Правильная осанка у ребенка > Отцы и дети
Дети и отцы    

Правильная осанка у ребенка

707c5723

Все знают, что очень важно сохранять правильную осанку. За состоянием спины необходимо следить с самого младенчества.

В противоположном случае во взрослом возрасте это может спровоцировать множество заболеваний: сколиоз, остеохондроз, нарушение дыхания и кровообращения, появление горба, боли в шее и спине, головные боли, хроническая усталость. Что же нужно делать для сохранения правильной осанки?

Осанка определяется физиологическим характером изгибов позвоночника. Нарушению детской осанки способствуют всевозможные факторы, ведь у ребенка позвоночный столб легко поддается деформации. По статистике, у 40% школьников есть нарушения осанки. И в большинстве случаев причиной становится слабый мышечный тонус.

Формирование правильной осанки

Основное развитие и формирование позвоночника ребенка происходит до 6-7 лет. Но гибкость позвоночника остается еще длительное время. Именно поэтому, когда ребенок идет в школу очень важно следить за его осанкой и приучить к правильному расположению за столом или партой. Ноги должны стоять ровно на полу, между бедром и голенью образовываться прямой угол. Спина должна быть прямая, нельзя опираться грудной клеткой на край стола. Должно оставаться расстояние в 2-3 см между грудью и столом. Руки должны лежать на парте, а тетрадь находиться под наклоном.

Неправильное (красным слева) и правильное (зеленым справа) положение за письменным и компьютерным столом

Ребенку лучше приобрести ранец или школьный рюкзак с жесткой ортопедической спинкой. В этом случае нагрузка распределяется равномерно и вред позвоночнику будет минимальным. Чего не скажешь о сумках и портфелях на одно плечо.

На протяжении учебного года ребенка необходимо несколько раз пересаживать, меняя ряд или просто парту. Это полезно для формирования осанки.

Выбирайте правильный матрас и подушку

Мягкие пуховые матрасы и подушки – не самый удачный вариант для ребенка. По возможности приобретите эргономичные (обеспечивают нужное положение позвоночника во время сна) матрас и подушку. Например, на основе блоков натурального или искусственного латекса, полиуретана. Прекрасный вариант – подушка с так называемым «эффектом памяти», обеспечивающая естественное (правильное) положение головы.

Укрепление мышц спины

Защитить позвоночник от чрезмерных нагрузок и травм поможет мышечный корсет. «Качать» необходимо мышцы спины и брюшного пресса.

Укрепить эти мышцы можно при помощи простых, но главное регулярных упражнений. Утром выполняйте зарядку с ребенком, гуляйте с ним пешком, катайтесь на велосипеде. Отличной профилактикой являются занятия танцами, аэробикой, гимнастикой и плаванием. Особенно благоприятно для формирования позвоночника именно плавание, т.к. задействованы практически все группы мышц.

В первое время внимательно следите за действиями ребенка: как он сидит, ходит, стоит. Если ребенок сутулится, напомните ему что спину необходимо держать прямо. Чтобы было легче сохранять осанку сидя, предложите ребенку поставить правую ногу вперед, а левую согнуть под стулом.

При серьезной деформации позвоночника понадобится корректор осанки или специальный корсет, а также курс массажа.

Упражнения для восстановления осанки

Самое распространенное упражнение для восстановления осанки: встать спиной к стене так, чтобы коснуться ее пятками, но затылком не прислоняться. Плечи – слегка опущены, прижаты, живот – подтянут. В таком положении ребенок должен сделать несколько шагов от стены и обратно. Всего один месяц таких занятий по 2-3 раза в день – и привычка сутулиться исчезнет.

Можно придумать игру с ношением книги на голове. Книгу – на голову, руки – на талию и пройти как можно дальше, не потеряв книгу. Такое упражнение отлично укрепляет мышцы спины.

Правильному формированию осанки у ребенка способствует соблюдение режима: регулярное и правильное питание, прогулки на свежем воздухе, сочетание необходимой физической нагрузки и отдыха, закаливание.

Занимаясь с малышом, не торопите его развитие – не стоит присаживать, если он пока не сидит самостоятельно, учить ходить раньше 9 месяцев и т.д. Неправильная нагрузка на позвоночник в младенчестве может спровоцировать ортопедические заболевания в старшем возрасте.

Следите за состоянием позвоночника вашего ребенка с самого раннего возраста. Ведь правильная осанка – залог здоровья!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как успокоить ребенка, который услышал плохие новости

Ребенку нужно говорить, что он в безопасности...

