12 табу при занятиях во время беременности! > Отцы и дети
Дети и отцы    

12 табу при занятиях во время беременности!

707c5723

Гимнастика во время беременности помогает вам улучшить свое здоровье и подготовиться к родам. Но как правильно заниматься, волнует и удивляет многих беременных женщин.

Большинство беременных женщин мало занимаются спортом во время беременности. А также многие женщины, после того как беременеют, перестают заниматься спортом, рассматривая беременность как повод набрать вес и быть ленивым.

Однако, чтобы иметь хорошее здоровье во время беременности, упражнения так же важны, как еда или сон.

Безопасные упражнения во время беременности

Существует распространенное мнение, что беременные женщины нуждаются в меньшем количестве движений. Но это верно только для женщин, которые сталкиваются с осложнениями во время беременности, и то не все.

Физические упражнения во время беременности не повлияют на вас или вашего ребенка. Во время беременности безопасно заниматься спортом на определенном уровне. На самом деле, ваш врач посоветует вам заниматься спортом по многим причинам, которые будут упомянуты позже.

Прежде чем принять участие в практике, вы должны принять некоторые меры предосторожности и позаботиться о том, чтобы избежать некоторых из следующих действий:

  • Не занимайтесь спортом, когда чувствуете себя плохо во время беременности.
  • Запрещено участвовать в спортивных единоборствах или командных видах спорта.
  • Не выполняйте упражнения с прыжковыми движениями во время беременности.
  • Если вы планируете делать аэробные упражнения во время беременности, вы должны участвовать только на низких уровнях.
  • После окончания первых 3 месяцев беременности важно избегать физических упражнений, которые требуют от вас лежать, потому что это может помешать кровообращению.
  • Во время беременности вам необходимо определить цели упражнений, чтобы оставаться здоровым, а не худеть. Поэтому вы не должны участвовать в упражнениях для похудения и не делать слишком много упражнений, чтобы не повлиять на себя и вашего ребенка.
  • Не занимайтесь спортом в жаркие дни. Даже в нормальные погодные дни не забывайте тренироваться в прохладное время – раннее утро или после 16:00.
  • Не забывайте пить достаточно воды при занятиях спортом.
  • Носите удобную одежду для упражнений.
  • Всегда разминайтесь перед началом и после окончания упражнения.
  • Не забывайте слушать свое тело во время упражнений. Если вы чувствуете головокружение или слабость, внезапную боль в спине или груди, или видите кровь, или ваше сердце бьется слишком быстро, вы перегружены работой и должны остановиться. Позвоните своему врачу, если вы обнаружите какие-либо из перечисленных выше симптомов для своевременного тестирования.
  • Вы не должны заниматься физическими упражнениями во время беременности, если у вас ранее был выкидыш или преждевременные роды. Врач лучше знать, следует ли вам продолжать заниматься спортом во время беременности. Очень важно проверить состояние здоровья, прежде чем приступать к упражнениям.

Преимущества физических упражнений во время беременности

  • Самым очевидным преимуществом физических упражнений во время беременности является помощь в контроле вашего веса. Женщины, которые регулярно занимаются спортом во время беременности, будут легче терять вес после родов. Более того, физические упражнения улучшают образ тела, чтобы вы чувствовали себя более уверенно.
  • Физические упражнения – отличный способ уменьшить стресс во время беременности. Женщины, которые регулярно тренируются во время беременности, испытывают меньше психологических изменений и меньше стресса из-за гормональных эффектов.
  • Если вы страдаете бессонницей, упражнения помогают вам лучше спать.
  • Есть ли у вас запор? Физические упражнения – отличный способ помочь пищеварению и выведению шлаков из организма более эффективно.
  • Упражнения также помогут уменьшить боли в суставах и мышцах во время беременности.
  • Если вы беспокоитесь о своих родах, упражнения помогут вам быть более выносливыми и гибкими, ваше тело станет здоровее, а следовательно, роды пройдут легче.
  • Исследования показывают, что женщины, которые регулярно тренируются во время беременности, тем самым, предотвращают высокое кровяное давление, которое с меньшей вероятностью вызывает преэклампсию – симптом, который приводит к преждевременным родам и подвергает опасности мать и дитя.
  • Физические упражнения во время беременности улучшают кровообращение. Это может помочь предотвратить варикозное расширение вен, геморрой и диабет.

