Внимательное родительство: 12 советов от Джона Кабат-Зинна
Ранние детские впечатления и модели поведения откладывают отпечаток на всю нашу жизнь. Как помочь детям вырасти счастливыми, здоровыми и внимательными? Как превратить свой опыт родительства в путь пробуждения? Джон Кабат-Зинн и его жена Майла написали об этом целую книгу. А это двенадцать советов из нее.
Если мы внимательны, если мы вернули свое внимание в настоящее, воспитание детей может стать нашей ежедневной медитацией.
1. Попробуйте посмотреть на этот мир глазами вашего ребенка, отпустив ваш собственный взгляд на мир. Старайтесь делать это каждый день, хотя бы на несколько мгновений, чтобы почаще напоминать себе о том, кем является ваш ребенок и с чем он или она сталкивается в этом мире.
2. Представьте, как вас воспринимает ваш ребенок — каким он вас видит и слышит? Например, каково это иметь вас в качестве родителя сегодня, в этот самый момент? Каким образом эта смена перспективы может изменить то, как вы держитесь, ваше поведение и манеру общаться? Как вы хотите относиться к вашему ребенку именно в этот момент?
3. Старайтесь видеть ваших детей уже совершенными — такими, какие они есть. Посмотрите, способны ли вы внимательно относиться к их самостоятельности. Работайте над тем, чтобы принимать их такими, какие они есть, даже тогда, когда вам особенно трудно сделать это.
4. Будьте внимательны к тем ожиданиям, которые вы возлагаете на ваших детей, и к тому, насколько они в действительности совпадают с интересами вашего ребенка. Обратите внимание на то, как вы говорите вашим детям об этих ожиданиях, и какое воздействие оказывают ваши слова.
5. Практикуйте альтруизм: ставьте интересы вашего ребенка выше своих собственных всегда, когда это возможно. А затем посмотрите — возможно, существует общая почва, на которой ваши интересы и нужды могут встретиться. Вы будете сильно удивлены, когда увидите, как много точек соприкосновения может обнаружиться при таком подходе. Особенно если проявить терпение и стремиться к внутреннему равновесию.
6. Когда вы чувствуете себя потерянным или в недоумении, замрите и попробуйте воспринять происходящее целиком, перенося все ваше внимание на текущую ситуацию, на вашего ребенка, на вас самих и на вашу семью. Благодаря этому вы сможете выйти за пределы суждений, даже правильных суждений, и сможете интуитивно ощутить всем своим существом, что именно нужно сделать в данный момент. Если ситуация остается неясной, возможно, лучшее, что можно сделать – это ничего не делать до тех пор, пока она не проясниться. Иногда лучше хранить молчание.
7. Старайтесь воплощать молчаливое присутствие. Со временем оно разовьется как из формальной, так и из неформальной практики внимательности, если вы будете следить за тем, как вы себя ведете и что проявляется через ваши тело, ум и речь. Слушайте внимательно.
8. Учитесь жить, находясь в напряжении, но не теряя своего собственного равновесия. В книге «Дзен и искусство стрельбы из лука» Ойген Херригель описывает, как он научился оставаться в состоянии наивысшего напряжения, не прикладывая усилий и не выпуская при этом стрелу из лука. В нужный момент стрела таинственным образом выстреливает сама. Как бы ни было трудно, старайтесь присутствовать в каждом моменте, не пытаясь ничего изменить и не требуя конкретного результата. Просто привнесите все свое осознание и присутствие в текущий момент. Попробуйте допустить, что все происходящее легко может быть исправлено — если только вы готовы довериться своей интуиции. Ваш ребенок нуждается в том, чтобы вы были центром равновесия и доверия, надежным ориентиром, с помощью которого он или она сможет определить свое собственное направление. Стрела и мишень нуждаются друг в друге. И с помощью мудрого внимания и терпения они быстрее друг друга обнаружат.