18 10 2021 20:56:46

Подборка простых стихов, которые научат малыша многим элементарным вещам

Не ленитесь и усердно занимайтесь с крохой...

17 10 2021 23:10:34

Поддержка или моральное убйство: Сила родительского слова

Мало кто понимает, что детский мозг буквально запрограммирован на то, чтобы ловить каждое сказанное родителем слово и воспринимать его как руководство к действию или, выражаясь профессиональным языком психологов, директиву...

16 10 2021 2:39:11

Какие изменения в жизни ждут молодых родителей при появлении малыша

Сюрпризы, которые ждут молодых родителей...

14 10 2021 14:49:15

Геометрическая аппликация

Много интересных идей для геометрической аппликации с детьми. Изучайте геометрические фигуры в увлекательной игре...

13 10 2021 18:38:37

Как избежать изнасилования. 11 ценных правил для дочки

Мама может сделать несколько разумных вещей, чтобы уберечь дочь от изнасилования!...

12 10 2021 8:53:22

Завтра забирать жену из роддома. Готовлю психологически «старших» детей:

— Ребята, завтра приедет мама! И не одна!.. Младший, совершенно офигев, шепчет удивлённо, но на полном серьёзе: — Две мамы?!...

11 10 2021 11:16:20

Проводите время с детьми интересно и с пользой

Цените время, проведенное с детьми, и будьте уверены, что вы проводите его настолько эффективно, насколько это возможно...

10 10 2021 15:20:22

Я уже скучаю по тебе, детка, хотя ты здесь!

Время летит очень быстро!...

09 10 2021 8:34:48

Мои дети скучают, и мне все равно!

Вы не сделаете им хуже, а наоборот окажете услугу!...

08 10 2021 17:44:19

Чего не знают папы мальчиков

Признания анонимного папы...

07 10 2021 2:19:40

16 уроков, которые я выучила за 16 лет материнства!

Контроль - иллюзия! Чем раньше вы поймете это, тем лучше!...

06 10 2021 9:33:33

Новогодний снеговик! Делаем крутого снеговика из носка

Скажите, что уже много таких советов ... да, согласимся, но эта инструкция нам показалась очень привлекательна своей простотой....

05 10 2021 1:15:12

Родители могут передавать детям генетическую память о травмах и стрессе

Д Н К отвечает за способность смеяться, а также за семейное счастье...

04 10 2021 6:51:50

Дочка хочет покрасить волосы. Безопасно ли это?

Будьте с дочерью на «одной волне» и тогда вы сможете повлиять на ее выбор...

03 10 2021 10:44:33

Подарки в честь рождения ребенка!

Удивите свою вторую половинку!...

02 10 2021 3:48:35

Я воспитываю мамину дочку!

« Посмотри на меня… Я как ты!»...

01 10 2021 8:33:34

Как научить ребенка правильно реагировать на критику?

Наверное, вы сталкивались с ситуацией, когда ваш ребенок приходил из школы или с занятий кружка расстроенный, обиженный. Вы спрашивали у него о том, что случилось, и оказывалось, что сегодня его просто раскритиковали, это его очень обидело, огорчило и поэтому он не намерен больше ходить в школу или на кружок. Как же лучше поступать в такой ситуации? Как научить ребенка правильно реагировать на критику?...

30 09 2021 11:12:23

В три ручья: о чем плачет малыш?

Моя годовалая дочь смотрит на меня с укором и что-то объясняет на своем детском языке. Говорит она очень строго, при этом для убедительности стучит своим маленьким кулачком по дивану. К сожалению, я не понимаю, что именно она хочет мне сказать. И мое непонимание злит ее еще больше......

29 09 2021 0:13:59

10 советов родителям подростков

Как известно, подростковый возраст – один из самых трудных периодов как для самого ребенка, так и для его родителей. У некоторых детей связанные с этим кризисным возрастом проблемы начинаются раньше, у других – позже, но все вынуждены пройти данное испытание....

28 09 2021 15:36:41

Никогда, вы слышите, НИКОГДА не орите на своих детей!

Мощнейшее обращение к современным родителям!...

27 09 2021 11:59:19

ВИДЕО: Чему взрослые могут научиться у детей

Одарённый ребенок Адора Свитак говорит, что миру необходимо «детское» мышление: смелые идеи, дикая креативность и, особенно, оптимизм. Большие детские мечты заслуживают высоких ожиданий, говорит она, начиная с готовности взрослых учиться у детей так же, как и учить их....

