Получает ли ваш ребенок достаточно кальция?
Здоровье костей становится проблемой, так как дети упускают жизненно важные запасы кальция – и изменения в рационе питания являются лишь частью проблемы.
Более 60 процентов детей не получают достаточного количества кальция в своем рационе, чтобы сохранить здоровье в дальнейшей жизни. Ситуация особенно тяжелая для девочек-подростков: 90,3 процента детей в возрасте от 14 до 18 лет и 84,4 процента детей в возрасте от 12 до 13 лет не получают достаточно кальция.
Органы здравоохранения заявляют, что современный образ жизни и отказ от молочных продуктов, таких как ежедневная порция молока, означают, что многие дети больше не имеют доступа к запасам кальция, необходимым для укрепления костей. Это может означать проблемы в будущем, с повышенным риском переломов костей и остеопороза.
«Проблема в том, что кальций является минералом, который наш организм не может производить, поэтому нам нужно получать его из своего рациона», – говорит диетолог Кейтлин Рейд.
«Если мы не получаем достаточно кальция, наши кости страдают, поэтому для детей это очень важный вопрос, потому что именно сейчас их кости развиваются и укрепляются».
Это не просто диета, которая может повлиять на здоровье костей ребенка.
Рейд говорит, что упражнения также играют важную роль, а регулярные занятия помогают укрепить кости для дальнейшей жизни.
Это хорошая новость для мамы Клэр Уильямс из Сиднея и ее семьи из шести человек, которые активно занимаются физическими упражнениями.
Г-жа Уильямс – личный тренер, муж Гленн проводит ультрамарафоны, а их четверо детей в возрасте от 9 до 14 лет регулярно бегают и участвуют в различных организованных видах спорта и других физических мероприятиях, таких как танцы.
Г-жа Уильямс говорит, что для родителей важно подавать правильные примеры своим детям с юных лет.
«Если дети станут вести здоровый образ жизни с детских лет, для них это станет нормой, когда они вырастут и станут взрослыми», – говорит она.
Но г-жа Уильямс говорит, что они не навязывают спорт своим детям. Вместо этого речь идет о мягком поощрении и моделировании ролей. То же самое относится и к обеспечению здорового питания.
«Я не слишком много об этом говорю – никакая еда не запрещена, и мы разрешаем им сладости, но все должно быть в меру».
Г-жа Рейд говорит, что большинство людей достигают своей «пиковой костной массы» – точки, когда кости становятся самыми сильными и здоровыми – в возрасте 20 лет, и затем начинается медленное, неизбежное снижение.
Подростки на самом деле нуждаются в большем количестве кальция каждый день, чем их родители.
«С четырехлетнего возраста, это около 700 мг кальция в день, но как только они достигают 12 лет, им необходимо 1300 мг», – говорит г-жа Рейд.
«Это выше, чем требуется взрослому».
Пищевой гигант Nestlé недавно выпустил серию готовых к употреблению упаковок Milo, направленных на увеличение потребления кальция детьми. Упаковки по 200 мл содержат до 50 процентов рекомендуемого ребенку ежедневного потребления кальция и соответствуют «зеленому» стандарту Руководства по организации здоровой школьной столовой.
Около 99 процентов кальция, поглощенного в рационе человека, хранится в костях и зубах. Остальное используется для таких вещей, как сокращение мышц и помощь при кроветворении, но недостаточное потребление приводит к вымыванию кальция из костей, ослабляя их структуру. В отчете Австралийского бюро статистики, опубликованном ранее в этом году, было установлено, что во всех возрастных группах только одна из четырех женщин и каждый второй мужчина удовлетворяли свои ежедневные потребности в кальции.
Эмма Глэссенбери, диетолог с пиковой индустрией Dairy Australia, говорит, что у последних поколений детей изменилось питание.
«Часть проблемы заключается в том, что у людей слишком много дискреционных или нежелательных продуктов питания и напитков, и поэтому они не получают достаточного количества основных продуктов питания, таких как молоко, сыр и йогурт, овощи и злаки», – говорит она.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Что такое 3D-ручка? Как рисовать 3D-ручкой? Идеи поделок и подробное описание для тех, кто еще сомневается....
29 12 2021 14:37:56
Мифы и суеверия или как позаботиться о ребенке...
27 12 2021 21:31:51
Важные советы, которые помогут вам правильно одеть ребенка перед сном!...
26 12 2021 10:12:56
Статистика говорит сама за себя!...
25 12 2021 10:27:15
Правильное направление ребенка с самых ранних лет...
24 12 2021 10:28:19
Несколько навыков родителей самостоятельных детей или тех родителей, чьи дети умеют решать свои проблемы...