9. Всегда извиняйтесь перед вашим ребенком, даже если вы лишь совсем немного предали его доверие. Извинения обладают целительной силой. Они свидетельствуют о том, что вы размышляли над сложившейся ситуацией и пришли к более ясному пониманию, или, возможно, вы лучше поняли точку зрения вашего ребенка. Но будьте внимательными и не просите прощения слишком часто, иначе ваши извинения потеряют свое значение. Частые извинения могут войти в привычку, и тогда они превратятся в способ избегания ответственности за свои поступки. Иногда приготовление пищи может быть хорошим способом помедитировать над вашими угрызениями совести. Не принимайте решений до тех пор, пока еда не будет готова.
10. Каждый ребенок – особенный, и у каждого ребенка есть свои особенные нужды. Все мы имеем уникальный взгляд на этот мир. Держите в сердце образ каждого вашего ребенка. Вбирайте в себя все его существо, желая ему добра.
11. Порой нам необходимо проявлять твердость и быть прямолинейными по отношению к нашим детям. Это должно исходить больше от нашей осознанности, великодушия и чуткого понимания, нежели из чувства страха, ханжества или желания все контролировать. Внимательное воспитание детей не предполагает попустительства, небрежности или слабости, однако оно также не означает, что нужно быть жестким и деспотичным.
12. Самый большой подарок, который вы можете преподнести вашему ребенку, — это вы сами. Поэтому часть вашей работы как родителя – продолжать свой личностный рост и развивать свою осознанность. Выделите для себя достаточное количество времени на медитацию и тихое созерцание. У нас есть только сейчас, только этот миг настоящего, так используйте его с максимальной пользой, на благо вашим детям и вам самим.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Это настоящее счастье - держать своего малыша на руках!...
02 03 2021 15:56:34
Отличное развлечение для детей, которое никого не оставит равнодушным...
01 03 2021 3:42:33
Сон - это важная составляющая хорошего настроения!...
27 02 2021 8:48:11
Действия родителей мешают приспособленности детей к взрослой жизни....
26 02 2021 1:13:42
Действовать нужно сегодня... и сейчас!...
25 02 2021 19:32:51
Вам может помочь правильный выбор "награды" за старания ребенка...
24 02 2021 20:16:33
Для детей родители являются первым примером приемлемого поведения...
23 02 2021 15:58:14
Главное заинтересовать и увлечь малыша...
22 02 2021 19:48:34
Перед использованием любых лекарственных средств во время беременности, сначала проконсультируйтесь с врачом!...
21 02 2021 22:56:37
Простые упражнения, которые помогут ребенку запоминать увиденное и услышанное...
20 02 2021 4:53:30
Основой служит установленное и правильно нормированное расписание дня!...
18 02 2021 22:32:59
Малыш провожает папу на работу...
17 02 2021 16:16:51
Вы должны следить за тем, что говорите своим детям!...
16 02 2021 1:34:43
В конце концов, мы все просто пытаемся решить, что лучше для наших собственных детей - и для нас самих!...
15 02 2021 5:39:30
У ребенка чувство страха появляется только около года, когда он уже ходит...
13 02 2021 4:18:54
Общайтесь с ребенком на равных!...
11 02 2021 9:46:41
Позднее укладывание, укачивание, ночная рутина и многое другое!...
08 02 2021 7:40:28
Не упустите момент и вовремя начните лечение!...
07 02 2021 18:11:32
Все познается в сравнении!...
06 02 2021 14:55:59
Ребенок растет и необходимо вводить в прикорм другие продукты...
05 02 2021 1:39:38
Вот это сила воли! Не сломалась, не смотря ни на что!...
04 02 2021 15:45:42
Несколько советов, как подружить малыша с дисциплиной...
03 02 2021 8:37:48
Если вы признаете, что у вас есть проблема, вам станет намного легче!...
02 02 2021 19:18:38
Ты едешь отдыхать, а твой ребенок остается в хороших руках...
01 02 2021 1:55:24
Любовь к чтению – это привычка, которую нужно формировать с детства...
31 01 2021 5:21:59
Математика - не только интересная и увлекательная наука, но и поэтичная!...
29 01 2021 21:14:57
Если у вашего ребенка проблемы со сном, выполняйте эти три простых упражнения вместе, чтобы малыш легко заснул!...
28 01 2021 11:42:41
Это отличное и очень полезное времяпровождение!...
27 01 2021 0:22:42
Это стоит того времени, которое я трачу!...
26 01 2021 14:19:12
Трогает до глубины души......