26 09 2021 12:41:12

Мама + папа = секс. И никаких детей!

Как много всё-таки зависит от отношений мужа и жены. И даже не от того, смогли ли они сохранить дружбу, тепло или хоть какое-то подобие нормальных отношений. А от того являются ли они парой, любовниками....

25 09 2021 18:18:38

Находим способы контроля над ребенком

Учимся выстраивать гармоничные отношения в семье...

24 09 2021 4:46:29

Распространённые ошибки в занятиях творчеством с ребенком

Очень часто, мы, родители, занимаясь творчеством с ребенком сталкиваемся с рядом проблем....

22 09 2021 12:27:36

Папа и дочка - самые родные люди!

Строгость со стороны отца девочек только пугает и в некоторых моментах даже может оттолкнуть...

20 09 2021 18:22:42

Дети кусают друг друга во время игр. Как этому противостоять?

Хвалите вашего малыша, когда он справляется с желанием укусить...

19 09 2021 6:55:47

Сказка для детей, которые плохо выговаривают звуки и слова

Желательно, чтобы во время сказки ребенок видел себя в зеркале...

18 09 2021 16:49:16

Превратите помощь по дому в интересную игру для ребенка

Чтобы научить ребенка хозяйничать, вам придется пожертвовать свободным временем и набраться терпения...

17 09 2021 20:41:36

Почему у малышей случаются перепады настроения

Резкие перепады настроения проходят с возрастом...

16 09 2021 1:17:53

Это поймет каждая мама

Когда рождается малыш, все в семье меняется, и ритм жизни мамы становится другим. К примеру, чтобы сходить в душ надо было минут 15-20, то теперь хватит и пары минут....

15 09 2021 7:39:37

Мама в шоке после того, как один из ее близнецов родился с альбинизмом!

Я была очень удивлена тем, насколько она была белой!...

14 09 2021 1:42:24

Без памперсов никому не читать!!! Выдержки из детских сочинений в школе

" Дед вылечил зайца и стал жить у него"...

12 09 2021 21:50:52

Малыш стоит в углу. Это эффективный метод наказания?

« Время одиночества» помогает ребенку успокоиться и расслабиться...

11 09 2021 19:14:16

Выделяем ребенку карманные деньги

Только от вас, родителей, зависит, в каком возрасте ваш ребенок получит свои первые карманные деньги...

10 09 2021 10:13:58

То, что нужно знать каждому, у кого есть дочка! Репродуктивное здоровье девочек!

Если в Вашей дочки есть эти признаки — срочно запишитесь к детскому гинекологу....

09 09 2021 10:57:17

Почему детям полезен лимон?

Укусы насекомых и раздражения снимаются при помощи сока лимона...

08 09 2021 14:57:38

Женщина с помощью селфи-монопода запечатлела, что это такое — быть мамой

Многие считают, что женщинам в декрете легко живется, им же лишь надо заботиться о ребенке?...

07 09 2021 18:17:52

Малыш отлично спит? Вам лучше не говорить об этом никому!

Радуйтесь, но не хвастайтесь! Не всем так повезло!...

06 09 2021 16:18:28

Аппликации из крупы и макарон: Кудрявые барашки

Аппликации из крупы и макарон: Кудрявые барашки Идеи поделок барашков: из крупы, макарон и ваты...

05 09 2021 9:24:36

Как психолог изменила отношения родителей к ребенку

Отец называл сына дураком, но понял свою ошибку...

04 09 2021 0:14:57

Нам нужно поговорить о невидимой боли от выкидыша!

Это трудно, но вы должны попросить поддержку!...

03 09 2021 15:18:14

Ностальгия по детству

Смотря на наших детей, мы с теплом вспоминаем свое детство. Это беззаботное время, когда для полного счастья хватало мороженного, полазать по деревьям, опека и любовь родителей а также съездить на море!...

02 09 2021 4:24:54

Борьба со звуковым насилием: Как я перестала кричать на детей

10 выводов родительского эксперимента...

01 09 2021 11:35:36

Названо самое популярное детское имя в мире

Это имя заняло первое место в девяти странах...

31 08 2021 9:35:40

Муж, который собирается завести роман на стороне - подумай дважды!

Вы думаете, что ваша жизнь напряжена, со всеми вашими взрослыми обязанностями ходить на работу и время от времени поддаваться на то, чтобы помочь вашей жене помыть посуду?!...

30 08 2021 11:27:43

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.