23 12 2021 6:29:39
Давайте жить дружно, в мире и согласии!...
22 12 2021 5:17:13
В 2 часа ночи слышу топот маленьких ножек: доченька пришла в мою комнату. Я лежу тихо и едва дышу. Может быть, она вернется к себе и не потревожит меня, спящую....
21 12 2021 3:38:14
Рисунок — это способ общения с миром, гораздо более интересный и выразительный для малыша, чем речь...
20 12 2021 8:15:13
Какая же она молодец! Супер-мама!...
19 12 2021 0:13:37
Вы обязательно должны учитывать это!...
18 12 2021 7:30:47
Приложение анализирует кашель и сравнивает его с надежной базой данных почти 600 детей!...
17 12 2021 10:12:34
Средние статистические показатели доказывают, что квартира таит в себе много ловушек, в которые может попасть малыш....
16 12 2021 8:30:10
С ребенком «надо срочно что-то делать»!...
15 12 2021 21:53:24
Стремлении узнать что-то новенькое - это главный стимул для ребенка...
14 12 2021 1:24:11
Вряд ли родительских клише можно полностью избежать — важнее вовремя спохватиться....
12 12 2021 6:56:28
Любое наказание должно сопровождаться подробным объяснением его мотивов...
11 12 2021 1:34:48
Обучение и развитие ребёнка-левши потребует от взрослых терпения...
08 12 2021 23:48:12
Вы должны осознать это и принять помощь!...
07 12 2021 11:58:37
Учите своего ребенка считать посредством обычных игр...
06 12 2021 14:54:28
Обязательно следите, чтобы ваше питание было сбалансированным!...
05 12 2021 6:30:48
Вдруг, кому помогут советы)...
04 12 2021 15:52:44
Почему люди думают, что пока человек маленький, то он вроде как неполноценный и относятся к нему, как к низшему существу?...
03 12 2021 22:56:50
Позаботьтесь о здоровье ребенка и создайте идеальные условия для просмотра мультфильмов...
02 12 2021 5:25:53
Тот случай, когда из пластиковой бутылки можно сделать очень полезную вещь!...
30 11 2021 2:27:22
Перед обаянием, спокойствием и мудростью 83-летней женщины, самого популярного современного российского психолога, устоять трудно, и родители, выходя к Юлии Борисовне на диалог, моментально сами превращались в детей....
29 11 2021 12:18:31
Отличный вариант времяпровождения с вашим малышом!...
28 11 2021 3:51:36
Анализ абсолютно безопасен и для будущей мамы, и для малыша...
27 11 2021 4:39:11
Когда наша старшая дочь Варя пошла в школу, я сделала страшную ошибку, которую исправляю до сих пор. Я заявила ей, что я была отличницей и того же жду от нее....
26 11 2021 15:25:36
Дети в дошкольном возрасте развиваются очень быстро и если родители не упустят этот момент, то в последующие годы будут бесконечно радоваться успехом своего малыша...
24 11 2021 7:44:28
Чем больше внимания родители уделяют развитию различных видов памяти, тем выше интеллектуальный потенциал их ребенка...
23 11 2021 22:10:44
Чтобы случилось непоправимое хватит и 5 минут...
22 11 2021 21:10:54
Когда в семье рождается новый человек, все сломя голову бросаются его любить. Совершенно забывая любить человека «старого» — маму ребенка....
21 11 2021 10:32:17
Малышу понравится обязательно!...
20 11 2021 15:10:46
Мы не хотим ничего делать, а ждём от наших детей большего......
19 11 2021 19:21:41
Атрибуты веселого детства, за которые можно было получить по шее от взрослых....
18 11 2021 0:31:20
Широкая иммунизация населения считается одной из главных побед медицины Х Х века, наряду с открытием пенициллина и широким применением антисептиков в хирургии. Однако, в последние годы набирает обороты антипрививочное движение. Pics.ru разобрался, что к чему....
17 11 2021 18:14:35
Понятно, что когда вы ожидаете первого ребенка, у вас еще нет никакого опыта, у вас не хватает знаний. И только спустя какое-то время вы понимаете, что к чему. Особенно, все эти моменты сложно понять отцам новорожденных....
16 11 2021 0:38:34
Если вы измените свой подход, то увидите, как изменится ваш малыш...
15 11 2021 22:52:12
Воспоминание - лучший из подарков!...
14 11 2021 19:54:30
« Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» – красивая фраза, но вряд ли она применима к детям....
13 11 2021 23:49:41
Обратите внимание на то, нет ли изменений в поведении малыша...
11 11 2021 14:28:57
Говорите эти фразы утром, днем, перед сном, между делом и без всякого повода...
10 11 2021 3:38:55
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.