Внимательное родительство: 12 советов от Джона Кабат-Зинна
Ранние детские впечатления и модели поведения откладывают отпечаток на всю нашу жизнь. Как помочь детям вырасти счастливыми, здоровыми и внимательными? Как превратить свой опыт родительства в путь пробуждения? Джон Кабат-Зинн и его жена Майла написали об этом целую книгу. А это двенадцать советов из нее.
Если мы внимательны, если мы вернули свое внимание в настоящее, воспитание детей может стать нашей ежедневной медитацией.
1. Попробуйте посмотреть на этот мир глазами вашего ребенка, отпустив ваш собственный взгляд на мир. Старайтесь делать это каждый день, хотя бы на несколько мгновений, чтобы почаще напоминать себе о том, кем является ваш ребенок и с чем он или она сталкивается в этом мире.
2. Представьте, как вас воспринимает ваш ребенок — каким он вас видит и слышит? Например, каково это иметь вас в качестве родителя сегодня, в этот самый момент? Каким образом эта смена перспективы может изменить то, как вы держитесь, ваше поведение и манеру общаться? Как вы хотите относиться к вашему ребенку именно в этот момент?
3. Старайтесь видеть ваших детей уже совершенными — такими, какие они есть. Посмотрите, способны ли вы внимательно относиться к их самостоятельности. Работайте над тем, чтобы принимать их такими, какие они есть, даже тогда, когда вам особенно трудно сделать это.
4. Будьте внимательны к тем ожиданиям, которые вы возлагаете на ваших детей, и к тому, насколько они в действительности совпадают с интересами вашего ребенка. Обратите внимание на то, как вы говорите вашим детям об этих ожиданиях, и какое воздействие оказывают ваши слова.
5. Практикуйте альтруизм: ставьте интересы вашего ребенка выше своих собственных всегда, когда это возможно. А затем посмотрите — возможно, существует общая почва, на которой ваши интересы и нужды могут встретиться. Вы будете сильно удивлены, когда увидите, как много точек соприкосновения может обнаружиться при таком подходе. Особенно если проявить терпение и стремиться к внутреннему равновесию.
6. Когда вы чувствуете себя потерянным или в недоумении, замрите и попробуйте воспринять происходящее целиком, перенося все ваше внимание на текущую ситуацию, на вашего ребенка, на вас самих и на вашу семью. Благодаря этому вы сможете выйти за пределы суждений, даже правильных суждений, и сможете интуитивно ощутить всем своим существом, что именно нужно сделать в данный момент. Если ситуация остается неясной, возможно, лучшее, что можно сделать – это ничего не делать до тех пор, пока она не проясниться. Иногда лучше хранить молчание.
7. Старайтесь воплощать молчаливое присутствие. Со временем оно разовьется как из формальной, так и из неформальной практики внимательности, если вы будете следить за тем, как вы себя ведете и что проявляется через ваши тело, ум и речь. Слушайте внимательно.
8. Учитесь жить, находясь в напряжении, но не теряя своего собственного равновесия. В книге «Дзен и искусство стрельбы из лука» Ойген Херригель описывает, как он научился оставаться в состоянии наивысшего напряжения, не прикладывая усилий и не выпуская при этом стрелу из лука. В нужный момент стрела таинственным образом выстреливает сама. Как бы ни было трудно, старайтесь присутствовать в каждом моменте, не пытаясь ничего изменить и не требуя конкретного результата. Просто привнесите все свое осознание и присутствие в текущий момент. Попробуйте допустить, что все происходящее легко может быть исправлено — если только вы готовы довериться своей интуиции. Ваш ребенок нуждается в том, чтобы вы были центром равновесия и доверия, надежным ориентиром, с помощью которого он или она сможет определить свое собственное направление. Стрела и мишень нуждаются друг в друге. И с помощью мудрого внимания и терпения они быстрее друг друга обнаружат.
