Природные источники кальция для ребенка
О том, что источником кальция является молоко, известно многим. Но молоко не пользуется популярностью у подрастающего поколения, предпочитающего бутерброды, чипсы и газированные напитки. Национальная программа школьных обедов (National School Lunch Program) в США выработала критерии дневной трапезы школьника, которая содержит рекомендации по пяти основным группам продуктов, которые она должна содержать.
Как сообщает ресурс Live Science, школьный обед должен содержать фрукты, овощи, зерновые, белки и молочные продукты. На практике лишь 27% обедов, которые родители собирают своему чаду в школу, содержат в себе продукты трех или более групп. Следует помнить, что у некоторых людей бывает непереносимость лактозы, которая требует исключить молочные продукты из рациона по медицинским показаниям. Да и не очень дети любят молоко. Разумеется, во всех вопросах, касающихся питания ребенка (да и взрослого тоже), лучше всего руководствоваться рекомендациями врача, воспринимая всю информацию из Интернета лишь в качестве вспомогательного материала.
Детей трудно накормить чем-то «полезным» с точки зрения очередной диетологической моды. Впрочем, далеко не все представления о пользе и вреде тех или иных продуктов являются верными. При этом очень желательно, чтобы рацион ребенка содержал действительно полезные элементы и не был отвратителен ему самому.
Поэтому в качестве источника кальция молоко можно заменить рядом других продуктов. При этом рассмотрим только такие виды пищи, которые по крайней мере в своем большинстве не вызовут у большинства детей слишком резкого неприятия:
Чипсы из кудрявой капусты. Эту капусту называют также брунколью, браунколью, грюнколью и Капустой Кале. Домашние чипсы из нее могут стать заменой картофельным. Кудрявая капуста является не только богатой кальцием пищей, но также и прекрасным источником множества различных витаминов и минералов, в том числе витамина A, железа и калия.
Апельсины. Один большой апельсин содержит 74 миллиграмма кальция, что соответствует примерно 7% рекомендуемой дневной нормы этого элемента. Кроме того, апельсины богаты витамином C и являются фруктом, что позволяет выполнить рекомендацию по крайней мере в части этой группы продуктов. Из апельсина вполне можно выжать сок, который с успехом заменит газировку.
Миндаль. Всего один стакан миндаля содержит 243 миллиграмма кальция, примерно столько же, сколько и в стакане цельного молока. Стакан миндаля также обеспечит ребенка примерно 61% от рекомендованной дневной нормы магния.
Семечки подсолнуха. Детям они издавна нравятся, но следует помнить, что семечки должны быть очищенными. Один стакан семян подсолнуха содержит 109 миллиграмм кальция. В стакане семечек содержится также 12 грамм клетчатки.
Брокколи. Этот популярный в многочисленных «невкусных» диетах источник кальция может не вызвать у детей ни малейшего восторга, но рассказать о нем следует. Одна порция этого продукта содержит примерно 70 миллиграмм кальция и более чем двойную рекомендованную дневную порцию витамина C.
А что вы считаете самым главным в детском рационе? Какие блюда предпочитают дети, а какие, по вашему мнению, им полезны? Идет ли на пользу подрастающему поколению привычка к чипсам да сэндвичам?
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Вместе со счастливыми родителями – ребенок становится счастливым. И ключевых слова здесь два – «вместе» и «счастливыми». И оба равнозначны....
28 12 2021 19:52:50
Никогда не повредит взять несколько воздушных шариков в свой карман!...
27 12 2021 12:53:48
Согласно исследованию, замужние мамы каждый день тратят на домашние дела примерно на 32 минуты больше, чем одинокие мамы!...
26 12 2021 7:32:54
Вместо таких фраз нужно помочь ребенку попробовать себя там, где еще не попробовал, дать ему руку, оказать поддержку, вселить в ребенка уверенность в его силах и способностях....
25 12 2021 15:50:32
Только не забывайте, что для разного возраста требуются книги различного содержания...
24 12 2021 3:34:50
К созданию семьи необходимо подходить очень серьезно!...
23 12 2021 23:15:24
Щедрость ребенка формирует сценарий жизни...
22 12 2021 6:10:25
Этот жанр народного фольклора открывает перед нашими детьми много возможностей...
21 12 2021 21:18:43
Не стоит заваливать ребенка игрушками!...
19 12 2021 6:14:43
Учим детей только лучшему. Все советы в этой статье!...
18 12 2021 17:33:33
А вы обращали внимание, что делают ваши малыши по утрам?...
17 12 2021 11:26:44
Вот и делайте выводы, что нужно делать для сохранения здоровья зубов во время беременности......
16 12 2021 19:31:36
В отцовстве, как правило, отсутствует самоотречение и жертвенность ради детей, которая чаще всего свойственна материнству. Папы не хотят нырять в родительство с головой....
