Это наука: беспорядок на самом деле может доставить вам беспокойство! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Это наука: беспорядок на самом деле может доставить вам беспокойство!

707c5723

Кажется, что, как только мы доставляем вагон с сумками в центр пожертвований, любое место или заказ, которые мы смогли изготовить, почти сразу же заменяются новыми вещами.

Это утомительно. Это побеждает. Это удручает. И все это можно объяснить тем, как устроен наш мозг.

Наш мозг в беспорядке!

Описанный как что-то, что хранится, даже если он не используется, нужен или необходим, беспорядок также может быть определен как наличие неорганизованного и подавляющего количества имущества в нашем жилом пространстве, автомобилях или местах хранения. Беспорядок создает стресс, который оказывает на нас три основных биологических и неврологических эффекта: наш уровень кортизола, нашу креативность и способность сосредоточиться, а также наш опыт боли.

Но беспорядок не только физический. «Когда вам приходится делать какие-то дела, постоянно «плавающие» в вашей голове, или вы слышите пинг каждые несколько минут со своего телефона, ваш мозг не получает возможности полностью войти в творческий поток или процесс», – говорит Марк Херст, автор Bit Literacy, бестселлер New York Times по контролю за потоком информации в цифровую эпоху.

Чрезмерное потребление цифровых материалов – таких как уведомления в социальных сетях, новостные ленты, игры и файлы на нашем компьютере – конкурирует за наше внимание, создавая цифровую форму беспорядка, который оказывает такое же влияние на наш мозг, как и физический беспорядок.

Опрятность и порядок поддерживают здоровье и противостоят хаосу.

Так, что происходит? Наш мозг любит порядок. Человеческое тело состоит из тысяч интегрированных и взаимозависимых биологических и нейрохимических систем, все они организованы и работают в соответствии с циркадными ритмами, без которых наши тела распадаются на хаос. Неудивительно, что организация в наших собственных телах естественным образом распространяется на стремление к порядку и порядку в наших домах. И «порядок приятен, отчасти потому, что нашему мозгу легче иметь дело и не нужно так много работать», – говорит психотерапевт и профессиональный организатор Синди Гловинский.

Наука о кортизоле

Независимо от способов, причин и средств, с помощью которых «ползучесть» материала превосходит нашу способность умственно и физически управлять им – все это равнозначно стрессу. Беспорядок может вызвать выброс гормона стресса кортизола, который может увеличить напряжение и беспокойство и привести к нездоровым привычкам. Кортизол – это гормон, вырабатываемый в ответ на стресс по оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГПД).

Хронический беспорядок может создавать длительный стресс, приводя нас в состояние низкого качества, вечного боя или бегства – системы, разработанной, чтобы помочь нам выжить. Реакция «сражайся или беги» включает в себя сложное взаимодействие многих систем организма и органов, которые активируют необходимые функции и минимизируют ненужные функции во время стресса. Эти системы должны оставаться в равновесии для поддержания оптимального физического и психологического здоровья.

Согласно исследованию Корнелльского университета, проведенному в 2016 году, стресс, вызванный беспорядком, может также вызвать стратегии выживания и уклонения, такие как употребление в пищу нездоровой пищи.

Если у нас нет стресса, мы получаем большую часть нашего кортизола по утрам, чтобы заставить нас работать. Уровни сужаются до конца дня, если мы расслаблены, что позволяет нам наслаждаться психологическим и физическим благополучием. Но грязная домашняя обстановка может препятствовать естественному снижению уровня кортизола в нашем организме в течение дня. Налогообложение этой системы в конечном итоге приводит к более высоким уровням депрессии и тревоги и снижению способности ясно мыслить, принимать решения и оставаться сосредоточенным.

Чтобы снабдить организм энергией, необходимой для борьбы со стрессом, есть несколько физиологических изменений, которые происходят при повышенных уровнях кортизола:

  • Отклонение кровотока к мышцам от других частей тела.
  • Повышенное кровяное давление.
  • Учащение пульса.
  • Увеличение сахара в крови.
  • Увеличение жиров в крови.