Некоторые упражнения, которые подходят для беременных женщин

Вот несколько советов по подходящим упражнениям для беременных мам. Тем не менее, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать свой план тренировок.

Режим тренировок во время беременности должен основываться на уровне вашего здоровья, прежде чем вы забеременели. Это означает, что если вы не занимались спортом раньше, вы должны начинать постепенно. Если вы занимались спортом до беременности, вы можете продолжить, но не много изменив интенсивность занятий.

Ходьба. Лучшим и безопасным упражнением для беременных является ходьба. Ходьба проста, потому что нет необходимости в каком-либо тренажере или инструкторе. И ходьба достаточно мягкая, чтобы не повлиять на плод. Вы можете ходить во время беременности с первого месяца до последнего месяца.

Плавание: это также отличный вид спорта для беременных, потому что это безопасно, достаточно нежно и помогает уменьшить давление на суставы.

Подводная аэробика: это популярный вид спорта для беременных, приносящий здоровье и радость.

Йога: это отличный способ расслабиться и тренироваться во время беременности. Йога не только о физических упражнениях, она также помогает уменьшить, даже устранить боль во время беременности.

Пилатес: можете заменить йогу пилатесом. Есть несколько занятий пилатесом для беременных, которые помогают облегчить некоторые проблемы во время беременности. В частности, пилатес поможет вам повысить выносливость, поддержит процесс родов.

Бег трусцой: также допустим во время беременности. Но вам нужно отрегулировать скорость бега, чтобы не влиять на плод. Проконсультируйтесь с врачом, если вы решите бегать.

Велоспорт в помещении: можно делать в последние 3 месяца беременности. Если вы боитесь плавать или заниматься йогой, вы можете заменить их тренировкой на велотренажере.

Упражнения в тренажерном зале: если вы когда-либо были в тренажерном зале или регулярно занимались спортом, прежде чем забеременеть, вы все равно можете продолжать это делать в течение нескольких месяцев беременности, только если вы чувствуете себя хорошо и врач одобрил эти занятия.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Головоломки для самых внимательных

Ох уж это логическое мышление.......

31 07 2021 20:15:17

Каждый год проводите интервью с ребенком

Сохранить на память мелочи детства...

30 07 2021 10:17:38

Не говорите эти фразы ребенку, они влияют на его самооценку!

Главное в воспитании – это уважение своего ребенка, признание его личности, сохранения чувства его собственного достоинства...

29 07 2021 14:49:29

Рисование ребенком 3-4 лет

Рисование ребенком 3-4 лет Вы знаете что кляксы умеют плясать? И играть в догонялки? Попробуйте, это очень весело. Не стандартные техники рисования с детьми...

27 07 2021 11:43:15

Дружба между стоматологом и ребенком

Довольно часто мы родители сталкиваемся с такой проблемой, как поход к стоматологу. Еще ни разу не бывав у стоматолога, малыш плачет, капризничает и не хочет открывать ротик....

26 07 2021 7:40:42

Как РСВ изменил наш взгляд на родительство!

Я была чрезвычайно наивна, когда дело касалось моего новорожденного!...

25 07 2021 7:38:33

Воспитывайте самостоятельность у детей

Самостоятельность не должна стоять рядом с запретами!...

24 07 2021 13:14:52

Джонас Харриссон: Прекратите делать дома эти 3 опасные вещи!

Вот чему нужно учить детей с раннего детства....