9. Всегда извиняйтесь перед вашим ребенком, даже если вы лишь совсем немного предали его доверие. Извинения обладают целительной силой. Они свидетельствуют о том, что вы размышляли над сложившейся ситуацией и пришли к более ясному пониманию, или, возможно, вы лучше поняли точку зрения вашего ребенка. Но будьте внимательными и не просите прощения слишком часто, иначе ваши извинения потеряют свое значение. Частые извинения могут войти в привычку, и тогда они превратятся в способ избегания ответственности за свои поступки. Иногда приготовление пищи может быть хорошим способом помедитировать над вашими угрызениями совести. Не принимайте решений до тех пор, пока еда не будет готова.
10. Каждый ребенок – особенный, и у каждого ребенка есть свои особенные нужды. Все мы имеем уникальный взгляд на этот мир. Держите в сердце образ каждого вашего ребенка. Вбирайте в себя все его существо, желая ему добра.
11. Порой нам необходимо проявлять твердость и быть прямолинейными по отношению к нашим детям. Это должно исходить больше от нашей осознанности, великодушия и чуткого понимания, нежели из чувства страха, ханжества или желания все контролировать. Внимательное воспитание детей не предполагает попустительства, небрежности или слабости, однако оно также не означает, что нужно быть жестким и деспотичным.
12. Самый большой подарок, который вы можете преподнести вашему ребенку, — это вы сами. Поэтому часть вашей работы как родителя – продолжать свой личностный рост и развивать свою осознанность. Выделите для себя достаточное количество времени на медитацию и тихое созерцание. У нас есть только сейчас, только этот миг настоящего, так используйте его с максимальной пользой, на благо вашим детям и вам самим.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Нужно ли будет готовить старшего ребенка к рождению младшего?...
06 06 2020 0:17:56
Лекарство от этого комплекса очень простое – это любовь...
05 06 2020 11:22:23
Идеи игр для детей от 1.5 лет и старше. Сюжетно-ролевые игры, игры на развитие мышления и много другое...
04 06 2020 20:15:17
Маленькие хитрости счастливых родителей!...
03 06 2020 6:19:43
Мультфильмы, которые обучат детскому языку жестов маму и ребенка...
02 06 2020 8:33:58
Вы должны быть готовы к любой ситуации!...
01 06 2020 16:39:54
Папочки тоже бывают изобретательны......
31 05 2020 15:30:49
Некоторые детки, подрастая, начинают так манипулировать своими родителями, что те даже не замечают, как полностью попадают под их влияние...
30 05 2020 4:42:24
Идеи подарков маме (бабушке) своими руками с детьми. Мастер-класс подарка маме с годовасиком...
29 05 2020 22:18:27
Истерики бывают у всех детей. Можно ли с ними что-то сделать или надо просто подождать, пока ребенок подрастет?...
28 05 2020 11:29:14
Прическам этой малышки можно позавидовать...
25 05 2020 13:58:57
Подростковая тревога растет, и это не удивительно!...
24 05 2020 22:15:58
Как и у многих родителей, у меня много мыслей!...
23 05 2020 12:39:50
Мы должны вырастить детей так, чтобы со временем они могли уверенно войти в большой мир, а для этого им необходимо уметь самим решать многие жизненные вопросы...
22 05 2020 1:55:36
Посторонние люди не должны подходить к вашему ребенку!...
21 05 2020 22:49:38
Компьютер, как неотъемлемая часть жизни......
20 05 2020 3:57:28
Я была очень удивлена тем, насколько она была белой!...
19 05 2020 6:51:20
Главное, чтобы подаваемая вами информация соответствовала возрасту!...
18 05 2020 12:41:44
Давайте, все разложим по полочкам!...
17 05 2020 1:55:23
Интеллект ребенка развивается в процессе конструирования, лепки, слушания сказок и музыкальных произведений...
16 05 2020 18:54:22
Простите себе свою «неидеальность» и помните, что каждый имеет право на ошибки...
