10 полезных продуктов во время беременности > Отцы и дети
Дети и отцы    

10 полезных продуктов во время беременности

707c5723

Еда во время беременности становится крайне важна для женщины и ее будущего ребенка. Действительно ли нужно съедать много рыбы, или она содержит слишком много ртути? Нуждаетесь ли Вы в мясе, чтоб получить белок, и какое допустимо максимальное количество жира? Можно ли есть яйца, или они содержат слишком много холестерина? Есть множество продуктов, которые гарантируют, что и Вы и Ваш ребенок получите достаточное количество питательных веществ. Поэтому я предлагаю, рассмотреть 10 продуктов, полезных во время беременности.

Яйца

Удивительно, но одно яйцо имеет всего до 90 калорий.  В дополнение к более чем 12 витаминам и минералам яйца содержат много качественного белка, который важен для беременности. Клетки Вашего ребенка растут с огромной скоростью, и каждая клетка сделана из белка. Плюс, как у беременной женщины, у Вас есть собственные потребности в белке. Яйца также богаты холином, который способствует полному росту ребенка и здоровому развитию мозга, помогая предотвратить дефекты нервной трубки. Некоторые яйца даже содержат жиры омега 3, важные и для мозга, и для развития зрения. Что касается содержание холестерина? Яйца содержат природный холестерин, который отлично усваивается в организме. А так же в яйцах очень маленькое содержание жиров. Здоровые женщины с нормальным уровнем холестерина в крови могут потреблять одно — два яйца в день, как часть сбалансированной диеты. Ну и конечно же, яйца дешевые и их очень легко приготовить, особенно если Вы проголодались, а готовить не хочется — можно сварить несколько яиц вкрутую, или же сделать омлет. Таким образом, ответ на вопрос “можно ли есть яйца во время беременности” — полодительный.

 

Лосось

Мало того, что лосось богат высококачественным белком, но это  также исключительно хороший источник жиров Омега-3, которые хороши для развития Вашего ребенка – и могут помочь повысить Ваше настроение. Просто помните, что  лосось, или другая рыба (консервированный легкий тунец и сайда) содержит низкое количество ртути, но его стоит есть не больше, чем 350 грамм в неделю.

 

Бобы

Бобы содержат большее количество клетчатки и белка, чем в каких либо других овощах. Вы уже знаете, что важно получать достаточно белка во время беременности, однако можете не знать, что клетчатка может стать Вашим новым лучшим другом. Когда Вы беременны, желудочно-кишечный тракт замедляется, что может вызвать запоры и геморрой. Клетчатка может помочь предотвратить и уменьшить эти проблемы. Кроме того, еда, которая содержит клетчатку, обычно богата питательными веществами. Так, бобы являются хорошими источниками железа, фолата, кальция и цинка.

 

Картофель сладкий (батат)

Бататы получают свой оранжевый цвет от каротиноидов, которые преобразовается в витамин А в наших телах. Хотя потребление слишком большого количества “предварительно сформированного” витамина А (который можно найти в печени, молоке и яйцах) может быть опасным, каротиноиды — другой тип. Они преобразованы в витамин А только по мере необходимости, таким образом, нет никакой потребности ограничить Ваше потребление богатых витамином А фруктов и овощей. Бататы — также большой источник витамина C, фолата и клетчатки.

 

Попкорн и другое цельное зерно

Попкорн – продукт из цельного зерна. Цельное зерно важно во время беременности, потому что содерит клетчатку и питательные вещества, включая витамин Е, селен. Но не останавливайтесь в употреблении лишь одного попкорна: есть много других продуктов содержащих цельное зерно, например — это овсянка, или ячмень.

 

Грецкие орехи

Грецкие орехи — один из самых богатых источников омега-3. Горстка грецких орехов — это отличный выбор как для закуски, так и для дополнение Вашего салата. А так же, грецкий орех является хорошим источником белка и клетчатки. Именно поэтому он является одним из 10 продуктов, полезных во время беременности.

 

Греческий йогурт

Греческий йогурт, как правило, содержит в два раза больше протеина чем обычный,  что делает его одним из любимых продуктов во время беременности. Любой йогурт — это большой источник кальция, который жизненно важен в диете беременности. Если Вы не будете употреблять кальций в достаточном виде, то он будет передаваться ребенку из ваших костей. Целью во время беременности должно быть обеспечение кальцием Вашего ребенка, при этом не отнимая полезных веществ у себя. Кальций поможет сохранить Ваши собственные кости в целости, а так же построить здоровый скелет для Вашего ребенка.

