Диастаз прямых мышц живота - это состояние, затрагивающее почти всех мам! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Диастаз прямых мышц живота - это состояние, затрагивающее почти всех мам!

707c5723

После рождения моего второго ребенка, мне сказали, что я являюсь счастливым обладателем диастаза прямых мышц живота, шириной чуть более двух пальцев. Я лишь смутно слышала термин «прямой диастаз», поэтому приступила к исследованиям.

Короче говоря, диастаз прямых мышц живота – это когда правая и левая части брюшных мышц разделяются, и его часто называют «животик мамы» или «послеродовой мешок». Интересно, что новорожденные рождаются с раздельными мышцами живота, которые располагаются близко друг к другу. И хотя это состояние может повлиять на любого, кто напрягает или неправильно задействует пресс, оно наиболее распространено среди рожавших женщин.

Диастаз прямых мышц живота – это больше, чем просто потеря кожи на животе после рождения. На самом деле, худые мамы с плоскими животиками тоже могут иметь диастазы. Это может случиться с каждым, кто должен нести вес растущего младенца в животе.

И хотя большинство из нас не любит наши «мамины мешочки», диастаз прямых мышц живота не просто косметическая проблема. Если это не лечить, то он может вызвать все виды проблем, таких как боль в спине, недержание мочи, запор и даже грыжи. И последствия могут длиться всю жизнь. Я слышала о пожилых женщинах, которые не знали, что у них было это заболевание, но в конечном итоге оно стало основной причиной некоторых заболеваний и дискомфорта.

Когда мне сказали, что у меня диастаз, я подумала, что это какое-то странное заболевание. Но с тех пор я узнала, что это на самом деле встречается гораздо, гораздо чаще, чем я думала. Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что у 60% женщин это заболевание наступило через 6 недель после родов, а у 32% – через 12 месяцев после родов.

Это треть всех женщин, по-прежнему страдающих диастазом через год после рождения, и существует вероятность того, что многие из этих женщин даже не знают, что у них есть проблема. В конце концов, сколько врачей обследуют женщин на предмет этого состояния или дают им советы, как это исправить?

Я признаю, что когда мне сказали, что у меня диастаз, я действительно ничего не делала с этим. Я просто пыталась пережить мои бесконечные дни балансирования жизни с двумя маленькими детьми, которые не спали. Со временем я начала включать в свою жизнь несколько простых движений пилатеса в соответствии с инструкциями моей акушерки.

И к концу первого года мой диастаз сократился до 1,5 пальцев в ширину. Я только сейчас – пять лет спустя – начала работать над его ужесточением. И позвольте мне сказать вам, исцеление моего диастаза и укрепление моего кора полностью изменило жизнь. Боли в области таза, с которыми я жила годами, почти исчезли.

Если вас не проверяли на наличие диастаза, попросите вашего врача проверить вас. Но вы также можете сделать быструю и эффективную «самопроверку» дома. Это супер легко. Готовы?

  1. Лягте на спину, согнув колени, упираясь ступнями в пол.
  2. Приложите два пальца в пространство прямо над пупком.
  3. Держа пальцы на месте, слегка приподнимите голову и шею над полом.
  4. Вы должны быть способны пальпировать мышцы живота в этом положении.
  5. Вы либо почувствуете полосу закрытой мышечной ткани, либо провал или разрыв.
  6. Если вы чувствуете разрыв, вы можете измерить его по ширине пальцев.
  7. Выполните то же упражнение в области прямо под пупком, чтобы проверить, есть ли у вас и мышечная недостаточность.

Если у вас есть разрыв, даже большой, не паникуйте. Помните, что это супер распространено и исправимо. У большинства из нас есть эта проблема.

Теперь вы можете исправить это. Если вы находитесь в послеродовом периоде, вам следует подождать, пока вы не получите зеленый свет для упражнений от своего врача. И всякий раз, когда вы готовы пойти, настоятельно рекомендуется начать программу упражнений, специально предназначенных для диастаза прямых мышц живота. Существуют определенные движения (например, традиционные приседания или упражнения на пресс), которые на самом деле могут ухудшить состояние.

