Диастаз прямых мышц живота!
Что такое диастаз прямых мышц живота?
Если вы все еще выглядите беременной через несколько месяцев после родов, у вас может быть диастаз прямых мышц живота. Это когда прямые мышцы живота расходятся во время беременности, оставляя промежуток, который позволяет вашему животу выскочить наружу. Вот как это происходит.
Ваша прямая мышца живота представляет собой пару длинных плоских мышц, которые проходят вертикально вниз с каждой стороны живота. Эти мышцы удерживают ваши внутренние органы и стабилизируют их.
По мере того, как ваш живот расширяется во время беременности, соединительная ткань растягивается, позволяя прямой мышце раздвинуться и отделиться вертикально вниз посередине. (Гормоны беременности также играют роль, расслабляя соединительную ткань, чтобы приспособить вашего растущего ребенка.)
После родов ткани заживают, и мышцы возвращаются на место, когда уровень гормонов возвращается к уровню до беременности. Но если этого не произойдет в течение трех-шести месяцев, вы можете получить разрыв, который не закроется без лечения. Исследования показывают, что около 40 процентов женщин имеют диастаз в течение шести месяцев после родов.
После беременности диастаз выглядит как гребень или даже буханка хлеба, выступающая из средней линии живота. Гребень становится более заметным, когда вы напрягаетесь – например, от кашля или сидения. Он может исчезнуть или прогнуться, когда вы ложитесь или расслабляете мышцы живота.
Как я могу определить, есть ли у меня диастаз?
Чтобы проверить есть ли у вас диастаз – лягте на спину, согнув колени и ступни на полу. Положите ладонь на живот так, чтобы пальцы были направлены к пальцам ног. Аккуратно прижмите пальцы к области пупка, затем медленно поднимите голову, прижимая подбородок к груди. Это приводит к сокращению прямой мышцы.
Если вы чувствуете разрыв по крайней мере в два пальца между мышцами, когда они сокращаются, у вас диастаз. Разрыв шириной в четыре или пять пальцев считается серьезным. Повторите процедуру ниже и выше пупка, потому что расстояние может быть шире в разных местах.
Что я могу сделать с диастазом?
После того, как соединительная ткань растянется, может быть трудно восстановить мышцы. Выполнение традиционных упражнений на мышцы живота может ухудшить ваше состояние. Они имеют тенденцию делать эти мышцы более плотными, раздвигая их дальше и растягивая соединительную ткань еще больше, чтобы она становилась все тоньше и слабее.
Часто вы можете исправить диастаз с помощью специальных упражнений, но вам понадобится руководство от физиотерапевта.
Обратите внимание, что некоторые врачи не понимают, как диастаз может повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье, или считают, что это требует лечения. Таким образом, вам, возможно, придется искать врача, который осведомлен о состоянии, чтобы помочь вам исправить его.
Если у вас тяжелый диастаз, и вы не планируете снова забеременеть, операция может быть вариантом, особенно если вы сделали все, что могли, с помощью физиотерапии, но все еще боретесь со слабыми мышцами.
Операция по восстановлению прямых мышц живота включает сшивание мышц брюшной стенки вместе по средней линии. В некоторых случаях хирург может выполнить процедуру лапароскопически (используя крошечную камеру и инструменты, вставленные через небольшие разрезы). Тяжелые диастазы требуют открытой операции на брюшной полости через больший разрез. К сожалению, это считается косметической процедурой, поэтому она обычно не покрывается страховкой.
Кстати, если вы планируете еще рожать, стоит попытаться восстановить диастаз с помощью физиотерапии (а не хирургии), чтобы укрепить свои мышцы до следующей беременности. Это может повториться, но, вероятно, будет менее серьезным.
Может ли диастаз привести к другим осложнениям здоровья?
Диастаз может привести к другим проблемам, включая хроническую боль в пояснице, недержание мочи, запор, боль во время sекса и боль в области таза или бедер.
Как я могу избежать диастаза?
