Строгое соблюдение режима сна для ваших детей имеет научные преимущества, включая ваше собственное психическое здоровье! > Отцы и дети
Дети и отцы    

Строгое соблюдение режима сна для ваших детей имеет научные преимущества, включая ваше собственное психическое здоровье!

707c5723

Мой стиль воспитания – это то, что вы можете описать как «метод проб и ошибок», в котором я принимаю гибкость и стремлюсь найти методы, которые лучше всего подходят для моих детей.

Но одна вещь, которую я никогда не поменяю – время сна, и я абсолютно не сожалею об этом – особенно учитывая, что исследование из Австралии показало, что родители, которые твердо придерживаются более раннего времени сна, испытывают меньше стресса.

Для исследования исследователи проанализировали данные Growing Up Australia, в котором опрашивались родители 3600 детей в течение первых девяти лет жизни.

Все это показало, что дети с ранним сном (когда дети ложатся спать до 20:30 вечера) были не только здоровее и счастливее в целом, но и их родители также сообщали об улучшении психического здоровья.

«Поэтому, мама и папа, раннее укладывание детей полезно не только для них. Это также хорошо для вас», – заявил в 2017 году Джон Куах, ведущий автор и научный сотрудник Детского научно-исследовательского института Мердока в Мельбурне, Австралия.

Мне не нужно больше доказательств. Несмотря на то, что пребывание в предрасположении ко сну на раннем этапе, постоянное время сна означает отказ от некоторых ночных занятий, оно дает мне несколько очень полезных (восстановительных) часов.

С этим временем, чтобы расслабиться, наверстать упущенное в моем списке дел и поговорить с мужем, я чувствую себя лучшей мамой, когда утром звенит мой будильник.

Кроме того, другие исследования показали, что это очень полезно для детей: исследование, опубликованное в журнале «Педиатрия» в 2016 году, показало, что дошкольники с ранним сном реже страдают ожирением, как подростки, а другое из журнала «Педиатрическая психиатрия» 2013 года показало время сна было связано с улучшением когнитивных способностей.

Часы сна по возрасту:

  • Новорожденные – до 3 месяцев – 5-17 часов.
  • Младенцы 4-11 месяцев – 9-12 часов ночью + 1,5-3 дневного сна.
  • Малыши 1-3 года – 9-11 часов ночью + 1-25 дневного сна.
  • Дети школьного возраста 4+ -10-13 часов ночью.
  • Взрослые 18-65 лет – 7-9 часов ночью.

Кроме того, чем раньше дети ложатся спать сном, тем больше вероятность того, что они получат рекомендуемое количество сна, необходимого для развития.

Как показал опрос Национального фонда сна США 2004 года «Сон в Америке», дети, которые ложатся спать до 21.00, получат в среднем на 78 минут больше времени, чем маленькие ночные совы.

Это означает, что ваши дети будут более здоровыми, а вам достается еще 78 минут, чтобы вы могли что-то сделать, в том числе немного поспать.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Не делайте работу за детей!

Ребенок пролил воду на пол – не спешите вытирать лужу, лучше напомните, где взять бумажное полотенце или тряпку....

23 09 2021 13:39:47

Пожалуйста, пока не оставляй меня, мама!

К этому никогда не будешь готов!...

22 09 2021 9:22:41

КАК воспитывать ребенка, не ругаясь, не наказывая, не приказывая и не запрещая

Мы сами выросли в условиях обязанностей и долгов и не замечаем, что эти обязанности и долги были просто-напросто придуманы в наших семьях или на нас спихнули какие-то вещи, на которые у родителей не было сил, интереса, времени или денег....

21 09 2021 15:25:24

Мишка косолапый по лесу идет...

Первый раз вижу полную версию этого стихотворения...

20 09 2021 1:54:15

40 фраз, которые подарят детям крылья

Что нужно говорить ребенку, чтобы он вырос счастливой личностью...

19 09 2021 19:23:20

В Ваших силах помочь малышу стать послушным!

Будьте сдержаны и терпеливы - и у Вас все получится...

18 09 2021 3:51:18

11 простых истин о воспитании упрямого, волевого ребенка!

Вы знаете, что именно так все и должно быть!...

17 09 2021 18:53:24

5 Прикольных РЕЦЕПТОВ из детской Смеси

От детей часто остаётся детская смесь, у которой срок годности на исходе...вот несколько рецептов:...

16 09 2021 6:56:11

Как научить ребенка говорить

При правильном отношении и серьезной мотивации ваш ребенок может накопить в своем словаре до 300–400 слов к своему третьему дню рождения...

15 09 2021 11:17:16

Папа и дочка отправили лучший в мире фотоотчет для мамы в командировке

Что бывает, если папу оставить с ребенком 😄...

14 09 2021 5:23:20

О чем вы думаете?! Понимание подросткового мозга!

Это очень тонкая наука!...

13 09 2021 8:30:44

11 причин родить второго ребенка!

Это же такое счастье! Даже не задумывайтесь!...

12 09 2021 5:50:48

Действительно ли повышаются показатели аутизма или происходит что-то еще?

Есть много факторов влияющих на данные!...

11 09 2021 23:47:36

Откуда пошло обращение на "Вы" к родителям

Искусственная, церемониальная практика, мешающая непосредственности отношений...

10 09 2021 1:42:43

Избалованный малыш – настоящая головная боль для родителей!

Самые яркие и отличительные черты детской избалованности...

09 09 2021 8:13:29

Дорогая мама, теперь я все понимаю!