14 05 2020 1:48:12
Беременность и процесс родов до сих пор остаются таинством...
13 05 2020 23:54:24
Испытывая дефицит внимания и любви, ребенок может украсть вещь...
12 05 2020 0:25:16
Зачем трехлетним детям компьютер?...
11 05 2020 6:52:44
Йога сегодня весьма популярна среди взрослых, однако и среди детей она распространяется довольно быстро. Конечно, дети не всегда отдают отчет тому, насколько полезны занятия йогой для них. Поэтому, часто родители вдохновляют своих отпрысков на практику йоги. Так или иначе, это нисколько не умаляет реального блага, оказываемого регулярной практикой йоги на развитие и здоровье ребенка....
10 05 2020 14:53:25
Тема месяцев года чрезвычайно важна для развития малыша...
09 05 2020 23:49:31
Чем больше ребенок осознает и принимает свои эмоции, тем проще ему распознавать чувства других...
08 05 2020 16:33:57
Твоему вниманию предлагается в высшей степени антипедагогическая статья о том, что быть двоечником - не стыдно, а иногда и почетно. Доказательство - десять гениев-двоечников. Только не показывай это своей учительнице. И вообще не читай папин журнал!...
07 05 2020 10:11:31
Департамент экологии Вашингтона обязал производителей детских товаров сообщать, содержат ли их изделия химические вещества, указанные в списке из 66 химических веществ...
06 05 2020 14:56:22
У совсем маленьких детей нет правильного и четко сформированного представления о воровстве или обмане. Взять понравившуюся вещь в двухлетнем или трехлетнем возрасте, для ребенка вполне естественный процесс, даже если она принадлежит не ему....
04 05 2020 17:14:27
Развиваем математические навыки и логическое мышление вашего ребенка!...
03 05 2020 15:36:16
Каждый родитель сам решает, покупать ребенку манеж или нет......
02 05 2020 17:55:18
Не пускайте процесс обучения ребенка на самотек...
01 05 2020 6:24:58
Коляска, относительно недавнее изобретение, а раньше детей у нас принято было носить в тканевых перевязях. Известная пословица «принесла в подоле», буквально обозначает перенос ребенка в подоле. Подол буквально обозначает широкий передник, который надевался поверх юбки. Давайте рассмотрим, как происходило ношение детей до появления колясок....
30 04 2020 17:23:29
Хвалить тоже нужно правильно. Несколько советов молодым родителям. Как часто ваш ребенок слышит слово «нельзя!»? Здорово, если редко....
28 04 2020 6:54:34
Думаю, каждая мамочка знает, что газированные напитки – это не самый лучший выбор не только для малыша, но и для взрослого....
27 04 2020 5:12:57
Всех бы так благодарили!...
26 04 2020 23:33:47
Причины возникновения и методики лечения кариеса...
25 04 2020 10:42:31
Если у учителей есть отличное чувство юмора, то эти люди вообще на вес золота!...
24 04 2020 10:41:34
Если ребенок носится по квартире без остановки, кричит не своим голосом, катается по полу, совершает хаотичные движения руками и ногами и совершенно не слышит, что вы ему говорите – поймайте его, обнимите и тихим голосом предложите поиграть....
23 04 2020 1:37:24
7 фактов о детском кариесе, которые должен знать каждый, рассказала нам Влада Борисова, детский стоматолог клиники « Меди Дент»...
22 04 2020 5:27:19
Советы мамы, о том, чем занять ребенка в дороге: на автомобиле, самолете или в поезде...
21 04 2020 5:42:39
У меня двое деток-погодок. Мальчишке-непоседе — 2,10 месяцев, а кудрявой девчуле 1,8. Сейчас у моих малявок тяжелое время: « Я сам/а», « Не хочу, не буду, не надо» и коронное — « Н Е Т», в ответ на все мои предложения....
20 04 2020 0:45:17
Возьмите себя в руки и выясните причину!...
