Когда дело доходит до родительского выгорания, самообслуживание является ключевым моментом!
Чувствуете себя разбитым и истощенным от воспитания детей? У вас может быть родительское выгорание. Недавнее исследование показывает, почему важно серьезно относиться к этой проблеме и уделять время самообслуживанию.
Это может быть трудно признать, когда воспитание становится трудным. В конце концов, быть мамой или папой часто изображают как замечательный и всегда полезный опыт.
Но давайте посмотрим правде в глаза: воспитание детей требует от вас многого. Учитывая бессонные ночи, истерики малышей и бесконечное беспокойство о том, что мы плохие родители, часто приводит к стрессу. Для некоторых из нас этот стресс может стать хроническим, что приведет к истощению родительских обязанностей. Приблизительно 3,5 миллиона американских родителей могут страдать от этого изнурительного состояния.
Исследование, опубликованное в «Клинической психологической науке», ставило целью раскрыть последствия выгорания родителей как для родителей, так и для детей. Исследователи проанализировали данные двух исследований с участием более 1700 родителей в Бельгии и Великобритании. Участники ответили на серию онлайн-опросов, предназначенных для измерения степени их выгорания и того, насколько истощение повлияло на их чувства и отношение к своим детям.
Исследователи обнаружили, что мамы и папы с симптомами родительского выгорания были подвержены повышенному риску чувствовать, что они хотят сбежать от своих детей. И они, более вероятно, чем не уставшие родители, были пренебрежительными или даже жестокими по отношению к своим детям.
Интересно, что казалось, что родители, которые стремились быть совершенными и делать все правильно, были наиболее восприимчивы к выгоранию, рассказала ведущий автор Мойра Миколайчак Ассоциации психологических наук.
Итак, как узнать, есть ли у вас родительское выгорание?
Исследователи определили три черты, связанные с этим состоянием:
- Чувство подавляющего родительства.
- Чувство эмоциональной отрешенности от вашего ребенка.
- Ощущение, что вы недостаточно хороший родитель.
Рассказывая об исследовании «Психология сегодня», доктор Робин Кословиц сказала, что полученные данные подчеркивают необходимость того, чтобы родители уделяли время самообслуживанию. Забота о себе не эгоистична, объяснила она. Это поможет вам обрести энергию, необходимую для ухода за вашими детьми.
«Давайте не будем называть это заботой о себе. Давайте назовем это высшей формой заботы о детях – присутствовать», – написала доктор Кословиц.
Забота о себе может означать нечто простое: прогулка, практика расслабления, упражнения на осознанность или поиск человека, который может присмотреть за вашим ребенком, пока вы отдыхаете. Это также может означать поиск более справедливых способов разделить обязанности по уходу за ребенком и работой по дому с вашим партнером.
Некоторым мамам нравится заниматься простыми делами, чтобы оставаться в здравом уме, например, принимать долгую ванну или делать мини-макияж.
Просто признать, что воспитание детей может быть сверхтрудным – и не всегда увлекательным – это хороший первый шаг. Чем честнее мы можем быть с собой и друг с другом, тем лучше!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Рождение на свет нового человечка - это рождение еще одной новой истории в мире и нового жизненного пути человека. Но рождение ребенка это огромный стресс как и для мамы так и для самого малыша....
14 04 2021 14:19:41
Иногда аппетит ребенка настолько снижен, что вас удивляет, за счет чего малыш вообще живет. Кроме того, вы стали замечать, что ваш малыш стал раздражительным, капризным, беспокойно спит по ночам....
13 04 2021 6:31:34
Чтобы не потерять связь с малышом, будет достаточно проводить с ним 5-15 минут в день...
12 04 2021 15:41:58
Интересуйтесь мнением ребенка и привлекайте его к принятию решений...
11 04 2021 2:57:18
Наблюдая за приключениями героев, ребенок усваивает: человек может столкнуться с несправедливостью, лицемерием, болью, смертью, но это не повод для отчаяния....
10 04 2021 17:47:31
Роды, схватки, потуги, что к чему и в какой последовательности!...
09 04 2021 22:25:23
Тексты самых популярных и любимых детских песенок...
