Правильная осанка у ребенка
Все знают, что очень важно сохранять правильную осанку. За состоянием спины необходимо следить с самого младенчества.
В противоположном случае во взрослом возрасте это может спровоцировать множество заболеваний: сколиоз, остеохондроз, нарушение дыхания и кровообращения, появление горба, боли в шее и спине, головные боли, хроническая усталость. Что же нужно делать для сохранения правильной осанки?
Осанка определяется физиологическим характером изгибов позвоночника. Нарушению детской осанки способствуют всевозможные факторы, ведь у ребенка позвоночный столб легко поддается деформации. По статистике, у 40% школьников есть нарушения осанки. И в большинстве случаев причиной становится слабый мышечный тонус.
Формирование правильной осанки
Основное развитие и формирование позвоночника ребенка происходит до 6-7 лет. Но гибкость позвоночника остается еще длительное время. Именно поэтому, когда ребенок идет в школу очень важно следить за его осанкой и приучить к правильному расположению за столом или партой. Ноги должны стоять ровно на полу, между бедром и голенью образовываться прямой угол. Спина должна быть прямая, нельзя опираться грудной клеткой на край стола. Должно оставаться расстояние в 2-3 см между грудью и столом. Руки должны лежать на парте, а тетрадь находиться под наклоном.
Неправильное (красным слева) и правильное (зеленым справа) положение за письменным и компьютерным столом
Ребенку лучше приобрести ранец или школьный рюкзак с жесткой ортопедической спинкой. В этом случае нагрузка распределяется равномерно и вред позвоночнику будет минимальным. Чего не скажешь о сумках и портфелях на одно плечо.
На протяжении учебного года ребенка необходимо несколько раз пересаживать, меняя ряд или просто парту. Это полезно для формирования осанки.
Выбирайте правильный матрас и подушку
Мягкие пуховые матрасы и подушки – не самый удачный вариант для ребенка. По возможности приобретите эргономичные (обеспечивают нужное положение позвоночника во время сна) матрас и подушку. Например, на основе блоков натурального или искусственного латекса, полиуретана. Прекрасный вариант – подушка с так называемым «эффектом памяти», обеспечивающая естественное (правильное) положение головы.
Укрепление мышц спины
Защитить позвоночник от чрезмерных нагрузок и травм поможет мышечный корсет. «Качать» необходимо мышцы спины и брюшного пресса.
Укрепить эти мышцы можно при помощи простых, но главное регулярных упражнений. Утром выполняйте зарядку с ребенком, гуляйте с ним пешком, катайтесь на велосипеде. Отличной профилактикой являются занятия танцами, аэробикой, гимнастикой и плаванием. Особенно благоприятно для формирования позвоночника именно плавание, т.к. задействованы практически все группы мышц.
В первое время внимательно следите за действиями ребенка: как он сидит, ходит, стоит. Если ребенок сутулится, напомните ему что спину необходимо держать прямо. Чтобы было легче сохранять осанку сидя, предложите ребенку поставить правую ногу вперед, а левую согнуть под стулом.
При серьезной деформации позвоночника понадобится корректор осанки или специальный корсет, а также курс массажа.
Упражнения для восстановления осанки
Самое распространенное упражнение для восстановления осанки: встать спиной к стене так, чтобы коснуться ее пятками, но затылком не прислоняться. Плечи – слегка опущены, прижаты, живот – подтянут. В таком положении ребенок должен сделать несколько шагов от стены и обратно. Всего один месяц таких занятий по 2-3 раза в день – и привычка сутулиться исчезнет.
Можно придумать игру с ношением книги на голове. Книгу – на голову, руки – на талию и пройти как можно дальше, не потеряв книгу. Такое упражнение отлично укрепляет мышцы спины.
Правильному формированию осанки у ребенка способствует соблюдение режима: регулярное и правильное питание, прогулки на свежем воздухе, сочетание необходимой физической нагрузки и отдыха, закаливание.
Занимаясь с малышом, не торопите его развитие – не стоит присаживать, если он пока не сидит самостоятельно, учить ходить раньше 9 месяцев и т.д. Неправильная нагрузка на позвоночник в младенчестве может спровоцировать ортопедические заболевания в старшем возрасте.
Следите за состоянием позвоночника вашего ребенка с самого раннего возраста. Ведь правильная осанка – залог здоровья!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Обеспечьте ребенку здоровый аппетит - это в ваших силах!...
29 12 2021 14:55:14
Легкие бюджетные хаки, чтобы сэкономить ваши деньги!...
28 12 2021 0:41:47
Срываются даже самые любящие родители......
26 12 2021 0:32:44
Несколько секретов, знание которых сделает воспитание ребенка максимально правильным и приятным процессом...
25 12 2021 20:23:50
Все самое важное ребенок должен узнать от своих родителей, и тогда его будущее будет счастливым и наполненным успехами!...
23 12 2021 12:19:11
Это положительно сказываться на общем здоровье семьи!...
22 12 2021 0:21:51
Желаем Вашим малышам крепкого здоровья!...