19 04 2020 4:51:56
И ваш ребенок будет кушать кашу с удовольствием!...
18 04 2020 23:48:35
Все на определенном этапе жизни хотят изменить мир. Все хотят вырастить лучших детей из когда-либо существовавших на Земле. Все собираются никогда не повторять ошибки своих родителей. А потом появляются дети. И все начинают чувствовать себя глупыми и беспомощными....
17 04 2020 14:13:39
Нормально ли ощущать боль в животе во время беременности?...
16 04 2020 14:41:40
Планка социально одобряемого поведения детей действительно стоит у нас в слишком жестком месте....
15 04 2020 23:51:42
Каждая мама помнит этот чудесный аромат!...
14 04 2020 16:55:23
Чтобы дети во взрослой жизни смогли найти своё место и реализовать все свои возможности...
13 04 2020 20:33:16
Красивые и добрые мультфильмы могут быть очень ужасными, также негативно влиять на психику малыша...
12 04 2020 12:33:35
Хитрости, которые помогут вам заснуть!...
11 04 2020 22:41:31
Я постоянно бегаю на "парах", надеясь, что если я смогу просто добраться до следующего места, то смогу наполнить свой "бак"!...
10 04 2020 7:10:58
Пока наши дети маленькие мы считаем, что все эти истории обязательно не про нас. Что тех самых детей, которые расстраивают родителей, просто неправильно воспитывали. ...
09 04 2020 14:58:35
Возьмите на заметку, обязательно пригодится!...
08 04 2020 4:37:37
Ни одно правило никогда не может быть важнее тебя, кроме одного: никакого насилия!...
07 04 2020 22:58:32
В ранние дошкольные годы реальная ценность заключается не столько в том, чтобы делать работу по дому, сколько в том, чтобы прививать привычку помогать!...
06 04 2020 10:53:35
Учите своего ребенка считать посредством обычных игр...
04 04 2020 12:49:13
Воспоминания о манной каше из детства у всех разные......
03 04 2020 4:12:38
Быть хорошим примером своим детям - это самое главное!...
02 04 2020 14:31:19
Эта книжка - не просто раскраска!...
01 04 2020 21:13:40
Что должен делать малыш в это время!...
31 03 2020 14:18:29
Идеи игр для незаметного обучения ребенка на прогулке...
30 03 2020 9:57:28
Когда и как приучать ребенка к горшку? Почему возникают неудачи? Как отказаться от подгузника на улице и ночью?...
29 03 2020 9:12:50
Откуда берется убеждение, что мама плохая...
28 03 2020 13:36:48
Директор Института Неформального образования INO Дима Зицер — о трудностях переходного возраста, страхах родителей и том, как сохранить доверительные отношения с вашими детьми....
27 03 2020 4:24:46
Все в Ваших руках, родители!...
26 03 2020 10:50:56
Вкус - понятие многозначное. И говорить мы будем о вкусе "вообще", ведь несмотря на то, что еда, одежда, искусство - суть вещи разные, с точки зрения науки о порче вкуса, они находятся в одном поле....
25 03 2020 8:11:18
Это поддержка, которой так не хватает!...
22 03 2020 21:52:57
Я действительно думала, что этот молодой человек был хорошим!...
21 03 2020 7:57:23
Папа и дочка - это особенная пара. Важность папиного участия в жизни девочки должны понимать оба родителя...
20 03 2020 22:25:55
Если малыш притащил с улицы собаку или кота - это результат вашего не совсем адекватного общения с ребенком!...
19 03 2020 22:55:22
Ребенок делает слишком много попыток ввода пароля и блокирует iPad практически навсегда!...
18 03 2020 15:19:55
В наше время большинство рожениц отказываются рожать сами. Они берут с собой супругов в родильную палату. Когда кто-то из близких присутствует на родах - это очень помогает. Появляется дополнительная энергия и новые силы....
17 03 2020 19:52:40
Помогаем ребенку справиться с эмоциями...