08 04 2021 21:51:14
Ранние детские впечатления и модели поведения откладывают отпечаток на всю нашу жизнь. Как помочь детям вырасти счастливыми, здоровыми и внимательными? Как превратить свой опыт родительства в путь пробуждения? Джон Кабат- Зинн и его жена Майла написали об этом целую книгу. А это двенадцать советов из нее....
07 04 2021 22:35:28
Каждый сам выбирает подходящий момент!...
06 04 2021 4:38:57
В большом коллективе даже самый крепкий малыш будет болеть чаще. ...
05 04 2021 14:34:33
Любите детей и дарите им радость каждый день...
04 04 2021 4:43:58
Одноразовые подгузники для ребенка: отзыв мамы...
03 04 2021 10:30:39
Обратите внимание, родители!...
02 04 2021 3:32:50
Интересный и забавный случай заботливого папочки...
01 04 2021 10:29:39
Примите к сведению!...
31 03 2021 4:21:11
Простой рецепт нежной шарлотки с яблоками. Готовить её в мультиварке легко и быстро....
30 03 2021 23:17:12
Обзор потрясающих познавательных книг для детей издательства " Настя и Никита"...
29 03 2021 4:54:38
Распорядок дня ребенка - это залог физического и эмоционального здоровья!...
27 03 2021 5:31:27
Мама сползает под стол, аплодисменты, занавес :)...
26 03 2021 6:58:15
С такими прическами вас точно запомнят!...
24 03 2021 21:37:57
Женщина иногда оказывается не готовой в эмоциональном плане к трудностям, ожидая только позитива от материнства...
23 03 2021 0:54:45
Д Н К отвечает за способность смеяться, а также за семейное счастье...
22 03 2021 3:20:52
Вы сторонник поднимать руку на ребенка?...
21 03 2021 2:15:36
Оригинальный метод очищения организма...
20 03 2021 5:34:13
Стоит придерживаться данных рекомендаций!...
19 03 2021 13:18:34
Важно давать возможность «прикоснуться к холоду» ежедневно и не менее 4-5 раз в сутки даже для новорождённого...
18 03 2021 6:43:27
Влияние семейных ссор на общее состояние ребенка...
17 03 2021 20:35:20
Не стесняйтесь своих чувств, какими бы они ни были, и найдите человека (друга или психолога), с которым можно было бы ими делиться...
15 03 2021 7:53:30
Каждая мама мечтает о том, чтобы в доме всегда было чисто и уютно. Но эти мечты рушатся под натиском маленького урагана под названием «ребёнок». Типичная картина: мама терпеливо убирает разбросанные повсюду игрушки, а малыш не хочет участвовать в процессе наведения порядка в доме. Крики и уговоры не возымели должного действия? Ничего удивительного! Вспомните себя в детстве, какие мысли посещали вас во время уборки? Вот-вот! А между тем, если найти правильный подход к ребенку, то уборка станет для него полезной привычкой и даже начнет приносить удовольствие....
14 03 2021 12:43:53
Любите своих малышей всем сердцем!...
13 03 2021 15:44:27
Мне кажется, очень важно отказаться от мыслей, что жизнь трудная штука и нормально что-то делать без удовольствия и через силу. Не нормально. Любое рутинное занятие можно сделать интересным....
12 03 2021 18:30:13
Для нас, родителей, то, как наши дети учатся в школе – важный показатель нашего общего успеха. Каждый из нас желает, чтобы его ребенок хорошо учился, получил высшее образование и достойную работу. Мы искренне желаем своим детям хорошей судьбы....
11 03 2021 6:42:41
Многие родители обеспокоены тем, что их дети не читают книги. Давайте разбираться...
10 03 2021 2:33:14
Как поступать, чтобы слово «нет» принесло результат и как можно больше пользы ребенку?...
08 03 2021 16:36:13
Не стоит лезть в чужую жизнь!...
07 03 2021 14:22:17
С помощью простых загадок можно учить малышей думать и развивать память...
06 03 2021 22:15:10
Как объяснить детям, что учитель не всегда прав. Важно, чтобы ребёнок хотя бы в общих чертах понимал, что учителя тоже люди, а все люди иногда, по разным причинам, могут вести себя неправильно....
05 03 2021 19:58:49
Мужчина взглянул на фото этой малышки в ванной. Увиденное заставило его вздрогнуть....