23 07 2021 1:33:54

Вдова Стива Джобса организовала в США образовательный взрыв

Вот мы тут бьёмся с нашими реформами. А теперь посмотрим, как люди делают....

22 07 2021 5:49:55

Все плюсы и минусы использования ЧЕРНОВИКА при выполнении домашнего задания

Черновик - палочка-выручалочка, которая пригодится ребенку...

21 07 2021 6:52:56

Поможем маленькой Лизе

Поможем маленькой Лизе Маленькая Лиза нуждается в помощи. Даже 100 рублей, могут помочь. Ведь нас много. Если каждый откликнется, маленькая Лиза...

20 07 2021 20:49:43

Как заставить ребенка есть

Малыши очень часто капризничают насчет еды. Бывает, что всегда милая и сговорчивая кроха упрямо отказывается есть за родственников, маму и папу....

19 07 2021 13:41:18

Йога для наших деток: забавная гимнастика для бодрости духа

Разминка в йога-стиле помогает сделать тело сильным и гибким, способствует массажу внутренних органов ребенка...

18 07 2021 5:26:11

Мамам на заметку: Рахит у детей

Рахитом болеют чаще всего малыши первых двух лет жизни (особенно до года), хотя это заболевание может встречаться в любом возрасте....

17 07 2021 13:45:54

Открытка папе к 23 февраля

Открытка папе к 23 февраля В последнее время Аня проявляет самостоятельность, и сама делает открытки – придумывая их содержание, состав и наполнение....

16 07 2021 23:25:17

Как договориться с маленьким ребенком и постараться его понять?

Для крохи слово "минутка" - это целая вечность......

15 07 2021 12:52:33

7 признаков того, что у вас есть право на воспитание детей, по словам клинического психолога!

Меня очень беспокоит, когда дети скрывают свои чувства от родителей!...

13 07 2021 18:53:23

Детские истерики: "Вы меня не любите!"

Детские истерики могут иметь разные причины. Истерики возможны потому, что малышу недостает внимания и заботы со стороны родителей....

12 07 2021 23:42:32

Насколько детский сад влияет на малыша

Отдать ребенка на попечение посторонним людям решится не каждый...

11 07 2021 20:57:22

Вот что происходит с мозгом отца, когда у него рождается дочь!

То, что они обнаружили, является невероятно захватывающим!...

10 07 2021 14:15:35

Для мамы, которая выживает, а не процветает - так не будет вечно!

Я чувствовала себя "выключенной", и я не знала почему!...

09 07 2021 14:42:54

День, когда я перестала говорить своему ребенку "Давай скорее!"

Почему важно перестать говорить своему ребенку " Д А В А Й С К О Р Е Е!", " П О Т О Р А П Л И В А Й С Я!"...

08 07 2021 23:12:58

7 причин не бить и не шлепать детей

Как же правильно повлиять на поведение ребенка?...

07 07 2021 14:56:15

Слышали о разрывах при родах? Давайте разбираться, как предотвратить это!

Массаж, техника Кегеля и еще много интересного!...

06 07 2021 10:41:33

Выделяем ребенку карманные деньги

Только от вас, родителей, зависит, в каком возрасте ваш ребенок получит свои первые карманные деньги...

05 07 2021 8:56:31

Именно так Вы можете показать детям всю свою любовь

Многие дети в наши дни не чувствуют родительскую любовь и заботу...

04 07 2021 4:28:31

Врачи открывают новый тип близнецов: полуидентичные!

Редко, но такое случается!...

03 07 2021 18:21:19

6 секретов от успешной мамы, как воспитать миллионера

Успех нужно воспитывать с самого детства!...

02 07 2021 16:36:37

Роды на высоте 13 км: женщина стала мамой прямо в самолете

Из Свидетельства о рождении: " Появилась на свет в международном пространстве"...

01 07 2021 10:26:22

Роли детей в семье : "золушка", "паинька", "козел отпущения" или "кумир"

Неправильно выстроенное воспитание и последствия этого...

