6 стратегий борьбы с беспокойным ребенком!
Я живу с двумя детьми, которые «борются» с переходным возрастом, и любые изменения в нашей повседневной жизни, такие как школьные каникулы, летние каникулы и повторное посещение школы, могут привести нашу семью в штопор.
Моя дочь, которой 10 лет, страдает тяжелым генерализованным тревожным расстройством и двумя другими состояниями, связанными с тревогой, поэтому очень важно, чтобы я понимала, как помочь ей, когда на нас обрушиваются перемены. И под «изменением» я подразумеваю все, что не совсем то же, что и всегда. Даже в отпуске (мы сейчас на пляже), если мы не делаем все то же самое в том порядке, в котором мы всегда это делаем, беспокойство поднимает свою расшатанную, забавную голову, и мы направляемся к тоннелю негатива.
Как только это происходит, я чувствую, как реакция «сражайся или беги» в моем собственном теле имитирует ее. Кроме того, мой 6-летний сын радостно прыгает в водоворот, и, прежде чем я это понимаю, кто-то плачет. Иногда это я.
Вот почему я прилагаю большие усилия, чтобы создать набор стратегий, которые помогают нам справляться с нашим коллективным стрессом в периоды больших перемен, например, в первую неделю школы.
Вот шесть способов, с помощью которых мы боремся с беспокойством
- Будьте готовы. Мы начинаем говорить о том, какое событие произойдет задолго до того, как оно произойдет. Теперь, иногда это может иметь неприятные последствия и вызвать у детей больше стресса. Вот почему мы не начинаем говорить о возвращении в школу 4 июля. Но за две или три недели мы можем начать переходить к разговорам о том, как будет выглядеть предстоящий учебный год.
- Дайте им что-то, что они с нетерпением ждут. Когда мы собираемся вступить в период перемен, я всегда отмечаю положительные стороны любого перехода, который приближается. Вот простой способ: купить новый рюкзак для школы. Я позволила своим детям выбрать один особый предмет, который поможет задать тон для их учебного года. Это звучит глупо, но для нас это действительно работает!
- Напомните им, что они контролируют свои чувства. В нашем доме мы много говорим о личной ответственности за свои чувства. Другими словами, ваш брат не «заставляет» вас чувствовать определенные эмоции. Вместо этого вы реагируете на поведение вашего брата. Вы можете взять на себя управление, управляя своей реакцией. В большинстве случаев это означает, что моя дочь покидает комнату и/или уходит от ситуации, вызывающей дискомфорт.
- Тревога голодна, не корми ее! Тревога любит «снимать ветер с наших парусов». Это может заставить нас спрятаться, это может заставить нас злиться. Она действительно знает, как испортить хорошее время. Я говорю своим детям не кормить зверя. Вместо этого, столкнитесь с ситуацией, заставляющей вас волноваться, бросая вызов своим тревожным мыслям. Пример: вместо того, чтобы говорить себе: «У меня будет ужасное время школьных танцев», вместо этого бросьте вызов этой мысли с положительным ответом. В этом случае хорошей задачей было бы: «Мне могут понравиться танцы, и если я не пойду, я никогда не узнаю, можно ли там хорошо провести время».
- Дыхание. Тревога – это физиологическая реакция, которая пошла напрасно. Вы можете сказать своему мозгу успокоиться, сделав серию очень глубоких вдохов. Мы называем это “дыхание одуванчика”. Дышите глубоко через нос, держа руку на животе. Ваш живот должен подняться выше, чем ваша грудь. Затем медленно выдохните через рот. Пять или шесть таких вдохов, и вы чувствуете себя намного спокойнее.
- Признать свою собственную тревогу. Может быть действительно легко упустить из виду тот факт, что вы, как родитель, вносите вклад в дискомфорт своих детей. Мне потребовалось много лет, чтобы понять, как мои собственные чувства усиливали беспокойство в душе и теле моей дочери. Один из наших главных триггеров – выходить из школы по утрам. Я часто кричала и «выбрасывала» детей за дверь, потому что у нас не хватало времени. Теперь мы встаём на 30 минут раньше и медленно погружаемся в день. Я была проблемой; Я хотела спать дольше. Проснувшись раньше, вы снимаете стресс с утра, и мы все начинаем свой день с более расслабленной и любящей ноты.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Практические советы для мам малышей...
29 12 2021 18:26:49
Отдых должен быть обязательно приспособлен к возрасту ребенка...
27 12 2021 15:10:47
Тот, что с кексиками, самый смешной! Согласны?...