16 03 2020 6:53:14
Обратите внимание на другие симптомы!...
15 03 2020 19:52:58
Семейный бюджет не резиновый, а желание осчастливить малыша только самым-самым никуда не девается...
14 03 2020 8:31:46
Идеальная семья...
13 03 2020 0:42:35
Подготовьте ребенка к самостоятельным поездкам на трамвае, метро или автобусе...
10 03 2020 9:45:39
Добро пожаловать в родительство!...
09 03 2020 7:32:19
Я испытываю странное чувство стыда за то, что у меня чистый дом!...
08 03 2020 5:39:33
Узнай, что делать, если сотрясение мозга у ребенка случилось вдали от больницы...
07 03 2020 18:29:16
Родителям на заметку...
06 03 2020 2:17:59
Можем ли мы действительно сделать наших детей счастливыми?...
05 03 2020 0:18:53
Волшебно!...
03 03 2020 23:49:17
Все мы представляли, что у нас будут дети и что мы будем очень строгими родителями. Будем разрешать смотреть телевизор только пол часа в день. И мы очень хотим, чтобы у наших детей детство не пролетело мимо них в гаджетах, компьютерах и телевизорах....
02 03 2020 21:11:45
Вам и вашему ребенку будет полезно начать привыкать к определенному режиму ночного сна...
01 03 2020 1:33:30
Прежде чем поговорить о возможных последствиях этой обиды, нужно совершить одно важное действие, без которого дальнейший разговор будет просто бессмысленным....
29 02 2020 22:39:16
Мы расскажем вам как просто и безопасно воспитать растущее чувство собственного достоинства у вашего ребенка!...
28 02 2020 10:10:16
Подборка необычных, но в то же время простых способов занять детей...
27 02 2020 7:38:49
Эта небольшая статья, написанная в момент глубокого искреннего чувства. Она была перепечатана в сотнях журналов и газет, переводилась на иностранные языки. Этот текст как нельзя лучше иллюстрирует отношения очень многих людей друг с другом....
26 02 2020 5:11:37
Интерес к творчеству начинает проявляться у малыша после первого года жизни, ребенка привлекают карандаши, бумага, глина, камушки, нитки, в общем всё из чего можно что-то сделать. Часто в ход идут вообще неожиданные вещи...
25 02 2020 2:59:38
Что делать, когда ребенок доводит до ручки, а все вокруг раздают «полезные» рекомендации....
24 02 2020 9:13:35
У каждого периода свои трудности!...
23 02 2020 13:24:58
Многие люди говорят вам, что вы должны двигаться дальше......
22 02 2020 22:30:59
Да это же типичные ошибки каждых родителей!...
21 02 2020 0:29:35
Станьте сыну надежной опорой!...
20 02 2020 9:55:16
Что там творится в твоем маленьком, но таком огромном мире?...
19 02 2020 10:13:56
Все должно быть общее: и радость, и слезы, и смех......
18 02 2020 23:45:45
Нежное обращение мамы к своей крошке!...
17 02 2020 21:29:25
Это действительно работает! Попробуйте!...
16 02 2020 14:52:13
Эти рекомендации сложно переоценить!...
15 02 2020 16:30:29
Совсем скоро все изменится и ты станешь старшим братом!...
14 02 2020 0:15:15
Дети иначе смотрят на мир. От их любопытного взгляда не скроется ничего: им интересно все вокруг. Дети задают каверзные вопросы и хотят получить на них ответы. Но порой они ставят нас в тупик....
13 02 2020 13:10:35
Несколько советов от родителей, которые уже вырастили детей, тем родителям, кто еще находится в процессе воспитания...
12 02 2020 6:54:54
Полный комплекс упражнений на фитболе для ребенка до года...
11 02 2020 1:23:47
Многое зависит от вашего образа жизни!...
10 02 2020 4:25:20
Если вы правильно скажете ребенку убрать за собой игрушки, он вас послушается:...