25 01 2021 18:14:58
То, что считается «нормальным» в обществе, оказывает на нас огромное влияние!...
24 01 2021 9:57:14
Почему у одних детей все получатся лучше, а у других – наоборот?...
23 01 2021 2:57:56
Вся моя жизнь связанна с детьми, я провожу с ними много времени, сегодня статья будет о том, что я вижу каждый день на детской площадке, в магазине или кафе....
21 01 2021 1:36:47
Если у вас есть ребёнок - вы родитель на всю жизнь!...
20 01 2021 13:28:44
Ребёнок не только научится осознавать причину, благодаря которой в нем вызрело желание, но и быть убедительным и для себя, и для окружающих...
19 01 2021 9:59:24
Мои дети были теми детьми... Теми детьми, кто плачет в магазине......
18 01 2021 10:54:56
Задачи, которые слишком сложны, только ошеломят вашего ребенка!...
17 01 2021 7:47:26
Если в вашем сердце полно любви, то там нет места для горечи и обиды!...
15 01 2021 20:40:43
То, что вы даёте ему, обязательно должно быть вкусным, полезным и безопасным...
14 01 2021 19:55:48
Как это не странно звучит, но доброта в современном мире стала достаточно редким человеческим качеством. Комплимент «он добрый человек» в наше время звучит несовременно, словно кассетная звукозапись из прошлого века. Сейчас все более в фаворе напористость, уверенность и твердость характера....
13 01 2021 21:24:56
Чтобы привить ребёнку жизненно важные ценности, нужно самим родителям придерживаться правильного способа жизни!...
11 01 2021 12:13:56
Я знаю, как мне повезло быть твоей мамой!...
10 01 2021 21:46:37
Пришли вдвоем. Муж и жена. Первый раз у меня. Я уставшая (5-я консультация), голодная и от этого почему-то спокойно-невозмутимая....
09 01 2021 13:54:57
Чтение на ночь должно пробуждать фантазию, а не страхи...
08 01 2021 20:30:17
Вы не можете провести с ребенком все свое свободное время, купить ему все нужные вещи, поиграть с ним во все желаемые игры. Рано или поздно ребенок рядом с вами будет несчастлив. Он расплачется, ему будет больно!...
07 01 2021 12:15:50
Если вы когда-нибудь задумывались, связаны ли беспорядок и стресс, то мы ответим на ваш вопрос!...
06 01 2021 13:16:17
Не игнорируйте эти занятия с ребенком, они пойдут на пользу!...
05 01 2021 12:33:38
Старайтесь как можно раньше разобраться, какой гениальностью обладает ваше чадо, и развивайте её...
04 01 2021 14:27:26
Если тебе кажется, что ребенок тебя не слышит – это не так!...
03 01 2021 23:48:39
Как научить ребенка подбирать рифмы и чувствовать ритм стихотворения? Очень легко это сделать в игре. А как? Мы вам расскажем....
01 01 2021 6:35:31
Нюансы, которые стоит учитывать!...
31 12 2020 0:15:42
Серьезное психологическое заболевание, которое требует непосредственного вмешательства врачей...
30 12 2020 1:46:26
Результаты нового исследования, проведенного шведскими учеными, свидетельствуют о том, что преждевременные роды также могут быть связаны и с депрессией у будущих отцов....
29 12 2020 15:12:24
Задача родителей – дать ребенку все необходимые навыки для жизни, а затем отпустить его в свободное плавание, не боясь, что он совершит множество ошибок...
28 12 2020 14:56:37
Ребенок не слушается. Не желает одеваться, убирать свои игрушки, тянет с приготовлением уроков или снова пришел позже, чем вы сказали. При этом ведет себя не лучшим образом: кричит и плачет либо, «набычившись», отказывается с вами разговаривать…...
27 12 2020 19:52:24
Именно так происходит и в жизни!...
26 12 2020 7:22:32
Чтобы случилось непоправимое хватит и 5 минут...
25 12 2020 6:21:27
Рекомендуем всем настоящим и будущим родителям ознакомиться со статьей Элмора, чтобы не совершать этих промахов....
24 12 2020 6:38:35
Готовится он быстро, а кушать можно как теплым, так и холодным...
