Йога для наших деток: забавная гимнастика для бодрости духа
Все без исключения мамы и папы мечтают о том, чтобы малыш по утрам вставал «с той ноги». Нет ничего проще – становитесь после пробуждения вместе на коврик для занятий и выполняйте веселую гимнастику для бодрости духа. Сегодняшний комплекс упражнений в стиле «Сурья намаскар» («Солнечное приветствие») призван наполнить вас солнечной энергией на целый день. Готовы? Приступаем!
«Солнышко в ладошках»
Исходное положение – из положения стоя. Ладони соединены, стопы вместе. Необходимо не спеша поднимать сомкнутые ручки вверх и медленно потягиваться, направляя взгляд на большие пальцы. Нужно дотянуться до самого солнышка и сделать глубокий вдох. Молодцы! Попробуйте поймать мысленно солнечный лучик и почувствовать, как он согревает ладошки.
«Солнечный поклон»
Исходное положение – из предыдущего положения следует наклониться вниз. Желательно, чтобы ножки оставались прямыми. Если малышу будет удобнее, можно слегка согнуть их в коленках. Спинку нужно расслабить, а ручками коснуться пола. Постарайтесь наполнить солнечным светом свои стопы и пространство вокруг них. Теперь можно сделать спокойный выдох.
«Солнышко на носу»
Исходное положение – из предыдущего положения. Оставляя ручки на полу, прогните спинку вниз и потянитесь носиком вверх. Сделайте протяжный спокойный вдох и представьте, как носик вдыхает золотистый свет солнца.
«Солнечный зайчик»
Исходное положение – из предыдущего положения. Расположите ладошки на полу на ширине плеч. Как можно медленнее отпрыгните назад, продолжая упираться ручками в пол. Необходимо сделать активный шумный выдох и зафиксировать положение. Дышите, удлиняя вдох и выдох. Порадуйтесь тому, что вы с малышом превратились в прыгающих солнечных зайчиков!
«Чудесный пес»
Исходное положение – из предыдущего положения. Необходимо сильно подтянуть поясницу и таз вверх и оказаться в положении «мостик» животиком вниз. Расслабьте шею и вытягивайте позвоночник. В таком положении вы становитесь собачкой, у которой шерстка сияет на солнышке!
Успех занятий йогой зависит не только от точности выполнения физических упражнений, но и от эффективности визуализации рекомендованных мыслеобразов. Восстановите ощущения, испытанные, когда солнце согревало вас своими лучами. Помогите ребенку мысленно ощутить эти же чувства.
Подобные занятия стимулируют развитие абстрактного и образного мышления, фантазии малыша. Кроме того, разминка в йога-стиле помогает сделать тело сильным и гибким, способствует массажу внутренних органов, контролирует работу эндокринной системы, дарит бодрость и позитивное настроение на целый день!
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Перед вашими глазами всегда должен стоять только один ребенок – Ваш!...
29 12 2021 18:50:51
Евреи очень трепетно относятся к своим детям. Счастливое детство и благополучие детей являются для них почти национальной идеей. Скорее всего, эти основы воспитания помогают потом взрослым быть уверенными в себе, целеустремленными и ощущать себя комфортно в этой жизни....
28 12 2021 10:13:33
« Какой ужасный ребенок!», « Ты плохой мальчик!» Ребенок априори хороший, только поступки у него иногда бывают плохие. Так что говорить и оценивать стоит именно поступок. Чтобы ребенок не начал сомневаться в любви к себе....
27 12 2021 19:21:15
Чтобы дети понимали друг друга и знали как себя вести...
26 12 2021 5:46:48
Любите их, как бы вас ни прижала жизнь, любите, несмотря ни на что. Нет ничего важнее, правда....
25 12 2021 6:36:40
Воспоминания о манной каше из детства у всех разные......
24 12 2021 8:41:28
Не жалейте времени для своего ребенка, тем более на изучение с ним такого необходимого в современной жизни английского языка!...
23 12 2021 1:23:34
Учитывайте тип темперамента и поменьше запретов!...
22 12 2021 16:37:48
Желаем Вашим малышам крепкого здоровья!...
20 12 2021 7:20:46
Важно знать и соблюдать эти рекомендации!...
19 12 2021 3:16:31
Рекомендуется к прочтению всем девушкам и мамам сыновей в возрасте от 2 до 82-х лет...
