Дети и отцы    

Самые эффективные упражнения для Мамочек вместе С МАЛЫШОМ

707c5723

Когда малыш совсем маленький, он требует к себе много внимания, и не всегда можно найти время, чтобы заняться своей фигурой. Поэтому предлагаем вам объединить “приятное с полезным” – и позаниматься спортом вместе с малышом.

Упражнение 1.
Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Посадите малыша на лобковую кость или чуть повыше нее. Надежно обхватите его руками. Напрягая мышцы живота, оторвите голову, шею и лопатки от пола на два счета, опуститесь на три счета. Выполняйте подъем на выдохе, при этом должен быть задействован верхний пресс. Выполните 15–20 раз, отдохните и сделайте еще 1 подход.

Упражнение 2.
Лягте на спину, подтяните колени к груди. Положите малыша животиком на голени. Напрягая мышцы живота, медленно оторвите бедра от пола, приподнимая голову и плечи. Опуститесь и повторите (кроха при этом должен перекатываться вперед-назад). Выполните 15–20 раз. Отдохните, поиграйте с малышом и сделайте еще 1 подход.

Упражнение 3.
Для выполнения этого упражнения возьмите малыша под мышки и держите его покрепче.
Сядьте, скрестив ноги и согнув локти — кроха должен располагаться прямо перед грудью. Поднимите карапуза над головой так, чтобы руки почти полностью выпрямились. Сделайте паузу, опустите руки вниз и повторите. Выполните упражнение 10 раз, передохните и сделайте еще 2 подхода.

Упражнение 4.
Лягте на спину, согнув колени. Поднесите малыша к груди. Напрягите мышцы живота и соедините лопатки. Медленно выпрямите руки, не сводя локтей. Задержитесь в этом положении, скажите крохе «полетели-полетели!» и вернитесь с ним в исходную позицию. Сделайте 10 повторов, отдохните и выполните еще 2 подхода.

Упражнение 5.
Положите малыша в «кенгуренок» и держите перед собой.
Встаньте — ноги шире плеч, стопы развернуты в стороны. Втяните живот и согните колени, перенося вес тела на пятки. Медленно выпрямитесь, напрягая мышцы ягодиц.

Упражнение 6.
Встаньте прямо, голова приподнята, глаза смотрят вперед. С левой ноги сделайте большой шаг вперед и согните оба колена почти под углом 90. Оттолкнувшись ногой, находящейся сзади, поставьте стопы вместе. Затем повторите с другой ноги.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Почему я никогда не буду судить чужое воспитание!

Каждый должен заниматься своей семьей!...

29 12 2021 5:37:37

Видимо, мы должны бриться!

У всех нас есть волосы на лице!...

28 12 2021 10:25:50

Наука говорит, что дети на самом деле счастливее с меньшим количеством игрушек (мы знали это)!

Не стоит загромождать детскую комнату бессмысленными игрушками!...

27 12 2021 0:50:53

Игровой массаж для детей

Игровой массаж для детей Массаж для детей со стишками-прибаутками...

26 12 2021 14:56:56

Позитивное родительство: 5 советов

Вас ставили в детстве в угол? Помните, как это было? Меня, например, наказывали редко, но те пару раз, когда я стояла в углу и отколупывала штукатурку со стены, я помню прекрасно...

25 12 2021 2:39:33

Я живу с супругом, который постоянно меня оскорбляет и это состояние души!

Основываясь на социальных сетях, вы думаете, что у нас все великолепно!...

24 12 2021 15:22:15

Нерешенные конфликты родителей или ПОЧЕМУ болеют дети

В Рикол Хилинг считается, что мы на 99% состоим из воспоминаний нашего рода. Сильный стресс, переживаемый из-за родителей или более дальних предков может автоматически отобразится в биологии ребенка, который подсознательно принимает на себя стресс родителей....

23 12 2021 23:49:41

Негативное влияние семейных ссор на психику ребенка

Если вы решили выяснить отношения с супругом, постарайтесь это сделать без присутствия ребенка...

22 12 2021 14:32:11

Родители постоянно заставляют сомневаться

Уверенный или неуверенный в себе ребенок...

21 12 2021 8:50:21

Что такое психотип и для чего в этом разбираться

Психотипы детей и их влияние на развитие...

20 12 2021 1:38:53

С вашим ребенком что-то не так, если...

Я как-то наткнулась на табличку для мам, где было перечислено, что в каком возрасте должен делать и не делать ребенок. К стольким-то месяцам ручки тянуть, улыбаться, сидеть, ходить, говорить то, понимать это....

19 12 2021 9:23:44

Не важно, сколько ему лет, он всегда будет вашим ребенком!

Этот вздох облегчения застрянет у вас в горле!...

18 12 2021 0:57:54

Юмор от беременных: рожать не страшно!

Только после родов ощупываю себя и говорю: « А где живот?» А мне врачи: « А живот родился!»...

15 12 2021 5:51:45

Все мы учимся

Когда дети совершают ошибки...

14 12 2021 21:38:28

Его единственным симптомом было больное колено, но я знала, что с ним что-то не так!

Рак не выбирает. Это может случиться с кем угодно!...

13 12 2021 5:45:58

Занятость наших детей не является «знаком» чести (и почему мы должны изменить это)!