09 02 2020 22:20:11
Прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте!...
08 02 2020 20:31:20
Как старший воспримет пополнение, как наладить между детьми взаимопонимание?...
07 02 2020 0:21:36
Сегодня в эфире моя любимая рубрика « Говорят дети». Героиня рубрики – наша младшая дочка София. Это не удивительно: у нее сейчас чудесный возраст....
06 02 2020 21:21:24
LEGO говорит, что новые кубики, разработаны, чтобы помочь детям с проблемами зрения научиться читать шрифт Брайля, и они будут доступны в следующем году!...
05 02 2020 10:51:35
Зачем новорожденным черно-белые игрушки? Они отлично тренируют зрение. Такую игрушку легко сделать самостоятельно....
04 02 2020 15:15:26
Иногда лучше держать язык за зубами!...
03 02 2020 21:11:51
Внешность и стиль жизни Барби способствуют формированию потребительского стиля жизни...
02 02 2020 18:10:15
Трёхлетнему ребёнку достаточно ужина, чтобы не испытывать чувство голода до утра....
01 02 2020 1:40:44
Все сражаются в битвах, и я надеюсь, что у тебя будет сострадание даже к тем, кто злой!...
31 01 2020 14:42:12
Это вы думаете, что осенью ваш малыш должен счастливо адаптироваться к детскому саду, обзавестись кучей друзей или, скажем, воодушевленно отправиться на...
30 01 2020 17:53:19
Когда вы молоды и несколько ослеплены любовью, брак звучит как совершенно логичный шаг в этой сказке для двоих!...
29 01 2020 20:15:26
От невоспитанности и капризов к детской привязанности...
28 01 2020 13:21:47
Многих «нет» можно с легкостью избежать, для этого достаточно не провоцировать ребенка...
27 01 2020 12:56:18
Будьте сдержаны и терпеливы - и у Вас все получится...
26 01 2020 2:38:49
Наверное, многие мамы помнят это чувство......
25 01 2020 18:54:42
Постарайтесь внимательно относиться к своим ожиданиям...
24 01 2020 11:47:35
Книга сделает вас духовно сильными, умными и честными...
23 01 2020 0:25:38
Не спешите принимать жаропонижающие лекарства!...
22 01 2020 11:35:39
Так что, дамы, я вас попрошу!...
21 01 2020 3:44:26
Если родители держат ребёнка в «ежовых рукавицах», это ещё не значит, что он станет исправно посещать занятия...
20 01 2020 11:47:14
" Хороший детсад — тот, в который просят принести плащик и сапожки, чтобы гулять на улице, когда моросит дождь»....
19 01 2020 5:28:23
Можно долго говорить о преимуществах грудного вскармливания, но если оно невозможно, детская молочная смесь становится единственно возможной его заменой. И чем ближе по составу к естественному питанию будет смесь, тем лучше....
18 01 2020 6:26:22
Новые мамы постоянно выражают приоритетные изменения, которые являются хорошими и вполне ожидаемыми!...
17 01 2020 19:34:48
Времени до Нового года остается все меньше и меньше. Но вы все равно еще успеваете сделать новогодние открытки, и отправить их родным и близким...
16 01 2020 6:30:49
Попробуйте этот метод, а вдруг это именно то, что вам нужно!...
14 01 2020 13:42:25
Поэтому я планирую с весны реализовать свою задумку и начать вместе с Анюткой создавать «мобильные» плакаты « Времена года». Над этой идеей я размышляю уже давно...
13 01 2020 6:32:18
Подвижные игры восполняют потребность детского организма в двигательной активности и способствуют развитию выносливости...
12 01 2020 9:34:33
Стоит ли отдавать ребенка на кружки?...
11 01 2020 14:55:41
Учтите эти рекомендации, когда будете выбирать прорезыватель для своего крохи!...
10 01 2020 0:36:26
Все очень просто, но не стоит упускать важные моменты!...
09 01 2020 9:43:53
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.