Строгое соблюдение режима сна для ваших детей имеет научные преимущества, включая ваше собственное психическое здоровье!
Мой стиль воспитания – это то, что вы можете описать как «метод проб и ошибок», в котором я принимаю гибкость и стремлюсь найти методы, которые лучше всего подходят для моих детей.
Но одна вещь, которую я никогда не поменяю – время сна, и я абсолютно не сожалею об этом – особенно учитывая, что исследование из Австралии показало, что родители, которые твердо придерживаются более раннего времени сна, испытывают меньше стресса.
Для исследования исследователи проанализировали данные Growing Up Australia, в котором опрашивались родители 3600 детей в течение первых девяти лет жизни.
Все это показало, что дети с ранним сном (когда дети ложатся спать до 20:30 вечера) были не только здоровее и счастливее в целом, но и их родители также сообщали об улучшении психического здоровья.
«Поэтому, мама и папа, раннее укладывание детей полезно не только для них. Это также хорошо для вас», – заявил в 2017 году Джон Куах, ведущий автор и научный сотрудник Детского научно-исследовательского института Мердока в Мельбурне, Австралия.
Мне не нужно больше доказательств. Несмотря на то, что пребывание в предрасположении ко сну на раннем этапе, постоянное время сна означает отказ от некоторых ночных занятий, оно дает мне несколько очень полезных (восстановительных) часов.
С этим временем, чтобы расслабиться, наверстать упущенное в моем списке дел и поговорить с мужем, я чувствую себя лучшей мамой, когда утром звенит мой будильник.
Кроме того, другие исследования показали, что это очень полезно для детей: исследование, опубликованное в журнале «Педиатрия» в 2016 году, показало, что дошкольники с ранним сном реже страдают ожирением, как подростки, а другое из журнала «Педиатрическая психиатрия» 2013 года показало время сна было связано с улучшением когнитивных способностей.
Часы сна по возрасту:
- Новорожденные – до 3 месяцев – 5-17 часов.
- Младенцы 4-11 месяцев – 9-12 часов ночью + 1,5-3 дневного сна.
- Малыши 1-3 года – 9-11 часов ночью + 1-25 дневного сна.
- Дети школьного возраста 4+ -10-13 часов ночью.
- Взрослые 18-65 лет – 7-9 часов ночью.
Кроме того, чем раньше дети ложатся спать сном, тем больше вероятность того, что они получат рекомендуемое количество сна, необходимого для развития.
Как показал опрос Национального фонда сна США 2004 года «Сон в Америке», дети, которые ложатся спать до 21.00, получат в среднем на 78 минут больше времени, чем маленькие ночные совы.
Это означает, что ваши дети будут более здоровыми, а вам достается еще 78 минут, чтобы вы могли что-то сделать, в том числе немного поспать.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Тренировка детской памяти – процесс длительный и трудоемкий...
29 12 2021 3:54:24
Для изготовления снежинок из бумаги вам понадобятся:...
28 12 2021 0:45:13
Относитесь к ребенку так, как бы вы хотели, чтобы он относился к вам!...
27 12 2021 6:16:19
Важно правильно подойти к самому процессу выполнения упражнений и результаты вас поразят...
26 12 2021 11:40:50
Так могла поступить только самая мудрая мама!...
23 12 2021 4:15:52
Девушки приходят к психологу и говорят: « Все плохо, хочу измениться. Но боюсь, что вы испортите мне отношения с мамой. Можно маму не трогать?» « Испорчу скорее всего. Но без этого никак», – отвечает психолог Вита Малыгина....
20 12 2021 8:49:41
Хорошая новость - это закончится после родов!...
19 12 2021 22:58:32
Большинству же женщин в декрете очень трудно. На это очень много объективных причин, и я хотела бы вам их озвучить, чтобы не складывалось ощущение, что материнство – это просто праздник какой-то, а декрет – самое безоблачное время нашей жизни....
18 12 2021 6:58:53
Результаты этого исследования заставят вас захотеть сесть и подготовить как можно больше книг для чтения с вашими детьми сегодня вечером!...