Предоставьте вашим детям свободное время!...

12 12 2021 11:12:30

Вторичное бесплодие!

Постарайтесь не чувствовать себя виноватой!...

11 12 2021 21:14:54

Развивайте в ребенке уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Научитесь сами и научите ребенка трактовать неудачи, как уроки на будущее!...

10 12 2021 16:23:54

"Опасности", которые подстерегают детей дома

Советы, которые помогут уберечь ваших малышей от различных неприятностей и несчастных случаев...

09 12 2021 5:28:24

Дети и общение в школе

Понять психологию ребенка в возрасте от 7 до 12 лет, объяснить, как себя вести в сложных ситуациях, что можно считать нормальным, а что должно вызывать опасение...

08 12 2021 15:18:25

Моему старшему ребенку: спасибо за помощь!

Ты брат, о котором мечтает каждый!...

07 12 2021 15:10:37

Секретный трюк, который может помочь вашему ребенку спать дольше!

Попробуйте, а вдруг вам поможет!...

06 12 2021 21:31:18

Говорят дети. Выпуск 3

Говорят дети. Выпуск 3 Перлы нашей дочки...

05 12 2021 13:35:16

Что делать, если ребенок постоянно что-то теряет?

Как бороться с маленькими Машами- Растеряшами...

04 12 2021 3:14:56

7 причин не бить и не шлепать детей

Как же правильно повлиять на поведение ребенка?...

03 12 2021 23:58:19

Несколько слов о питании восточных женщин во время беременности!

Эти четыре блюда являются основополагающими в рационе восточных женщин во время беременности!...

01 12 2021 19:43:10

Как мой волевой ребенок меняет меня - к лучшему!

Я просто стараюсь правильно воспитать своего ребенка!...

30 11 2021 8:54:42

Как помочь ребенку пережить смерть домашнего питомца

Отношения Вашего ребенка со смертью – важная часть его жизни...

29 11 2021 4:45:57

Что почитать детям от 10 до 13 лет

Одновременно с чтением мы передаём детям право творить, домысливать, не соглашаться, иметь своё мнение и «выращивать» благодаря этому собственные нравственные критерии....

28 11 2021 14:31:28

Нужна ли ребенку независимость?

Чтобы не были забыты принципы добра и зла, которые родители заложили ребенку в раннем детстве...

27 11 2021 8:47:30

Еще один шанс для мамы... Стоит ли иметь второго ребенка?

Чтобы не упустить самые важные возможности в своей жизни...

26 11 2021 16:35:19

Любимые дети

У 95% родителей среди детей есть свои любимчики...

25 11 2021 4:13:38

Учим ребенка красиво писать

Уже в трех летнем возрасте нужно начинать приучать малыша к письму...

24 11 2021 13:56:26

Уклонение или когда ребенок демонстрирует беспомощность

Наши дети разные — разные по темпераменту, по скорости «схватывания» нового, по силе и глубине переживаний, по способности решить ту или иную ситуацию....

23 11 2021 14:40:58

5 советов, как избежать ожирения у детей

Е Д А - это всего лишь способ получения необходимых витаминов и энергии для жизнедеятельности!...

22 11 2021 5:26:18

Тяжелый груз: следует ли запрещать домашнюю работу в начальной школе?

Дополнительные исследования показали, что домашнее задание отнимает много времени у маленьких детей!...

21 11 2021 18:28:35

Отрезок жизни с 7 по 11 месяц

Маленький манипулятор начинает прекрасно понимать, что может управлять вами...

20 11 2021 2:58:15

Подборка поделок из отпечатков ладошек!

Такие милые зверушки получаются!...

19 11 2021 14:22:25

На что идут мамы и папы, чтобы договориться со своим ребенком?

Малыш - это зеркало родителей, не забывайте об этом!...

18 11 2021 3:24:53

Девять способов найти время для своего партнера после рождения ребенка!

Скоро у вас все наладится - будьте терпеливы!...

17 11 2021 8:12:45

Как побороть кризис трех лет у ребенка!

Используем специальные игры для помощи малышу!...

16 11 2021 20:24:17

Нам нужно поговорить о невидимой боли от выкидыша!

Это трудно, но вы должны попросить поддержку!...

15 11 2021 12:24:14

Нужны ли нашим детям Супергерои?

Главное – выбирать хорошие фильмы и мультики!...

14 11 2021 9:25:32

10 вещей, которые нужно перестать говорить вашим детям (и что говорить вместо них)

Оказывается, некоторые безобидные фразы, которые родители ежедневно говорят своим детям, могут оказывать на них разрушительное воздействие....

13 11 2021 12:33:50

49 из 50 детей могут уйти с незнакомцами. Выучите эту инструкцию с детьми!

Только один из пятидесяти детей не уйдет с незнакомым человеком в неизвестном направлении, если потерялся на улице....

12 11 2021 2:48:11

Учите малыша дружить, для него это очень важно

Детский садик - это тренировочная база, где ребенок будет проверять свои умения в дружбе...

11 11 2021 13:43:18

Дорогой муж, для нас ты супергерой!

Как хорошо, когда есть такой муж!...

10 11 2021 19:51:48

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Папа, вот видишь, тут нет ничего страшного! Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.