22 12 2020 4:31:14
Советы, которые пригодятся мамочкам и бабушкам...
21 12 2020 21:36:18
Зрение нужно проверять даже у самых маленьких детей...
20 12 2020 10:21:29
Нужны ли животные детям. Как считаете? Давайте обсудим все За и Против...
19 12 2020 17:58:23
Уберечь детей от интернет-зависимости можно, если выполнить несколько простых условий...
18 12 2020 11:46:29
Лучшие друзья!...
17 12 2020 9:25:29
Меньше ругайтесь, а больше уделяйте времени ребенку!...
16 12 2020 15:56:22
Это бывает действительно трудно!...
15 12 2020 3:13:42
У мамы каждый день счастливый!...
12 12 2020 1:55:27
Какие сувениры вы создали с первых дней жизни вашего ребенка?...
11 12 2020 0:24:12
Совершенно нормально - плакать, когда больно!...
10 12 2020 4:27:54
Те или иные "проблемы" возникают у каждой беременной женщины!...
08 12 2020 4:10:21
Запомните эти важные советы, а лучше избегайте употребления алкоголя вовсе!...
06 12 2020 14:35:33
Для ребенка, которому предстоит высокая умственная нагрузка в школе или интенсивная физическая нагрузка в спортивной секции, утренний прием пищи просто незаменим....
05 12 2020 4:56:58
Это не зависит от вашего психологического состояния до беременности!...
04 12 2020 20:32:34
Помните, что тяжелые дни помогут вам оценить прекрасные!...
03 12 2020 18:34:24
Мы рассчитали, сколько это «на самом деле» стоит!...
02 12 2020 9:37:35
Круглосуточная связь с врачом. Мигрень, запор, простуда – даже ночью я могла позвонить своему гинекологу для консультации....
01 12 2020 18:12:13
Все хорошо в меру! И обязательно консультируйтесь с врачом!...
30 11 2020 21:27:23
Все началось 15 лет назад, когда Константин Иванович переехал из частного дома в квартиру, там он познакомился с соседями, больше всех ему понравилась молодая семейная пара, очень быстро у них завязалась дружба, в скором времени они каждый вечер пили вместе чай....
29 11 2020 1:35:12
Будьте осознанными родителями!...
28 11 2020 13:10:36
Специалисты провели исследование - результаты неутешительные!...
27 11 2020 19:19:42
О причинах и методах борьбы с данной проблемой...
26 11 2020 2:37:10
Любовь должна быть сильнее личных страданий...
25 11 2020 19:24:51
Найдите положение, которое заставит вас чувствовать себя комфортно!...
23 11 2020 22:14:23
Сын всегда ценит в Вас силу, доброту, любовь и мудрость...
22 11 2020 9:50:14
Это намного облегчает нашу жизнь!...
21 11 2020 6:38:16
В домашних условиях обеспечить все эти требования достаточно сложно, поэтому для первого прикорма рекомендуется выбирать пюре и кашки промышленного производства...
20 11 2020 21:56:42
Теперь нет механизмов, чтобы общество становилось разумным. Подавляющее большинство старается жить одним днем, урвать кусок любой ценой. И дети растут в атмосфере выживание за счет другого....
19 11 2020 0:26:40
Этой чудесной паре Бог послал огромную радость. После того, как у Марии Джонс- Эллиот и ее мужа Криса уже давно выросли двое детишек, они узнали о том, что скоро у них родится кто-то еще....
17 11 2020 18:14:22
Родители могут сделать жизнь чада максимально насыщенной и разносторонней...
16 11 2020 19:17:26
Мама думала, что у ее 8-недельного малыша конъюнктивит, но оказалось, что все гораздо страшнее!...
15 11 2020 12:56:36
Невероятные работы фотографа Марии Фермонт!...
14 11 2020 9:12:22
Маленькие хитрости счастливых родителей!...
13 11 2020 14:56:22
Вряд ли родительских клише можно полностью избежать — важнее вовремя спохватиться....
12 11 2020 6:49:58
И куда катится мир?...
11 11 2020 8:26:35
Этот вид деятельности, как утверждает школа, помогает развитию способности решать сложные задачи, структурировать информацию, считать, а также развивает координацию....
