Когда дело доходит до родительского выгорания, самообслуживание является ключевым моментом!
Чувствуете себя разбитым и истощенным от воспитания детей? У вас может быть родительское выгорание. Недавнее исследование показывает, почему важно серьезно относиться к этой проблеме и уделять время самообслуживанию.
Это может быть трудно признать, когда воспитание становится трудным. В конце концов, быть мамой или папой часто изображают как замечательный и всегда полезный опыт.
Но давайте посмотрим правде в глаза: воспитание детей требует от вас многого. Учитывая бессонные ночи, истерики малышей и бесконечное беспокойство о том, что мы плохие родители, часто приводит к стрессу. Для некоторых из нас этот стресс может стать хроническим, что приведет к истощению родительских обязанностей. Приблизительно 3,5 миллиона американских родителей могут страдать от этого изнурительного состояния.
Исследование, опубликованное в «Клинической психологической науке», ставило целью раскрыть последствия выгорания родителей как для родителей, так и для детей. Исследователи проанализировали данные двух исследований с участием более 1700 родителей в Бельгии и Великобритании. Участники ответили на серию онлайн-опросов, предназначенных для измерения степени их выгорания и того, насколько истощение повлияло на их чувства и отношение к своим детям.
Исследователи обнаружили, что мамы и папы с симптомами родительского выгорания были подвержены повышенному риску чувствовать, что они хотят сбежать от своих детей. И они, более вероятно, чем не уставшие родители, были пренебрежительными или даже жестокими по отношению к своим детям.
Интересно, что казалось, что родители, которые стремились быть совершенными и делать все правильно, были наиболее восприимчивы к выгоранию, рассказала ведущий автор Мойра Миколайчак Ассоциации психологических наук.
Итак, как узнать, есть ли у вас родительское выгорание?
Исследователи определили три черты, связанные с этим состоянием:
- Чувство подавляющего родительства.
- Чувство эмоциональной отрешенности от вашего ребенка.
- Ощущение, что вы недостаточно хороший родитель.
Рассказывая об исследовании «Психология сегодня», доктор Робин Кословиц сказала, что полученные данные подчеркивают необходимость того, чтобы родители уделяли время самообслуживанию. Забота о себе не эгоистична, объяснила она. Это поможет вам обрести энергию, необходимую для ухода за вашими детьми.
«Давайте не будем называть это заботой о себе. Давайте назовем это высшей формой заботы о детях – присутствовать», – написала доктор Кословиц.
Забота о себе может означать нечто простое: прогулка, практика расслабления, упражнения на осознанность или поиск человека, который может присмотреть за вашим ребенком, пока вы отдыхаете. Это также может означать поиск более справедливых способов разделить обязанности по уходу за ребенком и работой по дому с вашим партнером.
Некоторым мамам нравится заниматься простыми делами, чтобы оставаться в здравом уме, например, принимать долгую ванну или делать мини-макияж.
Просто признать, что воспитание детей может быть сверхтрудным – и не всегда увлекательным – это хороший первый шаг. Чем честнее мы можем быть с собой и друг с другом, тем лучше!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Несколько полезных упражнений для развития речи!...
29 12 2021 11:13:34
Впереди у вас новые открытия и достижения...
28 12 2021 13:15:43
Доверяйте и следуйте своим внутренним чувствам...
27 12 2021 23:14:15
В большинстве случаев родителям приходится применять силу, угрозы и завершать приятные водные процедуры слезами, криками и детской обидой...
26 12 2021 5:49:22
Помогаем ребенку справиться с эмоциями...
25 12 2021 13:17:54
Каждый родитель несет ответственность за своего ребенка. Очень важно помочь нашим детям развивать те навыки, которые помогут им стать сознательными и здоровыми личностями....
24 12 2021 2:17:45
Эти 7 вещей тормозят развитие вашего ребенка....
23 12 2021 13:51:18
Мы с дочкой большие любители книг, поэтому наша новогодняя коллекция пополнилась новинками. Часть из тех книг, что я покажу вам сегодня, будут подарками для адвент-календаря....
22 12 2021 22:10:22
Прямо сейчас немного глупо писать это письмо, но время летит так быстро!...
21 12 2021 4:36:48
Женщине нужен не только плановый осмотр, но и оценка ее психологического состояния, консультация по интересующим ее вопросам!...
20 12 2021 10:19:13
Откуда берется убеждение, что мама плохая...
19 12 2021 15:53:31
Подходите к выбору детской одежды с умом...