Если нет никакого облегчения от стресса, все эти изменения вредны для здоровой мозговой деятельности и могут вызвать длительные негативные изменения в функции и структуре мозга. Кроме того, когда стресс повышает уровень кортизола в нашем организме, это может негативно сказаться на нашем общем здоровье, включая повреждение органов, подавление нашей иммунной, эндокринной и репродуктивной систем, снижение нашего метаболизма и нарушение нашего цикла сна.

Трудно поддерживать хорошее самочувствие во времени, когда энергия нашего тела направляется на преодоление стресса.

Также как и в случае, когда мы находимся в состоянии хронического стресса и не думаем четко, мы склонны видеть только то, что негативно и усиливает нашу плохую точку зрения, ощущаемое отсутствие социальной поддержки и последующие плохие взаимоотношения.

Исследование, проведенное в 2009 году в Центре UCLA по повседневной жизни семей (CELF), показало, что женщины, которые ощущают беспорядок в своих домах, обычно имеют нездоровые паттерны уровня кортизола. Команда профессиональных археологов, антропологов и других социологов изучала семейную жизнь 32 семей среднего класса с двумя доходами и 2-3 детьми в возрасте 7-12 лет в Лос-Анджелесе. В этом исследовании члены семьи записали самостоятельные домашние туры, описывающие предметы и места в их домах, во время которых у них регулярно отбиралась слюна для измерения уровня кортизола.

Данные собирались в течение трех дней и сравнивались с огромным количеством других данных, ранее собранных в течение четырех лет, и сопоставлялись с ними. Согласно исследованию CEFL, уровень стресса, который женщины испытывают дома, прямо пропорционален количеству вещей, накопленных ими и их семьей.

Мы видим, что имеет к нам отношение.

Интересно отметить, что в исследовании UCLA у мужчин не было одинаковых результатов с нормальными колебаниями кортизола. Предположительно, они не были так обеспокоены количеством вещей в их доме. Это может быть объяснено, возможно, результатами других исследований, которые показали, что дом традиционно воспринимается как сфера деятельности женщин и конечная ответственность, даже в семьях, где работают оба партнера.

Другие исследования также подтверждают вывод о том, что если мужчины не считают, что ответственность за поддержание порядка в доме имеет для них отношение, они могут быть не склонны видеть беспорядок и поэтому не испытывают особого стресса по этому поводу.

Это может быть объяснено далее, в частности, исследованиями, которые показали, что между мужчинами и женщинами существуют четкие различия в зрении, поскольку у мужчин в зрительной коре на 25% больше нейронов, части коры головного мозга, которая обрабатывает визуальную информацию. Ирония заключается в том, что, хотя в зрительной коре мужчины больше нейронов, чем у женщин, мужчины больше подвержены влиянию того, что, по их мнению, связано с ними, и меньше – тому, что, по их мнению, нет.

Наука о фокусе

От настольного компьютера, до нашей машины, до кухонной стойки и холодильника – беспорядок влияет на нас, думаем мы так или нет.

В исследовании, проведенном Институтом нейробиологии Принстонского университета, исследователи контролировали выполнение заданий, когда человек был окружен организованной и неорганизованной средой.

В целом, субъекты были более продуктивными, менее раздражительными и отвлекались в свободной от беспорядка окружающей среде по сравнению с дезорганизованной средой, где их стресс усиливался.

Исследователи пришли к выводу, что физический беспорядок в нашей среде может перегружать зрительную кору, конкурировать за внимание в нашем мозгу и мешать нашей способности концентрировать и обрабатывать информацию.

Так что же происходит в нашем мозгу?

Работают два нейронных механизма, которые динамически взаимодействуют при обработке информации. Быстрые реакции, управляемые стимулами, и быстрая визуальная идентификация считаются процессами «снизу вверх», потому что они опираются главным образом на сенсорную информацию, тогда как контекстно-зависимое управление двигателем и направленное внимание считаются процессами «сверху вниз», потому что они ориентированы на цель. Эти два механизма работают вместе, чтобы организовать в нашем мозгу визуальные стимулы – иначе говоря, беспорядок – в нашем доме.

Есть причина, по которой у нас есть желание убраться дома, прежде чем мы сможем сесть, чтобы сосредоточиться на выборе нового плана здравоохранения.

