Дети и отцы    

10 полезных продуктов во время беременности

707c5723

Еда во время беременности становится крайне важна для женщины и ее будущего ребенка. Действительно ли нужно съедать много рыбы, или она содержит слишком много ртути? Нуждаетесь ли Вы в мясе, чтоб получить белок, и какое допустимо максимальное количество жира? Можно ли есть яйца, или они содержат слишком много холестерина? Есть множество продуктов, которые гарантируют, что и Вы и Ваш ребенок получите достаточное количество питательных веществ. Поэтому я предлагаю, рассмотреть 10 продуктов, полезных во время беременности.

Яйца

Удивительно, но одно яйцо имеет всего до 90 калорий.  В дополнение к более чем 12 витаминам и минералам яйца содержат много качественного белка, который важен для беременности. Клетки Вашего ребенка растут с огромной скоростью, и каждая клетка сделана из белка. Плюс, как у беременной женщины, у Вас есть собственные потребности в белке. Яйца также богаты холином, который способствует полному росту ребенка и здоровому развитию мозга, помогая предотвратить дефекты нервной трубки. Некоторые яйца даже содержат жиры омега 3, важные и для мозга, и для развития зрения. Что касается содержание холестерина? Яйца содержат природный холестерин, который отлично усваивается в организме. А так же в яйцах очень маленькое содержание жиров. Здоровые женщины с нормальным уровнем холестерина в крови могут потреблять одно — два яйца в день, как часть сбалансированной диеты. Ну и конечно же, яйца дешевые и их очень легко приготовить, особенно если Вы проголодались, а готовить не хочется — можно сварить несколько яиц вкрутую, или же сделать омлет. Таким образом, ответ на вопрос “можно ли есть яйца во время беременности” — полодительный.

 

Лосось

Мало того, что лосось богат высококачественным белком, но это  также исключительно хороший источник жиров Омега-3, которые хороши для развития Вашего ребенка – и могут помочь повысить Ваше настроение. Просто помните, что  лосось, или другая рыба (консервированный легкий тунец и сайда) содержит низкое количество ртути, но его стоит есть не больше, чем 350 грамм в неделю.

 

Бобы

Бобы содержат большее количество клетчатки и белка, чем в каких либо других овощах. Вы уже знаете, что важно получать достаточно белка во время беременности, однако можете не знать, что клетчатка может стать Вашим новым лучшим другом. Когда Вы беременны, желудочно-кишечный тракт замедляется, что может вызвать запоры и геморрой. Клетчатка может помочь предотвратить и уменьшить эти проблемы. Кроме того, еда, которая содержит клетчатку, обычно богата питательными веществами. Так, бобы являются хорошими источниками железа, фолата, кальция и цинка.

 

Картофель сладкий (батат)

Бататы получают свой оранжевый цвет от каротиноидов, которые преобразовается в витамин А в наших телах. Хотя потребление слишком большого количества “предварительно сформированного” витамина А (который можно найти в печени, молоке и яйцах) может быть опасным, каротиноиды — другой тип. Они преобразованы в витамин А только по мере необходимости, таким образом, нет никакой потребности ограничить Ваше потребление богатых витамином А фруктов и овощей. Бататы — также большой источник витамина C, фолата и клетчатки.

 

Попкорн и другое цельное зерно

Попкорн – продукт из цельного зерна. Цельное зерно важно во время беременности, потому что содерит клетчатку и питательные вещества, включая витамин Е, селен. Но не останавливайтесь в употреблении лишь одного попкорна: есть много других продуктов содержащих цельное зерно, например — это овсянка, или ячмень.

 

Грецкие орехи

Грецкие орехи — один из самых богатых источников омега-3. Горстка грецких орехов — это отличный выбор как для закуски, так и для дополнение Вашего салата. А так же, грецкий орех является хорошим источником белка и клетчатки. Именно поэтому он является одним из 10 продуктов, полезных во время беременности.

 

Греческий йогурт

Греческий йогурт, как правило, содержит в два раза больше протеина чем обычный,  что делает его одним из любимых продуктов во время беременности. Любой йогурт — это большой источник кальция, который жизненно важен в диете беременности. Если Вы не будете употреблять кальций в достаточном виде, то он будет передаваться ребенку из ваших костей. Целью во время беременности должно быть обеспечение кальцием Вашего ребенка, при этом не отнимая полезных веществ у себя. Кальций поможет сохранить Ваши собственные кости в целости, а так же построить здоровый скелет для Вашего ребенка.

 

Темно-зеленые, листовые овощи

Шпинат, капуста, мангольд и другие зеленые листовые овощи полны витаминами и питательными веществами, включая витамины А, C, и K, а также  фолат.

