Нам нужно поговорить о послеродовой ярости - и почему это происходит!
Как терапевт, который много работает с новыми мамами, я очень рада, что растет осведомленность о послеродовой депрессии. Женщины больше, чем когда-либо, осведомлены о том, на что следует обращать внимание после рождения ребенка: грусть, которая длится дольше первых двух недель, трудности со сном, когда ребенок спит, навязчивые мысли, чрезмерный плач и проблемы с ребенком – это несколько симптомов послеродовой депрессии и тревоги.
Но есть один симптом, которому все еще уделяется мало внимания: послеродовая ярость.
О чем вообще я говорю, когда говорю «послеродовая ярость»? Я говорю о всепоглощающем гневе. Гнев настолько сильный, что кажется, что его даже не следует называть просто «гневом». Тот тип, который подкрадывается к вам, и, прежде чем вы это узнаете, вы взрываетесь.
Это может быть вызвано, по-видимому, незначительным раздражением – множеством тарелок, которые ваш партнер забыл убрать накануне вечером, оставив вас без чистой кофейной кружки утром, или красным светом, когда вы пытаетесь вернуться домой с плачущим ребенок на заднем сиденье. Или он может появиться из ниоткуда – твоя мама звонит, чтобы спросить, как проходит твой день, и вдруг ты кричишь об ужасной прошлой ночи и своей уверенности в том, что сегодня вечером будет еще хуже.
Послеродовая ярость может быть довольно тревожной для женщин, борющихся с этим. Одна вещь, которая может быть полезной – это понять, откуда исходит гнев.
Для начала я обычно говорю мамам, что я не верю, что гнев – это чувство. Как психотерапевт, я знаю, что это странная вещь для меня, но позвольте мне объяснить. Я верю, что гнев – это знак, большой старый красный флаг, предупреждающий нас о трудном чувстве. Ощущение, которое мы действительно, на самом деле не хотим чувствовать или иметь с ним дело, поэтому мы отталкиваем его и вместо этого «чувствуем» гнев. Чем интенсивнее гнев, тем интенсивнее основное чувство.
В случае послеродовой ярости я часто обнаруживаю, что гнев предупреждает нас о чувствах подавленности, обиды на то, что нас не ценят или не признают близкие нам люди, обособленности от нашей обычной социальной поддержки, неуверенности в адаптации к нашей новой жизни как мамы, и вина связанная с нашими предполагаемыми неудачами в материнстве.
Что бы ни побуждало ее появиться, послеродовая ярость обычно приходит с ощущением того, что вы не можете контролировать свой гнев. Это просто не похоже на вас, но вы чувствуете себя бессильной контролировать его. На самом деле, вы пытались справиться с этим, и вы просто не можете. Никакое глубокое дыхание не выводит вас из этого.
Так что вы можете сделать?
Во-первых, вы можете успокоиться, зная, что вы не одиноки. На самом деле это довольно распространенный симптом послеродовой депрессии и тревоги, но об этом мало кто говорит. Кажется, безопаснее говорить о чувствах грусти, чем об актах гнева. Все ожидают, что новая мама будет плачущей и подавленной. Обычно они не ожидают, что она сбросит бомбы и закричит, когда все идет не так, как планировалось.
Поэтому, хотя вы, возможно, и не слышали о других мамах, борющихся с послеродовой яростью, позвольте мне заверить вас, что они есть. Их много.
Далее, важно оценить, есть ли у вас другие симптомы послеродовой депрессии или тревоги. Если вы это делаете, или вы не уверены в этом, важно обратиться за помощью. Вам не нужно страдать в одиночку. Ваши акушерка, врач первичной медицинской помощи или терапевт – это отличные варианты для начала изучения.
Также может быть полезно начать отслеживать ваши эпизоды послеродовой ярости. Где вы были? Что происходило? С кем вы были? В какое время суток? Насколько вы устали? Как вы себя чувствовали? Если вы можете начать замечать закономерности или ситуации, которые вызывают ярость, это может помочь вам понять, какие основные проблемы выражаются в вашем гневе.
Я также призываю всех новых мам, страдающих от послеродовой депрессии или беспокойства, особенно тех, у кого послеродовая ярость, найти способы воссоединиться со своими телами, чтобы они могли снова начать настраиваться на сообщения, которые наши тела посылают нам о наших потребностях.
Наши тела удивительно искусны, чтобы рассказать нам, что происходит. Напряжение мышц предупреждает нас о стрессе, который мы упустили. Повышенная частота сердечных сокращений может сказать нам, что ситуация начинает нас беспокоить. Общее чувство усталости подсказывает нам, что пришло время отдавать приоритет отдыху.
Но в сумасшествии нового материнства мы часто теряем связь с самими собой и поэтому упускаем эти важные сигналы. Если вы можете связаться с этими сигналами, они могут помочь вам заметить, что у вас стресс, и вы можете использовать навыки преодоления трудностей – и попросить помощи! – чтобы вернуться на правильный путь, прежде чем ситуация станет слишком подавляющей.
Итог: послеродовая ярость поражает многих, многих, многих новых мам. Вы не единственная, кто теряет контроль. Но просто потому, что это происходит часто, это не означает, что это здорово или что это то, с чем вам просто нужно иметь дело. Есть много вариантов лечения, если вы можете сделать этот первый шаг и сообщить кому-то, что вы боретесь. Охватить это страшно, но оно того стоит.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Начинаем заниматься прямо сейчас!...
29 12 2021 22:57:40
Сначала я вошла на кухню с единственной целью - убрать там!...