04 03 2021 23:39:19
Мастер-класс создания простых и очень эффективных открыток, доступных даже малышам 1,5-2 лет....
03 03 2021 17:20:49
Обзор великолепной книги для родителей о воспитании...
02 03 2021 22:27:44
Интерес к творчеству начинает проявляться у малыша после первого года жизни, ребенка привлекают карандаши, бумага, глина, камушки, нитки, в общем всё из чего можно что-то сделать. Часто в ход идут вообще неожиданные вещи...
01 03 2021 8:57:13
Команда исследователей из университета Айовы пришла к выводам, что в настоящее время до 90 % 2-летних детей в Америке уже пользуются планшетами!...
28 02 2021 0:32:25
Повышенную тревожность может провоцировать неспокойная обстановка дома или в саду!...
27 02 2021 5:56:31
Иногда я беспокоилась, что не справлюсь!...
26 02 2021 0:24:27
Интересные признаки, с которыми согласятся многие мамы...
25 02 2021 14:31:57
Я чувствую себя точно так же, как чувствует себя бегун после того, как он завершает свой марафон и падает на асфальт!...
24 02 2021 23:26:56
Письмо Чарли Чаплина дочери — это пример отцовской любви и заботы, грусти и радости, гордости и переживаний, накопленной мудрости и сохранившегося в нем детства....
23 02 2021 0:52:27
О детях-миллионерах, многим из которых нет и 16-ти...
21 02 2021 17:11:27
Живите с малышом в мире и дружбе...
20 02 2021 1:56:36
" Хороший детсад — тот, в который просят принести плащик и сапожки, чтобы гулять на улице, когда моросит дождь»....
19 02 2021 18:51:33
Творчество поможет ребенку найти собственную индивидуальность и укрепить самооценку...
17 02 2021 8:20:13
Любите своего ребенка, ведь он такой, каким вы его воспитали!...
16 02 2021 22:54:53
Родители, которые хотят сохранить авторитет в глазах своих детей, должны тоже учиться у них...
15 02 2021 16:52:52
Этот поход может вымотать километры маминых (и дочкиных!) нервов, поэтому к нему стоит подготовиться заранее. И главное – вооружиться необходимой информацией о «специальном докторе»....
14 02 2021 16:11:38
Что делать, когда малыш "срыгивает"!...
13 02 2021 4:14:44
Это сейчас родители вспоминают эту историю со смехом, но сразу они очень испугались!...
12 02 2021 5:11:49
Скажите, что уже много таких советов ... да, согласимся, но эта инструкция нам показалась очень привлекательна своей простотой....
11 02 2021 14:30:39
В чем секрет легкого воспитания и радостного родительства?...
10 02 2021 10:11:10
У нашего народа исторически обусловленная низкая самооценка. У всего нашего народа — мерзкие голоса в голове....
09 02 2021 15:38:12
Главное соблюдайте последовательность своих действий!...
08 02 2021 19:26:11
Многие люди задаются вопросом: как китайцам удается воспитывать таких успешных детей? Что происходит в их семьях, за закрытыми дверьми?...
07 02 2021 8:43:38
Покажите ребенку, как это интересно и увлекательно – читать!...
06 02 2021 22:29:12
Чем бы Ваш мальчик не увлекся, поддержите его в его начинаниях...
05 02 2021 4:17:20
Странный вопрос... У меня скорее вызывает недоумение, почему умные образованные городские жители, особенно достигшие карьерных высот и материальной обеспеченности, ломают своих детей, безвинно заключая их на одиннадцать лет в эту Систему....
04 02 2021 15:36:50
Если ребенок взял в руки фотоаппарат – значит, ему интересно!...
03 02 2021 20:28:56
Берегите свои зубы, так как они оказывают влияние на ваше общее здоровье!...
02 02 2021 7:27:44
Эффектная поделка с годовасиком...
01 02 2021 0:51:38
Есть еще один отсек, где хранится самая дефицитная в современном мире энергия. Дефицитная и от того самая желанная многими. Это энергия Материнства. Почему же она дефицитная и редкая?...
31 01 2021 17:33:40
Не нервничайте и не кричите - этим Вы не заставите малыша плакать и бояться!...
