Дети и отцы    

Самые эффективные упражнения для Мамочек вместе С МАЛЫШОМ

707c5723

Когда малыш совсем маленький, он требует к себе много внимания, и не всегда можно найти время, чтобы заняться своей фигурой. Поэтому предлагаем вам объединить “приятное с полезным” – и позаниматься спортом вместе с малышом.

Упражнение 1.
Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Посадите малыша на лобковую кость или чуть повыше нее. Надежно обхватите его руками. Напрягая мышцы живота, оторвите голову, шею и лопатки от пола на два счета, опуститесь на три счета. Выполняйте подъем на выдохе, при этом должен быть задействован верхний пресс. Выполните 15–20 раз, отдохните и сделайте еще 1 подход.

Упражнение 2.
Лягте на спину, подтяните колени к груди. Положите малыша животиком на голени. Напрягая мышцы живота, медленно оторвите бедра от пола, приподнимая голову и плечи. Опуститесь и повторите (кроха при этом должен перекатываться вперед-назад). Выполните 15–20 раз. Отдохните, поиграйте с малышом и сделайте еще 1 подход.

Упражнение 3.
Для выполнения этого упражнения возьмите малыша под мышки и держите его покрепче.
Сядьте, скрестив ноги и согнув локти — кроха должен располагаться прямо перед грудью. Поднимите карапуза над головой так, чтобы руки почти полностью выпрямились. Сделайте паузу, опустите руки вниз и повторите. Выполните упражнение 10 раз, передохните и сделайте еще 2 подхода.

Упражнение 4.
Лягте на спину, согнув колени. Поднесите малыша к груди. Напрягите мышцы живота и соедините лопатки. Медленно выпрямите руки, не сводя локтей. Задержитесь в этом положении, скажите крохе «полетели-полетели!» и вернитесь с ним в исходную позицию. Сделайте 10 повторов, отдохните и выполните еще 2 подхода.

Упражнение 5.
Положите малыша в «кенгуренок» и держите перед собой.
Встаньте — ноги шире плеч, стопы развернуты в стороны. Втяните живот и согните колени, перенося вес тела на пятки. Медленно выпрямитесь, напрягая мышцы ягодиц.

Упражнение 6.
Встаньте прямо, голова приподнята, глаза смотрят вперед. С левой ноги сделайте большой шаг вперед и согните оба колена почти под углом 90. Оттолкнувшись ногой, находящейся сзади, поставьте стопы вместе. Затем повторите с другой ноги.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Балуйте детей в разумных пределах

Ребенок должен учиться на собственных ошибках...

14 06 2021 3:54:47

Как тужиться: должно ли ваше тело быть вашим проводником?

Все зависит от вашего отношения и желания!...

13 06 2021 23:50:46

Виды детского творчества и их роль в развитии малыша

Творчество поможет ребенку найти собственную индивидуальность и укрепить самооценку...

12 06 2021 16:49:41

Прием витамина С во время беременности, насколько это безопасно?

Потребляйте больше натуральных продуктов!...

11 06 2021 4:35:37

Нам нужно покончить со стигмой, связанной с профессиональными училищами, и соответствующими профессиями!

Как много детей, которым говорят, что им нужно высшее образование, чтобы преуспеть в жизни!...

10 06 2021 9:20:14

Болезни, которые поджидают ребенка в детском саду

Попав в новую и незнакомую среду, малыш начинает болеть...

09 06 2021 20:47:24

В каких странах живут самые плаксивые малыши?

Исследование, посвящённое коликам, до сих пор не до конца изученному явлению, являющемуся безвредным, но, тем не менее, представляющему собой одну из наиболее распространённых причин детского плача...

08 06 2021 3:47:26

Когда мама опаздывает на работу!

Мы видим вашу тяжелую работу!...

07 06 2021 13:21:17

Ребенок, родился с таким количеством волос, что их было видно на УЗИ!

Это просто восхитительно какие у нее волосы!...

06 06 2021 14:12:44

Учите детей музыке - на это есть веские причины!

Билл Клинтон уверен, что без саксофона никогда не стал бы президентом...

05 06 2021 23:47:36

Проблемы застенчивых детей в школе

Подготовительные курсы к школе для застенчивых ребятишек просто необходимы!...

04 06 2021 10:12:46

Что такое бруксизм у детей?

Это может вызвать различные побочные эффекты, такие как головная боль и боль в ухе!...

03 06 2021 20:29:34

Приучаем ребенка беречь вещи

Бережливость - удивительное качество, которое формируется у детей постепенно...

02 06 2021 4:51:39

Чего не знают папы мальчиков

Признания анонимного папы...

01 06 2021 4:15:29

Детки, которых легко растить

В чем секрет легкого воспитания и радостного родительства?...

31 05 2021 19:47:39

В семье всегда есть крайний. И это факт!

Не надо конфликтовать, а нужно разобраться в ситуации...

30 05 2021 12:23:12

Именно по цветам Вы сможете без проблем определить эмоциональное состояние малыша

Если ваш малыш отдал предпочтение темным цветам, например, черному, коричневому, то стоит начинать беспокоится!...

29 05 2021 12:52:10

Что делать если у ребенка высокая температура?