Мозг имеет ограниченную способность обрабатывать информацию. Чтобы отфильтровать дополнительные стимулы и сосредоточиться на том, чего мы пытаемся достичь в любой момент, конкурируют механизмы внимания сверху вниз и снизу вверх. Взаимно подавляя друг друга, сила мозга истощается, и в конечном итоге мы теряем фокус. Независимо от того, знаем мы это или нет, кухонная стойка, укомплектованная почтой и корзиной, полной грязного белья, может отвлекать нас так же, как малыш в приступах истерики.

Боль реальна.

Когда люди со склонностью к накоплению сталкивались с тем, чтобы выбрасывать что-то, имеющее личную ценность, две области мозга, связанные с конфликтом и физической болью, демонстрировали более сильные признаки активности: передняя поясная извилина (ACC) – часть мозга, участвующая в принятии решений и планирование, и Insula, та же самая область, которая производит пристрастие к никотину. Для сравнения, люди, которые не копили, не проявляли дополнительной мозговой активности. Это те же самые участки мозга, которые загораются, когда вы чувствуете физическую боль от ушиба пальца ноги или жжения во рту после горячего кофе.

Мозг воспринимает потерю ценного имущества так же, как и то, что вызывает физическую боль. Хотя большинство людей не испытывают повышенной активности ACC/Insula до такой степени, мы все можем отождествить себя с чувством тоски, когда, наконец, выбрасываем кучу непрочитанных журналов или эти квитанции от билетов прошлой летней поездки в Нью-Йорк.

Научные преимущества накопления

Хорошей новостью является то, что те, кто страдает от накопления, хорошо реагируют на когнитивно-поведенческую терапию. Для остальных из нас … есть нюансы.

В дополнение к улучшению нашего настроения и сосредоточенности, накопление часто служит катализатором для лучшей заботы о других аспектах нашей жизни. «Удаляя ненужные предметы из наших домов, это похоже на удаление файлов, чтобы освободить место на вашем компьютере. Внезапно вся операционная система становится более эффективной… это снижает стресс и повышает вашу эффективность лично и профессионально», – говорит лицензированный клинический профессиональный консультант. Джойс Мартер.

«Очистка» дома способствует:

Лучшему сну

Исследование, проведенное Памелой Тэчер, доцентом психологии в Университете Св. Лаврентия в Кантоне, штат Нью-Йорк, показало, что «люди, которые спят в загроможденных комнатах… чаще имеют проблемы со сном. Это включает в себя проблемы с засыпанием ночью и нарушениями отдыха. Кроме того, люди, которые заправляют свои постели каждое утро, испытывают более длительный, более спокойный сон, особенно когда они используют свежие, чистые простыни.

Лучшая диета

Исследователи из Университета Миннесоты обнаружили, что люди, которые проводили время в неорганизованной комнате, в два раза чаще ели шоколад, чем яблоко. А исследователи из Университета штата Флорида обнаруживают связь между накоплением и ожирением, отмечая, что «люди с крайне беспорядочными домами на 77% чаще страдают от избыточного веса».

В более организованном доме больше времени для планирования и больше места для приготовления здоровой пищи, а также для того, чтобы расслабиться и есть медленнее.

Лучшее тело

Научный сотрудник и доцент Николь Р. Кейт, доктор философии, в Университете Индианы обнаружил, что люди с чистыми домами здоровее, чем люди с грязными домами, а опрятные дома были даже более предиктором физического здоровья, чем прогулка по окрестностям.

Наши вещи поглощают нашу энергию и лишают нас здоровья и удовлетворения.

Поскольку наш мозг способен поглощать только 1% визуальной информации, которую он получает, это говорит о том, что информационная перегрузка реальна. Загрязнение нашего дома вещами, которые не приносят нам ни радости, ни пользы, могут помочь нам создать пространство, которое поможет нам расслабиться, восстановиться и омолодиться.

Поэтому вместо того, чтобы обвинять себя в том, что мы замечали слишком много, или в том, что наши партнеры замечали слишком мало, возможно, мы можем просто знать, что наш мозг настроен на порядок, выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, а затем призвать семью расчистить путь для более спокойного и освежающего дома.

