5 правил от Валерия Панюшкина для родителей, которые ощущают эмоциональное выгорание
Валерий Панюшкин — журналист, общественный деятель, отец четверых детей и «эксперт по отчаянию» делится своими мыслями о том, как родителям избежать эмоционального выгорания:
«В некотором роде я — эксперт по отчаянию. Двадцать лет я пишу о тяжелобольных детях. Меня часто спрашивают, что я делаю, чтобы не сойти с ума. За эти годы я выработал пять правил против выгорания. Я считаю, что эти правила полезно знать всем родителям, особенно мамам. Потому что быть родителем — это эмоциональная работа, а на любой эмоциональной работе рано или поздно случается выгорание.
Эмоциональная работа, с одной стороны, захватывает, дает творческие силы, а с другой — выжигает, особенно, если ты неправильно себя ведешь.
- Первое правило заключается в том, чтобы очень точно определить цель.Скажем, когда я пишу про больного ребенка, я не ставлю целью его вылечить — лечить ребенка будет доктор. Я не ставлю целью собрать деньги — их будет собирать фонд. Я ставлю цель рассказать про ребенка историю. Всё, точка. С воспитанием детей то же самое. Когда я остаюсь с детьми, я стараюсь очень чётко формулировать свои цели. Зачем я здесь? Чтобы вырастить счастливого человека? — Нет. Чтобы вырастить успешного? — Нет. Я просто слежу, чтоб они не убились. Это очень помогает экономить силы.
- Следующее правило, которое я для себя выработал, заключается в том, что нужно отказаться от благодарности. Ожидание благодарности — это страшная вещь, которая вытягивает кучу сил. В моей практике была девочка, больная раком, на которую мы собрали полтора миллиона долларов. Полтора миллиона! А она умерла. Так бывает. Не ждите от детей, что они будут соответствовать вложенным в них усилиям или нервам, или деньгам. Себе я это просто запретил. Если я ставлю ребенку Второй концерт Рахманинова, а он всё равно предпочитают группу Metallica — это не мое дело! Моё дело — поставить Второй концерт. А полюбит он Рахманинова или нет — его выбор. Я знаю, что отказаться от благодарности очень сложно, но это очень важное средство от выгорания.
- Третье правило такое: не стремитесь «причинять добро». Не надо догонять человека и говорить: «Сейчас я сделаю тебе хорошо!» Причем никого — жену, мужа, ребенка тем более. Дети сами тянутся к знаниям, поэтому нет смысла бегать за ними, не научившимися еще ходить, со словами: «Посмотри, это букварь!», или: «Вот это буквы!», или: «Пойдем, я отведу тебя в сенсорную комнату!». Он не хочет в сенсорную комнату, он сам везде находит новые ощущения. «Причинять добро» детям не нужно. Это расходует очень много сил, и не приносит никакой пользы.
- Четвертое правило от выгорания: нужно обязательно иметь супервизора.Найдите кого-то, кому вы верите. Кого-то, кто в нужный момент сможет прийти и сказать: «Ты устала», — и вы поверите. Причем поверите, даже если у вас уже окончательно «снесло башню». Потому что в нормальном состоянии вы и сами понимаете, что устали. А вот в том состоянии, когда вы так устали, что уже не способны соображать, как раз нужен доверенный человек. Кто-то, кто сможет, не пользуясь этим, от чистого сердца дать вам дельный совет или просто выслушать.
- Наконец, пятое правило — спорт. Алкоголь тоже хорошая вещь, но дает побочные эффекты. А вот спорт — то, что надо. Лично я предпочитаю бокс. Знаете, почему? Надо выбирать виды спорта, в которых трудно халтурить. В боксе, как только начинаешь халтурить, сразу получаешь в нос. Отличный спорт!
И последнее, что я хочу сказать: не нужно бояться неудач. Не так давно мы со всенародно любимой актрисой Чулпан Хаматовой обсуждали ее фонд, в деятельности которого я принимаю довольно активное участие. Фонд существует уже лет семь, и не было ни одного дня, когда у нас было бы ощущение успеха. Напротив, каждый день было ощущение, что ничего не получается, вот абсолютно!
Зато, когда оглядываешься назад, понимаешь, что десять лет назад в России дети, больные раком крови, умирали в 96% случаев, а сейчас в 75% случаев они выздоравливают, и это, в общем, сделали мы…
Это удивительный эффект, когда у тебя каждый день — неудача, а оглядываешься — офигенно всё вышло! По-моему, с детьми абсолютно та же история. У тебя каждый день ощущение, что ничего не получается, а потом смотришь — вот он какой прекрасный вырос!
Не знаю, помогут ли вам эти правила находить энергию, но точно помогут не потерять».
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Это очень полезные продукты, поэтому включите их в рацион ребенка!...
29 12 2021 7:34:15
Это настоящая дискриминация!...