Что делать если у ребенка высокая температура? Ведь это может быть опасно для него....

28 05 2021 15:28:17

Как вырастают дети аристократы

Как воспитать ребенка по-английски...

27 05 2021 9:51:25

Учим ребенка пить самостоятельно из бутылочки, трубочки и поильника

Несколько рекомендаций, которые вам помогут в достижении цели...

26 05 2021 17:32:54

8 шагов, чтобы помочь вашему ребенку хорошо спать!

Несколько полезных подсказок для родителей!...

24 05 2021 15:46:44

Открытки к 8 марта своими руками: 7 простых идей для детей

Ребенок хочет поздравить маму с праздником и сделать для нее что-то особенное...

23 05 2021 2:23:44

Грудное вскармливание: 9 предметов первой необходимости, которые понадобятся каждой маме!

Пересмотрите наш список, может вы еще что-то не купили?...

22 05 2021 7:50:26

Все мы ссоримся, все мы миримся...

Влияние семейных ссор на общее состояние ребенка...

21 05 2021 17:55:29

Оригинальный способ подать рыбу – рыбный пудинг!

Просто пальчики оближешь! Малыш не откажется!...

20 05 2021 13:25:38

Какими бывают способы поощрения детей

Хвалите ребенка за его упорство, стремление к конкретной цели, настойчивость и трудолюбие...

19 05 2021 4:10:32

6 предрассудков о воспитании мальчика

И в наше время среди родителей распространено мнение, что мальчик с рождения должен знать, что такое сила. Это то понятие, которое в быту прочно ассоциируется с мужественностью....

17 05 2021 3:11:55

Воспитываем ребенка-лидера

Лидерские качества, которые не реализуются, могут превратиться в зависть, ревность и тщеславие...

16 05 2021 19:18:26

Эти книги помогут Вам, дорогие родители, понимать своего ребенка

Дети — они другие, и понять их мир очень сложно...

15 05 2021 23:12:25

Борьба в 4 триместре реальна!

Четвертый триместр - это трудное введение в материнство!...

14 05 2021 18:29:18

Как научить ребенка читать с удовольствием

Простой способ привить ребёнку любовь к чтению...

13 05 2021 15:25:26

Мужчина сдал отца в дом престарелых. Вернувшись, он онемел от вопроса пятилетнего сына!

Как думаете, ребёнок сделал правильный вывод?...

11 05 2021 4:39:28

Главный секрет воспитания детей

Маленькие дети не понимают ваших слов, ваши логические конструкции для них - пустое место, монотонно повторяемые просьбы - ноль, а крики и вопли наоборот заставляют обратить внимание и зафиксировать интерес к тому, за что вы их, собственно, ругаете....

10 05 2021 9:51:37

Коммуникативные способности детей

Как растут общительные детки...

08 05 2021 9:40:24

Все могут стать хорошими родителями, просто нужно придерживаться нескольких правил в воспитании

Сделать счастливым каждого члена семьи не так уж и сложно...

07 05 2021 2:36:36

Несколько советов о том, как помочь ребенку учить математику

Единственный человек, который готов бороться за вашего ребенка – это вы сами!...

06 05 2021 17:28:46

Диктатура родителей и переходный возраст: как найти подход к ребенку?

Переходный возраст – это сложный, иногда даже кризисный, период как для самого ребенка, так и для его родителей. И это не случайно....

05 05 2021 12:40:43

Забавный ролик о рождественской катастрофе кошки Мяули

Приключения кошки Мяули в канун Рождества...

04 05 2021 4:28:34

Не нужно заставлять ребенка читать, если он не хочет

Главное, чтобы у ребенка был интерес к жизни!...

03 05 2021 9:50:42

Явление в школу родителей. Техника продуктивного вмешательства

Есть ситуации, в которые мы вмешиваемся, не зависимо от того, в каком классе учится наш ребенок. Чем меньше детка, тем быстрее должна быть наша реакция. Мы сейчас не рассматриваем тему - качество образования и личности преподавателей. Есть разные образовательные системы со своими плюсами и минусами. Важно, чтобы выбор школы для ребенка не был продиктован только престижностью, статусностью, тем, что дети друзей туда ходят....

02 05 2021 6:38:32

Особенности подростковой психологии

Дети–подростки, что отличает их от других?...

01 05 2021 23:26:52

Как повысить иммунитет ребенка, разнообразив его меню!

Питание - это один из ключевых факторов здоровья!...

30 04 2021 22:34:11

Открытое письмо девушке, которая все чувствует!

Вы плачете каждый раз, когда действительно открываете свое сердце......

29 04 2021 8:12:23

Что я хочу, чтобы мои сыновья знали до того, как они влюбятся!

Я хочу, чтобы они стали настоящими мужчинами!...

28 04 2021 23:44:28

Основные принципы воспитания ребенка по Вальдорфской методике

Вальдорфская методика хороша для детей с гуманитарными склонностями...

27 04 2021 22:37:23

Пересмотрите мультфильмы, которые любят Ваши дети!

Красивые и добрые мультфильмы могут быть очень ужасными, также негативно влиять на психику малыша...

26 04 2021 2:51:16

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.