Когда дело доходит до родительского выгорания, самообслуживание является ключевым моментом!
Чувствуете себя разбитым и истощенным от воспитания детей? У вас может быть родительское выгорание. Недавнее исследование показывает, почему важно серьезно относиться к этой проблеме и уделять время самообслуживанию.
Это может быть трудно признать, когда воспитание становится трудным. В конце концов, быть мамой или папой часто изображают как замечательный и всегда полезный опыт.
Но давайте посмотрим правде в глаза: воспитание детей требует от вас многого. Учитывая бессонные ночи, истерики малышей и бесконечное беспокойство о том, что мы плохие родители, часто приводит к стрессу. Для некоторых из нас этот стресс может стать хроническим, что приведет к истощению родительских обязанностей. Приблизительно 3,5 миллиона американских родителей могут страдать от этого изнурительного состояния.
Исследование, опубликованное в «Клинической психологической науке», ставило целью раскрыть последствия выгорания родителей как для родителей, так и для детей. Исследователи проанализировали данные двух исследований с участием более 1700 родителей в Бельгии и Великобритании. Участники ответили на серию онлайн-опросов, предназначенных для измерения степени их выгорания и того, насколько истощение повлияло на их чувства и отношение к своим детям.
Исследователи обнаружили, что мамы и папы с симптомами родительского выгорания были подвержены повышенному риску чувствовать, что они хотят сбежать от своих детей. И они, более вероятно, чем не уставшие родители, были пренебрежительными или даже жестокими по отношению к своим детям.
Интересно, что казалось, что родители, которые стремились быть совершенными и делать все правильно, были наиболее восприимчивы к выгоранию, рассказала ведущий автор Мойра Миколайчак Ассоциации психологических наук.
Итак, как узнать, есть ли у вас родительское выгорание?
Исследователи определили три черты, связанные с этим состоянием:
- Чувство подавляющего родительства.
- Чувство эмоциональной отрешенности от вашего ребенка.
- Ощущение, что вы недостаточно хороший родитель.
Рассказывая об исследовании «Психология сегодня», доктор Робин Кословиц сказала, что полученные данные подчеркивают необходимость того, чтобы родители уделяли время самообслуживанию. Забота о себе не эгоистична, объяснила она. Это поможет вам обрести энергию, необходимую для ухода за вашими детьми.
«Давайте не будем называть это заботой о себе. Давайте назовем это высшей формой заботы о детях – присутствовать», – написала доктор Кословиц.
Забота о себе может означать нечто простое: прогулка, практика расслабления, упражнения на осознанность или поиск человека, который может присмотреть за вашим ребенком, пока вы отдыхаете. Это также может означать поиск более справедливых способов разделить обязанности по уходу за ребенком и работой по дому с вашим партнером.
Некоторым мамам нравится заниматься простыми делами, чтобы оставаться в здравом уме, например, принимать долгую ванну или делать мини-макияж.
Просто признать, что воспитание детей может быть сверхтрудным – и не всегда увлекательным – это хороший первый шаг. Чем честнее мы можем быть с собой и друг с другом, тем лучше!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
С чего начать и, как научить ребенка рисовать...
05 12 2021 23:14:56
Любое количество физической активности лучше, чем ничего!...
04 12 2021 8:10:41
Есть много интересных случаев, так что вы не соскучитесь!...
03 12 2021 13:37:19
Все в ваших руках! Почему бы не попробовать!...
02 12 2021 12:55:29
В детской жизни и так хватает ограничений, поэтому тяжелая реакция на родительское «нет» может быть просто показателем их переизбытка...
01 12 2021 15:14:31
Самое печальное, когда именно родители дают понять подростку, что его жизнь им не интересна, потому что они его не слышат...
30 11 2021 8:43:13
Время так быстротечно, что вы не успеваете и оглянуться!...
29 11 2021 7:29:45
Мы думаем, что вы можете просто назвать это любовью!...
28 11 2021 19:23:24
Как ты меня так любишь и так легко прощаешь, даже когда я в худшем настроении?...
27 11 2021 23:59:24
Очередное доказательство преимущества грудного вскармливания!...
26 11 2021 20:52:36
Элемент удивления мотивирует детей к познанию мира...