30 01 2021 3:52:11
Как известно путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Давайте сами сделаем красивый букет из колбасы и помидор в подарок нашим мужьям или дорогим людям....
29 01 2021 18:54:48
Если честно, я действительно скучаю по маме, которой я была раньше!...
28 01 2021 14:15:47
Не чокнуться самим – вот главная задача родителей подростка....
27 01 2021 9:26:32
Ребенка нужно почувствовать, распознать и направить в нужное русло, чтобы в итоге выросла личность...
26 01 2021 6:29:43
У каждого свое представление о счастливой жизни!...
25 01 2021 0:17:58
Будьте осторожны и берегите себя и ребенка!...
24 01 2021 0:24:31
Я знала, что не смогу изменить ситуацию......
23 01 2021 9:16:29
Легкие бюджетные хаки, чтобы сэкономить ваши деньги!...
22 01 2021 18:28:48
Может быть, мне нужен еще один ребенок, чтобы я могла попробовать одну из этих идей!...
20 01 2021 12:20:45
Не стоит паниковать - скоро все наладится!...
19 01 2021 19:23:13
И пусть Ваш малыш с радостью говорит « Хочу в сад»!...
18 01 2021 11:25:59
« Я сказала своему бывшему, что не хочу, чтобы она была рядом с моим ребенком... но он не слушал, пока не стало слишком поздно»!...
17 01 2021 13:29:52
Малыш должен с детства быть приучен к элементарным и простым правилам...
16 01 2021 16:17:56
Вскоре тебе будет два, затем три, пять и 10. И затем, естественно, ты станешь подростком и взрослым - взрослым человеком!...
13 01 2021 0:31:58
Почему практически все народы воспитывали младенца в подвесной качающейся люльке?...
12 01 2021 3:46:29
Такие милые маски-зверушки обязательно понравятся детям!...
10 01 2021 2:11:54
.jpg "Воспитываем ребенка с помощью сказки. Сказкотерапия")
Воспитываем ребенка с помощью сказки. Сказкотерапия...
09 01 2021 6:58:35
Правильный уход за детскими зубами...
08 01 2021 18:41:43
Разговаривайте с малышом на его языке — это вовсе не будет означать, что Вы сюсюкаетесь с ним...
07 01 2021 21:36:26
Это просто фантастика! Отличная идея для хобби!...
06 01 2021 21:26:31
Хотелось бы подробнее остановиться на игровых моментах, приучающих детей отделяться от родителей и помогающих родителям отходить от детей, не разрывая границ игры....
05 01 2021 9:42:40
Что вы можете сделать вместо того, чтобы дать мне совет?...
04 01 2021 19:42:53
Родительская любовь способна творить чудеса...
03 01 2021 19:38:32
Основные нюансы, которые вы должны знать!...
02 01 2021 11:41:35
Готовимся с малышами порадовать мам на 8 марта...
01 01 2021 23:31:45
Правила, которые ребенок выносит из детства и после старается их соблюдать со своими детьми...
31 12 2020 9:11:37
Помогите малышу правильно совершенствовать свои способности...
30 12 2020 5:11:33
Помню, как моя дочь впервые вернулась с урока танцев и рассказала, что у одних девочек «есть пресс», а у других нет. Ей было 10 лет. Может показаться, что в этом возрасте рано ещё переживать о «кубиках» на животе, тем не менее, моя дочь далеко не единственная....
29 12 2020 4:23:46
Зодиакальная характеристика детей Стрельцов...
28 12 2020 18:14:52
Как родители пытаются помочь ребенку успокоиться, когда он расстроен...
26 12 2020 3:35:14
Не стоит вмешиваться в чужую семью!...
24 12 2020 6:50:42
Это мощные, эффективные и достаточно обычные слова для родителей. Здесь вы не найдете ни «спасибо», ни «терпение», хотя и они, безусловно, тоже очень важны....
23 12 2020 3:17:12
Наше отношение к деньгам сегодня во взрослой жизни во многом зависит от того, как родители учили нас относится к материальным благам....
22 12 2020 13:40:20
Все взаимосвязано, поэтому давайте будем осторожны!...
21 12 2020 21:54:45
Если не терпится приступить к подготовке к праздникам!...
