Отличное упражнение во время беременности – плавание! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Отличное упражнение во время беременности – плавание!

707c5723

Преимущества плавания во время беременности

Любой вид аэробных упражнений во время беременности может принести пользу вам и вашему ребенку, укрепив ваше сердце и сделав его более эффективным при перекачивании крови. Это улучшает кровообращение всего тела и повышает уровень кислорода в крови. Плавание дает вам все это и даже больше! В качестве одной из самых безопасных форм упражнений для будущих мам, вот некоторые из преимуществ плавания:

При плавании работает обе большие группы мышц (руки и ноги).

Вода удерживает вас от перегрева и предотвращает травмы, поддерживая суставы и связки во время тренировок, что особенно полезно для будущих мам с болями в круглой связке. Вода позволяет наслаждаться ощущением невесомости, несмотря на лишние килограммы беременности.

Это противодействует увеличенному напряжению спины от Вашего растущего живота. Беременность может привести к тому, что ваш позвоночник и плечи сместятся вперед и сместятся в сторону таза, но плавание мягко укрепляет мышцы и устраняет эту тенденцию.

Это может помочь вам сохранить свой вес в пределах здорового диапазона.

Погружение в воду снимает отеки на руках и ногах.

Общие советы по плаванию при беременности

Старайтесь плавать от 20 до 30 минут в большинство, если не во все дни недели. Если вы регулярно плавали до беременности, вы сможете продолжать без особых изменений. Просто убедитесь, что вы знаете предупреждающие знаки, чтобы замедлить или прекратить тренировки.

Если вы не занимались физическими упражнениями до беременности, вам, вероятно, можно плавать, но сначала проконсультируйтесь с врачом или акушеркой. Если все в порядке, начните медленно, хорошо потянитесь, чтобы согреться и остыть, и будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться.

Когда вы находитесь в воде, может быть легко забыть оставаться гидратированным. Хорошим ориентиром является стремление выпить один стакан по 8 унций перед началом плавания, один стакан за каждые 20 минут упражнений и один стакан после выхода из бассейна. В жаркую или влажную погоду вам нужно больше.

Советы по плаванию на первый триместр

Если у вас хватает сил, плавание по утрам первым делом может предотвратить тошноту и зарядить вас энергией до конца дня. Используйте кикборд или другое оборудование для бассейна, чтобы разнообразить свою тренировку и сделать ее веселой.

Если запах хлора вызывает тошноту или вызывает дискомфорт на коже или глазах, посмотрите, есть ли в вашем районе бассейн с морской водой. Если вы хотите плавать в водоеме, таком как океан, озеро или пруд, сначала обратитесь к врачу, поскольку микробы и бактерии в открытой воде могут вызвать заболевание.

Советы по плаванию на второй триместр

По мере того, как ваша беременность прогрессирует, и вы становитесь больше, вам не нужно сильно сокращать плавание.

Вода также снижает влияние гравитации на ваше тело, поэтому вы можете лежать на спине, не рискуя нарушить кровоток, который такие положения могут вызвать на суше.

Советы по плаванию на третий триместр

Комфорт является ключевым фактором в последние недели беременности, поэтому попробуйте разные виды плавания, чтобы увидеть, какие из них больше всего подходят вам. Вы также можете приобрести купальник для беременных, чтобы приспособить свой растущий живот.

Если у вас болят или напрягаются мускулы, попробуйте ходить по неглубокой части бассейна, а не плавать. Перемещайте руки по воде, когда вы идете для большего сопротивления. Если вы чувствуете усталость, используйте доску для гребли, чтобы поддерживать верхнюю часть тела, и делайте перерывы по мере необходимости.

Будьте особенно осторожны, выходя из бассейна, и носите нескользкую обувь для ходьбы по мокрой поверхности.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Я не хочу забывать эти дни с тобой!

Как мне дороги эти моменты!...