21 12 2021 2:10:11
Вы должны чувствовать сердцем, что это ваш мужчина!...
20 12 2021 14:41:47
Помогите ребенку правильно организовать свое свободное время...
19 12 2021 22:18:50
Это намного облегчает нашу жизнь!...
18 12 2021 18:18:34
Наши дети – отличные манипуляторы. Высококлассные и профессиональные! Ведь мы, взрослые, зачастую даже не отслеживаем их уловки. Но именно благодаря разнообразным детским манипуляциям в вашем доме появляются непонятные и абсолютно ненужные предметы, чеки из супермаркета все чаще вызывают болезненное сожаление, а пребывание на родительском собрании – желание от стыда забраться под парту....
17 12 2021 21:56:22
Востребованные жизненные советы...
16 12 2021 1:15:59
Дайте детям немного свободы!...
15 12 2021 21:25:35
Эта небольшая статья, написанная в момент глубокого искреннего чувства. Она была перепечатана в сотнях журналов и газет, переводилась на иностранные языки. Этот текст как нельзя лучше иллюстрирует отношения очень многих людей друг с другом....
14 12 2021 22:27:54
Подробный мастер-класс вязания на спицах пальто (или платья) для кукол Крузелинг или других небольших кукол....
13 12 2021 21:27:16
Мама всегда будет рядом и всегда будет тебя любить!...
12 12 2021 4:40:19
Стоит знать об этой опасности!...
11 12 2021 16:38:53
Люди-оптимисты видят хорошее во всем и везде, что позволяет им чувствовать себя намного счастливее...
10 12 2021 18:43:38
Очень часто молодые мамы и папы стараются воплотить несбывшиеся мечты в своих детях......
09 12 2021 5:34:39
Как отучить малыша от груди...
08 12 2021 9:33:18
Мы собрали 9 замечательных советов Матери Терезы о воспитании детей, надеемся они помогут вам в воспитать и вырастить из вашего ребенка человека с большой буквы, благодаря той заботе с которой делала это Мать Тереза....
07 12 2021 4:32:30
Постарайтесь не потерять любовь и поддержку родного человека...
06 12 2021 18:48:57
Как правило дети больше всего любят игрушки, сделанные на скорую руку из подручных материалов. С чем же можно играть ребенку?...
05 12 2021 12:42:32
Дисциплина формируется с раннего детства...
04 12 2021 0:49:19
Эмоциональная связь или настоящая любовь к ребенку...
03 12 2021 15:23:52
Для спектакля с игнорированием ребенку необходима публика...
02 12 2021 1:44:19
Мама Ирина предложила нам поучаствовать в конкурсе « Подарок лучшему папе на свете». И мы это предложение принимаем с радостью!...
01 12 2021 18:22:47
Обучение ходьбе включает в себя гораздо больше, чем работа ног!...
30 11 2021 14:54:10
Жизненные установки, которые пригодятся девочке в будущем...
29 11 2021 9:29:56
Это «цифровой героин»: как экраны превращают детей в психопатов-наркоманов...
28 11 2021 23:27:44
Будьте внимательны к своему ребенку!...
27 11 2021 8:38:38
Такие советы стоит запоминать!...
25 11 2021 1:40:12
Расслабление оздоровительно воздействует как на мышечный корсет ребенка, так и на его нервную систему...
24 11 2021 22:49:28
Сказки раскрывают душу ребёнка, доносят до неё самые важные жизненные ситуации и пути их решения...
22 11 2021 9:36:27
Всегда правильно выбирайте методы подачи информации!...
21 11 2021 14:30:12
Как правило, самыми любимыми игрушками для детей становятся вещи, совершенно не предназначенные для игры. Подушка и покрывало есть в каждом доме, а количество игр с ними просто не счесть....
20 11 2021 19:31:46
Дети - это радость! Так что радуйтесь жизни!...
19 11 2021 17:36:59
Даже горячая чашка с утренним кофе может принести вред, если ее оставить на краю стола......
18 11 2021 9:40:39
Что можно сделать, чтобы научить ребенка говорить...
17 11 2021 2:57:58
Родители обязаны обратить внимание на наличие переборчивости в еде, поскольку с возрастом у ребенка могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем....
16 11 2021 15:22:51
О силе фотографий, которые мы носим постоянно при себе...
14 11 2021 5:40:56
Не пугайте ребенка школой!...
13 11 2021 0:57:59
Не стоит загромождать детскую комнату бессмысленными игрушками!...
12 11 2021 17:55:58
Особенностью нашей модели воспитания является направленность на "кнут", очевидно исходя из народной мудрости "эффективное использование кнута, существенно экономит пряники". Так ли это? С П Е Ц И Ф И К А М Е Т О Д А К Н У Т А И П Р Я Н И К А В Р О С С И И В Т О М, Ч Т О У Н А С П Р Я Н И К З А С О Х Ш И Й И И М Т О Ж Е Б Ь Ю Т. (анекдот)...
11 11 2021 21:50:37
Стоит прочитать и запомнить эти важные рекомендации!...
10 11 2021 6:39:50
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.