Теперь я знаю, что ничто не может сделать маму более гордой!...

08 09 2021 21:50:44

Поделки к пасхе с детьми

Поделки к пасхе с детьми Идеи поделок на Пасху с малышами. Открытки и сувениры руками детей...

07 09 2021 0:22:43

Как "вписаться" в работу и общение с коллективом после декрета

Выйти на работу после трёх лет домашнего «ареста» — задача не из простых. Как быстрее адаптироваться и влиться в новый коллектив?...

06 09 2021 0:43:52

Прощай, насморк!

Способы лечения насморка у деток...

05 09 2021 14:52:52

5 вещей, которые удивили меня во время отлучения от груди моего третьего ребенка!

Несколько интересных моментов, которые стоит запомнить!...

04 09 2021 11:16:52

Квартира или все-же дом, где ребенку лучше?

В каждом варианте есть свои плюсы и минусы......

03 09 2021 22:57:10

Практические советы, как фотографировать детей

Фотографировать своего ребенка мама может только сердцем!...

02 09 2021 19:19:38

5 вещей, которые вы должны сделать сейчас, если вы хотите забеременеть в ближайшее время!

К созданию семьи необходимо подходить очень серьезно!...

01 09 2021 22:28:19

Какой должна быть детская зубная паста

Чистить детские зубки необходимо только соответствующей возрасту ребенка пастой...

31 08 2021 5:42:48

Все чувства малыш пропускает через свою фантазию

Фантазия ребенка не знает границ!...

30 08 2021 5:44:14

Объемная новогодняя елочка из бумаги!

Простая в изготовлении, но очень симпатичная елка!...

29 08 2021 2:20:13

Манная каша - полезная или вредная для детей?

Вкус детства каждого ребенка!...

28 08 2021 11:25:31

Техники рисования с детьми: монотипия

Техники рисования с детьми: монотипия Что такое монотипия? Великолепная техника для создания уникальных рисунков. А с малышами можно изготовить много дизайнерской бумаги...

27 08 2021 4:30:45

Сколько сна нужно новорожденным и малышам постарше?

Обеспечьте своему ребенку достаточное количество сна!...

26 08 2021 18:28:28

Геометрическая аппликация для малышей

Геометрическая аппликация для малышей Примеры аппликаций из геометрических фигур для малышей. Как быстро подготовить материал для аппликаций. Лайфак...

25 08 2021 13:50:10

Умейте просить прощение, если обидели ребенка

Научитесь прощать и признавать свои ошибки!...

24 08 2021 18:36:23

Как научить ребенка говорить «спасибо» и быть вежливым, принимая подарки!

Несколько важных советов, которые стоит запомнить!...

23 08 2021 8:34:48

Такие простые, но эффективные слова!

Все мы ошибаемся! Найдите время исправиться...

22 08 2021 17:42:46

Дорогой муж, твои сильные руки оберегают мое сердце!

Я так горжусь этим сильным мужчиной!...

21 08 2021 8:18:28

Природа бессонных ночей

Что происходит, если мать чаще кормит малыша ночью?...

20 08 2021 1:33:37

Что делать, когда ваш малыш кричит?

Главное не впадайте в панику, а выясните причину!...

19 08 2021 7:51:45

Прыщи во время беременности!

Состояние кожи зависит от уровня ваших гормонов!...

18 08 2021 8:28:49

Специфика метода КНУТА и ПРЯНИКА

Особенностью нашей модели воспитания является направленность на "кнут", очевидно исходя из народной мудрости "эффективное использование кнута, существенно экономит пряники". Так ли это? С П Е Ц И Ф И К А М Е Т О Д А К Н У Т А И П Р Я Н И К А В Р О С С И И В Т О М, Ч Т О У Н А С П Р Я Н И К З А С О Х Ш И Й И И М Т О Ж Е Б Ь Ю Т. (анекдот)...

17 08 2021 4:35:40

Бабушки любят давать советы...

Некоторые бабушкины советы, с которыми Вы готовы поспорить...

15 08 2021 22:37:26

11 ценных правил для дочери. Как избежать изнасилования

Полностью от риска ничто не защитит. Но все-таки…...

14 08 2021 20:43:58

Кривые ноги, бешеные цены и другие мифы о детском конном спорте

Конный спорт для детей — полезен или опасен? Правда ли, что он оставит родителей без денег, а ребёнка — без времени на «нормальный» вид спорта? Мы попросили тренера по верховой езде прокомментировать популярные мифы....

13 08 2021 18:44:25

Как видят окружающий мир новорожденные дети?

Все далеко не так просто, как кажется!...

11 08 2021 21:40:20

Хороший папа будет всегда любить свою дочь!

Отцы должны помнить, что дети смотрят на них!...

10 08 2021 21:20:35

Познакомьте малыша с увлекательной астрономией

Нужно заняться этим интереснейшим предметом еще до школы...

09 08 2021 2:37:49

Домашние обязанности детей по возрастам

Если дети не задействованы в домашних делах - они становятся потребителями и в будущем хотят только получать что-то от других людей...

08 08 2021 15:11:42

Учимся писать стихи

Учимся писать стихи Как научить ребенка подбирать рифмы и чувствовать ритм стихотворения? Очень легко это сделать в игре. А как? Мы вам расскажем....

07 08 2021 6:30:10

Как научить малыша, чтобы он не жадничал

Можно ли наказывать ребенка за жадность или просто попытаться его понять?...

06 08 2021 18:33:23

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.