17 12 2021 0:27:53
Телевидение и телевизор — это зло и одна из главных проблем воспитания ребёнка...
16 12 2021 15:49:30
Несложные упражнения, которые помогут вашему ребенку!...
13 12 2021 9:44:59
При правильном выполнении, перкуссионный массаж от кашля не должен доставлять малышу болезненных ощущений...
12 12 2021 4:42:40
Отбрасывайте то, что отвлекает Ваше внимание и обращайтесь к единственно важному...
11 12 2021 5:15:37
Я не пытаюсь впечатлить кого-нибудь фирменной одеждой или модными вечеринками!...
10 12 2021 23:48:55
Полезные советы для организации вашего гардероба!...
09 12 2021 3:42:10
Это время пройдет и вы еще будете скучать!...
08 12 2021 11:46:38
Такое нередко встречается в песочнице, в детском саду, школе. В нашем обществе пока, к сожалению, не принято с уважением относиться к детям, не важно, свои это или чужие....
06 12 2021 5:23:30
Играя, ребенок удовлетворяет свою потребность в активности, знакомится со свойствами окружающих его предметов...
05 12 2021 10:37:25
Как отучить малыша от груди...
02 12 2021 9:32:47
Теперь я знаю, что ничто не может сделать маму более гордой!...
01 12 2021 14:21:51
Малышу всегда весело и полезно проводить время с мамой!...
30 11 2021 0:56:49
Воспитывать чувство юмора должны родители, опираясь на всевозможные существующие игры, примеры из книг и мультфильмов, помогая ребенку развивать его собственную фантазию...
29 11 2021 3:45:31
Однажды у нас с моим трехлетним сыном перед сном случился поразительный разговор. Вообще-то, поразительные разговоры происходят между нами почти каждый вечер перед тем, как он ложится спать. Я задаю своему маленькому сыну всего три вопроса, значение которых трудно переоценить....
28 11 2021 22:22:23
В преддверии Нового года хочется рассказать о Новогодних книгах для детей. Конечно, о тех, что мы читали, и о тех, что ждут своего часа припрятанные в шкафу....
27 11 2021 22:22:56
Этому есть научное обьяснение....
26 11 2021 20:22:13
Эта идея обязательно понравится вашим малышам!...
25 11 2021 18:54:41
Твой малыш часто капризничает и ты не знаешь как с этим бороться? Не расстраивайся, мы расскажем тебе о причинах появления детских капризов и научим, как от них избавиться. Главное — терпение, и еще раз терпение… Ведь капризы детей это ничто другое, как желание привлечь к себе внимание....
24 11 2021 23:31:51
Дайте ребёнку то, чего никто кроме вас не сможет ему дать – молоко матери...
23 11 2021 11:19:17
Все очень просто, но не стоит упускать важные моменты!...
22 11 2021 16:21:15
Ученые выяснили, что дети зрелых женщин преуспевают лучше в развитии...
21 11 2021 9:35:35
Наши советы помогут Вам не растеряться и провести отлично время с детьми...
20 11 2021 21:35:28
Приложите максимальное количество усилий для того, чтобы раскрыть заложенный в своем ребенке талант!...
19 11 2021 14:29:28
Животное может смягчить характер вашего ребенка, именно оно способно заставить малыша проявлять доброту...
17 11 2021 4:30:46
В ранние дошкольные годы реальная ценность заключается не столько в том, чтобы делать работу по дому, сколько в том, чтобы прививать привычку помогать!...
16 11 2021 6:17:27
Помогите ребенку в развитии памяти и речи. На Вас, родители, вся ответственность!...
15 11 2021 17:38:27
Дети младшего школьного и дошкольного возраста практически не могут спокойно сидеть на месте!...
14 11 2021 12:14:12
А вы знаете эту хитрость?...
13 11 2021 13:27:23
Искренне радоваться чужим успехам – этому нужно учиться...
12 11 2021 12:44:55
Обеспечьте ребенку здоровый аппетит - это в ваших силах!...
11 11 2021 20:19:13
Советы родителям от опытных учителей!...
10 11 2021 18:21:20
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.