Хорошая идея – начать делать упражнения, чтобы укрепить свои мышцы живота, прежде чем забеременеть. Когда вы беременны, вы можете продолжить некоторые из них в течение первого триместра. Но даже мягкое укрепление мышц в значительной степени неэффективно, когда ваш живот становится большим.
В любом случае, вероятно, что поддержание активности может помочь. Некоторые исследования показывают, что женщины, которые регулярно занимались физическими упражнениями во время беременности, с меньшей вероятностью получали диастаз.
Может быть уже слишком поздно, чтобы исправить диастаз?
Нет. При надлежащем уходе вы можете закрыть диастаз даже спустя годы после рождения вашего последнего ребенка. Время, необходимое для заживления, зависит от тяжести вашего диастаза (расстояния между отделенными брюшными мышцами и повреждением растянутой соединительной ткани), а также от вашей решимости решить проблему.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Сенсорные коробочки. Что это такое? Чем наполнить? Как играть!...
29 12 2021 1:42:55
Вместо того, чтобы выражать любовь в реальной жизни, мы сосредоточены на том, как это может выглядеть в мире социальных сетей!...
28 12 2021 12:33:52
Тонкие книги неудобно хранить на обычной книжкой полке. Тонкий переплет не позволяет видеть - какая это книга, мягкая обложка мнется и быстро выходит из строя....
27 12 2021 21:51:13
Пусть каждое новое купание будет и вам и вашему малышу в радость!...
26 12 2021 14:23:23
Дени Джонсон выросла в бедной семье, в 17 лет родила ребенка, в 21 стала бездомной, а в 23 заработала свой первый миллион. В марте успешная бизнес-вумен, мать пятерых детей и бабушка для нескольких внуков, побывала в Риге и в ходе семинара рассказала о своих принципах воспитания детей....
25 12 2021 2:37:10
Как сделать торт на годовасие - который можно кушать малышу...
23 12 2021 22:23:32
Порой кажется, что чем быстрее надо собираться, тем больше вероятность, что ребенок начнет проявлять упрямство и протест, становится неуправляемым. Почему бы ему просто не согласиться?...
21 12 2021 11:50:21
Развиваем элементарные математические навыки...
20 12 2021 10:46:27
Идеи нестандартного использования доски для пеленания...
19 12 2021 9:52:31
Я знаю, что время поможет. Это не первая моя потеря, но самая тяжелая......
18 12 2021 22:12:13
Семья по-настоящему счастлива, когда счастливы дети в ней. А это полностью зависит от мамы и папы, и от того, насколько сильно они любят своих малышей и того, сколько внимания им уделяют. Вклад отца в воспитание детей должен быть ровно таким же, как и вклад мамы....
17 12 2021 16:20:25
Кто же, если не мама?...
16 12 2021 23:39:15
Хвалить тоже нужно правильно. Несколько советов молодым родителям. Как часто ваш ребенок слышит слово «нельзя!»? Здорово, если редко....
15 12 2021 5:56:14
Задайте себе вопрос - насколько вы знаете историю болезней вашей родственницы/подруги?...
14 12 2021 0:56:33
Я хотела бы точно определить, что привело к этому новому взгляду!...
13 12 2021 10:10:34
Вы наносите больше вреда, чем пользы!...
12 12 2021 20:21:19
Каши являются одним из основных источников белка растительного происхождения, витаминов, а также углеводов и минеральных веществ...
10 12 2021 16:35:17
Все детки обожают купание. И не зря, ведь в воде можно придумать множество веселых и развивающих игр. Сегодня я расскажу вам о наших любимых играх в ванной...
09 12 2021 19:35:34
Об увлекательном и интересном процессе чтения: советы, которые пригодятся родителям дошкольника...
08 12 2021 20:48:51
Вместе с тем, что мы становимся родителями, в этот же момент мы словно откатываемся назад, в собственное детство. И заново проживаем и радостные, и грустные события прошлого. Мы видим в своем поведении то, что переняли от своих мам, а они – часто от своих. И бывает нам это не нравится. Мы в чем-то ведем себя со своими детьми совершенно иначе, тайно желая, чтобы и наше детство было именно таким. Иногда мы даже завидуем собственным детям....