19 12 2020 23:34:16
Питание - один из главных аспектов лечения этого заболевания!...
18 12 2020 4:49:52
Идея создания пальчикового театра из фетра. Легко и просто...
17 12 2020 6:26:55
Моя драгоценная невестка, ты будешь прекрасной женой для моего мальчика!...
16 12 2020 5:35:57
Побег из дома во многом зависит от обстановки, которая складывается в среде неформального общения...
14 12 2020 6:24:59
Малыш - это зеркало родителей, не забывайте об этом!...
13 12 2020 22:49:30
Произведения научат вашего ребёнка любить, сострадать, принимать правильные решения и быть ответственным...
12 12 2020 19:28:27
Собаки вовлекают детей в игру, в общение, стимулируют к движению, к тактильным ощущениям...
10 12 2020 8:42:46
Несколько возможностей, как сделать из школьных лет яркое воспоминание и веселое приключение!...
09 12 2020 8:27:27
Детские страхи – это естественный процесс взросления, и даже мы с вами (вспомните) тоже боялись темноты и пустой комнаты....
08 12 2020 15:43:42
Если есть цель - достичь можно многого!...
07 12 2020 11:22:42
Это вы думаете, что осенью ваш малыш должен счастливо адаптироваться к детскому саду, обзавестись кучей друзей или, скажем, воодушевленно отправиться на...
06 12 2020 14:41:58
Малыш должен получать удовольствие от работы, которую ему поручают...
05 12 2020 2:36:31
Моему первому и единственному ребенку почти два года. За этот период времени я, как и все мамы, услышала много нетактичных и раздражающих вопросов, советов, предложений и даже указаний....
04 12 2020 2:31:50
Когда моей средней доченьке было всего две недельки от роду, нам поставили диагноз желтушка, и назначили лежать под лампой. Посмотрев на это безобразие, я узнала у неонатолога — нам необходимо для исправления ситуации как можно больше солнца....
03 12 2020 6:41:19
Подробное описание поведения ребенка, которое поможет Вам определить как развивается слух...
02 12 2020 10:42:40
Как сделать период адаптации быстрым и безболезненным...
01 12 2020 0:31:42
Не стоит зацикливаться на чистоте!...
30 11 2020 6:25:22
В современном мире мамам жить намного проще, чем например лет 20 назад. Жизнь с детьми и без бытовых проблем возможна, только если упрощать ее с помощью гаджетов, которые придумали супер гениальные люди, чтобы облегчить жизнь мамам....
28 11 2020 13:58:26
Дверь открылась, и в кабинет вошла хорошо одетая женщина лет пятидесяти, за ней зашел молодой парень лет 25-ти. Она села передо мной, он остался стоять около дверей. Ее первой фразой было: « Сделайте с ним что-нибудь, у него 2 высших образования, такой он у меня хороший, но жить ему почему-то не хочется»....
27 11 2020 13:51:56
Некоторые детишки просто-напросто не умеют контролировать свои эмоци...
26 11 2020 8:39:33
Целый комплекс упражнений для осанки стоит выполнять за час до еды или спустя час после. Их можно повторять 2-3 раза в день. Нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивать число повторов (до 10-12) и подходов (до 5)....
25 11 2020 17:35:50
Знайте все симптомы и будьте бдительны!...
24 11 2020 1:19:12
Вам может быть сложно это осознать!...
23 11 2020 13:45:56
Вы будете уверены, что ваш ребенок ест качественную продукцию!...
22 11 2020 7:52:37
Два года назад ее жизнь была похожа на сказку. Любящий муж, долгожданный сын, путешествия по всему свету, корона « Вице- Миссис Вселенной»... Потом страшная беда. И как-то надо жить дальше. Екатерина Плотко рассказывает, что держит родителей, когда уходят их дети....
21 11 2020 14:35:16
Редкий мужчина способен справиться со всеми женскими обязанностями...
20 11 2020 8:23:30
Что Вы думаете по этому поводу?...
19 11 2020 11:21:19
У Вас есть шанс и фантазия Вам в помощь!...
18 11 2020 12:37:13
Возможно, вы узнаете что-то полезное для себя!...
17 11 2020 17:38:15
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.