28 12 2021 4:10:28
Конный спорт для детей — полезен или опасен? Правда ли, что он оставит родителей без денег, а ребёнка — без времени на «нормальный» вид спорта? Мы попросили тренера по верховой езде прокомментировать популярные мифы....
27 12 2021 20:15:40
Привычку не создашь дрессурой, это осознанный навык...
26 12 2021 12:10:15
С плохими детскими привычками нужно бороться, иначе они могут остаться на всю жизнь...
25 12 2021 22:19:54
Задача сенсорной зоны в комнате ребенка...
24 12 2021 9:30:26
Кто же, если не мама?...
23 12 2021 11:58:36
Душевно и правдиво......
22 12 2021 17:21:14
Я никогда не знала, что делать со своими положительными тестами!...
21 12 2021 17:17:39
Успех является результатом упорного труда, а не только везения...
20 12 2021 5:55:55
Что можно кушать маме, при грудном вскармливании ребенка...
19 12 2021 21:51:55
Обратите внимание на другие симптомы!...
18 12 2021 8:38:10
Отбрасывайте то, что отвлекает Ваше внимание и обращайтесь к единственно важному...
17 12 2021 12:22:19
Важные нюансы для новоиспеченных родителей!...
16 12 2021 12:13:58
Я благодарна за друзей, которые не ждут от меня нереальных ожиданий!...
15 12 2021 6:48:48
Обратите внимание на поведение своего ребенка!...
14 12 2021 2:35:17
Я Ленивец. Обзор книги из серии " Занимательная зоология" издательства Альпина. Интересные факты о ленивцах...
13 12 2021 2:25:52
Как нужно бороться с Маленькими детскими К О М П Л Е К С А М И...
12 12 2021 11:21:52
Нет детей, которые бы не любили играть, однако есть дети, которых этому не учат родители...
11 12 2021 17:13:25
Все детки любят Новый Год, а особенно детские утренники. Море веселья и море переживаний, что даже у взрослого человека может пойти голова кругом, что же говорить о малышах?...
10 12 2021 15:50:21
Она была счастлива в браке в течение двух лет, пока ее догадки не оказались правдой!...
09 12 2021 16:54:40
Идеи увлекательных игр в песочнице для детей разного возраста. Скучать не придется....
08 12 2021 7:52:54
Вы можете комбинировать их и создать что-то новое!...
07 12 2021 21:51:20
Мы с младшей Тонечкой гуляли, чем-то занимались дома. Пришла из школы Варвара, чуть позже из сада две средние. Всё было как всегда....
06 12 2021 13:38:39
Что вам удалось перенять у своей сильной мамы?...
04 12 2021 19:34:32
Лучший способ предотвратить заболевание - соблюдать гигиену рук!...
03 12 2021 16:31:26
Об увлекательном и интересном процессе чтения: советы, которые пригодятся родителям дошкольника...
02 12 2021 18:41:19
С человеком всю жизнь остаются моральные принципы, заложенные в детстве...
01 12 2021 7:58:21
Не пускайте ситуацию на самотек и обязательно приглашайте к малышу врача...
30 11 2021 7:50:54
Главное - никогда не говорите ребенку, что вы его не любите!...
28 11 2021 12:40:45
Ребенок не ходит в туалет долго — в результате ему больно. Запоминает боль — снова долго не ходит в туалет (уже терпит намеренно)...
27 11 2021 2:18:29
Одна из причин плохого поведения маленького ребенка...
25 11 2021 15:17:13
Слова поддержки, которые так хочется услышать!...
24 11 2021 12:53:59
Не терпите молча - сообщите о своей проблеме врачу!...
23 11 2021 22:37:16
Мы сами не делаем того, чему учим детей!...
21 11 2021 22:20:43
Родителям бывает непросто успокоить капризного ребенка дома, а в общественном месте справиться с истерикой бывает еще сложнее. Эксперты посоветовали родителям, как успокоить ребенка....
20 11 2021 23:39:28
Интересный подход одной мамы!...
19 11 2021 2:48:26
Послушание – одно из слагаемых воспитания. С его помощью взрослые пытаются уберечь ребенка от ошибок, передают собственный жизненный опыт, помогают избежать опасных поворотов. И нередко отказы малыша подчиняться взрослые воспринимают как «вызов». Но период отрицания – неизбежная фаза развития крохи: от нее зависят будущие его волевые качества....
18 11 2021 6:24:52
Продолжение мастер класса. Штанишки для новорожденного...
17 11 2021 1:18:42
Обязательно стоит запомнить эти простые, но такие эффективные советы!...
15 11 2021 13:44:40
Вы должны знать, как оказать первую помощь своему ребенку!...
14 11 2021 6:59:38
Поставив себя на место ребенка, можно избежать многих проблем...
13 11 2021 17:45:37
Чтобы детям было интересно жить с родителями......
12 11 2021 12:56:47
Вы любите эксперименты и опыты? Отличная книга разъяснит детям ответы на их любимые " Почему"...
10 11 2021 9:45:41
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.