2021 2:48:11
Детский садик - это тренировочная база, где ребенок будет проверять свои умения в дружбе...
11 11 2021 13:43:18
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.