15 12 2021 12:12:42
Все упущения взрослых...
14 12 2021 6:13:13
Укладывать насильно или идти на поводу?...
13 12 2021 5:49:52
Чем старше становится ребенок, тем больше на его самооценку начинает влиять его успех в детском коллективе и мнение о нем других детей...
12 12 2021 8:55:25
Фотографии, которые стоит увидеть многим, чтобы понимать истинную ценность жизни......
11 12 2021 18:50:28
Не стоит сильно "зацикливаться" на этой проблеме!...
10 12 2021 11:47:11
Это однозначно имеет смысл!...
09 12 2021 23:31:37
Все на определенном этапе жизни хотят изменить мир. Все хотят вырастить лучших детей из когда-либо существовавших на Земле. Все собираются никогда не повторять ошибки своих родителей. А потом появляются дети. И все начинают чувствовать себя глупыми и беспомощными....
08 12 2021 5:45:27
Наблюдая, как старший брат учит уроки, малыш с удовольствием возьмет собственную тетрадку с заданиями и выполнит их как ученик в классе. Для такой игры можно приобрести для малыша соответствующие его возрасту учебные материалы....
07 12 2021 3:43:20
Обеспечьте ребенку здоровый аппетит - это в ваших силах!...
06 12 2021 15:16:37
Задумайтесь, какие цели Вы преследуете, дорогие родители...
05 12 2021 3:22:47
Детский невролог Олег Корень о популярном циннаризине...
04 12 2021 17:35:38
Педиатр Евгений Комаровский — известный детский врач, который является авторитетом для многих современных родителей. В своих книгах и программах на телевидении он рассказывает о том, что нужно делать, чтобы дети росли здоровыми, а родители оставались здравомыслящими....
03 12 2021 12:56:45
Я никогда не была невесткой для вас......
02 12 2021 20:16:54
Ниже Ирина Негован делится своими размышлениями о будущем образовании и изменениям в воспитании детей....
01 12 2021 13:29:47
Первые годы - это обучение, а не наказание!...
30 11 2021 16:23:44
Вы можете узнать об этом у своего врача!...
29 11 2021 23:29:54
Если вы застали своего ребенка с сигаретой, значит, у него появились какие-либо проблемы...
28 11 2021 17:58:18
" Пальчиковая" пища - не только полезна, но и интересна вашему малышу!...
27 11 2021 0:59:58
Вы можете узнать много нового и важного, просто изучив рисунок вашего малыша!...
26 11 2021 20:39:17
Та любовь, которую ребенок получает от нас, не должна зависеть от наших надежд и стремлений...
25 11 2021 8:51:30
Сначала это было немного ошеломляюще......
24 11 2021 14:30:22
Должны ли дети слушаться своих родителей или нет? Казалось такой простой вопрос не должен вызывать споров. Большинство родителей с уверенностью ответит: « Да»....
23 11 2021 6:37:12
К каким драматичным последствиям могут привести, казалось бы, совсем незначительные отклонения в традиционном образе отца? На что стоит обращать повышенное внимание жене, а чем можно пренебречь?...
22 11 2021 18:17:52
Многие мамы замечали, что детки как бы частично помнят, пока маленькие, откуда они приходили, как выбирали маму и какие-то мелкие детали. Мы подготовили наиболее запомнившиеся нам истории об удивительной памяти детей до рождения....
21 11 2021 4:31:36
Родители, поддержите малыша, ему так легче будет побороть любые свои страхи...
20 11 2021 4:30:40
Взгляды меняются с приходом материнства!...
19 11 2021 11:19:18
Готовимся к холодам. Утепляйте своих деток!...
18 11 2021 6:18:16
Родители всегда должны соблюдать спокойствие!...
17 11 2021 17:41:22
Что могут сделать родители? На что им следует обратить внимание?...
16 11 2021 16:24:55
Наше образование далеко от идеального и у меня есть еще год для того, чтобы правильно подготовить своего ребенка и сделать так, чтоб ни один учитель не смог сломать его и задавить в нем желание учиться и задавать вопросы....
15 11 2021 22:25:54
Кашель - это полезная реакция организма, помогающая организму избавиться от веществ, вызывающих раздражение!...
14 11 2021 0:48:21
Результаты нового исследования, проведенного шведскими учеными, свидетельствуют о том, что преждевременные роды также могут быть связаны и с депрессией у будущих отцов....
13 11 2021 6:37:39
Плач ребенка — распространенное явление, которое беспокоит всех родителей, особенно если это первый ребенок...
12 11 2021 21:32:53
Много интересных идей для геометрической аппликации с детьми. Изучайте геометрические фигуры в увлекательной игре...
10 11 2021 11:40:41
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::