Меньше, лучше, красивее. Для мозга меньше на самом деле лучше.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Старайтесь, чтобы детство ребенка было самым счастливым!

Главное - никогда не говорите ребенку, что вы его не любите!...

31 07 2021 5:16:44

Хорошие девочки не толстеют— Уберите акцент с внешности ребенка!

Помню, как моя дочь впервые вернулась с урока танцев и рассказала, что у одних девочек «есть пресс», а у других нет. Ей было 10 лет. Может показаться, что в этом возрасте рано ещё переживать о «кубиках» на животе, тем не менее, моя дочь далеко не единственная....

30 07 2021 19:55:54

Безопасно ли принимать опиоиды для кесарева сечения?

Учитывайте рекомендации врача и все будет хорошо!...

29 07 2021 6:56:51

Шизофреногенная мать

Мне все чаще приходится работать с детьми подобных матерей. И теперь, когда опыт немного накопился в данной теме, хочется подробнее описать этот феномен и с точки зрения матери, и с точки зрения ребенка....

28 07 2021 8:39:59

Тренируем детскую память

Простые упражнения, которые помогут ребенку запоминать увиденное и услышанное...

27 07 2021 22:33:25

3 простых способа развеять ревность между родными братьями!

Ваша работа - помочь ребенку разрешить запутанные чувства, которые вызывают его агрессию!...

26 07 2021 17:19:12

Малыш разговаривает во сне. Ищем причины...

Некоторых взрослых это смешит, а для других становится серьезным поводом для беспокойств...

25 07 2021 13:40:20

Отличное упражнение во время беременности – ходьба!

Преимущества ходьбы во время беременности!...

24 07 2021 12:42:56

Способность уважать себя воспитывается с детства

Малыш в коллективе сверстников будет чувствовать себя уютно и комфортно...

23 07 2021 18:44:36

На что следует обратить внимание родителям, когда у их ребенка корь!

Главное соблюдайте все предписания врача!...

22 07 2021 11:10:23

Как сочинить сказку

Как сочинить сказку Учим ребенка сочинять, помогаем создать собственную сказку...

21 07 2021 20:59:25

Каждый ребенок хочет жить в счастливой семье!

Что для этого нужно......

20 07 2021 19:32:35

О тонкостях и проблемах в воспитании ребенка одним родителем

Вся любовь малышу. А правильно ли это?...

19 07 2021 20:17:28

Травы для купания малышей и как их использовать

Заботимся о гигиене крохи, создаем благоприятный эмоциональный фон и успокаиваем его нервную систему...

17 07 2021 20:37:51

Учим малыша разгадывать загадки

Интересное времяпровождение в кругу семьи...

16 07 2021 17:35:22

Вовремя заметить талант малыша

Талант постоянно требует "пищи"!...

15 07 2021 2:31:37

Малыш на кухне. Готовим, играем, развиваем

Участие ребёнка в кухонных делах - занятие, которое может быть не только интересным, но и очень полезным для него. Соглашаясь принять помощь на кухне, вы даёте ему почувствовать себя полезным, настоящим маминым помощником....

14 07 2021 6:28:13

Пособия для интеллектуального развития ребенка

Пособия для интеллектуального развития ребенка Обзор готовых книг и пособий для занятий с ребенком...

13 07 2021 20:21:34

Все о методике Зайцева

Методика Зайцева, это не только обучение ребенка чтению, туда также входят занятия по изучению математики, грамматики и английского языка...

12 07 2021 1:11:21

От чего зависят способности к языкам?

Сегодня есть две гипотезы, которые могу объяснить тот факт, что некоторые дети легко учат язык, а другие так и не могут его выучить...

10 07 2021 7:38:19

Есть ли ложь во благо?

Вы должны предвидеть последствия укрытия правды...

09 07 2021 5:53:13

Воспитание по-китайски

Многие люди задаются вопросом: как китайцам удается воспитывать таких успешных детей? Что происходит в их семьях, за закрытыми дверьми?...

08 07 2021 18:15:58

Малыши обязательно должны ходить босиком! Вот почему!

Стопа – это настоящий фундамент позвоночника, она отвечает за ровную спину и выносливость организма....