 

Темно-зеленые, листовые овощи

Шпинат, капуста, мангольд и другие зеленые листовые овощи полны витаминами и питательными веществами, включая витамины А, C, и K, а также  фолат.

 

Постные сорта мяса

Мясо — превосходный источник высококачественного белка. Говядина и свинина выделяются среди мяса, потому что они содержат холин в дополнение к белку. Не ешьте колбасу, или сосиски. Все мясо следует хорошенько тушить, или варить, иначе имеется небольшой риск получения бактерий и паразитов, таких как листерия, токсоплазма или сальмонелла.

 

Красочные фрукты и овощи

Употребление в пищу большого количества зеленых, красных, оранжевых, желтых, фиолетовых, и белых фруктов и овощей, это гарант, что Вы и Ваш ребенок получили множество питательных веществ. Каждая цветная группа обеспечивает различные витамины и минералы.

 

 

Источник



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Жизнь девочки от рождения до 16 лет за 4 минуты

Со скоростью света!...

21 09 2021 0:58:50

Родители могут кое-чему научиться у своих детей и это факт!

Постепенно выходим за рамки скучной жизни...

20 09 2021 8:11:10

Польза и вред раннего развития детей

Не учите, а знакомьте!...

19 09 2021 2:58:22

Папа воплотил рисунки своего 6-летнего сына в реальность

Жираф и кот мои новые кумиры!...

18 09 2021 5:24:58

Карта сайта

Все статьи нашего сайта собираются на этой странице...

17 09 2021 11:43:15

Ребенок на кухне

Чтобы кухня стала интересным и безопасным местом для детей...

16 09 2021 14:35:24

Дорогие мамы-одиночки, ваши дети будут в порядке!

Я всегда любила свою маму и ценила ее!...

15 09 2021 3:17:48

Узнайте, полезен ли чай детям и в каких дозах

О рекомендованном количестве чая для детей...

14 09 2021 21:47:26

Не загубите талант малыша чрезмерной опекой!

Одаренные дети не являются ранимей других, напротив, зачастую они внутренне сильнее своих ровесников...

13 09 2021 7:15:19

Когда взрослеют современные дети?

Подростковый возраст и его периоды...

12 09 2021 0:30:35

Если бы дети могли выбирать родителей

Любите своих детей и ведите себя достойно!...

11 09 2021 12:54:52

У меня есть ребенок, новорожденный малыш и новая доза маминой вины!

Затем полная волна маминой вины обрушивается на меня, и я задаю себе вопросы!...

10 09 2021 21:12:43

Как правильно будить ребенка по утрам

Каждое утро должно нести радость и бодрость...

09 09 2021 19:23:21

Вот как женщины могут укрепить провисшую кожу живота после родов!

Несколько полезных советов, которые вам пригодятся!...

08 09 2021 23:52:24

LEGO разрабатывает кубики-блоки со шрифтом Брайля для детей с нарушением зрения!

LEGO говорит, что новые кубики, разработаны, чтобы помочь детям с проблемами зрения научиться читать шрифт Брайля, и они будут доступны в следующем году!...

07 09 2021 12:44:58

Память ребенка и как ее развивать

Ребенок не должен терять уверенность в себе и своих силах!...

06 09 2021 18:23:28

Свекровь и невестка

Свекровь и невестка Как построить гармоничные отношения со свекровью...

05 09 2021 13:31:21

Если воспитывать общительного малыша - это поможет ему в будущем!

Если ребенок будет общительным и интересным - у него всегда будет много друзей...

04 09 2021 6:14:44

Открытое письмо маме с двумя детьми!

Я видела вас сегодня, и я хочу сказать вам: все в порядке!...

03 09 2021 0:57:57

Что нужно делать для того, чтобы ребенок был счастливым

Учиться быть счастливым – это систематическая работа...

02 09 2021 0:54:52

Чем занять ребенка 3 лет?

Чем занять ребенка 3 лет? Любимые занятия нашей дочки...

01 09 2021 20:22:44

У детей появилась новая опасная игра

Родители, будьте бдительны!...

31 08 2021 3:38:57

Ребенок плохо спит. 6 главных ошибок, которые совершают родители. Как их избежать?

« Как уложить ребенка спать» – одна из важнейших задач, стоящих перед родителями. Даже родители «хорошо спящих» детей нередко сталкиваются с дилеммой случайно заснувшего ребенка – оставить спать «в ночь» или разбудить и позже укладывать заново....

30 08 2021 18:33:36

В чем опасность КАРИЕСА молочных зубов

Причины возникновения и методики лечения кариеса...