16 09 2021 15:54:28

Достаточно хороший отец

Я только сейчас, с третьим ребенком на примере моего мужа постигаю это определение, поэтому еще не могу уверенно делиться своим опытом. Хотя некоторые мысли на этот счет у меня есть....

15 09 2021 5:15:59

Кнут и пряник. Как воспитать невоспитанного ребенка

Родители, которые любят своих детей по-настоящему, относятся к ним более внимательно и серьезно...

14 09 2021 7:56:19

Бог дал мне моего отца!

Как прекрасно, когда есть такая поддержка!...

13 09 2021 5:23:57

Ужин малыша после года

На втором году жизни дети начинают переходить от «баночного» к так называемому «питанию с общего стола». Именно в это время и появляется полноценный ужин....

12 09 2021 19:45:22

Моему младшему ребенку, когда мы подходим к финалу!

Мы начинаем новую главу, ты и я!...

11 09 2021 15:13:52

У вас растет драчун

Что делать, если ваш обожаемый ребенок обижает других детей...

10 09 2021 15:51:28

Удивительные факты о пандах и змеях

Удивительные факты о пандах и змеях Сегодня я расскажу вам о двух чудесных книгах из серии " Занимательная зоология". Невероятные книги для детей, написанные понятным языком, от лица главного персонажа ( Панды, Ужа) . А главное, в них много удивительных фактов о животном. Таких фактов, которые ваш ребенок обязательно запомнит....

09 09 2021 9:56:32

Хорошо в деревне летом

Хорошо в деревне летом Чем занять ребенка в деревне...

08 09 2021 18:43:42

Закомплексованный ребенок. Фразы родителей, которые на это повлияли

Негативный эффект на психику ребенка...

07 09 2021 5:35:23

Французское воспитание детей

Как воспитывают детей во Франции...

06 09 2021 22:54:28

Детская атака — проверка устойчивости родителей

Он не возвращался домой раньше двух часов ночи и демонстративно игнорировал любые требования со стороны матери. Предположив, что эта проблема возникла не сегодня, я попросил женщину рассказать, как все это начиналось. Она помнила это совершенно отчетливо. Ее сыну не было еще и трех лет, когда однажды, укладывая его в постель, она получила плевок в лицо....

05 09 2021 20:34:14

Какими словами выражается родительская любовь к ребенку

Дети в силу возраста ещё не настолько понятливы и частенько могут сомневаться в том, что родители их любят...

03 09 2021 18:44:44

Велосипедные прогулки с детьми

Велосипедные прогулки с детьми Как организовать совместные велосипедные прогулки с детьми....

02 09 2021 3:12:15

Отношения к ошибкам при воспитании ребенка (видео)

Мы так привыкли к тому, что нас ругают за ошибки, что перестали проявлять инициативу, мы стали бояться ошибок. Давно — с детства. Мы боимся негативной оценки......

01 09 2021 14:19:42

Как играть с младенцем: занятия от 1 месяца до 1 года

Сохраните это себе обязательно!...

31 08 2021 5:29:54

Правда ли, что беременным нельзя сдавать кровь?

Учитывайте эти рекомендации! Пригодится!...

30 08 2021 11:58:36

Психосоматика заболеваний: как программируют детей наши стереотипы воспитания

Вместо таких фраз нужно помочь ребенку попробовать себя там, где еще не попробовал, дать ему руку, оказать поддержку, вселить в ребенка уверенность в его силах и способностях....

29 08 2021 9:51:52

Как вы думаете, вы обижаете своих детей? Давайте разбираться вместе!

Эти «неправильные слова» ни в коем случае нельзя говорить детям!...

28 08 2021 11:41:16

4 аргумента против дошкольного образования и поступления в школу в 6 лет

Знаете, какой навык играет основную роль в школьном успехе ребенка?...

27 08 2021 9:42:52

Трудности в воспитании детей-погодок

Не отчаивайтесь, Вы со всем справитесь!...