07 07 2021 12:36:49

Хотите внуков — уйдите с пути сына!

За внешне демонстрируемой очень сильной материнской любовью у такой женщины скрываются проблемы с ее идентичностью. Такие мамы в своей жизни все поставили в угоду своему «мамству»...

06 07 2021 0:14:22

«Сейчас» - всегда лучшее время, чтобы быть с вашим ребенком!

Дни могут показаться длинными, но годы такие короткие!...

05 07 2021 19:13:32

4-летняя девочка покорила огромных питонов и живет с ними в одном доме

Любителей рептилий надо еще поискать......

04 07 2021 23:44:11

Чтобы ребенок не рос трусом

Как обезопасить малыша от неприятностей, но при этом не вырастить из него труса...

03 07 2021 6:25:12

Для мамы, которая выживает, а не процветает - так не будет вечно!

Я чувствовала себя "выключенной", и я не знала почему!...

02 07 2021 6:36:33

Почему я никогда не обновлю свое обручальное кольцо!

Это кольцо напоминает мне через что мы прошли!...

30 06 2021 17:21:12

Все о материнском благословении

Всё, что вы в этот момент пожелаете, сбудется обязательно......

29 06 2021 21:56:28

Книги для детей 3-5 лет

Книги для детей 3-5 лет Хочу рассказать вам о наших любимых книгах в этот период и о наших новых открытиях. Новых книг у нас много, поэтому выбрала самые любимые на этот момент (дочке 3.5 года)....

28 06 2021 23:20:43

Книжная полка

Какие книги читать дошкольникам с года до 5 лет. Описание, фотографии и аннотации...

27 06 2021 21:32:12

Что мы приобретаем благодаря отцу

Психологическая задача отца – защита и признание. Если отец готов защитить малыша от крикливой тетки, больших ребят или злой собаки – это породит в нем уверенность: « Мир на моей стороне. Я защищен»...

26 06 2021 17:14:11

Сила волшебного слова НЕЛЬЗЯ

Помните, что верное решение всегда находится между «да» и «нет»...

25 06 2021 17:53:19

Полезные овощи для повышения иммунитета

Что нужно есть для иммунитета...

24 06 2021 10:36:26

Какую книжку выбрать для ребенка

С этими книгам малыш будет знать не меньше, чем его родители!...

22 06 2021 5:12:32

Упрямые дети. Как с ними справиться?

Ваш ребенок вырастет и преодолеет свое поведение!...

21 06 2021 23:31:16

Мы поможем Вам стать ближе своему ребенку

Перед вашими глазами всегда должен стоять только один ребенок – Ваш!...

20 06 2021 17:17:23

Дружба между родителями и ребенком

Многие современные мамы не перестают утверждать, что «с детьми нужно дружить», хотя еще лет тридцать назад такого понятия не было. Но почему родители думают, что их детям больше нужны друзья, чем мамы и папы?...

19 06 2021 0:10:14

С Днем Матери!

С Днем Матери! Еще древние греки и римляне отдавали дань уважения матери всех богов...

18 06 2021 5:29:52

Эстафеты и соревнования для детей школьного возраста

Подвижные игры восполняют потребность детского организма в двигательной активности и способствуют развитию выносливости...

17 06 2021 7:33:35

25 недорогих способов занять детей на все лето

Под­борка необыч­ных, но в то же время про­стых спо­со­бов занять детей...

16 06 2021 4:47:54

Отвлеките своего малыша от телевизора! Вам в помощь 10 интересных советов

Телевизор – это не единственный простой вариант занять ребенка! ...

15 06 2021 1:53:13

Игра с маленькой дочкой: Вкусное угощение для кукол

Ну вот, и маме будет интересно вспомнить свое детство......

14 06 2021 17:10:38

Мы обижаем своих детей...

Малыш любит вас в любом настроении, с любыми подарками, просто потому, что вы – его мама или папа!...

13 06 2021 19:25:15

Невероятно красивый фоторепортаж - рождения ребенка дома

Фотограф Кейти Розарио сделала прекрасную серию снимков матери, дарящей жизнь своему ребенку в воде....

12 06 2021 10:54:12

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.