25 12 2021 23:14:36
Объясните девочке, что большое количество косметики на лице не сделает ее красивее...
24 12 2021 12:21:35
Поощрение к занятиям спортом – отличный способ привить детям здоровые привычки, которые останутся с ними на всю жизнь. К сожалению, некоторые родители в искусстве поощрения заходят слишком далеко, делая упор на высокие результаты, а не на получение удовольствия от процесса. Так занятия, которые должны были стать увлекательной игрой, превращаются в суровое испытание....
23 12 2021 11:44:17
Развитие памяти начинается с первой колыбельной песенки, а с 5−6 месяцев тренировка происходит благодаря стихам. Практически с пеленок малышу можно декламировать как взрослые, так и детские вирши, главное − делать это с чувством и выражением....
22 12 2021 14:20:15
Еще недавно малыш делал первые шаги, и вот уже краснеет, увидев кого-то из детсадовской группы......
21 12 2021 19:56:56
Природная энергия крохи - мощнейший стимул встать и идти...
19 12 2021 6:27:40
Весна пора цветения и рождения новой жизни. Давайте покажем это детям на примере...
17 12 2021 3:36:35
Не стесняйтесь спрашивать - от этого зависит здоровье вашего ребенка!...
16 12 2021 1:27:40
Как же иногда становится печально маленькому горемыке......
15 12 2021 19:38:20
Мамочки, избегайте спорных конфликтных ситуаций!...
14 12 2021 10:54:43
Не отчаивайтесь, скоро все наладится!...
13 12 2021 23:17:28
Выдерживайте интервалы между кормлениями и не перепутайте день с ночью...
11 12 2021 9:37:54
Блогер Джоанна Годдар собрала в своем сообществе советы бывалых родителей....
10 12 2021 7:54:24
Дети иногда пребывают в таком состоянии, когда и жизнь не мила......
09 12 2021 18:18:40
Семья должна строиться на уважении, любви и способности договориться!...
07 12 2021 22:16:10
Регулярно выделяемые суммы денег помогают ребенку чувствовать себя более взрослым, ответственным и самостоятельным...
06 12 2021 8:30:39
Читайте с малышом стихи и пословицы на тему еды и культуры поведения. Рассматривайте картинки....
05 12 2021 10:30:19
Е Д А - это всего лишь способ получения необходимых витаминов и энергии для жизнедеятельности!...
04 12 2021 1:10:11
Задумайтесь, какие цели Вы преследуете, дорогие родители...
02 12 2021 10:52:34
Коллекция увлекательных занятий, которые помогут ребенку провести время с пользой...
01 12 2021 9:20:18
Редко, но такое случается!...
30 11 2021 22:41:53
Обучение и развитие ребёнка-левши потребует от взрослых терпения...
29 11 2021 11:44:28
Правильные и эффективные упражнения для будущих мам, позволяющие вам поддерживать свою физическую форму и подготовиться к родам...
28 11 2021 2:17:45
Эта информация вам обязательно пригодится!...
27 11 2021 9:52:51
Обязательно сделаю такой своему сыну!...
24 11 2021 16:23:26
Чтобы упростить жизнь себе и ребенку, предлагаем Вам воспользоваться следующими советами...
23 11 2021 8:43:36
Несколько поколений назад родители не были настолько перегружены информацией, вариантами и мнениями!...
21 11 2021 13:57:31
Удивительный, сложный и важный период в жизни каждого человека......
20 11 2021 3:58:16
Словарный запас человека пополняется на протяжении всей жизни...
19 11 2021 3:46:11
Всегда оставляйте за детьми право, что они все-же дети!...
18 11 2021 19:41:56
Долгое время у меня не было гостей, потому что меня смущало то, как выглядит мой дом!...
16 11 2021 6:30:56
Почему детей тянет использовать косметику мамы?...
15 11 2021 23:19:26
Часто непослушание детей является прямым следствием действий родителей. Бывает достаточно пересмотреть поведение мамы, чтобы изменить поведение ребенка....
14 11 2021 16:29:20
Помогите ребенку увидеть, какие прелести дарит мир фантазий и представлений...
13 11 2021 9:41:16
Наши дети разные — разные по темпераменту, по скорости «схватывания» нового, по силе и глубине переживаний, по способности решить ту или иную ситуацию....
12 11 2021 12:15:15
Всегда определяйте степень возможностей малыша...
11 11 2021 0:23:18
Совместное преодоление трудностей позволяет родителям сблизиться с их усыновленным ребенком...
10 11 2021 1:56:32
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.