10 11 2020 11:45:21
Каждый новый навык отдаляет ребенка от родителей. Поначалу такая самостоятельность в радость, но праздничные достижения быстро превращаются в будничные обязанности....
09 11 2020 15:24:40
Старайтесь изучать по одному цвету. Когда вы убедитесь, что результат закреплён, переходите к следующему...
08 11 2020 23:55:39
Есть очень много причин - не спешите судить!...
07 11 2020 23:25:26
Понятно, что когда вы ожидаете первого ребенка, у вас еще нет никакого опыта, у вас не хватает знаний. И только спустя какое-то время вы понимаете, что к чему. Особенно, все эти моменты сложно понять отцам новорожденных....
06 11 2020 20:20:16
Ольга Игоревна, не могли бы Вы рассказать нашим читателям, как у вас, врача-педиатра, сформировались такие взгляды, когда Вы поняли, что не будете прививать Ваших детей?...
05 11 2020 22:22:21
Это невероятно трудный выбор!...
04 11 2020 14:53:18
Введите для себя привычку ежедневных утренних процедур...
03 11 2020 15:41:44
Что можно собрать осенью для поделок из природных материалов...
01 11 2020 1:25:37
От собственных вредных привычек до ссор с их отцом......
31 10 2020 13:44:42
Пес, который чуть не упал на маленькую девочку, но смог не задеть ее...
30 10 2020 15:21:14
Нужно быть полностью осведомленной в этом вопросе!...
29 10 2020 4:25:15
Несколько важных моментов, чтобы не допустить обезвоживания организма!...
28 10 2020 16:13:29
Только не превратите похвалу в свою прямую обязанность!...
27 10 2020 4:43:19
Все дети такие разные, но они все прекрасны!...
26 10 2020 6:38:29
Будешь плохо учиться и работать пойдешь дворником...
25 10 2020 2:37:54
Подобные вопросы можно использовать в каких-нибудь детских викторинах...
24 10 2020 21:11:36
Как правило дети больше всего любят игрушки, сделанные на скорую руку из подручных материалов. С чем же можно играть ребенку?...
23 10 2020 22:14:44
Наши доченьки - маленькие принцессы!...
22 10 2020 22:52:40
Как быть родителям, если не помогают никакие убеждения?...
21 10 2020 21:39:20
Не забывайте, что подростковый возраст пройдет, а отношения могут остаться испорченными...
20 10 2020 12:25:12
Пожертвуйте свободным временем и наберитесь терпения...
19 10 2020 2:40:43
Позвать на помощь взрослых — это не стыдно!...
17 10 2020 3:30:10
Пожелаем счастья всей семье и здоровья Дейтону! ...
16 10 2020 22:37:15
Главное соблюдать во всем меру и не спешить с экзотическими фруктами!...
15 10 2020 9:29:55
Вместо того чтобы строить ненормальные отношения с сыном, стройте нормальные отношения с мужем!...
14 10 2020 3:17:47
Еще не придя в себя от первого, о втором я даже думать не решалась. « Попробую пожить с тираном!» — мысленно сказала себе и по самую макушку окунулась в счастье материнства....
13 10 2020 22:33:30
Ваш малыш учится говорить и становится маленьким упрямым и своевольным человеком...
12 10 2020 1:23:46
Будьте осторожно! Контролируйте питание вашего малыша!...
11 10 2020 3:49:40
Почему бы нашему обществу не прислушаться к этим советам!...
09 10 2020 4:17:31
Все просто, главное вы должны заинтересовать ребенка!...
08 10 2020 6:38:40
Пусть будут папы, которые любят так, как могут любить только папочки!...
07 10 2020 11:58:14
Колыбельная песня – это песня материнской души, любви и неповторимой нежности, а также это первая в жизни малыша музыка, которую нужно начинать петь ещё до рождения, во время беременности женщины....
06 10 2020 21:13:25
Известный детский психолог перечисляет ошибки при воспитании детей...
05 10 2020 2:29:34
Мама советует пеленать потуже, бабушка рассказывает, что раньше ножки «свивальником» перетягивали, чтобы ровненькие были, а вы в это время лихо закручиваете свое чадо так, как считаете нужным....
04 10 2020 8:46:29
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.