18 12 2021 8:29:49
Старайтесь не принимать ничью сторону!...
17 12 2021 23:27:42
Читать всем женщинам! Каждая мама должна это понимать......
16 12 2021 10:54:39
Я чувствовала себя "выключенной", и я не знала почему!...
15 12 2021 20:24:21
Не старайтесь воспитать своего ребенка, похожим на остальных...
13 12 2021 7:20:25
С помощью нежных сюсюканий или дурашливых игр родители убедят кроху в том, что он любим, а значит – счастлив!...
12 12 2021 5:41:14
Как правило, дети на доверие отвечают тем же и если в каких-то случаях обманывают, то, скорее всего, не понимают этого....
11 12 2021 21:28:18
Будьте внимательны к своему здоровью!...
10 12 2021 22:35:31
Помогите ребенку научиться хорошо ориентироваться в пространстве...
09 12 2021 9:53:43
Отличная подборка полезных книг для молодых родителей!...
08 12 2021 5:18:13
Быть другом – значит, быть рядом, когда это нужно...
07 12 2021 13:59:51
Главное не забывайте восполнять потерянную жидкость!...
06 12 2021 19:15:55
Отличный вариант для развлечения детей!...
05 12 2021 9:11:34
Мой подход в воспитании детей изменился благодаря одному откровению. Однажды мой муж вспомнил свое детство: « Каждый раз, когда мы спрашивали у отца значение какого-либо слова, он брал словарь и предлагал узнать его вместе». Помните Библейскую притчу? « Дай человеку рыбу, и он будет сыт один день, научи его ловить рыбу, и он будет сыт всегда»....
04 12 2021 13:48:40
Как бороться с маленькими Машами- Растеряшами...
03 12 2021 15:14:30
В младшем школьном возрасте родители уже могут не бояться оставлять своего непоседу дома одного после школы. Конечно, предварительно нужно научить его самостоятельности и элементарным правилам безопасности....
02 12 2021 20:10:43
Ребенок - это, в первую очередь, личность, которая способна к самореализации и выбору своего будущего...
01 12 2021 20:44:39
Это станет настоящим прорывом в сфере ухода за недоношенными детьми!...
30 11 2021 5:50:12
Проводим время интересно, весело, а главное с пользой!...
29 11 2021 20:22:59
Важно знать, что относится к нормальным явлениям, а при появлении каких симптомов необходима консультация врача...
28 11 2021 2:59:57
Примеры аппликаций из геометрических фигур для малышей. Как быстро подготовить материал для аппликаций. Лайфак...
27 11 2021 10:24:13
Музыка гремит, и толпа поет. Все вокруг меня улыбаются......
26 11 2021 1:19:17
У каждого свое мнение на этот счет, но необходимо учитывать, что теперь вы отвечаете не только за себя, но и за своего малыша!...
24 11 2021 7:12:44
« Вдруг, если я не попрошу прощения, случится что-нибудь плохое?» И нам пришлось бороться со словами «прости меня»...
23 11 2021 5:43:17
Принципы французского воспитания во многом противоречат современным мировым тенденциям...
22 11 2021 15:50:20
Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья!...
21 11 2021 18:25:14
Друзья, новый год не за горами! Пора заняться изготовлением елочных игрушек вместе с ребенком. Согласитесь, здорово, когда елочка украшена самодельными...
19 11 2021 21:38:51
Малыш должен не только играть с игрушками, но и моделировать реальную жизнь в игре...
17 11 2021 23:10:34
Самостоятельность поощряется и поддерживается!...
16 11 2021 7:19:42
Многие считают, что Новый год – это семейный праздник! Но только не подростки. Для них семейные ценности и традиции, а также праздники – это скорее обуза, нежели радость и богатство....
15 11 2021 7:42:38
Ваша любовь оберегает кроху всегда!...
14 11 2021 11:46:29
Каждый из нас сталкивается с определенными трудностями в воспитании ребенка...
13 11 2021 9:40:55
Может Вы тоже оцените эту идею?...
12 11 2021 7:28:17
Занимайтесь каждый день и Вы даже не заметите, как скоро ребенок запомнит весь алфавит...
11 11 2021 13:36:10
" Все знают, как делать детей, но не знают, что с ними делать потом"...
10 11 2021 17:42:54
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.