25 11 2021 19:15:25
Малышу следует объяснить, что существуют другие способы для взаимодействия с внешним миром...
24 11 2021 9:16:17
Будьте предельно осторожны и следите за своим питанием!...
23 11 2021 15:34:11
Обратите внимание на несколько нюансов!...
22 11 2021 11:51:39
Упражнения для пальчиков и игры, развивающие речь...
21 11 2021 22:47:12
Финское образование давно и стабильно занимает лучшие позиции во всевозможных рейтингах, перечислять которые не позволяет масштаб статьи. Однако самый главный «приз» образовательной системы страны стоит упомянуть: согласно международным исследованиям, которые раз в 3 года проводит авторитетная организация PISA, финские школьники показали самый высокий в мире уровень знаний. Они также стали самыми читающими детьми планеты, заняли 2-е место по естественным наукам и 5-е – по математике....
20 11 2021 2:36:20
Вы должны знать всю правду!...
19 11 2021 15:32:56
Сохраняйте непредвзятость в отношении процесса, и вы и ваш ребенок можете только извлечь выгоду от этого!...
18 11 2021 11:13:32
Главное наберитесь терпения, и у вас все получится!...
17 11 2021 15:55:27
Не забывайте уделять внимание своему чаду и проявлять доброту по отношению к нему...
16 11 2021 4:40:18
Если нет страха и стресса, если малыш чувствует себя комфортно и плещется в воде, продолжайте, ради здоровья и гармоничного развития вашего ребенка....
15 11 2021 20:59:58
Обеспечьте своему ребенку достаточное количество сна!...
13 11 2021 2:31:58
Мы не можем повлиять на мир. Мы можем повлиять на себя в мире и на то, какую мы формируем проекцию во внутреннем мире у своего ребенка...
12 11 2021 17:46:11
Добрые поступки по отношению к окружающим очень важны, и ребенок должен это понимать...
11 11 2021 18:33:57
Этим заповедям больше ста лет, но они нисколько не устарели. 👍👍👍...
10 11 2021 7:12:15
Ваша задача - обезопасить своего ребенка!...
08 11 2021 14:48:30
Запомните эти важные рекомендации!...
07 11 2021 10:58:28
Это невероятно трудный выбор!...
06 11 2021 23:30:23
Умоляю вас, не живите ради детей! Им не только это не нужно, им это вредно… Сколько поломанных судеб, разбитых сердец, обид и недопонимания!...
05 11 2021 10:26:28
Вы должны найти подход к своему ребенку!...
04 11 2021 3:10:25
Несколько возможностей, как сделать из школьных лет яркое воспоминание и веселое приключение!...
03 11 2021 18:38:30
Прежде всего, не доводите ситуацию до состояния капризов...
01 11 2021 10:53:23
Вопрос не должен стоять "безопасно ли младенцу спать со взрослыми.." Вопрос должен стоять иначе: безопасно ли младенцу спать без взрослого...
31 10 2021 2:53:43
Развиваем элементарные математические навыки...
30 10 2021 6:41:23
Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания....
28 10 2021 20:17:12
Не пропустите ничего, ведь малышу важно получить все эти вещи в первые годы жизни!...
27 10 2021 3:11:13
Гормоны, вырабатывающиеся у женщины после родов, ухудшают ее отношения с мужем...
25 10 2021 20:22:43
Все просто - главное всего понемногу!...
24 10 2021 9:44:31
Хорошие родители никогда не будут делать это…...
22 10 2021 10:47:12
Дети во много раз подвижнее взрослых...
21 10 2021 22:56:40
Гриббин определяла агрессивную игру как все многообразие моделей агрессивного поведения во время игры, начиная от небольшого оскорбления, сопровождаемого словесными и несловесными угрозами, и заканчивая настоящим физическим насилием....
20 10 2021 16:32:55
Не пускайте ситуацию на самотек и обязательно приглашайте к малышу врача...
19 10 2021 12:41:25
Планка социально одобряемого поведения детей действительно стоит у нас в слишком жестком месте....
18 10 2021 14:35:34
Детям необходим неоднократный показ каждого действия с подробными объяснениями...
17 10 2021 22:22:16
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.