 

Постные сорта мяса

Мясо — превосходный источник высококачественного белка. Говядина и свинина выделяются среди мяса, потому что они содержат холин в дополнение к белку. Не ешьте колбасу, или сосиски. Все мясо следует хорошенько тушить, или варить, иначе имеется небольшой риск получения бактерий и паразитов, таких как листерия, токсоплазма или сальмонелла.

 

Красочные фрукты и овощи

Употребление в пищу большого количества зеленых, красных, оранжевых, желтых, фиолетовых, и белых фруктов и овощей, это гарант, что Вы и Ваш ребенок получили множество питательных веществ. Каждая цветная группа обеспечивает различные витамины и минералы.

 

 

Источник



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Играем со словами. Словесные игры для детей

Играем со словами. Словесные игры для детей В возрасте 4-6 лет дети уже умеют играть самостоятельно. Игры становятся уже другими. И сегодня мне бы хотелось рассказать о словесных играх для детей....

19 06 2021 17:25:27

Домашние дети и домашние мамы

Однажды я ходила в больничную кассу, медсестра вдруг заговорила про детей, и оказалось, что моя дочь - не в садике. " Какой ужас! - сказала медсестра - сидеть дома, да еще с ребенком! Я бы с ума сошла! Как ты только можешь это выдержать!"....

18 06 2021 7:45:42

50 вопросов на которые должен отвечать ребенок в 6 лет

Специалисты по воспитанию составили список вопросов на какие вопросы должен отвечать ребенок в 6 лет....

17 06 2021 16:16:38

Что делать, если ребенок шантажирует

Что делать, если ребенок шантажирует? Когда ребенок плачет, многие родители готовы сделать все, что угодно, лишь бы он успокоился. Но мамы и папы иногда даже не догадываются, что крошка просто изучает их на прочность....

16 06 2021 21:27:15

Сравнение современного воспитания детей и воспитания у наших предков

« Ребенок – это не пустой сосуд, который надо заполнить, это факел, который нужно зажечь»...

15 06 2021 3:14:23

Банановый десерт для диеты

Полезное банановое мороженое...

13 06 2021 13:51:53

Чем заитересовать ребенка: Детские виды спорта

Виды спорта для детей полезны для их физического развития, а также для их духовного и психологического воспитания...

12 06 2021 5:46:57

У строгих мам вырастают успешные дети

Если ваша мама жестко контролирует вас в детстве — вы вырастете успешной, состоятельной и благополучной личностью!...

11 06 2021 0:49:21

Ночи такие длинные…

Когда наши маленькие дети становятся нашими большими!...

10 06 2021 0:21:22

Как приучить ребенка к труду

Чаще хвалите ребенка и он захочет делать больше!...

08 06 2021 7:21:26

Братья и сестры, ссоры и конфликты: почему? Дело не в ревности!

Почему родные братья и сестры соперничают? Что делать родителям, если их дети и часа не могут провести вместе без ссоры?...

07 06 2021 0:26:34

Занимательная зоология: Я дельфин. Я муравей

Занимательная зоология: Я дельфин. Я муравей Отзыв на замечательные книги издательства Альпина Паблишер: Я дельфин и Я муравей...

06 06 2021 18:19:48

Я не чашка чая, чтобы нравится всем - и я не буду извиняться за это!

Примите себя такой, какая вы есть!...

05 06 2021 8:20:51

Игрушки для детей: кубики и конструкторы

Зачем нужны кубики детям? Какие кубики выбрать. Во что играть с деревянными кубиками? Идеи игр...

04 06 2021 7:25:27

Спасибо за первый комментарий

Спасибо за первый комментарий Но сначала о главном! Ваш комментарий появится не сразу. Не переживайте. Я просто должна проверить его. В любом случае мне очень приятно внимание к нашим...

03 06 2021 1:34:38

Интересные поделки из цветного риса!

Отличная основа для детского творчества!...

02 06 2021 13:36:24

Как правильно поощрять ребенка?

Хвалите ребенка за его упорство, стремление к конкретной цели, настойчивость и трудолюбие!...

01 06 2021 20:13:59

Учителя пожертвовали 100 больничных дней, чтобы этот папа мог быть со своей дочерью, у которой рак!

Преданный папа Дэвид теперь будет держать свою 16-месячную дочь за руку, пока она переносит мучительную химиотерапию!...

31 05 2021 9:59:34

Роды с мужем: за или против? Мамы делятся опытом!

Совместные роды: за или против? Существует много мнений по этому поводу....

30 05 2021 17:16:39

Развитие происходит из точки покоя

Для того, чтобы ребенок хотел все знать, не нужны специальные методики, ему просто должно быть интересно и нестрашно....

