Диастаз прямых мышц живота!
Что такое диастаз прямых мышц живота?
Если вы все еще выглядите беременной через несколько месяцев после родов, у вас может быть диастаз прямых мышц живота. Это когда прямые мышцы живота расходятся во время беременности, оставляя промежуток, который позволяет вашему животу выскочить наружу. Вот как это происходит.
Ваша прямая мышца живота представляет собой пару длинных плоских мышц, которые проходят вертикально вниз с каждой стороны живота. Эти мышцы удерживают ваши внутренние органы и стабилизируют их.
По мере того, как ваш живот расширяется во время беременности, соединительная ткань растягивается, позволяя прямой мышце раздвинуться и отделиться вертикально вниз посередине. (Гормоны беременности также играют роль, расслабляя соединительную ткань, чтобы приспособить вашего растущего ребенка.)
После родов ткани заживают, и мышцы возвращаются на место, когда уровень гормонов возвращается к уровню до беременности. Но если этого не произойдет в течение трех-шести месяцев, вы можете получить разрыв, который не закроется без лечения. Исследования показывают, что около 40 процентов женщин имеют диастаз в течение шести месяцев после родов.
После беременности диастаз выглядит как гребень или даже буханка хлеба, выступающая из средней линии живота. Гребень становится более заметным, когда вы напрягаетесь – например, от кашля или сидения. Он может исчезнуть или прогнуться, когда вы ложитесь или расслабляете мышцы живота.
Как я могу определить, есть ли у меня диастаз?
Чтобы проверить есть ли у вас диастаз – лягте на спину, согнув колени и ступни на полу. Положите ладонь на живот так, чтобы пальцы были направлены к пальцам ног. Аккуратно прижмите пальцы к области пупка, затем медленно поднимите голову, прижимая подбородок к груди. Это приводит к сокращению прямой мышцы.
Если вы чувствуете разрыв по крайней мере в два пальца между мышцами, когда они сокращаются, у вас диастаз. Разрыв шириной в четыре или пять пальцев считается серьезным. Повторите процедуру ниже и выше пупка, потому что расстояние может быть шире в разных местах.
Что я могу сделать с диастазом?
После того, как соединительная ткань растянется, может быть трудно восстановить мышцы. Выполнение традиционных упражнений на мышцы живота может ухудшить ваше состояние. Они имеют тенденцию делать эти мышцы более плотными, раздвигая их дальше и растягивая соединительную ткань еще больше, чтобы она становилась все тоньше и слабее.
Часто вы можете исправить диастаз с помощью специальных упражнений, но вам понадобится руководство от физиотерапевта.
Обратите внимание, что некоторые врачи не понимают, как диастаз может повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье, или считают, что это требует лечения. Таким образом, вам, возможно, придется искать врача, который осведомлен о состоянии, чтобы помочь вам исправить его.
Если у вас тяжелый диастаз, и вы не планируете снова забеременеть, операция может быть вариантом, особенно если вы сделали все, что могли, с помощью физиотерапии, но все еще боретесь со слабыми мышцами.
Операция по восстановлению прямых мышц живота включает сшивание мышц брюшной стенки вместе по средней линии. В некоторых случаях хирург может выполнить процедуру лапароскопически (используя крошечную камеру и инструменты, вставленные через небольшие разрезы). Тяжелые диастазы требуют открытой операции на брюшной полости через больший разрез. К сожалению, это считается косметической процедурой, поэтому она обычно не покрывается страховкой.
Кстати, если вы планируете еще рожать, стоит попытаться восстановить диастаз с помощью физиотерапии (а не хирургии), чтобы укрепить свои мышцы до следующей беременности. Это может повториться, но, вероятно, будет менее серьезным.
Может ли диастаз привести к другим осложнениям здоровья?
Диастаз может привести к другим проблемам, включая хроническую боль в пояснице, недержание мочи, запор, боль во время sекса и боль в области таза или бедер.
Как я могу избежать диастаза?
Хорошая идея – начать делать упражнения, чтобы укрепить свои мышцы живота, прежде чем забеременеть. Когда вы беременны, вы можете продолжить некоторые из них в течение первого триместра. Но даже мягкое укрепление мышц в значительной степени неэффективно, когда ваш живот становится большим.
В любом случае, вероятно, что поддержание активности может помочь. Некоторые исследования показывают, что женщины, которые регулярно занимались физическими упражнениями во время беременности, с меньшей вероятностью получали диастаз.
Может быть уже слишком поздно, чтобы исправить диастаз?
Нет. При надлежащем уходе вы можете закрыть диастаз даже спустя годы после рождения вашего последнего ребенка. Время, необходимое для заживления, зависит от тяжести вашего диастаза (расстояния между отделенными брюшными мышцами и повреждением растянутой соединительной ткани), а также от вашей решимости решить проблему.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Задумайтесь, что происходит в душе у ребенка?...
05 12 2021 20:58:49
Лайфак - блокнот который всегда под рукой. Бывает, в процессе наиважнейшего дела в голову приходит интересная идея… а записать ее возможности нет!...