Зачастую для устранения проблемы не требуется более нескольких минут в день – нужно просто правильно выучить движения и выполнять их последовательно. Вы даже можете разбить упражнения и делать их в течение нескольких минут в течение дня. Возможно, стоит посетить специалиста по тазовому дну для реабилитационной терапии. Хирургия также вариант, но обычно рекомендуется, чтобы вы работали над диастазом с помощью управляемых упражнений, прежде чем рассматривать операцию.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Лихорадка у детей: 7 вещей, которые вы можете не знать!

Не спешите принимать жаропонижающие лекарства!...

31 07 2021 6:17:41

Помогите преодолеть подростку депрессию

У подростков возникает чувство некоторого заточения, когда взрослые тебя серьезно еще не воспринимают......

30 07 2021 17:22:15

Обратная аппликация из пластилина. Мастер-класс

Обратная аппликация из пластилина. Мастер-класс Как сделать обратную аппликацию из пластилина, и что это такое? Подробный мастер-класс раскроет все секреты этого простого и увлекательного процесса....

29 07 2021 2:17:44

Эта мама придумала гениальную идею - разрезать пополам таблетки для посудомоечной машины!

Легкие бюджетные хаки, чтобы сэкономить ваши деньги!...

28 07 2021 16:17:22

Как пережить трудные минуты: история мамы и ребенка

Мать и ребенок переживают развод с мужем...

27 07 2021 15:56:44

Готовимся к зиме: собираем материалы для поделок

Готовимся к зиме: собираем материалы для поделок Что можно собрать осенью для поделок из природных материалов...

26 07 2021 14:34:28

Ироничные рисунки о прелестях материнства

Шотландская художница Люси Скотт с помощью своих рисунков решила показать мама и будущим мамам прелести материнства....

25 07 2021 1:24:33

6 простых игр для раннего развития малыша: чудесно проводим время вместе

Раннее развитие – это не обязательно часы, проведенные в школе развития или множество необходимого инвентаря....

24 07 2021 1:37:20

Когда прокалывать ушки девочке?

" Красота превыше всего!"...

22 07 2021 23:48:34

А Ваш ребенок Вами манипулирует?

Ребёнок никогда не будет манипулировать родителями, если они последовательны в своих действиях...

21 07 2021 5:38:51

Как ты себя чувствуешь, мама?

Как иногда хочется с кем-то поделиться!...

20 07 2021 1:47:33

Развиваем детскую любознательность

Чтобы малыш вырос любознательной и яркой личностью...

19 07 2021 11:31:28

Хочешь быть счастливым самым, значит слушай мой совет:

Лучший стих про семейные отношения :)...

18 07 2021 12:16:36

Чем и как развлекать 11-12 летних подростков на мероприятии

Если вы все хорошо продумаете, то вполне справитесь и своими силами...

17 07 2021 11:40:52

Этап «малыша» сломает вас!

Скоро вы узнаете все прелести этого времени!...

16 07 2021 0:28:40

Настало время приучать к горшку

Как лучше приучить детей к горшку...

15 07 2021 9:38:37

Безопасность ребенка при поездке в автомобиле

Основные правила, которые должны знать родители...

14 07 2021 11:27:46

Как мы вообще выжили!? Детям 50-60-70-80-х посвящается!!!

Если вы были ребенком в 50-е, 60-е, 70-е или 80-е, оглядываясь назад, трудно поверить, что нам удалось дожить до сегодняшнего дня....

13 07 2021 14:24:44

Доращивание как одна из главных задач терапии ранней травмы

Очень часто можно встретить верование, что проблема существует из-за того, что нечто сломано. И достаточно починить сломанное, как все заработает. Например, человеку трудно выносить близость, и он думает - надо покопаться, узнать, почему глючит, починить и с близостью все наладится....

12 07 2021 18:54:47

Правила воспитания счастливого ребенка

Каждый родитель в глубине души хочет видеть своего ребёнка именно таким...

10 07 2021 17:31:43

Маленькая девочка спасла брата от смерти

Интересная и поучительная история, которая трогает до слез, о маленькой девочке и ее братике Теде...