18 12 2021 14:34:56
Вы должны осознать это и принять помощь!...
17 12 2021 16:21:15
Ребенок ценит Ваше общество превыше всех игрушек мира!!...
16 12 2021 20:15:53
Что особенного в поведении детей до 10 лет...
13 12 2021 14:45:35
Не стесняйтесь просить о помощи!...
12 12 2021 22:24:25
Маленькие дети часто берут без спроса вещи, принадлежащие другим людям, так как они еще не понимают, что такое право собственности, а также не могут представить, как владелец вещи посмотрит на его действия....
10 12 2021 7:14:44
Любое количество физической активности лучше, чем ничего!...
09 12 2021 3:53:26
Вы думаете, что все смотрят на вас!...
08 12 2021 15:46:48
Э Т О… это настоящая жизнь!...
07 12 2021 13:59:49
Не чокнуться самим – вот главная задача родителей подростка....
06 12 2021 6:40:30
Иногда такое происходит с нашими детьми!...
05 12 2021 7:59:12
Дайте ребенку не просто отлежаться, а вылечиться!...
04 12 2021 5:46:49
Воспитывайте ребенка так, чтобы он не использовал корыстный обман...
03 12 2021 15:53:15
Играйте с крохой и показывайте личный пример...
02 12 2021 20:59:53
Не стоит быть такими бестактными!...
01 12 2021 17:43:27
Дети должны узнать цену вещам и научатся отвечать за свои финансовые решения...
30 11 2021 15:32:28
Уже маленький ребенок, по мере формирования у него элементарных видов мыслительной деятельности, начинает открывать новое...
29 11 2021 23:15:22
Та любовь, которую ребенок получает от нас, не должна зависеть от наших надежд и стремлений...
28 11 2021 10:22:39
Недосыпание может оказать разрушающее воздействие на психическое и физическое развитие малыша...
27 11 2021 0:56:15
В семье, где уже есть ребенок (или несколько детей) родился малыш. Есть множество мелких деталей новой совместной жизни, о которых стоит позаботиться, чтобы жизнь эта протекала мирно, в любви и радости....
26 11 2021 11:11:33
— Ребята, завтра приедет мама! И не одна!.. Младший, совершенно офигев, шепчет удивлённо, но на полном серьёзе: — Две мамы?!...
25 11 2021 3:20:36
Говорят, что в годик необходимо сбрить волосы малышу. Нужно ли это на самом деле или это нанесет вред?...
24 11 2021 18:19:53
Многим из нас не хватает общения......
23 11 2021 22:53:52
Несколько важных моментов, чтобы не допустить обезвоживания организма!...
22 11 2021 5:32:25
Что влияет на успешное образование детей...
21 11 2021 1:33:11
Дети так быстро растут... Ловите момент!...
20 11 2021 4:55:27
Многие родители как огня боятся подросткового возраста. Кажется, что ни один возраст не удостоился такого количества страшилок и мифов, сколько этот. А между тем, соблюдая несложные правила общения с собственным ребенком, этот период может стать залогом прочных будущих взаимоотношений, когда сын или дочь станет вам надежной опорой....
19 11 2021 0:16:30
В связи с этим испокон веков молодые мамы были вынуждены придумывать различные приспособления, которые помогали им решать важнейшую задачу – сохранять сухой и здоровой попку малыша....
18 11 2021 0:40:57
Я просто хочу сказать, спасибо!...
17 11 2021 3:42:45
Любовь родителей не зависит от поведения и поступков...
16 11 2021 10:38:50
Сегодняшние дети это завтрашние лидеры, а лидерами, как известно, не рождаются, лидеров воспитывают. Есть несколько простых, но действенных способов привить ребенку лидерские качества естественным образом, нужное слово или собственный пример в нужный момент сделает больше, чем морализаторство на эту тему в старшем возрасте, мол, "ты должен быть сильнее, ты должен принимать решение, от тебя будет зависеть" и т.п…...
15 11 2021 20:33:31
И тогда я поняла, что это было трудно для меня......
14 11 2021 23:42:39
Попробуйте этот метод, а вдруг это именно то, что вам нужно!...
13 11 2021 0:14:46
Полезные советы для родителей "зимних" детей!...
12 11 2021 14:21:53
Мастер-классы создания новогодних открыток своими руками с детьми...
11 11 2021 12:13:22
Дайте ребёнку то, чего никто кроме вас не сможет ему дать – молоко матери...
10 11 2021 20:33:12
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.