02 12 2021 0:32:44
Джо Фрост советует родителям научиться контролировать себя...
01 12 2021 14:12:17
Список вещей, которым обязательно должен научить отец своего сына...
30 11 2021 23:18:37
Если вы сразу подхватите малыша, вы можете ему навредить!...
28 11 2021 0:25:13
Тревожным детям нужно внимание родителей. Неужели вы думаете, что у малышей нет повода для беспокойства?...
27 11 2021 11:49:42
Они друг друга явно поняли!...
26 11 2021 20:28:48
Делитесь с детьми тем, что вы сами принимаете как часть жизни, к чему вы готовы!...
25 11 2021 6:22:44
Мама должна не поддаваться на провокации!...
24 11 2021 6:29:53
Это так чудесно - наблюдать за ними!...
23 11 2021 10:39:47
Если вы будете придерживаться этих советов, то у вас все будет хорошо!...
22 11 2021 11:35:35
Мальчики не растут сами по себе, ровно и гладко....
21 11 2021 11:27:14
Правильный подход даже к расстановке игрушек и книг!...
20 11 2021 22:53:19
В детском саду существуют свои определенные педагогические методы...
19 11 2021 4:55:24
Твой ребенок жадничает? Почти никогда не дает другим детям свои игрушки, велосипед или конфеты? Все это «пробелы» в воспитании....
18 11 2021 18:20:50
Не переживайте, плохое самочувствие – всего лишь временное явление...
17 11 2021 2:57:21
Даже горячая чашка с утренним кофе может принести вред, если ее оставить на краю стола......
16 11 2021 12:29:34
Подвижные игры восполняют потребность детского организма в двигательной активности и способствуют развитию выносливости...
15 11 2021 7:16:54
Приучить малыша к горшку — дело непростое. Для этого необходимо много терпения и тогда у родителей все получится. Научитесь хвалить ребенка за удачи и не слишком ругать за «аварии»....
13 11 2021 17:56:27
Какой бы выбор я не сделала, это не делает меня плохой. Это делает меня человеком!...
11 11 2021 18:35:42
Для мамочек, заботящихся о здоровье своих чад...
10 11 2021 10:36:39
Отличный способ увлечь ребенка рисованием!...
09 11 2021 10:13:19
Мы сами выросли в условиях обязанностей и долгов и не замечаем, что эти обязанности и долги были просто-напросто придуманы в наших семьях или на нас спихнули какие-то вещи, на которые у родителей не было сил, интереса, времени или денег....
08 11 2021 22:27:34
Признаки и причины юного манипулятора...
07 11 2021 1:49:46
Любой любящий родитель желает своему ребенку добра, счастья, здоровья, успеха в жизни, быть самодостаточным, уверенным, самостоятельным....
06 11 2021 17:31:17
Эта история произошла в одном из бедных районов бразильского города. Люди говорят, что встретили на улице бездомную собаку, которая несла новорожденную малышку....
05 11 2021 3:19:34
Понаблюдайте за стилем жизни, поведением, эмоциональными реакциями детей и вы поймете, что они намного мудрее большинства взрослых...
04 11 2021 15:21:13
Элфи Коэн по праву считается одним из ведущих специалистов в прогрессивном образовании, он читает лекции университетах, выступает на профессиональных конференциях и в родительских группах. В своих книгах Элфи Коэн подвергает критике многие традиционные аспекты воспитания, образования и современное американское общество в целом, опираясь в каждом случае от социологических исследований. Многие его утверждения не бесспорны и первоначально вызывают сопротивление, но Эльфи Коэн настойчиво опирается на научные исследования и анализирует факты....
03 11 2021 22:12:37
А начиналось все с ненужного подарка - швейной машинки......
02 11 2021 18:31:28
Нужно относиться к малышу как к полноценному члену семьи...
01 11 2021 9:46:38
Помогите своему ребенку стать грамотным...
31 10 2021 9:31:28
Детям всех травмированных матерей посвящается... А также тем матерям, которые постоянно чувствуют свою внутреннюю боль, то есть являются травмированными....
27 10 2021 12:39:24
Несколько рекомендаций по развитию памяти...
26 10 2021 23:47:35
Вода имеет решающее значение для здоровья ребенка!...
25 10 2021 3:15:57
Выбор обуви для маленького ребенка требует самого ответственного подхода...
24 10 2021 8:18:55
Это не лишило нас магии Рождества!...
23 10 2021 6:58:31
Психологи говорят, что мы можем поменять или заменить одну мысль другой!...
21 10 2021 12:27:22
Детские улыбки всегда радуют! Что же сделать чтобы их стало только больше? Как научить их жить полной жизнь?...
20 10 2021 3:21:47
Делайте акцент на том, что родители не разлюбят ребенка никогда!...
19 10 2021 12:59:15
Главное - правильное и сбалансированное питание!...
18 10 2021 11:15:33
Все вещи, которые попадают в руки малыша, должны быть чистыми...
17 10 2021 13:16:21
Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::
Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.