29 05 2021 4:54:23

Красивые и простые новогодние поделки с детьми

Развиваем мелкую моторику и фантазию ребенка...

28 05 2021 13:33:26

Важный вопрос: Учить ли малыша «ДАВАТЬ СДАЧИ»

Если малыш способен на физический отпор, он даст сдачи инстинктивно и без ваших наставлений. Но учить махать кулаками девочку-былиночку — противоестественно....

27 05 2021 11:40:50

Можно ли воспитать ребенка без ремня? – Людмила Петрановская

Почему мы до сих пор можем физически наказывать детей? Чем отличаются физические наказания в разных семейных моделях, при различных взаимоотношениях между родителями и ребёнком? Что делать тем, кто принимает подобный способ наказания, но хочет остановиться? Об этом рассказывает педагог – психолог Людмила Петрановская....

26 05 2021 11:10:53

Становление мамой сделало меня злой женой!

Вы должны помнить, что нужно быть добрыми друг к другу!...

25 05 2021 15:43:32

Эти интересные задания станут настоящей находкой для вашего ребенка!

И учимся и веселимся – два в одном!...

24 05 2021 4:10:50

Что произойдет, если я не рожу в установленный срок?

Главное не переживайте и доверьтесь врачам!...

23 05 2021 1:15:28

Темнокожие дети с невероятными глазами

Вы когда-нибудь видели какие глаза у темнокожих людей? Голубой цвет глаз у темнокожих людей встретить довольно тяжело....

22 05 2021 7:51:26

Откуда пошло обращение на "Вы" к родителям

Искусственная, церемониальная практика, мешающая непосредственности отношений...

21 05 2021 6:48:18

Счастливый ребенок - что ему необходимо для этого?

Родители могут сделать жизнь чада максимально насыщенной и разносторонней...

20 05 2021 22:16:27

СЛИШКОМ хорошая мать

Я с детства была уверена, что буду замечательной матерью. Потому что я...

18 05 2021 2:38:19

Ребенок не ест творог

Молочные продукты необходимы для растущего организма: они богаты белком, аминокислотами, кальцием. Но что делать, если ваше чадо от них отказывается?...

17 05 2021 9:57:33

Интернет-зависимость у детей и подростков

Уберечь детей от интернет-зависимости можно, если выполнить несколько простых условий...

16 05 2021 2:28:19

Буду кушать сам!

Развивайте в ребенке самостоятельность!...

15 05 2021 17:40:51

Дорогие родители ребенка с инвалидностью, перестаньте говорить, что вы не сильные!

Вы, родитель, сильный родитель. И любящий. И потрясающий!...

14 05 2021 4:18:21

Подробная инструкция об играх с детками от 1 месяца до 1 годика!

Не бойтесь проявить излишнюю нежность – это никак не может повредить психологическому состоянию карапуза....

13 05 2021 2:51:31

Где же мамочкам взять терпение...

Растите вместе со своим ребёнком, а не подтягивайте его к себе...

12 05 2021 20:57:19

Пути решения проблем, возникающие в детском саду

В детском саду существуют свои определенные педагогические методы...

11 05 2021 21:25:10

Интересные факты о детях из разных стран

О своих детях мы знаем практически все. Мы каждый день наблюдаем за тем, как они растут, поэтому о них нам все известно. Но по всему миру миллионы других детей, и о них есть много такого, чего мы даже не слышали....

10 05 2021 19:33:58

Привить малышу правильное понятие о красоте

Старайтесь развивать у малыша хороший вкус...

09 05 2021 19:32:47

Проблемы одаренных детей. Как найти выход?

Они не такие, как все......

08 05 2021 7:49:41

10 ошибок молодых мам, которые НЕНАВИДЯТ их мужья

Когда мы ожидаем ребенка, мы пририсовываем в будущей идиллической картинке воображаемые крылья и своему мужу. Он будет понимающим, нежным, заботливым....

07 05 2021 9:20:52

Ушные инфекции у детей!

Насколько опасно это заболевание?...

06 05 2021 18:11:11

Вырастить и воспитать успешного ребенка - задача, которая под силу родителям

В первую очередь поощряйте любознательность ребенка!...

05 05 2021 6:12:52

А Вы носите фотографию своего малыша в кошельке?

О силе фотографий, которые мы носим постоянно при себе...

04 05 2021 9:41:45

33 ответа на «мне скучно», которые ваши дети наверняка ненавидят!

Все помнят эти моменты детства!...

03 05 2021 16:31:49

Красивейшие снежинки из БУМАГИ. СХЕМЫ и Идеи.

Для изготовления снежинок из бумаги вам понадобятся:...

02 05 2021 5:45:26

Каково это родить естественно, 3 раза!

У каждого свой опыт!...

01 05 2021 16:40:33

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.