07 12 2021 8:22:15
Папу бесит, что ребенок кричит, не спит, что мать берет его на руки, не берет его на руки, кладет с собой спать, уходит спать к нему, что она нервничает из-за каждого чиха, и в квартире у нее не убрано....
06 12 2021 11:27:52
Кухня самое подходящее место для развития мелкой моторики и порой самое любимое место для игр у детей. Почему? Потому что на кухне много всего интересного: крупы...
05 12 2021 10:21:20
Любому ребёнку необходимы понимание, забота и любовь......
04 12 2021 7:36:22
Помните, в методике Монтессори самое главное – самостоятельная работа, поэтому проявляйте терпение и не пытайтесь что-то навязывать вашему малышу или делать задание за него. То, что взрослый считает элементарным, для трехлетнего человечка может быть непростой задачей. Суть Монтессори-упражнений – давать ребенку возможность действовать самостоятельно, ваша задача – просто присматривать за его работой....
03 12 2021 7:53:32
Все не просто, но это того стоит!...
02 12 2021 18:31:37
Ребенок всегда должен быть сытым, бодрым и довольным и завтрак в этом непростом деле играет важную роль!...
01 12 2021 18:49:29
Как детям поздравить папу и дедушку? Конечно сделать для них открытки. Какие? Наши идеи вам помогут. А еще можно поздравить папу веселой презентацией....
30 11 2021 6:34:51
Правильное питание, отдых и моральная поддержка близких......
29 11 2021 12:13:44
Любите своего малыша всем сердцем, даже с заплаканной мордашкой!...
28 11 2021 9:33:28
Тихоню учим дразниться и находить общий язык со сверстниками...
27 11 2021 13:37:34
Пять вещей, которые знают дети, но забыли мы, когда стали взрослыми...
26 11 2021 0:21:31
Прежде чем брать на себя ответственность за маленькую жизнь, каждая женщина должна понимать, что это навсегда...
25 11 2021 22:49:53
Учитывайте эти важные моменты, когда используете детское автокресло!...
24 11 2021 4:57:15
Идеи поделок барашков: из крупы, макарон и ваты...
23 11 2021 7:46:21
Хвалите ребенка за его упорство, стремление к конкретной цели, настойчивость и трудолюбие...
22 11 2021 23:28:47
Необоснованные детские страхи приводят к серьезным осложнениям нервной системы малыша...
21 11 2021 1:28:39
Я спокойная мать!...
20 11 2021 20:33:37
Мягкий, пушистый и просто течет сквозь пальцы......
19 11 2021 18:28:29
Детский невролог Олег Корень о популярном циннаризине...
18 11 2021 5:44:16
Внешнее проявление обязательно отражает внутреннее состояние малыша...
17 11 2021 1:41:31
Важно уже с начальной школы приучать ребенку к правильному планированию своего времени. Это одна из ступенек успешности вашего ребенка. Лучше всего в этом могут помочь родители. Изучайте и внедряйте в свою семью тайм-менеджмент вместе...
16 11 2021 6:50:40
Вы только посмотрите какими они стали!...
15 11 2021 14:41:26
Это трудно, но вы должны попросить поддержку!...
14 11 2021 8:40:40
Дело в том, что старшие и младшие дети в семье редко бывают дружны. Чаще они ожесточенно борются между собой за пространство, вещи, родительское внимание. При отсутствии конкретных воспитательных действий взаимное неприятие сиблингов может доходить до ненависти со всеми вытекающими и часто серьезными последствиями. Как же научить их любить друг друга?...
13 11 2021 17:51:24
Главное - не упустить момент и во время приступить к лечению!...
12 11 2021 20:37:26
Быть домохозяйкой - это работа на полную ставку. Так стоит ли вам платить за вашу «роль»?...
11 11 2021 15:16:18
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.