30 06 2021 6:25:39

Ребенок Вас услышит! Придерживайтесь этих простых советов

Эти несложные приемы помогут Вам и малышу прийти к взаимопониманию!...

28 06 2021 21:54:24

Выбираем растения для детской комнаты

Если выбрать растения правильно, они могут улучшить атмосферу детской и оказать благоприятное влияние на детей...

27 06 2021 2:52:49

Где больше близнецов?

Изучение причин возникновения близнецов в развивающихся странах...

26 06 2021 2:59:18

Как помочь ребенку-плаксе?

Объятия мамы — лучшее лекарство от детских слез...

25 06 2021 23:10:20

Шведский психиатр: "Так мы выращиваем дерзких паршивцев"

А когда мы стареем и дряхлеем, они сдают нас в дом престарелых...

24 06 2021 1:41:54

Обратите внимание на словарный запас малыша!

Добивайтесь от ребенка умения свободно выражать свое мнение...

23 06 2021 7:42:45

Почему я пытаюсь зачать естественно после 40!

Это выбор, который вы должны сделать сами!...

22 06 2021 18:31:50

Малыш 8 месяцев бродил голодным по Нигерии, пока его не спасла добрая женщина

Малышу, о котором пойдет речь в этом посте, очень не повезло. Его бросили самые родные люди, решив, что он — колдун. Это даже звучит странно, но такое бывает. 2-летний кроха бродил по улицам Нигерии почти 8 месяцев, он совсем истощал и буквально умирал от голода....

21 06 2021 23:21:35

Этапы развития речи вашего ребенка!

Есть определенные стадии развития речи, но все относительно!...

20 06 2021 20:18:23

15 увлекательных книг, от которых невозможно оторвать ребенка

Книга сделает вас духовно сильными, умными и честными...

19 06 2021 12:54:34

Как пережить трудные минуты: история мамы и ребенка

Мать и ребенок переживают развод с мужем...

18 06 2021 22:59:33

Как определить, достаточно ли вашему ребенку грудного молока?

Важные рекомендации при становлении кормления!...

16 06 2021 11:36:25

Просто помойте посуду. Пожалуйста. Дети будут в порядке!

Вы должны найти баланс, который удовлетворит всех!...

15 06 2021 15:56:34

Как снизить температуру тела ребенка без использования лекарств?

Эти методы должна знать каждая мама!...

14 06 2021 4:42:22

Чтобы адаптация к детскому саду прошла легко и безболезненно

Помогите малышу и Вам двоим будет намного легче!...

13 06 2021 13:23:19

Ребенку 2 года: питание, воспитание, развитие

Яркой особенностью предыдущего «годового» периода развития малыша было постоянное исследование мира и неутомимое любопытство....

12 06 2021 15:58:12

Еще:
Про детей -1 :: Про детей -2 :: Про детей -3 :: Про детей -4 :: Про детей -5 :: Про детей -6 :: Про детей -7 :: Про детей -8 :: Про детей -9 :: Про детей -10 :: Про детей -11 :: Про детей -12 :: Про детей -13 :: Про детей -14 :: Про детей -15 :: Про детей -16 :: Про детей -17 :: Про детей -18 :: Про детей -19 :: Про детей -20 :: Про детей -21 :: Про детей -22 :: Про детей -23 :: Про детей -24 :: Про детей -25 :: Про детей -26 :: Про детей -27 :: Про детей -28 :: Про детей -29 :: Про детей -30 :: Про детей -31 ::

Ребенок может быть завален игрушками и подарками, но если при этом его родители постоянно отпускают резкие замечания, раздражаются и стыдят, вряд ли он будет чувствовать себя счастливым. Безусловно, не нужно постоянно ощущать родительскую вину за каждое резкое слово, но вот следить за тем, что мы говорим детям и как мы это говорим, придется. А если вы все-таки сорвались на ребенка — лучше извиниться. Даже если вам кажется, что ребенок был неправ.