29 08 2021 4:55:44

Почему у ребенка агрессивное поведение на детской площадке?

Помогаем малышу без проблем влиться в общество других детей...

28 08 2021 9:24:26

Как узнать, когда ваш ребенок слишком болен для посещения детского сада или школы?

« Сопливый нос», но в остальном все нормально? Вы должны знать некоторые важные моменты!...

27 08 2021 1:45:28

Мне 43 года и вдруг я захотела еще одного ребенка!

Мы с мужем не хотим оглядываться назад и думать: « Что, если бы мы попробовали?»...

26 08 2021 2:23:25

Счастливое будущее дочки зависит от воспитания, полученного еще в детстве

Постарайтесь помочь девочке выработать линию поведения, чтобы воспитывать в себе внутренние и внешние качества той женщины, которая ей нравится...

25 08 2021 11:11:22

20 игр для детей в дороге

Эти 20 игр помогут Вам развлечь ребёнка в дороге...

24 08 2021 14:19:55

Я встретила мальчика, и он изменил все!

Жизнь никогда не будет прежней!...

23 08 2021 18:15:26

Научите своего ребенка уметь проигрывать

Дети всегда хотят удовлетворить свою жажду лидерства...

22 08 2021 20:56:45

Как поддержать молодую маму: 9 простых советов

Когда в семье рождается новый человек, все сломя голову бросаются его любить. Совершенно забывая любить человека «старого» — маму ребенка....

21 08 2021 0:31:11

Материализм: как отговорить ребенка!

Дети часто берут пример с родителей, так что начните с себя!...

20 08 2021 3:13:31

Когда мой ребенок должен прекратить использовать пустышку?

Когда придет время отучить ребенка от соски, делайте это постепенно!...

19 08 2021 8:31:53

Дорогая дочь, правда не всем понравится (и это нормально)!

Не стоит так серьезно к этому относиться!...

18 08 2021 22:48:25

Почему ребенок хуже всего ведет себя с мамой

Кого ребенок любит – тому от него и достается...

17 08 2021 8:22:37

Какими должны быть наряды для девочки

Выбирайте платья, которые подходят Вам по душе...

16 08 2021 13:26:38

Известный психолог Юлия Гиппенрейтер: всегда ли нужно добиваться детского послушания

Вы записали детей в английскую школу, возите на море и считаете себя хорошими родителями? Но самое главное в воспитании ребенка – то, как вы с ним разговариваете ☝...

15 08 2021 16:36:54

Почему в школе нет каллиграфии?

Каллиграфия заставляет правую мозговую долю чувствовать правильность линий, структуру симметрии, ритм и темп, развивает внимательность, наблюдательность и воображение....

14 08 2021 9:50:57

Несколько причин плохого поведения детей

Ребенок стремиться выразить потребность во внимании...

13 08 2021 19:26:43

С какими трудностями можно столкнуться при воспитании подростка

Заложите крепкий фундамент, состоящий из двух компонентов - уважения и внимания!...

12 08 2021 15:42:16

Боитесь испытать боль во время родов? А знаете ли вы, какие существуют методы обезболивания? Давайте разбираться!

Какой именно способ медикаментозного обезболивания нужен именно вам, должен определять врач!...

11 08 2021 21:45:56

Собираемся в полет с ребенком

Что нужно взять с собой в самолет при перелете с ребенком...

10 08 2021 22:16:37

10 вещей, о которых не стоит беспокоиться на Рождество!

Просто расслабьтесь и получайте удовольствие от праздников!...

08 08 2021 4:32:46

Как рассказать детям о войне?

Как рассказать детям о войне? Как рассказать ребенку о войне и Дне Победы? Я уже второй год задаюсь этим вопросом. Для меня очень важно сохранить память о подвигах наших дедов...

07 08 2021 18:35:39

Уникальные кадры: чем занимаются малыши внутри мам

Мы предлагаем увидеть всё это собственными глазами. Вашему вниманию уникальные кадры, которые покажут, как же на самом деле всё происходит....

06 08 2021 2:33:52

Я укладываю своих детей спать пораньше ради них - и себя!

Они процветают на рутине!...

05 08 2021 9:11:24

Поделки из соленого теста. Песик Спагетинка

Поделки из соленого теста. Песик Спагетинка Оригинальная поделка из соленого теста с детьми. Наша собачка сделана из соленого теста. Сначала мы замесили вместе с Мишей тесто....

04 08 2021 5:43:55

Поделки из солёного теста «Рябина»

Какая же красота получается! Просто роскошь!...

03 08 2021 14:36:42

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.