27 12 2021 17:36:32
Раскованность, умение без паники выходить из затруднительных ситуаций и ощущение полной внутренней свободы при подчеркнутой политкорректности и законопослушности. Основы подобного менталитета закладываются с ранних лет. Каковы же особенности американского воспитания детей?...
26 12 2021 1:44:44
Почерк может многое рассказать о личностных качествах характера, самооценке и эмоциональном состоянии человека...
25 12 2021 20:12:56
В школе Илона Маска нет ни оценок, ни домашних заданий, а все ученики при этом совместно проходят классы, помогая и вовлекая в процесс друг друга...
23 12 2021 23:22:38
Как воспитать ответственность? Что необходимо делать, чтобы юный человек стал ответственным человеком? Как воспитать в ребенке ответственность?...
22 12 2021 16:24:44
Такие милые комментарии просто умиляют!...
21 12 2021 11:41:53
Может быть, когда мои дети станут старше, я высплюсь......
20 12 2021 14:55:45
Это же такое счастье! Даже не задумывайтесь!...
19 12 2021 22:31:46
Эксперты говорят, что кофе может продлить нам жизнь!...
18 12 2021 7:55:24
Мнения родителей будут Вам в помощь для размышлений...
17 12 2021 8:27:24
Скука бывает скрытой потребностью желания...
16 12 2021 17:38:52
Как поступать, чтобы слово «нет» принесло результат и как можно больше пользы ребенку?...
15 12 2021 18:11:53
Приучайте кроху к культуре питания с раннего детства...
14 12 2021 22:19:53
Какие книги читать дошкольникам с года до 5 лет. Описание, фотографии и аннотации...
13 12 2021 1:52:25
Важно уметь отличить сознательную ложь от безобидных фантазий...
12 12 2021 7:36:35
Задумайтесь, родители!...
11 12 2021 10:34:46
По возможности такого ребёнка следует переключать на разные игры...
10 12 2021 20:48:49
Веселые потешки для малышей: умыть, накормить, искупать и развеселить малыша...
09 12 2021 2:59:27
Слишком быстро мой декретный отпуск закончился, и пришло время возвращаться к работе......
08 12 2021 2:52:54
Когда это случается, не будьте грубыми, но будьте авторитетными и последовательными!...
07 12 2021 7:59:56
Каждый родитель знает, как правильно воспитывать своего ребенка......
06 12 2021 20:43:38
В семье необходимо выработать некоторые правила, которые помогут минимизировать последствия детских истерик. Они не дадут истерике, как способа добиваться желаемого, прочно закрепиться в реакциях ребенка....
05 12 2021 0:15:47
Дайте ребенку возможность проявлять свой темперамент!...
04 12 2021 15:44:13
Почему родители ждут от детей возврата какого-то долга? На основании чего? Почему столько переживаний из-за этого у родителей и чувства вины у детей? Где закралась ошибка и несправедливость? Кто и кому должен? И должен ли?...
03 12 2021 1:25:52
Оказывается этому есть простое объяснение!...
02 12 2021 10:51:23
Быть домохозяйкой - это работа на полную ставку. Так стоит ли вам платить за вашу «роль»?...
01 12 2021 0:58:33
Учитывайте рекомендации врача и все будет хорошо!...
30 11 2021 8:33:48
Обязательно попробуйте - все просто!...
29 11 2021 5:13:40
Сколько родителей пока не готовы осознать, как они сами лишают своих детей желаний, устремлений и надежд. Многие не готовы признать, что их дети смогут справиться сами....
28 11 2021 13:32:23
С первых дней нужно развивать логику и внимание малыша!...
26 11 2021 16:41:24
Вы должны быть готовы ко всему!...
25 11 2021 14:16:23
Просто не отличить!...
24 11 2021 20:51:16
Эти 10 советов помогут вам вырастить умного ребенка, не прибегая к помощи развивающих центров....
23 11 2021 5:54:59
Умоляю вас, не живите ради детей! Им не только это не нужно, им это вредно… Сколько поломанных судеб, разбитых сердец, обид и недопонимания!...
22 11 2021 5:12:56
Этот вопрос мне задают очень часто. По популярности проблема прибирания игрушек идет сразу после «тройки лидеров» (горшок, сон, истерики). Если честно, я не знаю единого уникального работающего алгоритма, в результате применения которого каждый ребенок сразу начнет прибирать игрушки....
21 11 2021 6:13:49
Пришло время противостоять простудным заболеваниям!...
20 11 2021 15:45:32
Ее комментарии разделили интернет, но имеют ли они смысл?...
19 11 2021 20:28:37
Взрослые должны помогать ребенку не стать трутнем, обузой для семьи и общества...
18 11 2021 15:14:47
Лучше проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенной!...
17 11 2021 7:55:18
— Ребята, завтра приедет мама! И не одна!.. Младший, совершенно офигев, шепчет удивлённо, но на полном серьёзе: — Две мамы?!...
16 11 2021 7:35:35
О "спектаклях", которые умеют закатить наши детки...
15 11 2021 17:12:17
Забота о детях - призвание мамы!...
14 11 2021 23:36:36
...показать мальчику, что значит жить без денег. Несколько дней они провели на ферме у очень бедной семьи....
13 11 2021 12:28:25
Ребенок не в состоянии увязать сегодняшний успех с успехом в будущем, у него нет такого жизненного опыта. Все угрозы про дворника для него пустой звук...
12 11 2021 0:30:45
Чтобы доказать, что я не пытаюсь вас обмануть, я приведу в пример эксперименты Курта Цадек Левина - немецкого психолога, который ставил опыты над крысятами....
10 11 2021 5:22:19
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.