26 08 2021 13:39:38

Детские поделки на тему Пасхи

Детские поделки на тему Пасхи Простые поделки для детей на тему Пасхи...

25 08 2021 10:14:11

Я ценю свою маму, но мне все еще нужно защищаться от ее «вредного» поведения!

Когда у вас такая мать, очень трудно постоять за себя!...

24 08 2021 9:53:30

"Он просто проверяет границы", говорят родители

Однажды ребенок заявляет: « Буду делать как хочу»...

23 08 2021 17:42:36

Методика раннего развития Железновых

Методика раннего развития Железновых Как использовать методику Железновых дома...

22 08 2021 3:26:44

Как вывести ребенка из состояния упрямства?

Если родители не меняют свою модель воспитания, то поведение ребёнка всё сильнее напоминает упрямство...

20 08 2021 7:33:20

Человечество готовится к вызовам будущего. Готовы ли наши Дети к ЭТОМУ?

Ниже Ирина Негован делится своими размышлениями о будущем образовании и изменениям в воспитании детей....

19 08 2021 1:49:42

Как правильно выбрать гироскутер для ребенка

Подходите к вопросу покупки гироскутера со всей ответственностью...

18 08 2021 11:17:21

Детские прыщи!

Наберитесь терпения - скоро все пройдет!...

17 08 2021 12:15:11

5 вещей, которые НИКОГДА НЕ НУЖНО говорить своим детям

Как разорвать этот порочный круг? Что значит быть хорошим родителем? ...

16 08 2021 21:48:45

Истинный рассказ о "спокойном" вечере одной мамы!

Каждая мама знает каково это - не спать всю ночь!...

14 08 2021 5:46:54

Малыш 8 месяцев бродил голодным по Нигерии, пока его не спасла добрая женщина

Малышу, о котором пойдет речь в этом посте, очень не повезло. Его бросили самые родные люди, решив, что он — колдун. Это даже звучит странно, но такое бывает. 2-летний кроха бродил по улицам Нигерии почти 8 месяцев, он совсем истощал и буквально умирал от голода....

13 08 2021 19:31:50

Чтобы ребенок был счастливым и успешным в жизни - учите его самостоятельности

Самостоятельность – синоним свободы и независимости, которая так важна и маленьким, и взрослым...

12 08 2021 11:28:34

Приучайте ребенка к здоровому питанию

Пусть ваш ребенок прислушается к требованиям своего организма...

10 08 2021 5:49:18

Открытки на 23 февраля своими руками

Открытки на 23 февраля своими руками Оригинальные и в тоже время простые идеи открыток на 23 февраля для дедушки и папы. Делаем вместе с детьми...

09 08 2021 13:36:22

Как успокоить ребенка при расставании

При расставании именно ребенок нуждается в утешении, а не взрослый, озабоченный собственными переживаниями!...

08 08 2021 22:53:46

Как адаптировать ребенка-левшу в мире правшей

Трудности могут появляться даже при определении времени по часам со стрелками......

07 08 2021 11:17:48

Я могла бы быть свободной - вместо этого у меня были дети!

У каждого свои приоритеты!...

06 08 2021 7:22:44

Реакция ребенка на новую ситуацию..

Определите, какова первоначальная реакция вашего ребенка на новые ситуации, что более характерно для него: доступность или уход в себя...

05 08 2021 6:55:16

Открытка для папы. Мастер-класс

Открытка для папы. Мастер-класс Идея открытки для папы на День защитников отечества или день рождения. А может просто так?...

04 08 2021 23:32:30

Забавная реакция малышей на купание

Несколько минут восторженного детского хохота улучшит настроение на весь день!...

03 08 2021 10:47:18

Что бы я хотела спросить у моей мамы о материнстве!

Это поддержка, которой так не хватает!...

02 08 2021 11:46:19

Достаточно всего Трех ЗАПРЕТОВ !

Родители запрещают, а ребенок старается нарушить границы......

30 07 2021 23:51:49

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.