09 07 2021 18:37:58

Дети запомнят это на всю жизнь...

Нужно делать не так уж и много!...

07 07 2021 5:50:33

Помогаем развить речь ребенку. 6 практических советов

Что можно сделать, чтобы научить ребенка говорить...

06 07 2021 10:15:24

Новогодний снеговик! Делаем крутого снеговика из носка

Скажите, что уже много таких советов ... да, согласимся, но эта инструкция нам показалась очень привлекательна своей простотой....

05 07 2021 1:36:50

Не мешайте ребенку исследовать мир вокруг себя

Полученные навыки и знания пригодятся малышу в будущем...

04 07 2021 11:19:36

Как реагировать родителям, когда один ребенок бьёт другого?

Наша цель - научить выражать эмоции словами...

03 07 2021 5:44:30

Материнство помогло мне узнать, кто мои настоящие друзья!

Именно сейчас я начала ценить подлинные отношения, которые у меня были!...

02 07 2021 9:13:27

Ребенок не хочет спать в детском саду. Как быть?

Укладывать насильно или идти на поводу?...

01 07 2021 20:13:22

Топ 10 неудачных подарков детям

Какие же презенты способны испортить ребенку праздник?...

30 06 2021 12:13:46

Как отучить ребенка ябедничать

Мотивация личной выгоды и чувства удовлетворения...

28 06 2021 12:32:18

Гордон Ньюфелд об уровнях привязанности

Самым большим открытием относительно человеческой привязанности является то, что для развития способности к отношениям требуются годы; она проходит около шести стадий развития, прежде чем достичь полной глубины....

27 06 2021 7:23:58

Вот почему я купаю своего ребенка каждый день!

Не стоит придерживаться строгих правил, ориентируйтесь по ситуации!...

26 06 2021 18:43:55

Более 20 млн. детей с 2000года спасла вакциация от Кори

Болезнь считается одной из основных причин детской смертности во всем мире, однако ее можно предотвратить благодаря своевременной вакцинации...

25 06 2021 12:30:48

Не "перегибайте палку" в погоне за модным ранним развитием...

Сделать малыша счастливым - это главная задача родителей!...

24 06 2021 6:10:13

Маме, которая чувствует себя забытой: ваша ценность просто не измерима!

Я оглядываюсь назад и улыбаюсь. Потому что это было только начало!...

23 06 2021 13:43:42

Пробиотики во время беременности!

Это отличный способ улучшить пищеварение!...

22 06 2021 21:17:43

10 помощников родителей

Иногда очень сложно справиться с ребенком, особенно когда мы сильно устаем...

21 06 2021 9:34:49

Мощная опора для вашего ребёнка

Я знаю,что никто не может сказать нам, К А К любить нашего ребёнка, но верю в то, что наша разная мудрая Любовь может стать для ребёнка мощной опорой....

20 06 2021 0:46:36

Безопасно ли кормить грудью, если я болею?

Пока вы болеете, не забывайте пить много жидкости!...

19 06 2021 1:36:19

Истерика у детей: что делать

В семье необходимо выработать некоторые правила, которые помогут минимизировать последствия детских истерик. Они не дадут истерике, как способа добиваться желаемого, прочно закрепиться в реакциях ребенка....

17 06 2021 0:20:19

Научите ребенка бережно относится к вещам

Уделяйте больше внимания нуждам и проблемам малыша...

16 06 2021 21:51:49

Весь в маму!

Уровень физической активности ребенка зависит от матери...

15 06 2021 19:23:51

7 ошибочных стереотипов воспитания ребёнка

Взрослый так сбрасывает свою ответственность за себя, свое состояние, свой уровень сознания, свой метод воспитания на ребенка....

14 06 2021 5:59:19

Каковы шансы забеременеть после отмены хирургической стерилизации?

Вероятность забеременеть зависит от многих факторов!...

13 06 2021 12:20:20

После того, как отцы в Испании получили больше отпусков по уходу за ребенком, они хотят меньше детей!

Не смотря ни на что отпуск по уходу за ребенком полезен для отцов, матерей и детей!...

12 06 2021 4:46:38

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.